大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！
如今这个时代就是以瘦为美的标杆时代，人人都在忙着减肥，尤其是进入4月，天气变暖和了。马上就能穿裙子了。看见别人穿裙子你也羡慕的话，记得想一想，你又吃了多少，好身材的背后都是满满的自律与坚持�?/p>
小厨今天给大家带�?0种代餐奶昔，果汁，低脂又饱腹，解馋又消脂，每日一杯，减掉大肚腩，大伙晚上照着吃，体重悄悄的就轻了�?/p>
�?种：【火龙果香蕉奶昔�?/h1>
食材：火龙果1个，香蕉1根，�?瓶，
做法�?/p>
1、先准备好所有的食材，火龙果一小个，香蕉一小根，一�?50毫升的牛奶�?/p>
2、把香蕉，火龙果都去皮，切成小块装盘待用�?/p>
3、把香蕉，火龙果倒入破壁机中，再倒入牛奶�?/p>
4、选择“奶昔”功能， 启动破壁机，只要6分钟的时间。奶昔就做好了�?/p>
�?种：【茫果猕猴桃奶昔�?/h1>
食材质：猕猴桃，芒果，牛奶，混合坚果
做法�?/p>
1、先来准备食材，猕猴桃，还有芒果，牛奶，以及一袋综合坚�?/p>
2、把猕猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小块�?/p>
3、把所有食材都倒入果汁机中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超更高水位线。启动机器�?/p>
4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦�?/p>
�?种：【香蕉奶昔�?/strong>
食材：香蕉，梨，牛奶
做法�?/p>
1、准备一根香蕉，一个梨，一瓶牛奶，这些食材是够打两次果汁的量�?/p>
2、把香蕉去皮，取一半切成小块。梨也刮皮，切一半，再切成小块�?/p>
3、把香蕉和梨倒入果汁杯中，再倒入半瓶的牛奶，至更高水位线即可。双击启动果汁杯�?/p>
4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦�?/p>
�?种：【芒果奶昔�?/h1>
食材：青芒，牛奶�?/p>
做法�?/p>
1�?先准备好食材，青�?个，牛奶1瓶�?/p>
2�?把芒果去皮，切成小块�?/p>
3�?将切好的芒果倒入果汁机中，再倒入一瓶牛奶。盖上盖子旋紧�?/p>
4�?30秒之后，牛奶芒果奶昔就榨好啦�?/p>
�?种：【瘦身果汁�?/h1>
食材：黄瓜一根，梨一个，养乐多两瓶，
做法�?/p>
1、一根小黄瓜清洗干净，一个梨洗干净，再加上两瓶养乐多�?/p>
2、把梨香刮皮，切成小块，黄瓜就用刮皮了，因为用的是嫩黄瓜，直接切成小块就可以了�?/p>
3、把黄瓜，梨都放进果汁机内。再倒入两瓶养乐多一起。养乐多也可以换成牛奶或汽水�?/p>
4、盖上果汁机的盖子，将其拧紧，再按启动键，机子开始工作�?0秒之后，减肥果汁就榨好了�?/p>
�?种：【红豆薏米豆浆�?/h1>
食材：红豆，薏米，大米，蜂蜜�?/p>
做法�?/p>
1、红豆薏米买回家之后，将这两样食材混合均匀，用破壁机自带的量杯量一杯，再加一点点大米�?/p>
2、清洗干净之后，倒入破壁机，不用加水，机器会自动加水�?/p>
3、选择“豆浆”模式，启动机器。机器开始工作�?0分钟后，豆浆就磨好了�?/p>
4、刚好一杯的量。豆浆磨好之后，机器会进入自动清洗模式，不用手洗，非常的方便�?/p>
�?种：【轻养饮�?/strong>
食材：藜麦，红豆，薏米，燕麦�?/p>
做法�?/p>
