怀孕餐单对于宝宝营养及妈妈本人都极为重要，不但促进宝宝生长同时又为妈妈补充足够营养，因此在陀B时妈妈及宝宝饮食均衡，对于产后妈妈的复原亦有很大帮助。圈中不少星妈在怀孕时期都可以保持四肢显瘦�?/span>BB仍营养充足，妈妈产后亦未见浮肿，她们亦大方公开自己的怀孕餐单�?/span>Sunday Kiss 邀请了营养�?/span> Jessa 逐一点评以下星妈的独门怀孕餐单，让各位准妈妈可以偷下师！

图片来源：新传媒图片库、各名星@IG�?/span>FB｜编辑：Ariel｜数据源：澳洲注册营养师 JessaChow、各明星IG

1. 杨秀惠怀孕餐�?/span> 密密食黑芝麻 孩子出世头发�?/span>

杨秀惠分享指，「怀孕期间我很重视自己的饮食（相信很多怀孕的妈妈也一样）尤其是早餐，我会花心思想一些简单、快捷又营养均衡的早餐」�?/span>

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杨秀惠分享的一些孕期早餐怀孕餐�?/span>

杨秀惠亦指出，自己在怀孕时几乎每天早上都会吃奇异果吸收维他�?/span>C�?/span> 还会经常吃芝麻酱，她表示据说这样吃宝宝头发会很美，并指出囡囡VY出世时的确有很多头发。此外，杨秀惠亦会每日喝滴鸡精，可以补胎补身但又可以keep住身型不会变�?/span> 。以下是杨秀惠分享的一些孕期早餐怀孕餐单：

• 牛油果炒蛋五谷面包（洒点黑芝麻）+蓝莓+牛奶+滴鸡�?/span>

• 花生酱香蕉五谷面�?/span>+果仁（杏仁、腰果、黑豆、蔓越莓干、葡萄干�?/span>+ 番石�?/span>+牛奶+滴鸡�?/span>

• 黑芝麻酱多士+ 全熟水煮�?/span>+ 果仁+苹果+牛奶+滴鸡�?/span>

• 南瓜猪肉碎枸杞粥+果仁++无奇异果糖豆�?/span>+滴鸡�?/span>

• 米粉汤（江鱼仔汤底，鸡蛋+猪肉�?/span>+西红�?/span>+鱼蛋�?/span>+奇异�?/span>+无糖豆浆+滴鸡�?/span>

• 水果pancake 淋上蜜糖+炒蛋+火龙�?/span>+牛奶+滴鸡�?/span>

2. 倪晨曦怀孕餐单有缤纷蔬果 高蛋白、有助去水肿

Elva 指出孕妇早餐相对要吃多一些，孕妇消化得比较快，孕妇可以选择少吃多餐，午餐和晚餐的份量少一些�?/span>

虽然倪晨曦肥B不肥身，但她也曾分享指「无论你体重增加了多少，身上长出了多少妊娠纹，为了生出健康的宝宝都会默默接受，这就是母爱的伟大和女性的天性吧。」所以准妈妈们，不要为了身材而刻意减肥，一定要健康为先�?/span>

Elva 曾经分享过一份丰富的早餐怀孕餐单，包括一只香蕉、梨、蓝莓、奇异果、牛油果、烚蛋、芝麻包两块、葡萄干面包一块、白面包一块，以及少量南瓜籽及核桃，另外还有杯燕麦奶，不少粉丝都话食量惊人。其实当中南瓜籽、核桃、牛油果、烚蛋都是蛋白质主要来源，补充身体所需；高纤水果之中，牛油果可制造胶原蛋白，助孕妇去水肿�?/span>

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Elva 曾经分享过一份丰富的早餐怀孕餐�?/span>

