冬天女人补气血，常喝4道汤，驱寒又补营养，面如桃花温暖过冬
冬天天气寒冷，很多女性朋友经常会出现手脚冰冷，浑身冰凉的情况。女人冬天怕冷，这种原因的出现，除了女人的生理结构外，还有很多女性体寒的原因。因此女人在冬天，爱护自己，驱寒保暖尤为重要。
今天给大家推荐几道好喝美味的汤，特别适合冬天来喝，更加适合女性朋友来喝。冬天喝一喝，调补气血，驱寒又补营养，温暖一冬。关键是这些汤，做法简单，厨房小白也可以来做。
之一道汤：五红汤
五红汤分别是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞来做的，这种汤也叫五红补气养血汤。冬天饮用这道汤，养生好处极好，对女人的爱护更加好。
大枣补脾益气，红豆清心养神，枸杞滋养身体，红糖补充能量。花生养血补气。5种食材一起煮汤，增强人体免疫力，补气养血，清心养神，改善贫血症状，纯食疗养生，无任何副作用。
当然了，对冬天的很多女性朋友的手脚冰凉也有帮助，常喝也能变得手脚暖和，爱护自己的身体。坚持喝才会看到效果。下面一起看看那具体的做法：
食材：红枣几个、红豆一些，枸杞一小把、红皮花生一把、红糖适量
做法：1把花生，红豆用温水浸泡一下，这样煮的时候，煮得更加烂。
2大枣去核，枸杞用水冲洗，备用。
3炖锅里加入清水，放进红豆，花生，大火来煮，
4煮沸后，转中火，加入大枣。
5食材都煮烂了，加入红糖，起锅前加入枸杞即可。
第二道汤：榴莲鸡汤
榴莲鸡汤，这种吃法想必很多人没有吃过，觉得榴莲臭，不喜欢吃。这种理解是不对的。榴莲鸡汤是一道营养很厉害的美食。
在寒冷的冬天喝一喝，性质温和、补而不燥，可以增强人体免疫力，补血益气、滋阴养颜。对女人爱护极好，气色好，面色红润，精神棒，美味又营养。
做好的榴莲鸡汤香味浓郁，既有榴莲的果香，也有鸡肉的肉香，汤底清亮、色泽发黄，两种味道混合在一起非常诱人，鸡肉软烂入味，榴莲也不臭。一起看看具体的做法：
食材：榴莲半个，母鸡半只，大枣适量，生姜，盐，葱，虫草花
做法：1母鸡切块，清洗，放到锅里焯水一下， 去掉里面的血水，备用。
2榴莲准备好，切块，生姜切片
3炖锅里加入温水，放进母鸡，榴莲，清洗过的剥开的大枣，虫草花，姜片也放进去，即可。记住水要一次性放够，中间不要加水。
4大火来煮，煮沸后转小火慢炖。食材煮烂了即可。
5起锅前，加入盐即可。不要添加其他的调味料。
第三道汤；银耳莲子大枣汤
这道汤香甜可口，很适合女性朋友冬季来喝
银耳有平民燕窝的美誉，营养成分很丰富，女性朋友吃一些可以美容养颜，滋养肌肤，还可以减肥瘦身哟。
莲子养心安神、清心醒脾，还可以养人。大枣更是女性朋友的好食物，维生素含量很高，益气补血、健脾和胃。
三种美食一起煮汤，滋补健身，是传统的润肤养颜佳品，女性喝了极好。下面一起看看具体的做法：
大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。
食材：银耳，莲子，大枣，冰糖
做法；1用热水把干莲子泡软，然后去掉里面的芯，备用。
2银耳也用热水泡发，撕成小朵，备用。
3大枣剥开，去掉核，备用。
4炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，大枣，大火炖。
5煮沸后，转小火，加软冰糖。食材都煮烂了即可。
第四道汤：菠菜枸杞猪肝汤
