“工作又丢了，找工作怎么这么难？”
“是不是自己真的不行，干什么都干不好。”
“为什么别人都可以，我就不行呢？”
我们本来意气风发，想要大干一场，到头来，却发现自己干啥啥不行。于是，对未来充满迷茫，对自己失去信心，失去了前进的方向。这时，我们急需整理自己的思绪，不然，颓然的人生也将接踵而至。
英国知名心理学家罗伯特?戴博德，为向大众读者普及心理学知识，告诉大家心理咨询是怎么回事，借用英国文学经典《柳林风声》的故事主角，将心理学知识巧妙融入故事情节，演绎了一场关于心理咨询的鲜活故事。让读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。也让读者学会用心理学的专业视角，重新审视自我和人生，认识情绪、探索内心、提升情商、自助助人。
每个人都难免经历低谷，失去信心和希望，当我们不快乐的时候，这本智慧而温暖的小书《蛤蟆先生去看心理医生》，会戳中我们、治愈我们、改变我们，让我们看到自己的内心深处，真正长大成人，独立、自信、充满希望地笑对人生。
而想要从容地面对生活的种种不如意，我们就要先了解自己的内心。
01、不要过分依赖，摆脱“儿童自我状态”
在生活和工作中，我们总会因为一些人这样或那样的声音所干扰，从而怀疑自己、否定自己，然后依从他人的想法而活，甚至是产生依赖。而在心理学中还有一个词语叫“儿童自我状态”。
什么是“儿童自我状态”呢？顾名思义，就是指一个人的行为和感受都像一个孩子。
书中蛤蟆先生的经历很好地向我们解释了“儿童自我状态”。蛤蟆先生从小就不满意被父亲规划好的人生，但因为父亲的严厉管束，他不得不屈从，这也使得他长大后养成了畏惧和依赖与他父亲相似的人，比如书里的獾，虽然他不满意于獾对他的说教，可是他不敢反抗，也可以说是有所依赖。而这时的蛤蟆就是处于“儿童自我状态”中。
其实，仔细想想，我们大多数人有很多时候都处于这样的状态，在遇到自己难以处理的事情时，就会不知所措，急切地希望朋友或者家人的帮助，而没有自己的想法。
我们常说，童年的痛需要一生来治愈，而对父母产生的依赖也会影响我们以后的生活。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。所以，我们就需要学会独立思考，不可过分依赖别人，毕竟，只有自己才是最可靠的。
02、别再批判自己，远离“父母自我状态”
我们总觉得批判应该是他人给予的，可是，我们并没有意识到，当别人对我们否定的时候，自己竟然也没有反驳，甚至还很认同。
这就像苍鹭说的，我们总是偷偷地或者无意识地配合对方，同对方一起，用某种方式给自己制造不快，这就是一种“共谋”。我们不禁问自己，一个人能同自己共谋来谴责自己吗？而且不自知，连潜意识也没能察觉到？答案当然是肯定的。
而这种批评自己的行为又是哪里来的呢？这就要说到“父母自我状态”，处于这种状态下，我们表现得正如自己的父母一样。他们是我们最早接触的人，对我们的影响不可估量。从出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，也包含了对生活的评判标准，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
然而，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
当面对这样的时刻，能帮我们的人是我们自己，也只有我们自己。我们要向内心发问，我们能停止自我批判吗？能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，我们能开始爱自己吗？
03、学会反思，找回“成人自我状态”
当我们开始意识到自己的时候，这也证明我们开始想要了解自己的内心了。
找回“成人自我状态”，我们才不会在面对困境时，感到焦躁和无助。遇事从容、理智，才会更好地面对生活。
所谓“成人自我状态?”，就是我们用理性而不是情绪化的方式来行事，让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
就如同蛤蟆先生一样，他在咨询过了一大半时，也慢慢拥有一种能力，让他在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
情绪本身是我们成为人的核心，做人怎么会没有情绪呢？我们大可不必为自己的愤怒、悲伤感到懊恼。学会利用情绪，理解情绪产生的原因才会有成长的机会，才会更能理智地看待自己，理智地处理情绪。
04
当我们卸下了习惯已久的盔甲，就会发现，我们的生活会变得更加有色彩，出门再看路边的花草，它们的颜色也分外鲜艳，人们脸上的笑容也是那么爽朗干脆、明媚艳丽。
