实用！送你一份最全的生病忌口清单，再也不用追着医生问了

身体有不舒服时，医生总会叮嘱，“要忌口、要忌口、要忌口！”反复说几遍，估计你还是记不住到底该忌哪些？

今天就给你一份最全的忌口清单！赶快收藏起来！

1

感 冒

枸杞、大枣：枸杞温热身体的效果相当强，会让人体产生更多热量，使体温升高，加重病情。大枣同样有暖身效果。

乌梅：乌梅是酸性的，属收敛之物，会妨碍发汗药物发挥作用，从而延缓感冒的康复。

西瓜：感冒初期的患者不能吃西瓜，西瓜会引邪入里。

2

胃 炎

胃炎是胃黏膜损伤的表现，要保护胃黏膜，就不能吃 *** 性食物，如过烫、过辣、过冷、过硬的食物。

少喝酒和浓茶，少吃大蒜、蒜薹、魔芋，胃肠道不容易消化吸收。

3

腹 泻

螃蟹：螃蟹性味咸寒，极易引起和加重腹泻。

山楂、萝卜、香菜：这类食物可损伤正气，加重身体虚寒和腹泻。

葱头、生萝卜：容易胀气蔬菜，也要少吃。

4

痛 风

痛风患者更好不吃高嘌呤食物。

如：蛤蜊、乌鱼、干贝、带鱼、海鳗、猪肝、虾、牡蛎等。

5

糖 尿 病

少吃升糖指数高的水果和食物。

升糖指数高的水果：香蕉、芒果、甘蔗、榴莲、柿子、菠萝；

升糖指数高的食物：大米饭、大米粥、土豆、糖果、点心。

6

高 血 压

咸(酱)菜、腐乳、腌制品、蛤贝类、皮蛋、空心菜，这些食物含钠较高，尽量别吃。

7

脂 肪 肝

少喝酒和少吃辛辣 *** 性食物。

酒：进入体内95%以上的酒精都在肝内分解代谢。大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。

洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡，这些都是辛辣 *** 性食物。

8

心 脏 病

炸鱼：炸鱼的油经过高温加热后，会产生大量“坏脂肪”（反式脂肪），对心脏有害无益。

浓茶：含有较多的 *** ，可能导致心率加快。

红烧肉：含有大量“中链饱和脂肪酸”，易导致血脂和胆固醇大幅度升高。

蛋黄派：蛋黄派等食物靠使用起酥油来提升口感，起酥油的主要成分是“部分氢化植物油”，对心血管极其有害。

9

痔 疮

酒：可使直肠静脉充血，诱发或加重痔疮。

辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等，能 *** 直肠 *** 部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感。