这道汤，对女性的爱护极好。猪肝里面的铁元素多，可以补血补气，调节和改善贫血。再则猪肝里面大量的维生素C和微量元素硒，还可以抗氧化，防衰老。
枸杞是一个养生的食材，增强体质，养生健体。菠菜是一种营养很丰富的蔬菜，里面的蛋白质，铁元素，可以补血补气，，美容养颜，延缓衰老。还可以保肝明目。
三种搭配一起煮汤，好喝又养生，促进生长发育，健壮人体。
提醒一点，猪肝里面的血水比较多，还腥味重，大家可以在清洗的时候，加入面粉或者面粉，清洗。
下面一起看看具体的做法：
食材：猪肝，菠菜一把，枸杞，盐，胡椒粉，淀粉，料酒
做法：1猪肝清洗，切薄片，然后放在水里，加淀粉，除去里面的血水。
2反复清洗，捞起沥干，放在碗里，加入淀粉，盐，料酒， 腌制一下。
3菠菜清洗，备用。枸杞清洗一下，备用。
4锅里放油，爆香葱姜，放温水，煮沸，加入猪肝，煮沸后加入菠菜。
5起锅前，加入枸杞，盐，胡椒粉即可。
一碗三伏汤，把上半年的气血亏虚都补回来，老少咸宜来源:中医思维十
三伏天是一年中最热最难过的时节，也是防病养生的上佳时机。
除了艾灸、贴穴位等，三伏天养生需要注意的是适当进补。
夏天本来就是生长的季节，人体新陈代谢最为旺盛，营养消耗量很大，需要好好补养。
正所谓“春夏养阳”，以利于“秋收”和“冬藏”。然而夏天又是特别难调养的季节。因为太热了，太潮了、太难受了。暑气逼人，把人往空调房里、往凉食冷饮上诱惑。没胃口、没精神、脾气大、睡不着，成为大家一时的通病。
三伏天更是暑热难耐。中医认为暑热最能耗伤人的正气。气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。汗就是津液啊，出汗太多就会造成气津两虚。伏天雨水也多，湿气影响脾胃运化，导致脾气虚，消化功能减弱。
此外，夏季心火旺又会克肺。所以说，一夏无病三分虚。就是这个道理。虚者补之，要匡扶人体的正气，就一定要在三伏天进补。
一碗三伏汤，把上半年的气血亏虚补回来。
自古以来就有“药食同源”的食疗文化，早在《皇帝内经》中就提出了治病的原则是：“药以祛之，食以随之” 。
材料：反复蒸晒过的黄精、桂圆干
做法：黄精10、桂圆干20-50，一只鸡，入锅煲上一个小时，煲好以后盛出来加点盐，喝汤吃肉。
这个食疗方，老少咸宜，但要注意，孕妇不喝！
桂圆，不轻不重，作用在人体的中焦，它是补益心脾的，可以养气血，血虚的人常吃桂圆，可以补血，脾虚的人吃桂圆，可以补脾。
我们不要以为桂圆就是水果，它的功能是随便说说，任何水果都有的，大家可以先看看下面张锡纯关于桂圆的医案。
有个妇人，40多岁了，一开始的症状是心中发热，气机不舒，医生给用了清热泻火，理气行气的药。
结果吃完，就开始不停地拉肚子，而且止都止不住。然后赶紧地换医生，医生一看，用凉药腹泻，那就赶紧换成温药吧。换成温药之后，刚开始还有点儿效果，不怎么拉了。
可是没几天，又继续腹泻，一天要泻到四五次不止。
所以当这位病人后来找到张锡纯先生的时候，身体非常虚弱，虚汗淋漓，心中慌乱惊恐，饮食很少。
张先生想了又想，随后用了一个方子，里面的组成就只有三味药：龙眼肉、生山药、炒白术各一两，补脾兼补心肾。没想到，妇人服用后“数剂泻止”。
其实这三味药里，山药和龙眼肉都是食物……真正的名医，就是可以这样随便用些常见的食物，捎带手的就把病给治好了。
