食材：红枣25粒左右 枸杞：5克 干桂圆：10粒左右 水：根据自己需求加入适量的水
步骤1：用刀拍一下红枣，然后取出红枣核，红枣肉备用
步骤2：水壶加入冷水、红枣肉、干桂圆，煮10分钟。
步骤3：然后加入枸杞再继续煮5分钟，养生茶就完成啦~
冬季之末，寒气极盛，所以取暖御寒、驱阳避阴是养生的大原则。广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）脾胃科主任中医师杨洁特意为市民推荐两款适合大寒养生的靓汤。
胡椒根淮山猪肚鸡汤
材料（3-5人份）：猪肚1个，土鸡半只，枸杞10克，红枣6个，胡椒根40克，鲜淮山250克，龙眼肉10克。
烹饪 *** ：
1.猪肚洗干净，灼水；鸡洗净切块，灼水。
2.猪肚、鸡、胡椒根、生姜一起放入锅中，加清水1500ml，砂锅煮开后小火煲1小时，加鲜淮山煲半小时，再将猪肚捞起剪小块，加龙眼肉、枸杞、红枣煲10分钟，加盐调味即可。
功效：本汤方适合体质虚寒，手脚不温、食少腹胀和女性痛经等各种人群，但体质燥热、口干口苦或经常口臭的人群不宜饮用。
番茄胡萝卜牛尾汤
材料：番茄300克，胡萝卜300克，马铃薯250克，牛尾1条，蜜枣2颗，生姜3片
烹饪 *** ：
1.番茄、胡萝卜、马铃薯分别洗净、去皮、切块。
2.牛尾去毛、洗净、切段，焯水。
3.牛尾块、蜜枣放入锅中，加水2500ml，武火煮沸后，改文火炖2小时，放入马铃薯、胡萝卜滚至熟烂。
4.放入番茄块，文火煮15分钟，加入食盐调味。
功效：补肾温阳，强壮筋骨。适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、阳虚久病之人食用。但发热、感冒未清、口干口苦、舌苔黄厚腻等人群不宜。
文/羊城晚报全媒体记者 余燕红
通讯员 王雯玉
图/视觉中国
桂圆、红枣、枸杞子都是补气血的佳品，桂圆是益气补血、安神定志的滋补品：红枣有“天然维生素丸”的美称，有驻颜美肌、补血安神的功效：枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老、提高免疫力。
食材：
桂圆 十颗
红枣 六颗
枸杞子 十克
准备好食材
红枣去核
桂圆、红枣洗净
桂圆、红枣加入锅里，加清水，电饭煲蒸煮15分钟
加入枸杞子，盖上盖子，十分钟后可饮用
今天给大家带来6款简单养生茶，特别适合女生喝。在家/办公室也可以轻松内调，养颜祛痘，提亮肤色，养姨妈...喝出桃花肌！
①金银玫瑰茶---长痘喝
材料：金银花+甘草+枸杞+玫瑰花
金银花和甘草在药典中记载有清热解毒作用，玫瑰花疏肝解郁，调节分泌，加上枸杞滋补肝肾，日常喝去内火，从根源上调里身体。
②山楂玫瑰茶---刮油喝
材料：陈皮+山楂+玫瑰花
陈皮健脾，加上山楂帮助消食健胃，吃油腻食物后泡一杯，简直是解腻好茶。
③玫瑰红枣茶---熬夜喝
材料：玫瑰花+红枣+枸杞+桂圆
熬夜伤身，容易造成气血不足，红枣桂圆有补气血作用，枸杞清肝明目，是熬夜党必备茶。
④茉莉玫瑰茶---脸黄喝
材料：玫瑰花+柠檬+茉莉花
玫瑰花含有丰富的花青素，抗氧化效果非常棒！加上柠檬茉莉美白润肤，养颜效果增倍，养成健康好气色。
⑤红糖姜枣茶---宫寒喝
材料：红糖+姜丝+红枣+玫瑰花
玫瑰花有调经止痛的功效，姜丝驱寒暖宫，对宫冷姨妈痛的姐妹很友好哦！
⑥玫瑰菊花茶---生气喝
材料：玫瑰花+菊花+枸杞
菊花枸杞清肝明目！很适合心情不好的姐妹喝。气大伤肝！压力大、经常生闷气。日常喝一杯玫瑰菊花茶，疏肝养生！
三伏天养生（二）必喝养生茶睡眠不好?气色差?三伏天养生不能停?