烧烤食物：可 *** 直肠 *** 部的黏膜皮肤，使充血明显，加重痔疮。

芒果、榴莲、荔枝、龙眼等热性水果，也会加重痔疮症状。

10

咽 炎

少吃热性水果如荔枝、桃子、龙眼、樱桃、橘子、芦柑。咽炎患者，大多属于阴虚火旺，如果吃热性水果，会加重虚火，越吃越难受。

烟酒： *** 咽喉。

羊肉、海鲜：这些 *** 性食品也要少吃。

油炸炒制的干果：会 *** 咽喉，要少吃。

巧克力： *** 咽喉，要少吃。

11

扁桃体炎

热性水果如荔枝、桃子、龙眼、樱桃、榴莲、橘子，会加重炎症。

12

胃 病

猕猴桃：猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸，加重胃的负担。

鲜枣：膳食纤维含量很高，大量摄入会 *** 肠胃，造成胃肠不适。

山楂：果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石。

绿豆：绿豆属于豆类，吃多的话会 *** 胃酸分泌，对有胃炎和胃溃疡病史的人来说，很容易诱使旧疾复发。

魔芋：膳食纤维含量丰富，胃肠道不容易消化吸收，故胃肠功能不佳的人，要少吃。

花生：胃溃疡和胃酸过多者不宜吃，可能引起胃肠道功能紊乱，出现胃痛、泛酸等不适症状。

13

过 敏

光敏感野菜（马齿笕、蒲公英等）：野菜中含有较多的光敏感成分，过敏体质的人食用后，面部、手部易出现瘙痒症状。

芒果、菠萝等容易引发过敏的水果。

酒：酒精内的细菌、酵母菌容易制造组织胺，这是体内一种化学传导物质，存在于肥大细胞、肺部黏膜组织内，容易引起流鼻涕、打喷嚏、鼻子发痒等过敏反应。

14

哮 喘

应避免食用可引起哮喘的食物，如鲜海鱼、虾、蟹。

15

慢性胆囊炎

一次食入大量高蛋白及油腻食物，会诱发胰腺炎。

蛋黄、动物内脏、肥肉、动物油都应少吃或不吃。

忌食油腻、辛辣等 *** 性食物，如酒、浓茶、咖啡。

16

咳 嗽

甜味助湿，从而会增加痰的生成，同时甜味也会加剧咽部不适感，加重咳嗽。

少吃或不吃糖浆、甜味食品、蜂蜜。

17

慢性肠炎

多油及脂肪类食物。不易消化，其润滑作用又可使腹泻加重。

薯类、豆类、牛奶等，属于易产气的食物。

木糖醇：属于偏凉性的食物，不易被胃酶分解而直接进入肠道，摄入过量后，对胃肠有一定 *** ，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣等现象。

鸭子：鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎病情加重。

18

痛 经

女性痛经多因气血寒凝，以致血行受阻，不通则痛。

要少吃寒性食物，如鸭肉、螃蟹、冷饮、生拌凉菜。

来源：老年之声、7点养身

版权归原作者所有

编辑：朱乐艳

水果分寒热，超全水果手册，赶紧收藏~

18种疾病的忌口大全，赶紧收藏吧

身体有不舒服时，医生总会叮嘱，要忌口，要忌口，要忌口！

反复说几遍，也记不住到底该忌哪些？

今天就给你一份最全的忌口清单！

1. 感冒

枸杞、大枣。

枸杞温热身体的效果相当强，会让人体产生更多热量，使体温升高，加重病情。大枣同样有暖身效果。

乌梅。

乌梅是酸性的，属收敛之物，会妨碍发汗药物发挥作用，从而延缓感冒的康复。

西瓜。

感冒初起的人不能吃西瓜，西瓜会引邪入里。

2. 胃炎

胃炎是胃黏膜损伤的表现，要保护胃黏膜，就不能 *** 性食物。如过烫、过辣、过冷、过硬的食物。

少喝酒、浓茶、大蒜、蒜薹、魔芋，胃肠道不容易消化吸收。

3. 腹泻

螃蟹。螃蟹性味咸寒，极易引起和加重腹泻。

山楂、萝卜、香菜。这类食物可损伤正气、加重身体虚寒，加重腹泻。

葱头、生萝卜，容易胀气蔬菜，也要少吃。

4. 痛风

痛风患者更好不吃高嘌呤的食物。

蛤蜊、乌鱼、干贝、带鱼、海鳗、猪肝、虾、牡蛎

5. 糖尿病

少吃升糖指数高的水果和食物。

升糖指数高的水果：香蕉、芒果、甘蔗、榴莲、柿子、菠萝

升糖指数高的食物：大米饭、大米粥、土豆、白糖、点心

6. 高血压

含钠均较高，尽量别吃

咸(酱)菜、腐乳、腌制品、蛤贝类、皮蛋、空心菜

7. 脂肪肝

少喝酒和辛辣 *** 性食物

酒，因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。

洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡，这些都是辛辣 *** 性食物

8. 心脏病

炸鱼。炸鱼的油经过高温加热后，会产生大量“坏脂肪”（反式脂肪），对心脏有害无益。

浓茶。含有较多的 *** ，可能导致心率加快。

红烧肉。含有的“中链饱和脂肪酸”较高，升血脂、胆固醇水平的能力很强。

蛋黄派 。蛋黄派等口感靠使用“起酥油”来达到，起酥油的主要成分是“部分氢化植物油”，对心血管极其有害。

9. 痔疮

酒，可使直肠静脉充血,诱发或加重痔疮。

辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等，能 *** 直肠 *** 部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感。

烧烤食物，可 *** 直肠 *** 部的黏膜皮肤，使充血明显，加重痔疮。

芒果、榴莲、荔枝、龙眼等热性水果，也会加重痔疮症状。

10. 咽炎

热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、橘子、芦柑。咽炎的人，大多属于阴虚火旺，如果吃热性水果，会加重虚火，越吃越难受。

