男人怕冷、手脚冰凉？想告别肾虚困扰、食药2补来助力

很多人都觉得女性才会出现手脚冰凉、怕冷的症状，其实当男性肾阳虚时也会导致男性怕冷的症状出现，男性怕冷多考虑和肾阳虚有关，除了怕冷外还会出现身体乏力、手脚冰冷腰膝酸软等一些症状。

那么如何改善这些症状呢？下面就和大伙介绍一下。

男人手脚冰凉是什么导致？

很多人都知道肾脏对男性是比较重要的，肾亏损时身体会随之虚弱，肾阳是属于人类机体阳气的根源，若肾阳亏虚身体内阳气不足，此时机体会出现阴寒偏重。

当男性肾阳虚时就会由于阳气亏损导致男性出现怕冷、手脚冰凉、浑身乏力、腰膝酸软等一些症状和表现。男性肾阳虚还容易出现xing欲减退、头晕、耳鸣等症状。

不少男性对于自己这些症状都不太重视，认为是小事情不用过多关注，殊不知长时间的肾虚还会导致脾虚。

肾虚还会导致脾虚？

肾阳虚可以引起脾阳虚，因为肾为先天之本，肾藏精，脾为后天之本，主运化水谷精微，肾中精气的充盛依赖于脾运化水谷精微的滋养，而脾运化水谷精微需要肾精的温煦和化生，脾、肾互相作用互相依赖。肾阳虚不能温煦化生水谷精微，从而导致脾胃气虚，引起脾阳虚，甚至出现脾肾两虚，主要表现为水肿、面色晄白、腰腹冷痛、畏寒肢冷、泄泻、尿频等症状。

所以，及时补肾调理很重要，可通过补肾类的食疗改善。也可以服用一些中成药来进行脾肾调理。

如何脾肾双补？

饮食

饮食上吃一些补益脾肾的食物的食物，比如说河虾、韭菜、核桃、羊肉等食物。不过毕竟食物调理的作用是有限的，一般只能够起到辅助的效果，无法到达药物的治疗作用，因此如经中医诊断，需用服用药物调理，还是应当积极配合服用药物的。

药物

药物方面可以，选择中成药固精补肾丸来调理，它是由18味中药组成的，含有杜仲、牛膝、菟丝子等可以补益肝肾的药，以及山茱萸、覆盆子、金樱子等可以收敛固涩、固精缩尿，适用于脾肾虚寒出现的四肢怕冷、食欲减退、神疲乏力、腰膝酸软、大便稀等症状的患者可以温补脾肾，脾肾双补。

不过在用药时需要注意，服药期间不要喝酒，喝了酒避免服用药物，同时，还需要注意的是，服药期间不要吃油腻的食物，外感或实热内盛的患者应避免服用，服药两周或服药期间症状无改善，或出现任何不适，都需要立即去医院就诊。

日常护理

1、私密生活适度，不勉强，不纵欲。

2、保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。不酗酒，规律作息，避免生气动怒。

3、按时作息，保证充足的睡眠。

4、经常进行腰部活动，还可多做一些针对肾区穴位的足底 *** ，可起到益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5、可采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

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男士养生容易走极端

因为被查出高血脂，湖北武汉67岁的曹先生开始每天跑步5公里。结果，血脂没降下去，反倒新增了膝盖疼的毛病。

养生路上歧途多，很多人还容易走极端。来自多个领域的专家针对大众日常保健中存在的误区，做了比较系统的梳理。这一期，我们先集中给男士们纠错。

稍有不适，就觉得是肾虚

很多男士为“肾虚”所累。晚上睡觉出汗多，连续几天易疲劳，偶尔走路腿脚发软……他们或许都会联想到肾虚。

北京中医药大学教授肖相如介绍，肾虚不是普通人认为的肾脏功能虚弱，而是一个整体概念，因此它往往同时有多种表现，比如总是怕冷、不缺觉还总打哈欠、面黑无光泽、经常无病 *** 、总感觉口咸、莫名感到恐惧、腰膝酸软无力、身上有腐臭味等。

广州医科大学附属第二医院中医科教授李华锋说，正因为肾虚的症状多，因此应当求助于医生做专业判断。生活中，很多男士习惯把补肾与壮阳联系在一块，于是自行补充壮阳食物和药材。门诊中，有很多红光满面却自以为肾虚的人都在盲目地补肾，殊不知这种行为是火上浇油，不仅会加重原有疾患，还会引发新问题。

