健康是什么？
健康是存款，快乐是利息，照顾好自己，既有存款又有利息。
健康不是之一，而是唯一。
要想健康，就要在饮食上多注意，合理搭配食材，随季节而食，不暴饮暴食，一日三餐按时吃，遵循饮食规律，早吃好，午吃饱，晚吃少，这样才能吃出健健康康的好身体。这是我家15天早餐日记，希望对你有帮助。一家三口15天早餐，不丰盛却健康，营养美味都不少！
之一早餐
主食：油条+哈尔滨红肠+发面饼子
流食：新疆奶茶
菜：韭菜炒黄豆芽
奶茶是我们这里的早餐流食之一，就是用红茶和牛奶熬制出来的，如果加点酥油就是美味好喝了。发面饼，是原味的，直接在平底锅烙出来切块，再把半成品油条煎一煎，在锅里在煎一根哈尔滨红肠，香喷喷的出锅了，一边就可以韭菜炒黄豆芽，清香爽口的菜就上桌了，这样的早餐想吃吗？
第二天早餐
主食：玉米+煎韭菜鸡蛋饼
流食：醪糟鸡蛋汤
菜：小白菜炒香干
韭菜鸡蛋煎饼，是把韭菜切末，加厚面糊、盐一起搅拌均匀，用平底锅煎出来，两面金黄色以后，出锅切块，就可吃了，香软很可口，搭配玉米。粗粮细粮一起吃。
醪糟鸡蛋汤，是自己做的醪糟，我家人都爱喝，每隔一阵都做一次，用米酒机做特别省时省力。加鸡蛋液和枸杞，冰糖一起煮出来，酒香味浓很开胃，养胃真不错。
小白菜炒香干，这是很家常的快手菜，几分钟炒一盘，搭配这流食和主食一起，家人很喜欢，你家会这样吃吗？
第三天早餐
主食：红枣粽子+肉粽子+玉米
流食：小米粥
菜：蒜薹炒鸡蛋香干
我家人很喜欢吃粽子和小米粥，经常用来做早餐，粽子和玉米用蒸锅一起蒸一蒸。10分钟就可搞定了，真简单！
小米粥早上是去厨房之一件事，就是熬粥，这样等其它主食好了，它就熬的粘稠香浓好吃了，这是养胃好早餐。
蒜薹炒鸡蛋，现在的蒜薹很鲜美脆嫩，加鸡蛋一起炒，特别爽口，再把剩下的香干一起炒，更美味了，这样搭配的早餐好吃好做又耐饿。
第四天早餐
主食：香豆子饼
流食：牛奶
菜：韭菜炒黄豆芽
香豆子饼，这是我家更爱的一种面食早餐，关注我的小伙伴们也许早就看到了，差不多一周要吃一次，因为这个香豆子是我们新疆特产，香味特别浓郁，可以养胃助消化，具体做法早就发布了，喜欢的小伙伴们可以去账号搜索看看哟。每人足一包纯牛奶，这样干稀搭配，和炒菜一起吃，耐饿有营养，不错的早哈。
第五天早餐
主食：煎香豆子饼
流食：胡辣汤
菜：爆炒苋菜
煎香豆子饼，是午餐剩下的，就再次加少许植物油，用平底锅煎一煎，两面煎成金黄色，香酥可口特好吃。
胡辣汤，是买的底料，每次买一箱子，随时可以煮一碗，每次煮，可以提前泡了腐竹，粉条，花生米，这几种食材煮出来，加自带的调味包和食材包，出锅前撒上胡椒粉，爽口开胃特别好吃，搭配爆炒苋菜和香豆子饼，这样好吃爽口开胃，又耐饿。
第六天早餐
流食：玉米糁子粥
主食：韭菜鸡蛋烙饼
菜：爆炒黄豆芽+酱黄瓜
家人特爱吃韭菜鸡蛋烙饼，这对我来说很简单很好做，提前和好面团，在冰箱保鲜，早上起来直接清洗韭菜洗净切末，在把面团拿出来再次多揉揉，擀成面饼皮，撒上韭菜末，打一个鸡蛋在上面，用筷子来回搅拌几下，在撒上少许的盐，再把植物油撒上一些，或者用刷子蘸着油，均匀的撒上，再把一个饼坯盖上，边边捏好，用电饼铛烙出来，香喷喷的真好吃，具体做法已经发布菜谱了，喜欢的小伙伴们，可以去搜索哟。
玉米糁子粥，进厨房之一件事就是熬制它，等饼子烙了，再就是去清洗豆芽，大火爆炒出来，爽口脆嫩好吃，玉米粥和饼子都做好，就可以上桌吃了，这样一点不耽误时间，做早餐就是这么简单。
第七天早餐
主食：葱花鸡蛋饼
流食：红豆糯米粥
菜：爆炒苋菜
水果：菠萝
葱花鸡蛋饼，也是早餐之一面食，这个做法超级简单，就是用鸡蛋和香葱末，清水，面粉一起搅拌成面糊，再用平底锅加少许植物油，煎出来，每人吃两个，再搭配用电压力锅预约熬制的糯米红豆粥，爆炒一盘苋菜，切一个咸鸭蛋，切一个香水菠萝，看着就颜色亮丽，维生素和蛋白质都有了，做法也不难，好吃还可口。
第八天早餐
主食：玉米+小笼包子+荞麦面馍馍
流食：牛奶
菜：酱黄瓜+冬瓜炒肉（剩菜）
小笼包子和馍馍是买的半成品，在冰箱冻着，早上用蒸锅加热，玉米一起蒸，再把牛奶倒进碗里，一起蒸出来，真是太省时省力了， 一锅出来三种主食和一种流食，再来一叠酱黄瓜，这样的早餐好做吗？
再把剩菜用微波炉高火加热3分钟，热腾腾的早餐就可以上桌了，我和老公的早餐，好吃吗？
第九天早餐
主食：油饼
流食：豆浆
菜：青辣椒炒水萝卜
油饼是我自己炸的，提前和好面团，在冰箱冷藏醒面，早上可以直接做油饼坯，用菜籽油炸出来，特别酥香可口，搭配预约榨的豆浆，真是好经典早餐
我家早餐喜欢炒菜，就用水萝卜和一个青辣椒炒一盘，爽口鲜美的很。虽然三种早餐，但是可口美味。
第十天早餐
主食：煎锅盔+煎饺子+玉米
流食：小米粥
菜：爆炒西兰花
煎饺子和煎锅盔，都是一锅煎出来，就剩下几个饺子和几个红糖锅盔，一锅把它们煎出来了，香喷喷的真不错。甜咸搭配，再搭配甜糯玉米，很好的主食了，一边熬制了小米粥，不仅可以养胃，早餐干稀搭配着吃，真不错。