烟酒，羊肉海鲜，这些 *** 性食品也要少吃。

油炸炒制的干果，会 *** 咽喉，要少吃

巧克力，会 *** 咽喉，要少吃

11. 扁桃体炎

热性水果，会加重身体本身的炎症。

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、榴莲、橘子。

12.胃病

猕猴桃。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担。

鲜枣。膳食纤维含量很高，一次大量摄入会 *** 肠胃，造成胃肠不适。

山楂。果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，

绿豆。绿豆属于豆类，吃多的话会 *** 胃酸分泌，对有胃炎和胃溃疡病史的人来说，很容易诱使旧疾复发。

魔芋，膳食纤维含量丰富，胃肠道不容易消化吸收，故胃肠功能不佳的人，要少吃。

花生。胃溃疡和胃酸过多者不宜吃，可能引起胃肠道功能紊乱，出现胃痛、泛酸等不适症状。

13. 过敏

光敏感野菜（马齿笕、蒲公英等），野菜中含有较多的光敏感成分，过敏体质的人食用后，面部、手部等易出现瘙痒等反应。

芒果、菠萝等容易过敏的水果。

酒。酒精内的细菌、酵母菌容易制造组织胺，这是体内一种化学传导物质，存在于肥大细胞、肺部黏膜组织内，容易引起流鼻涕、打喷嚏、鼻子发痒等过敏反应。

14. 哮喘

应避免食用可引起哮喘发作的食物

河鲜、海鱼、虾蟹

15. 慢性胆囊炎

一次食入大量高蛋白及油腻食物，会诱发胰腺炎。

蛋黄、动物内脏、肥肉、动物油、忌食油腻、辛辣等 *** 性食物、酒浓茶咖啡。

16.咳嗽

甜味助湿，从而会增加痰的生成，同时甜味也会加剧咽部不适感，加重咳嗽。

糖浆、甜味食品、蜂蜜

17. 慢性肠炎

多油及脂肪类食物。不易消化，其润滑作用又可使腹泻加重。

易产气的食物。如薯类、豆类、牛奶等。

木糖醇。属于偏凉性的，不易被胃酶分解而直接进入肠道，摄入过量后，对胃肠有一定 *** ，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣等现象。

鸭子。鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎病情加重。

18. 痛经

女性痛经多因气血寒凝，以致血行受阻，不通则痛。要少吃寒性食物。

鸭肉、螃蟹、冷饮、生拌凉菜

买橘子时，丑橘和耙耙柑要分清，区别挺大，弄懂再买少花冤枉钱

买橘子时，丑橘和耙耙柑要分清，区别挺大，弄懂再买少花冤枉钱。大家好，我是@水墨尚食，又到了美食分享时间，今天要跟大家说的就是最近很火的丑橘和耙耙柑的不同之处。

记得在小学课文《晏子使楚》有这么一句，是说“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”，意思就是说同样的物种，因为生长环境不同，结果也不同，橘树种在淮南结的橘子又大又甜，种在淮北就只能结又小又苦的枳，现在科技水平发达，橘子漂洋过海种植，而且好吃美味，比如近年来比较火的丑橘和耙耙柑，都是从日本引进种植的新品种，在我国四川、福建、云南等地有大量种植，以四川最为优质。

橘子的品种很多，有砂糖桔、贡桔、芦柑、蜜橘、丑橘、耙耙柑等，要说这个季节最适合吃哪种橘子，那就是丑橘了，每年4月份左右，就是丑橘大量上市的时候，肉质脆爽，味道酸甜适口，是春天不可错过的水果。

可是由于丑橘和耙耙柑外形相似，价格却相差很大，耙耙柑要比丑橘贵很多，因此有一些不良商人就会把丑橘当耙耙柑售卖，不懂的人就会用高价钱买到低价的丑橘，所以春天买橘子时，丑橘和耙耙柑要分清，区别挺大，弄懂再买少花冤枉钱，下面就带大家分清丑橘与耙耙柑的区别。

