不知道脱发原因的人看过来

最近好多发友问我说不知道自己为什么会脱发，做了好多护理也没什么效果，现在不知道如何是好了。其实每个人的脱发原因都可能是不一样的，脱发的原因也是有多种，大家可以看看，看能不能找到自己的脱发原因。如果是外在的：比如生活不规律，饮食不正确等，为了自己的身体，还是要调整一下，毕竟身体是之一嘛。如果实在是不清楚自己脱发的原因，建议还是去做个检测会更准确一点。

1、遗传原因：男性脱发大部分都是遗传性的雄激素性脱发

2、营养原因：一部分女性为了身材用少吃甚至不吃来减肥，这样会导致身体身体营养的缺乏，身体都缺营养了，头发当然就养不起了。还有就是偏食也是，会导致身体缺乏必要的维生素，继而出现脱发现象。

3、药物原因：一些药物的副作用就会导致头发脱落，比如：免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等。

4、内分泌原因：女性产后内分泌失调，或者甲状腺疾病、垂体功能低下等，都会导致内分泌系统出现问题，导致头发脱落。

5、精神原因：抽烟、熬夜、通宵等，这些都是严重伤害身体的行为，而头发脱落只是损伤的外在表现之一，大家还是注重一旦，特别是现在的90后、00后，这方面的脱发很严重。

6、疾病原因：贫血、急性高热、感染性疾病等，这些都是身体出现了问题，需要及时地去治理好，保证身体的健康才是之一。

7、洗护原因：像洗头时直接把洗发水或者护发素涂在头发上，洗头水水温过高，护发素不及时洗掉或清洗不干净，洗完不马上擦干等，这都是伤害头发的一种行为。头发很脆弱还是要小心护理的。

为什么很多年轻人开始脱发？老中医建议从4个方面改善

大家好，我是医者杨华升，致力于中医知识和健康科普。

最近有读者私信问我：

杨大夫，脱发会给我的形象造成困扰啊！看上去我整个人都老了好几岁，这让我感觉好自卑。有没有什么办法能解决呢？

在这里我想和大家说一下，脱发也是一种疾病的表现。

为什么脱发呢？是我们身体哪里出现了问题？怎样改善？

之一：脱发受睡眠的影响

现在年轻人熬夜可以说是很正常的现象，晚上12点不睡觉的人也大有人在，甚至最晚的时候一两点也不睡觉。

那你看，晚上不睡觉，白天还能有精神吗？

首先，夜晚本身是我们人体各个器官休息的时候，如果休息不好的话，会引起很多种因素，比如内分泌，或者某个系统性的疾病。

第二：精神压力、神经紧张，是脱发的背后杀手

大家看，目前工作的时候，很多人一天的工作量没有完成，通常会加班到很晚。

加班会造成我们处于一个紧张的状态，长时间出现这种状态的话，头部血流跟不上，才导致脱发。

精神压力、过度紧张的话我们身体的血液循环就出现了障碍。

保持一个健康的心态，也是防止脱发的关键。

第三：肝和肾的问题都会导致脱发

肝气不足就是肝血亏的一种表现，脱发与肝气不足有直接的关系。

头发的生长速度跟肝血相关，因为肝主要有生发的作用，那肝血亏会引起头发变干枯，或者变白，最终也就导致脱发。

也可以说是肝血虚，肝血虚会影响到肾水亏，肾水一亏以后呢，头发就不好了，头发是否乌黑浓密，反应你肾气是不是充足的。

第四：多吃甜食引发脱发

现在生活水平提高了，很多人有吃甜食这些习惯，比如一些小蛋糕啊，含糖的饮料啊等等。

糖分太多，在人体，体内代谢会产生大量的酸性物质，这种酸性物质不利于头发的生长。

从中医角度上来讲，多吃甜食会导致体湿，特别是有些人肥胖以后，血脂高就容易出现脂溢性脱发。

所以脱发的人要减肥，还要尽量地少吃甜食，少饮用含糖过量的饮料。

如果您的头发真的很稀疏了，几乎没有，或者已经没有了，建议您考虑植发。

希望大家都能关注健康，远离脱发困扰。

希望今天的科普能给大家带来帮助，欢迎点赞和收藏，也可以把文章转发给身边的朋友。关注健康，关注@医者杨华升。

为什么会脱发呢？掉头发是什么原因造成的呢？

脱发已经成为了很多成年人的心病，想要治好又没办法，不治疗又觉得掉面子，该咋办呢？

脱发不会让人死亡，但是很清楚的告诉你：身体出现了问题，头发才会出现脱落。

你以为脱发是证明你老了吗？30-40岁的年纪，你敢说你老了吗？

很多6-70岁的老人家，一头的黑发，不知道羡慕多少人。

而你年纪轻轻的，就秃头了，岂不是很没有面子？？

为了避免脱发更严重，平时这4件事一定要少做，以免加重病情

之一：

很多人出门以后都会喜欢给自己身上加点物件，比如说挡灰尘，防止其他东西刮到自己。比如戴帽子，可以给自己增加安全感，事实上你做的事情确实没有错，你的想法也是对的。

但是你忽略了一个问题，你戴帽子以后会在额头处压住生长的头发，而且戴了帽子以后会产生长时间的摩擦，而这样的话，刚刚长出来的头发也会因为摩擦并且产生静电，就会因此受到伤害而脱落。

