【服用薏米究竟能不能减肥？】肥胖有很多种类型，薏米的功效针对的主要是湿气重的人群，也就是我们常说的虚胖、水肿。当人体体内湿气重时，水不能随气血流动，从而滞留在人体细胞之间，使人迅速膨胀起来，形成水肿。有些人常说自己“喝水都长胖”，就是这个道理。薏米本身有祛湿的作用，可以祛除滞留在人体的水液，达到消肿的目的。这就是薏米“减肥”的原理。提示：薏米不易煮熟，为防止烹煮破坏有效成分，可在烹煮前先用清水浸泡2-3小时。另外，薏米作用虽缓，但属于药食同源，具有偏性，并非人人适用，切忌滥服；如您无法正确判断自身体质是否适合，建议您找专业医师或药师进行咨询。（来源：首都医科大学宣武医院）
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4种吃不胖的“米”，可惜减肥的人没几个知道！减肥只要不吃主食就能瘦吗？
有些人觉得减肥可以选择不吃主食，能让体重减得很快。短期是有这样的效果，但长久来看，你的身体会缺乏碳水，导致身体分解身体的肌肉，让你缺乏皮肤弹性，气血变差，身体免疫低下。减肥也开始遇上瓶颈，甚至很容易复胖回来。
而科学的膳食指南中，建议成年人每天的主食摄入大概是250-400g左右，身体营养才会均衡。
不过，这不代表你一定只能吃米饭或者面条。对于减肥的胖子来说米饭跟面条是发胖的来源之一，而且很容易吃对。
优质的减肥主食才有助于减肥，比如粗粮、各种豆类跟薯类，这些食物富含膳食纤维，避免血糖快速提高，同时又有微量的矿物质维生素，补充身体的营养，饱腹感也比米饭跟面条强的多，是很有助于减肥的！然而很多胖友却不知道！！有的甚至还在用蔬菜水果代替米饭！！
4种吃不胖的“米”主食推荐，胖子可以多吃哦！
1、薏 米
100克干薏米热量：约为361大卡
薏米的性偏凉，但有利尿、健脾、清热等功效，薏米可以充当主食吃，口感也类似大米，可以做粥汤都行，祛湿减肥都很有作用，不过孕妇跟消化功能差的人就不要吃了。建议吃之前炒一炒，去掉薏米的寒性，尤其是虚胖湿寒的人，薏米是有很好的减肥食疗作用的哦！
2、玉米
100克可食部分玉米热量：106大卡
玉米也属于优质的主食，它的粗纤维是精米、精面的4~10倍，能加强肠壁蠕动，促进废物排除，能减低血脂跟胆固醇，早上不妨选择一根玉米，可以让你饱饱的，中午也不会吃得过量哦！ 当然，玉米是指蒸玉米，而不是爆炒玉米或者爆米花哦，这个加工的热量是飙升的，肯定会胖的！
3、小米
100克干小米热量：约为361大卡
小米是非常养胃的，减肥可以搭配着细粮食用。小米热量低，不过食物纤维可不低，能容易有饱腹感，让你不过量食用，减肥可不要错过这个黄金小米哦！
4、糙米
100克干糙米热量：368大卡
糙米是减肥必吃的主食，能养五脏，润泽容颜。吃糙米当主食的人能帮你减掉更多的体重，它需要你多咀嚼，有刮油效果，帮你控制食欲，血脂高的人更要多吃小米。糙米的营养比百米要高的多，含钙量，铁、纤维素、维他命都是白米的好几倍。
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薏苡仁既是常用的中药，又是常用的煲汤好料，是广东地区“清补凉”汤料的主料之一。
薏苡仁富含蛋白质、维生素B1、维生素B2等，经常食用可保持人体皮肤光泽细腻。
此外，薏苡仁中的薏苡仁素、薏苡仁油、薏苡仁酯三萜化合物等成分有降脂减肥的作用，是减肥瘦身者的理想食物，而且薏苡仁还可以健脾祛湿，脾虚、湿气重的肥胖者尤为适用。
薏米茶：早晚5克熟薏米加蜂蜜(也可不加)泡热水服用，或者生薏苡仁50~100克每日水煎服用。可祛湿利水，消脂减重。
红豆薏米粥：红豆100克、小米100克、薏米仁100克、水适量，共煮成粥食用。
