美容养颜粥的配料有哪些，美容养颜粥的配料

牵着乌龟去散步百科 2024-11-14 38 0

#我心中的冬日限定# 冬季女人不容错过的杂粮粥

冬季女人要常喝这粥，香甜软糯，口感顺滑，隔天来一碗。滋养脾胃，润肺去燥，补血又养颜，吃出好气色。

By 大海微澜【豆果美食官方认证达人】

用料

大米 100g
多谷米 1杯
三色藜麦米半杯
红枣适量
枸杞子适量

做法步骤

1、准备食材：藜麦米没有可以不放，多谷米是 *** 的8种米，没有可自己调配。

2、

3、藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。然后将这些食材混合在一起，装入容器中，反复清洗干净。

4、下入砂锅，砂锅无论是煲汤还是煲粥，味道纯正，口感好，我家人都爱吃砂锅菜。

5、加入适量的水，根据个人喜欢的口感来加水，喜欢稀一点的就多加点水。

6、盖上锅盖，大火烧开，小火煮至熟。我大约煮了一个多小时，食材不同熟的时间也有差别。

7、煮好的杂粮粥出锅。热乎乎的一碗粥，暖身暖胃，还能美容养颜。

8、出锅。

大米的营养功效

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

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春季更佳养颜护肤食疗汤

在我们的身边，有很多的人面对于我们的身边，并不知道应该如何的养颜护肤，那么你知道吗？春季更佳养颜护肤食疗汤到底是什么？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢？春季里更佳养颜护肤的食疗汤，就让我们一起来了解一下相关的介绍。

燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。

功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。

美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用。

功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩。

养颜美容汤：

龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加入盐少许即可，佐餐食。

功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。

党参砂仁猪肚汤<用料> 猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适量。<制法> 将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。

<功效> 理气温脾。

芪杜薏米乌龟汤<用料> 乌龟1只(约300克)，黄芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油盐适量。<制法> ①先将乌龟放进热水锅内，用文火慢慢烧开，直到把乌龟烫死，然后去掉乌龟壳和内脏，洗净后斩件备用;②黄芪、杜仲、生姜分别洗净备用;薏米略炒一下备用;③将上述所有材料一起放进砂锅内，加适量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2个小时，调味后即可饮用。

<功效> 健脾、消肿、补肾。

眉豆陈皮鲤鱼汤<用料> 鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。

<制法> ①将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用;②将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。

<功效> 健脾养胃，利水消肿。

淮山党参红枣泥鳅汤<用料> 泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适量，料酒适量。<制法> 首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。

<功效> 健脾和胃，补气养血。

鳙鱼党参汤<用料> 鳙鱼1000克，党参10克，草果2克，陈皮、桂皮、干姜各3克，胡椒10粒，油盐适量。<制法> 将鳙鱼剖开，去掉内脏和腮，洗净备用;党参、草果、陈皮、桂皮、胡椒和干姜分别洗净，与鳙鱼一起放进砂锅中，加清水适量，用武火煮开，改用文火煮至鱼肉熟烂，放精盐调味即可饮用。

<功效> 温补脾胃。

川党参杏仁鸭汤<用料> 老鸭半只，党参、熟地各10克，北杏仁克，油盐适量，料酒少许。贝母各5<制法> ①鸭子洗净后斩件;杏仁用开水烫去衣备用;党参、川贝母、熟地分别洗净备用。②将上述材料一起放进砂锅中，加清水适量，用大火煮沸后，改用文火继续煮2～3个小时，调味后即可饮用。

<功效> 滋阴润肺。

鹌鹑党参淮山汤<用料> 鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量。

<制法> 首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用;党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮1小时，最后加上调料即可。

<功效> 滋养肝肾，补益脾胃。

黄芩猪肺汤<用料> 酒黄芩15克，苏子6克，生姜10克，猪肺500克，食盐、大蒜、葱段、酱油、味精各适量。<制法> 将猪肺洗净，放人沸水中氽去血水，切成块备用;酒黄芩、苏子、生姜用布包好，一同放人砂锅中炖煮，至熟烂后，加入调味晶即成。<使用要诀> 食猪肺饮汤。

