家有小学生，早餐安排更加重要，一周早餐巧安排，营养健康美味，不止小学生爱吃，全家人都爱吃！
每天做早餐对我来说，就是生活中的一种乐趣。虽然要比其它人早起，在厨房里忙活着，但是做完早餐后，看到家里人吃得开心，我也不觉得辛苦了。尤其是两个孩子的健康成长，也让我十分欣慰。
有钱没钱不重要，健康平安才重要！一起来看看我做的一周早餐吧，吃好早餐，让身体更健康。
早餐一：红枣葡萄干糯米粥、红豆卷、豆包、水煮西兰花煎蛋。
家里的电高压锅可以提前预约早餐粥，睡前把红枣、葡萄干、小米、玉米渣、糯米等食材放到锅里，加入适量的清水，设置好预约时间， 早上起来就可以吃到热乎乎的营养早餐粥了。
早上起来烧开水，焯熟西兰花，再煎四个鸡蛋，一起摆盘，优质蛋白和蔬菜都有了。
在北京有名的面食店铺宫门口买的红豆卷和豆包，馅足足的，放到蒸锅里加热就能食用，虽然自己也能做，但是没有人家的料丰富，想偷懒省事的，就买一些吃，也不错。
早餐二：菠菜虾仁厚蛋烧、芒果牛奶西米露、自制面包、蓝莓果酱。
孩子喜欢的芒果牛奶西米露，现在天也热了，可以安排上了。芒果取一部分加牛奶打成芒果奶昔，再把西米放到开水锅里煮透，过凉后放到杯子里，倒入芒果奶昔，最后还可以加点纯牛奶，让杯子里的食材显得有层次感，吃的时候搅拌就可以了。
面包是昨天做的一个试验品，想试试发酵面团在冰箱里过夜是什么状态，烤出来的高度是不够的，但是也能吃，切成片配上蓝莓果酱，一样吃得美美哒。
菠菜虾仁厚蛋烧：焯过水的菠菜和虾仁切碎，和2个鸡蛋、盐混合均匀，平底盘刷油，把菠菜蛋糊倒进去摊平，定型后从一侧卷起，卷到另一侧放好。 再将2个鸡蛋加少许盐，也可以加一小勺清水拌成蛋液，平底锅里再刷油，倒进去摊平，定型后再将之前的菠菜蛋卷卷回来， 形成一个大的厚蛋烧，烙熟之后切小段摆盘即可。
早餐三：蚝油生菜、披萨、芒果西米露、葡萄干花豆糯米粥、桂花糕、玉米、鸡蛋。
烤箱加热了前一天的剩披萨，早饭就省事了。担心担心披萨不够吃，又用蒸锅加热桂花糕，顺便还一起蒸了玉米。
炒锅上火烧热，放少许食用油，放生菜翻炒断生，加一勺蚝油，翻炒均匀即可出锅装盘。简单快手，营养好吃。
将一小碗西米放到开水锅里煮至透明，过凉水后舀2勺放到杯子里，芒果洗净去皮切块，加牛奶一起打成奶昔，倒入杯子里，再加少量牛奶搅拌均匀，表面可以挤一些巧克力酱装饰一下，挤巧克力酱这件事可以交给小朋友，自己动手吃得更香。
早餐四：面包、蓝莓酱、蔬菜鸡肉拼盘、鸡蛋、牛奶、奶咖。
烧开水焯熟的芦笋和荷兰豆、胡萝卜，再加上即食鸡胸肉，轻轻松松做一盘早餐蔬菜，营养健康美味。
煮鸡蛋每人一个，大部分人家的早餐都不能少了鸡蛋，煮鸡蛋最简单，也最营养。搭配纯牛奶，优质蛋白质足足的。
主食是提前准备好的自制面包，面包机做的，香香软软特别好吃。早上只需要把面包切片，抹了蓝莓果酱，孩子们都很喜欢的一种吃法。
早餐五：牛奶燕麦粥、面包鸡蛋饼、卡通包、蓝莓山药、即食鸡胸肉。
蓝莓山药是之前孩子说要吃的，一直没给安排，今天早上把山药削了皮蒸熟，加白糖、牛奶拌成泥，盛到碗里再加一勺蓝莓果酱，甜甜的挺好吃的。
主食里的卡通包是买的面点，有时候买食材的时候，看到有喜欢的面点，就会给孩子们买一些回来尝尝，放到蒸锅里加热即可，特别方便。
把芦笋、胡萝卜切成小丁，焯熟后和4个鸡蛋、1小勺盐混合均匀，多功能锅六圆盘加热刷油，放上切好的面包丁，再倒入蔬菜鸡蛋液，两面煎熟即可出锅。4个鸡蛋的蛋液量正好可以做6个，也可以再多放一个鸡蛋。
早餐六：紫薯燕麦豆浆、水果、鸡蛋吐司披萨、全麦面包。
紫薯去皮切小块，和泡过的黄豆、燕麦片一起放进豆浆机里，加入适量清水，启动豆浆功能 *** ，半小时后，香浓可口的紫薯燕麦豆浆就做好了。
给我自己加热了一个全麦面包，搭配苦菊、炒蛋和水果，就是我的营养早餐了。把我的早餐单独分出来，可以防止我吃太多。
孩子们的主食是吐司披萨，面包片上抹番茄酱，撒马苏里拉奶酪芝士，放上炒蛋、焯熟的芦笋段、切成片的肉肠，再撒上马苏里拉奶酪芝士，放进烤箱，上下管加热，190度烤了10分钟， 芝士融化，掰开拉丝，我家两个孩子都喜欢这种做法的吐司披萨。
早餐七：蒸南瓜、蒸蛋羹、大黄米汤圆、小番茄、煎薄饼、生菜卷牛肉。
小汤锅烧开水，放进大黄米汤圆煮熟后捞出即。
南瓜切小块放到蒸锅里蒸熟，营养粗粮，好吃又健康。另外给大女儿做了一碗鸡蛋羹，1个鸡蛋蒸出来有些少了。
小煎锅煎熟腌过的牛肉片，放到生菜里卷着吃，也可以把牛肉、生菜都放到早餐饼里卷着吃。
小煎锅用来做快手早餐饼， 把鸡蛋、面粉、清水混合在一个碗里，调成流动的糊状，小煎锅烧热，刷食用油，倒一勺面糊摊平，薄薄的一层，很快就熟了，一面烙熟再翻面烙另一面，两面熟透即可出锅装盘，轻轻松松煎出几张小软饼。
以上就是我家七天早餐，不仅家里的小学生爱吃，上幼儿园的小朋友也常常因为想在家里吃早饭而拖延着不去幼儿园。孩子喜欢吃饭，妈妈自然更开心。
一日之计在于晨，不管是大人还是孩子，吃好早餐都很重要，营养均衡、健康美味，做早餐这件事，熟能生巧，经常做就会了。喜欢的话，就一起来做早餐吧！
许尤佳育儿堂 | 粥粉面饭蛋奶肉，营养早餐怎么安排？照着这篇给宝宝做！您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
“早餐吃得像皇帝”，是大家经常挂在嘴边的饮食养生要诀。好好吃早饭，对于孩子来说尤其重要。
但是这个“好好吃”，是指多吃点、吃饱点，还是指吃多样呢？是经常换花样，还是只挑最有营养的那几样吃呢？
怎么安排宝宝的早餐，确实是门学问。前段时间“孩子早餐别吃粥”的论调，也引起了家长们的大讨论。
我们家长群很多人都来问我：
不是说粥能润肠道，对消化好吗？为什么被说没营养？
到底宝宝早餐能不能吃粥，该吃什么粥，怎么吃才对？