在没有长头发之前你戴了帽子的话，皮肤和毛孔也会因为帽子受到压力，挤压毛孔导致堵塞变小，让头发无法生长。

做个比喻：

大家都有发现吗？我们平时经常走的小路，因为经常有人走过，把掉落的植物种子给踩死了，而他很自然的就不会长出小草了。

另外一种情况就是，当其他的植物延伸到路边或者路中间的时候，因为经常被人踩踏，那它自然而然就没有办法生长了。即使刚刚长一点出来也会背被踩踏而死亡。

戴帽子还有一个危害：

在炎热的天气戴帽子以后，头上的温度会上升的更高，因为无法散发热气，所以会导致汗液增多，最后和头皮屑以及角质混合在一起，将毛孔堵塞，头发自然无法生长。

第二：

额头和头顶脱发以后，最害怕的就是就是经常被其他物体触碰。比如刚说的帽子，因为经常被东西触碰，会导致头发无法生长。因为头发刚刚生长出来的时候，可能会比较脆弱，会很容易脱落。在经常受到其他物体触碰以后，导致其无法正常发育生长。

所以我们平时头上出汗的时候，尽量不要用手去抚摸头部，并且接触不长头发的部位，就是你的手指不要去碰到头皮。

如果头上有其他灰尘或者东西，你可以轻轻的用手把它弹掉就可以了。

如果出汗的时候可以用毛巾轻轻的按压吸掉汗水就可以，不要直接用手或者毛巾用力的揉搓，甚至多次的用力将头发往后脑勺擦拭。

第三：

洗头是我们人的基本意识，应该大部分人都不会喜欢自己脏脏的模样，更不喜欢自己头上的头发油腻并且结成块状。

所以洗头应该是大家经常做的事情，但是你不知道经常洗头也会伤害到头发。不能每天都洗一次，当然不能排除你去工地干活或者在山里面，或者工作环境很差的情况下，那可能必须要洗。

但是每天都洗头确实会伤害到头发，如果你的工作有影响的话，更好尽量避免。

因为头发也会有一层保护油膜，保护毛孔根部以及发质。如果你每天都洗头，会将那层保护膜洗掉，而且他刚刚形成又被你洗掉了，就会因此伤害到毛孔以及头发本身。

第四：

洗头可以，但是你不能洗的太干净了，因为有的人洗头要洗两三次，打了一次打了洗发露以后，还要重洗第2遍，发现感觉没有洗干净，还要洗第3遍。

这样也不推荐，因为洗发水的去污能力还是很强的，特别是一些属于酸性的洗发水，洗了头发以后你会发现那个头发用手一摸感觉上面一点东西都没有，用手一顺头发就非常的干净，直接触碰到头发本体，有可能还会发出一阵清脆的声音，这种感觉就说明头发已经被洗得有点过头了。

洗头过于的干净，就把保护头发的衣服洗掉了，就像人体一样，头发本身也需要受到保护，那一层油脂就是他的保护膜，就是他保护自己本体的衣服。

第五：

前面说到经常洗的话是爱干净的表现，也会伤害到头发，但是你也不能太懒，四五天都没有洗洗头，这样也会伤害到头发。

因为你长时间不洗头，头部产生的头皮屑，以及。头部出汗发热以后，流下的汗水痕迹，也会将生长头发的毛孔堵塞，因为你用人的眼睛是看不到的，而且你也没有什么感觉。将毛孔堵住以后头发就很难生长，而且头上又容易出油，更容易将正在生长的头发困住，最后导致头发不能正常的生长。

如果头部毛孔受到细菌的感染以后会导致毛孔发炎，这样刚刚生长的头发或者已经成年的头发也会导致死亡，最后容易脱落。

如果毛孔受到伤害以后，正常的营养就会流失，导致黑色素减少，最后头发就无法正常生长，这样的话脱发的形成就已经显而易见了。

保护头发，其实是一个很艰难的事情，很多人都会觉得无所谓，可每次当你认为自己发际线又高了的时候，头发脱落很多的时候，这时候你才想起来要保护的话，已经被耽误了。

结语：脱发不是一两天形成的，想要治好，也不是一两天的事情，需要自己一段时间的坚持，才能慢慢恢复。

都是掉发，原因大不同！快来对症救发

一说到身材走样、头发稀少的成年人，大家头脑中是不是冒出“中年油腻男”的形象？但事实上，脱发已经如同秋风扫落叶般席卷中青年人的生活，甚至有部分90、00后，头发也已在“随风奔跑自由是方向”的路上一去不复返了。

