2023年其实已经过去1个多月了，但按中国人农历年的说法，似乎新年才刚刚开始，至少还处在正月里。不管你现在处于什么状态、什么年纪，我觉得在新年里你总要展现出一副新的面貌，而所谓的新面貌无非就是在新年里你想达成的目标，例如读几本书、瘦多少斤、攒下多少钱等等，而要实现这些目标归根到底靠的还是自律！
自律即自由，一个人一旦开始自律，所有目标都会一步步实现。自律只是简单的两个字，但要真正执行起来谈何容易，自律需要坚持、毅力、决心，更需耐得住寂寞。一旦习惯成自然后，你就会发现自律其实是会上瘾的，这时你就会处于更佳的人生状态！
自律除了战胜自我外，还可以借助一些好用的App来帮忙，今天我就要和大家分享8款自律类App，它们可以让你在自律之路上事半功倍，它们将成为你自律养成的好帮手，让你从此爱上自律。这8款自律类App都是我自己一直在用的，涉及阅读、运动、时间、健康、财务、思维六大方面，下面就分享给想自律以及正在自律的小伙伴们。
1、微信读书
我一直认为阅读是所有自律的基础，阅读和不阅读的人生是完全不一样的，身体和心灵总有一个要在路上，那就养成阅读的习惯吧，每天少刷点短视频就能挤出时间来阅读，久而久之你就会有意想不到的收获。在手机端阅读我一直用微信读书，使用体验挺不错的，也没花过一分钱，所以一转眼已经用了六年多了。
微信读书的资源还算丰富，想看的书基本都能找到。如果你不知道读什么，还可以看看App中的书单和榜单，书单是根据某个主题推荐的相关书籍，榜单是根据阅读量排名的，另外还有一些刚上市的新书。
微信读书的阅读界面个性化程度比较大，可以设置背景、字体、间距、翻页方式等等，打造出你最喜欢的阅读模式。在阅读中你有什么观点可以选中后写想法，如果遇到不懂的词句，还可以方便地选中查询。
微信读书的互动性蛮不错的，界面上划虚线的是其他读者写的想法，感兴趣的话你可以点开来看看，还可以发表自己的想法与广大读者交流。当然也有读者觉得这种阅读想法会影响专注阅读，没事，可以在设置中关闭。
有小伙伴会问在微信读书上看书要钱吗？我前面也提到自己用了这么多年没花过一分钱，微信读书有很多福利活动的，阅读时长可以兑换体验卡，还有一些抽奖活动，如果你想省事些，开个会员也不妨。
2、时光序
要想自律首先要管理好时间，只有把时间管理好了，才能更好地自律。用过很多款时间管理类的App，还是感觉这款时光序最为好用，功能全面，设计合理，而且电脑端和手机端可以同步使用。
时光序的日程规划很好用，可以输入事项的内容，还能设置子任务，和待办清单一样，还可以插入图片、位置，甚至还可以进入番茄专注状态。每个事项可以设置类型和重要等级，让每天的日程安排一目了然，哪些需要先处理、哪些比较重要，你都可以做到心中有数。
日程规划有日视图、周视图、月视图三种界面可切换，既可以清楚了解每个事项，又可以每周、每月统筹安排掌控全局，妥妥地让你成为时间管理大师。
时光序不光只是时间管理，它还有其他丰富的功能，例如习惯打卡、读书笔记、饮食体重、目标、还款提醒等功能，算是一款全能型App，可以省去其他各种功能单一的效率类App，这点倒挺不错的。
3、Forest
做任何事情专注很重要，只有专注才能高效，如果做事总是无法专注，那何谈自律啊，所以一款好用的专注类App可以更好地帮你自律。说到专注类App，肯定要给大家推荐这款Forest，它也是App Store中效率类排名之一的，它可以让原本枯燥的专注变得趣味十足。
Forest和其他专注类App一样都是基于番茄工作法原理的，不过你也可以根据自己的情况来调整工作和休息时长，专注时还可以开启白噪音。这款App的特别之处在于每完成一次专注，它会在森林中种下一棵树，而且你还可以根据专注类型的不同去种不同种类的树。Forest还具有多人专注功能，只要其中一人未完成专注，那么所有人都会失败。
Forest的森林其实就是你每次专注的汇总，森林中种下的树越多，就说明你专注的次数越多，而森林中枯萎的树木则代表你专注失败的次数。除了森林图示外，还有各种图标数据，看起来一目了然，有助于总结和反思。