担心秃头，又胡乱吃药

在面对掉发、秃头时，很多男士也容易误入歧途。

相信偏方，如涂抹生姜、吃黑芝麻等。其实，男性脱发主要和雄激素相关，生姜治脱发只对部分人有效，但对更多本身头部血液循环和新陈代谢没有问题的男性无效。天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师詹庆霞说，很多男士的脱发由脂溢性皮炎引起，往往伴有头屑增多、头皮油腻、瘙痒明显等情况。因此，这类人也不宜多吃黑芝麻，因为黑芝麻内不含任何防脱的成分，而且含有很多油脂类物质，大量食用反而会加重皮脂的溢出，使脱 *** 况更加严重。

甚至有部分男性会将脱发和秃头与肾虚联系在一块，从而服用补肾的偏方和药物。北京中医药大学东直门医院皮肤科主任段行武说，事实上，部分脱发跟肾虚虽然有关系，但并不能画等号，盲目补肾，反而会加重脱发，甚至带来其他健康隐患。

药酒、药茶一喝就是几年

很多男士喜欢喝茶、喝酒，为了养生，他们开始喝药茶、药酒，甚至坚持长期喝。

对此，北京朝阳医院药事部主管中药师徐佳佳提醒，药茶不能随便喝，更不能长期喝。即便是因为调理疾病而喝药茶，也需要做到病愈即止。比如，喝五味子茶能调理失眠、心悸、烦躁等症状，但长期喝五味子茶可能出现胃部灼烧、反酸及胃痛等不良反应。药酒更是不能乱泡乱喝。一般来说，很多药酒的功能性很强，老人不要随便喝。还有一些男士认为，在酒中加入降血脂、血糖的药材，也能帮助调理血脂、血糖等。其实，饮酒对于肝脏功能也是一种损伤，长期饮酒，不仅不会调节血脂，还会加重血脂异常，加重糖尿病病情。

（摘自《武汉晚报》《北京青年报》）

来源： 今晚报

男人“肾虚”的6大表现，要清楚，及时防治很重要！

男人出现肾虚对于自尊心很强的人来说是一种严重的困扰，那么这种疾病一定要清楚及时防治是很重要的，那么当男人出现肾虚的时候会有哪些表现呢？下面文章中，医生给我们做出了详细的介绍。我们一起了解一下下面文章的介绍吧，这样才可以做好防治工作。

1、夜尿频繁

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

2、性功能下降

在中医方面，中医认为肾藏精，对人体的各个器官系统起到滋补、润养的作用。而且，中医认为肾精会化生出肾阴跟肾阳，两者相互协调、相互制约，一起维持人体的生理平衡。假如这一平衡失控，对男性性功能有一定的负面影响。男性会出现早泄、阳痿、滑精等疾病。

3、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

4、失眠多梦

肾是人体的重要器官之一，会人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害，会导致人体难以入眠或者失眠，另外，病人也容易被梦境困扰，频繁做梦，严重扰乱了病人的作息时间，对病人是一种难以忍受的折磨。除此之外，还会诱发出其他疾病，如慢性肝炎、高血压等，对人体健康的破坏比较严重。

5、怕冷

肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感，心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻，患者很容易就会手足冰冷，就像感觉在冬天一样，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。

6、诱发哮喘疾病

肾脏受损导致肾虚，会影响肾脏的“纳气”功能。纳气功能下降，很容易引起病人喘息时间短，呼出的气体多，吸入的气体少，导致病人不能顺畅的呼吸。并且，随着病情的发展，继续恶化，会导致严重哮喘疾病，加大身体的受损程度。

通过上面文章的介绍，我们已经了解到男人肾虚有哪些表现呢，比如说男人肾虚很容易出现怕冷的现象，也很容易出现手脚冰凉，另外男人如果肾虚的话会出现失眠多梦以及腰疼等症状。所以说当男人出现这些症状的时候一定要及时治疗，有可能是肾虚的一些表现，所以说这个时候我们更好是去正规的医院检查并且治疗。

男士怕冷更要小心谨“肾”

“医生，以前我的身体像个小火炉，但是最近却越来越怕冷了。请问这是怎么了？”

广东省中医院男科教授陈志强介绍，从中医方面来讲，这些症状多属于脾肾阳虚的范畴。中医认为，阳虚多因体内阳气虚弱，或因外感阴寒邪气导致阳气受损。当出现肾阳亏虚及体内阳气不足时，会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、浑身乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣等不适。此外，肾阳虚还往往会导致脾阳虚，从而出现脾肾两虚，这类人往往会有水肿、面色发白、腰腹冷痛、畏寒肢冷、尿频等不适。因此，当出现怕冷症状时，应及时调补脾肾。