当我们能边走边检视自己内心的感受，就像飞行员升空前检查设备一样仔细时，便也对生命有了新的感受，有了改变人生的勇气，有了继续前行的动力。
我是雨落，爱读书，爱写作，期待与你一起分享书里的美好与温暖。
幼儿园大班美术教案《小蝌蚪找妈妈》含反思大班美术教案《小蝌蚪找妈妈》含反思适用于大班的美术主题教学活动当中，让幼儿能用简笔画表现故事的主要内容，并尝试将其做成连环画，理解故事内容，熟悉故事中的主要角色和情节，与同伴协商，在分工与合作的基础上共同完成任务，快来看看幼儿园大班美术《小蝌蚪找妈妈》含反思教案吧。
幼儿园大班美术教案《小蝌蚪找妈妈》含反思
活动目标：
1.理解故事内容，熟悉故事中的主要角色和情节。
2.能用简笔画表现故事的主要内容，并尝试将其做成连环画。
3.与同伴协商，在分工与合作的基础上共同完成任务。
4.体验想象创造各种图像的快乐。
5.鼓励幼儿大胆正确的上色。
活动准备：
1.事先熟悉《小蝌蚪找妈妈》的故事内容，故事磁带，录音机。
2.幼儿在课外画过鱼、鸭子、鹅、乌龟、青蛙等，有一定的绘画基础。
3.绘画纸若干、彩笔、油画棒、订书机。
活动过程：
一、开始部分：
1.播放录音，请幼儿欣赏故事《小蝌蚪找妈妈》，充分理解故事内容，熟悉故事的主要角色和情节，为画连环画做准备。
2.根据需要设计提问：故事发生在哪里？小蝌蚪刚生下来是什么样子？小蝌蚪去找妈妈先碰到了谁，后来又碰到了谁？最后它找到自己的妈妈了吗？
小结：小蝌蚪遇到了鸭妈妈、鱼妈妈、乌龟妈妈、鹅妈妈，最后终于找到了青蛙妈妈。
3.师:如果我们把小蝌蚪找妈妈故事的角色和内容一幅幅画出来，连起来就叫连环画，让大家一看就知道是一个完整的故事。
二、基本部分：
1.幼儿了解什么是连环画。
师：小朋友知道什么是连环画吗？
教师出示一本连环画，让幼儿欣赏。
小结：连环画就是由一张张连续的画面，构成一个完整的故事。按顺序装订起来，就成了一本连环画。
2.怎样 *** 连环画。
a.画故事。每张纸画一个故事情节，有几个情节就画几张纸。幼儿讨论《小蝌蚪找妈妈》有几个情节。
之一幅应该表现什么？第二、第三、第四、第五、第六幅呢？
小结：之一幅表现春天来了青蛙妈妈在水草上产卵。
第二幅是小蝌蚪遇见了鸭妈妈。
第三幅是小蝌蚪遇见了鱼妈妈。
第四幅是小蝌蚪遇见了乌龟妈妈。
第五幅是小蝌蚪遇见了鹅妈妈。
第六幅是小蝌蚪遇见了青蛙妈妈。
b.把画好的故事内容按照先后顺序排列并写上页码。
c.装饰封面。把故事的名字《小蝌蚪找妈妈》画在封面上，让别人一看就知道这本连环画告诉我们的是什么故事了。
d装订。
3.商议分工，合作进行连环画 *** 。
a引导幼儿商议分工，每六人一组，自己商议谁画之一幅，谁画第二幅，谁画第三幅，第四幅，第五幅，第六幅？
b播放故事，幼儿绘画 *** 连环画，教师对幼儿提出绘画要求，巡回指导。
c装订成册。
三、结束部分：
幼儿之间相互欣赏、交流，体会合作的快乐。
四、活动延伸：
请幼儿回家后将自己喜欢的故事绘画成连环画，装订成册，带到幼儿园大家一起欣赏。
活动反思：
春天的自然角里养了许多小蝌蚪。小蝌蚪是孩子们常见的小动物，这贴近幼儿生活。故事《小蝌蚪找妈妈》是幼儿熟悉的故事，幼儿理解故事内容，熟悉故事中的主要角色和情节。所以选择这个故事进行连环画的 *** 比较适合大班年龄的孩子。在本次活动中，孩子们兴趣很高，能够积极回答问题。在 *** 连环画的过程中，孩子们分工讨论热烈，能根据自己的喜爱和能力，分工合作。但在活动中，有5名幼儿年龄较小在绘画上还有所欠缺，在今后有待加强。还有就是如果每个幼儿能独立完成一本连环画 *** 会更好，孩子会更有成功感。
小百科：蝌蚪古时写作"科斗",是蛙、蟾蜍的幼体，又称蛤蟆蛋蛋。刚孵化出来的蝌蚪，身体呈纺锤形，无四肢、口和内鳃，生有侧扁的长尾，头部两侧生有分枝的外鳃，吸附在水草上，靠体内残存的卵黄供给营养。以群居为主。当蝌蚪成熟了，它们开始脱变，渐渐长出四肢，然后（对于蛙和蟾蜍）则透过细胞凋亡（控制细胞死亡）逐渐退化了它们的尾巴。
《蛤蟆先生去看心理医生》
时间：2022.1.4-2022.1.5
页数：199页
一
花了2天的时间，读完了《蛤蟆先生去看心理医生》。
本书讲述了陷入抑郁状态的蛤蟆先生，在朋友的帮助下，去找寻苍鹭医生，通过和医生的对话，蛤蟆先生通过回望过去，分析自己的一系列行为背后产生的原因和动机，找到了自己抑郁的源头，最终恢复，心理健康再度复苏的故事。
蛤蟆先生在进行心理康复之前，他有个家教极其严苛的祖父和父亲，因为家人对他的期待极高，所以他的父亲总是对他进行严厉的管教，母亲则是对父亲唯命是从很少显露母爱……