常见脱发原因有哪些？

年纪渐长，头发渐光，头顶危机不容小觑。但是梳子或卫生间地上一大把头发不一定就意味着脱发。头发有自然的生长周期和休止期，对成年人而言，每天掉 50～60 根头发是正常的。

在医学上，如果每天掉的头发数量在100根以上，连续超过1个月，且没有停止的迹象，严重时部分区域出现稀疏，这种情况才被称为“脱发”。

来看看常见的脱发原因有哪些：

①心理压力：由于工作、学习、生活等压力过大。

②不良习惯：蛋白质类食品、 *** 性食品吃得多，谷类、蔬菜吃得少。

③护理不当：对头发保养护理不当，频繁地洗发、烫发。

④病理因素：有家族脱发遗传史或由于皮肤油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化过度引起的脂溢性脱发都属于病理性脱发。

⑤其他原因：天气干燥，换季，以及年龄老化等。

脱发常见的三种证型

中医学认为，脱发最常见的有三种证型：

01

脾胃湿热

除了脱发外，一般还会伴有脸出油、头皮痒、大便干等症状。治疗脾虚湿热导致的脱发，可以使用一些清热健脾除湿的物品。

饮食要以清淡为主，戒除烟酒，保持体内清爽。还可选择清热除湿的药食两用物品，如荷叶、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芡实、薏苡仁、茯苓、赤小豆等。

02

血热风燥

除了脱发外，还表现为头皮剧烈瘙痒，头屑多如雪花，抓之易脱，头发干燥无光泽，头顶部零散脱发；口干咽燥，尿黄；舌红苔微黄或干。

往往是由于身体内部蕴热偏盛所致，血气方刚的青壮年比较多；或者因为性情急躁，心绪烦扰，心火内生等导致的。治疗宜清热凉血、祛风润燥，比如用马蹄、莲藕、桑葚、蜂蜜等。

03

肝肾不足

《黄帝内经》记载：“女子七岁，肾气实，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫五八，肾气衰，发落齿枯。”

肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，精血不足则发无生长之源。肝藏血，发为血之余。肝肾不足会引起头发花白、干枯、脱落，还往往伴有面色苍白、肢冷畏寒、头昏耳鸣、腰膝酸软、舌质淡红、舌苔少或无苔等症状。

平常可以多吃一些黑豆、黑米、核桃、桑葚、枸杞子等补肝肾的物品。

《饲鹤亭集方》是晚清医家凌奂命儿子凌绶曾编校成的，书里面收了450多个方子。其中，就有要推荐给大家的食疗小方——补肾桑葚膏。

补肾桑葚膏

做法是：用黑桑葚和黑大豆等量，一起加水煎煮浓缩熬成膏。每天吃9～12g，空腹开水冲服即可。

要熬制成膏，做法不难，但需要一定的耐性。桑葚和黑豆等量，就是分量一致，多就熬得久，少就熬得快。都是干品，如果用鲜桑葚，桑葚的量要加倍，就是桑葚和黑豆 2:1 来熬膏。

此膏有大补腰肾，填精益气，和五脏，利关节，生津止渴，养血荣筋，聪耳明目，乌须黑发的作用。

桑葚是桑树的成熟果实，营养十分丰富。中医学认为“桑葚味甘性寒，可滋补肝肾、养血祛风、安神养心、延缓衰老”。

现代科学进一步证明：桑葚能提高免疫功能，调节免疫平衡，促进造血细胞生长，能防癌抗突变，延缓衰老等。

《本草纲目》记载黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿、美容养颜的功效，还列举了不少吃黑豆养生的例子，比如说“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”“陶华以黑豆煮盐，常时食之，能补肾”等。