1、先准备好食材，小厨买的是混合型的轻养料包，每一包里面就包含了，藜麦，红豆，薏米，燕麦�?/p>
2、把料包撕开之后，直接倒入破壁机中。不用清洗，不用加水�?/p>
3、把破壁机的水箱加满水，选择“轻养饮”模式，再选择容量�?00毫升，启动破壁机�?/p>
4、机器会自动加水工作，轻养饮磨好之后，机器会自动清洗。非常的方便。每天喝一杯，既能补充身体营，也不会长胖，可以敞开喝，没压力�?/p>
�?种：【花生酪�?/strong>
食材：花生，糯米，蜂蜜，干桂花，
做法�?/p>
1、花生加水泡开，一般提前两个小时浸泡就泡发了。把泡好花生的外皮剥掉。轻轻用手一搓就掉了�?再用清水冲洗干净装碗待用�?/p>
2、糯米加水淘洗干净，加了糯米之后，磨出来的花生酪口感更加的丝滑�?/p>
3、把花生和糯米都倒入破壁机中�?加入300毫升的水。盖上盖子�?/p>
4、选择破壁机中的”豆浆“或“米糊‘功能。机器边破壁边煮，十多分钟的时间，一杯香浓美味的花生酪就做好啦�?/p>
�?种：【小米代餐糊�?/p>
食材：小米，红枣，核桃，冰糖�?/p>
做法�?/p>
1、一杯小�?，两个红枣，把核去掉，再弄几个核桃，一点冰糖�?/p>
2、把小米淘洗干净，和红枣，核桃，冰糖一起放进豆浆机，再加水至更高水位线�?/p>
3、把电源接通，选择”代餐“模式，启动豆浆机，没有这个模式的，可以选”米糊“模式差不多的�?/p>
4�?5钟之后，一碗香喷喷，营养又滋补的代餐糊就做好了。一个人刚刚好�?/p>
�?0种：【核桃红枣豆浆�?/p>
食材：核�?个，红枣2个，补血豆少量，紫米少量�?/p>
做法�?/p>
1、核桃剥出肉，红枣去核，补血豆加上少量的紫米�?/p>
2、把所有的食材都清洗干净。放进豆浆机中， 加入水到更高水位线�?/p>
3、接通豆浆机电源，选择“豆浆”模式。启动豆浆机�?/p>
4�?5分钟之后，豆浆磨好了�?/p>
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我奶奶教我的香蕉奶昔的技巧，一定要加它才好�?/strong>雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜�?/p>
准备好原料！如果不喜欢香�?其他水果也可�?建议不要选西瓜梨这样的水多的水果 因为榨汁后太稀了、香蕉切段备用洗干净榨汁机把香蕉段放进去酸奶倒入榨汁机旋转吧疯狂的榨汁机再加少许蜂蜜！大功告成啦！西�?电器,榨汁�?�?下午�?/p> 新手增强自信心的香蕉奶昔！上桌秒光盘
准备材料：香蕉和牛奶用量根据自己的情况来决定这里本人建议以香蕉和牛奶放入豆浆机里奶覆盖上香蕉为更佳香蕉切片，我顺手拿刀剁了剁～榨的时候快哈哈哈每次做吃的等待什么的最折磨人了～～香蕉和牛奶放入九阳豆浆机里这种水位更佳～成品更滑更香浓选择果汁键～不是九阳豆浆机的可以按照自己的机子的功能来…只要是榨果汁的就行当当当～～～这味道宝宝辅�?10-11个月,12-23个月,4-5�?2-3�?8-9个月,6-7个月,学龄前儿�?大众人群,母婴人群
这样做香蕉奶昔，比饭店里的还好吃羽衣甘蓝，kale，如图。羽衣甘蓝被誉为最有营养的蔬菜�?和对人身体更好的蔬菜的蔬菜。超级高的钙含量，富含胡萝卜素，维生素A，维生素C和维生素K。香蕉切小块，羽衣甘蓝洗净，切碎。所有加入搅拌机，加牛奶�?50ml，搅�?5秒或至基本顺滑即可�?/p> 香蕉燕麦奶昔
�?�?笨鸟