这些种种，使得蛤蟆习惯于用同意、取悦、道歉、依赖等方式来获得他人的肯定和喜欢。
而同意、取悦、道歉、依赖这些表现，都属于顺从行为，这些也是儿童在意识到不能反抗大人，从而进行自保求生的主要方式。
如蛤蟆爱炫耀的原因，很有可能是因为从想要取悦身边最亲近的人（父母）开始的，想让他们对自己满意，对自己骄傲。
还有因为想要安抚父亲无名的不满，蛤蟆都会下意识地向父亲道歉，以此获得父亲的肯定。
除此以外，蛤蟆对于朋友獾的强势提议，獾亦是父亲的朋友，和獾相处，会让蛤蟆感受到父亲遗留的压迫感，虽然蛤蟆很多时候都会心生不满，却依旧会听从他的建议，这意味着蛤蟆依旧在依赖他人。
这些，都让已经成年的蛤蟆，内心依旧处于儿童状态。
二
以上种种，亦使得蛤蟆在父母过世多年的现在，仍旧对父母有怨恨和愤怒，为什么？因为他的正常情绪被父母（尤其是父亲），狠狠地压抑住了。
可又导致他无法正常地表达自己的愤怒。
为什么蛤蟆不会愤怒？
愤怒像是个煤气罐，当怒气攒到一定极限，就会发生爆炸，愤怒是带有攻击性的，但是在较为压抑的情况下，人为了不使自己爆炸，会一点点打开闸门，让怒气慢慢渗透出来，这就是不带攻击性地愤怒。
如撒泼耍赖就是发泄愤怒的一种方式，怄气也是。
长此以往，这使得蛤蟆陷入了两种比较极端的行为方式：
（蛤蟆做决定的特点：）
1、冲动决定；
（导致自己追悔莫及。此前蛤蟆擅自偷开了别人的车，导致入狱）
2、完全听从朋友的建议。
（结果让自己感到无比悲惨。因为别人的建议，他并不喜欢，但是为了让朋友高兴、肯定自己，所以他违背自己的心意，把自己置于难过的境地）
还有时候因为问朋友怎么做，不是为了参考建议，而是为了逃避责任。
三
苍鹭在对蛤蟆说，「所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求」。这能打破童年延续的因果循环。
因为蛤蟆在过去没能被他人正视自己内心的真正需求，所以才导致了他内心的苦闷和抑郁。
而且无论儿时幼年的经历使得自己形成怎样的态度，都会对自己的行为和幸福造成影响，直至余生，但如果决定改变的话，就会变得不一样。
而想要改变，就必须从过去的源头追溯，哪怕追溯的过程是非常痛苦的，可也只有回顾并理解自己的童年，才能理解现在的自己。
根据我们对外界的看法和态度，苍鹭划分了4个心理象限，来归类人的不同状态，并且还给「人生」划分了好几种游戏：
游戏的名字：
1、「我真不幸」
低自尊的人处在「我不好，你好」的象限中，他们会认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。（“我真不幸”就是这个游戏的名字）
极端行为：自杀
2、「PLOM——可怜弱小的我」
始终将自己处于弱势状态中，将自己视为受害者。
3、「不论我做什么都要爱我」
他们想要看看别人能宽容他们到什么程度，什么时候会排斥他们（感觉像是小孩子耍泼撒赖）。
（以上这些游戏，都会有损健康，如果碰到有人让自己陷入到这样心境，请远离）
4、NIGYYSOB（now I’ve got you, you son of bitch）
我好，你不好——我抓到你了，你这个坏蛋
一旦别人犯错，就借此小题大做对他人发火（这在职场较为常见，还有严厉的家长训斥小孩的时候），以此证明别人根本都是无能不可信的。
（这也容易导致职场霸凌PUA）以及处在此状态的人，是“挑剔型父母状态”
极端行为：谋杀
PS：处在这种行为状态下的人，是不会抑郁的，因为愤怒（居然）可以有效抵抗抑郁。
四
如果把人生看成是一场演出和戏剧，其实每个人都是在自己戏剧中的演员，更重要的还有两个角色，就是编剧和导演。
很多时候，人们的痛苦和折磨都是自找的（的确如此），没有人可以决定我们的情绪，做决定的，都是我们自己。
有些人选择了把自己当做受害者，认为自己的不幸都源于别人，其实不是的，如果还处于未成年时期，那可能还可以推脱责任，但是真正的成年人，应该为自己的每一种情绪和状态负责，不应该怪任何人。
虽然听起来不可思议，但事实的确如此，为自己负责，意味着自己掌握了主动权、自 *** ，并且拥有了改变自己、改变处境的力量。
我昨天还跟朋友说过，看似是我们的父母生下了我们，我们别无选择，换个角度来说，也许我们和父母之间，其实是互相选择呢？
而我们选择了的父母，是为了从他们带给我们的任何经历中得到反思和成长，他们亦如此。而我们每个人，所要背负的十字架（即人生任务）都有所不同。
理解我们的过去，并从中得到反思，用以启发现在以及未来，这就是我们成长的意义所在
《蛤蟆先生去看心理医生》：看见自己，接纳自己，尊重自己害怕别人给自己差评。
看到别人脸上不高兴了，就开始想是不是自己做错了什么惹怒了对方。
自卑到觉得自己真的好糟糕。
... ...