其实，“孩子早餐别吃粥”这个观点也是有上下文的。专家指的是疫情期间要重点增强孩子抵抗力，只吃纯素的稀粥、白粥营养不够。
这么说也没错。
我常建议家长给宝宝煮稀粥、白粥吃，是强调在宝宝有积食，或大病初愈、消化系统需要自我修复的前提下吃。
而随着脾胃恢复，稀粥需要慢慢调整成青菜粥、瘦肉粥、烂面条，直到正常饮食。
关于体质健康宝宝的日常早餐，我的建议是：早餐应该吃得花样多，有营养。
今天就来教教家长们，如何给宝宝安排花式早餐。
图片来源：锐景创意
宝宝早餐大前提：
丰富、控量、耐饱
我主张宝宝的早餐种类要丰富多样，但是量要少。
举2个错误示范，这2种情况都不好：
? 宝宝每天早上都吃鸡蛋面条，顿顿吃得饱，但营养太单一。
? 宝宝每天吃得很丰盛，量和成人一样多，很容易积食“热气”。
我们常说宝宝每餐七分饱刚刚好。其实，对于一上午在幼儿园或学校、中间没有加餐的孩子来说，早餐稍微吃饱一点没关系，消化系统可以有一整天的时间来消化。
不过，如果早餐吃得饱，午餐也吃得好，那么回家吃的晚餐就要吃少、吃清淡，更要控制量。
这三餐之间如何平衡，需要家长根据宝宝的消化情况灵活调整。
我曾见过来问诊的家长长期调理宝宝脾胃不得法，最后找到根源：
宝宝中午在幼儿园总是吃很多肉和米饭，下午还有糖水、水果，放学后爷爷奶奶怕宝宝饿，还会偷偷喂小零食，晚餐再来一顿丰盛的。这样积食当然好不了。
绝大多数的宝宝看到好吃的、喜欢吃的就会多吃，不懂控制。大人在量的把握上非常重要。
粥粉面饭蛋奶肉
该怎么给宝宝安排？
今天我们提供的早餐指引，大前提都是宝宝消化好、无病痛。
如果宝宝有积食、生病了，吃法是需要在此基础上减少、换素，遵医嘱灵活调整的。
粥
粥本身其实十分适合早餐食用，能温和地滋润脾胃，唤醒宝宝的消化系统。
担心白粥没有营养的话，可以在粥内加入蔬菜、肉类。
而且我们推荐过很多顺应时节的应季食药材煲粥，能起到食补的作用。
给宝宝喝粥，和喝汤一样，年龄小、消化系统稚嫩、比较容易积食的宝宝，粥可以煮稀烂一点。
年龄稍大、新陈代谢旺盛的宝宝，在脾胃能承受的范围内，可以加稠一些，食材也可以多几样。
许尤佳教授 推荐
营养早餐粥
夏日山药小麦粥
材料：水发大米50g，水发小麦50g，山药30g。
做法：山药去皮切丁；锅内注约5碗水烧开，材料下锅，烧开后转小火煮半小时，加盐调味即可。
功效：止渴消烦热，清热滋阴，滋补肝脾。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
了解更多
粉面
煮得稍微软烂一些的粉面，宝宝一般都爱吃，也好消化。
有家长问是否能用高汤做底给宝宝煮粉面，味道比清水煮更好吃？我的回答是可以，但是一定要控制量。
汤在熬制的时候已经含有大量营养在里面了，如果粉面的分量多，再搭配些蔬菜肉类，宝宝很可能吃一顿，饱一天。
而且，不要按照大人的量给宝宝煮粉面，而应按照年龄适量食用。可以买儿童面条，或者在容器上选择宝宝的小碗，一碗的量就够了。
汤粉汤面是比较好的选择，加入适量蔬菜、肉类还能均衡阴阳。
对于上学的孩子来说，一周吃1~2次炒面炒粉，也是可以的。
许尤佳教授 推荐
营养早餐粉面
西红柿鸡蛋河粉
材料：河粉50g，西红柿1个，鸡蛋1个。
做法：
西红柿切片；锅内注清水烧开，倒入河粉，煮至熟软后盛出备用。
另取炒锅，加油打鸡蛋后煎至成形，加入西红柿，翻炒后加水拌匀，稍煮片刻至其入味。加入河粉，撒葱花、食用盐调味即可。
功效：清热，开胃，生津。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
了解更多
饭
早餐吃饭的宝宝可能比较少。不过有家长喜欢把头天晚上的剩饭拿来早上给宝宝做蛋炒饭吃。
炒粉炒面能偶尔吃，炒饭当然也可以。
但是年龄较小的宝宝更好不要吃炒饭，隔夜米饭炒后米粒偏硬，没那么好消化。
还有一点需要注意，隔夜菜不宜“再加工”当早餐。
偶尔吃一两餐，量不要大，还是可以的。
蛋
鸡蛋又便宜又营养，大小宝宝都能吃。但是，根据烹煮的 *** 不同，消化的难易程度也不同。
3岁以下宝宝，鸡蛋羹更适合娇嫩的脾胃；
3岁之后，可以试着吃一些炒鸡蛋。
白煮蛋、茶叶蛋这种需要剥壳的蛋，营养价值更高，但也最难消化。一般来讲，不太建议学龄前宝宝吃这种蛋。
量的话，一般一天1个鸡蛋就够了。但是也要注意，今天吃了鸡蛋，如果发现消化不好，第二天就需要调整，不建议再接着吃。总之要看前一天的消化情况如何，再决定。
奶
很多孩子早上爱喝酸奶。但酸奶比较寒凉，不适合经常给孩子喝。夏天很热的时候，可以少喝一点放至常温的酸奶。
给宝宝选早餐奶，建议选常温或微温的高钙奶、纯牛奶。
对于还需要在早午之间、晚餐之后喝配方奶的宝宝，早餐奶可以用果汁、菜汤等替换。
等到不怎么喝配方奶了，为了保证每日所需钙质：
4~6岁宝宝，每天更好摄入300~600ml的牛奶；
6岁以上宝宝，每天要喝300ml左右的牛奶。
还有很多家长纠结早餐给宝宝喝豆浆还是喝牛奶。
其实两者各有所长，交替着喝对宝宝更有益。
图片来源：锐景创意
肉
强调早餐品种丰富，和清淡并不冲突。
给宝宝在早餐吃肉，要少量。比如，在煮粥粉面、炒饭的时候，可以加20g瘦肉碎。
有家长时间比较充裕的，爱给宝宝早餐煎鱼排。
我不建议早餐吃滋腻肥厚的东西，煎炸物、大鱼大肉尽量少吃——油条、油饼，其实也不太适合宝宝早餐吃。
许教授小贴士
早餐营养如何“花式”搭配？
宝宝的早餐当然远不止上面几种。
还有包子、饺子、面包、三明治、麦片这些，宝宝能吃吗？早餐的水果又要怎么吃呢？
我常说，宝宝都是按需喂养，无法给出一个固定的食谱表，让家长照着做。
中国居民膳食指南指出：要保证膳食多样性，每日食物摄入应在12种以上，每周25种以上。
家长们可以按照以下的早餐原则，给宝宝烹煮花式早餐：
干稀结合，搭配水果。