3. 四女之母杨张新悦

晋升为四�?/span>Queen之母的杨张新悦（Nicola），诞下第四名小女儿Lola后，仅仅相隔几日就分享同爱女的合照。只见相中的Nicola不仅「肥B不肥身」，而且皮肤及身形几乎没有浮肿，keep得好靓，令不少网友、妈妈们都羡慕不已�?/span>

杨张新悦怀孕餐�?/span>

Nicola就表示自己在孕期会吃很多补充品，而且从不拣饮择食，会吃各种类的食物�?/span>

1. 尽量少吃高热量食物，如汽水，甜品，糖果等等�?/span>

2. 小吃：西红柿、牛油果等健康水果�?/span>

3. 饮品：蜜糖加柠檬，黑豆粉加淮山粉，鲜榨水果汁等等，汤水不能少�?/span>

此外�?/span>Nicola表示自己一直保持适量的运动，每天都会拉筋，可以有效防止自己的肌肉因为怀孕而「走位」�?/span>

营养师建议：

• 孕妇日常饮食需较怀孕前额外多摄取约300-500卡路里；

• 建议餐与餐之间可进食富含营养价值小食，如鲜果奶酪粟米片、芝士吞拿鱼三文治配低脂牛奶�?/span>

• 牛油果脂肪量较高，份量每次不宜多于半个，宜多选不同颜色水果；

这些饮品不含脂肪，可适量饮用，但不宜完全代替清水，每日亦应饮用一至两杯低脂牛奶或加钙豆浆

4. 孙燕�?/span> 40岁生日陀二胎

孙燕姿同老公纳迪�?/span> (Nadim Van Der Ros) �?/span>2011年结婚，翌年诞下「纳小子」�?/span>2018�?/span>1月，孙燕姿就宣布再度有喜，细女出世重6.1磅，取乳名�?/span>Poppy」。细女出世后5日，孙燕姿在社交平台公布消息，相中看出妈妈精神不错，笑容仍然灿烂！虽然相中未能清楚看�?/span>BB样貌，但根据孙燕姿自行报告各家庭成员的状态，知道BB应该好生猛！

孙燕姿怀孕餐�?/span>

新加坡天后孙燕姿�?/span>2012年和荷兰籍老公纳迪姆诞下儿子，身材一向娇滴滴的她怀孕期间同样是长胎不长肉，身材依然瘦削，不过有趣的是，她没有故意忍口或是定健康餐单，都是吃平常喜爱的东西，只是怀孕间胃口有变，每餐都要吃至爱的橙�?/span>

早餐：香肠、松饼、蛋、橙

午餐︰牛肉面一碗、蔬菜、橙

晚餐：沙爹拌面或饭、蔬菜、三个橙

营养师建议：

• 松饼、香肠、沙爹酱等脂肪量高；

• 太油腻的饮食习惯会令孕妇感觉腻滞，容易有作呕的情况，亦影响下一餐的食欲；而且太油腻的话可导致肚泻，影响营养素的吸收�?/span>

• 建议可选鲣鱼汤底煮汤面、冷面汁或韩式辣酱拌面，增加味道之余，脂肪含量亦低�?/span>

• 水果选择方面宜多元化，每日约进食两个中型水果，已足够身体所需

5. 叶翠翠陀9磅巨B 教路「长胎不长肉」方�?/span>

2005年港姐冠军叶翠翠2015�?/span>7月嫁建筑公司董事周晓�?/span>(Raymond)，之后三年抱三，19�?/span>8月宣布佗�?/span>3胎，已育有三岁大仔「小王子�?/span>Jake及两岁细仔「小小王子�?/span>Triton，去年剖腹诞下「三王子」�?/span>

叶翠翠陀B八个月影孕照 肥肚不肥�?/span>

当年陀住第二胎的叶翠翠，曾到影楼拍怀孕 *** ，她留言说：

「昨天影的大肚相，以美，简单为主！好想告诉大家，怀孕都一样可以保持得好好，只要参考我的 *** ，大家都可以做到！这一切都是保养得来的，没有天生丽质这四个字，每天都非常努力尝试新 *** ，再同大家分享的，长胎不长肥肉已经成了口号！�?/span>