<功效> 清热宣肺，化痰止咳，平喘。

楞子牡蛎鸡肝汤<用料> 鸡肝2副，瓦楞子10克，生牡蛎25克，油盐适量，姜<制法1 将鸡肝和瓦楞子、生牡蛎分别洗净，与姜片一起放进砂锅内，加清水后用武火煮沸，再用文火煮1个小时，最后加调味料就可直接饮用。

美容养颜粥的配料有哪些，美容养颜粥的配料-第1张图片-

<功效> 养肝安神。

枸杞芡实麻雀汤<用料> 麻雀2只，芡实20克，枸杞子20克，油盐适量。

<制法> 麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用;枸杞子和芡实洗净后一起放进麻雀的腹内，将麻雀放进炖盅内，加适量的开水，用文火隔水炖1个小时，放调味料后即可饮用。

<功效> 健脾开胃。

五味子人参猪脑汤<用料> 猪脑1副，人参5克，麦冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜适量，油盐适量。<制法1 将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净，一起放进炖盅内，加适量的开水，炖盅加盖后用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。

<功效> 养阴滋补。

黄豆猴头菇鸡汤<用料> 鸡肉250克，黄豆150克，猴头菇200克，茯苓30克，红枣适量，油盐适量。<制法> ①鸡肉洗净切块备用;黄豆用清水浸泡洗净后备用;猴头菇用温开水浸泡软之后切成薄片备用;茯苓、红枣(去核)分别洗净;②将上述的材料一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸后改用小火煮3个小时，以黄豆糜烂为度。

春季养颜美容食品：

猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循。

通过以上文字的介绍，我们对于春季里更佳养颜护肤的食疗汤，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是更好的，否则的话也会给我们的身体带来一些其他方面的危害，影响到我们的身体健康的。

美容养颜粥的做法

追求美可以说是女人最重要的事业之一了，每天起早贪黑的工作，将数不清的钱财投入到了护肤品中，但是现在很多的女孩子画着精致的妆容，卸了妆小脸却暗淡蜡黄，这是气血不足的表现，俗话说脸要穷养，身要娇养，只有身子养好了，自然美在脸上，今天我就教大家做一份美容养颜粥，食材和做法都非常的简单，让我们将自己的气血补起来，让我们喝出美丽来。

食材：红豆，黑米，糯米，老红糖，去核红枣，山药

做法：首先我们需要准备黑米，糯米，红豆用热水进行浸泡备用，在这里用热水浸泡可以使食材更容易的变软以此来节省时间做更多的事，在浸泡的同时我们就可以起锅加入老红糖进行烧水等水开就可以把浸泡的食材依次加入其中，在这里我们要小火进行熬煮，最后加入去核的红枣，山药，静静的等待锅烧开，一碗美味的养颜粥就做好了。

宋美龄更爱吃的“养颜粥”，香甜细腻、营养十足，女性朋友要常喝

“如何养出细腻红润好肌肤”，是很多女生都很在意的事。其实，我们可以从日常饮食入手，慢慢调养肌肤~

薇小厨今天就教大家一道流传已久的经典美容养颜粥——美龄粥↓↓↓

「美龄粥」是南京的传统名菜，据说它的诞生和宋美龄有关：

相传有段时间宋美龄茶饭不思，府里的大厨就用香米和豆浆熬了一锅粥，宋美龄喝了之后胃口大开。后来这道粥流传到民间，名曰“美龄粥”。

从营养价值来看，「美龄粥」确实很养人：

① 粳米和糯米富含蛋白质、钙、铁等营养成分。

② 豆浆富含大豆卵磷脂、维E、维C等，豆浆与米类同食还能提升蛋白质的吸收利用率。

美龄粥还以香浓醇厚的口感，让好多人念念不忘。接下来就和薇小厨来学习学习吧~

粳米、糯米、黄豆各50克、铁棍山药1根，冰糖、枸杞适量

p.s.以上食材量为2~4人份

▼

1、将黄豆提前浸泡1个晚上，并打成豆浆。（豆浆总量在500~800毫升）

糯米、粳米提前浸泡2个小时。

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2、在锅中倒入糯米、粳米以及豆浆。大火煮沸后，转小火慢煮。