三豆苡苓粥：赤小豆50克、薏苡仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克。赤小豆、薏苡仁、白扁豆、茯苓、生山楂锅中浸泡30分钟，粳米洗净，倒入浸泡食材的锅中，加适量清水，武火煮沸10分钟后改文火20分钟即可。成粥后，趁热食用。
薏苡仁冬瓜猪肉汤：薏苡仁10克、扁豆10克、陈皮5克、冬瓜(连皮)500克、猪肉400克、生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。
上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
薏苡仁性微寒，有滑利之性，脾胃虚寒者、孕妇禁用。
大河报·大河客户端记者 林辉 编辑：lyh
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荷叶加上它，减脂排瘀有奇效顾蘅
副主任药师，云南中医药大学 *** 教师，就职于昆明市中医医院
荷叶和荷花在秦汉时代就已经被人们做成茶饮用，荷叶和荷花药用在我国也有2000年以上的历史了。大众都以荷花“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”的高尚品质作为激励自己洁身自好的座右铭。宋代文学家周敦颐的《爱莲说》一文最能体现。同时荷花是友谊的象征和使者。
荷花一身都是宝，《本草纲目》中记载说荷叶、荷花、莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节等均可药用。荷叶能具有消暑利湿，散瘀止血；莲子能养心、益肾、补脾、涩肠；莲须能清心、益肾、涩精、止血、解暑除烦，生津止渴；荷叶能清暑利湿、升阳止血，成分对于清洗肠胃，减脂排瘀有奇效；藕节能凉血止血。荷梗能清热解暑、通气行水、泻火清心。
荷叶味苦辛微涩、性平，归心、肝、脾经；清香升散；具有消暑利湿，散瘀止血的功效；主治暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢，白带，脱肛，吐血，衄血，咯血，便血，崩漏，产后恶露不净，损伤瘀血。将其调配制成茶饮，简便实用，消脂减肥不用愁。下面我向大家介绍几款荷叶茶：
01薏仁荷叶茶
材料：薏苡仁20g，荷叶20克。
做法：首先薏仁与荷叶以水略冲，去杂质沥干水分；然后往研钵中放入所有茶材，研磨成细末，放入茶壶中；最后注入热开水，拌匀，静置2分钟即可装杯饮用。
功效：清热利湿，消脂利尿。
02桂香荷叶茶
材料：荷叶10g、山楂50克、肉桂2克、冷水1000毫升、冰糖2大匙。
做法：
（1）将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。
（2）再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。
功效：健胃整肠，散瘀化痰，舒经活血。
03陈皮荷叶茶
材料：陈皮20g，荷叶15g。
做法：将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入陈皮，煮约5分钟即可。
功效：健脾化痰，消暑减肥。
以上3款荷叶茶的注意事项：
荷叶茶的药性是寒的，建议女性月经期、孕期不宜饮用。小儿禁用；脾胃虚寒的人不宜饮用荷叶茶，体瘦气血虚弱者慎服。本品一般适用于单纯性肥胖人群。喝荷叶茶也要有度，不宜过量长期饮用，体瘦气血虚弱者慎服。
我们的生活水平不断的在提高，造成了好多人对饮食和生活上出现不规律的现象，出现在夜里吃零食吃快餐等等，然后形成了熬夜，之所以这样才让我们的身体慢慢肥胖，很多的脂肪堆积在身体。