「医生说陀得好好！ 各位准备怀孕或怀孕妈妈，真的可以参考我的分享，虽然我不能说究竟是那一个环节起了作用，但只知道我的秘方的而且确系对胎儿有帮助！�?/span>

叶翠翠「长胎不长肉」超级食�?/span>

叶翠翠表示「长胎不长肉」的秘诀是，让准妈妈的身体保持在更佳状态，怀孕过程中�?/span>BB所需要的东西基本就齐备了。而到出生时，BB的磅数自然较理想。妈妈们无需盲目追求磅数，只需要给予胎儿一个足够的发展空间，最重要的是令胎儿自然增磅的同时，又能健康自由发育�?/span>

「超级蛋白质」食�?/span>

叶翠翠自创高蛋白质「超级蛋白质」食疗，用阿麻子、阿麻子油以及茅屋芝士，将这些食材搅在一起在食用。不过要留意，有一个颇为尴尬的问题要提醒大家，进食高蛋白质食疗，会较常「放臭屁」�?/span>

营养师建议：

• 亚麻籽、亚麻籽油属脂肪类食物，虽有助滑肠通便，但要注意份量，进食过量可致肥，每次份量不宜多于2茶匙

「超级滴鸡精」懒人食�?/span>

将泡好的花胶、海参，冬虫夏草，与滴鸡精一起炖一小时；炖完后将这个「超级滴鸡精」倒落容器内，然后放入雪柜冷冻一晚。到翌日拿出来，它就会变成啫喱状，可以将它切成一份份（份量自行调校），用保鲜膜逐份包好、放入冰格，然后每天早上可以拿一份食用�?/span>

营养师建议：

• 主要含蛋白质成份，只宜作为小食一部份；若作为正餐或早餐的话，必须配合其他五谷类及奶类食物，例如煮炖汤的话，可加入栗子、淮山等，以提供碳水化合物�?/span>

  

6. 靓妈陈慧�?/span>

据悉辣妈Kelly生完BB后都只不过是115磅，出院后不久随即穿着短裙及高跟鞋，产后几乎不用减肥。她�?/span>09年诞下长子「虾饺仔」刘升和�?/span>12年诞下次子「小龙包」刘琛。已为两子之母的Kelly身材完全无走样，令妈妈们惊叹，当年甚至有「代母」传闻，不过，大家了解她怀孕时的饮食习惯后，便知一二�?/span>

陈慧琳怀孕餐�?/span>

早餐：脱脂奶1杯、蛋�?/span>2个、麦片或麦皮

午餐：鲑�?/span>(鱼类为主)、一份蔬菜、肉类、白�?/span>(一小碗)

下午茶：小份三文�?/span>(可选用蕃茄芝士或火腿蛋)、果�?/span>(悉尼汁或草苺�?/span>)

晚餐：营养汤水、云耳北菇蒸鸡或梅菜蒸肉�?/span>(以蒸肉为�?/span>)、一份蔬�?/span>(西兰花、芥兰或椰菜)、白饭、草�?/span>6�?/span>

营养师建议：

• 整体上能符合均衡且低脂肪的饮食原则；

• 五谷类食物应占每日摄取热量不少于一半，建议可增加五谷类(白饭)份量，每餐约1碗满�?/span>

• 留意汤水建议选用瘦肉或猪，不宜经常煲鸡汤或猪骨汤，避免增加脂肪吸收；

• 蔬菜建议多配搭不同种类及颜色的选择，除绿叶蔬菜外，可选其他如南瓜、三色甜椒、茄子、洋葱、菇类等

7. 陈茵�?/span>

索妈Aimee为陈豪分别在13年及15年诞下两位公�?/span>Aiden Joshua�?/span>Nathan Lucas�?/span>16年再诞下囡囡Camilla，怀孕期间她手脚依然纤幼，更为鞋履品牌拍摄平面广告，穿高跟鞋拍足全日都毫无难度，实是羡煞旁人�?/span>