丑橘与耙耙柑的区别

1.“同父异母”的区别

丑橘和耙耙柑都是原产自日本，而且都是由清见品种的橘橙与其不同品种椪柑杂交育成的最新品种。

丑橘是清见柑橘与中野3号椪柑杂交育成，耙耙柑是清见桔橙和F-2432椪柑杂交育成的最新品种，所以可以说它们是“同父异母”。

2.出生时间，成熟时间的区别

丑橘是1972年由是日本农水省园艺试验场杂交培育而成，后引进国内又采用高接换种技术嫁接种植培育，一般每年3～5月份是吃丑橘的更佳的时候。

耙耙柑是1979年日本国静冈县果树试验场杂交育成的最新品种，1996年进行品种登记，每年12～2月份左右是吃耙耙柑的时候，所以刚吃完耙耙柑又可以接着吃丑橘。

3.“外号”的区别

丑橘、耙耙柑、不知火、春见这是平时常听到的橘子品种，很多人都搞不清它们之间的关系，听着就让人晕乎，其实它们就是两个品种。

丑橘因跟其他橘子不同，性凉，多吃也不会上火，所以外号也叫不知火，而耙耙柑在日本是叫清见，后因为在国内每年春天上市，所以外号又叫春见，在四川话中，耙耙有柔软的意思，这是耙耙橘的特点，因此而得名。

4.外观的区别

丑橘因丑而得名，叶柄结蒂出有高高凸起的一个顶，看起来就像带了一个帽子，橘子皮厚而且粗糙不平，油包室坑洼明显，拿在手里摸起来较硬且不光滑。

耙耙柑跟丑橘相似之处就是顶部有凸起，只不过一般比较小，橘子皮薄且光滑细腻，摸起来较柔软不粗糙，看起来还有光泽感。

5.口感味道的区别

丑橘一般个头长的比较大，橘瓣里的肉质颗粒饱满，含水量较多，吃起来口感脆爽有嚼劲，味道是酸中带甜。

耙耙柑外形看起来扁圆，摸起来皮较软，橘子的肉质颗粒比丑橘小，含水量比丑橘高，口感较软，吃起来的味道甜中带酸，刚好和丑橘相反。

6.有籽无籽区别

平时吃橘子时，一般的都有籽，也有的没有，丑橘是带籽的种。

耙耙柑肉质较软，不含籽，吃的时候不用吐籽，很适合小孩老人食用，所以价格比丑橘贵。

怎样挑选优质的丑橘和耙耙柑

一般挑选东西是，都是挑长的漂亮的，但是丑橘不同，要挑“丑”的，越丑做好吃，顶部凸出要大，表皮摸起来要粗糙，颜色要挑橙黄或橙红色，带有青的太酸，颜色偏暗的说明采摘时间较长，不新鲜。

耙耙柑挑选要选大的，表面看起来光滑而有光泽，捏起来柔软有弹性，轻轻摇动有驴子肉和皮分开的感觉，更好买带有枝叶的，这样才新鲜，差不多大时买重一点的，这样的水分更充足。

水墨话语

现在4月份，正是吃丑橘的季节，可丑橘和耙耙柑又长的相似，价格却不同，一般耙耙柑比丑橘贵很多，有些不良商贩就会把丑橘当耙耙柑售卖，所以买的时候要注意辨别，不然花耙耙柑的钱买到丑橘，多花了冤枉钱。

我是水墨尚食，一个爱美食爱分享之人，想了解更多美食知识以及 *** 技巧，就关注我吧！欢迎评论、留言、转发，一起探讨学习，今天的美食就分享到这里了，最后，感谢阅读。

#春日荼话会#

一文看懂水果寒热属性，不想伤脾胃、生湿气，进来仔细看看~

夏天来了，又到了各种新鲜水果争奇斗艳的季节了，西瓜、葡萄、桃子、荔枝…...光是想想就流口水。

热爱水果的吃货们，这下可以敞开了肚皮吃~

但，经常在看过中医之后，被医生交代不要吃生冷水果，前不久就有这样一条话题冲上热搜：

（新浪微博截图）

为何中医看起来经常跟现代营养学「唱反调」，反对为减肥、美容水果不断？水果真的不能吃吗？

今天小固就围绕着吃水果，给你们做一期详尽的水果食用攻略~

1

水果可以吃，原则要注意

中医从来不会极端反对吃水果，两千多年前的《黄帝内经》就提出过：“五果为助”，指出水果有辅助滋养的作用。

能不能吃、能吃多少，要看水果的属性，以及个人的体质来决定。

寒性水果：寒性体质更好少吃或不吃

寒凉水果一般有清热解暑，滋阴生津的作用。

寒性水果包括：西瓜、香蕉、梨、枇杷、火龙果、李子、芒果、猕猴桃、香瓜、柚子、椰子、山竹等。

如果你体质偏热或者正在口干上火，这些凉润的水果很适合滋阴。

有些人体质本就偏寒，怕冷、虚胖少动，稍微受寒或吃点凉的就会腹胀、胃痛、腹泻，女性则常有宫寒痛经等，或者如果最近受凉、拉肚子，更好少吃这些寒凉水果，尤其不要空腹食用。

