为自己的坚持悄悄努力 你多久没好好吃过早餐了？
By z是晨熙的妈妈 【豆果美食官方认证达人】
用料- 吐司 3片
- 鸡蛋 2个
- 丘比蛋黄酱 适量
- 现磨黑胡椒碎 适量
1、鸡蛋放入锅中煮熟
2、剥掉皮
3、放入碗中，压碎
4、挤适量丘比蛋黄酱
5、再现磨黑胡椒碎拌匀，备用
6、吐司去掉四边
7、涂抹一层拌好的鸡蛋碎
8、盖上一片吐司，再涂抹一层鸡蛋碎，盖上最后一片吐司
9、切成四块即可
10、宝宝不好拿的话，可以用牙签串起来
11、做好的鸡蛋三明治呀
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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10万豆友收藏的鸡蛋三明治做法，你还不会做？鸡蛋煮熟剥皮(^O^)鸡蛋用勺子碾碎 一勺蛋黄酱 少许胡椒粉和盐 搅拌均匀（＾?＾）吐司去边 均匀抹上鸡蛋碎( ′ ▽ ` )?加上一片芝士 味道更香哦? ????盖上一片吐司 再均匀抹上鸡蛋碎? ????再盖上一片吐司 一共三层吐司哦(⊙ω⊙)给完成的三名字来一刀～完成咯 双手比心??宝宝辅食,12-23个月,4-5岁,2-3岁,母婴人群,学龄前儿童,大众人群,外国的,三明治,主食
超简单又好味的鸡蛋芝士三明治，看一眼就会快手早餐 5分钟搞定 适合上班族的麻麻们
By 石榴哥的饲养员
用料- 面包片 2片
- 鸡蛋 1个
- 芝士片 1片
- 生菜 1片
- 番茄 1-2片
1、准备好全部的食材
2、早餐机刷油
3、先煎个鸡蛋
4、然后放一片吐司打底
5、先铺上生菜
6、然后把煎好的鸡蛋放上去
7、再把芝士片铺上去
8、再把番茄片铺上
9、最后把另一片吐司盖在上面
10、然后盖上早餐机的盖子 并关机即可
11、美味又营养的早餐就做好啦
12、再搭配上一份牛奶麦片 嗯开启元气满满的一天叭
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史上更好吃的鸡蛋沙拉三明治做法便利店同款美味鸡蛋沙拉三明治！赶快学起来吧！
By 飘飘haha
用料- 切片吐司 4片
- 鸡蛋 2个
- 蛋黄酱 适量
- 炼乳 适量
- 盐 适量
- 黑胡椒碎 适量
1、煮两个鸡蛋，凉水入锅煮8分钟，捞出放入凉水中。
2、将煮熟的鸡蛋碾碎备用。
3、鸡蛋中加入蛋黄酱，炼乳，少量盐，黑胡椒碎搅拌均匀，涂抹在去边的吐司中。
4、装盘，大功告成！也可以做成双层的哦！一层一个鸡蛋的量。
小贴士三明治也可以做成双层的哦！一层一个鸡蛋的量。
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周末这样吃，金枪鱼鸡蛋三明治开启元气满满的一天好吃好做
By 泡泡机
用料- 吐司 8片
- 金枪鱼罐头 1盒
- 西红柿 1个
- 鸡蛋 2个
- 沙拉酱 适量
- 黑胡椒酱 适量
1、沙拉酱打底
2、铺上西红柿（自家种植的，味道好）
3、鸡蛋煎起来，水浸金枪鱼控出水，热一热。
4、继续盖上面包片，铺上金枪鱼，涂抹上沙拉酱。
5、继续盖上面包片，铺上煎鸡蛋，涂抹上黑胡椒酱。
6、继续盖上面包片，三层夹心三明治基本完成。
7、紧紧包裹上保鲜膜。
8、对角线切一刀，方便食用。
9、选用的这款水浸金枪鱼。如上材料，做成两份三层夹心三明治。
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#我心中的冬日限定#牛油果鸡蛋三明治冬日早餐来一份营养丰富又简单快手的牛油果鸡蛋三明治开启元气满满的一天吧！
By 莫陌沫默
用料- 吐司 1片
- 牛油果 半个
- 鸡蛋 2个
- 盐 少量
- 黑胡椒 少量