? 干的，就是我们说的粥粉面饭、面包、麦片等，烤红薯、蒸土豆、蒸玉米也算在内。
?稀的，包括牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汤等。
?水果，以平性、当季水果为主。
在这基础上，还要考虑实际，灵活搭配。比如：
宝宝的主食吃麦片，里面已经加了牛奶和水果，但是少了肉蛋。这时就可以给宝宝煎一个鸡蛋、一根鸡肉肠来搭配。
如果宝宝吃烤红薯作早餐，就可以搭配稀粥。这时，如果再喝牛奶豆浆，就过量了。
我们要记得，品种丰富，量要少。
我建议家长买有分隔区的儿童餐盘，而不是让宝宝直接用大人容量的碗，这样往往能很好地控制食量，也会让宝宝对吃饭有更多兴趣。
图片来源：锐景创意
如何顺应季节，烹煮适宜的食物，“许尤佳：小儿春/夏/秋/冬季保健食谱”丛书，教你学习如何通过食物，让宝宝吃得好、少生病、身体好。
来源：许尤佳育儿堂
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
一岁左右的宝宝食谱大全，一周岁宝宝每天食谱安排假如一岁的婴儿只喂母乳，就无法满足自身的养分要求，因此一岁的婴儿还可以适度地吃其他东西，但一岁的婴儿肠胃相对性敏感，因此不能吃成年人，做菜谱，那样一岁的婴儿菜谱是什么呢？
1岁婴儿食谱一日三餐
1岁小宝宝的膳食必须多多留意，那1岁宝宝一日三餐有什么菜谱呢？
早上:6:00后纯母乳喂养10~20min/200mL牛乳或配方奶粉，30克菜泥。8:00后喂一些磨牙齿食品类/零食，100~120mL素菜汤/骨头汤，1~3片新鲜水果。10:00后喂一小碗粥(加猪肉松、菜泥、蔬菜粉等。)，大半个生鸡蛋，2块曲奇饼干/馍馍。12:00后喂碎肉沫/碎菜末/水豆腐/动物血/肝30~60克，温水/水果汁/蔬果汁/100~120mL。
在下午:14:00后喂一小碗吃软饭，肉渣/碎菜/水豆腐/动物血/肝30~60克，大半个生鸡蛋。16:00后喂一些磨牙齿食品类/特色小吃，1~3片新鲜水果，100~200mL温水/水果汁/蔬菜汁。18:00后喂鲜面条/鲜面条一小碗/水饺3~5/小馄饨5~7，水豆腐/动物血/肝/肉/碎菜30~50克，骨头汤50~100mL。
夜里:20:00后喂一小片馍馍/生日蛋糕/吐司面包，磨牙齿食品类，温水/水果汁/蔬菜汁100~120ml。22:00后母乳喂奶10~20min/牛乳或配方奶粉200ml。
1岁宝宝食谱大全，做法大全
1岁孩子吃饭较为注重，那1岁小宝宝的菜谱和作法都有哪些呢？
小馄饨。准备材料：包心菜、五花肉、海菜、包心菜、虾米皮、白胡椒粉，味儿很新鲜，盐，香油。虾米皮粉碎，五花肉剁碎，包心菜撕成碎片，包心菜、五花肉、虾米皮、生姜沫、生抽、米酒、盐、香油、食用油一起放进搅拌杯，搅拌均匀。将包心菜、五花肉、虾米皮、生姜沫、生抽、米酒、盐、香油、食用油放进搅拌杯中，搅拌均匀。用小馄饨包包好包馅，小馄饨在锅中，放到碗里吃。
黄秋葵厚鸡蛋卷。洗2个黄秋葵，随后焯一下。取下后，切除首尾预留。洗一个红萝卜，取20克滚刀块，随后绰水预留。打算一个干净整洁的碗，在碗里放两个鸡蛋，随后添加胡萝卜丁，搅拌均匀预留。凉锅刷漆，油烧后进入鸡蛋液，让鸡蛋液铺在炒锅上，渐渐地煎至。鸡蛋液底端凝结后，放进生产加工好的黄秋葵中，翻卷生日蛋糕，炖10秒，切割成一小片起锅。
1岁宝宝食谱家常菜
一岁的宝宝早已可以吃些家常小炒了，那样一岁宝宝的家常菜食谱是什么呢？
菌类粉丝蒸鱼。提前准备一个粉丝们，用温开水泡浸，随后剁碎预留；青柠檬清洗，随后切两块。50克龙里鱼清洗，剁碎放进菜盘，挤一点柠檬水去除鱼腥味；3个菌类清洗，随后切成片；1个红萝卜清洗，随后切成片预留。拿一个盘子，把用户放到菜盘的底端，把胡萝卜片放到正中间，菌类片放到胡萝卜片上，最终把鱼摆在上边。凉水锅，蒸约15min。
南瓜蛋糕。将1克酵母菌放进小盘子中，添加少许50度以内的温开水，冲调酵母菌，搅拌均匀，静放5min上下预留。将冬瓜清洗，取60克切成片煮熟，随后碾成泥，放进碗中应急。在胡萝卜泥中添加100克小麦面粉，生产加工好的酵母水，搅拌均匀，拌和至面浆浓稠，不容易滑掉。在磨具上刷一层油，之后将面浆放进磨具的1/2处，随后放进温暖的地方发醇至2倍的大小。在笼屉铺上上蒸布或防油纸，一次在蒸锅里放充足的水，随后放进磨具中，走红蒸15min上下，关火后炖3min。
1岁婴儿食谱分配
纯粹奶水无法满足1岁宝贝的养分要求，那1岁宝贝的菜谱分配是什么呢？
早饭:1个红萝卜，2个黄秋葵，2个蛋，2克植物油和1克盐。午饭:50克龙里鱼，3个菌类，1个红萝卜，1个粉丝们，1个青柠檬。大白天用餐:1个冬瓜，1个蛋，100克小麦面粉，1克酵母菌。晚饭:2个丸子，3个菜，60克宝宝面条，适当植物油。
做虾丸心面时，清洗，随后放在盘子里；洗虾丸，之后切割成一小片放在盘子里。在锅中加点油。油烧后，添加虾丸炒出香味，随后加入适量开水。水热后，添加约60克婴儿面，煮5-8min上下。当鲜面条将要煮开时，添加心痛的蔬菜水果，随后煮1-2min。
*** 育儿早教亲子教育课程找 “学富育儿”
给孩子煲这几种粥，孩子长高少生病为了适应冬季干燥的气候，父母在安排孩子的饮食时，多给孩子吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润的功效。
粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子滋补养身的更好选择。
养血健脑：小米红枣粥
功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
材料：小米、红枣、红糖。
做法：
小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