就拿现在很多人来讲，心血来潮跑去健身，跑步，甚至是减肥差等，通过这些来减肥，这种效果只能维持一段时间，如果不继续就会反弹，这样会更加肥胖。因为都不会坚持到底，坚持半月一月就不去了，所以才会反弹，再加上我们夜里都喜欢吃东西，现在很多人都吃夜宵。就这样会放弃了，那我们为何不把主食换成他们呢？和小编一起来瞧瞧吧。
1、杂粮饭，我们在家做米饭，我们可以多加点东西在里面，比如，赤小豆，黑米，绿豆，薏仁。因为吃粗粮可以起到养生效果，并且不会感到饿，经常吃这些杂粮皮肤还会变好。
2、糙米饭，大家都是做饭只用白大米做，像超市里买的大米，都是很白很亮很好看，其实都是经过处理之后的，那经过处理的大米就会有很多营养在里面。糙米它就不会，它含有蛋白质，矿物质和维生素等各种营养成分，经常吃这些东西有效排除体内黑色素，多吃它们你们是不需要消耗体力去运动的。只是吃五谷杂粮要提前泡一下，这也很简单，不是很麻烦。
3、紫薯，知道养生的人，应该知道是健身的好东西，会有很多人在养生或者健身都会吃这个东西，毕竟紫水是可以当饭吃的，并且很甜很好吃，营养成分又不低，因此，吃了它容易吸收还可以很好的消化作用，轻松排便。搭配银耳一起煮效果更好。
4、玉米，玉米大人和小孩都爱吃的东西，也是我们经常吃的，做汤都会有，并且玉米热量又不高，可以大胆的吃，吃一根玉米就要消化好长时间，所以有很好的饱腹感。
我们把主食换成这四种肯定不会胖，坚持吃这四种，也不用担心身体会怎样，只会对身体越来越好更健康。就因为这点，有效的胜过其他减肥方式。
虚胖体质如何减肥快？掌握这几个办法，想怎么瘦就怎么瘦虚胖也就是大家所说的：肉不紧实、显胖。许多肥胖人士都认为自己是虚胖体质，那么虚胖体质到底是怎样的？该如何辨别？虚胖体质如何减肥快？来看看医生怎么说。
如何辨别自己是否虚胖体质？
虚胖体质要辨别，是可以从几个方面“下手”的。一般来说，虚胖体质容易出现疲惫感、食量不大、手脚特别容易感到肿胀、肌肉比较松弛、与上半身相比下半身会更肥胖一些等等情况。
另外，睡觉时经常做梦、脸色偏白、解出的尿液颜色清淡、不易流汗、怕冷等，也是虚胖体质的一种表现。
什么原因会导致虚胖？
虚胖的产生因素与新陈代谢有关，当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况，尿液或汗液不能及时排出体外，那么体内就容易留下多余的水分，导致出现水肿问题。
节食减肥反而越来越胖是虚胖体质吗？
广东省第二中医院针灸康复科曾红文主任在接受采访时指出，从中医的角度上讲，虚胖是因为脾虚生湿，导致湿气难以运化，长期积累在体内，容易打破体内平衡。而且，虚胖体质的人，人体代谢工功能差，不能将人体产生的各种垃圾排出体外，这时候饮食不全面，体内没有吸收到足够的营养，那么就很容易造成“低营养肥胖”，令脾虚更严重，自然会越减越胖。
虚胖体质如何减肥快？
在饮食减肥方面，必须要“忌重”，食物要以低盐分、低糖分、低油分为主，少吃油腻、 *** 性强的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁。薏仁有利尿、消水肿的效果，非常适合虚胖体质人士，长期喝薏仁水不仅能够达到减肥效果，还能协助消除色斑，令肌肤更显白暂、滋润。
在运动减肥方面，一定要坚持运动，“三天打鱼两天晒网”的行为不可取。运动可以加快体内代谢功能，强化脾肾，改善虚胖体质。
在休息方面，虚胖的人睡眠质量比平常人要差，经常出现恶梦、惊醒的情况，身体越虚的人睡眠越不好，因此入睡前不妨喝杯热牛奶，做一下入睡体操等等，高质量的睡眠，对减肥是有一定的帮助。
虚胖与实胖哪个比较好减肥？
无论是虚胖还是实胖，体重超过了正常的指标就属于肥胖范畴，减肥的过程都是比较困难与漫长，想要达到满意的减肥效果，必须要长期坚持不懈，通过每天规律的运动、良好的饮食习惯来减重，达到瘦身的目的。