陈茵媺怀孕餐�?/span>

早餐：热牛奶1杯、自家制多士、鸡�?/span>1�?/span>

午餐：蒸鱼、白饭、蔬�?/span>

下午茶：奶酪或苹�?/span>

晚餐︰不同肉类、烚菜或炒菜、白饭加藜麦

营养师建议：

• 整体符合均衡营养，奶类、五谷类、蛋白质类、蔬菜、水果也齐备�?/span>

• 下午茶除奶酪及水果外，不妨多吃一点，如烤番薯、吞拿鱼三文治、鲑鱼饭团等，增加整体热量及营养

• 留意烹调上不宜单单清蒸白烚，适量煮食油，如芥花籽油、粟米油、葡萄籽油等有助孕妇摄取优质脂肪�?/span>

8. 三女之母爱美神黎�?/span>

靓太黎姿�?/span>08年退出娱乐圈，同年嫁予富商马廷强，并分别�?/span>10年诞下双胞胎女儿�?/span>12年诞下细女�?/span>GiGi 可谓另一长胎不长肉的表表者，挺着双胞胎巨肚时仍能保持修长手脚�?/span>

黎姿怀孕餐�?/span>

早餐：无糖豆奶、麦�?/span>(一小碗)

午餐�?/span>2/3手掌大的肉类、白�?/span>(一小碗)、蔬�?/span>

下午茶：3片玛利饼或苹�?/span>

晚餐�?/span>2/3手掌大的肉类、白�?/span>(一小碗)、蔬�?/span>

营养师建议：

• 可稍增加白饭份量，每餐约为一碗满�?/span>

• 留意肉类选择部位，避免近骨部位如鸡翼、排骨、牛仔骨等，因脂肪量较高，其他如牛舌、猪颈肉、腩肉等亦不宜多吃；

• 留意烹调 *** ，每餐可加入�?/span>2茶匙油份烹调�?/span>

• 可增加水果份量，每日进食两款不同水果

9. 美妈徐若�?/span>

台湾女神徐若瑄，2015�?/span>8月诞下囝囝，不过徐若瑄的怀孕过程绝不简单！

当时她为了腹中块肉，不惜卧床安胎142天、打�?/span>300支安胎针，长期卧床会变胖在所不计，小瑄亦大方分享怀孕餐单。照片所见，其餐单款式甚多又丰富、绝不单调，务求为孩子「李V宝」带来丰富营养�?/span>

© �?/span> Kiss 提供 徐若瑄在Ins写道：更好动的我�?/span>2015年不能下床的那五个月，吃喝拉撒睡都在床上，特别是拉撒的部分都需要人协助，一开始好困难，努力说服自己放下尊严，过了心里那关后，开启我不可思议的卧床人生。不能走动、为了小子又要吃很多营养的东西，直接很不客气的给它胖�?/span>25公斤�?/span>