蛤蟆先生此刻就是这样的状态~
蛤蟆先生的忧郁
当朋友去到蛤蟆先生家里时，发现曾经雄伟壮观的蛤蟆庄园是一幅破落的景象。
此时的蛤蟆先生整个人都很不好，他没有了从前的精神，甚至连他的衣服上都是了食物的油渍，家里乱糟糟的，让人无法和曾经开心的蛤蟆联想在一起。
他失去了往日光彩
朋友知道蛤蟆现在这副样子，是他长久以来的精神压迫产生的抑郁。
而蛤蟆先生自己却不受控制，朋友越是细致的关照他，他就越悲伤忧郁。
在糟糕的情况下，只好去寻找另一种帮助——接受心理咨询。
就这样，蛤蟆先生与心理医生苍鹭相识，并开启了十次心理咨询之路。
我想，这是一个需要勇气的过程，但，苍鹭医生带给蛤蟆先生的改变是毋庸置疑的。
从之一次在朋友们的“逼迫”下接受心理咨询，到见到心理医生时觉得宽慰，再到后来期待见到心理医生。
从了解自己抑郁的原因、到接受自己的抑郁、到改变自己原有的思维尝试去打破，再到后来真正地成长，不再抑郁并且获得了新生。
找回快乐与朋友畅欢
是什么样的咨询，让蛤蟆先生找到了自信，找回了快乐呢？
《蛤蟆先生去看心理医生》中讲述了心理医生苍鹭用十次心理咨询，让蛤蟆先生接纳了自己，并且反思自己的行为，学会了成长，从内心的“儿童状态”，到勇敢面对朋友的“父母状态”，再到自己独立的“成人状态”。
书籍封面
这本书是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德著作，出刊后迅速成为了英国亚马逊心理咨询类图书头名，并且畅销至今，成为了英国国民级的心理咨询入门读物。一本薄薄的书，大概两到三小时就能看完，如身临其境，看童话故事般地进入心理咨询现场，了解蛤蟆先生的疗愈过程。
发生的已经发生，过去的已经过去，未来的还在未来。
在当下，是享受快乐的当下！
成长的路上，希望你能理解他人，也能尊重自己！
我是瑾萱，与你一起读书，带你领略书中不一样的风采。
《蛤蟆先生去看心理医生》：自我疗愈的良药，也是父母的育儿指南我是在持续情绪低落的状态下，被人安利这本书的。起初，只觉得名字看起来有点意思，看到书中郁郁寡欢、对一切都提不起精神的蛤蟆先生，猛然发现，这不就是我么？
于是，跟随蛤蟆先生一起，开始了在心理医生苍鹭辅导下的自我疗愈之旅，让我不仅仅从自怨自艾的状态中获得新生，更让我开始认真反思作为父母，该如何避免给孩子造成不可逆转的心理伤害。
自怨自艾的负面情绪来源于适应型“儿童自我状态”
儿童自我状态，分为“自然型儿童”和“适应性儿童”。
自然型儿童的父母不会要求孩子迎合大人的心情和喜好，这类父母明白孩子有表达任何情绪的权力，在保有情绪自 *** 的情况下长大，有利于养成良好的性格。
而适应型儿童正好相反，他们的父母常采用刻意或无意打压孩子正常情绪表达的方式，来管教孩子。在这种情况下，孩子会不自觉形成适应型儿童的人格，通过不断迎合、讨好、顺从父母，来换取父母的爱和肯定。
蛤蟆先生出身良好，严厉的父亲对其有非常高的要求和希望，同时经常对他进行批评和指责，让蛤蟆先生在童年一直处于情绪压抑和被迫顺从的状态下，形成了“依赖型”和“讨好型”人格。
父亲过世后，其生前的好友獾先生代替了父亲的角色，依然不断地对蛤蟆先生进行各种指责。
源于童年的行为模式和心理状态，在蛤蟆先生成年以后，经常处于“儿童自我状态”的主导下，常常感到自怨自艾、觉得自己弱小无助，更容易内疚自责。
挑剔易怒的脾气源于挑剔型“父母自我状态”
在爱发脾气、爱指责、爱批评的父母影响下，孩子也会学习这种行为模式，变得挑剔、易怒，更严重的是，孩子会很容易陷入强烈的“自我批判”中。
蛤蟆先生起初认为自己是个没脾气的“好人”，印象中“从未对任何人发过火”。殊不知，他对自己的严厉批评，对自我的强烈不满，正是一种严重的挑剔型“父母自我状态”。正如苍鹭先生所说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
由“成人自我状态”主导，方能获得新生
人的心理状态还有一种叫做“成人自我状态”，处于这种状态下，才能学习新的知识，才能理性思考、计划并付诸行动。
只有正视自己的情绪，理解自己的行为根源，打破童年时期的情绪围墙，理智而积极地面对当下，用学到的新知识和新技能去追求向往的目标，才能获得新生。
获得新生的过程，其实也是摆脱依赖心理、收起被拯救的幻想、变得独立自主的过程。“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。”
尊重孩子的情绪，引导她们活出自主的人生
从蛤蟆先生的经历和苍鹭医生的温柔引导中，我看到自己的过去。严厉的父亲，至今仍然对我耳提面命、百般指责，养成了我小心翼翼、自怨自怜的行为模式，从不会对不想做的事情说不，经常被迫接受的状态中，渐渐丧失了快乐的能力。
有了孩子之后，我已经一定程度上意识到父亲这种严厉的教育模式带来的负面影响，所以在教育孩子方面，会有意识的去接纳孩子的各种负面情绪、尽可能尊重她们的选择、减少作为家长的控制。