p.s.如果豆浆不够，可以加入适量清水。

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3、在煮粥的过程中，可以将山药去皮蒸熟，并碾压成泥。

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4、等到米粥煮熟后，再加入山药泥和冰糖，搅拌均匀即可出锅。最后点缀上枸杞，即可享用。

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除了今天这道美龄粥，

薇小厨还帮大家整理出了5个「适合女性滋补、养颜的食谱」，

自己对照着吃/煮给对象吃，都很不错↓↓↓

需要什么食材、步骤，都详细整理好啦！

参考文献：

<1> 关倩倩,张文龙,杜方岭等.山药多糖生物活性及作用机理研究进展.中国食物与营养,2018

<2> 山药，中国医药信息查询平台

<3> 朱瑞娟.不同米功效不同:粳米滋补糯米排毒.养生保健指南（上）,2012(1):15-15.

<4> 喝豆浆,好处多.现代阅读,2014:93.

女人常喝这碗粥，暖身又轻体，皮肤润泽显年轻，让你保持少女脸

导语：女人常喝这碗粥，暖身又轻体，皮肤润泽显年轻，让你保持少女脸！要想气色好，美容养颜粥品少不了。对于女性来说，再好的护肤品都不如多吃两碗养颜粥品来得有效并且持久。

今天给大家介绍一道做法十分便捷的养颜粥——南瓜玉米渣粥。选材不在多只在精，这道粥只需南瓜、玉米渣、枸杞和水即可。南瓜可以活跃皮肤细胞，促进身体新陈代谢。

玉米渣作为常见的杂粮食品，它热量低，所含维生素和氨基酸等营养元素一点不少，是美颜佳品；而枸杞更是补血好物，这几样食材煮制的粥品女性常吃，补气益血，肌肤娇嫩显年轻！

南瓜玉米渣粥

By 木子mm厨房

配料：

南瓜 200克、玉米渣 100克、枸杞 5克、水适量

步骤1.玉米渣用清水冲洗干净

步骤2.南瓜洗净，去皮，切小块

步骤3.南瓜块倒入锅中，加人适量的水

步骤4.加入洗净的玉米渣

步骤5.准备好枸杞

步骤6.盖上锅盖，接通电源

步骤7.按下煮粥键

步骤8.出锅前5分钟下入枸杞同煮（枸杞提前用清水浸泡一下，然后冲洗干净）

步骤9.出锅

烹饪小贴士：

三招选到好南瓜：
1、掐一掐
用大拇指的指甲将南瓜的外皮稍稍用力掐一下，如果感觉南瓜外皮比较坚硬，那么这样的南瓜就是老南瓜，如果一掐南瓜外皮很容易破，则证明成熟度不够，这样的南瓜口感较差。
2、拍一拍南瓜
将南瓜托在手上用另一只手去拍，如果南瓜发出声音发闷，感觉南瓜的内部结构非常紧实，那么这就证明南瓜的成熟度比较高，这样的南瓜往往就是老南瓜，这样的南瓜是比较好的。
3、掂一掂南瓜
对相同大小的南瓜来说，在挑选的时候选沉重的那一个，因为老南瓜的成熟度比小南瓜更好，这样的南瓜是比较优质的。