说起燕麦，如何赞美都不为过。除了大家都知道的高纤低脂、营养健康之外，很少有人知道燕麦是非常好的牛奶替代品。原本只在素食界流行的燕麦奶，如今势头越来越猛，很多品牌咖啡连锁店几乎都推出了纯素的燕麦拿铁。和从前的豆奶咖啡相比，燕麦咖啡的口感提升了好几个档次�?/p>
早上喝一杯香蕉燕麦奶昔当早餐，细腻甜美，很有满足感和饱腹感。可能是因为香蕉和燕麦都有助于维持血糖平稳吧，一上午都不会饿，不想吃零食，无形中减少了其它热量的摄入，有利于减脂。这么多好处，有什么理由不爱呢�?/p>
原料:
快熟燕麦�?0克，凉开�?00克，香蕉1根，燕麦�?00克�?/p>
做法:
1. 快熟燕麦片加水，用微波炉加热3分钟取出�?/p>
2. 所有原料放入料理机，高速打成浆即可�?/p>
3. 给出的用量配比做出来是这样的奶昔，适合直接喝�?/p>
4. 减少用水量做出来比较稠，适合盛在盘里用勺吃�?/p>
来源�?厦门晚报
简单易做香蕉奶昔！全家人都�?/strong>一般的袋装牛奶就好，香蕉要很熟哦半根香蕉和一袋牛奶放入搅拌机低速搅拌约半分钟即可好喝的香蕉奶昔就做好啦(>_
教你好吃的香蕉奶昔的自制 *** �?分钟就做好，一杯都不够美食,菜谱
减肥控糖饮品|不加糖也很甜的香蕉奶�?/strong>减肥又控糖的宝宝们，有口福咯。试试用“快乐水果”香蕉，做一份不加糖也很甜的饮品吧。简单易做又营养美味的香蕉奶昔，附上做法，一起动手吧。🍋食材：香蕉🍌、牛奶🥛🍋做法：🔺熟透的香蕉切块🔺香蕉、牛奶加入野玫瑰豆浆机🔺打开果汁模式🔺健康又简单香蕉奶昔就好了没有加糖，奶香浓郁，是不是相当便捷又美味。营养健身减脂的宝宝也可放心大胆的喝起来，丝毫没有负担哦。米饭吃出新花样冬日暖心美食
#�?0分钟，做一道菜�?香蕉花生奶昔在菲律宾，因为天气原因，当地人都超爱喝一种冰饮，原料都太普通但混合你未必吃过，真的吃过一次就恋恋不忘，也分享出来，自己在家可以任意加料做了一杯完美味道！（菜谱为2杯的量）
By lulupucca 【豆果美食官方认证达人�?/p>
- 香蕉 2�?/li>
- 冰纯牛奶（更好全脂奶�?200ml
- 炒熟花生仁（去皮�?100ml（背量的，不用精准）
- 冰块 2�?/li>
- 白砂�?3-4小勺（约10-15g�?/li>
- 还需要一台破壁机
1、材料准�?/p>
2、把香蕉切段放破壁机
3、继续加入花生仁
4、倒入白砂�?/p>
5、倒入冰牛�?/p>
6、最后放入冰�?/p>
7、开机打�?/p>
8、倒出装杯
9、美美拍一�?/p>
小贴�?/strong>糖、奶、花生用量可以不用那么精准，材料多少味道都会很香浓，喜欢奶味就多加点奶少点糖，味道都不错�?/p>
香蕉的营养功�?/strong>香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经�?具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦�?/p>
香蕉的饮食禁�?/strong>香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大�?未熟透的香蕉易致便秘�?香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘�?/p>
去豆果美食，参加炫父活动，赢大奖�?/p>
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让人闻香止步的特浓香蕉奶�?/strong>准备材料，喜欢甜的，可准备砂糖，我喜欢原味，所以没准备砂糖香蕉去皮切段将所有材料放进机子里，开机等待片刻打好后倒进杯子里品尝西�?饮品,�?下午�?/p>