但是，每当父亲批评我对孩子缺乏管教的时候，跟我数落孩子们的各种缺点的时候，我就会动摇，也会忍不住的把这种压力转递给孩子们，照着父亲的行为模式，对她们进行批评和指责。
读完这本书，让我更加坚定了尊重孩子的想法，尽我所能，引导她们活出独立自主的人生。
读书笔记：说出人生故事一位有两个女儿的二胎妈妈，希望记录女儿的成长点滴，分享育儿新知，思考育儿的方向，跟孩子一起成长升级。请关注我@二胎妈妈升级记 ，希望我的分享与思考，也能给您带来一点启发！
苍鹭说：“想要了解现在，就必须回顾过去。”
回忆过去的人生故事，对于很多人而言是有趣的，对蛤蟆先生来说并非如此。
优秀的家庭出生也许让很多人觉得是幸运，但在蛤蟆先生的情况却更像是枷锁。
他悲伤于达不到父亲的期望，又无力反抗他们的安排，所以用一种流放的形式来对抗。
最终他当然不会觉得快乐，因为他既辜负了别人，又辜负了自己。
在回忆过往人生的过程中，蛤蟆先生开始意识到，许多人和事在很长时间里一直影响着他，他看到自己的行事倾向，看到一个事件是怎样引发另一个事件的。
他获得了一种能力，能客观地去看事件之间的联系，而不再感到内疚。也开始理解为什么事情会以那样的方式发生，从而又会带来怎样的影响。
蛤蟆先生在反思自己行为的同时，也从中学习领悟。
“想法里存在着真相。”苍鹭说过的话闪过脑海。
他仿佛看到自己的人生舞台在固定的套路里演着喜剧，而他是众人嘲讽的对象，结局无法改变。
他最近才开始意识到，假如没有了剧本，每一个当下都是全新的挑战。
蛤蟆开始思考人生的剧本的模式是从哪里来的，因为他实在不喜欢他扮演的角色，也不满意现在的剧本，他想要改写它，让它成为结局圆满的戏剧。
无数个“过去”塑造了到目前为止的人生剧本，我们从“自己”这个角度理解剧本内容，没有排练，没有预设，每一天都会有些许不同，无法重复。
到今天为止，我们实现了哪些目标，还有哪些未能圆满？前者是对过去的总结，后者是对未来的期盼。
未来还未到来，所以我们能做的只有当下此刻，用无数个“当下”的演出积累未来的结局圆满。
所以打破从童年（过去）延续而来的因果循环，摆脱过去经历的束缚，真实地回应当下自己的需求，才能知道剧本是否会改写，而那是你想要的结局吗？
这世上的每一个人都是不同的，如同你找不到两片一模一样的树叶，我们也找不到完全一模一样的人。
即使是同一个家庭环境长大的同卵双生子也一样，或性格，或喜好等总会有不一样的地方。
正是因为这样，世间有多少人，就有多少丰富多彩的灵魂，也就有多少种看待这个世界的 *** 。
而每一个人，都拥有独一无二的一个世界。
我相信每个人都有能力变得更好。
必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。更好尽快“长大成人”。
“你感觉怎么样？”对蛤蟆而言确实是种新颖的问话，尤其是当提问人似乎真的想知道答案时，更让蛤蟆坐立难安。他从没有对自我分析感兴趣过，所以还真不知道该怎样描述内心的状态。
大多数的父母会尽更大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩。，可是父母也是人会不可避免的，把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传递给下一代一样，所以孩子们要学会的是如何应对和反应因此而产生的后果。
理解你的童年，就是理解你自己的关键线索。
如果你要更好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上就成了一个残缺的人。
我想真正让人惊讶的是，我们成年后有多少行为是从童年学来的。你只要想一想就会发现，这其实非常明显，童年体验到的最强烈的情绪不可避免的变成我们成年后经常有的感受，有诗人曾说“孩子是成年人的父亲”，或许就是这个意思。
怄气是输家在对强大的赢家作出反应。
为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子，从当下的你，变成你想成为的自己，必定是要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为他通向一条艰苦之路。但这扇门也可能通往但这扇门也可能通往深刻的领悟。
父母是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免的对我们之后的人生产生影响。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
在我看来，困惑是学习过程的之一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了，你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式，由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。
