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爱美是女人的天性，每个女性都比较在意自己的年龄和容貌，即使女性再怎么抗拒，年龄的脚步也不会慢下来，衰老还是会慢慢来临。
年轻的时候皮肤还是水嫩光滑的，但是随着年龄的增长，皮肤的状态也会变得越来越差，而且皮肤上还长出了很多斑点。
可能很多女性听说维生素E能够保养皮肤，延缓衰老，维生素E的功效有很多，很多人看到了其中的作用，觉得一定是有效的，甚至有的人衍生出了更多的作用，那么女性长期靠维生素E来淡斑，最后会怎么样呢？
46岁女子长期靠维生素E来淡斑，现在怎么样了？
46岁的林女士，前几个月前发现脸上长出了一些黄褐色的斑点，看起来非常难看，因为祛斑心切，听说维生素E能够淡斑，所以开始服用维生素E。
自从开始服用维生素E之后，林女士对自己的容貌格外关注，用了一小段时间后发现脸上的斑点确实有些淡了，但是林女士不满足，认为效果能再明显一些就好了。
几天之后，林女士听说想要通过服用维生素E来淡斑，每天吃一粒的效果是不够的，需要大剂量服用才行。
为了加强效果，林女士开始每天服用大量的维生素E，本来每天吃一粒，现在每天吃5粒，已经超出了说明书上的规定量。
但是坚持服用一段时间之后，李女士变得非常憔悴，总是说头疼恶心，还经常腹泻，月经也出现了异常。
去医院检查后才知道是维生素E吃得太多了，副作用对身体造成了伤害，因为快到绝经期了，又吃了太多维生素E，所以造成了月经异常。
维生素E真的能淡斑吗？
很多人觉得服用维生素E可以延缓衰老，还有人认为用维生素E敷脸能够淡化斑点，改善肤质，那么维生素E真的能够抗衰老和淡斑吗？
维生素E能够抑制和消灭自由基，保护细胞组织免受自由基的损害，所以说维生素E具有抗氧化和抗衰老的作用，但是体内不缺乏维生素E是不能额外补充的。
外用维生素E能够防止因为紫外线照射而产生的皮肤光老化，还能减轻日晒后引起的红斑，水肿等急性炎症反应，但是维生素E对祛斑和美白的效果并没有得到证实。
更不能用口服的维生素E来敷脸，因为为了方便服用和利于肠胃吸收，有超过90%的成分为佐料，皮肤是无法吸收这些油状物质的。
对于油性皮肤和脸上长痘的人来说，外服维生素E会让皮肤油上加油，还会堵塞毛孔，导致脸上长出更多痘痘。
关于维生素E，你还需要了解这些
哪些人需要补充维生素E？
全素食人群因为一点油都不吃，所以溶液缺乏维生素E，胰腺炎和肝病患者容易短期内摄入不足的维生素E，部分肠胃道患者脂肪吸收不良，也容易缺乏维生素E。
癌症患者在化疗期间，因为体内的自由基较多，适当补充维生素E能够提高疗效和减少毒素反应。
哪些人不适合补充额外的维生素E？
癌症患者在放疗期间，额外补充维生素E可能会减弱放疗的效果，乳腺癌患者摄入的脂肪多，容易增加复发的风险，普通人不要额外补充维生素E来预防疾病。
补充维生素E有个限制“量”
大剂量补充维生素E是一种营养治疗，对于维生素E的推荐量，一般成年人是每日14毫克，需要进行营养治疗的人来说，推荐的安全剂量上限是每天600毫克，这需要在医生的指导下进行。
一女子吃维生素E来淡斑，后来收获了什么？值得我们借鉴学习内容资料来源：
1. 王舒敏, 洪明, 王健民. 维生素E在皮肤保护中的研究进展
. 皮肤性病诊疗杂志, 2019, 33(1): 1-5. 2. 成丽娜, 刘忆, 杜捷, 等. 维生素E在皮肤美白中的应用
. 激光医学与美容学杂志, 2020, 29(5): 443-446. 3. 林丽, 张红霞, 赵晨, 等. 维生素E在淡斑中的应用研究进展
. 中国医学美容, 2018, 17(5): 100-103.