每次专注完成后会获得一定的积分，积分攒到一定数量后可以在商店中兑换更多的树苗和白噪音，可玩性很高，也算是激励你专注的一种方式。另外，Forest还能帮你种植真正的树苗，只要2500积分，这点和蚂蚁种树有点类似。
4、Xmind
曾几何时思维导图开始兴起，不过思维导图真的是个好东西，很多事情在你脑中盘算时可能还是模糊不清，一旦形成思维导图后，各个事项之间的逻辑关系会一目了然，你可以通过思维导图看到更深一层的东西，也正是思维导图改变了成千上万人的思维习惯。用过好几款思维导图App，觉得这款Xmind最为好用，各种模板、逻辑形式、配色也比较丰富。
Xmind整体设计既不冗杂，也不过于精简，各种功能、模板都恰到好处，而且电脑端可以和手机端同步，可以大大方便思维导图的 *** 。这款App的逻辑形式和配色我个人是特别喜欢，另外字体、分支、布局等也都可以个性化设置，可以 *** 出好看又有条理的思维导图，本文开头那张思维导图就是用Xmind *** 的。
Xmind拥有丰富的模板，涉及各个行业，你只要找到对应的模板再进行修改即可，这点挺方便的，你再也不用担心做出来的思维导图难看了。
5、咕咚
就自律而言，除了阅读之外，我觉得运动也值得大家坚持，我一直信奉“唯有读书和运动不可辜负”的观念。运动不仅可以保持身材，更重要的是健康，这里推荐大家每天坚持半小时的有氧运动，有了健康的身体，才能更好地自律。关于运动相关的App我推荐咕咚，这款App我已经使用了10年之久，因为好用所以一直不离不弃，现在还能找到2013年的运动记录。
以跑步为例，咕咚在运动界面上可以显示丰富的运动数据，还有地图模式，可以在卫星地图上实时显示你的跑步轨迹，看着就蛮有成就感的。除了跑步，咕咚还可以记录健走、骑行、健身、登山、滑雪等运动的数据。
每次运动结束后，咕咚会生成详尽的运动记录。同样以跑步为例，除了显示运动轨迹外，运动记录中还会显示配速、步频、步幅、消耗热量、爬升海拔等各项运动数据，而且各项数据都蛮精准的。
咕咚不单单只是记录运动数据，它还具有运动社交功能，你可以发布自己的动态，与志同道合的人交流，还可以报名参加线上、线下的各种体育活动。另外，咕咚还提供各种专业的运动计划，范围涵盖了减脂、增肌、塑性、马拉松等各个方面，它就好像一位教练，可以给你提供科学的运动指导。
6、薄荷健康
在新年里，我相信很多小伙伴都有减肥的目标，减肥说起来真的很简单，就是“迈开腿，管住嘴”的六字箴言，但实际执行起来却困难重重，这时就需要自律来帮你，合理的饮食+适量的运动肯定能让你瘦下来，自律的人肯定都不会胖。这里给大家推荐薄荷健康这款App，它必将成为你减肥瘦身之路上的好助手。
薄荷健康更好用的功能就是可以记录每日的饮食摄入量，它拥有海量的食物营养成分信息库，你只要输入摄入的食物种类及重量，App就会记录食物所含的热量及各种营养成分。摄入的食物可以按重量或者份来计量，在App中也给出了各种食物重量的估算 *** 。使用此功能前需要输入自己的身高、体重、减肥目标等信息，这样App就可以给出你每日所需的热量，扣除运动消耗外，就是你每日可以通过饮食摄入的热量。
完整地记录一日三餐饮食情况后，可以进行营养分析，薄荷健康会给出详尽的营养分析报告，评价全天的饮食摄入是否科学营养，你可以通过营养分析报告中的不足来调整自己的饮食习惯，同时严格控制每天的热量摄入，以便达到减肥效果。
通过薄荷健康你可以查询到各种食物的营养成分、热量等信息，可以是市面上在售的商品，也可以是各种菜肴，现在甚至还可以查询各大品牌奶茶的热量，而且还可以选择不同的容量、甜度以及加料，真是与时俱进啊，毕竟奶茶可是现在的热量大户。
除了以上功能外，薄荷健康还具有健康食谱、食物榜单和食物对比功能，通过这款App可以让你更了解食物，进而更加关注自己的饮食健康。
7、小睡眠