如果是体寒之人，但是特别想吃寒凉性的水果，可以搭配肉桂粉、姜茶等食用。

也可以把水果煮熟，加热改变不了水果的寒性，但可以减少生冷食物对肠胃的 *** 。

热性水果：热性体质更好少吃或不吃

和寒凉水果正好相反，温热的水果是很补阳气的，比如「一颗榴莲三只鸡」。

热性水果包括：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑等。

体质虚寒的人吃了很舒服，但是阴虚湿热的人吃，就很容易出现爆痘、口腔溃疡甚至流鼻血等「上火」症状。

经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等上火症状困扰的热性体质的人，就要少吃热性水果了。

平性水果：大部分体质都适合

平性水果就是寒、热性质不明显，比较温顺，体质偏寒、偏热的人吃都不会有剧烈反应，这类水果适合大部分人食用。

平性水果包括：苹果、葡萄、木瓜、菠萝、蓝莓等。

2

学会这几招，吃对水果更养人

1、每天水果量不超过半斤

除了寒、热属性，水果吃多了还会生湿。湿邪阻碍脾胃运化，就可能演化成寒湿或者湿热。

因此，即使是体质平和、脾胃强壮的人，水果也不建议当饭吃。

《中国居民膳食指南》建议：健康的成年人每天建议摄入的水果量控制在 200～350 克。

大概就是每天1个苹果，或者十几颗草莓的量就足够了。

2、吃当地的、应季的水果

《论语》说“不时不食”。

吃东西要吃符合时令的，夏季的时令水果有：芒果、菠萝、香蕉、樱桃、西瓜、桑葚、桃、杏、李子等。

都说一方水土养一方人，当地的气候、温度、环境造就出来的食物，养的是住在当地的人。地域性很强的水果，偶尔尝鲜可以，不要肆意多吃。

一切遥远的山珍海味，都没有当季、当地的食物好。

3、水果吃伤了怎么办？

寒凉水果吃多了：红糖姜茶

材料：生姜10g，红糖5g（1人份）。

做法：生姜与水共煮沸，放入红糖即成。分次服用。

功效：驱寒健胃、补养气血，能缓解西瓜等水果的凉性。

热性水果吃多了：三花茶

材料：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克（1人份）。

做法：所有材料洗净，开水冲泡饮用即可。

功效：清热解毒，能缓解温热水果引起的上火症状。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。

水果分寒热，千万别吃错！最全水果手册，赶紧收藏~

这个季节吃这个水果 你吃对了吗？

水果分寒热，千万别吃错！最全水果手册，赶紧收藏

有时候你会发现有莫名其妙的牙痛、眼睛红肿、口角发炎等，其实这就可能是吃多了某种水果；

而有些人的体质，如果吃多了某些水果，就容易胃不舒服、拉肚子，导致消化功能紊乱。

为什么呢？

其实水果再好，吃不对也伤身！这是因为水果也分寒热性。

比如我们常说的“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，这里面的道理就是与水果的寒热性有关：

“李子、杏”这两种属于寒性的水果，吃的过多容易导致胃寒。如果是胃寒、体寒的人吃多了这些寒性水果，身体往往难以承受，出现腹泻等问题。

水果分寒热，名单要记牢

水果主要分为三类：寒性、温性、热性。

寒性水果

——解燥热

典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

温性水果

——最养人

典型代表：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

温性水果比较和平，适用大多数人食用。一般属温性的水果可以多吃一些。这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。

热性水果

——驱寒健体

典型代表：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

不同水果，挑法不同

西 瓜

底部圈圈越大皮就越厚，蒂头卷曲的更甜！

....................................................................................................