爆炒西兰花，最简单的快手菜了，主要是清洗西兰花比较麻烦点，用清水泡泡，在多清洗几次，切一根青辣椒一起炒出来，更可口美味一些。
第十一天早餐
主食：玉米+荞麦面馍馍+酱肉包子+五香卤花生
菜：咸鸭蛋+烙饼酸豆角
流食：藜麦糯米粥
今天的主食有点品种多，都是家常味，一锅蒸出来，很省时省力，家人也喜欢，就都端上桌了，用电饭煲预约的藜麦糯米粥，加点糯米在里面一起煮出来，糯糯特别好吃。
小菜，就是咸鸭蛋和萝卜酸豆角，比较简单的家常小菜，搭配这些算是比较美味丰富吧。
第十二天早餐
主食：手抓饼+煎鸡蛋
流食：红豆糯米粥
菜：酱黄瓜+酸豆角炒肉末（剩菜）
看着很多种早餐，其实真的很简单好吃，手抓饼用平底锅煎出来，几分钟就可以上桌了，因为手抓饼买的半成品，接下来直接煎鸡蛋，几分钟也可以上桌了。
红豆糯米粥是用电饭煲预约好的，提前设置好时间，早餐可以直接上桌，热乎乎吃着真可口。
剩菜在微波炉加热2分钟就可以吃了，小菜直接端上桌，你说做早餐简单吗？
第十三天早餐
主食：五香卤花生+姜黄花卷+玉米
流食：小米粥
菜：爆炒黄瓜
又是一锅蒸出来的主食，花卷和玉米一起出锅，卤花生直接吃，可以做菜，也可以做主食，一边熬制了小米粥，家人很爱喝小米，养胃有营养丰富，家中常备的主食食材。
辣椒炒黄瓜，几分钟炒一盘，搭配这些主食，真是不错的早餐，做法很简单，十几分钟搞定上桌。
第十四天早餐
主食：糯米豆沙饼+煎鸡蛋
流食：紫糯米粥
菜：韭菜炒黄豆芽
这两天早上有点凉意，就用电饭煲预约了紫糯米粥，只要提前设置好时间，早上起来就可以吃到热乎乎软糯香浓的粥了。
糯米豆沙饼，也很好在，可以提前和好面团，在冰箱保鲜，这样比较节省时间，早上直接揪一块，捏一个窝窝，加点豆沙馅，再把边边捏好，搓圆，用用手压扁，就是一个小饼子坯了，再用平底锅加少许植物油，煎出来，香喷喷的软糯香浓真好吃。随便再每人就一个鸡蛋，这样一天的蛋白质就有了。
爆炒一个韭菜炒黄豆芽，几分钟炒一盘，一起端上桌，家人吃的真香！
第十五天早餐
主食：烙发面饼
流食：榨豆浆
菜：毛芹菜炒豆皮
发面饼，也是我家早餐爱吃的一种面食，其实就是发面，得提前和好在冰箱冷藏发面，早上做起来就省事多，原汁原味的，不用加油盐啥的，直接擀成大饼子，用电饼铛烙出来，就香喷喷的好吃。
毛芹菜炒豆皮，也是我家早餐菜之一，特别省事好炒，大火爆炒毛芹菜几下，加豆皮一起翻炒2分钟左右，加盐和生抽，鸡精快速翻炒均匀出锅了，搭配预约好的豆浆，早餐就可以开吃了，你说这样的早餐耐饿吗？
跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
早餐最适合吃什么呢？其实，早晨喝点粥是很好的，即可以养胃，又能满足食欲。早餐喝粥美味又健康, 给大家分享100种简单早餐粥汤做法窍门其中的几款营养粥的做法~~
蔬菜虾仁粥
用料：虾仁，芹菜一根，新鲜香菇1个，西蓝花适量，姜一小块，胡萝卜小半截，大米2把，小米1把
步骤
1、把所有的食材切好，香菇切片，胡萝卜切丝，西蓝花掰小块，姜切丝，芹菜切丁
2、砂锅里放米加适量水，大火煮开转中火慢慢熬，过程中要经常搅拌，以免粘锅，煮到米都开花的时候把切好的菜和虾仁放进去
3、等到水粘稠的时候，按个人口味加入适量盐和鸡精提味就可
鸡肉粥
用料：鸡腿肉，大米，生姜、葱花，盐，料酒、生抽，油
做法：
1、把米泡上半小时（这样米跟容易煮开花_),把鸡腿肉切小块加入那些调料、生姜腌一会
2、米放锅里，放多点水，放两颗整葱，大火煮开转中火熬
3、熬到米开花了，把鸡肉放进去，再煮锅个20分钟，香喷喷的鸡肉粥撒上葱花就可以出锅了
皮蛋瘦肉粥
用料：大米、皮蛋、里脊肉、生姜丝、葱、盐、油、料酒
步骤
1. 里脊肉切丝加少许盐，料酒腌制10分钟，煮粥建议选用里脊肉，皮蛋切块，小葱洗净切成葱花。
2. 大米淘洗后加油盐拌匀静置一会儿，赶时间的大概在5分钟左右，不赶时间的10分钟左右。
3. 砂锅加4大杯水烧开，放入淘洗好的米煮粥，期间稍微用勺子搅一搅，以防糊了，煮35分钟。
4. 加入皮蛋、姜丝、肉丝和葱花3分之2的量煮10～15分钟完成～喝时再放3分之1的葱花，会有清香。
胡萝卜肉末粥
用料：大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精、油
步骤
1. 大米提前一晚泡好，泡到发白，这样比较容易快点煮熟，胡萝卜猪肉切成丁。
2.热锅里倒入少许油，热锅冷油哦，先煸炒肉末。
3. 然后加入胡萝卜一起煸炒~胡萝卜里面富含丰富的维生素A，但是维生素A是脂溶性维生素，所以用油炒一下更好啦。
4. 都炒好后，倒水，水沸腾后，倒入泡好的米，待到水再次沸腾后，转小火慢慢煮。
5. 边煮边搅和，防止糊底，直到把米煮到黏糊，就可以了，出锅前加入少许的盐和鸡精调味即可。
牛肉蛋花粥
用料：牛肉末，干香菇，鸡蛋，大米，糯米，葱花，高汤，料酒，生抽
步骤
1、将香菇提前泡软切丁，将米洗净开始煮，将牛肉末加少许料酒和蛋清腌10分钟