关于黑豆的吃法也很多，醋泡黑豆、黑豆煎、黑豆甘草汤等。

最后，还给大家带来10首茶饮方，助你喝出浓密亮泽的秀发。

01

大枣制何首乌茶

材料：大枣10枚，制何首乌30g。

*** ：将制何首乌洗净，放入铁锅，微火翻炒出香味，趁热研成粗末，一分为二，放入密封袋中，封口备用，将大枣洗净，待用。每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即可。

功效：补益精血，固肾乌发。适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等症。

02

玫瑰花熟地黄茶

材料：玫瑰花2～5g，熟地黄10g。

*** ：取上两味置茶杯内，用沸水冲泡。加盖片刻，代茶饮。

功效：行气活血，滋阴生发。适用于气滞血瘀型脱发。

03

茯苓黑芝麻豆浆

材料：茯苓10g，豆浆250mL，黑芝麻20g，冰糖15g。

*** ：①将茯苓研成细粉；黑芝麻炒香，研成细粉；豆浆倒入奶锅内；冰糖打碎成屑。②将豆浆内加入茯苓粉、黑芝麻粉，烧沸，加入冰糖屑即成。

功效：补虚润燥，乌发护发。适用于虚劳咳嗽、须发早白、脱发、秃发等症。

04

山楂核桃露

材料：鲜山楂200g，制何首乌50g，核桃仁50g。

*** ：将山楂洗净，去核。将山楂、制何首乌放入锅中，加水煎，取汁250mL，加入核桃仁，隔水蒸1小时。

功效：理气健脾，固发防脱。适用于心脾两虚引起的脱发、须发早白。

05

菊花茯苓豆浆饮

材料：菊花6g，豆浆250mL，茯苓20g，冰糖20g。

*** ：①将菊花、茯苓洗净，冰糖打碎成屑。②将豆浆放入奶锅内，加入菊花、茯苓，用文火煮沸，加入糖屑即成。

功效：补虚润燥，生发护发。适用于虚劳咳嗽、须发早白、秃发等症。

06

山茱萸炖雪梨

材料：山茱萸10g，玫瑰花10朵，冰糖30g，雪梨2个。

*** ：①将山茱萸洗净，玫瑰花洗净，撕成瓣状；雪梨去皮、核，切薄片；冰糖打碎成屑。②将山茱萸、玫瑰花、雪梨、冰糖屑同放锅内，加入清水500mL，用武火烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。

功效：理气解郁，润肺止咳，护发。适用于肝胃气痛、咳嗽、须发早白、脱发等症。

07

女贞子桑椹茶

材料：女贞子15g，桑椹25g。

*** ：先将3～4杯水煮沸，然后加女贞子、桑椹，煎煮10分钟即可。

功效：补肝肾阴，固发乌须。适用于肝肾亏虚引起的脱发。

08

桑椹黑豆饮

材料：黑豆20g，芹菜30g，桑葚20g。

*** ：将黑豆、芹菜、桑葚洗净，一同放入锅中，加水适量，共煮至豆烂，即成。日服2次。

功效：养血滋阴，生发乌发。适用于脂溢性脱发。

09

二妙蜂蜜饮

材料：黄柏10g，蜂蜜20g，苍术20g。

*** ：将苍术、黄柏分别拣杂、洗净、晒干或晾干，切成片或切碎，同放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。趁温热加入蜂蜜，拌匀即成。早晚2次分服。

功效：清热利湿生发。适用于脂溢性脱发。

10

绿茶辛夷蜜饮

材料：绿茶100g，辛夷500g，甘草50g，蜂蜜100g。

*** ：将蜂蜜放入锅中熬至红色，加入碎辛夷，炒至不粘手备用。加入甘草50g，放入锅中，加水250mL，煮沸后加绿茶，继续加热5分钟即成。分3次饭后温服。

功效：清热解毒，宣肺生发。适用于脂溢性脱发。

转自广东卫生信息

来源： 经视健康家

严重的脱发，中医有他自己的认识，分六个类型。

很严重的脱发怎么办？脱发这个问题，中医有他自己的认识，有一些人脸上头上有特别多脱发很厉害，有些人会有肚子胀，大便不成形等等，这种人大部分都是湿热上冷或湿热熏蒸导致的，所以他这大便是不成形，特别臭，特别黏。

有一些人排便都是有 *** 灼热的感觉，这种情况下要清理湿热。还有一种人他脱发也很厉害，而且他有身体上的一些刺痛，位置固定，往往这个刺痛是出现在脱发之前，或者跟脱发同时出现，大部分都是头疼，肋骨疼，结下痛，有些人会有失眠，舌质暗，这个属于气滞血瘀的脱发，行气活血。

有些人他脱发伴有头皮的痒，而且头皮屑特别多，他的头皮局部是潮红的，而且它容易出现心烦，容易生气，舌红苔少，这些人属于血虚风燥，要养血疏风润燥。还有一些人他是属于气血虚，这种人头发细少，而且长得慢，掉的多，他容易有心悸失眠，脸色不好，脸色白，嘴唇的颜色，舌头的颜色也会淡，这个时候主气活血。

还有一些人他属于肝肾亏虚，这些人他会有明显的肾虚的表现，比如说腰酸，他也有肝虚的表现，比如说眼睛干，耳鸣、头晕等等，他的头发少而且发黄，这时候滋补肝肾是指泽脱发常见，有的时候会出现虚实夹杂的现象，比如说湿热上扰的人，有可能会有气血虚的问题，比如说肝肾亏虚的，他同时会有血虚、风燥、血瘀的表现等等，这个时候要具体情况具体分析，辨证施治。

#脱发#?#脱发掉发怎么办#?#掉头发#?