人类和大自然，其实是一个整体。所以大自然中最常见的食物，一定是最有益人体健康的。大家永远不要小看我们身边这些珍贵的食物，它们就是良药，良药也并不全都苦口。
黄精，李时珍称它为“气血双补之王”，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚、填精髓，平补气血而润”的作用。
常言道“南有黄精，北有人参”，黄精自古以来就是养生的好食材。
古人把黄精看为芝草之精，为吸收了大自然黄土之精华的存在，甚至被民间誉为“太阳草”。
《日华子本草》说，黄精补五劳七伤。凡百病最后没有不伤到脾胃的，所以治虚劳也得从脾胃培养起来。而脾胃又为气血生化之源！也就是说要想气血充盈，必须要先把脾胃调养好才行。
黄精可嚼食饱腹，因此古籍上说它可度凶年，就是说，一遇上灾荒没有收成了，用这个黄精当食物吃，充饥，是可以帮助人度过难关的，可见，它自古就是药食两用之物。
这个方子的好处就在于它是一点点补起来的，没有特别快的效果，虚弱之人，就是应该慢慢来，不可过于着急太补。
这汤每天喝一碗，补充气血，月经按时来，淡斑又美白现在的女人也知道保养，很舍得投资自己，不过呢，我们不但从外在，还要从内部保养，喝一些养颜的汤水，又能滋养皮肤，还能排毒刮油呢，而红枣米酒酿鸡蛋，好喝美味，很适合女孩子的一道汤。
我们做这道汤的适合，先把主要的食材准备好，米酒三勺，红枣一把，鸡蛋2个，少许的冰糖，清水。
1，首先，将红枣放在清水内冲洗干净，沥水后，放在一边备用。
2，再把鸡蛋打碎在碗中，快速的搅拌均匀即可。
3，这个适合，锅中倒上适量的清水，将红枣放锅中，大火煮开，继续煮8分钟，再把鸡蛋液淋进去。
4，再次烧开后，放上少许的冰糖，再把米酒放进去，煮开即可食用。
这道红枣米酒酿鸡蛋大家学会了吗，好喝美味，同时又很酸甜，也是一道受人青睐甜汤，做法很简单，厨房小白也可以试试，这道汤虚弱的人不妨多喝一些，能够滋养身体，又能润燥开胃。
另外，红枣，米酒，鸡蛋都是滋补的食物，常吃一些既能补充气血，又可以养颜淡斑，常吃一些对肌肤特别好，皮肤变得白皙，又可以暖胃驱寒，很适合冬天食用。
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中医名方，补中益气汤要什么时候才能用补中益气汤。这是最常用的药方了。组成：黄芪、党参、炙甘草、炒白术、当归、陈皮、柴胡、升麻。黄芪、党参、炙甘草，这三味药在一起，叫保元汤，是补气的。甘草托着嘛，肯定补的是中焦上焦之气。炒白术、是健脾的。如果脾气不足，运化失常，没有食欲，就用炒白术。如果说，脾湿太重，可以考虑用生白术。生白术利水渗湿的功能比较强。炒白术，很香，可以帮助脾气去消化食物。
当归呢，是补血的，这里起到一个润燥的作用，别让这个药方太干了，太干燥了，也会不舒服。同时呢，也是气血双补的意思。柴胡升麻，起到一个升提的作用。用陈皮呢，起到一个收敛作用，别因为补气太过，气血都冲上去了，或者说都通过毛孔散出去了，那就得不偿失了。陈皮本身，是降气化痰的，属于皮类嘛，气机是肃降的。那么在这个方子里，可以理解为护住表皮，不让气机外散的意思。那么这个方子呢，是升中有补。升提嘛，就是把气升提上去，把小腹里的气升提上去。升提上去干嘛呢？去补胸腔之气。升上去的目的，是补胸腔之气。