俗话说，夏季不减肥，秋季徒伤悲，相信渡过了一整个闷热的夏天，大家的体重都会有点下降，因为夏天的食欲下降，可是仅仅因为吃得比较少了点体重当然不会下降到自己的理想体重，因为现在的人大多都是缺乏锻炼的，生活节奏比较快，也没有时间去锻炼，下班了只想在家葛优躺，更没心情去锻炼，每天办公室坐着，大腿和肚子就有了想法，横向发展了，现在正值初入秋，天气还比较闷热，我们可以抓紧夏季的尾巴把体重减下去，今天懒猪分享一道自己瘦身的简单汤水，也是一位明星霍思燕的同款减脂汤，材料简单，做法简单，特别适合忙碌的上班族哦，懒猪会跟大家分享怎么做的怎么喝的，喝对了很重要，现在看看这道汤水是怎么做的吧！
食材清单：赤小豆100克，薏米，100克，红枣20克
详细步骤：
1.首先将准备好的赤小豆和红枣放入碗中加入适量清水浸泡20分钟后清洗干净备用，如果不想炖汤时间太长的话，可以将豆子提前浸泡1个小时。
2.将薏米放入碗中加入适量清水清洗干净，过滤掉水分后倒入锅中，用小火翻炒，炒至颜色微黄，有焦香味的时候就可以出锅了，炒过的薏米寒性大大减少，也可以一次炒多一点，放凉后用密封罐装起来方便下次使用，最后将炒好的薏米放入炖盅中。
3.将浸泡好的赤小豆和红枣清洗干净后倒入炖盅中，加入适量清水，隔水炖2小时，这里不需要再加盐或糖了，放了红枣已经有微甜。
这道汤水做法简单，同时适合身体湿气比较重，经常疲劳犯困的朋友，现在教大家怎么喝，我是早餐和午餐一样吃主食就是比平时的分量少一点，晚上就不吃主食了就喝这个汤水，然后饿了可以吃里面的豆子，然后吃完2小时后慢跑半小时而且这个汤水可以代茶饮，平时觉得口渴也可以直接喝这个，就这样慢慢瘦下来了，同时大家记得管住嘴哦，不能乱吃东西哦4个月从产前140多斤到现在的95斤，现在分享给大家，有需要的可以收藏起来哦！今天的汤做法就分享完了，我们下期再见，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习交流，喜欢的记得点个关注哦，如果还没有学会，可以点我头像进去看具体的视频教程，谢谢大家！
四款简单好吃的减肥食谱 让你越吃越瘦！众所周知，饮食和运动是导致大家发胖的最主要原因。因此，想要达到减肥的目的，单纯进行体育运动是远远不够的，还要进行合理的饮食控制，做到摄入能量低于消耗能量，方能安全高效完成减脂瘦身目的。今天小编带来的就是四款有效的减肥食谱，需要减肥的美眉们看过来啦!
最有效的减肥食谱一、黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。 *** *** ：1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
最有效的减肥食谱二、紫糯薏米减肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!
最有效的减肥食谱三、清炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法：1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。推荐理由：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。
最有效的减肥食谱四、西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。此款最有效的减肥食谱的做法：1、将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
以上这四款就是最有效的减肥食谱啦!如果你也正在为减肥所烦恼，不妨试试看哦!