山 竹

*** 上几个瓣果肉就有几个瓣，瓣多的籽小；果蒂绿的新鲜！

桃 子

果体大饱满的味好汁，闻起来有清香的更甜，手感微软的熟到刚好~

荔 枝

外壳龟裂片平坦、缝合线明显的成熟度高；闻起来有酒味，或是酸味说明已经不新鲜了～

火龙果

不要瘦子，越胖代表越成熟，肉质越多，越甜~

橙 子

同等大小重的好，硬的比软的好！毛孔粗大的是大厚皮，肚脐小的口感好！

木 瓜

肚子大的比较甜！

榴 莲

壳薄的肉多，同样大小，轻的核小；皮上的小山丘越多肉越多！

香 蕉

两头绿的是处理过的，不要有棱角的！

芒 果

有斑点的是从里边烂掉了，果蒂不能出水，果皮不能起皱～

哈密瓜

网纹较粗而且密集的是好瓜， *** 凹进去的是好瓜！

来源：素小厨（zuosushi365）

2019年水果营养价值排行榜，排名之一的竟然是它

不知道大家有没有发现，今年的水果格外贵！很多网友感叹：现在连水果都快吃不起了。

为了花最少的钱，补充更大的水果营养，小编专门做了此篇水果价值调查。

快看看有哪些水果必须吃吧！

营养水果排行榜

第8名：葡萄，补体力、护心脏

葡萄的糖量比较多，一颗成熟的葡萄，含糖量会高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄糖能够帮助补充身体机能，劳累的时候吃些葡萄，体力很快会恢复。

同时，葡萄中的黄酮类物质，防止胆固醇的形成。对预防心脑血管病、动脉硬化有一定作用。小编悄悄告诉你，葡萄表面越黑，含黄酮类物质越多，对心脏的保护作用也会更好。

第7名：西柚，预防心血管疾病

西柚也可以称为葡萄柚，虽然在秋冬季节更为常见一些，但要说必须要吃的水果，小编不得不提它，因为它的作用实在太好啦。

西柚里面的维生素含量非常高，而且同葡萄类似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但与此同时，西柚还含有独特的柠檬素，这种元素是预防癌症、预防心血管疾病非常好的物质。

第6名：樱桃，补血

红嘟嘟的樱桃，垂涎欲滴的香气，是这个季节最不能错过的水果。实际上，樱桃不仅口感细腻，它还是水果届的“补血冠军”。

樱桃中含有大量的铁元素，甚至含量位于各种水果之首。而铁是合成人体血红蛋白必备要素，所以经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，防治贫血。气色不好的可以多吃樱桃哦~

第5名：甜瓜，补充维生素

眼下正是甜瓜大量上市的季节，甜瓜的价格相对而言稍微较便宜，不仅价格优惠，营养价值也是不容小觑，这个水果一定不要错过。

甜瓜里面维生素A和维生素C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，还让这个瓜成为夏季生津解渴、消烦解暑的必备之选。

第4名：蓝莓，护眼、抗衰老

蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一，虽然价格稍微贵一些，但是其营养真的超值！

蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。而蓝莓中不仅花青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是更好的“抗老之果”。

另外，蓝莓中的花青素，还具有活化视网膜、强化视力、防止眼球疲劳的功效。所以，经常吃蓝莓，还可以预防近视，增进视力哟。

第3名：香蕉，降血压、助消化

香蕉是很多人常吃的水果，价格比较适中，而且香蕉真的是值得吃的水果！

香蕉中的钾元素含量很高，钾对人体的钠元素具有抑 *** 用，而钠会造成血压升高。所以多吃香蕉，能够降低血压，预防心管疾病。

同时，香蕉内还含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，调整肠胃机能。容易便秘的人不妨多吃点香蕉，效果很不错滴，但一定要选择熟了的香蕉哦。

第2名：杏子，预防癌症

杏子也是现在正当季的水果，杏子价格不算贵，综合起来看，是评价比较为不错的水果。

杏子之所以好，是因为杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17是极有效的抗癌物质。经常食用杏子，能够提高免疫功能，预防癌症的发生。

但是，杏虽好，也不可多吃，否则可能会有过敏中毒反应。

第1名：苹果，补脑益血、美白肤色

排名之一的要属苹果莫属了，苹果一向有“智慧果”、“记忆果”的称号。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且其含锌量比其他水果高。

