跳高是田径运动项目中的一项，是指运动员从起跳线起跳，越过放置在指定高度上的横杆，终以背朝地落地的方式完成比赛。跳高是一项需要技巧和训练的运动项目，下面将介绍一些跳高技巧和训练 *** 。
一、跳高技巧
1. 跑步起跳跳高的起跳是非常重要的一步，一般采用跑步起跳的方式。在跑步过程中，要注意保持身体稳定，保持膝盖微屈，将脚踩在起跳线上，然后用力将身体向上推起。
2. 技巧性动作跳高中需要完成一些技巧性动作，如弯腰、倒挂等。这些动作需要在训练中反复练习，以达到熟练掌握的程度。
3. 落地姿势跳高的落地姿势也是非常重要的一步。要保持身体稳定，双脚同时着地，尽量减少身体的震荡，以免对身体造成伤害。
二、跳高训练 ***
1. 基础训练跳高的基础训练主要包括体能训练和技术训练。体能训练包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以提高身体素质。技术训练则包括起跳、飞越、落地等技术动作的训练，以提高技术水平。
2. 模拟比赛训练模拟比赛训练是跳高训练的重要组成部分。在训练中，要注意模拟比赛的场景，如比赛前的热身、比赛时的心理状态等，以提高比赛时的应变能力。
3. 个性化训练不同的运动员在训练中需要进行个性化的训练，以针对自己的特点和缺点进行训练。比如，一些运动员可能需要更多的力量训练，而另一些则需要更多的技术训练。
以上是跳高技巧和训练 *** 的简要介绍，希望对跳高爱好者有所帮助。在跳高训练中，要注意安全，遵循科学训练原则，以达到训练效果。
跳高是一项体育运动项目，需要运动员在一定的跑道上以速度奔跑，然后通过起跳和跃起的方式越过一个高度杆，落地完成比赛。跳高作为一项高难度的体育运动项目，需要运动员具备高度的技术水平和强大的身体素质。那么，跳高怎么练呢？下面我们来介绍一下跳高技巧和训练 *** 。
一、跳高技巧
1. 起跑起跑是跳高的关键。运动员需要在起跑时保持身体的平衡，同时在起跑前加强腿部肌肉的锻炼，以提高起跑速度。起跑时需要先加速，然后进行一定的减速，再加速起跳。
2. 起跳起跳时需要将身体的重心移脚尖，使用脚蹬地的力量来起跳。同时，在起跳时需要将双臂向后摆动，以增加跳高的高度。
3. 跃起跃起时需要将身体向上跃起，同时将双臂向上伸直，以增加跳高的高度。跃起的时候需要将身体向后倾斜，同时将膝盖向胸部收紧，以减小身体的阻力。
4. 落地落地时需要保持身体的平衡，同时将身体向前倾斜，以减小落地时的冲击力。落地后需要立即进行下一次起跳。
二、跳高训练 ***
1. 基础训练跳高需要有强大的腿部肌肉和核心肌肉支撑，因此需要进行基础训练，包括重量训练和爆发力训练。重量训练可以增强腿部肌肉的力量，爆发力训练可以提高起跑和跃起时的爆发力。
2. 技术训练跳高需要具备一定的技术水平，因此需要进行技术训练。技术训练包括起跑、起跳、跃起和落地等方面的训练，需要不断地进行反复练习，以提高技术水平。
3. 模拟比赛训练在进行跳高训练时，需要进行模拟比赛训练。模拟比赛训练可以帮助运动员更好地适应比赛环境和比赛压力，同时也可以帮助运动员找出自己的不足之处，进一步提高技术水平。
总之，跳高需要运动员具备一定的技术水平和强大的身体素质。通过基础训练、技术训练和模拟比赛训练，可以帮助运动员提高跳高的技巧和高度，从而取得更好的比赛成绩。