1、两个鸡蛋加盐打散
2、蛋液倒入锅中煎熟炒碎
3、牛油果去皮去核
4、牛油果捣碎撒上黑胡椒
5、吐司上依次放上牛油果泥
6、再放鸡蛋碎
7、撒上黑胡椒
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几分钟搞定懒人三明治，一步就搞定孩子长身体的阶段营养搭配一定要均衡，早餐的选择很重要，很多宝妈都是一个馒头一杯豆浆就给解决了；其实稍微花点小心思，自己动手给娃儿做一份营养早餐真的不难；几个白馒头、鸡蛋、一把生菜、一块火腿，孩子长身体所需的营养素都齐全了，煎一煎，叠一叠就上桌，既可做秋游小点心也可当主食或早餐，轻轻松松营养翻倍！
By 眉眉健康厨房
用料- 鸡蛋 4个
- 白馒头 2个
- 葱花 适量
- 黑芝麻 适量
- 午餐肉罐头 适量
- 生菜 适量
- 小鲜侣调味汁 5g
- 番茄酱 适量
1、食材： 4个鸡蛋、白馒头、葱花、黑芝麻 午餐肉罐头、生菜 调味品： 小鲜侣调味汁5克、番茄酱 锅具： 帝伯朗不粘锅
2、午餐肉切片、白馒头切片（减脂人群可以选择低卡的午餐肉）；
3、碗中打入4个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀（小鲜侣由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，食用香精和人工色素，是健康安全的调味品）；
4、帝伯朗不粘锅预热倒入适量植物油，倒入蛋液摇晃锅体整理平整，放上馒头片裹上蛋液后翻面再裹上蛋液，撒上葱花、黑芝麻（这个锅七层不粘，五层聚能复底，多灶通用）；
5、煎至整体凝固定型后翻面挤上适量番茄酱（此锅能抗氧抑菌，新增微压技术，智能感温，蒸、炸、煮、煎、烤、炒、火锅都可用，一擦即净，使用方便）；
6、单边放上生菜、火腿片；
7、两边往中间对折，对面翻折上来，这样就是简易版的营养三明治啦（参考前面的视频教程）；
8、对半切开就能享用了，光是这色彩的搭配就让人移不开眼，孩子看着也超喜欢；
9、孩子长身体的阶段，营养搭配一定要均衡，这样一份三明治高纤低卡，既可做秋游小点心也可做主食或早餐， *** 起来也简单，口感丰富。
鸡蛋的营养功效1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一
4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌
6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
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有一种热爱叫一起吃「减肥食谱」自制三明治好想吃三明治，所以就自己动手用现有的材料做了一个三明治早餐，简单又好吃
By 会吃的豆芽
用料- 全麦面包 两片
- 西红柿 半个
- 黄瓜 半根
- 鸡蛋 1个
- 香肠 几片
1、准备食材，西红柿切片，黄瓜切片，火腿切片，鸡蛋备用
2、全麦面包一片中间切一个长方形，倒油
3、打入鸡蛋到切好的长方形中，小火
4、翻面，让鸡蛋受热均匀，喜欢溏心蛋的话就小火煎一下就好，喜欢全熟多煎一会
5、5??剩下的油，把香肠片放进去稍微煎一下
6、均匀铺上一层香肠片
7、铺上一层西红柿片
8、铺上一层黄瓜片
9、把另一片放上去，用保鲜膜包裹住，用手压平后切开
10、OK，简单又好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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天冷了，无需早起，分享5种三明治的做法，简单快手，天天不重样天冷了，无需早起，分享5种三明治的做法，简单快手，天天不重样！