掉发脱发，是身体发出的预警信号，需认真对待！

脱发掉发，如果只会用米洛蒂尔及外用药，脱发势必会更严重，在这里我给大家举个例子，比如我有一块地要种花，但是，我既不松土，也不浇水，花肯定是长不出来的，即使长出来没有水分，没有营养，也长不好，所以对待脱发也是一样的。

那么出现这种情况该怎么办呢？首先，要通毛囊，只有毛囊正常了，才能长出头发，第二，要补气血，发为血之余，只有气血充盈了，头发才能正常生长。

记得去年我有一位脱发5年的患者，平常就用米洛蒂尔涂抹头发，使用米洛蒂尔时，除了狂脱期以外，只要用上，头发就会好一些，不用就会掉，这件事令他很苦恼，一次偶然的机会找到我，当时他的毛囊，比正常的毛囊要小，头发比较稀疏，头皮容易出油，失眠，生活习惯也不是很好，脉沉细，舌苔薄白，冬天怕冷等一系列亚健康状况，综合辨证后，我给他开了一个方子，10天后，面部、头部出油的情况有了明显的改善，毛囊的情况也有了明显的改善，复诊后对他进行了一个调方，一个月以后，头上有明显的绒毛出现，头发也不怎么掉了，身体各个症状也正常了，气血、精神都有了明显的改善，坚持了3个月，头发非常的茂密。

中医认为，气血不足最容易造成脱发、掉发，营养不足，在日常的生活中，生活压力过大，紧张、熬夜等都会损伤气血，导致气血不足，气阴受损，从而出现脱发，由于每个人具体情况不一样，选方用药也不一样，如果你也有掉发脱发的问题，可以关注我，评论区留下数字“5”，看到后我会尽量帮助大家！

阳了后，真的会导致脱发吗？

继咳嗽、失眠、脑雾等

“新冠后遗症”后，

脱发也在榜单上占据一席之地。

不少“阳康”们

正在经历着掉头发的苦恼，

好多网友吐槽说：

“本不富余的脑袋顶更是雪上加霜”。

2022年12月底，

“女子阳后9天洗头掉发如毛线团”

甚至上了热搜榜。

那么，

阳了之后，

真的会导致脱发吗？

阳了，毛囊顶不住了

杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹介绍，

一个人一天掉发在100根以内，

都属于正常范畴。

“如果很多天不洗头，

该掉的头发全都集中到了一起，

确实会感觉掉发很多。”

但这并不是真正意义上的脱发。

同时她表示，

“脱发是感染后产生的并发症之一”。

感染新冠后，

病毒可能引起毛囊周围的炎症反应，

加上高烧、休息不好、精神压力，

种种原因都会促使脱发的加速和加剧。

因此，

“阳康”们确实可能会患上休止性脱发。

“人体感染了新冠病毒，

会造成身体机能的衰退，

使得头发掉得也比平时快，

意味着更多的头发进入到休止期。”

脱发也有“潜伏期”？

戴叶芹介绍，

不是每个“阳康”都会有脱发的烦恼，

但“阳康”脱发的比例

比想象中要高。

“只是还没到时候，

脱发也会有潜伏期。”

她提供了国外一些文献的研究。

从临床数据来看，

“阳康”中约31.3%的人出现了休止性脱发，

每天掉发超过100根，

其中女性占到了73%。

“感染的症状越严重，

就说明营养流失得越多，

自然脱发就会越明显。”

休止性脱发有潜伏期，

在“阳康”后45-60天左右，

会出现脱发高峰期。

她表示，

杭州不少人是在去年12月中旬

变成“小阳人”的，

这就意味着，

过完春节，

不少人都会面临脱发的问题，

脱发门诊预估也会迎来一个小高峰。

三个月没好转，看医生

新冠并不会造成永久性的脱发。

因此，

从后遗症的定义看，

严格来讲，

脱发并不能称为新冠后遗症。

戴叶芹表示，

对于“阳康”后的脱发不需太担心，

“这种休止性脱发是会好的，

经过两三个月的修复之后，

脱发的症状就会消失。”

“阳康”们转阴后的康复期，

要保证营养均衡，

注意休息，睡眠充足，心态平和，

对脱发有一定改善，

可以缩短休止期脱发进程。

“要多补充蛋白质和碳水化合物，

多吃优质的肉类。

这个时候就不要通过戒碳水来减肥了，

不吃碳水也会引起脱发。”

图截自北京时间

“期待5月份春暖花开之时

大家都有一头飘逸的头发。”

“如果三个月后没好转

还是需要来看医生的。”

来源： 央视网

总是掉头发，是身体出问题了吗？1 招教你自查！

脱发，几乎成了现在中年人和部分年轻人最为“头秃”的问题之一。几乎所有脱发的小伙伴，在寻找“我到底为什么脱发”这个世纪难题的答案时，都经历过求医之路。

但多数人去了医院，可能只能得到一个泛泛的“脂溢性皮炎”“脂溢性脱发”的诊断，再加上几瓶标配米诺地尔。用过之后，脱发的问题似乎并没有多少缓解，疑虑依旧存在。

其实，在我们去医院检查之前，可以先自查一下是否脱发。一般来说，一天掉 70~100 根头发是正常的，不属于脱发的范畴。上海市卫健委提供了这样一个小 *** ，大家可以用来测试一下自己是否有脱发问题：