2、在粥快要煮熟的时候，锅里放油烧热，倒入腌好的牛肉末和香菇丁爆炒一会，加入生抽、盐、高汤或者水没过肉丁就可，煮开后，再小火闷几分钟。
山楂莲子百合粥
食材：大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)
步骤
1、大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。
2、锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。
3、加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。
山药南瓜粥
食材：大米(半杯)、山药(1小块)、南瓜(1小块)、盐(适量)
步骤
1、大米淘洗浸半小时。
2、山药、南瓜分别去皮切小块。
3、将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮。
4、煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可。
七天早餐不重样，在家做饭就是任性，想吃什么做什么，开心七天早餐不重样，自己在家做饭就是任性，想吃什么做什么！
亲自下厨虽然稍微辛苦一点，但是做出来的早餐营养丰富，干净卫生，吃起来更安心。也有人说在家吃饭成本更高，其实花同样的钱，在家吃饭还是更有优势，食材品质更好，营养也更全面。一起来看看我做的七天早餐吧！
【早餐一】：圆白菜鸡蛋饼、虾饼、咸鸭蛋、菠菜拌金针菇、小米藜麦南瓜粥、肉松。
早上不想起太早，就用电饭锅预约了早餐粥，放了小米、大米、三色藜麦、去皮南瓜块，加上适量的清水，用电饭锅预约煮粥功能，早上起来就有香浓黏稠的南瓜小米粥喝，温度还刚刚好。
早餐饼的做法很常见，把圆白菜、胡萝卜分别切成细丝，再加入鸡蛋、面粉、清水、盐混合了蔬菜面糊，有一定的流动性。三合一早餐平底锅烧热，刷一层油，舀一勺蔬菜面糊倒进去，摊平，煎熟一面后再翻面继续煎熟，因为饼很薄，很快就煎熟了，接着做下一张，也不会耽误太多时间。给孩子吃的话，可以少放盐，用来卷肉松也不错。
虾的营养丰富，蛋白质含量高，老少皆宜，平时给家人煎一些虾饼当早餐，也是很不错的选择。如果没有现成的虾饼，用虾滑代替也不错。
虾饼的做法：平底锅烧热，刷一层油，将解冻的虾滑舀出一勺或者抓出一部分，做成圆形或方形，放到平底锅里煎，一袋虾滑可以做成4块虾饼，薄一点，不要太厚，很快就煎好了，香香嫩嫩的，也是很方便的早餐单品。如果是现成的虾饼，就可以冷冻的直接煎了，更方便。
【早餐二】：虾皮蒸蛋、蒸紫薯&红薯、醪糟鸡蛋汤圆、白灼生菜、抱蛋馄饨。
大黄米汤圆一直都是我喜欢的食材之一，直接煮或者做成小点心都很好吃。烧开水煮熟汤圆，倒入醪糟煮开，鸡蛋打散倒入锅里，形成蛋花，再放点枸杞，好看又好吃。
蒸锅里蒸上紫薯和红薯，算好时间，还可以一起蒸蛋羹，一锅出多种食材更方便，薯类粗粮也是平时建议补充一些，有益身体健康。
蛋抱馄饨的做法：平底锅烧热，放油，冷冻的馄饨放进去，煎1分钟左右，倒入大半碗清水，盖锅盖，焖煮至馄饨熟透，水吸收后锅底还有余油，鸡蛋打散倒入锅内，流动摊开，煎熟蛋液，出锅装盘，撒上熟黑芝麻和西兰花碎即可。
虾皮蛋羹的做法：3个鸡蛋加1.2倍的温水，搅拌均匀，撇去浮沫倒入两个碗里，盖上保鲜膜，上锅蒸10分钟，焖5分钟出锅，撒上虾皮，淋上生抽酱油，撒点西兰花碎（焯过水的），即可上桌开吃。
【早餐三】：黄糯玉米、蔬菜鸡蛋鸡肉拼盘、番茄肉酱意面、小米红枣豆浆、牛奶、巧克力全麦面包。
孩子们喜欢喝牛奶，但是大人更喜欢五谷豆浆。做豆浆我比较随意，喜欢什么食材，家里有什么食材，随意选两三种就好。这次放了小米、去核红枣、黄豆，加水550ml，出两杯刚合适。
早餐蔬菜也是必须的，烧开水焯熟西兰花，再加上即食鸡胸肉和煮鸡蛋，好吃又好做，省心了。
这是来自内蒙巴彦淖尔的黄糯玉米，香甜软糯，皮薄味美，怎么也吃不够，我家不仅早餐会吃玉米，晚餐也经常是玉米。粗粮可以促进消化，适量食用，更有益身体健康。
很多孩子都比较喜欢吃酸甜口味的番茄肉酱面，我家两个孩子也很喜欢，几乎每周都要做。有时候是我自己炒酱，有时候也会买一些现成的番茄肉酱意面套餐。
这个意面就是用的现成的意面套餐，意面是生的，需要烧开水煮熟，再把配套的番茄肉酱包加热，把面倒进去混合均匀，装盘后撒上配套料包里的奶酪碎和欧芹碎，一份好吃的番茄肉酱面就做好了。说实话，去外面店里几十块钱一盘，真不如买一包意面套餐，在家自己煮的划算。
【早餐四】：豆沙小面包、鸡肉拌菠菜豆腐丝、虾皮摊鸡蛋、牛奶五黑燕麦粥、纯牛奶。
家里有提前烤好的面包，早餐做起来就比较轻松了。自制的豆沙小面包，放到烤箱里加热一下， 再给孩子们每人倒一杯温牛奶，省心又好喝。
大人需要更多的能量，小锅里烧开水，倒入两小包燕麦片，煮软后再倒入两杯牛奶搅拌均匀，我和多爸一人一碗。白燕麦片或者黑燕麦片都可以，我这里用的是五黑燕麦片。