对于美容养颜的美食大家还有什么推荐？

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喝了还想喝第二碗！美容养颜粥

蕃茄可美容护肤。番茄所含的维生素C、番茄红素有抗氧化的功效，因而常吃番茄可以清除体内多余的氧化自由基，从而起到美容护肤、抗衰老的作用。

By 栗澄

用料

大番茄半个
鸡蛋 1个
盐 1勺
酱油半勺
大米 1把

做法步骤

1、大番茄洗净，切一半后，切成碎丁

2、番茄丁热油下锅炒，加半勺酱油，炒至出沙

3、将番茄倒入洗干净的大米中，加入适量水（米水比例1:3.5）

4、电饭煲按下煮饭按钮，煮25分钟

5、把鸡蛋放在碗里打匀

6、出锅前5分钟，将鸡蛋倒入电饭煲，并加入1勺盐，搅拌均匀

7、5分钟后出锅，非常美味噢！

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建议女士：春天多煲8道“养颜”粥，隔三差五喝几次，元气过春天

三月桃花开，时间的指针也拨到了一年一度的“女神节”，女性们靠着自己不懈的努力在经济、文化等社会各个领域都得到了肯定与尊重、爱意与欣赏，也有越来越多的女性朋友愿意在这一天为自己买上一份礼物庆祝，犒劳辛苦了一年的自己，爱美是女人的天性，谁都想拥有一副美丽的容颜，护肤品也成为了礼物的首选，但“美”也要讲究“内外”兼修，在饮食方面也不能亏欠了自己，营养补足了，效果不比成百上千的护肤品差，有时间一定要多煲这8道“养颜”粥给自己喝，养出天生丽质，让自己肤如凝脂、面如桃花般度过这美妙的春天。

一、紫薯银耳粥

所需食材：紫薯、银耳、大米、冰糖适量。

1、取半朵银耳放入碗中泡发，清洗掉表面的灰尘和杂质，继续放入水中浸泡2个小时，大米同样清洗后放入水中浸泡。

2、浸泡好的银耳剪去黄色的根部，再用剪刀剪碎，放入电饭锅中，加入适量的清水开启电饭锅，煮20分钟左右。

3、趁着煮银耳的时间，将紫薯清洗干净，用刮皮刀刮掉表皮后切成小块备用。

4、银耳煮好后加入浸泡过的大米和切好的紫薯，继续煮15分钟左右，等到大米差不多已经煮开花了，紫薯变得绵软香甜时即可关火食用。

二、美龄粥

所需食材：黄豆、糯米、大米、山药、枸杞、冰糖适量。

1、黄豆一把、糯米取60克、大米取40g清洗干净，放入清水中浸泡3小时以上，枸杞浸泡5分钟。

2、山药洗净，放入蒸锅，蒸熟后趁热去掉外皮，放入碗中用勺子压成泥备用。黄豆倒入豆浆机中，加入适量的清水，水和豆浆的比例为3:1，打好后用纱布将豆渣过滤掉。

3、锅中倒入打好的豆浆，倒入浸泡好的糯米和大米，搅拌均匀，煮沸后再焖煮15分钟左右，再加入大米和糯米煮会更黏稠，熬煮期间需要多搅拌几下，以免糊底。

4、煮至米粒开花，倒入山药泥，适量的冰糖，搅拌均匀后再煮1分钟关火，出锅后可以点缀少许枸杞，美龄粥就做好了。

三、南瓜山药燕麦粥

所需食材：南瓜、山药、燕麦片适量。

1、山药清洗掉表面的泥土，去皮切成滚刀块，南瓜去瓤，用刀切掉外皮，切成小块。

2、煮锅中加入2碗清水，倒入切好的南瓜块，开大火将其煮沸后转成小火，煮5分钟左右。

3、南瓜基本已经煮化再加入切好的山药块，小火继续煮5分钟左右。

4、加入适量的燕麦片，煮1分钟左右，即可出锅关火，一锅色泽金黄、诱人食欲的南瓜山药燕麦粥就做好了。

四、燕麦营养粥

所需食材：燕麦片、红枣、红豆。

1、红豆、红枣和燕麦三种食材，按照1:1:1的比例备好，红豆清洗干净，放入碗中浸泡2个小时以上或提前一晚浸泡，红枣也清洗干净，去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右。