无论你有多忙，睡眠时间必须要保障，像我们成年人至少每晚要保证7小时的睡眠时间，如果连最基本的睡眠时间都保证不了，那何谈自律啊，保证每天充足的睡眠也是一种自律。这里给大家推荐一款睡眠管理App，它具有睡眠监测功能，可以全面分析你的睡眠质量，同时还有助眠功能。另外，这款App的白噪音功能也很好用，值得推荐。
小睡眠可以记录你整晚的睡眠状态，甚至还可以记录你的梦话和呼噜声，你只要每晚睡觉前设置好起床时间就可以了，次日早上App会通过柔和的音乐把你唤醒，这种唤醒是渐进式的，所以起床会更加轻松，不像被普通闹钟叫醒时那么痛苦。小睡眠还具有睡前仪式功能，别小看这个功能，它有着不错的助眠效果。
每晚睡眠监测后，会生成一份详细的睡眠报告，它会对你睡眠质量进行总体评分，给出深睡、浅睡、清醒等各个阶段的时长，评判环境噪音是否会对睡眠造成影响，同时还会记录你睡觉时的梦话和呼噜声。小睡眠可以帮你养成科学规律的睡眠习惯，同时还有助于改善睡眠质量，只有晚上睡好了，白天才能更好地自律。
小睡眠除了睡眠监测功能外，它的白噪音功能也特别好用，晚上入睡前、专注时都可以使用白噪音，小睡眠的白噪音声源很丰富，甚至丰富到让我意外，而且还可以多种声音组合，给你打造出更舒适的环境音。
8、鲨鱼记账
财富积累也是自律的一部分，努力赚钱肯定是必须的， 同时还要学会理财，而理财可以从日常记账开始。别小看每天简单地记账，它可以让看清钱到底花在了哪些地方，哪些开支是必须的、哪些是值得的、哪些又是不必要的，说白了就是帮你把钱花在刀刃上。给大家分享这款鲨鱼记账App，它让我体验到了前所未有的简单，几秒钟就可以完成一笔记账，简单快速。
鲨鱼记账使用起来特别方便，记账超级迅速，选种类、输金额、点完成，简单的三步操作即可，如果你想记得更细致点，那可以在备注中输入。这款App不仅记账快速，而且修改也很方便，直接在列表中点击修改即可，点哪里就可以修改哪里，不像其他记账App需要转跳到编辑页面才能修改。
鲨鱼记账界面设计简约，没有其他多余的功能，它把记账功能做到了极致，所以才能带给大家不错的记账体验。记账列表看似简约，但关键信息一个不少，还可生成图表，以曲线形式记录每天支出的变化趋势，并对各项开支进行排序，让你简单明了地掌握日常生活中的各项开支。
以上就是本次分享给大家的8款自律App，涉及与自律相关的阅读、运动、时间、健康、财务、思维六大方面，我相信这些App可以在你的自律养成之路上给予很大的帮助，它们甚至可以让爱上自律。自律即自由，当你开始自律之时，你的人生也将从此改变。
谨以此文献给即将自律和正在自律的人，任何时候开始自律都不算晚，重要的是坚持，希望这些App能让你在自律之路上越走越远！
我的减肥日记 -2022.10.16减肥日记采用数据、图片和行动来记录，记录形式说明：体重、BMI值、脂肪率、肌肉率等指标采取昨日和今日数据对比，数据的采集时间为早晨起床后。运动情况、饮食摄入情况以及卡路里摄入情况都是昨日产生的结果。
减肥宣言：管住嘴，迈开腿，贵在坚持，保持初心。
昨日体重：78.15kg，今日体重：77.76kg；
昨日BMI：26.7，今日BMI：26.6；
昨日脂肪率：25.6%，今日脂肪率：25.4%；
昨日肌肉率：38.4%，今日肌肉率：38.5%；
身体得分：81
一、昨日运动情况：
1、跑步3公里，用时26分35秒，平均配速9秒04每公里，跑步时间中午12：01开始，跑步 消耗热量186千卡；
2、打篮球，用时1个半小时，消耗热量约500千卡；
3、骑行5.64公里，用时18分19秒，平均18.46公里/时，消耗热量220千卡；
步行情况不予统计，昨日步行和跑步总共26677步，距离17.08公里，消耗热量877千卡。
二、昨日饮食摄入情况：饮食详APP记录情况，见图片。
三、昨日卡路里摄入情况：身体正常代谢可摄入1069千卡，饮食摄入1928千卡（中午没管住嘴，吃了一顿自助餐，卡路里摄入超量太多，晚上没吃任何东西），运动消耗约1200千卡。