选择合适的茶饮能祛除体内寒湿之气！
1、菊花枸杞茶
原料：菊花10g、枸杞5g、蜂蜜适量
功效：清热解毒、护肝明目适用于面红、身热、眼睛翻红等燥热体质者
做法：菊花洗净，开水浸泡两到三分钟，加入枸杞，再浸泡三分钟，可适量加入蜂蜜
2、姜枣茶
原料：生姜3-5片、红枣5颗、红糖适量
功效：健脾暖胃、散寒发汗。适合晨起困倦疲乏、舌苔白腻等体内寒湿淤积郁积者。
做法：生姜红枣洗净，放入锅中煮10-15分钟，加入红糖。
3、桂圆莲子茶
原料：桂圆干、白莲子各15g
功效：补心血、健脾胃，适用于心脾两虚引起的失眠心悸、食欲不振
做法：桂圆干、莲子洗净，放入锅中加适量水熬煮。
4、桂圆雪梨茶
原料：雪梨3个、桂圆干15粒，冰糖适量
功效：宁心安神、清热润燥，适用于肺燥干咳及血少失眠者
做法：雪梨洗净去芯切块，加冰糖10碗水煮沸小火煮8分钟，关火后焖10分钟。
5、桂圆枸杞玫瑰花茶
原料：桂圆干8粒，枸杞10粒、玫瑰花2朵
功效：美容养颜、健脑安神
做法：桂圆干洗净加水煮20分钟，关火前放入玫瑰花、枸杞
桂圆红枣枸杞茶
只做粉红佳人
元气满满 从这一杯开始
- 优选食材 科学配比
- 原料入茶 清洗可见
- 独立包装 方便快捷
- 福建桂圆——剥壳去核后烘干，绵软清甜，回甘美味
- 新疆红枣——个大皮薄肉厚，质地紧密，格外甘甜
- 宁夏枸杞——昼夜温差大，积累果实糖分，营养丰足
适用人群
- 生理期女性
- 时尚爱美女性
- 产后月子女性
- 中老年人
不含防腐剂 不含色素 自然健康
美味三步骤
- 干嚼半包——香脆的枣片，有嚼劲的桂圆肉和枸杞
- 冲泡半包——耐泡易吸收，入口香醇回味甘甜
- 喝完再吃——还可以充当美味零食，幸福感满满
泡一杯好茶 没有那么麻烦
- 投茶——取一袋本品撕开，倒入日常饮用水中
- 注水——缓缓注入温水，大约300ml
- 静候美味——等待3～5分钟，充分泡开即可享用
- 自由搭配——可根据个人喜好调节花茶用量
龙眼是岭南四大佳果之一，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。
用桂圆泡水喝，一般选的都是干桂圆。干桂圆，其实就桂圆晒干之后的一种药材，性质和鲜桂圆还是差不多的，也就是大家说的龙眼。干桂圆泡水喝其实很常见，因为桂圆的好吃其实有很多，也适合大多数人。
龙眼的功效
桂圆又称“龙眼”，性温，味甘，含有丰富的维生素、矿物质、葡萄糖等。
有养气补血，健脑安神的功效。
桂圆中含有的丰富铁元素，能改善贫血；
富含的钾元素、尼克酸等，对失眠、神经衰弱等，也很有好处。
它的滋补效果明显，经常被用来帮助病后调理和产后恢复，很多中药古籍中都有关于桂圆这一功效的记载。
龙眼肉粥
①龙眼肉9克，糯米50克，煮粥。每日早晚各1次。
适用于贫血体弱的中老年人。
②龙眼肉 10～15克，粳米30 克，红糖适量。龙眼肉用温水浸泡片刻，粳米、红糖放入砂锅内，加入400毫升水，加热至微滚时用文火煎10分钟，见粥稠入龙眼肉，停火焖5～10分钟即成。晨起与晚睡前空腹各服1次。
主治头昏失眠，贫血健忘，神经衰弱，年老体衰，脑力减退等症。
③龙眼肉配大枣肉、核桃仁、薏苡仁或小米各适量。放入锅里熬稀粥吃。
主治贫血。
桂圆红枣枸杞茶
本身就是一款非常好的补血补气的佳品，对于阴虚的人群特别好，女性如果能经常饮用桂圆红枣枸杞茶，那么都是可以起到养血安神，舒肝解郁的功效。
大家在选购红枣、枸杞以及桂圆的时候，应该要选质量比较好的，不能贪图便宜就选购次等货。贵有贵的道理，好的食材也一定会有比较好的品质。
桂圆养生酒
龙眼肉、红枣肉、核桃仁、葡萄干、枸杞、当归、杜仲各120克，白酒10斤。共入瓷缸内封严，浸泡30天。每次服一两小杯，每日2次。
【功效】活血通络、滋阴补肾、补气健胃作用。
【主治】诸虚百损，久病体虚，气血亏损，神经衰弱，失眠多梦，头晕耳鸣，食欲不振，肺虚咳嗽。
代茶饮用
睡前用龙眼肉冲水喝，或加白糖饮服。
【功效】补心健脑，养血安神。
中医有言："凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。"气血是人之根本，是女人身体活动基本的条件。
据调查，现在99%的女性都气血不足。而实际生活中，仅有2%的女性意识到气血不足的危害。