那么这个方子，什么时候用呢？胸腔气不足的时候。比如说太阳寒水司天，阳明燥金司天。总之，是天地之间的气机偏于收敛、偏于肃降、偏于收藏的时候，是最合适的。因为这个时候，大气从上往下压，压力太大。如果胸腔气不足了，很容易就瘪掉了，那么就容易长病。这个时候一补气，相当于给气球充气嘛。本来胸腔已经快被压扁了，赶紧充充气，气压高了，就又鼓起来了嘛。是这个意思。
那么这里对应于什么样的脉象呢？是左关下偏大的情况。左关下，就是小腹嘛。左关下偏大，就说明左侧小腹气机郁积。气都堵那里了。而寸脉呢？沉弱。胸腔气严重不足，所以血也打不上去。胸腔气血不足，左寸就是一个沉弱的脉象，心脏没劲。那么这样就是一个上虚下实的状态。下面太多了，压力太大。上面的太少了，反而不够用的。那么这个时候，就需要帮助身体，升提一下。把下边多余的气升提到胸腔去。这样下边不多，上边不缺了，就平衡了。那么疏肝，就是这么一个原理。
内经中讲到，下盛则气胀。就是说，关下脉大，就会有腹胀的表现。为什么腹胀，气都堵在小腹里了，气太多了，肯定腹胀啊。那么前两天，刚看到一篇文章。说升麻根本没有升提作用。作者举了他一个例子。这个例子呢，刚开始方子里，用大量升麻，结果无效。后来减到5克，有效果了。后来干脆去掉升麻，效果更好了。因此，他得出一个结论，升麻不能升提中气。
那么他的医案中，也有脉象。脉象是什么呢？脉沉细。沉细，说明没有郁积啊。下焦本身没有多余的气，还升提什么。没有东西，提也提不上来啊。那么这种情况其实是忌用升麻的。不拔肾根就不错了，越升提肾气越虚啊，小腹里的气越不够用的啊。所以，这个例子恰恰是说明了关下沉细的时候，不可以用升麻。但不能说明，升麻没有升提作用。我们用起来，只要关下偏大，用升麻都很好用。这一点，大家一定要记住。所以，这里的关键是要把握好气机。
八珍汤，久病者，体虚者的福音，气也补，血也补，补而不滞讲了补气的，讲了补血的，也讲了通过补气助补血的当归补血汤。
今天我们来讲气也补，血也补的方子，八珍汤。
八珍汤出自《正体类要》，由人参，白术，茯苓，炙甘草，熟地，当归，白芍，川芎组成。按现在的习惯会加一点生姜和红枣。
看着有没有觉得眼熟，没错，前面四味是我们讲的补气方的首方，四君子汤；后面四味是我们讲的补血方的首方，四物汤。
两方组合而成八珍汤，兼顾益气与补血。
方人参、术、苓、草以益气，地、芍、归、芎以养血，姜、枣调和营卫。
八珍汤主治的是气血两虚证。表现为面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡饮食减少，舌质淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。
治疗的一般都是久病失治或病后失调，或失血过多而致的。
气血两虚，不能上荣于面，故面色苍白或萎黄。
头为诸阳之会，目受血而能视，阳气阴血俱虚，则头晕目眩。
脾主四肢，肺主一身之气，脾肺气虚，故四肢倦意，气短懒言。
血虚心神不安则心悸怔忡。
脾气虚弱故纳食不香。
舌质淡苔薄白，脉细弱或虚大无力，均为气血两虚之征。
我们运用的时候抓住辨证要点，有气虚表现，也有血虚表现，气短乏力，心悸眩晕，舌淡，脉细无力。
若以血虚为主，眩晕心悸明显者，可增加熟地、白芍用量。
以气虚为主，气短乏力明显者，可增加人参、白术用量。
兼见不寐者，可加酸枣仁、五味子养心安神。
现代常用于治疗病后虚弱、贫血、迁延性肝炎、神经衰弱等各种慢性病，以及妇女月经不调、胎萎不长、惯性流产等辨证属气血不足者。