IT之家 12 月 5 日消息，iOS 应用《进击吧！卡路里！》的开发商称，为庆祝获得 App Store 首页推荐，该应用在 App Store 限时免费领取。
App Store《进击吧！卡路里！》
据 App Store 中的介绍，《进击吧！卡路里！》是一款支持移动设备的 AR 互动健身应用，该应用将 AR、跑酷、运动结合在一起，只要环境合适，随时都可以开始自己的健身大计。
【AR + 运动】
使用 AR 技术，在现实环境中加入障碍跑道，随时开始运动！3D 虚拟场景、实景任你切换！
【多种运动姿态】
通过实际的人体左右移动，跳跃和蹲下，多种方式躲避障碍物吧，感受超真实的跑酷体验。
【充满乐趣】
在跑道中躲避障碍的同时收集金币，可以在商店中解锁更多模式！清新蠢萌的画风，老少咸宜，体验更有趣的运动。
【卡路里记录，与好友 PK】
应用会帮你记录供参考的消耗卡路里数，在数据的支持下你可以更好的制定健身计划！还可以实时查看自己与朋友家人的记录，一起 PK，燃烧小宇宙。
IT之家了解到，该应用的原价为 3 元，支持 iOS 11.0 或更高版本，无内购，不支持中文。
运动记录app哪个好2022 好用的运动记录软件推荐合集1、《悦跑圈》
在悦跑圈这个软件当中，我们可以及时记录自己的跑步情况，对于当前的路段路况也可以进行直观的观测，通过路面竞技，挑战超越等等小功能，我们可以做到突破自我，让运动变得更有趣。
手机扫码下载
安全下载优先豌豆荚APP下载
2、《Keep》
在keep这款软件当中，我们可以观测到自己当天的步数以及消耗的卡路里，同时这款软件中还有着超多的健美课程可以供你免费进行观看，快来软件中练起来吧！
手机扫码下载
安全下载优先豌豆荚APP下载
3、《计步器》
计步器这款app的运行体积和储存体积都是超级小的，做到了只保留最有用的部分，软件可以根据运动种类的不同改变记录模式，让你可以灵活计数，不再死板。
手机扫码下载
预约订阅最新动态需优先下载豌豆荚APP
4、《悦动圈》
在悦动圈这款软件当中有着超多的运动爱好者，时不时会举行跑步的周赛，在这些活动中你可以不断挑战自己，让自己的身体变得更健康，更加强壮，对于运动的记录，这款软件当然也是可以完美的完成。
手机扫码下载
安全下载优先豌豆荚APP下载
5、《运动计时器》
运动计时器这款软件对于运动时间的记录是非常全面的，不仅仅可以记录你的跑步步数，跳绳时间，同时还能根据这些数据生成所消耗的卡路里，方便你管理一天的饮食情况，非常的人性化。
坚持记录减肥狐的日记的第五天哦豁亦非于晏宝子们~
这里是社畜奶狐减肥的第五天（11.5）
<微风>今日份碎碎念：今天没有加班班~下班吃完饭就走啦！但是今天和我相处六个月的隔壁桌子“”“咬”了我，唉桌角是真的很锋利啊，给我大腿外侧直接划紫了，并且肿了一个包；公司的猫在我喂完他想摸摸的时候差点咬到我，哎呀，这些让我感觉到今天是不是开始水逆了......但是我发现今天也有几件温暖的小事：拿快递的时候快递小哥帮我在机器上面扫了码，节约了我排队的时间，还有上楼坐电梯的时候，一位大爷应该是看我手里大包小包地拿了很多东西，他前脚近我后脚进去，就问我几楼并帮我按下了电梯按键；这些我都说了谢谢，给我感觉就是，一天之中就算再水逆，你总会遇见那些暖心的人，不经意的温暖也是一缕阳光。
先来更新一 *** 重
?<流泪>今日份体重：131.8（涨了0.3；同志们真的，奶茶三明治不能多吃啊！！切记！忌嘴！
?<吃瓜群众>今日份吃食：（午饭晚饭都会拿水涮一下的哦~）
早饭：燕麦煎鸡蛋+双汇无淀粉火腿肠+一杯黑咖啡（燕麦煎蛋直接封神！！真的好吃而且饱腹感极强！！推荐吃法：吃一半燕麦煎鸡蛋的时候，停下来去喝你身边的水啥的也是一半，然后再吃另一半燕麦鸡蛋饼，然后再喝剩下的水，你就会发现真的超级饱，但是是真的没用放多少燕麦和鸡蛋的！！真的强推）
午饭：早饭饱腹感时间有点长，就吃了图片上的那些
晚饭：80g鸡肉+炒青菜+葱油鸡蛋
小零食：15克炒黑豆（有姐妹问 *** 嘛吃这个，我只想说，好吃+俺想头发再乌黑靓丽多一些<泪奔>）