被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪。
我判定了自己有罪，然后谴责自己。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
这么说也许有些残酷，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问，比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是你能开始爱自己吗？
能理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法
在成人状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理的行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的情况，基于事实来决定要怎么做。
难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。我们在另外两种状态时向父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么说什么，就好像在演戏一样。
说到底是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。以往的经历教会我们在相似情境下，不经大脑就能自动作出反应。可以说，就像实验里的狗一样，我们无法避免这种反应。
你还要为自己的不快乐，责怪别人多久？
如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自 *** 的，因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是有力量改变你自己。
你被称在天平里，显出你的亏欠。
能像讲故事那样向苍鹭叙述自己的过往，对蛤蟆的影响比他愿意承认的更大。将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。无论好坏，这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也并非十恶不赦的罪人，他就是他自己。最让蛤蟆感到高兴的是， 苍鹭倾听的样子看起来是真的感兴趣。
在叙述中，蛤蟆有机会全面回顾他的人生。他开始意识到，某些人、某些事件，在很长时间里都是怎样影响着他。他看到自己倾向于怎样行事，也看到一个事件是怎样引发另一个事件。以往，当他回忆过去时，那些发生过的事件都只是孤立的闪回，无法拼凑到一起。偶尔他能在回忆里思考长一点儿的片段，比如入狱的日子，可随后他便急着赶走不愉快的想法，去想别的事儿了。
但现在他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己，他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
当他用战略的眼光审视人生时，发现从苍鹭那里学到的某些想法对他帮助极大。比方说，把生活比作舞台并不新鲜。可或许他有专属自己的“人生剧本”，一有机会就出演，这个想法让他耳目一新。蛤蟆甚至不安地想到，也许正是在无意识中一手策划了这种情境，好让自己的剧本时不时上演。甚至，这是否意味着在他的潜意识(这个词不再让他尴尬)里，关于他人生的“故事情节”早已布局好，一股未知的力量正将他推下某个特定的结局？
苍鹭说过“这些想法里存在着真相”，果真如此的话，那么蛤蟆再出演一个怎样的剧本呢？有时他看起来像是在演喜剧，饰演的是众人嘲讽讥笑的对象，无论他怎样尝试都无法改写剧本。但最近他开始意识到，也许还有另一种活法，无需跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，可以即兴发挥。不过，这会让人感到害怕，没了剧本，你怎么知道该做什么或说什么呢？剧本至少能让你不用思考，不用为自己做决定。没了剧本，说完“你好”后，要说什么呢？
可反过来，想到每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，又让人无比激动。蛤蟆认定，所谓活得真实，就是真实地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活得更真实一点儿。
人生的剧情若能避开“残暴命运如投石飞箭般的摧残”，该多好。
想要理解你的现在，就必须回顾你的过去，你应该不会觉得意外。实际上，我们得回顾你生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人。这种影响是普遍存在的。就这样，你形成了对这个世界特有的看法，对你而言，这就是你看待世界的唯一方式。从那时起，你就生活在自己的世界里，用同一个视角看待一切事物。