烧开水焯了菠菜，和五香豆腐丝一起，用生抽酱油和香醋调味，再把奥尔良口味的即食鸡胸肉撕成细丝，一起拌食，早餐就有了一盘清爽的小凉菜。
虾皮摊鸡蛋营养健康，简单快手，是多次推荐的早餐快手菜，不管是当炒菜吃，还是卷在饼里，或者夹在三明治里，得可以。
做法：4个鸡蛋，加适量淡干虾皮，搅拌均匀，平底锅烧热，放食用油，倒下虾皮蛋液，两面摊熟就可以出锅装盘。不用放盐，无须调味，好吃又好做。如果想要有点变化，还可以加点泡开的紫菜碎，也很美味的。
【早餐五】：纯牛奶&紫薯牛奶、西兰花鳕鱼丸沙拉、蒸紫薯、鸡蛋饼；
我家经常会蒸一些紫薯或者红薯来吃，将蒸熟的紫薯混合牛奶，就可以做出香甜可口的紫薯牛奶，更好用料理机搅打，会比较细腻好喝。
焯过水的西兰花和鳕鱼丸放一起，还放了半袋甜玉米粒，用了日式油醋汁调味，清爽健康营养，做轻食餐挺不错的。
鸡蛋饼简单易做，香软适口，只需要用鸡蛋、韭菜碎、面粉、盐、少许清水混合，调成面糊。三合一平底锅烧热，刷一层食用油，舀一勺鸡蛋面糊倒进去，摊平，一面煎熟，翻面再煎熟即可。
韭菜碎可以换成香葱碎，或者其它的青菜碎，都很好吃。鸡蛋的用量多，做出来的鸡蛋饼就会更香软好吃，可以根据自己的口味来定。
【早餐六】：紫薯燕麦奶、鸡蛋午餐肉手抓饼、西兰花鸡胸肉沙拉。
紫薯燕麦奶是用破壁豆浆机 *** 的，非常简单，因为紫薯本身的甜味，又加了少许冰糖，成品细腻浓郁，香甜美味。配料分享：紫薯160g、五黑燕麦45g、冰糖20g、大米30g、水900ml，使用豆浆机的“米糊”功能 *** 。米糊做好以后，再倒入200ml牛奶混合即可。
五黑燕麦可以换成普通燕麦片。冰糖可以自行调整用量。如果不打算放牛奶，可以减少紫薯或者大米或者燕麦的用量。喜欢浓米糊口感的可以不用减少。
西兰花焯熟，装盘后淋一些油醋汁，再把烧烤味即食鸡胸肉撕碎，再放点麻辣花生米，建议每天的早餐都要来一盘这样的肉菜沙拉，好吃好做。
手抓饼是冷冻的半成品，也是我家常备的食材之一。冷冻的手抓饼加工起来特别方便，不需要解冻，加工的时候也不用再单独放油。
把冷冻的手抓饼放到平底锅里，一面煎熟，翻面，将2个鸡蛋、午餐肉丁、葱花碎混合倒在饼上，加热后定型，翻面，煎熟后翻面，对折后切开即可。
手抓饼一定要选黄油手抓饼，虽然小 好吃，也更健康。
【早餐七】：奶香玉米糊、肉松鸡蛋三明治、午餐肉蛋皮菠菜拌金针菇、花生酱、面包片。
奶香玉米糊也是很受家人喜欢的一种早餐饮品，建议使用甜玉米粒，做出来更好喝。配料分享：鲜玉米粒145g、枸杞15g、小米50g、冰糖15g，放进破壁豆浆机里，加水900ml，启动“玉米汁功能” *** ，做好以后加入200ml纯牛奶，搅拌均匀即可。
香甜浓郁，营养健康。玉米粒比较甜了，冰糖可以少放或者不放。 家用破壁豆浆机做饮品非常方便，现在的机器声音也不大，半小时左右就能做好，一家四口的早餐饮品很方便就完成了。
菠菜、金针菇分别焯熟，切小段，用香醋、生抽酱油、盐调味，煎吐司剩下的蛋液煎个蛋皮，还有两片午餐肉煎了煎，都放在菠菜金针菇盘子里了。
提前用面包机做了一键式紫薯面包，取两片面包切十字，分成8个小方块，将一片面包上挤上沙拉酱，撒肉松，另一片面包上也挤点沙拉酱盖在上面。大碗里打鸡蛋液，将面包块裹上鸡蛋液，平底锅烧热，放少量油，面包块放进去，煎熟即可，松软美味，做法简单。
以上就是我做的七天早餐，一家四口，每天都能吃得开开心心的。做早餐就是个熟能生巧的事儿，经常做就能越做越好，越做越熟练，越做越开心。花不了多少时间，能让全家人吃得健康营养，何乐而不为呢！
早餐吃好身体棒，推荐六款热乎乎的营养粥，养胃暖身老少皆宜您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。进入冬天，天气寒冷，早餐一定要吃好，养好身体抵御寒冷。今天香姐推荐六道适合冬天吃的营养粥，热气腾腾，冬天喝上一碗，暖心暖胃又暖身，家人都觉得好喝，做法简单老少皆宜。
一、小米红薯红枣粥
准备食材：小米，大米，红薯，红枣，枸杞，红糖。
做法步骤：
1、小米和大米淘洗干净，红薯去皮洗净后切成小块，红枣洗净去核。
2、将小米、大米先放入锅中，加入适量清水，煮开后再放入红薯和去核红枣，继续煮至粥变黏稠。
3、大米和小米都煮好后，加入枸杞和红糖，继续熬煮十分钟即可出锅。
二、海鲜粥
准备食材：大米，大虾，胡萝卜，香菇，玉米粒，豌豆，青菜，葱姜。
做法步骤：
1、大虾去头去壳去虾线，虾头留着，虾仁加入料酒和食盐，抓拌均匀腌制十分钟。
2、大米淘洗干净，胡萝卜去皮后切成丁，玉米粒和豌豆清洗干净，青菜洗净后切碎。
3、起锅烧油，油热后放入虾头翻炒，炒出虾油后夹出来，再放入胡萝卜和香菇丁翻炒均匀，然后放入大米和适量清水，开大火煮开。
4、一边煮一边搅拌，防止粘锅，等水煮开后，再继续搅拌，搅拌至大米的体积变大。就可以盖上盖子焖煮20分钟左右。