徐若瑄怀孕餐�?/span>

早餐：芝麻糊、鸡蛋、麦片、小蛋糕／烚西兰花、烚地瓜、牛肉汤

午餐：糙米、煎蛋、清炒牛肉、青菜炒猪肉片、烚西兰花、虱目鱼肚汤、一杯橙�?/span>

下午茶：白木耳莲子红枣糖水、少许水�?/span>

晚餐︰卤凤爪、烚秋葵、红萝卜牛肉汤、糙米饭

营养师建议：

• 芝麻糊、凤爪含高脂肪，不宜多吃�?/span>

• 食物选择含丰富纤维，如番薯、糙米、麦片等，尤其适合容易便秘的孕妇；但对于容易胃气涨、胃痛的孕妇，则要避免进食大量纤维；

• 建议每日配合一至两杯奶类，如低脂奶、加钙豆浆、低脂奶酪等

常见问题�?/span>

问：孕妇可以食亚麻籽、亚麻籽油吗�?/span>

答：两者属脂肪类食物，虽有助滑肠通便，但要注意份量，每次份量不宜多于2茶匙�?/span>

问：孕妇应比正常摄取多少卡路里？

答：孕妇日常饮食需较怀孕前额外多摄取约300-500卡路里�?/span>

问：孕妇在蔬菜方面可以选择什么？

答：除绿叶蔬菜外，可选其他如南瓜、三色甜椒、茄子、洋葱、菇类等�?/span>

哈喽，大家好�?这里是倪家宝贝月子中心，我是倪宝�?≧≦) 关注倪宝，好孕连连！价值百万的孕期课程知识汇总，最新最全的孕期注意事项都在这里，记得右上角关注倪宝哟！

最近很多孕妈妈说自己吃不下饭，今天倪宝给大家带来一道超级适合孕期喝的汤——酸菜鲫鱼汤�?/p>

酸菜是烹调鱼常用的佐料，不仅可以去腥，还可以増鲜。鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分，鲫鱼肉质细嫩、鲜美，而且鲜香、酸爽的汤汁，让味蕾特别享受。一锅汤有鱼、有肉，有汤喝，酸菜还可以下饭，准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，很开胃哦！那这酸菜鲫鱼汤应该怎么做才更有营养呢？快跟倪宝一起来学习吧！

准备材料

主料：鲫�?00克，泡酸�?50克，花椒30余粒

辅料：生姜、料酒、葱花、鸡精、盐、胡椒粉、食用油各适量

酸菜鲫鱼汤的做法

1、将鲫鱼开膛清洗干净，放盐、料酒调味；

2、酸菜过水；

3、生姜、葱清洗备用�?/p>

4、锅内放油，下胡椒粉、生姜炝锅，酸菜炒去水分，加水，放入处理好的鲫鱼�?0分钟�?/p>

5、最后撒盐和葱花即可�?/p>

什么样的鲫鱼最新鲜�?/h1>

1、新鲜的鲫鱼，其眼睛是凸的，而那些不新鲜的鲫鱼的眼睛却是凹的，这样的鲫鱼不便购买�?/p>

2、新鲜鲫鱼的眼球黑白分明，不新鲜的鲫鱼眼球浑浊，看起来黑白不分，建议不要购买�?/p>

烹饪小技�?/h1>

玉兰花和鲫鱼或兔肉能一起吃:滋阴养气、清热凉血的功�?/p>

鲫鱼和黑木耳能一起吃:很适合减肥、年老体弱者食用，且润肤养�?/p>

酸菜鲫鱼汤清爽又开胃，喜欢的孕妈妈可以尝试一下哦�?/p>

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如果你经常咳或者血糖高，不妨来一道“山药鸽子汤”做法简单美�?/strong>