锌是生长发育的关键元素，它还与人类抗体、人体免疫力等有密切关系。所以常吃苹果，对大脑发育是很有帮助的，还能够帮助提高记忆力。

另外，苹果里面还有丰富的苹果酸，这种苹果酸能够帮助美白肌肤。所以每天吃一个苹果，会悄悄变美咯。

水果营养推荐

虽然说所有水果对人体都是有益处的，但是每一种水果，其中的微量元素不同，对人体的益处也是大有不同。那么对于特定的益处，应该吃什么水果才是最补的呢？

维生素C：提高免疫力

苹果、猕猴桃

维生素C能够参与胶原蛋白的合成，促进钙、铁、叶酸等微量元素的吸收利用，提高身体免疫力。维生素C是人体最基础的必需元素。

虽然很多水果都含有维生素C，但含量更高的，小编推荐苹果、猕猴桃两种水果。这两种水果的含量要远超其他水果，想要补充维C的，可以多吃哦。

膳食纤维：助消化

香蕉、梨

膳食纤维能够 *** 肠道蠕动、增加肠内容物的体积，如果经常便秘，那么就需要增加膳食纤维的摄入量了。

膳食纤维含量较高的、且性价比较高的，小编推荐香蕉和梨两种水果。价格实惠，夏季想要减肥的，不妨多吃它们。

胡萝卜素：保护视力

哈密瓜、芒果

胡萝卜素，能够参与视网膜视色素的构成，所以，胡萝卜素的摄入量，与人体视力相关联。

含有胡萝卜的水果有很多，诸如木瓜、西瓜、枣等等，小编给大家推荐哈密瓜和芒果两种水果，因为现在正当季，价格也较为适中哦。

叶酸

桃子、草莓

常常听到怀孕的女性需要多补叶酸，其实叶酸是一种维生素，能够帮助治疗贫血。叶酸对于孕妇尤为重要，每天定量吃，可以预防胎儿神经管畸形。

含有叶酸的水果，诸如草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉等等，小编推荐桃子和草莓，即在于应季，价格也较为实惠。

夏季时节，水果的种类比别的时候都丰富许多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有着不同的功效。

水果是好东西，不过要是没吃对，那健康也遭殃！这是因为水果也分寒热性！

除了注重水果的营养之外，我们吃水果的时候还要分清水果的性味，即要分清水果的寒热。那么我们该如何健康吃水果呢?

水果分寒热，名单要记牢

水果主要分为三类：寒性、温性、热性。

寒性水果：

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

温性水果：

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

热性水果：

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑等。

寒热不同，吃水果也要看体质

寒性水果：解燥热

寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

温性水果：最养人

温性水果比较和平，适合大多数人食用，有一定养人的作用！一般属温性的水果可以多吃一些。

适宜人群：各种体质

温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

热性水果：补虚寒

这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。

适宜人群：虚寒体质

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

健康吃水果，6点要记牢

1、注意控制好量

不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。

胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

比如：每天吃橘子不能超过3个；成年人更好一天不要吃超过半斤的樱桃；芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。

2、注重水果搭配

其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，更好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

3、注意吃的 ***

比如：吃荔枝时更好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也更好用盐水泡上半小时再吃。

4、根据体质来吃

实热体质的人多吃一些寒性的水果；虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

5、有胃病别吃寒性水果

南京市中医院脾胃病科金小晶介绍，许多胃病、胃疼患者其实要少吃寒凉，不仅冷饮、凉菜要少吃，那些寒凉的水果也不宜多吃。

目前遇见吃水果，问题越吃越多的，以寒症居多。每种水果的寒热属性都不同，而许多人都是本身就有寒症，寒凉水果又吃多了，导致病情反而难好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多属于这一类。

6、有炎症少吃热性水果

当然，也有一些人本身是热症，如果再吃热性水果也会加重病情。最常见的就是扁桃体炎和咽炎的人，大多属于阴虚火旺，所以他们会喜欢吃水果。

但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就有“火” 再大吃就是火上浇油！

来源：健康圈（amy6562）

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椪柑，又名芦柑、白橘、勐版橘、梅柑，原产我国，江西、福建、广东、浙江、广西、台湾、四川和重庆等省(市、区)栽培较多。椪柑分硬芦和有芦。硬芦因果顶部有数条放射状沟纹而又称八卦芦，果实扁圆或高扁圆形;有芦，果顶部一般无放射状沟纹，果实扁圆形，单果重和果实风味不如硬芦。

椪柑的食用注意事项

1、柑性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,更好忌吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

2、糖尿病患者忌食。

3、柑不能与萝卜同食,如果同食,会大大增加患甲状腺肿的几率。

4、柑不能与牛奶同食,因为在柑中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固,不仅会影响其吸收效果,而且严重的还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状,所以喝完牛奶短时间内不要吃柑。

5、饭前或空腹时不宜食用,否则柑所含的有机酸会 *** 胃黏膜,对胃不利。

6、不要吃得过多。过多会引起手、足、乃至全身皮肤发黄。严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,一般不需治疗。

7、吃完柑应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

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