热量预估：
热量在图片中~ 今天吃得很饱意外的是居然没吃多少千卡，狂喜！！
?<耶>?今日份运动：
今天也是早起的一天（已早起5天；6:10分起床）
早上：7点多跳了30分钟的帕梅拉舞蹈， 消耗119千卡（以手表的消耗热量为准，所以app记录的是和手表相同的热量，而不是时间），看来最近早上实在太饿动作不标准就会使得热量降低哦~大家跳舞的动作记得规范才能更好的减脂哦~
晚上：做家务2个小时（把买的菜肉都分装好冷冻冷藏好~为周末节约时间耶）
步数：7212步
??<666>ps:
周末来了！！我爱周末！！周末可以自己做饭吃啦！
我买了两斤鸡肉/400g牛肉/一把豆芽/一个包菜/一斤红薯/四个鸡蛋/年糕/免费的三瓣红柚子、一个苹果/一根大葱/5个蘑菇/一根茄子（哈哈哈哈感谢菜市场阿姨再结账的时候还送了我几根小细葱<摸头>）
2021年更好用的8款健康类APP，今天你养生了吗？失眠、脱发、肠胃不适……这些都市病你中了吗？
作息紊乱、饮食不健康常常使得我们状态奇差无比。那么，怎么才能摆脱这种亚健康的状态呢？来看看下面这8款APP吧~
Keep
一款全能的健身管理APP，它里面有海量健身课程，能满足不同用户的需求。还能提供不同运动要消耗的卡路里，以及数据监测功能，包括行走、健走、徒步、登山、跑步、骑行等等，是大家的身材管理专家。
喝水时间
它可以根据你的体质，以及作息情况，贴身定制一份专属于你的喝水计划。如果你忘了喝水，它还可以监督你喔~保持水分不仅有助健康，而且还能养颜。适合不爱喝水，或者经常忘记喝水的人~
小睡眠
一款失眠星人必备的助眠APP。它里面收录了千余种大自然的声音，有瀑布流水、虫鸣鸟叫、潮拍海岸，风吹麦浪，能帮你告别紧张和焦虑，重新获得高质量的睡眠。它还提供冥想练习、睡眠监测等功能。
睁眼闹钟
按时睡觉，按时起床，不懒床，也是一个非常重要的习惯呢！这款闹钟的设计满分，超级小清新！它和其他闹钟更大的区别就是，必须通过睁眼识别人脸来关闭闹钟，无法直接滑动关闭闹钟，再也不用担心按了闹钟又睡过去了。
过日子
通过这个APP，你可以了解自己的身体状况，根据自己的体质调节饮食习惯。APP里有很多养生小知识，会根据节气、食材物性等进行分类，让你科学安排一日三餐。做个健康的干饭人，也能让生活精致起来哦。
薄荷健康
一款记录饮食健康的APP，可以把你要吃的食物换算卡路里，这样就不再害怕吃太多长肉肉啦~它支持拍照识别食物的热量，如果你是减脂、健身的人，这绝对是生活里必不可少的APP呢~
小日常
一款Q萌可爱的APP，它可以简单跟踪你的习惯和任务，拒绝拖延，养成好习惯。只要完成一项任务，你就可以在这里打卡，可以制定多个任务，它能帮你记录完成的天数，养成计划成功后还有卡片可以领。
Mooda
一款治愈又可爱的表情日记app，里面有超多可爱的小表情和各式各样的小贴纸。可以用它来记录一天的情绪变化。爱自己，就更要关心自己的情绪变好喔~它支持同步数据，可以设置密码，贴心地保护你的隐私！
养生虽无法做到根治某些疾病，但可以做到防患于未然，记得要形成良好的作息习惯、保持饮食健康和规律，适当地给自己放个假。
将养生当做一种生活态度，好好地照顾自己~
●互动专区
来给我们分享一下你手机那些跟养生有关的APP吧~
真心希望所有人都知道这些宝藏app心动预警！这真的是用了就再也不想删除了，小众app竟然也能这么香！
1、Bon Bon Jump
社恐也想蹦迪？这个软件帮你实现愿望！在家也能随时想跳就跳！
只需要一个手机就能玩，真的超级方便耶！而且之一次使用的时候，app还会根据你的身高体重生成符合你的跳舞计划，大家只需要跟着屏幕一起跳就行，完全没有挑战性！
摄像头还能够实时捕抓你的跳舞动作，还能进行表现打分，和朋友一起pk一下分数，真的超有意思！还能支持电视投屏，跟着大屏幕跳起来就更爽了！
每次跳完之后还会有数据结算，帮助查看消耗的卡路里，减肥也更有动力了！
2、一伴婚恋