文末奉上方歌一首。
双补气血八珍汤，四君四物合成方，煎加姜枣调营卫，气血亏虚服之康。
今天的方剂科普就到这里了，如果身边有久病的，气血亏虚的，把这个方子告诉他，欢迎关注，每日一起打卡。
“小满一碗汤，不用医生帮”，多喝这5汤，营养好味，盛夏不受苦小满时节来到，天气也随之变得闷热潮湿，这个时候的脾胃是最虚弱状态，要做好夏季养生，就要多关注去湿气，解暑气的内容，同时注意避免过量食用生冷食品。除此之外，饮食上也应遵循健脾化湿的原则，多喝一些汤，粥或汤水等清淡的食物。俗话说“小满一碗汤，不用医生帮”，老一辈代代流传下来的俗语却暗含着经典的养生逻辑。下面小小就给大家推荐5款适合在小满时节食用的汤品，营养全味道好，全家爱喝。
01、上汤苋菜
俗话说：“五月苋，正当时；六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”，苋菜如今正当时，鲜嫩可口，营养也丰富，尤其是红苋菜，还有清热消暑的作用，特别适合现阶段食用。
食材：苋菜，咸鸭蛋，大蒜，食盐，鸡精。
做法：
1、苋菜提前清洗干净，大蒜剥皮洗净切碎，咸鸭蛋剥皮切小块，锅中倒入食用油，放入咸鸭蛋碎炒香，然后倒入蒜末爆香。
2、接着加入适量的开水，放入少许食盐和鸡精调味。
3、最后放入苋菜，变软后即可关火盛盘。
02、藕丸汤
莲藕，有着凉血润燥的作用，特别适合夏天食用。这道脆嫩爽口的【藕丸汤】清甜滋补，味道鲜美，全家都爱喝。
食材：莲藕，猪肉，鸡蛋，油麦菜，紫菜，淀粉，葱姜，食盐，胡椒粉。
做法：
1、猪肉洗净后剁成肉末，加入适量食盐和胡椒粉，搅拌均匀，接着加入切碎的藕丁，一个蛋清和适量淀粉，充分拌匀即可。
2、锅中热油爆香葱姜片，然后加入适量清水，水开后将肉馅整理成丸子状放入锅中。
3、煮至锅中丸子浮起后，加入洗净的油麦菜。
4、最后放入适量的紫菜，加入食盐和白胡椒调味即可关火。
03、绿豆南瓜汤
如果说夏天必备一款汤水，应该非绿豆汤莫属了。绿豆有清凉解暑的功效，搭配清甜的南瓜，好喝又营养。
食材：绿豆，南瓜，冰糖。
做法：
1、南瓜去瓤后洗净切块，绿豆洗净后放入冰箱冷冻结冰，然后锅中倒入适量清水，放入冻好的绿豆，大火盖盖煮至10分钟，直到豆子全部煮开花。
2、接着将南瓜放入锅中，继续炖煮10分钟，直到南瓜成熟。
3、最后放入适量冰糖，转小火熬煮至冰糖溶化，晾凉后即可食用。
04、四物汤
四物汤是孙中山先生学医时自创的一款食疗汤品，食材简单且物美价廉，但功效却很不错，有着“素食之一补血汤”的美誉。
食材：黑木耳，黄花菜，黄豆芽，豆腐，生姜，食盐，香油。
做法：
1、木耳和黄花菜提前泡发，然后沥干水分备用，黄豆芽洗净，豆腐洗净切块，生姜切丝备用。
2、锅中倒入适量油，放入豆腐煎至金黄取出，接着放入姜丝，黄豆芽和黄花菜，最后放入木耳翻炒片刻。
3、接着倒入适量开水没过食材，盖上盖子小火慢煮5分钟。
4、时间到后加入少许食盐和香油，搅拌均匀即可出锅。
05、醪糟汤圆
醪糟，也可以称其为酒酿和甜酒，吃起来酸甜可口，有通血脉，滋养皮肤的作用。这道【红枣醪糟汤圆】，清甜营养补气血，女性朋友要多喝。
食材：醪糟，南瓜，糯米粉，红枣，枸杞，藕粉，红糖。
做法：
1、南瓜去皮去瓤洗净切片，放入蒸屉中蒸制成熟，然后趁热碾压成南瓜泥，放入适量糯米粉揉成面团。分成大小相等的小丸子。