无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此，除非——你决心要改变。
问问自己：
一、我是怎么看自己的，我好吗？
二、我是怎么看别人的，他们好吗？
愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总是在怪罪别人，他们自卫的方式是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把自己的怒火转向别人。
情商是理解你内心的情感世界，并且还能掌控他。高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
读《蛤蟆先生去看心理医生》—读懂孩子行为背后的性格和原因童年时代，原生家庭会对孩子的性格产生怎样的改变？
孩子在原生家庭中习得和养成的性格，在成年后会有多大的影响？
朋友的说话语言会对一个人产生什么反应？
在《蛤蟆先生去看心理医生》第四、五章，猛然发现原生家庭不单对孩子的性格产生深远影响，更和孩子的未来社交有莫大关系。
01孩子性格背后暗藏着原生家庭的影子
蛤蟆是软弱胆小的，他努力迎合着朋友们，没有自我，为什么会这样呢？
在和咨询师的谈话中，蛤蟆讲过这样一段话：
首先，獾长得又高又壮，一副气势汹汹的样子。每当他拿严厉的目光看着我，我就会想起我父亲，永远都在批评我的父亲。
这就是我当时的感受。小时候，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受。
原来童年时代蛤蟆父亲很严厉，这让蛤蟆学会了迎合别人的意愿，改变自己，不断压抑自己的本性，不断的否定自己。
生活中很多的父母也总是在有意或无意中，让孩子学会去讨好别人。
比如，孩子在一个人好好地玩玩具，另一个小孩过来想要玩。
有的父母会直接说：“你给小朋友玩一下吧，不要那么小气。”完全忽视了孩子的意愿和感受。
开始孩子会反抗，会哭闹，而父母总会来一句：“给别人玩玩又不能怎样，你要乖啊，这样才是好孩子。”
于是，孩子慢慢从其中就学会了压抑自己的欲望，变得小心、谨慎、恐惧，开始迎合父母，成为父母心中想要的乖孩子。
每一个孩子性格的背后都有着原生家庭的影子。
咨询师说：
从呱呱落地起，我们的生命里只有两个人陪伴，有时候甚至只有一个人。和我们相比，他们是那么的强大，而我们则全然依靠着他们。因为无处可逃，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。
有网友说：现在的这届父母是努力的父母，也是很容易焦虑的父母。每每看到别人家的孩子，就忍不住对比，于是对孩子各种卷。
在这种压力下的孩子，有的父母善于变通和疏导，孩子可以在适当压力下健康成长；有的孩子则在父母的高压下，惴惴不安，不敢有丝毫反抗和懈怠。
父母对于儿童，是天是地，父母需要给足孩子关爱和关注，需要营造和谐、积极的生长环境，需要给孩子平和的情绪反应，这样孩子才能健康茁壮的成长。
02真正的好朋友善用语言的力量
蛤蟆好不容易回家，本以为会得到好朋友的欢迎，却不想：
真正让我受伤的是我回家后，别人对待我的方式太可怕了。
我很想立刻告诉他我所经历的一切，还没等衣服干，就开始跟他讲我的历险。可他非但没兴趣听，还说我吹牛，指责我“寒磅、邋遢、丢人现眼”，非要我去换身衣服，看能不能“像个绅士的样子”。你想想，我们几个月没见了，可他居然用这种态度跟我说话！
蛤蟆认为他们是好朋友，可没想到遭到了好朋友的语言暴力。
而受原生家庭的影响，蛤蟆在遭到獾和河鼠的语言暴力时，之一时间是：
我想，还是用同样的方式吧，也就是尽力安抚他。我记得自己在他面前苦苦哀求的样子，我说我真是个刚愎自用、任性胡闹的家伙，我保证从今往后一定会谦虚恭顺。现在回想起来，真的太难堪了，我当时怎么会这么对他说。可我就是什么都说得岀口，只要能让别人不再对我生气、不再痛骂我就行。特别是河鼠，因为我把他当朋友。
由此可见，原生家庭造成的性格直接影响蛤蟆的交友处事风格，面对语言暴力，选择了隐忍和屈服。而这样的态度，也决定了朋友们对蛤蟆的态度。
俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
不仅是朋友，甚至是父母，我们都应该避免对他人、对孩子使用语言暴力。
面对原生家庭的伤害，好朋友要善用语言的力量，让他从抑郁的泥潭中挣脱出来，而不是让他越陷越深，成为压死骆驼的最后一根稻草。
03和自己和解才能真正成长
第四章中蛤蟆先生决定独自去见了咨询师。
为了能独自前去咨询，他已经向朋友们争取了好久。可要说蛤蟆从之一次面谈 中学到了什么，那一定是这个道理：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他更好尽快“长 大成人”。