自从开始减肥，我的下午茶就只吃4样“零食”，一周后果然瘦了相信很多姐妹们都和我一样，觉得自己身上肉肉太多，不能以完美的身材迎接即将到来的夏天，心里非常苦恼。如果你也在犹豫，那就跟我一起行动起来吧！
春季减肥除了要保证适量的运动之外，饮食也非常重要。尤其是对于下午茶的选择尤为重要，可以将平时吃的甜品、奶茶换成这4种小零食，低脂又饱腹，还能减少脂肪的堆积，让你的体重悄悄往下降，快来看看有没有你爱吃的吧！
1.六点零祛湿膏
说到减肥，很多人之一时间就会想到除湿，毕竟湿气可是减肥路上的“头号天敌”。想要有效除湿减肥，就不得不提我刚买的六点零祛湿膏了。
薏米、赤小豆、茯苓、山药等多种健康食材经过合理搭配 *** 而成，不添加任何多余成分，吃起来也更健康，不会对身体产生任何副作用，更不用担心有依赖性。
并且，六点零祛湿糕选择透明的罐头包装，不仅能直观地看到里面的情况，还方便食用，打开盖子就能直接吃。
把这个六点零祛湿糕放在办公室里当做下午茶，一口一个，好吃的同时还能帮助除湿，简直是再好不过了。
2.红豆芡实八珍糕
自古以来，人们就讲究由内养外，懂得从饮食方面进行调养身体。现代人将多种营养食材 *** 成为好吃的小零食，在满足味蕾的同时也提高了身体免疫力，一举两得，就像红豆芡实八珍糕。
外表是一层浓郁的芝麻粒点缀，里面是红豆、红枣、茯苓、黑米多种谷物美食的搭配，吃起来口感更加醇厚浓郁，营养也更为均衡。而且红豆茯苓八珍糕采用了传统工艺 *** 而成，不含人工合成工业糖，吃起来更加健康，也不用担心会有长胖的风险。
3.奇亚籽坚果藕粉羹
随着大众口味的不断变化，奶茶也成为了年轻人的“新宠儿”，但是对于要减肥的我们来说，奶茶更是碰都不能碰。还不如选择奇亚籽坚果藕粉，当做解馋的代餐美食。
它不光有藕粉还搭配有多种坚果，让奇亚籽坚果藕粉羹的口感更加丰富独特，吃上一口顺滑绵密还能直接嚼到坚果仁，营养摄取的也更为均衡。
奇亚籽的加入满足了我们想吃又怕胖的矛盾心理，吃上一碗轻松扛饿5小时，饱腹感极强，让你在减肥期也能吃饱饱！
4.七度方益颜糕
在物质条件的不断充裕的情况下，我们对于饮食的选择也更加倾向于养生健康，七度方益颜糕的出现恰好符合我们健康意识的理念。
它由红豆、红枣、花生、枸杞等多种滋养食材组合而成，经过现代脱水技术的烘焙与研磨，粉质细腻，口感顺滑绵密，更适宜现代人身体吸收和消化。
而且，七度方益颜糕中不添加人工合成工业糖，用木糖醇进行调味，没有对食材原有的营养与口感造成破坏，热量却更低，对于减肥期的我们来说，七度方益颜糕简直就是一款“宝藏零食”。
今天的下午茶分享到这里就结束了，想要在夏天来临之前瘦出完美身材的 *** 妹们，不妨和我一样，将下午茶换成这4种小零食，关键是解馋好吃有营养，而且还不会长胖，让你吃得饱瘦得快。
秋季养膘节，多吃以下3种食物，燃烧脂肪，减肥瘦身，美容养颜薏仁水
有很多的女生都有新陈代谢慢的毛病，而且来大姨妈期间还会经常出现痛经的情况，这就是因为身体内的湿气比较重，并且还容易造成水桶腰，因为新陈代谢慢的话体内的排水性就会变得比较差，所以这种情况，可以多喝薏仁水。能够更好的健脾胃并且还有助于利尿。促进体内的脂肪代谢。让你悄悄变成瘦子。
清明菜
清明菜又名佛耳草，亦名鼠耳草，为菊科植物鼠耳草的嫩苗。其嫩苗煮熟，揉入米粉中做团，香糯可口，百吃不厌。它还具有很好的药用价值，民间草药名称“追骨风”。清明菜味甘、性平、无毒，入肺经；具有祛风除湿，调中益气，止咳化痰的功效；可用以治疗感冒风寒，气喘咳嗽，蚕豆病，妇女白带过多以及无名肿毒等症。内服能降血压，治疗消化性溃疡，以及祛痰、镇咳、镇痛等作用，一般人群皆可食用。
石榴
石榴具有明显的抗皱功效，其中的石榴多酚及抗氧化成分可以提升皮肤的活力。包含植物雌激素，它能够调节身体中的内分泌，从而降低皮肤油脂的分泌，减少油脂堵塞毛孔的可能性，从而防止各种皮肤病的发生。
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