气血足的女人，气色好，容光焕发，神采奕奕，总给人一种充满活力的年轻态。
气血不足的女人，让你看起来比同龄人老10岁！而且还会气色不好、痛经、贫血、手脚冰冷整夜捂不热。
本期推荐
桂圆红枣枸杞茶
对于我们来说，如果不能改变生活现状，那不如从每天喝杯茶开始。也许不能立竿见影，但这一定是一个好的开始。
不用费心熬煮、科学配比，每天都可以喝、滋补气血、喝完手脚不冰凉。
经常饮用，痛经、贫血、气色差等都能得到改善，身体更是暖呼呼的，适合所有女人。
气血不足，皮肤得不到充分的内部营养滋润，毒素沉积在表皮，因此面色发暗发黄，甚至长痘长斑。
气血两虚，新陈代谢速度慢，大量身体垃圾和毒素得不到及时排出，沉积在身体里，因此减肥减不下去。
气血不畅，湿寒积累，无法将寒毒排出体外，还会引起宫寒、月经不调，手脚冰凉，体质变差。
而桂圆补气血，红枣补血，枸杞益肾明目，精选原料，一杯到位，气血双补，美容又养生。
补气养颜，气色好了，面色自然红润好看，重新做回健康活力、面色有光泽的元气少女。
坚持喝21天，皮肤明显改变了
桂圆红枣枸杞茶一直是女性的美丽伴侣，采用优质原料，并经营养师多次调配，科学配比倾心打造。
取材更是道地，精选新疆和田大枣，宁夏枸杞、莆田桂圆干，高品质才能10分成效。
俗话说：“一日三颗枣，青春不显老”。
红枣除了有健康长寿功能外，里边高含量的维生素，能有效地为女性美容养颜，让女性肌肤白净，常年吃还有养颜祛斑的效果。
桂圆又称“龙眼”，性温，味甘。
不但甘甜如蜜，好吃令人难忘，而且确具有较高的药用价值。它的滋补效果明显，具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。
枸杞最早记载于《神农本草经》，列为上品，称其“久服，坚筋骨，轻身不老”，有滋补肝肾、益精明目的功效。
补气养血佳品，组合在一起，才成就了桂圆红枣枸杞茶。
一般家里常用的红枣都是整颗的，需要熬煮很久。这款茶包里用的是去核、切片、烘焙过的红枣脆片。
不用熬煮，只要开水冲泡，营养物质和味道就能被泡出。
这款茶里没有添加冰糖等任何调味的东西。红枣和桂圆自带的果糖，已经能让茶水足够清甜了。
每包大概可以泡2~3次，茶包无需熬煮，浸泡成汤。可以泡至无味，吸收更彻底。
每天早上起床后泡上一杯，一整天都有活力。上班族午睡起来喝一杯，醒神效果特别好。
我们久居城市，应酬、高强度的工作，常常忘了关心自己和家人的身体，用一杯桂圆红枣人参茶，用春风的和煦之感，照顾好身体，没什么比这更重要。
有些姑娘平时不注重爱护身体，久而久之发现身体和气色大不如以前。每天一杯桂圆红枣枸杞茶，及时补充，才能拥有好气色，由内而外散发自然的美。
桂圆红枣枸杞茶 一盒有20包
活动价2盒共40包，优惠价48元
2.进入商城后，在最上方搜索栏搜索“125089”或“红枣枸杞茶”即可购买
每日一膳｜失眠多梦又怕冷，她推荐煲一道养肝茶粉丝靓菜——黑豆养肝茶
材料：鸡蛋2~3个，黑豆30克，桑寄生、枸杞子各15克，桂圆肉5~8粒，红枣（去核）6枚，生姜5片，红糖适量。
制法：
（1）黑豆温水浸泡30分钟后，捞起连同桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣一同放入锅内，加水煮30分钟。
（2）加入鸡蛋、生姜再煮15分钟。
（3）把鸡蛋取出剥壳后再放入煮15分钟，加红糖调味即可。
粉丝心得：
个人觉得这个茶不分时令，平时有月经量少，失眠多梦，虚寒怕冷，风湿等症状的朋友都可以试试，喝完睡眠很好。
粉丝简介：
网名“珊珊来迟”，广州中医药大学针康系医疗美容技术专业，母乳喂养指导者、实践者，专注于乳腺疏通，产后开奶等特色中医疗法。更是每日一膳忠实粉丝，喜欢研究不同的养生食疗。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评：
中医认为“血虚生风”，血虚之人往往在手脚冰冷、头晕眼花、心悸心慌、白头发多、月经量少、产后脱发等血虚症状上还伴有头痛怕风、皮肤瘙痒等问题。对此，中医提出“治风先治血”，通过黑豆养血乌发，桑寄生养肝血祛风湿，枸杞子、桂圆肉、红枣养血安神，各物相配而达到养血祛风的效果，尤其适合具有上述症状的人群食用，对于有美颜需求的女士也是不错的选择。
