门上单杠（打造完美背部线条的方式） 门上单杠是一种简单且高效的健身运动，特别适合锻炼背部肌肉和增强核心稳定性。此外，门上单杠还可以增强手臂力量和肩部稳定性，是一项非常全面的运动。 1. 找一个坚固的门框，双手握住门框两侧，手掌朝向自己... 牵着乌龟去散步 2024-09-18 50 #单杠 #门上 #背部 #线条 #完美