美容是女人一生的话题，很多女性为了能够拥有姣好的面容经常能够不惜一切代价，也正因为女 *** 美的天性，医美市场也是大有可为。许多人为了追求网红同款脸，不惜在脸上动刀子，所做的一切也只不过是为了让自己变得更加好看。
小如就是一个典型的爱美人士，家里有专门的一间房是小如的衣帽间，里面的衣服也是到了一定时间就会大换，有时候有些衣服甚至吊牌都没拆她也是眼皮都不抬一下随手就给处理了。
不单单是衣服，小如的化妆品也是多种多样。细微之处就连化妆刷都是一大把，只为了呈现出一个精致的妆容，在外面小如是人见人夸的大美女，独特的服装搭配、精致如同瓷娃娃一般的妆容，再配上一头卷翘的头发，曼妙的身姿简直让人不忍频频回头。
可回到家卸完妆的小如看向镜子里的自己苦恼的情绪就上来了，眼睑下方的斑点可谓是触目惊心，就连小如也记不住这些斑点到底是什么时候出现的，只知道自己动用了许多办法都没办法彻底的让这些斑点消失。
而这样的困扰小如的好闺蜜小婉也有，两人一起去过医美店，但还是无济于事，钱花了大把就是不见好。一天，正在刷短视频的小婉突然收到了一则推送，说是维生素E可以淡斑。
这对于小婉来说无异于雪中送炭，赶紧就把链接推送给了小如。从那天开始，两人互相监督打卡，每天都吃维生E，这一坚持就是近一年的时间，期间各种护肤品也是接连不断的使用，有一次翻看相册，肖如意外的发现自己原本的斑点不知道何时起淡了许多。
将这个好消息分享给小婉的时候，小婉也惊喜的发现自己也有同样的变化，忍不住感慨，这维生素E果然神奇。
维生素E是一种具有抗氧化性质的脂溶性维生素，它在皮肤抗氧化作用方面表现出色。淡斑是由于皮肤中的色素沉着引起的，而维生素E通过多种机制促进了皮肤的美白和抗衰老，从而起到了淡斑的作用。
首先，维生素E具有抗氧化作用。抗氧化物质可以帮助保护皮肤免受自由基的损害。自由基是一种高度反活性的分子，可以破坏皮肤细胞，导致色素沉着。维生素E可以中和自由基，从而减少色素沉着产生的可能性。
其次，维生素E可以增强皮肤的保护屏障功能。保护屏障层是皮肤表面的角质层，可以防止湿度和光线对皮肤的损伤。由于受到外界因素的 *** ，保护屏障会变得脆弱，从而容易受到色素沉着的影响。维生素E可以滋润皮肤，增强保护屏障的功能，减少色素沉着的产生。
此外，维生素E还可以促进肌肤的新陈代谢。新陈代谢是皮肤维持正常生理功能的关键过程。过慢的新陈代谢会导致色素在皮肤中积累，从而形成斑点。维生素E的使用可以促进细胞的分裂和更新，加速皮肤的新陈代谢，从而减少色素沉着的产生。
不仅仅是淡斑，不起眼的维生素E还充当着这些生活助手的角色，简直闻所未闻。
维生素E是一种脂溶性维生素，它在维护身体健康和促进免疫系统正常运作方面起着重要作用。维生素E是一种强效的抗氧化剂，对于预防和治疗许多疾病具有重要意义。
一、维生素E的妙用
1. 抗氧化
维生素E是一种有效的抗氧化剂，它可以中和自由基的活性，并减少氧化反应对细胞和组织的损害。维生素E的抗氧化能力可以保护细胞膜、DNA、脂质和蛋白质等生物分子免受自由基的伤害，预防许多慢性疾病的发生，如心血管疾病、癌症、老年痴呆等。
2. 促进免疫系统功能
维生素E可提高免疫系统的功能和有效性，增强机体抗病能力。它通过改善淋巴细胞的活性和增加浆细胞的产生，促进免疫细胞的增殖和分化，并提高抗体的产生，从而提高机体的免疫防御能力，减少感染和疾病的发生。
3. 保护心脏血管
维生素E有助于预防心脏血管疾病的发生。它可以抑制低密度脂蛋白氧化，减少胆固醇的积聚，降低血液黏稠度，减少血栓形成，从而降低心脏病发作和中风的风险。
4. 保护皮肤