养肝明目：菠菜猪肝粥
功效：补铁养血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：
大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
补脾止泻：山药瘦肉粥
功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的冬季腹泻食补方子。
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法：
大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；
将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
风寒感冒：葱白粳米粥
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
做法：
将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法：
大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
开胃消滞：陈皮大米粥
功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
材料：陈皮、大米。
做法：
将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
强身健体：胡萝卜牛肉粥
功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法：
胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
明目补锌：南瓜玉米粥
功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。
材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。
做法：
南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用；大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；待粥煮至粘稠即可。
清热养血：红豆花生粥
功效：含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、养血的功效，特别适合儿童食用。
材料：红豆、花生、大米、冰糖。
做法：
红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；出锅前加少许冰糖调味即可。
补钙健骨：海鲜粥
功效：增强钙质、各种微量元素、开胃，鲜香诱人。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。
配料：2小颗瑶柱+蚝士干一个。
做法：
将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁，可以将软烂的瑶柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。
西湖牛肉粥
功效：增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。
配料：瘦牛肉+豆腐半块。
做法：
牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味，牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。
山药枸杞粥
功效：益肺止咳，山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
做法：
把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
黑芝麻粥
功效：改善体虚，黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱孩子经常食用。
做法：
把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
桂圆莲子粥
功效：增进记忆，实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
做法：
莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。
宝宝出生后，每个宝爸宝妈都想把更好的给孩子，也有些爸妈一直担心孩子的吃的问题，怎么的食物对宝宝的发育好，宝宝吃那些才不会给宝宝造成困扰。
宝宝1岁左右的时候，很多妈妈都在思考，宝宝的饮食单一，应不应该继续这样。每天都应该吃什么?
宝宝一岁多的宝宝差不多很多都已经断奶了，宝宝也可以跟着大人吃饭了。我们要注意的是宝宝吃的东西不仅要注意营养搭配，更需要注意口味和色彩的搭配。口味和色彩的搭配才会让宝宝爱上“吃”!不然宝宝不吃更愁人!
一周岁的宝宝开始吃推荐食物
一周岁的宝宝已经开始添加辅食了，很多东西都可以吃，是训练咀嚼能力的时期。一周岁的宝宝开始可以用玉米粥、小米粥等谷物粥类能提高宝宝的免疫力，再搭配一些让食物变得好看，来吸引宝宝的关注，让宝宝容易接受进食。米粉、麦粉都不错!奶制品、豆制品、骨汤、鱼和水果，都是很好的，注意营养均衡!