评估小妙招

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发，顺着头发轻拉。

如果捋掉 5 根及以上，则可能存在非正常性脱发，需要及时就医，及早诊断和治疗。注意，这个“薅毛”实验应该在 24 小时内没有洗头发的情况下进行为好。

怎么样，你脱发了吗？如果真的“薅”下来好几根头发，甚至十几根头发，那么你可能正面临脱发问题。那到底该如何解决脱发问题？别着急，今天我们就来仔细聊聊。

01

脱发的原因到底是什么？

很多人以为，我去医院验验血、看看毛囊，医生就能知道我为什么脱发了。但事实是，目前的技术手段远远还没有达到大家的预期。

我们要明白，脱发是一个很复杂的问题，它可能是遗传、营养、疾病、药物、物理化学损伤、精神压力等一个或多个因素导致的。比如就有过这样一个案例，一位患者在治疗脱发的过程中，先后遇到了因多囊卵巢综合征导致的脱发，和甲状腺疾病导致的脱发，但两个疾病治愈后脱发仍不见好转。后来医生发现这位患者还缺乏锌元素，最后为患者补锌元素，脱发才有所改善。

所以说，每个人的身体基础情况、生活习惯、过往经历都是千差万别的，每个人应对脱发的 *** 也各有不同，所以只有了解自身具体情况，才有可能解决脱发这一问题。

02

脱发了该做哪些检查？

如果真的是脱发了，我们可以通过自查和医疗检查相结合的方式，来确定自己的脱发可能受哪些因素影响。

家族遗传自查

最简单直接的方式就是观察自己的祖辈、父母、父母的兄弟姐妹、自己兄弟姐妹有没有存在脱发的情况，如果有人有明显的脱发迹象，那么你自己也有很大可能遗传了这种基因。

其次就是观察开始脱发的时间，遗传性脱发通常在青春期后开始，进程稳定而缓慢。很多人在高中或者大学期间就已经开始有掉发增多的情况，但凭借自己年轻头发“底子厚”，一开始不会明显地感觉到发量的变化。但持续几年的时间，毛囊逐渐萎缩，整体发量的变化就会十分明显了。<1>

性激素检查

性激素对头发的生长和脱落有着重要的作用，但血液里性激素的水平不是影响脱发的唯一因素，还取决于毛囊对雄激素的敏感性，与基因有关。因此，我们常会发现，激素异常的人可能不脱发，激素正常的人也可能脱发。<2>

皮肤科检查

如果有头皮增多、头皮红肿、疼痛、痘痘、囊肿的困扰，就应该到皮肤科看看是否有头皮炎症和真菌感染了。

医生会通过观察头皮的症状、采集头皮屑、使用毛囊镜、真菌培养等手段辅助检查，该消炎的消炎、该杀菌的杀菌。

甲状腺功能检查

头发的生长和内分泌是密切相关的，而甲状腺是人体内重要的内分泌器官，它能够分泌甲状腺素，控制人体的代谢率和能量消耗。

如果你有甲减或者甲亢的相关症状，也十分推荐做一个甲状腺功能的全面检查以排除甲状腺异常对头发的影响。<3>

甲减：乏力、体力下降；体重增加、容易发胖；皮肤干燥、毛发稀疏、脱发；记忆力减退、注意力不集中；情绪低落、焦虑、抑郁。

甲亢：心跳加快、心悸、血压升高；头痛、手颤、体重减轻；疲劳、肌肉无力；夜间出汗、情绪波动、失眠；眼球突出、视力下降、眼睑震颤等眼部症状。

微量元素检查

微量元素检查通常包括铜、锌、铁、钙、镁、钠、钾等元素的检测，它们对于人体的生长发育、代谢、免疫、神经等方面都有重要的作用。

在头发生长的过程中，锌和铁的角色尤为重要。锌主要影响蛋白质合成、免疫反应、抗氧化等方面，缺乏锌往往会表现为头发干燥，易断裂、分叉、皮肤干燥、脱皮、免疫力下降。铁则是造血过程中必不可少的元素，缺铁往往会表现为贫血、免疫力下降、头发脆弱易折断、容易疲劳、食欲减退等。

存在以上症状或者饮食结构不是那么均衡的朋友们，可能需要注意检查和饮食均衡了。

03

良好生活习惯

是免费的“防脱药方”

头发的生长离不开几个重要的因素，充足的营养、健康的头皮环境、正常稳定的激素水平。来看看哪些生活习惯会影响头发的生长呢？

饮食习惯

不健康的饮食习惯，如节食、挑食等都会导致营养摄入不足，头发缺乏所需的营养物质，脱发自然就来了。例如，蛋白质、维生素、铁等都是头发生长所必需的营养素，如果长期缺乏这些营养物质，毛囊也会难以为继。

平常应该注意多摄入富含蛋白质、维生素和铁等营养物质的食物，如鸡蛋、肉类、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。同时，要避免节食和挑食，保证摄入足够的营养物质。