近期天气较为闷热，如平素容易上火的朋友，可以加入乌梅（药房的酸乌梅，非零食）2~3粒，陈皮1瓣，同时避免过量饮用，可以避免上火之弊。
小贴士：
（1）桑寄生可以用煲汤袋装好，煲好后捞起，喝汤吃渣更方便。
（2）湿热体质的人士请勿过量食用。
本周值班医师：
张晓轩，主治医师，医学博士，博士后。广东省体质健康管理学会委员。师从杨志敏教授、柳长华教授、吕英教授、吴万垠教授。擅长：儿童体质、孕前孕后以及各种恶性肿瘤的中医调理；各种症状的亚健康状态如失眠、痤疮、便秘、易疲劳、易上火、易感冒等调治。临床以人为本，用药以顾护患者元气为要，善于以圆运动理论为辨证法则，以中药汤剂、膏方、食疗等多种 *** 进行个性化调理。
“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出，根据时令，每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码，可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选，或请专家团队为您私人定制养生膳食。
每日一膳出书啦！购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列，微信扫二维码购书有优惠，更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。一向热心公益慈善事业的杨志敏教授决定每售出一套《每日一膳》图书，即从版税中捐赠2元给广东省慈阳慈善基金会帮助眼疾患者恢复光明。
每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！
每天用10粒枸杞泡水喝，坚持一个月，这些好事会降临到你身上枸杞，一种被誉为“中年养生佳品”的网红食品，从干嚼着吃到保温杯泡水饮用；枸杞是一种老少皆宜的小巧零食；正因为如此，关于枸杞存在多种说法，特别是在研究它的功效方面，有人说吃枸杞可以补肾，有人说吃枸杞可以明目，甚至还有的人说吃枸杞可以帮助抗癌；那究竟每天喝点枸杞茶对身体有何好处？我们又应该如何健康食用呢？
坚持喝枸杞茶，你最该知道的事情：
枸杞茶，建议您喝，没有任何问题，一种天然食物，其中富含较为丰富的营养物质；经常吃可以，但不建议各位总去神话枸杞的作用；枸杞，它只是一种食物，不会存在和药物一样的治疗疾病的作用，虽然它其中含有像维生素A、维生素C、黄酮类等营养物质，但是含量有限，您每次的食用量也非常有限，所以所起到的作用也就根本没有 *** 中流传的那样神奇；抗癌、治病等理论并不存在科学依据；任何“功效”和“毒性”都要站在“剂量”的基础上去考虑，不可以过分偏向。
枸杞当中含有哪些营养物质？
枸杞，和其他水果一样，其中也含有丰富的营养物质，像胡萝卜素、氨基酸、维生素C以及枸杞多糖物质是比较受重视的；正因为有了这些，才有了市面上关于吃枸杞可以增强免疫力、抗癌、降血压等作用；当然大家要正视这些功能；坚持饮用枸杞茶没有问题，只要您不对枸杞过敏。
吃枸杞，要“健康”，有些事情需要大家了解：
食物再好，也必须“适量”：
枸杞，一种不错的零食“补品”，食用过量仍会增加身体的代谢负担，所以建议大家要适量食用，每天食用枸杞不可以超过30粒，20粒左右较为靠谱。
枸杞的吃法很多，并不是单纯局限于泡水；
枸杞，很多人喜欢用其泡水，可以选择，但也不用拘泥于泡水，干嚼着吃、煲汤、熬粥、做糕点等都是很靠谱的选择；与多种食材相互搭配，才能更靠谱的达成“营养均衡”。
秋冬季寒冷，建议您这样吃枸杞：
首先，您各位可以用枸杞 *** 出美味的羹肴，雪梨、百合、银耳等天然食材可以与之搭配，加入些许糙米，无论是熬粥还是煲饭，都是很不错的选择。
其次，枸杞与大枣、桂圆、山药等食物也可以一同加入进行熬粥；另外在炖排骨、煮羊肉的时候也可以适当加入些枸杞，色泽艳丽，味道鲜美，是冬日寒凉时节的靠谱选择。
健康吃枸杞，请各位科学看待，枸杞。不错的食物，但不是“神奇”食品。
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