需要注意的是：高糖、高油的精致食品适合宝宝食用。以免影响孩子的胃肠道功能和吸收功能。
一周岁的宝宝吃的食物要注意哪些
宝宝从一周岁左右，可以开始吃很多的食物了，食物的性状也和一岁前有所区别了。这个时候的宝宝吃一些块状的食物，没必要专用细粥给孩子吃，可以开始吃一些稍微硬的东西，这主要是锻炼宝宝的牙齿硬度，比如，我们可以把骨棒的上肉煮的软烂一些，让宝宝可以嚼的动。
1周岁的宝宝， *** 性和难消化的食物外的，其他的基本可以跟大人一样正常进食，只不过宝宝吃的要做得软一些!在宝宝饿的时候不要刻意地给宝宝加餐，可以吃些水果，点心饼干这类，或少量奶粉!
一岁后宝宝一日三餐怎样安排？父母这样安排一天膳食搭配，更健康文 | 小书虫妈妈
今天，表妹带着宝宝到我们家做客。我已经几个月没有看到她的宝宝了，宝宝现在已经是一岁两个月了，长得瘦瘦小小的，看上去有点营养不良。饭后，和表妹聊天的时间，聊起她宝宝喂养问题，表妹说，宝宝已经断奶了，现在每天煮粥给他吃，但宝宝胃口不是很好，每次只吃几口。
我告诉表妹，宝宝不喜欢吃辅食，可能和她天天只喂粥有关，这个年龄段的宝宝，应该添加多种辅食的种类，保证营养均衡，宝宝才会长得更好，更健康。表妹听了后，便向我了解一岁后，宝宝一天膳食的次数安排及膳食搭配和总量情况。
小书虫妈妈后台也经常收到很多宝妈咨询一岁后宝宝饮食如何安排？我整理了以下文章，希望可以帮助到有需要的朋友。
一岁后宝宝一天膳食餐次安排
妈妈可以结合自己宝宝的情况，参考以下的膳食：
- 早上7点 各类大块状辅食，如粥、面条、馄饨等。
- 早上10点 母乳/配方奶，加水果或其他辅食。
- 中午12点 各类大块状辅食，如米饭、菜、汤等。
- 下午3点 母乳/配方奶，加水果或其他辅食 下午6点 各种大块状辅食，如米饭、菜、汤等。
- 晚上9点 母乳/配方奶。
一岁后宝宝一天膳食总量安排
那么，宝宝一岁后，一天应该吃多少比较适合呢？妈妈可以参考这样的安排：
- 母乳/配方奶 400~500毫升
- 谷类 50~100克
- 禽畜肉、鱼虾、蛋类 75~100克
- 盐 <1克 蔬菜 50~100克 水果 50~100克 油 10~15克
- 水 适量
温馨提示： 1岁以后，宝宝的进食模式逐渐向大人过渡，每天至少应该进食12种以上的食物，包括谷物类、肉、蛋、蔬菜、水果、奶等，在保证能摄取足够营养的前提下，还应该培养宝宝良好的饮食习惯。保持清淡饮食习惯，控制盐的量。
一岁的宝宝可以吃大人饭菜吗？
经常有朋友问，宝宝到了一岁后，向成人饮食模式过渡，那么，宝宝可以吃大人饭菜吗？其实，宝宝到了一岁后，宝宝的消化系统还在完善中，饮食不能和大人完全相同，在尝试大块状食物的同时，还是要以碎、软为主，而且避避免煎炸、过咸、过甜以及 *** 性的食物。
那么，有什么辅食适合一岁后宝宝吃的呢？
今天小书虫妈妈为大家推荐以下三款辅食，营养丰富，做法简单，妈妈可以跟着以下 *** ，一起动手做起来哦。
1.番茄胡萝卜鲜虾面
材料：番茄1/2个，胡萝卜1/3根，虾2只，宝宝面条20克
做法
①将番茄用开水略微烫一下，去皮切碎。 胡萝卜削皮洗净后，切成末。 虾去虾头、虾壳和肠泥，剁成虾泥。
②宝宝面条掰成小段。一小锅倒入适量清水，放入番茄一起煮。
③水开后倒入胡萝卜和面条，将面条煮到软烂，加入虾泥，煮熟。番茄胡萝卜鲜虾面煮到软烂时，即可盛入碗中。
温馨提示：虾仁富含优质蛋白质，硒等营养素，，胡萝卜中β-胡萝卜素和维生素A含量较高，番茄红素、铁、锌，营养均衡，三种搭配，有利于提高宝宝抵抗力。
2.黄瓜牛肉软饭
材料：米饭1/3碗，黄瓜末2汤匙，牛肉末1汤匙，水100毫升
做法：
①选取牛肉瘦肉部分，将牛肉捣碎，取1汤匙的量。
②黄瓜洗干净，去皮，捣碎后取1汤匙的量。
③锅中倒入50毫升清水，将牛肉稍微煮开，倒入剩下的清水和米饭，一起熬煮。
④将米饭煮软之后，倒入黄瓜末，将黄瓜煮熟，将煮熟的黄瓜牛肉软饭盛入碗中即可。
温馨提示：牛肉羹中含有丰富的蛋白质、黄瓜富含蛋白质和各种维生素，两者搭配，营养又增强体质。
3.香菇虾仁炒春笋
材料： 春笋100克 香菇2朵 虾仁50克 葱花少许 盐0.5克 ，植物油适量
做法：