它对皮肤的保护作用非常显著。可促进皮肤血液循环，提高细胞新陈代谢，加速伤口愈合，减少疤痕和红肿的形成。此外，维生素E还可以预防皮肤干燥、皱纹和色斑等老化现象，使皮肤光滑、柔软、有弹性。
5. 缓解炎症
维生素E具有抗炎作用，能够缓解各类炎症反应。它能够抑制炎症介质的产生，减轻炎症的程度和持续时间，降低疼痛和不适感，有助于关节炎、皮炎、牙龈炎等炎症性疾病的康复。
二、使用维生素E的注意事项
1. 补充适量
维生素E是一种脂溶性维生素，摄入过多可能导致维生素E中毒。每日建议的维生素E摄入量为12毫克，不建议超过摄入上限，除非经医生建议。在选择补充剂时，应仔细阅读产品标签上的剂量指导，并遵循医生的建议。
2. 注意来源
维生素E的更佳来源是饮食。均衡饮食可提供足够的维生素E，主要包括植物油、坚果、豆类、绿叶蔬菜等。如果需要通过补充剂补充维生素E，应选择可靠的品牌和有资质的销售商。
3. 配合其他营养素
维生素E在体内与其他营养素相互作用，协同发挥作用。为了获得更佳的保健效果，应注意维生素E与其他营养素的摄入平衡。例如，维生素E与维生素C、硒等抗氧化剂的协同作用更强，可以提高抗氧化能力。
4. 适应疾病需求
某些疾病或健康情况可能需要额外补充维生素E，如脂质代谢异常、肠道吸收障碍、肾脏病等。这时候，应遵循医生的指导，并在其监督下使用维生素E补充剂。
5. 注意贮存
维生素E是一种易被氧化的物质，长时间暴露在光线和空气中会导致其失活。因此，在存放维生素E补充剂时，应密封保存于阴凉、干燥、避光的环境中，避免高温和潮湿。
6. 个体差异
每个人对维生素E的需要量可能存在差异。因此，在考虑使用维生素E补充剂前，应根据自身的需求和健康状况咨询医生或营养师的建议。
综上所述，维生素E在抗氧化、免疫系统、心脏血管、皮肤和炎症等方面具有重要的妙用。然而，应注意摄入适量、选择适当的来源、配合其他营养素、适应疾病需求、正确贮存和注意个体差异。
北京医院标婷维生素e乳，效果好，北京人排队买它 #乳液这两款维生素E乳，一个是正品，一个是假货。今天教大家一个简单的辨别 *** ：
·首先看防伪涂层。正品的刮开后只有防伪码，而假货的外层会有一圈银色，这是因为假货是仿制印刷的。确认防伪涂层是右边那个后，再去扫码查询真伪。从外观上看，两者似乎没有区别，但里面的成分却完全不同。
·其次，观察正品的质地。打开防尘盖，按压一泵，质地清爽不油腻。涂抹后吸收很快，保湿效果非常好，而且不会感到油腻，是一种非常舒适的使用感。
·值得一提的是，正品中的维生素E是许多大牌都使用的成分，具有很好的抗氧化效果，使用后皮肤会变得越来越嫩。
美容油的正确顺序！有效皮肤护理过程全面解析很多人想将美容油融入护肤中，但不知道按什么顺序使用。其实，为了实现美容油的保湿效果，使用顺序非常重要。此外，还有许多不同类型的美容油，它们各有各的特点和功效。这次我想介绍一下美容油的种类以及它们在护肤中的加入顺序。
美容油的种类
美容油有两种：矿物油和有机油。矿物油主要由石油衍生材料制成，有机油则从天然植物或动物中提取。由于石油衍生成分可能会导致皮肤敏感的人出现皮疹，因此我们建议使用植物或动物衍生的有机油。其中，这次我们将介绍一下植物衍生的有机油。
- 杏仁油
- 杏仁油非常温和，即使是敏感皮肤的人也可以使用它。它是一种多功能油，不仅可以用于面部，还可以用于身体 *** 。它含有对身体有益的成分，例如维生素E和油酸。它无味、使用顺滑、渗透力极佳，在即将到来的季节担心干燥的时候使用起来非常方便。
- 玫瑰油
- 玫瑰油是从玫瑰中提取的油，但它是一种奢华的油，因为可提取的量非常少，需要大量玫瑰才能制成。它的特点是优雅华丽的玫瑰香味。不同品种的玫瑰有不同的香味，如果选择自己喜欢香味的品种，就能像香水一样享受香味，有更好的放松效果。