大多数人都很害怕在婚恋软件中遇到骗子或者渣男渣女，但是这款app的交友氛围是真的很真诚，拒绝一切心怀不轨的人！
它的注册验证过程超级严格，也因此保证了用户信息的真实性和可靠性！大家可以放心大胆地实现交友自由！大可打消会遇到骗子的顾虑！里面还有超级多好质量的优质专区，能够帮助大家筛选优质异性！
最重要的是，大家完全不用担心会在这里遇见熟人，因为它具有黑名单和隐身功能，再也不怕尴尬了！大家在平台还可以看到很多的成功案例，还提供了不少恋爱技巧呢！脱单岂不是分分钟的事情！
3、MindKit
有了它，再也不会不想学习了！甚至会让你忍不住马上就去学习！
大家可以设定每日目标，然后一个个去完成，就像是打卡一样，划掉任务的感觉真的超级有成就感！而且任务完成之后还能够生成周、月、年可视化图标，帮助大家及时复盘，优化自己的学习计划~
对啦，任务进度条还是可视化的，可以让大家有一种紧迫感，无形之中督促着大家！设置成桌面小组件的话还能随时提醒自己，偷懒再也不敢找借口了！
除了打卡之外，大家还能进行记录，比如心情、饮食、每日小结等等，想些什么就写下来，学习之余翻看起来也是别有一番意义呢！
4、iBright
每个人都要重视起对眼睛的保护好吗！！！真的强烈把它安利给经常看电子产品的朋友们！
跟着它一起做简单的眼部瑜伽操，做完之后会发现眼睛疲劳真的消散了不少！而且长期坚持下来，还能够让我们的眼睛更加有神，看东西也更加清晰了，这谁能不心动啊！
大家还可以根据自己的需求去选择快速放松或者极致放松体验，帮助全方位地缓解眼部压力，改善眼部疲劳的问题，只需要利用一些碎片化的时间做做眼部放松操就能让我们的眼睛明亮起来，真的很难让人拒绝！
学生党、工作党真的更加需要爱护自己的眼睛，赶紧跟练起来呀~
5、可话
我愿称这款app为一个治愈感爆棚的社交天花板！社恐也可以闭眼冲了！
它更大的亮点就是不像其他的社交软件一样为了交友而交友，而是在这里能够找到与自己有共鸣的人！社交氛围真的超级好，大家都是基于有共同话题才相遇，所以完全不会存在尬聊的情况，聊天真的超级丝滑~
而且大家想发啥就发啥，不用去考虑其他人的感受，只需要安心地做自己就好了！有时候发一些烦心小事出来，可能还会遇到知心小伙伴为你解难题呢！有社交需求的姐妹真的可以冲一冲，树洞式社交才是永远的神！
我不允许还有人不知道这些app!!!如果感兴趣的话，真的很推荐试一试~入股不亏~
用了8年iPhone，竟不知道「健康」这功能有那么多玩法众所周知哈，我们女性朋友们呢，每个月都会有那么几天不舒服。即便处于流血状态，依旧得爬起来按时上班。
心情烦躁+小腹隐隐作痛不说，万一遇上痛经什么的，整个人都没法自理生活。
所以在网上，有个不成文评判高质量男朋友的标准，就是看他手机里，是否有粉色的经期记录App。
不过，下载App倒是件很容易的事情。
但想要搞懂“卵胞期”、“黄体期”这些，就真的是在考验钢铁直男的理解能力极限了。
第三方App记录固然详细，但如果主要是用来预测时间的话，确实没太大必要了。
其实，现在手机都内置了经期预测功能，不仅适合男机友们为女朋友未雨绸缪，也适合女机友们给自己做监测。
机哥调查了一下，就目前为止，华为、荣耀、vivo、苹果等品牌的手机，都已经有各自的经期预测。
而今天，机哥先给各位机友介绍的，是iPhone的「经期追踪」功能。
经期追踪
设备方面无需太担心，只要是iOS 13系统及以上的iPhone，都有「经期追踪」功能。
首先点开「健康」App，在“浏览”列表内找到「经期追踪」。
首次打开时，需要进行设置。先得录入上一次月经的开始时间，然后选择月经持续时间，以及月经周期天数。
然后就进入到特殊设置，分别有“怀孕”、“哺乳”以及“避孕”三种情况。如果没有的话，直接点「以上均不」跳过。
接下来几步都是比较琐碎的设置，机哥这里就不做展示啦。机友们可以根据实际情况选择开启。
总之，最后我们会进入到这个主界面：
如果月经当天，女机友们感觉有些许不舒服，还能对经期的情况进行描述。点击这里的几个“+”就能添加。