①香菇去蒂，洗净切丁；春笋剥壳，削皮，去老根，洗净，切片；虾仁洗净，去虾线。
②锅内加水煮沸，放入虾仁煮熟，沥水备用。
③油锅烧热，爆香葱花，放入春笋、香菇、虾仁翻炒，加盐调味，翻炒均匀即可。
温馨提示： 春笋中膳食纤维比较丰富，可预防宝宝便秘；虾仁中含有丰富的蛋白质和钙，有利于增强宝宝体质。
孩子们放假了，早餐也要按时吃！七天早餐搭配，一周主食不重样小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
一转眼就到了七月，孩子们要放暑假了。最近小伙伴都在聊，暑假可以少做一顿饭了，早上不起床，一觉睡到中午，早餐都可以省了。我是不太赞成放假就睡懒觉的，还是保持平时上学的习惯，早睡早起比较好一些。
所以孩子们即使放假了，早餐也是要按时吃的。可以适当的晚一点点，但不能不吃。如果早餐不知道吃什么，可以看看这七天早餐搭配，一周不重样，尤其是主食，都是我家孩子喜欢吃的，可以自己做，也可以去买现成的。
早餐一：玉米猪肉饺子、玉米汁、黄瓜拌海带、蒸红薯、粽子。
最近是新鲜玉米收获的好时节，好吃又不贵。把甜玉米剥出玉米粒，放到豆浆机里，加上清水，使用“玉米汁”功能 *** 玉米汁，香香甜甜，特别好喝。还可以加一些小米、燕麦片、枸杞等食材，丰富口感。
黄瓜和海带都是家里常备的食材，海带泡发后放到开水锅里焯一下，捞出沥水，和切好的黄瓜丝、胡萝卜丝放在一起，加香油、盐、生抽酱油、白醋调拌均匀，爽口开胃更好吃。
主食准备了三样，粽子和红薯都是蒸出来的，红薯整个的不太容易熟，可以切成小段。
饺子是北方人常吃的主食之一， 馅料多样，可以自制也可以购买，方便储存， 想吃的时候烧开水煮熟就行了。我们常吃的饺子有猪肉白菜馅、猪肉玉米馅、猪肉韭菜馅等，有荤有素，营养健康。
早餐二：豆浆、玉米、虾饺、奶黄包、煎蛋、小番茄。
用豆浆机做了豆浆，因为是临时想做的，没泡豆，直接用的干黄豆，口感也不错。我家豆浆机比较小，一次只能做两杯，家里四口人，所以又准备了纯牛奶。
多功能锅蒸了玉米、奶黄包、虾饺，一起蒸了三种食物，方便省事。蒸主食的时候，用平底锅煎了三个鸡蛋，又洗了几个小番茄，早餐轻松完成。
奶黄包是我家两个孩子喜欢的主食之一，这种奶黄包个头小，口感松软，甜而不腻，香香软软的，确实挺好吃的。
早餐三：奶咖、红薯粥、烧麦、煮鸡蛋、黄瓜拌裙带菜。
红薯去皮，切成小块，和大米一起熬煮成粥，红薯比较甜，煮出来的粥也是香甜口味的。
黄瓜切成薄片，裙带菜泡发， 放到开水锅里焯1分钟后捞出沥水， 用香油、生抽酱油、盐、醋拌均匀，小凉菜简单快手，最适合当早餐了。
给我自己煮了一杯咖啡，打一些奶泡，挤了巧克力酱在奶泡上，勾了个花，吃这么普通的早餐，都显得有乐趣了。
烧麦是咸糯口感的主食，我和孩子们都比较喜欢吃糯米，所以烧麦也是我家常吃的主食之一。可以自己做，相对来说麻烦一点，不想动手或者没时间动手的，可以直接去超市看看。
早餐四：炒米奶茶、鸡肉三明治、可可戚风蛋糕。
很多人都爱喝奶茶，但大多数人都是爱喝甜奶茶。我和多爸却都喜欢咸奶茶，尤其是这种放了炒米的咸奶茶。把砖茶放到开水里煮出茶水，过滤茶叶渣以后，倒入牛奶，加盐调味，倒入杯子，再加炒米，味道好极了。
三明治是孩子们都很喜欢的营养早餐主食，我用即食鸡胸肉搭配奶酪片、番茄片、黄瓜片， 一起夹在全麦面包片中间，一份鸡肉三明治就做好了。面包片可以买，也可以自己做，提前准备好，早餐花费两分钟的时间，就可以有美味三明治可以吃了。
蛋糕也是我家孩子喜欢的主食，自己动手做，可以花样多一些。6寸的可可戚风蛋糕，我家两个孩子一顿早餐就吃没了。
早餐五：芝麻烧饼、点心拼盘、薯条鸡块、煎鸡蛋鸡排、牛奶、豆奶。
煎鸡蛋是早餐经常出现的食物，很多锅都可以用，我家比较喜欢用多功能锅的六圆盘，煎出来的鸡蛋形状是圆形的，也不会煎糊，好吃又好做。
薯条和鸡块都是半成品，放到空气炸锅里，200度，15分钟左右就可以做好了，取出来，搭配一小碟番茄酱，吃得美美的。
牛奶和豆奶，也是放了两种奶制品，任选。不管是大人还是孩子，都会喜欢换着花样吃，所以我不仅准备了两种奶制品，还准备了一些甜品， 多一些选择，不管怎么样，总能找到自己喜欢吃的。
芝麻烧饼层次多，口感香嫩， 我特别喜欢，中间可以切开，夹上蔬菜、鸡蛋、鸡排之类的食材，像个中式小汉堡，也挺有意思的。