5、接着放入玉米粒、豌豆粒、虾仁、姜末煮，煮熟后再放入青菜、胡椒粉和食盐，等青菜煮熟就可以出锅了。
三、青菜牛肉粥
准备食材：大米，牛肉，青菜，胡萝卜，姜丝。
做法步骤：
1、牛肉清洗干净切成片，加入姜丝、料酒、生抽、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。青菜和胡萝卜清洗干净，都切碎备用。
2、大米淘洗干净，倒入砂锅中，加入适量清水，一边煮一边搅拌，直至大米煮开，再盖上盖子焖煮，煮至大米完全煮开。
3、起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒，炒至牛肉变色，再放入胡萝卜丁翻炒均匀，炒熟后再转移放入粥中搅拌均匀。
4、再放入青菜、生抽和食盐，搅拌均匀继续煮一分钟即可出锅开吃了。
四、奶香紫薯西米露
准备食材：紫薯，西米，红豆，牛奶。
做法步骤：
1、红豆清洗干净，提前浸泡一个晚上。第二天再次清洗干净，放入锅中煮开备用。
2、紫薯去皮后切成小块，冷水上锅蒸熟，然后取出来备用。
3、锅中放水，放入西米煮，一边煮一边搅拌，防止粘锅。煮至只剩中间有一点小白芯，就关火盖上盖子焖5分钟。然后再捞起来放入凉水中清洗几遍，就不会全部粘在一起了。
4、煮好的红豆放入冰糖或者红糖搅拌均匀煮开，再放入一袋牛奶，放入蒸熟的紫薯，搅拌均匀煮开，最后放入西米搅拌均匀，就可以出锅了。
五、红枣桂圆糯米粥
准备食材：糯米，红枣，桂圆，枸杞，花生，百合，红糖。
做法步骤：
1、糯米清洗干净，红枣洗净后去核，百合、花生和桂圆也清洗干净。全部食材放入锅中。加入适量清水，开电饭锅煮粥模式。
2、粥煮好之后，再放入枸杞和红糖，继续焖煮五分钟左右。煮好就可以出锅了。
六、黑豆杂粮粥
准备食材：黑豆，黑米，黑芝麻，黑燕麦，红豆，薏仁。
做法步骤：
1、黑豆、红豆和黑米清洗干净，提前一个晚上浸泡，方便第二天煮。
2、将所有食材清洗干净，放入电饭锅中，加入适量清水，按煮粥键。
3、时间到，营养的杂粮粥就做好了，是不是超级简单。
二次感染来袭，提醒中老年人：多吃这4种早餐，增强免疫，少遭罪大家应该都已经阳过了吧？阳过的两周内是恢复期，虽然已经阳转阴，但是恢复期不能大意。
身体在恢复的同时稍微不注意还有二次感染的几率。专家表示，对抗病毒我们要提高自身免疫力，提高免疫力补充蛋白是关键！
俗话说，“早吃好，晚吃少”，关于早餐营养，特别是中老年人，它们是从苦日子过来的，习惯早餐吃点馒头，吃点咸菜，喝点米粥，这些食物营养比较单一。
长久的吃下去，会出现蛋白质摄入不足。进而影响身体的恢复。新春将至，二次感染来袭，建议大家多补充蛋白质，为身体打好基础。抵抗病毒健康迎新年！
二次感染来袭，提醒中老年人：多吃4种早餐，增强免疫力，少遭罪。
之一种：苦瓜鸡蛋饼
1.准备苦瓜一根，洗净后先去掉头尾，一切四瓣，去掉内瓤，切成薄片，放入盆中。加入一勺食盐，少许白醋，适量的清水，用手抓拌均匀，去除苦味。
2.小盆里面打入两个鸡蛋，加入少许食盐和胡椒粉，用筷子搅匀打散。
3.起锅烧水，加入一勺食盐，少许白醋，几滴植物油，水开后下入苦瓜片，焯水30秒，捞出放入凉水盆中过凉，然后控水装入盆中。
4.再把鸡蛋液倒入苦瓜盆中，加入一大勺淀粉，用筷子搅拌均匀。
5.平底锅烧热，加入一勺食用油滑锅，再加入半勺食用油，倒入苦瓜和鸡蛋，摊均匀。把鸡蛋煎至两面金黄色时，盛出倒在案板上。
6.用刀切成三角块，放入盘中，美味的早餐饼就做好了。
第二种：燕麦发面饼
1.锅里面添入一碗清水，水烧开后倒入50克燕麦片，用勺子不停地搅拌，熬至面糊呈粘稠状就可以了。
2.倒入盆中放凉，加入酵母粉3克，白糖20克，加入面粉100克，搅成面絮，加入少许植物油，用手揉成软一点的面团，盖上保鲜膜，放在一边，醒发1个小时。
3.面团醒发后，在案板上撒上适量的干面粉，取出醒好的面团，用手揉搓几下，排出里面的气体，盖上保鲜膜，二次醒发5分钟。
4.然后把面团擀成薄一些的面皮，刷上一层植物油，撒上少许椒盐提味，从一边慢慢卷起来，卷成长条状。
然后从另一端卷起，把另一端压在下面，用手按成圆饼，再擀成圆形的面皮，盖上保鲜膜，避免面饼风干。
5.电饼铛烧热，刷上一层植物油，把面饼摊在锅中，撒上少许白芝麻，盖上锅盖，半分钟以后翻面，煎至面饼两面金黄酥脆时，取出放在案板上用刀切成四半，美味即成。
第三种：鲜虾粥
1.准备大米150克，加入清水淘洗干净，控去水分，放入碗中，再加入适量清水，放在一边浸泡10分钟。
2.准备大虾5到6个，切去虾头，取出虾线，把虾肉切成小段放入盆中，加入少许食盐，胡椒粉，料酒，1克玉米淀粉抓拌均匀。
3.提前泡发的干香菇几朵切成粒，胡萝卜小半个切成小方丁，黄瓜半根也切成小方丁，小葱一根切成段，生姜一小块切成姜丝备用。
4.砂锅烧热，加入少许食用油，放入葱段和姜丝爆香，加入适量的开水，下入大米，用勺子搅动，避免大米粘连，等水再次沸腾后，改成小火煮20分钟。