睡眠习惯

在这个人均熬夜的年代，凌晨一两点睡觉已经成为了年轻人的日常，但是熬夜会影响人体的正常代谢，导致内分泌失调。我们在晚上睡觉的时候会释放生长激素，而熬夜会干扰这种激素的正常分泌，从而影响头发的生长。

努力保证充足的睡眠时间，避免熬夜，维持身体的正常代谢和生长激素的分泌。早睡早起身体好，头发也会变好。

头皮护理

染烫、抓挠头皮、忽略头皮清洁等不良习惯都会导致头皮环境受损。前两者一个是化学损伤，一个是物理损伤，都很好理解。而头皮清洁的问题则需要重点提醒。很多人洗头的时候只洗头发而不洗头皮，头皮上的污垢、油脂和死皮细胞会积累在头皮上，堵塞毛孔，影响头皮的血液循环，进而影响头发的生长。

尽量不要过多地烫发、染发，减少头皮 *** ，塑造清洁健康的头皮环境，还可以配合 *** 增加血液循环，头皮环境维护好，头发才能更好地生长。

情绪压力

情绪波动和精神压力对人体健康的影响是不容忽视的，长期的不良情绪和压力会对头发的生长和健康产生不良影响。

在人体内，压力会引起一系列的生理变化，其中包括一种名为“皮质醇”的激素的分泌增加。这种激素可以干扰身体的正常代谢过程，并影响头发的生长周期。长期处于高压力状态下，皮质醇水平会持续升高，进而导致 “毛囊萎缩”。

此外，长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪和压力也会对人的免疫系统产生负面影响，导致免疫力下降，从而增加头皮发炎感染的风险，炎症会破坏毛囊周围的细胞和组织，影响头发的生长和健康。

我们可以通过做运动、听音乐等方式缓解精神压力，让身心放松。自我调节实在无法奏效的情况下，要及时寻求专业心理医生的帮助。

最后，好好吃饭、好好睡觉、心情愉悦、好好洗头皮，这些免费的生活习惯“药方”，需要我们自己努力做到，这样才能让我们的发量再次丰富起来。

脱发、秃发说明身体出了什么问题？

三十不到，身边的男同事有的就早早地出现了秃发，常常无奈地自嘲：咱是聪明的脑袋不长毛啊！也经常听身边的女性抱怨每次洗头后头发掉得越来越多，是不是早衰啊？对此心理压力很大。

对于当代中国的年轻人，脱发才是更大的危机。

根据《中国脱发人群调查》，我国有2亿脱发人群，男性约1.3亿，女性约0.7亿。成年男性中平均每4人就有1名脱发者，陷入脱发困扰的中国人远超日本和韩国的人口总数。

那么具体来说，身体究竟出现了什么问题会导致脱发、秃发呢？

其实，从传统医学角度，脱发其实是身体的信号，大多反映出健康有了很大的问题，需要尽快改变了！

经络不通畅造成脂溢性脱发

很多人头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

这都是胆经不通畅造成的，现代人大多久坐不动，导致胆经瘀滞，胆汁分泌减少，对营养物质的吸收就不全，造成食物精微无法荣养全身。

胆经不通主要有以下表现:

1、油性头发——由于胆汁分泌不足 ，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

2、生白发——人体的能量不足所致 ，中医有一句话 : "发乃血之末” , 由于营养供应不足才会造成白发。

3、面部眼角位置长斑一毒素堆积。

4、胆经沿线问题，偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。

5、胆囊问题一-结石， 炎症等。

6、肝脏问题一一毒素无法顺利排泄，堆积形成脂肪肝等。

7、起床脸色无华，像蒙着一层厚灰。

解决方案：

1、日常敲打胆经，也是最最简单的 *** ，先从PP的环跳穴位开始，沿着裤缝的位置，拍打大腿外侧，到膝盖即可。

一般人侧坐椅子，搭二郎腿，正好露出环跳，手握空拳，抬起成自由落体向下，从环跳沿线到膝阳关。每天更好二次，每次单侧2~ 3分钟，大概100下左右。目的是 *** 胆经,使胆汁分泌好一点,从而让人体吃下去的食物得到更好的吸收，为人体造血准备足够的材料。

此外，适当的下肢运动也非常有益，更好每天能固定1小时的步行、慢跑。

气血亏虚

“发为血之余”，传统医学认为，头发生长的好坏与肝肾和气血有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚，气血亏虚。一方面，肝肾不足，则精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落，形成脱发。

另一方面，气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部则可见容枯发脱。肝肾不亏，精血旺盛才能荣养毛发，使之不枯不落，光华润泽。因此在中医上有治发先治肝肾之说。