2、锅中加入2碗清水，将泡好的红豆倒入锅中，盖上盖子大火煮开后，转小火煮25分钟左右，此时的红豆差不多煮熟了。浸泡好的红枣倒入锅中，盖上锅盖继续煮10分钟左右。

3、将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀后焖煮5分钟左右，即可关火，在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖，香甜有滋味，早晨喝一碗浑身都温暖。

五、红枣山药薏米粥

所需食材：薏米仁、红枣、山药、冰糖。

1、小半碗薏米仁冲洗一遍，碗中加入适量的清水、水没过薏米仁，浸泡2小时。红枣同样冲洗干净、用水浸泡。

2、煮锅中加入适量清水、小半碗薏米，大火烧开后，转小火煮30分钟。

3、山药冲洗干净后刮皮，再把其表面的黏液冲洗干净，切滚刀块。将切好的山药、泡好的红枣加入煮锅中，煮10分钟

4、加入适量的冰糖，煮至冰糖完全融化即可出锅，也可以用蜂蜜代替冰糖，如果加蜂蜜的话，需要等粥凉一些再加入，以免蜂蜜中的营养流失。

六、黄金粥

所需食材：小米、玉米糁、百合、枸杞、冰糖适量。

1、约60g的小米用清水淘洗干净，加入没过小米的水浸泡20分钟，百合用水清洗后浸泡半个小时，枸杞放入清水中浸泡10分钟，至枸杞被泡开。

2、砂锅中加入3碗清水煮沸后，加入准备好的玉米糁，继续煮5分钟左右。

3、将小米与浸泡小米的清水一起倒入砂锅中，开大火煮沸后转小火煮20分钟左右。

4、加入浸泡过的百合，煮15分钟左右，加入枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀使冰糖完全溶于粥中关火出锅，点缀少量的玫瑰花瓣即可。

七、花生核桃黑米营养糊

所需食材：红皮花生、核桃、黑米、银耳、冰糖、枸杞、桂花。

1、60克的红皮花生、60克核桃和100克黑米，与银耳分别用水清洗后放入碗中，浸泡1个小时以上，枸杞浸泡10分钟左右。

2、银耳泡发后撕成小朵，放入锅中小火慢煮20分钟左右。将浸泡好的红皮花生、核桃、黑米倒入破壁机中，加入1碗清水，按果汁键将食材打1分钟左右将食材打成浆备用。

3、待银耳煮出胶后，将打好的浆倒入锅中，小火煮10分钟左右，在熬煮的过程中要不断地搅拌，以防溢锅或者糊底，熬煮成比较粘稠的米糊。

4、加入枸杞和冰糖搅拌至冰糖完全溶于米糊中，即可关火出锅，盛出后可以撒上一些玫瑰花瓣或者桂花，增加米糊的美观度、丰富口感。

八、三元粥

所需食材：山药、薏米50克、莲子20克、小米适量、冰糖适量。

1、取50克薏米放入无水无油的锅中慢炒5分钟，至薏米微微发黄，即可盛出晾凉后，用清水冲洗干净。

2、山药用流动的清水洗掉表面的泥土和杂质，刮掉表皮，切成滚刀块，取20g莲子和小米分别洗净放入清水中浸泡。

3、锅中加入适量的清水和小米煮5分钟，加入薏米与莲子，大火再次煮开后转小火，煮20分钟左右。

4、加入切好的山药，盖上锅盖小火继续煮10分钟左右，至山药绵软后加入冰糖至融化后即可关火，撒上一些玫瑰花碎，滋补养颜的“三元粥”就做好了。

——老井说——

春季想要有效护肤养颜，饮食真的很重要，减少油腻食物的摄入，比如脂肪过高的肉类、油炸食品等等，吃太多过于油腻的食物皮肤也会冒油，变得油腻腻的，其次辛辣的食物要少吃，春季本就干燥易上火，再摄入过多的具有生发性的辛辣食物，痘痘也会“找上门”。春季要多喝粥水，及时补充足够的水分和营养，煲粥就以粗粮、谷物、豆类为主，都是高营养高蛋白的食材，再配上红枣、枸杞、百合等，轻轻松松吃出好皮肤好身体。