金桔热量

金桔是我国常用的果实之一，其卡路里含量也是一个热门话题，本文将详细介绍金桔的热量及其影响因素，并且介绍金桔的营养价值、膳食价值及其适宜摄入量。

一、金桔的热量

1、金桔的热量组成

金桔的热量主要由碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维素组成。每100克金桔含有热量86千卡，其中碳水化合物占80％，蛋白质占9.2％，脂肪占0.4％，纤维素占0.5％。

2、金桔的热量大小

在摄入相同量的金桔中，热量的大小主要受到果实的大小和成熟度影响，只要果实越大，金桔的热量越高，只要果实越成熟，金桔的热量也越高。

二、金桔的营养价值

1、金桔中的维生素

金桔中含有多种维生素，其中维生素C含量极高，每100克金桔中含有维生素C50毫克，属于维生素C高的果品之一。此外，金桔中还含有维生素A、维生素E、维生素K等，对人体健康有益。

2、金桔中的微量元素

金桔中含有钙、磷、铁、锌、铜、锰、钾、钠等多种微量元素，其中钙含量，每100克金桔中含有钙40毫克，是果品中钙含量比较高的一种。

三、金桔的膳食价值

1、金桔的膳食价值

金桔含有丰富的热量、营养元素和维生素，因此有较高的膳食价值，对人体具有很好的营养补充作用。

2、金桔的适宜摄入量

为了保证营养均衡，每日可摄入金桔的量为150克，若金桔热量较高，可适当减少摄入量。

结论：本文详细介绍了金桔的热量及其影响因素，以及金桔的营养价值、膳食价值和适宜摄入量，提示消费者在摄入金桔时要根据果实的大小和成熟度适量摄入，以达到膳食均衡的目的。总之，金桔食用适量，对人体营养补充和健康状况有很大的好处。

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