- 荷荷巴油
- 荷荷巴油是从荷荷巴植物的种子和果实中提取的油。荷荷巴植物自然生长在墨西哥等沙漠中。与其他植物油相比，它具有抗氧化、稳定、保质期长的特点。另外，由于成分的分子结构与人体皮肤相似，即使连续使用也不会出现皮疹等烦恼，因此可以说是皮肤敏感人士使用的更佳选择。
- 草药油
- 与玫瑰油一样，从草药中提取的油具有浓郁的香气和出色的治疗效果。薰衣草的舒缓香气可帮助您消除疲劳并获得良好的睡眠。此外，当您想要充满活力时，推荐从柑橘类植物中提取的清新香味。
护肤品中的添加顺序
将美容油融入皮肤护理中的主要 *** 有四种。
- 在乳液前使用
- 在乳液之前使用的美容油被称为“助推器”，它的作用是提高之后使用的乳液的渗透力。您可以期待更高的保湿效果，因为它可以软化皮肤并增加吸收水分的能力。合适的油是温和的、高渗透性的油，例如杏仁油和荷荷巴油。洗脸后，迅速涂抹在洁净的皮肤上，然后涂抹乳液、乳液和普通护肤品。
- 在乳液后使用
- 还建议在洗脸、涂抹乳液后使用美容油。一般来说，乳液具有为皮肤提供水分的作用，但单纯涂抹乳液可能无法平衡油脂含量，导致皮肤干燥，从而可能导致皮脂分泌过多。化妆水后立即涂抹美容油，可使肌肤水润、油腻，达到均衡的肌肤效果。将乳液涂抹在皮肤上，当还剩下一些水分时，将美容油涂抹在皮肤上，让皮肤更熟悉。
- 最后使用
- 在护肤最后使用时，有遮盖一系列护肤吸收的水分的意义。它在皮肤表面形成一层薄膜，防止渗透到皮肤深处的乳液和乳液的蒸发。因此，适合此目的的油是具有浓郁香气和放松效果的油，例如玫瑰油和草药油。建议在护肤结束后睡前使用。香味的放松效果会带来良好的睡眠。
- 用于面部 ***
- 作为每周一次的特殊护理，也可以用它来进行面部 *** 。重点是要用足量的油，大约是1毛硬币大小，以免对皮肤造成摩擦。如果您感觉打滑情况更加严重，请每次添加更多的油。另外，建议用手掌加温精油，这样可以起到让精油成分更容易渗透到皮肤的效果。用油 *** 脸部的效果之一是可以治疗导致毛孔中痤疮和黑头的角蛋白塞。另外，当通过 *** 改善淋巴流动时，可以消除脸部的浮肿，使脸部线条清晰可见。 *** 后，将蒸毛巾放在脸上约30秒，以帮助成分渗透并软化肌肤。
每种皮肤类型的皮肤护理说明
不同类型的皮肤需要不同方式使用美容油。
- 干性皮肤
- 干性皮肤的水分较少，皮脂也较少，因此容易干燥、皮肤粗糙。干性皮肤建议在乳液前使用它作为补充油来吸收油脂。如果您仍然担心干燥，也可以在乳液中混合2-3滴精油并涂抹。建议使用湿油。此外，每周一次进行精油 *** ，以防止皮肤干燥。
- 内干性皮肤（混合性皮肤）
- 内干性皮肤皮脂多，油性大，但水分少，所以容易干燥。对于内部干性皮肤，建议使用质地轻盈的油。涂抹乳液后，趁手上还有乳液时，加入1-2滴精油，用双手将其融入肌肤。在乳液后涂抹美容油，可以保持皮肤湿润，同时又不会失去皮肤中的水分。在秋冬季节，当干燥开始成为问题时，我们建议您每周进行一次精油 *** 。请在检查皮肤状况的同时调整 *** 次数。
- 油性皮肤
- 油性皮肤水分多，皮脂多，所以保湿，但特点是粘腻。因此，如果您是油性皮肤，则应避免使用油，因为油中含有油脂。质地湿润的油可能会感觉粘稠，因此应选择含油量低且感觉清爽的油。建议仅在您关心的部位使用少量精油，而不是全脸使用。
- 正常皮肤
- 皮脂分泌适中、保湿状况良好的正常皮肤是相对不易出现皮肤问题的健康皮肤。正常皮肤的人应该使用它作为增强油来进行皮肤护理。避开额头和鼻子等容易出油的部位，并根据您的皮肤调整用量。