如果是对月经情况进行描述，日期就会生成一个实心红色小圆。描述内容有出血情况、以及量大量小。
如果是记录体感的话，就会生成一个紫色小点。这里的选项就非常的多，不光是常规的腹痛、头痛，就连皮肤干燥、恶心都有。
这里并不是一定要月经期才能使用，日常的身体不适都可以在这里进行登记。
添加完后，症状描述都会呈现在主页，很简洁明了。
还有个浅红条纹图标，代表推测日期。浅色一点的，代表前后浮动日期，而更深色一点的，就是它推测的具体日期。
毕竟，例假并不一定每次都那么准时滴。
所以例假真正来的时候，更好是再点击一下日期，把它标记为实际的行经日。
然后再进行症状的描述，以及其他的设置。
以上就是关于「经期追踪」的设置。怎么样，一点都不复杂吧。
稍作休息。接下来，我们就把女机友手机的经期信息，同步到你们男朋友的手机上吧。
健康信息共享
休息结束，接下来开始正题：
首先在「健康」主界面选择「健康共享」，然后选择要共享的联系人，可以是家人也可以是男朋友。
接下来就会有一系列健康信息，由我们选择是否共享。大家在这里更好多检查一下。
确认共享后，对方手机就会弹出共享邀请，这边确认接受即可。
现在，我们就能获取到对方的经期追踪，以及其他各种健康信息啦。
所以苹果做了这么些功能，就是给我们谈恋爱的吗？
并不是。
「健康」App里其实有非常多功能，都是值得关注的。机哥接下来简单和大家唠唠。
身体监控
要说绝大多数人，想到身体记录更先反应过来的，应该就是步数。
但如果拿「健康」只是为了看个步数，那就真的大材小用了。
除了基础的步数，「健康」App还会记录使用者的步行速度、步长、上下楼层数、速度等等详细数据。
除此之外，还有呼吸、健身、听觉等等很多检测记录。
大家也不要说这些数据没啥用，其实这是了解我们自身的一种方式。
小插曲：机哥有个朋友总说自己腿长，于是机哥拿我俩的步长数据比了一下，结果他比我短很多，从此就再也不说自己腿长了。
而且在每一个机能监控下面，都会有非常简单易懂的简介。
机友们可以以标准数值为参考，对比自己的数值，不在标准范围内的话，更好就要注意一下了。
大家也不要随意地清空记录。这些数据，到时候都可以导出供医生参考的。特别是像ECG、心率检测的参考性就非常大。
当然这些都属于专业数据，如果不刻意去了解，我们也不能判断出什么。不过有个数据，是很简单看懂的——
记录睡眠
肯定很多人都想过这个问题：我每天睡了多久？
没有人知道自己什么时候睡着，只会知道就算起床闹钟响了，都还醒不来。
自从有「就寝模式」后，我们就能很轻松的获取每天的睡眠时间了。
但...大家有没有发现，这显示的是卧床时间。但凡认识字的人，都知道卧床时间不等于睡眠时间。
所以睡眠时间在哪呢？其实一直都在，只是需要佩戴Apple Watch（以下简称：AW）睡觉才行。
其实，iPhone和AW一直是“分工合作”的，一个负责追踪卧床，一个负责睡眠。
AW除了能够检测睡眠情况，额外还能顺带记录睡眠呼吸频率、睡眠心跳的数据。
我们甚至还能根据睡眠期间记录的呼吸，以及心率，来简单判断昨晚有没有做噩梦，or翻身等等。
如果下载了第三方睡眠检测App，甚至连夜晚鼾声都能记录。
小tips：佩戴AW开启「就寝模式」睡觉，就不会被心脏骤停的「雷达」闹钟吵醒。因为AW的会利用静音振动，把人叫起床。
这下好了，买Apple Watch的理由又多了n+1个。
总的来说，喜欢运动的机友，机哥还是很建议入手个智能手环，或者智能手表的。
趋势记录
机哥知道有些机友，正处于减肥or增肥的路上。对自己的体重比较敏感，这些也是可以手动登记在「健康」里面的。
如果能够坚持登记的话，就能拉长线，以年、月、周为单位，看到自己的体重变化趋势。
这点，就是机哥一直用「健康」的原因。因为所有记录，都能很明了的看到变化趋势。
自从AirPods支持音量记录，以及iPhone支持了环境音检测，我们「健康」App里面的数据，可以说是越来越详细了。