多晒太阳，提升抗寒能力

阳虚男士对季节变化的适应能力较差，天气稍微转凉就会觉得受不了，平时要注意调补阳气。在阳光较好时，可以出门沐浴日光二十分钟左右，这样做有助于提升抗寒能力。

增加腰部锻炼

阳虚男士要加强体育锻炼，建议每周运动3~5次，每次不少于30分钟。在普通锻炼之外，要注意增加腰部锻炼。比如，经常推擦腰部两侧的肾腧穴，早晚各一次，每次50下左右，可起到益精补肾、强身健体等作用。

适当食补壮阳

阳虚男士可适当食用有壮阳功效的食品，如羊肉、鹿肉、鸡肉。冬天可用杜仲、巴戟各15克，加羊腰或猪腰一个炖熟，取腰花食用，有补养肝肾、强健筋骨的功效。（摘自广东省中医院网）

来源： 今晚报

男人肾虚是什么原因 哪些 *** 可以补肾

男性肾气不足可吃什么？这4种廉价食物，能帮你不少忙

肾是先天之根本，特别是对男性来说。一旦出现肾气不足，就会影响正常的局部功能和生育力，同时也易出现全身疲惫、脸色差和记忆力减退，以至于影响工作和生活。肾气是否充足，可通过以下几个表现来初步评估，快点对照着看一看。

出现哪些情况，说明肾气不足？

1、抵抗力减弱

肾气相当于体内的阳气，维持最基本的机体生理活动。一旦身体出现肾气不足的情况就会降低抵抗力，无法对抗外界细菌和病毒，增加患病风险，隔三差五就感冒发烧或上火。

2、无精打采

肾气维持最基本的生理活动，肾气充足者精神抖擞，体力和精力充沛；反之就会减慢机体运转速度，无法濡养精力，从而导致无精神、全身乏力和嗜睡等。

3、腰酸背痛

腰部和背部对肾气不足比较敏感，肾气不足易造成腰酸背痛，尤其是过度劳累时疼痛感加剧，以至于无法直起腰。

4、听力减退

中医认为，肾开窍于耳，之所以耳朵能听清声音，主要得益于肾气充足。一旦肾气不足就无法濡养耳朵，从而导致听力减退和耳鸣等。

5、出现黑眼圈

肾气不足会使得黑色素在眼睛周围沉积，从而出现黑眼圈。另外，肾气不足也会影响肾藏精，无法为身体提供足够能量，易导致手脚发凉。

护腰补肾元，拍打肾俞穴？

平时扎皮带和腰椎交叉处，向上4指的地方就是肾俞穴，坚持拍打能培补肾元，帮助缓解腰肌劳损，保护腰部。对于腰部疾病患者来说，坚持拍打肾俞穴，能缓解酸痛症状。若常常感觉到腰部疼痛，不妨用手掌拍打肾俞穴，每次拍打100~200下，能缓解腰部酸痛感。

男性肾气不足可以吃什么？

1、黄精

黄精的功效可以跟人参、茯苓和灵芝相媲美，能起到补肾精和肾气、健脾和润肺效果，温补作用比较温和，辅助治疗气阴两虚所引起的脸色发黄、大便干结和全身乏力以及困倦等。黄精的吃法有很多，比如黄精炖猪肉、黄精鸡肉和黄精肉饭等。

2、枸杞子

人人都吃枸杞子具有补肾功效，能起到补肾益气效果，可选择枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，肾阴虚者不能服用枸杞，以免加快体内津液流失，导致上火，加重阴虚症状。

3、山药

山药能起到健脾益肾效果，特别适合男性肾气不足者，帮助补肾气，同时也能提高脾胃运化能力。

4、黑米

黑米具有滋阴补肾作用，同时也能达到益气活血和补脾胃功效，比较适合肾气不足者。

温馨提示

肾气不足不仅仅让身体承受着各种不适，而且也会连累多个器官，因此应积极补肾气，在中医指导下辨证使用中药材，不能随意用药。同时应做好生活干预，保持规律作息，做到劳逸结合，不能让自己过度劳累；控制不良行为的次数，不能放纵自己；每天有足够睡眠，减少熬夜；每天有30分钟以上的运动，不能长时间坐着或躺着。

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男人长寿的秘诀 5大 *** 有效缓解衰老

长寿是我们每个人都追求的一件事，那你知道生活中男人长寿的秘诀有哪些吗？平日里吃什么食物每个缓解衰老有助于长寿呢，男人保养注意事项又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