美容油是一种可以给予皮肤丰富营养和保湿的护肤品。它可以根据不同的目的和方式来使用，从而达到更佳的效果。选择适合自己的美容油，并按照正确的顺序和 *** 来使用它，就能让您的皮肤更加健康和美丽。希望这篇文章能对您有所帮助。谢谢您的阅读！
预防癌症的12个黄金法则1.均衡摄取营养，尽量避免偏食 许多食物中含有导致细胞突变的变异原性物质。但与此相反，也有很多食物中含有抑制变异原性的成分，如维生素C含量多的胡萝卜等。因此，在日常饮食生活中，应考虑如何将各种食品适当地配合食用。这样不仅能保证身体全面均衡的营养，而且也可发挥不同食物之间互相制约和解毒作用，有利于癌症的预防。
2.避免长期反复吃某种食物 特别是有危险性的食物，如蕨菜中含有微量的致癌物质，应适当注意，不要长期食用。
3.避免过于饱食 不仅适用于预防癌症，从某种意义上说，它也是预防疾病的秘诀。
4.避免过量饮酒 为预防癌症，应尽量控制饮酒量，更好能做到戒酒。
5.减少吸烟 为预防癌症，应尽量控制吸烟，更好能做到戒烟。
6.适当摄取含维生素A、维生素C、维生素E和纤维素多的食物 大量的流行病学调查表明，维生素A的特定摄取量，能抑制肺、喉、膀胱、食管、胃、结肠、前列腺等器官癌症的发生率。 维生素C能抑制亚硝胺这种致癌物质在体内的形成。 维生素E具有很强的还原作用，一般说来癌症的发生也是一种氧化现象，维生素E能抑制这种氧化现象。 纤维素含量多的食物有利于通便，而长期便秘能增加患大肠癌的危险，因此纤维素含量多的食物也有预防癌症的作用。
7.摄取的食物不可过咸、过热 长期食用过咸、过热的食品，具有促发癌症的作用。
8.避免大量食用焦糊食物 对于烧烤焦糊食物的致癌问题，不必过于敏感。烤焦的鱼、肉、淀粉、糖等食品，确实含有致癌物质，但在人体内也存在相应的解毒物质。要考虑一个限度，不能大量食用，适可而止。
9.避免食用霉变食物 食用霉变食物与肝癌的发生有关。
10.避免过度日晒 太阳光线中含有紫外线，是自然环境中最强的致突变物质之一。长时间接受紫外线照射，有使细胞遗传基因受损，导致细胞突变的危险。因此，应当尽量避免特意长时间晒太阳的不恰当做法。
11.避免过劳 这也是预防所有疾病需要注意的问题。长期过于疲劳，会使免疫力降低，进而成为癌症发生的诱因。 12.保持身体清洁 不注意局部清洁，是宫颈癌发病的原因之一。 （via 健康中国）
来源： 北京12320在聆听
更年期可以补充维生素E吗@DOU+小助手有粉丝询问，维生素E是否能改善更年期症状？对于患有乳腺增生和子宫肌瘤的人，是否可以适量补充维生素E？实际上，适量补充维生素E是安全的。内分泌腺体中维生素E含量较高，如果缺乏，会导致激分泌量减少。补充维生素E可以帮助内分泌腺保持正常健康状态。健康的内分泌腺分泌的激量恰到好处，能够满足身体需求，同时保持各种激的平衡。对于已经患有乳腺增生和子宫肌瘤的人，维生素E还是一种很强的抗化剂，可以降低病变风险。因此，适量补充维生素E对身体有益。
据了解，人体需要的维生素种类多，常见的有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等，不同维生素作用不一样，但作为促进健康必要的营养成分，可不能缺乏，要时刻留意身体变化，有某些症状出现，跟维生素缺乏有关，可要及时补充。有的人长时间坚持服用维生素片，后来会怎么样呢？
长时间坚持服用维生素片，身体会怎么样取决于服用 *** 是否恰当，有没有根据身体缺乏的维生素种类去重点补充。