这天说变就变，昨天还穿着薄外套，今天就得穿棉袄了，真正体会到了冬天寒风刺骨的感觉。睡眼惺忪地走进厨房，一阵阵凉风飕飕地从窗户缝挤进来，锅碗瓢盆个个冰冰凉，突然觉得早起做早餐太痛苦了，想来想去还是得做点简单快手又营养的早餐。
要说快手早餐，除了鸡蛋饼就是三明治了，吐司大人孩子都爱吃，尤其是变身为色香味俱全的三明治之后，不仅可以搭配自己喜欢的各种食材，还能做到荤素搭配，有肉有菜有主食，既简单又好吃。
今天若愚妈妈跟大家分享5种最简单的三明治的做法，都选用身边最常见的食材互相搭配，每天一款，天天不重样，5分钟就搞定，这样就不需要像做包子、做馅儿饼一样需要早早起床了，学会了孩子都能自己操作。
【鸡蛋火腿三明治】
具体做法：
1、准备两片吐司，一个鸡蛋，两片火腿，一片生菜，番茄酱或者沙拉酱。
2、煎烤机放上三明治烤盘，预热2分钟。烤盘刷上一层食用油，先打入鸡蛋煎至半熟或者全熟，火腿也可以煎至微焦。
3、烤盘上放上一片吐司，放上生菜、煎好的鸡蛋、火腿，挤上番茄酱，再盖上一片吐司。
4、盖上盖子，扣紧，烤至吐司表面上色即可。想吃外表松软的就少烤几分钟，想吃外皮酥脆的就多烤几分钟。
【蟹棒鸡蛋三明治】
具体做法：
1、准备吐司一片，鸡蛋一个，蟹棒2根，火腿肠小半根，生菜一片。
2、煎烤机预热，吐司中间挖去备用，烤盘刷上一层油，放上吐司，鸡蛋打散倒进去，蟹棒撕碎放进去，倒入火腿肠和芝士，放上切碎的生菜，盖上挖出来的吐司。
3、盖上盖，扣紧，烤至鸡蛋熟透，外表上色。
【海苔肉松三明治】
具体做法：
1、准备吐司两片，海苔肉松适量，沙拉酱适量。
2、煎烤机预热，烤盘刷一层油，放入一片吐司，挤上沙拉酱，码上海苔肉松，再挤上一些沙拉酱，放上一片吐司。
3、扣紧盖子，烤3分钟即可。
【圣女果鸡蛋三明治】
具体做法：
1、准备一片吐司，1个鸡蛋，2个圣女果，火腿肠和芝士。
2、煎烤机预热，吐司中间挖去备用，烤盘刷上一层油，放上吐司，打入一个鸡蛋，放入切开的圣女果，撒上火腿肠和芝士，盖上挖出来的吐司。
3、煎至鸡蛋熟透，吐司融化。想吃半熟鸡蛋的就少烤一会儿。
【蓝莓香蕉三明治】
具体做法：
1、准备两片吐司，蓝莓酱适量，香蕉1个。
2、预热好的煎烤机，刷上薄薄一层食用油，放上一片吐司，抹上一层蓝莓酱，码上几片切好的香蕉。再盖上一片吐司。
3、扣紧盖子，烤2-3分钟即可。想吃酥脆口感的就多烤一会儿。
非常简单的5种三明治的做法，当然大家还可以根据自己喜欢来搭配，香肠、鱼罐头、虾仁、牛油果、西兰花、番茄都可以用来做。减脂期的朋友可以选用全麦吐司来做，好吃不长肉！
火腿鸡蛋三明治的做法我是若愚妈妈，如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享；如果您觉得我有不对的地方，期待您在留言区指正；如果您有不明白的地方，期待您在留言区提出！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您分享美食菜谱！
有肉有蛋有菜，简单又美味
By 茹絮
用料- 自制吐司 2片
- 火腿片 1片
- 鸡蛋 1个
- 生菜 适量
- 番茄酱 适量
- 沙拉酱 适量
1、准备好材料
2、平底锅刷少许油，打入鸡蛋煎熟
3、再放入火腿片煎熟
4、盛出备用
5、吐司一面各挤上沙拉酱
6、放入生菜
7、挤上番茄酱
8、放入火腿片
9、挤上番茄酱
10、放入鸡蛋
11、挤上番茄酱
12、放入生菜
13、最后把另一片吐司涂沙拉酱的一面盖上
14、用手压一压，然后用锯齿刀对半切开即可
15、成品图
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