早餐六：牛奶燕麦粥、芋泥全麦面包、可可戚风蛋糕、西葫芦炒鸡蛋。
孩子们爱吃的可可戚风蛋糕，上次做的蛋糕没吃够，又做了一个，当早餐特别受欢迎。因为蛋糕有点儿小，另外又准备了两个全麦面包，我和多爸一人一个。
奶锅里烧开水，放上燕麦片，煮软后再放牛奶搅拌均匀，快手燕麦粥就做好了。燕麦片是我家常备的食材之一， 可以直接用热水冲泡，也可以煮一下再加奶搅拌均匀，后者口感更好。还可以添加一些果干调味， 好吃又好做，快手又健康。
早餐时炒菜，最适合这种快手家常菜，清爽可口。将西葫芦切片，胡萝卜切片，鸡蛋打散，炒锅上火烧热，放食用油，放蛋液炒成蛋块，盛出备用，锅里放少许油，放胡萝卜片和西葫芦片翻炒断生，再放鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀盛出装盘 。
这种全麦面包的口感挺不错的，内馅是芋泥麻薯， 加热后掰开还能拉出细软的丝。一个面包67g，刚好是一顿饭的主食。全麦面粉的饱腹感也很好，顶饿。
早餐七：蒸蛋羹、水煎鸡排和西兰花、巧克力酱面包、木瓜、奶咖。
给孩子蒸了一碗蛋羹，定时忘记了，蒸得有些老了，不过不妨碍孩子说好吃。蒸一碗漂亮的蛋羹，特别嫩滑，入口即化的口感，如果蒸锅没有定时功能，建议使用定时器。
为自己做了一杯奶咖，不会拉花，改成画花， 爱心树叶也不错。
清水煮开，煎了鸡排，又换水焯了西兰花，健康轻食不能少这两样。鸡排的做法很简单，已经腌入味的鸡排，每一袋是100g，可以油煎，也可以水煎。油煎更香，水煎更健康， 喜欢怎么吃都行。
用空气炸锅做的巧克力酱面包，提前做出来的，放到第二天，依然是软软的，孩子们说很好吃。
以上就是我家的早餐，一周七天，天天换着花样吃。相对来说，我们家的早餐里，主食占的比重大一起， 都是爱吃面食的人， 一天中的另外两餐，就会选择多一些蔬菜和肉类， 让营养更均衡。
虽然孩子们放假了，也需要早睡早起，按时吃早餐。而且家里的大人，有工作的还是要工作的，也不能睡懒觉，一早起来，做一些简单的早餐， 一家人坐在一起吃早饭，也是一件很美好的事情呢！
宝宝一周不重样辅食粥您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
#秋日生活打卡季# 宝宝一周不重样辅食粥
宝宝喝粥好处多多
但是单纯的白粥只有碳水，没什么营养
每天变换点花样，不同的配菜
简简单单几分钟就可以搞定
好喝又营养
西兰花三文鱼大米粥 9m+
?西兰花三文鱼大米粥 9m+
做法：大米淘洗几遍，加入清水煮开，西兰花洗净焯水放入料理机打碎，三文鱼加柠檬片去腥味，煮熟，用料理机打成三文鱼松，和西兰花倒入煮开的大米粥内，一起煮三到五分钟，出锅滴几滴核桃油
紫薯大米蛋黄粥 10m+
?紫薯大米蛋黄粥 10m+（对蛋黄过敏可不加）
做法：紫薯切小块，放入大米粥内小火煮20-30分钟，煮至粘稠出锅，在碗里加点核桃油，再煮一个鸡蛋，取蛋黄压碎，即助消化又补铁
山药青菜鸡丝粥 10m+
??山药青菜鸡丝粥 10m+
做法：鸡胸肉加姜片煮熟切碎备用，山药切小块，一起放入大米粥内、最后放青菜、小火煮至软烂即可，出锅后滴几滴核桃油
香菇胡萝卜瘦肉粥 10m+
??香菇胡萝卜瘦肉粥 10m+
做法：香菇胡萝卜焯水用料理机打碎，猪肉打成肉泥，放入锅内用牛油果油炒至变色，放入大米粥内，煮至软烂，加核桃油后搅拌均匀
鲜虾干贝粥 10m+
??鲜虾干贝粥 10m+
做法：大虾去头去虾线剁碎，留头不要扔，干贝解冻后剁碎，西兰花胡萝卜炒碎打碎，锅内加少许牛油果油，放入虾头超出红油放虾肉和干贝，倒入提前煮好的大米粥、放入西兰花和胡萝卜煮8-10分钟，出锅后加点核桃油就可以了
?山药红枣双米粥 10m+
做法：山药切小块，红枣切小块并去核，和大米小米一起小火煮30分钟左右，粘稠即可出锅
三禾Beautyouth的方形汤锅，实在是太好看啦，颜值控必入，做饭都会有动力了，锅体采用符合欧洲食品标准的铝合金，在锅身和锅盖材质里面加入抗菌材料，剩下的菜、汤可以放置更长时间。不会滋生细菌，瑞士进口的涂层，安全放心，另外还有玉子烧锅，炒锅，奶锅，用来给宝宝做辅食再合适不过了！??