人生这条路，终究还是要自己走完全程，父母、朋友也只能陪伴几程。
只有自己学会放下，和过去握手言和，才能值得更好的自己。
蛤蟆终于开始了自我反思，开始自我学习。
我邻居姐姐和我聊天时感叹：“幸好当年读书出来了，让我能从我的原生家庭走出来，现在可以让我的孩子不像我一样痛苦。”
小时候，我经常看看她父母吵架，有一次，她母亲喝农药自杀，幸好抢救及时，可从此母亲离家出走，一去不回。她只能和经常喝酒消沉的父亲一起生活，接受别人的指指点点。
“原生家庭让我一度不敢相信别人，不敢相信婚姻，让我觉得自己是不受欢迎的。”她说，“好在，我现在终于和自己和解了。”
原生家庭对孩子的一生都有着深远影响，有的能和自己和解，有的和解不了，于是走向抑郁，走向一些极端。
有个朋友说：自己才是人生的剧本，不是父母的续集、子女的前传，更不是朋友的外篇。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
一个人只有自己站起来，唤醒内驱力，才能真正长大。因为靠山山倒，靠水水流，外力永远只是辅助，自己才是唤醒自己的唯一之人。
《蛤蟆先生去看心理医生》| 在蛤蟆的悲伤里，照见内心的自己当童话遇上心理咨询，便有了这本《蛤蟆先生去看心理医生》。
如果你正陷入困境，焦虑、迷茫、萎靡，那么这本书会带给你启发，甚至觉醒。
作为英国20年畅销的国民级心理咨询入门书，以童话故事《柳林风声》为背景，讲述蛤蟆在经历人生风波，陷入心理困境后，通过心理咨询寻求帮助并最终成长的故事。
蛤蟆从小生活在严厉的家庭管教下，尽管努力却总达不到父亲的期待。长大后的他通过出人意料的言行举止，企图获得别人的关注与认可。可当他经历入狱出狱风波后，陷入了深深的自我责备和绝望中，仿佛人人都在批评他，却没有人真正理解他。
这时心理咨询师苍鹭出现了， 带领蛤蟆开启了一段认识和改变自我的旅程——从童年的探索，自我状态到人生坐标……
自我状态：每个人的身上都存在三种自我状态：儿童状态、成人状态和父母状态
- 儿童状态：表现为逃避、退缩、无理取闹，情绪化等行为，那些撒泼满地打滚的孩子就是更好的例证。
- 父母状态：与儿童状态相对应，以自我为中心，批评、挑剔和指责他人。
- 成人状态：即最为理想的状态，会客观理性地面对问题，并通过知识和能力解决问题。
人生坐标：每个人都坐落在特定的坐标上
- 我好，你不好：时常挑剔和指责他人，揪着别人的小问题不放，通过批评他人获得自我满足。
- 我不好，你好：经常自我责备，觉得生活亏欠自己却善待他人，将问题归咎命运不公。
- 我不好，你不好：对人生感到彻底灰暗，对自我以及他人都失去信任。
- 我好，你也好：是一个更佳的状态，相信自己，也相信他人，即保有和认可自身的独立性，同时也能接纳他人并与之合作。
此外，愤怒的方式、心理游戏、情感智力、移情等，都是启发性的概念。如果你身处和蛤蟆类似的处境，在阅读中保持反思和探索，那么总有一些语句会触动你，甚至直达心灵的深渊。
希望这本书能带领我们，像蛤蟆那样蜕变成自信、勇敢和成熟的模样！
一些摘录的句子：
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
但你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。
就像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。
#治愈系书籍推荐“蛤蟆，要照顾好自己。”
《蛤蟆先生去看心理医生》是罗伯特·戴伯德所著的小说。这本书以寓言的形式，讲述了一个关于成长和自我认知的故事。故事的主人公是一只名叫蛤蟆先生的蟾蜍。他感到厌倦和迷茫，于是决定去看心理医生，寻求帮助和答案。
通过蛤蟆先生与心理医生的对话，小说探讨了许多心理和哲学的问题，包括自我认知、自我接纳、生活意义等。心理医生以他富有智慧和启发性的问题，引导蛤蟆先生思考和反思自己的生活和内心世界。蛤蟆先生逐渐认识到，自己的忧虑和困惑并不是来源于外界，而是内心的变化和成长所带来的。
故事中，蛤蟆先生的成长过程不仅是个人的心理疗愈，更是一次对生命意义的深入探索。通过他的经历，读者得以思考自己的人生。他们可能会发现，自己也存在类似的困惑和迷茫，也同样需要去面对自己的内心深处。蛤蟆先生通过内心的转变和成长，最终获得了对生活和自我的更深刻的理解，找到了内心的平静和安宁。
这本小说不仅是一部幽默而又深刻的寓言。故事更是对当代人内心探索的一种启示。它向读者传递了一个重要的信息，即每个人都有权利和能力，去寻找自己的幸福和满足感。通过思考自己内心的声音，接纳自己的情感和矛盾，我们可以获得更加真实和充满意义的生活。
蛤蟆先生去看心理医生，是一本轻松却深入的读物。它带领读者们，进入一个与平凡生活相伴的修行之旅。无论是谁，都会从中获得一些关于人生情感和成长的启发。
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