山药鸽子�?/h1>

它味道鲜美，营养丰富的汤类菜肴�?/p>

它具有健脾益胃、益肺止咳、降低血糖的功效，常吃对身体非常有益�?/p>

它常适合老人、孕妇、儿童和大病痊愈的人�?/p>

鸽肉：含有丰富的蛋白质和各种微量元素、且脂肪含量非常低，素有"一鸽胜九鸡"的说法�?/p>

材料准备

乳鸽、山药、红枣、枸杞、姜片、料酒、水�?/p>

做法

1、将鸽子整理干净，沥干水分备用；

2、把老姜清洗干净切成片备用；将山药切成大块备用；

3、把鸽子放在大碗内，加入枸杞、红枣、姜片、山药、料酒；

4、加入适量清水�?/p>

5、大火蒸1个小时，或者高压锅20分钟即可�?/p>

小贴�?/h1>

1、鸽子和鸡、鸭的处理方式不一样，杀鸽子血不能放掉，而是用水淹或掐断气，有点残忍，把眼睛闭上�?/p>

2、鸽子不需要焯水去腥这个步骤，在鸽子肚子里面塞姜片葱挽成结即可

3、鸽子血还美容养�?/p>

带你一起制�?-孕期低脂营养汤·🥦西兰花鲜虾�?/strong>

【母婴用品小二哥每日辅食�?/p>

带你一起 *** ——孕期低脂营养汤·西兰花鲜虾汤

准备食材

【西兰花、鲜虾、鸡蛋、菌菇�?/p>

*** *** 及步�?/p>

之一�?水浸泡洗净，鸡蛋炒熟盛�?/p>

第二�?虾仁两面煎到变色，加菌菇翻炒一会儿，放水煮开，加入西兰花和鸡蛋中火煮2分钟，最后淋水淀粉加适量盐即可�?/p>

榴莲壳别浪费，搭配土鸡煲汤喝，提高免疫力

榴莲壳别浪费，搭配土鸡煲汤喝，提高免疫力

平时比较喜欢吃榴莲，都是一整个一整个的买。榴莲肉倒是不多，榴莲壳一大个。看到榴莲这么贵，每次把榴莲壳扔了都觉得怪可惜的。后来偶然间听到邻居说榴莲壳还可以煲汤，而且营养非常的丰富，自己就在网上搜来学习了一下。没有想到味道真的出乎意料的好，而且我还搜了一下榴莲煲汤的营养。可以提高我们身体的抵抗力和免疫力，对于肥胖的人也可以喝一些榴莲壳汤。尤其是对于刚生产完的孕妇来说，可以多喝一些榴莲壳煲鸡汤。会让孕妇快速的恢复，而且还不长胖�?/p>

【菜名】：榴莲壳煲�?/p>

【 *** 材料】：新鲜榴莲壳一个，红枣七颗，盐适量，土鸡半只，枸杞适量�?/p>

【 *** 步骤】：

1�?将以上我们所需要的材料全部准备好。可以在吃完榴莲以后顺便煲这个汤，如果是家中不吃榴莲的，那么建议在超市里面直接去跟超市的人要榴莲壳。因为买一个榴莲，榴莲肉扔了，只要榴莲壳是很浪费的�?/p>

2�?土鸡洗干净了以后，在鸡身上抹一点料酒。在锅中加冷水，把土鸡放入锅中，用大火烧开。水开后把土鸡捞起来，用清水洗干净放在旁边备用�?/p>

3�?榴莲壳并不是整个都要一起炖，而是将榴莲壳内部白色部分切下来。切成小块儿并洗干净放在旁边备用�?/p>

4�?把鸡肉放在砂锅里面，放几颗红枣进去�?/p>

5�?再倒入适量的枸杞�?/p>

6�?把白色的榴莲壳倒入进去�?/p>

7�?加入适量的水。个人比较喜欢喝汤，所以每次加的水比较多�?/p>

8�?把砂锅盖儿盖上以后大火煮开。水开以后我们就转中火再煲两个小时左右。关火少加一些调味盐就可以食用啦。下面就是我们榴莲壳鸡汤的成品图，看起来是不是非常的有营养，很想喝一口赶紧做起来吧�?/p>