儿童早餐食谱分享，七天换着花样吃，一周不重样，妈妈做的饭最香小学生们都放假了，我又来整理一周早餐了！儿童早餐食谱分享，七天换着花样吃，一周不重样，简单易做营养还不错。
我们家里有两个孩子，老大是小学生，每天都要在家吃早饭。老二读幼儿园，幼儿园是有早餐的，但小朋友也经常耍赖不去，非要在家里吃。没办法，谁让她说妈妈做的早饭最香呢！都说老二的嘴最甜，看来是有道理的！一起来看看妈妈都做了哪些好吃的吧！
早餐一：糖拌番茄、杂粮米粥、圆白菜鸡蛋饼、面包抹蓝莓酱、煎鸡排。
糖拌番茄就不用说了，只需要把番茄切成小块，撒上白糖就可以了，腌来的番茄汁特别甜，俩孩子抢着喝。我对这道快手菜也是从小吃到大，一直都非常喜欢。
电高压锅熬煮的早餐米粥，放了糯米、玉米渣、小米、花豆、三色藜麦等食材，香浓可口，还特意加了点冰糖，口感微甜，孩子们更喜欢了。
煎了一块鸡排，半成品，解冻后直接放到锅里煎熟就行了，简单省事还好吃。
圆白菜鸡蛋饼，是我家老大最近特别喜欢的一款快手早餐饼，做法也不难。圆白菜切细丝， 越细越好，加1个鸡蛋、少量面粉和盐，一起拌均匀，圆白菜丝裹上面粉蛋液，会有黏性。平底锅加热，刷食用油，舀一勺圆白菜丝放进去，中间整理出一个圆圈，打一个鸡蛋在里面， 底部煎熟后翻个面，继续煎熟即可。
煎的过程中不能太大火，中小火即可。圆白菜丝尽量切得细一些，还可以加一些胡萝卜丝，会更好看。
早餐二：牛奶酸奶、红薯米粥、草莓、鸡排炒蛋汉堡。
早餐粥给大人安排的是红薯米粥，孩子们更喜欢牛奶和酸奶，自己去选的，爱吃什么就吃什么吧！
因为主食是汉堡，营养很丰富了，所以又单独安排了一盘草莓，好吃又好看，补充营养棒棒的。
汉堡胚子放到烤箱里加热，中间放上芝士片、生菜叶子、番茄片、虾仁炒蛋、煎鸡排，一家四口每人一个，这样的早餐主食特别受家人喜欢，做起来也容易，省心又省力。
汉堡里可以夹万物，只要你喜欢，可以做成很多种口味的早餐汉堡。
早餐三：牛奶、玉米、桂花米发糕、番茄黄瓜、煮鸡蛋。
蒸锅蒸玉米、鸡蛋、桂花糕，一锅出三样。我比较喜欢用蒸锅做早餐，可以同时蒸好几样，一桌早餐就做齐了。
牛奶加热，给多多的牛奶里放了巧克力酱，有点甜味儿，我和多爸的是原味纯牛奶。
切了番茄和黄瓜， 黄瓜可以用来蘸酱。 等蒸锅工作结束，用凉水冰一下鸡蛋，就能开饭了，足够简单吧！
这种桂花米发糕是买的半成品，一袋300g，正好是一盘。松松软软的，孩子们还挺喜欢的。每次买这种发糕，只需要放到蒸锅里充分加热就可以了，特别方便。
早餐四：牛奶、圆白菜鸡蛋饼、牛排、拍黄瓜。
早餐牛奶搭配煎牛排，优质蛋白足足的。牛奶和牛排都是家里常备的食材，随时都能为家人做出丰盛的早餐。另外加一盘拍黄瓜，清爽可口的蔬菜也有了。
又做了圆白菜鸡蛋饼，不过这次加了胡萝卜丝，孩子们说更好吃了。还是把圆白菜切丝、胡萝卜切丝，加1个鸡蛋、少许面粉、少许盐搅拌均匀，平底锅烧热后刷油，放圆白菜糊，中间空出一个圆形，原本一个鸡蛋，一面煎熟后翻面，两面熟透即可。
另一种也是胡萝卜丝和圆白菜丝，也是加鸡蛋，但是多加了面粉和清水，根据口味放盐，拌成稀糊状。平底锅烧热后刷油，舀一勺蔬菜面糊倒进去，晃动平底锅，面糊自然流动，煎熟定型，翻面煎熟即可。这种面粉多，蔬菜少，煎出来的早餐饼软软的，也很香。
早餐五：骨汤虾仁鸡蛋羹、豆沙面包、芸豆玉米粥、草莓酱。
早上不想早起准备主食，就提前用面包机烤了一个豆沙面包，散热后装袋保湿。早上进厨房，取出面包切片，抹上自制的草莓酱，一个大面包很快就被全家人吃完了。
红芸豆和大玉米粒、大米一起洗净，放到电高压锅里，加清水，熬煮成粥很好喝。不想早起，就用电高压锅的预约功能，起床就做好了，简单省事。
孩子们喜欢的鸡蛋羹，这次没用温水，而是用了熬制的骨头汤。3个鸡蛋打在碗里，搅拌均匀，倒入300g过滤好的骨头汤，搅拌均匀后倒入盘子里，撇去浮沫，盖上保鲜膜，开水上锅，先蒸8分钟，撕去保鲜膜，摆上虾仁，盖上锅盖继续蒸3分钟，然后焖5分钟。蒸好以后取出，四周摆上焯过水的西兰花，再用香油和生抽酱油拌成料汁淋在蛋羹上。营养丰富口感鲜嫩，孩子们可喜欢吃了。
早餐六：猪头肉、芝麻烧饼、甑糕、煎蛋、红枣花生核桃豆浆、小番茄。
豆浆是传统中式早餐里的一种饮品，外面卖的豆浆多是加糖的，自制豆浆可以加很多食材，我这里放了花生、核桃、红枣、黄豆、燕麦片，一起放到豆浆机里，加清水，启动豆浆功能，一份营养美味的早餐，很快就做好了。
在紫光园买了甑糕和芝麻烧饼，还有超市买的猪头肉，老北京芝麻烧饼放到空气炸锅里加热一下更香。煎三个鸡蛋，切了猪头肉，搭配的生菜，夹在烧饼里，别提有多好吃了！
甑糕，放到蒸锅里加热后更加甜糯。满满的糯米和枣香，怎么也吃不够。家里也能做，但这种糯米的食物，不能多吃。所以想吃的时候就去老字号店里买一块解解馋就行。
早餐七：牛奶泡麦片、三明治、小番茄。
孩子们说喝牛奶没乐趣，赶紧安排了三种口味的谷物麦片。牛奶营养虽然好，但确实天天喝纯牛奶也会让小朋友觉得无趣，适量加一些营养健康又有趣的食材，还是有必要的。
小番茄最近价格便宜了好多，每天都会买一些，洗一洗就能吃，又是水果又是蔬菜，很不错。
家里的两个小朋友说想吃三明治了，妈妈做了三份不同口味的三明治，有煎蛋的，煎蛋加火腿片，炒双蛋。
三明治也是我极为推荐的快手营养早餐之一，面包片可以自制也可以买现成的， 只需要加工一下就好，炒双蛋的三明治我家孩子很喜欢，推荐你也试试。
一周早餐分享结束，妈妈换着花样做，也是用心了！生活简单而平凡，希望通过每天不一样的早餐，让平凡的生活更有乐趣。更希望我爱的家人，每天都能吃到营养健康的早餐，开启美好的一天！
如果你不知道早餐吃什么，不妨经常到这里来看看，找一找灵感吧！
您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