5.用勺子搅动几下，倒入配菜，搅拌几下，继续煮3分钟，接着下入腌好的虾仁，用勺子搅动，继续煮2分钟，最后加入少许食盐和胡椒粉调味，搅拌化开调料。
6.起锅前淋入少许芝麻香油，撒上少许葱花，美味即成。
第四种：糊涂面
1，准备一个西红柿，切成小块，一把黄豆芽，一把海带丝，洗净的大青菜一把，切成段，豆腐皮一张，切成细丝，用手抖散。
取一个小盆，打入两个笨鸡蛋，用筷子搅散，再准备一把提前泡好的红薯粉条，一把油炸花生米。
2，炒锅烧油，放入姜末爆香，再放入一把性感的小葱花，倒入西红柿翻炒几下，炒出里面的汁水，倒入黄豆芽快速的翻炒，加入少许清水，放入海带丝简单翻两下。
3，加入食盐两勺，鸡精少许提鲜，适量的生抽，少许蚝油，适量的十三香，少许老抽调色，翻炒均匀，化开调料，再加入适量的热水煮两分钟。
4，两分钟后下入泡好的粉条，煮开以后，勾入适量的面粉糊，使汤汁更加浓郁顺滑，再倒入豆腐丝，青菜段，用勺子翻匀，继续煮一分钟。
5，然后淋入鸡蛋液，等鸡蛋定型以后，用勺子推动几下，使鸡蛋快速的成熟，起锅前淋入少许陈醋，倒入炸好的花生米，就可以关火了。
6，最后淋入少许芝麻香油增香，就这个咸糊涂，天冷了来一碗，喝了浑身暖和的，比吃一盘红烧肉都得劲。
（小郑）
秋意渐凉，给家人煮粥喝，5款营养早餐粥做法分享，每天不重样原创秋意渐凉，给家人煮粥喝，5款营养早餐粥
段落一：秋天的渐凉
在金秋时节，阳光透过稀疏的云层洒在大地上，给人们带来了一丝丝凉爽的感觉。这也意味着天气逐渐变凉，人们的身体需要更多的营养来抵御寒冷。而一个温暖的早餐，正是给家人们打造一个美好秋季日子的更佳开始。煮点热腾腾的粥，即可充实胃口又能为身体供给所需营养。
段落二：为家人煮粥喝
健康营养是一个良好生活的基础，而亲人则是我们生活中最关心的人。在秋意渐浓时，为心爱的家人亲手煮一碗热腾腾的粥，不仅可以传递温暖，更可以拥有营养，让他们在百忙之中尝到家的味道。下面，将为大家分享五款营养早餐粥的做法，每天轻松变换口味，让家人们早上起床的时候充满期待。
段落三：番薯红枣粥
原材料：
- 黄心番薯
- 红枣
- 粥米
做法：
1. 将黄心番薯削皮后切成小块。
2. 取适量的红枣，洗净备用。
3. 取适量的粥米，浸泡半小时。
4. 将所有材料放入电饭锅中，加水适度。
5. 选择煮粥功能，等待约30分钟即可。
小贴士：
番薯富含纤维素和维生素，是非常好的营养食材。红枣具有补血、养颜的功效，与番薯搭配在一起，既美味又营养。
段落四：南瓜核桃粥
原材料：
- 南瓜
- 核桃
- 粥米
做法：
1. 将南瓜去皮，切成小块。
2. 取适量核桃，轻轻砸开，去壳备用。
3. 取适量的粥米，浸泡半小时。
4. 将所有材料放入电饭锅中，加水适度。
5. 选择煮粥功能，等待约30分钟即可。
小贴士：
南瓜富含维生素A和纤维素，能够增强免疫力和保持肠道健康。核桃则富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有明目、润肺的功效。
段落五：银耳红豆粥
原材料：
- 银耳
- 红豆
- 粥米
做法：
1. 将银耳用清水浸泡至软化。
2. 将红豆浸泡2小时后，沥干备用。
3. 取适量的粥米，浸泡半小时。
4. 将所有材料放入电饭锅中，加水适度。
5. 选择煮粥功能，等待约30分钟即可。
小贴士：
银耳富含胶质和多种矿物质，有滋阴润燥的作用。红豆则具有清热解毒、抗衰老的功效，与银耳的搭配更好地滋养皮肤。
段落六：黑米莲子粥
原材料：
- 黑米
- 莲子
- 粥米
做法：
1. 黑米用清水浸泡2小时。
2. 莲子洗净备用。
3. 取适量的粥米，浸泡半小时。
4. 将所有材料放入电饭锅中，加水适度。
5. 选择煮粥功能，等待约30分钟即可。
小贴士：
黑米富含丰富的营养物质，如硒元素、维生素E和B族维生素等，有抗衰老的作用。
莲子则具有养心安神、润肺止咳等功效，与黑米搭配，更能滋养身体。
段落七：红豆山药粥
原材料：
- 红豆
- 山药
- 粥米
做法：
1. 将红豆浸泡2小时后沥干。
2. 山药去皮，切成小块。
3. 取适量的粥米，浸泡半小时。
4. 将所有材料放入电饭锅中，加水适度。
5. 选择煮粥功能，等待约30分钟即可。
小贴士：
红豆富含蛋白质和多种维生素，具有清热解毒、利尿去肿的作用。山药则含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能够健脾养胃、补肺益气。
九种家常营养早餐粥做法！小学生早餐就吃它！营养美味巨好吃！大家好，我是懒惰的小厨娘！
早餐爱喝粥的朋友看过来啊，这九种营养早餐粥做法简单，好喝有营养！值得大家拥有！
数九寒天的早餐，要做些暖和饭菜，这样出门不怕冷。我家早餐都是干稀搭配，这样汤汤水水的吃着暖和，这一周早餐就是简单快手好做，多种搭配，炒菜和粗粮细粮一起吃，不仅营养丰富，而且耐饿又好吃，家人都喜欢，看看有你家爱吃的吗？一家三口7天早餐，干稀搭配，吃着暖和，做法简单快手!