2、南瓜面团依次做成大小相等的小丸子，红枣去核切片，锅中倒入适量清水，加入红枣片煮开，再下入丸子煮至浮起。
3、最后加入适量枸杞和红糖，再加入醪糟炖煮片刻，最后放入少许藕粉水，熬至浓稠搅拌均匀即可食用。
养好姨妈的经典气血汤来啦，赶紧收藏各位食友们，关于小满时节适合饮用的汤品你还有哪些推荐呢？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）
姨妈刚结束啊，
是不是觉得自己气色很差呢？
这个时候正好给自己做一个经典的气血汤，
每次姨妈之后脸色苍白或者萎黄皮肤曹操的浑身没劲，
这个时候啊，就是提醒你要补气血了，
这碗红枣枸杞黄芪汤记得让另一半呢给自己做
用红枣十枚，枸杞20枚，黄芪10克，放锅里加四碗水煎煮20分钟，
每天早晚都可以喝，每次姨妈之后呢，来一杯由内而外的。只有你知道。
滋补类中药什么时候服用效果更好？很多患者尤其是忙碌的白领和老年人习惯于睡前服药，殊不知有些药物的毒性、不良反应与人体的生物节律（生物钟）有着极其密切的关系，有的药是不适合在睡前服用的，如滋补类中药（补益药、滋阴药等）一般应清晨空腹服用，不宜睡前服。
中医治病的效果除与医生的处方、调配、中药本身及制备等质量有关外，还与服用时间选择有关。根据药性和病情的不同，合理选择服药时间，可以充分发挥药物的治疗效果。
滋补类中药通常在空腹(清晨未进食前)服用或半空腹(饭前一小时)服用。滋补类中药一般用于体虚之人，而体虚大多脾胃虚弱, 气血阴阳不足, 而药物吸收至发挥疗效, 依赖脾胃运化。
脾胃“喜甘而恶苦, 喜香而恶秽, 喜燥而恶湿, 喜利而恶滞”。补益药为甘温厚味, 空腹服不受食物影响, 不易在胃中形成滞阻, 减少对胃的负担, 使药物中有效成分充分吸收, 及时补充人体阴阳气血不足, 同时亦不影响正常饮食。
如益气升阳, 补脾胃的补中益气汤, 用于中气虚陷的患者；因病脾胃已虚、厌食, 若饭后服易引起恶心、腹胀, 影响疗效。
而滋阴药地黄丸类, 药物本身性偏滋腻, 易影响脾胃运化功能, 饭前服用既避免与食物混合后腻胃, 亦不影响有效成分充分吸收, 发挥其滋肝补肾益阴之效。
END
任卫琼： *** 党员，医院调剂室、静脉配制中心主任，博士，副主任药师，硕士研究生导师。国家中医药管理局首批全国中药特色技术传承人才；中华中医药学会中药鉴定专业委员会委员、中华中医药学会医院药学分会委员、湖南省中西医结合和中医药学会中药制剂专业委员会副主任委员，中药专业委员会青年学科组组长等。
一直从事医院药学与新药研发工作，主要研究领域为中药药理学、中药药效物质基础等。工作以来主持部省厅级课题9项，作为主要技术骨干参加国家级、部省级课题6项，指导硕士研究生获湖南中医药大学研究生创新课题2项，获湖南省中医药科技奖一等奖1项；之一作者或通讯作者在国家级核心期刊上发表论文13篇，获省中医药学会优秀学术论文奖一等奖1项；主编和参编学术专著15部，其中1部任主编、9部任副主编；2018年获湖南省药学会“优秀药师”称号。
供稿：湖南中医附一药学部
作者：任卫琼
图片来源： ***
编辑：杨楠
校对：陈双
审核：黄娟娟
坐月子营养！3种汤水，补血、催乳、瘦身、不长胖不知道是不是遗传原因，我在孕期的时候补充营养还挺好的，可产后还是遇到了奶水不足的原因，我妈妈当时就是因为奶水不好，我现在长得瘦瘦小小的！