【烹饪小贴士】：

1�?如果能买到农村饲养的土鸡，那么营养更丰富，味道也更好。因为农村的土鸡都没有怎么用饲料，是纯粮食喂养的�?/p>

2�?土鸡焯水是为了将土鸡里面的血水焯除干净�?/p>

3�?土鸡用料酒腌过，是为了去除土鸡身上的腥味儿�?/p>

4�?枸杞和红枣也有药物的作用，加入这两位食材的话会让整个鸡汤更加的有营养。对于一些刚做完手术的人也是非常适合的。好喝不上火�?/p>

【图片来源】：Amity

【文案编辑】：夏夏

#春日美食大赛#

孕妇日常祛湿，试试玉米冬瓜煲猪腱�?/strong>

孕妇日常祛湿汤，有什么好建议？孕妇属于特殊生理时期，这个阶段饮食一般建议平和为主，避免大寒大热，亦不适合用活血化瘀和 *** 子宫平滑肌收缩的药物�?/p>

如果想要祛湿，煲汤时可加入茯苓、白扁豆、淮山、赤小豆、玉米须、冬瓜皮、陈皮、白术、砂仁等，其中白术、砂仁性质会偏温一些，除了祛湿的功效，还可以安胎，所以孕妇也是可以使用的�?/p>

汤水推荐

玉米冬瓜煲猪�?/strong>

材料：玉米两条、玉米须一把、冬�?00克、猪�?50克、生�?大片�?~4人量）�?/p>

*** *** ：先将两条玉米洗净切段，玉米须洗净备用；冬瓜不去皮洗净切块；猪腱切大块，洗净、焯水；拍扁生姜片。所有材料一起放进瓦煲内，加入适量清水，大火煮沸后，改用中火煲�?个小时，调入适量食盐即可食用�?/p>

来源：广州日�?记者：赵冬�?/p>

责编：莫开�?/p>

编审：杨�?/p>

终审：周健军

适合孕早晚期的孕期食谱虾仁菌菇时蔬汤，高蛋白低脂，长�?..

少油少盐孕期做法：虾仁菌菇时蔬汤。孕期清淡食谱虾仁菌菇时蔬汤。孕期的做法：少油少盐，富含优质蛋白质维生素和微量元素，特别适合孕早晚期的饮食需求�?/p>

新鲜活虾剥壳，中间改刀更入味易熟。口菇清洗浸泡干净切小片备用，不需要加油。倒入口菇小火慢慢煸炒，口菇水分很多炒出水分炒出鲜味。加入开水煮3分钟，再加入蔬菜和虾仁调味只需加盐即可。孕早期吃不了油就可以不用加，煮2分钟即可。这个汤鲜美不油腻营养丰富，孕早期吃能补充营养，孕晚期可以长胎不长肉�?/p>

适合孕妇吃的清炖牛肉汤做�?/strong>

我的孕期体重增长还是比较科学的，3个月建档开始一个长一公斤�?个月后一个月长两公斤。饮食相对清淡，每天吃水果，目前30周没有妊娠纹�?/p>

今天改善伙食炖一锅不能加当归等调料的牛肉汤，食材简单做法更简单，却可以祛牛腥味�?/p>

一、食材：牛肉、生姜、盐、茶油�?/p>

二、步骤：

1.今天买的是牛皮和牛腱子肉（牛皮富含胶原蛋白，多吃些含胶原蛋白的食物也可以预防妊娠纹）。牛皮店家帮忙切块，回来洗净备用，牛腱子肉洗好切块备用。烧一锅开水，下几片生姜去腥。放入牛皮焯水捞�?/p>

牛腱子有血水，所以后面单独下锅焯�?/p>

2.待牛肉放温，不烫手即可，加入食盐

加入茶油（山茶油富含不饱和脂肪酸，孕妇吃了不会发�?呲牙>�?/p>

3.把牛肉和盐茶油抓匀，然后放着腌半小时使之入味

4.准备两块老姜，拍碎即�?/p>

5.锅里放冷水，加入生姜，腌好的牛肉，大火煮开，然后转小火慢炖�?/p>

6.炖一个半小时就可以了，淡淡的牛肉香，整个厨房没有膻味。肉Q弹，皮弹牙，牙不好的可以适当炖烂一点点�?/p>

孕妇需要营养，又怕膻味，外面炖的牛排牛肉块又加大量的当归草果桂枝茴香等，所以自己动手这样清炖牛肉的 *** 偶尔吃一下还是不错的不错

标签： 孕妇 适合 什么

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