周一早餐
主食：红糖锅盔
流食：馄饨
菜：榨菜
快手又好做的早餐，馄饨是买的半成品，一直在冰箱冻着，现在真是太方便了，那么多半成品食材，只要想吃，都可以买到。尤其是馄饨这样的，早上自己煮一煮，加点虾皮、紫菜，撒上香菜末就可以出锅了。每人一碗，真是暖和好吃。
红糖锅盔，也是买的半成品，用平底锅加少许植物油，两面煎成金黄色，香喷喷的又香又甜真好吃，搭配榨菜和馄饨，营养丰富的早餐就好了。
周二早餐
主食：鸡蛋锅巴+玉米
流食：胡辣汤
菜：泡菜+辣椒鸡蛋花
鸡蛋锅巴，这是我家更爱吃的剩饭菜做法，先把剩米饭在平底锅里煎成金黄色，再把鸡蛋液倒在锅巴上面，继续把鸡蛋液煎成鸡蛋块，撒上香葱末出锅上桌了。
玉米，是提前蒸好了，直接端上桌了，一边用底料熬制胡辣汤，可以加花生米和裙带菜、腐竹丁一起煮，出锅撒上胡椒粉真好吃。
搭配自己做的泡菜和剩菜辣椒鸡蛋花作为小菜，这样的早餐好吃吗？
周三早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼
流食：玉米粥
菜：辣椒炒香干
韭菜鸡蛋烙饼，是我家最常见的一种面食，做法很简单，先把面团提前和好，在冰箱保鲜，早上就可以直接擀饼，加韭菜末和鸡蛋一起拌均匀，再盖上一个饼坯，捏好边边，用电饼铛烙出来，香喷喷的真好吃。
一边用玉米面熬制的粥，清香浓稠好吃，再用辣椒炒一盘香干，这样搭配的早餐真是耐饿又暖和好吃。
周四早餐
主食：花卷+红糖锅盔+煎香肠
流食：紫米粥
菜：辣椒炒豆腐丁
紫米粥，用电压力锅玉米熬制的，加紫米和糯米一起熬制，粘稠好吃香喷喷。花卷是蒸锅加热，用平底锅煎红糖锅盔和香肠，几分钟就可以上桌了，再用辣椒丁炒豆腐丁，香味浓郁又软嫩好吃，这顿早餐还是暖和耐饿好吃，清淡不油腻真不错。
周五早餐
主食：炸油条+玉米
流食：豆浆
菜：爆炒菠菜
小油条买的半成品，早餐用菜籽油稍微炸一炸，就金黄酥香好吃，用豆浆机预约的黄豆豆浆，清香新鲜好喝，搭配香喷喷的炸油条，大火爆炒一盘菠菜，三种颜色搭配的早餐，简单好做，营养也不差。
周六早餐
主食：鸡蛋煎饺子
流食：小米粥
菜：小白菜炒豆皮
饺子是冻在冰箱里，先把冻饺子铺在平底锅里，加少许的清水，大火烧开转小火慢慢煎出香味，再把饺子煎成底部成金黄色，沿着锅边倒进鸡蛋液，慢慢煎出香味，撒上香葱末即可出锅了。
一边炉灶用玉米糁熬制粥，金黄金黄的浓稠好吃，再用小白菜炒一盘豆皮菜，主食配流食玉米粥，再吃点炒菜，清清爽爽的真不错。
周天早餐
主食：芝麻馕+蒸南瓜
流食：汤圆
菜：泡菜
我家冰箱经常有半成品的食材，随时都可以做方便早餐，像汤圆这样的食材，早餐每人煮一碗，再搭配面食和南瓜就是一顿耐饿暖和的早餐了，南瓜是粗粮，再和芝麻馕一起吃，搭配自己泡的泡菜，拌上油泼辣子和香油，爽口又开胃好吃，这早餐太接地气了。
跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
在中国这片古老的土地上，一碗热腾腾的粥是无数人童年的味道。在朝阳的晨光中，一碗美味又健康的早餐粥，为我们的一天注入了活力。今天，我们将带大家品尝五款美味又健康的早餐粥，让你感受舌尖上的中国。
红豆薏米粥
红豆，富含蛋白质、矿物质和纤维，而薏米则具有利水消肿、健脾养胃的功效。将红豆与薏米搭配在一起，熬制出一碗充满营养的红豆薏米粥。
*** *** ：
1. 红豆、薏米提前浸泡数小时，后备用。
2. 将红豆、薏米放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖。
3. 当红豆、薏米熟透后，加入适量的红糖调味，炖至粥稠即可。
熬好的红豆薏米粥，口感香甜，粥汤浓稠，养生又美味。
南瓜山药粥
南瓜含有丰富的维生素和微量元素，山药具有健脾养胃、补气养阴的作用。两者结合，成为一款养生又营养的早餐粥。
*** *** ：
1. 将南瓜去皮去籽，切成小块，山药去皮切片备用。
2. 米洗净放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖。
3. 当粥稠时，加入切好的南瓜块和山药片，继续煮至南瓜熟烂。
4. 最后加入适量的红糖调味，即可享用。
黄澄澄的南瓜，白里透黄的山药，搭配在一起，口感丰富，清甜可口。
八宝粥