男人长寿的秘诀

1、关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步 *** 很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的 *** 。

2、远离三高多吃膳食纤维

三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。另外，三高人群在日常饮食中要学会科学搭配膳食，如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮，及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但是过量摄入膳食纤维会导致消化不良。因此，应注意循序渐进增加含膳食纤维、维生素的食物。

3、拦截心脏病多吃牛排

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

4、绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半

5、强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。 *** 强肾。腰为肾之府，常做腰部 *** ，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下 *** 腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

6、呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿食品

1.大蒜

大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素进入人体后具有防治感冒的作用，大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

男人别再奋不顾“肾”，想要温肾补阳？这样吃才行

经常有朋友在后台私信："我一个朋友最近太频繁，这两天腰疼，是不是肾虚了？""男朋友感觉最近精力不足，严重肾虚，有什么办法温肾补阳吗？"

每每看到这里，总想问，你们说的这个朋友是不是就是自己？说回正事，关于肾虚一直都是男性朋友之间经久不衰的话题，今天就给广大男性朋友科普一下。

肾虚≠肾病

现代医学里面，"肾"是人体的左右两个肾脏器官。中医所指的"肾"是一个复杂、完备的系统，并不是解剖学上"肾"这个器官，而是指"具有温煦、滋养人体气血、决定体质强弱"的这类精气和功能，是一组功能的 *** ，并且和其他系统有着密切的关系。

很多人往往会把肾虚和肾病混淆，认为肾虚就是出现了肾病，这样的想法其实是不对的。肾虚并不是指肾脏有了什么疾病；相反，大部分肾虚的患者无论是肾脏的结构或是其他脏器的结构都没有发生明显的器质性改变。

哪些情况说明肾虚了？

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

肾阳虚的症状：腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为"寒"的症状。

肾阴虚的症状：主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，为"热"的症状。

肾为先天之本，肾藏精，男属阳，随着现在社会竞争压力越来越大，很多男性都出现了肾阳虚的症状，除却上述的常见表现，欲望减退、泄泻、尿频、滑精精冷等虚寒的症状也频频发生。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成，男性想要温肾补阳，应慢慢调理。

如何补肾调理？

饮食调理

肾阴虚的患者，可以吃枸杞子、桑葚、女贞子、黑芝麻等，肾阳虚的患者可以吃牛羊肉、核桃、肉桂、鹿茸等，但是，这些食物药效较单一，很难起到全面调理的作用，对此，还可以服用中成药进行治疗。

药物调理

对于肾阴虚的患者，可以遵医嘱服用六味地黄丸进行治疗，对于肾阳虚的患者，可以遵医嘱服用温肾苏拉甫片进行治疗，它的组成中既有附子、肉桂可以补火助阳，散寒止痛，又有肉豆蔻等可以收敛固涩，这样既补益又收涩，可以温肾除湿，治疗肾阳虚体内有寒湿出现的遗精、遗尿等症状。同时，肾阳虚的男性要少抽烟喝酒，少熬夜，注意休息。

预防调护

对于肾虚，也可以在生活中积极预防；

（1） 戒除 *** 习惯，防止进一步损伤肾气，消耗肾精，加重病情。

（2） 积极参加体育锻炼，增强体质，中医有"动则生阳"之说，坚持运动，能够帮助男性更快"肾"气十足！

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男生一定要知道的“补肾四大名子”快#补肾

男生要知道的补肾四大名子。

广州中医药大学之一附属医院主任医师李东海。

·之一就是沙苑子，它能够补肾助阳、固精缩尿。适应症：具有补肾固精、养肝明目的功效。主治：肾虚、腰痛、遗精、早泄、遗尿、尿频等等症状。

·第二就是菟丝子，它能够补肾固精、养肝明目，主治：肝肾不足导致的腰膝酸软、阳痿、遗精、尿频。

·第三就是枸杞子，它能够滋补肝肾、益精明目，主治：肝肾阴亏引起的腰膝酸软、头晕目眩、消咳、遗精等等。

·第四就是五味子，它能够收敛固涩、益气生津。

·第五补肾宁心古镇的梦遗、滑精、遗尿、尿频、久泄不止、盗汗等等症状。

你记住了吗？

男士一定要看一下，肾精耗损证的治法和药物

肾精耗损证

治法:滋补肝肾之阴。

代表方剂:加减复脉汤。

药物:炙甘草、干地黄、生白芍、麦冬、阿胶、麻仁。

标签： 肾虚 男士 腰疼 怎么办