而且每隔一段时间，它都会在主页生成一个趋势报告。我们点进去后，就能更加简单的了解自己这段时间的变化。
一些奇奇怪怪的设置
当然，「健康」App里的功能，远比机哥今天所说的要多得多。机友们如果自己也去翻翻看，就会发现还有很多奇奇怪怪的功能。
比如营养摄入、酒精摄入、 *** 摄入之类的。这些虽然很细节，但目前还很鸡肋。
试问一下，我们普通人怎么会知道，自己每天具体摄入了多少微量元素呢。这点，苹果可能真得学一下「薄荷」。
它只需要输入食物名称，以及重量，就能直接计算出卡路里、糖分等各类数值。真不要说太方便。
还有血液酒精度、血糖浓度等目前还很难记录的数值，相信未来的穿戴设备搭载了这些功能后，我们就能轻松记录了。
由此，我们不难预测出，手机厂商们对未来的“野心”。
毕竟，科技是一直前进的嘛，像实时心电图、血氧检测，以及血压检测，现在不都已经在指尖实现了么？
减肥的第二步（计算热量）第二步:离地 （计算热量）
比起准确性，每天都能坚持计算的乐趣才是首要的。这个阶段，只要对自己所吃的东西做好热量的计算，坚持做好记录就可以。想吃什么毫不勉强地吃，关键是要知道自己摄入了多少热量。
事实上，这种记录式减肥法正是面向那些喜欢写博客、写 *** 日记，把便利食品当成生活的一部分的人群的减肥法。你可以每天在头条上分享你的一日三餐，并附上热量。或者有一个自己的记录本，随身携带，每次吃东西都及时记录。实在来不及可以当天晚上睡觉前，或者第二天早上记录。万一有哪天落下了了也没关系，千万不要责怪自己。只需要接着继续就好。
记录式减肥法第二阶段“离地”的要领:
①每天都记录体重与体脂率。
②凡是吃下去的东西都要记录，并计算好热量值。
③尝试想象怎样才能减少总热量值，但不要勉强自己。
热量炸弹
关于热量查询有相关的手机端APP，现在已经可以很便捷的完成计算了。优雅又有耐心且减肥欲望强烈的你一定要尝试一下我当时计算了几天没有耐心了，就只是简单的记录一下分量和种类以及烹饪方式，这可能就是人家瘦五十斤，我只瘦了十公斤的原因吧。如果真的很需要减肥，一定不要打折扣哦！我也会在三月份重新开始我的记录，不过这次我的目标不是减肥而是健康了。我希望通过健康的饮食，保持充足的精力。每天需要完成的事情很多，我需要充足的精力。
对于喜欢健身的朋友来说，测试体脂率（BFR）似乎已经成为家常便饭，但一款好用的测体脂软件却很难找，小编为大家带来的这款软件就非常好用，它能为你计算出详尽的睡眠质量及健身运动剖析，鼓励你迷上健身运动。为此这里小编为大家带来了小米体脂秤app，也就是“小米运动app”，软件内提供了包括10项身体数据，分别是体重、BMI、肌肉量、基础代谢、 内脏脂肪等级、骨量、水分、体脂率、体型、身体得分，比业界通用的直流测脂技术更为可靠，先进。并且其使用的 *** 也很简单，大家可以通过手机下载这款软件来查看体脂称测量到的数据，在使用前将设备连接到手机即可使用。此外，通过手机与小米运动APP绑定后，每一次的称重和体脂相关数据都会自动上传，可以作为当下身体状况的一个指标，指导你去保持或改进。有需要的朋友欢迎前来下载体验。
软件特色
1、帮助您记录一天的活动，计算步行和跑步的距离和热量消耗；
2、监测睡眠状态，自动判断睡眠时间，提出阶段性的建议；
3、智能闹钟会在浅睡中唤醒你，让你起床不再痛苦，开始充满活力的一天；
4、每年记录运动和睡眠数据，了解每周的趋势，提供健康咨询；
软件功能
1、连接多种智能设备
支持小米手环、米动手表青春版、小米体脂秤、小米体重秤、AMAZFIT运动手表、米动智芯等智能设备；
2、准确记录每次运动
支持跑步、骑行、健走类型运动;
每次运动都能获得专业的运动姿态和心率分析，让运动更加科学有效；
3、贴心的睡眠管家
深入分析影响睡眠质量的各种因素，并给出改善建议；
4、全面评测身体状态
通过小米体脂秤检测10项身体成分数据，让减肥更科学，同时也更早发现影响身体健康的风险；
https://www.downkuai.com/android/152472.html