我可不想宝宝因为母乳问题影响他的成长，尝试过很多种催乳汤，比如大家熟悉的猪脚汤和鲫鱼汤，都尝试过了，可是效果并不明显，喝多了还容易反胃！
后来就去找金牌月嫂帮忙下奶了，月嫂说我可能是产宝宝时候出血过多，导致产后身体比较虚弱，所以奶水量不够多，让我回去多让宝宝吸吮，喝她给的下奶汤，奶水量会多起来的。
我喝了一周，现在奶水非常充足了，宝宝吃得很香，不哭不闹的，全家人都放心了！分享给大家哦~
红枣花生汤
准备：木瓜1个、红枣6颗、银耳1朵、桂圆10颗、枸杞1把、冰糖15克
步骤：把银耳隔夜泡开，木瓜切成块，银耳撕成小朵，然后把所有食材放入锅中，加入适量水，水煮开后转文火炖至40分钟，放入冰糖、枸杞，再煮2分钟即可。
作用：这个是补气血的，气血虚会影响母乳的生成，喝这个能一定的催乳，味道也很不错。
豌豆蛋白质粉
准备：豌豆蛋白质粉2勺、热牛奶1杯、水果麦片6勺
步骤：把牛奶加热好，喝的时候加入豌豆蛋白质粉和水果麦片，搅拌匀了就可以了
作用：豌豆是通乳的天然食物，喝这个可以提高母乳质量的，优质的母乳质量对宝宝的成长发育起着很重要的作用，植物蛋白也是有利于产后恢复瘦身的。
蔬菜汤
准备： 香菇3个、番茄1个、青菜1抓，嫩豆腐1块
步骤：锅中先热油，把番茄煸炒软嫩，再放入香菇翻炒一会，倒入清水，煮开后放入豆腐、青菜、盐，等待再次煮开就可以了。
这个汤营养价值很高，由于是蔬菜的缘故，喝了可以补充营养不容易长胖，很适合宝妈们喝的。
这种简单的下奶汤，大家赶紧动起手来，让我们的宝宝吃上优质的母乳啊！
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冬季女人补气血喝三红汤冬季对于很多女性来说是很难熬的，因为女性天生的怕冷，我们可以在冬天适当的补一些元气。
医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、 *** 仁等。
正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
女人一旦贫血，各种症状就会表现的特别明显：有头晕目眩，心悸气短，疲乏无力，厌食及消化、营养不良，食欲不振，腹胀腹泄，月经失调，色白或萎黄，唇、眼睑色淡，舌质淡胖或舌光无苔，皮肤干皱，发枯易脱，指甲色淡、扁平或反甲等表现。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。岂不是一举两得，何乐不为!
下面给大家，尤其是女性朋友介绍一种汤：
三红汤，是指由红枣、红豆、红糖混合熬制而成的汤。
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。
红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
三红汤具体做法是：
红豆250克，红枣15-20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。
女性喝三红汤，可以快速的补血补充能量。心脏与血液在五色上属于红色，红色的食物可以入心经补血。又红枣、红糖、红豆性温，可以调理虚寒体质。体质虚热或者湿热者不适宜大量长期服用本方。
对于女性朋友，更应该爱护自己的身体，可以尝试着去做一下这个汤。