八宝粥是传统的滋补养生粥，由红枣、桂圆、莲子、龙眼、花生、红豆、绿豆、薏米等八种食材组成，寓意着八种美好祝福。
*** *** ：
1. 将八种食材分别浸泡数小时，备用。
2. 将浸泡好的食材放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖。
3. 当食材熟透，粥稠时，加入适量的冰糖调味，炖至粥稠即可。
一碗八宝粥，色香味俱佳，滋补养生，为你的早晨注入源源不断的能量。
黑米红枣粥
黑米富含维生素E、B族维生素、铁、钙、锌等营养元素，而红枣则含有丰富的维生素C和矿物质，两者搭配在一起，能够帮助补充体力、改善肠道健康、增加免疫力。
*** 黑米红枣粥的过程相对简单，只需将黑米和红枣加入水中煮熟即可。粥的口感绵软，香甜可口，非常适合作为早餐食用。此外，黑米红枣粥还有降血脂、润肤美容等功效，深受人们的喜爱。
桂圆莲子粥
桂圆是一种中药材，具有补气养血、安神益智等功效。莲子则是一种食疗佳品，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，能够补充体力、滋润肌肤、清热解毒等。两者结合在一起，更能发挥出营养价值。
*** 桂圆莲子粥的 *** 也非常简单，先将莲子和桂圆清洗干净，然后加入适量的水和米一起煮熟，最后加入适量的冰糖调味即可。如果想要口感更加丰富，也可以加入其他食材，如花生、红枣等。
桂圆莲子粥不仅有美味的口感，而且还有多种功效，如补血养颜、祛湿润肤、养心安神等。
冬天天冷，常做这六种米粥给家人吃，软烂可口又好喝，暖胃又暖身
冬天天冷，常做这六种米粥给家人吃，软烂可口又好喝，暖胃又暖身。
进入十一月份，天气一天比一天冷，下场雨就能降个六七度，秋衣秋裤都要穿上了，厚外套也要穿上，早起的话路上穿羽绒服的人很多，这样的冷天气不吃早餐出门的话，全身都会感觉到冷，这样的天气最适合来碗热乎乎的营养米粥，养胃又暖身。
今天跟大家分享六道米粥，做法简单，软烂可口又好喝。
【桂圆红枣糯米粥】
材料：糯米50克、红枣3颗、桂圆肉10克、红糖8克
做法：
1.红枣和桂圆肉用温水清洗干净，大米洗净倒入锅中，锅中加入适量的热水。
2.电饭锅选择煮粥模式，煮了二十分钟后放入桂圆和红枣。
3.煮好后放入一块老红糖，搅拌均匀后焖上五分钟即可。
美味的桂圆红枣糯米粥就做好了。
【小米百合荠菜粥】
材料：小米50克、百合20克、荠菜30克、盐2克
做法：
1.小米洗净放入砂锅中，加十倍的温水大火煮开，转小火煮十五分钟。
2.煮粥的时候把荠菜清洗干净剁碎，百合清洗干净分成小块备用。
3.将百合放入锅中小火煮五分钟，将荠菜放入锅中，加二克盐大火煮开，边煮边搅拌，煮好后盖上盖子焖三分钟即可。
美味的小米百合荠菜粥就做好了。
【杂粮红豆元宵粥】
材料：紫米40克、糯米10克、东北大米10克、薏米10克、红豆10克、元宵50克、红糖30克
做法：
1.将四十克紫米、十克糯米、十克东北大米、十克薏米和十克红豆清洗干净，放入电压力锅中，加六倍左右的清水。
2.电压力锅一个煮粥程序二十分钟。
3.粥煮好后放入三十克红糖和五十克元宵煮沸，搅拌均匀即可出锅。
【红薯小米粥】
材料：小米100克、红薯100克、红枣10粒
做法：
1.红薯去皮冲洗干净放案板上切成小块，小米清洗干净放入锅中，加十倍水煮二十分钟，
2.将红枣清洗一下放入锅中，红薯也一起放入锅中，再煮十分钟搅拌均匀即可。
美味的红薯小米粥就做好了。
【香芋莲子红豆粥】
材料：大米80克、芋头2个、莲子20克、红豆20克、冰糖10克
做法：
1.芋头洗净去皮放案板上切成小块，将大米、莲子和红豆洗净放入锅的做菜锅中，芋头块和冰糖也放入锅中。
2.锅中加入八倍水，选择杂粮粥功能一键煮粥。
3.煮好的锅搅拌均匀即可出锅。
美味的香芋莲子红豆粥就做好了。
【南瓜藜麦小米粥】
材料：小米80克、三色藜麦30克、南瓜100克
做法：
1.南瓜去皮清洗干净放案板上切成小块，小米和藜麦清洗干净放入锅中，南瓜块也放入锅中。
2.锅中放入十倍水，电饭煲模式选择煮粥功能即可。
3.煮好的粥软烂浓稠，搅拌均匀即可出锅，
美味的南瓜藜麦小米粥就做好了。
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