因为部分人在了解到维生素重要作用后过量补充，饮食中已经获取足够维生素，但还额外服用维生素片，这些重要维生素获取过量并非好事，可能在过量的情况下威胁健康，会增加肝肾代谢压力，不能因为这些营养是人体需要的就毫无节制去补充。
要先了解身体的具体情况，是否某种类型维生素缺乏，再去合理补充，好处才能收获。当然，如果刚好营养不良，维生素缺乏而带来某些疾病，在坚持正确服用维生素后逐渐好转，病症减轻，好处自然收获。
服用维生素要注意什么？
1、控制好剂量
想要安全使用维生素，最重要的是控制好用量，每天服用多少剂量维生素片应该咨询过医生。有的人觉得维生素片是保健品，有保健功效，没有缺乏的情况下补充，能预防疾病，而缺乏了服用，能改善病症，因此长时间没有节制，过量吃维生素。
从维生素的作用负面影响来看，要建立在正确使用的前提上，才能养护身体。有的人用量过多，反而出现身体不良反应，还会增加肝脏，肾脏的代谢压力，久而久之出现药物性肝炎或者药物性肾炎，好处无法收获，反而威胁着健康。
2、了解自己身体缺乏哪种维生素
为了安全使用维生素，还要评估身体情况，去明确自己究竟缺乏的是哪种维生素。有的人会购买复合维生素片，综合多种维生素，觉得全面补充营养，身体一定能保持良好状态。
但是，人体所需要的维生素种类很多，有时出现某些病症，并非全部维生素都缺乏，如果没有针对性补充，可能某种维生素过量获取，从而给健康构成威胁。为了保养考虑，要在补充维生素前了解身体究竟缺乏的是哪一种，再通过后续正确补充来调理。
维生素e有什么好处，对皮肤有什么帮助？含维生素e的食物有哪些？使皮肤光滑，柔软，容光焕发，维生素E普遍列在其中，也有人把它作为补充。
什么是维生素E，它对你的皮肤有什么帮助?
维生素E是一种脂溶性维生素抗氧化剂，有助于保护全身细胞免受损伤。它存在于我们的皮脂中，皮脂创造了一个天然的屏障来保持皮肤中的水分。
维生素E水平会随着年龄的增长而自然下降，维生素E也会被紫外线(UV)耗尽，如:阳光，一些荧光灯。
皮肤干燥、易剥落的人更有可能从使用维生素E中受益，因为它能增强保湿。
但是如果你是油性、易长粉刺的皮肤，你不需要额外的维生素e。你的皮脂分泌已经足够了。
你需要从饮食中获取足够的维生素E，富含维生素E的食物包括:
1.坚果。
2.菠菜.
3.西兰花。
4.猕猴桃。
5.芒果。
使用含有维生素E的产品对干性皮肤有益，当摄入适量时，维生素E还可以帮助你的皮肤从内到外抵抗环境压力。
每日健康小知识：维生素E的重要性每日健康小知识：维生素D的重要性！你知道维生素D有多重要吗？它不仅仅是提高钙的吸收和强壮骨骼，当皮肤接触到温暖的阳光时，维生素D就开始在体内合成。它就像一位魔法师，以胆固醇为材料，在你的体内进行神奇的变化。无论维生素D2还是D3，它们的功效都是一样的，能够帮助骨骼和牙齿吸收钙和磷，使它们变得坚固。钙不仅存在于血液和肌肉中，还能帮助肌肉收缩。维生素D是调节钙浓度的大师，当血液中钙的含量减少时，它会迅速行动，让骨骼中的钙流入血液中，同时抑制肾脏将钙排出，让身体重新吸收钙质，这简直就是一场完美的平衡术。但是，如果摄取的维生素D不足，会导致骨质脆弱、牙齿脆弱，甚至会形成X形腿和菱形腿。如果摄取过量，会导致钙在血管壁、肺胃和肾脏等地方沉积，这可不是闹着玩的。血管变窄、血管脆弱，甚至可能导致动脉硬化、心肌梗死和中风的风险增加。因此，为了让骨骼强壮、牙齿健康，记得摄取适量的维生素D。这些食物是维生素D的好朋友：小沙丁鱼干、咸鲑鱼子、鲑鱼烤鳗鱼片、秋刀鱼、沙丁鱼木耳(干)、舞菇山毛榉、蘑菇鸡腿菇、鸡蛋香菇(干)。记得照顾好自己的身体，让维生素D为你的健康保驾护航！
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