另外气血不足，又会造成脾虚湿重，脾胃有湿是现代人的通病，湿气往往是脾虚造成的，反过来湿气又困遏脾阳，使营养物质无法运化，滋养发梢。

如何补足气血呢？就需要中医调理，温补脾、肾，养血除湿，早睡早起，补充气血。另外饮食切忌肥甘厚味，少食生冷。

压力性脱发

精神因素严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。常见如产后脱发、重病后脱发、考试后脱发。

缓解压力，陶冶身心是更好的对治 *** 。经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

此外，每天 *** 头部，多用梳子梳头，会延缓掉发、脱发。建议每天早晚各梳发百次，更好用桃木梳，左边鬓角，右边鬓角，各梳50下，头顶和后枕各梳50下，力度要适中。

中医认为在人体14条主要经脉中，有8条都汇聚在头部，头部还有穴位40多个， *** 反射区10多个。 *** 头部皮肤，起到很好的 *** 作用，有利于改善头部的血液循环和营养代谢，且对神经衰弱、神经性头痛都有防治作用。

你为什么会脱发，这六大原因告诉你！教你三招改善脱发

生完孩子后大把的掉头发，据说是产后激素原因，但是产后一年两年也没有恢复，感觉头发越来越少

国家卫健委2019年的调查数据显示，我国脱发人数超过25亿，平均每六人中就有一人脱发，越来越多的年轻年轻人变成地中海秃头星人

导致你脱发的原因有这几种：

一、营养不良

包括营养不足和营养过剩

头发也是很多营养组成的，蛋白质缺乏钙、B族维生素、硒、铁、必需脂肪酸，比如α-亚麻酸和亚油酸等营养的缺乏都会导致脱发

尤其一些女性节食减肥很容易出现头发营养不足而脱发

有些人喜吃肉酗酒，体内产生大量的胆固醇，可使皮脂增多过多，从而影响毛囊的血液供应，阻碍头发的正常生长，头发脱落

二、内分泌问题

荷尔蒙失调，甲状腺机能低下，糖尿病或自身免疫性疾病，比如红狼斑疮、神经性皮炎等，都会导致脱发问题

三、长期精神紧张

忧郁，工作压力大，也很容易导致脱发

四、真菌、细菌及病毒引起的感染

使头皮的血液供应受到了阻碍，头发得不到充足的营养，从而产生脱发

五、遗传脱发

患者有家族史者占26%

六、头顶受损，头发受损

专家调查，长期使用染发剂，经常使用电吹风、火钳、电热器、烫发，也容易造成脱发

如何拯救你的头发？

一、增加营养

怎么样用营养素护住你的头发？脱发困扰的朋友这些营养素赶紧补上

1、蛋白质一定要够

如果饮食中没有摄入足够蛋白质，身体会通过抑制毛发生长来定量分配蛋白质

这种情况的脱发都会发生在蛋白质不足的两到三个月后

??饮食中要注意安排优质蛋白丰富的食物，比如鱼、肉、蛋、牛奶、坚果、大豆

如果有过敏或者素食者，可以用植物豌豆蛋白粉儿来补充

2、锌一定要够

头发主要由角蛋白生成，而锌是角蛋白合成不可缺少的营养物质

锌不足导致毛发蛋白不能正常合成，毛发生长受到阻碍，脱发就会加重

??含锌的食物主要是动物性食物，比如海鲜、瘦肉等，坚果里面也富含

3、头发营养不能缺铁

在20岁到49岁的女性中，有1/10的人因为缺铁而贫血

缺铁性贫血除了脱发以外，还有疲劳、头晕、脸色苍白、唇色苍白、手脚冷、抵抗力差的表现，应立即采取改善措施

??饮食中加入加强铁的摄入，选择红肉、有机猪肝、新鲜蔬果补铁并促进吸收，也可以选用补铁吸收好的营养补充剂

4、维生素D也不能少

维生素D不足还会影响钙吸收，也是脱发原因之一

2012年《干细胞转化医学》杂志的研究表明，维生素D可以帮助唤醒处于休眠状态的卵泡（新头发可以生长的小毛孔），当卵泡不断休眠时，就会发生秃顶

因此每天获取足够的维生素D，对于头发的生长是有一定帮助的

??阳光，蘑菇，牛奶，全谷物，鸡蛋，豆类，坚果都可以提供的，但量远远不够，还需要额外补充维生素D制剂

多吃鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼虾、奶类、大豆类这些富含优质蛋白的食物，补充蛋白质、微量元素

5、其他

除了上面几种头发必需的营养素，这些营养也是头发需要的

比如紫甘蓝、南瓜、扁豆类富含生物素、硒

草莓、各种杂粮主食、坚果、豆类等富含B族维生素

亚麻籽油、橄榄油、紫苏油等优质好油，富含人体必需脂肪酸…

如果有需要或者饮食不均衡的，也可以补充恰当的补充剂

二、定期体检

因为身体疾病原因导致的脱发，应该每年一到两年体检一次，及时发现情况进行调整和治疗

三、尽量减少烫染

避免经常使用染发剂烫染头发，脱发严重者严格避免使用化学合成洗发水，尽可能选择天然的

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