“一天一苹果 医生远离我”
很多人觉得比起吃水果
喝果汁要方便很多
无论是办公族还是学生们
每天一瓶果汁就能随时补充维C
有时候从早到晚一喝就是一天
可是，您是否曾考虑过
果汁开封后能喝一天吗？
市消保委微信团队联合上海新消费研究中心、上海迪博大数据研究所为此开展了专项调查，结果发现，在问及“喝果汁饮料时，您是否会开封后喝一天？”的问题时，44.2%的消费者表示是，55.8%表示否。近5成消费者存在一瓶果汁喝一天的现象。当被追问“您认为果汁饮料应该在多长时间内喝完更合适？”的问题时，18.2%表示6小时以内，50.7%表示4小时以内，21.8%表示2小时以内。一半的消费者认为4小时内把果汁喝完是合适的。
但也有消费者会担心：开封后的果汁能喝一天吗？
为此，上海市消保委微信团队分别选取了20款鲜榨和预包装的果汁，涵盖了苹果、鲜橙、西瓜、椰子等常见水果，委托上海市源本食品质量检验有限公司对这些果汁产品的菌落总数、大肠菌群、大肠埃希氏菌进行了检测。
（特别说明一下，我们这次的检测环境是模拟25℃左右的办公室空调环境，如果环境温度升高，微生物也会繁殖更多。）
结果发现：
采用浓缩复原和NFC工艺的果汁，即预包装果汁，在开封喝过2小时、4小时内，无论是菌落总数，还是大肠菌群的数量都是在国家标准规定 *** 范围内的。
而在开封6小时后，只有一款西瓜汁和一款橙汁的菌落总数超过国家标准规定的最小 *** ，其余的都在安全范围内。没有开封过的果汁在环境中存放6小时菌落总数和大肠菌群都是在国家标准规定 *** 范围内的。
以鲜水果压榨工艺的果汁，即鲜榨果汁，在开封喝过2小时后，有的菌落总数就已经超过国家标准规定 *** ，更高的一款梨汁达到了1500000CFU/mL，那些没超过 *** 的鲜榨果汁，菌落总数也随着时间大量繁殖，开封喝过4小时、6小时后，大部分鲜榨果汁的菌落总数超过了国家标准规定 *** 的范围，增长速度最快的一款西瓜汁在开封6小时后菌落总数与开封2小时数据相比增长了近586倍。
开封2小时、4小时后的鲜榨果汁的大肠埃希氏菌都在标准规定 *** 范围内，但有不同程度的增长，更高的一款西瓜汁在开封6小时后达到了430CFU/mL。
有些小伙伴会问，
如果买来的鲜榨果汁不开封的话，
放到下午喝会不会好一点？
检测发现，未开封的鲜榨果汁在环境条件下存放，菌落总数和大肠埃希氏菌数也是随时间倍增的，有部分存放2小时就超过国家标准规定 *** 的范围。
从这次检测总体结果来看，市面上果汁的卫生还是很安全的，大家完全可以放心买安心喝。但是，大家在喝果汁时，应该重视外包装上的饮用时间提示。市消保委微信团队在调查中发现，近四成消费者没有注意果汁饮料包装上的饮用时间提示。在问及“一些果汁饮料会在外包装上注明‘在XX小时内喝完’的提示，您注意过吗？”的问题时64.8%的消费者表示注意过，35.2%表示没有注意过。而这些表示没有注意过果汁饮料包装上时间提醒的消费者中一瓶果汁喝一天的比例也更高。
检测机构也建议大家在选购果汁、喝果汁时注意：
无论是预包装果汁还是鲜榨果汁应尽快饮用，鲜榨果汁更好在2小时内喝完。
最后，消保委也想呼吁所有的果汁生产商在产品包装上做醒目、清晰可辨识的饮用时效提醒。这样我们的消费者也能喝得健康、喝得放心！
9月，不懂吃就亏了，这食材打成汁，每天来一碗，喝出好气色导语：9月，不懂吃就亏了，这食材打成粉，每天来一碗，喝出好气色！
秋天凉快了很多，胃口也渐渐大增，看到丰盛的美食就忍不住吃多了，尤其是大鱼大肉，几天不吃就特别馋得慌。今天回老家婆婆又给我们红烧了一大锅排骨，软烂入味，好吃到舔手指，个个都吃得肚子圆滚滚的。吃过午饭后，我们就去镇上逛逛，消消食，顺便买晚上要吃的菜，蔬菜店里的莲藕特别好，价格也不贵，才3块钱一斤，买了一些菜，还买了熟食和水果，收获满满的回家了。
俗话说：“男不藕，女不韭”，这句话字面的意思很好懂，就是女人适当地多吃一些莲藕对身体有益处，而男人多吃韭菜有好处。买的莲藕正好晚上清炒一盘，剩下的还可以用来煮粥喝。莲藕是秋天的应季蔬菜，在每年的8月渐渐上市，吃起来特别的清脆爽口，带有清香微甜的味道，营养价值也很高。含有丰富的蛋白质、维生素、钙等多种营养物质，适当吃一些莲藕可以健脾开胃、强身健体，女性多吃一些莲藕补气血，吃出好气色。莲藕除了炒着吃，还可以打成藕粉煮粥喝，下面小编就和大家分享莲藕粥的做法，一起来看看是怎么做的吧。
【藕粉花生粥】 所准备的食材有：莲藕一块、花生米、干桂花、
具体做法：1、准备一块莲藕，切掉头尾后，削掉外皮，改刀切成小块，然后放入清水中浸泡一会，防止莲藕变黑。再准备一小把花生米，用清水泡3分钟，然后把花生的外皮去掉，莲藕片和花生米都需要晾干表面的水分。
2、把晾干的莲藕和花生米倒入绞肉机内，（也要无水无油）也可以用料理机，把里面的食材搅成粉末状。
3、取适量的莲藕花生粉放入碗内，倒入适量纯净水搅拌成藕粉水，再倒入锅中，水量根据自己的口感添加，喜欢汤汁浓稠的就少加水，反之就多加水，开小火煮，煮的时候用勺子不停的搅动，避免藕粉沉底，煮出来的粥不成糊状，开锅煮10秒后即可关火。很多人不知道怎样才是煮熟了，只要看到变成糊状就可以。
煮好的藕粉花生粥趁热盛入碗内，撒上适量干桂花，干桂花有着很高的食用价值，平时煮粥的时候都可以撒一些，既美观又营养，入口味道清香，口感醇厚，每天来一碗，健脾养胃，喝出好气色，不懂吃就亏了。
小贴士：家里有豆浆机的也可以不打成粉状，把食材直接放入豆浆机内打成汁，倒入碗中后放入适量的糖或蜂蜜，搅拌一下直接喝即可。
老话说得好：“莲藕一身宝，秋藕最养人”，秋天进补可别错过了莲藕，试试这碗莲藕花生粥，营养滋补，老少皆宜。大家喜欢吃莲藕吗？最喜欢莲藕的哪种做法？如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，明天见。
真的假的，天天喝鲜榨果汁不健康？相信很多人都看到过便携式榨汁机的广告，每天喝一杯鲜榨果汁，似乎精致又养生。平常孩子不爱吃水果，上班族没时间吃水果，老年人吃水果不方便，大家总会认为喝鲜榨果汁便利又营养。复旦大学附属金山医院张琦、何岱昆、 葛莹提醒大家，事实并非如此美好，长期喝鲜榨果汁也有坏处。
图片来源：摄图网
水果的营养物质在榨汁过程中被丢失，但是糖分会被保留下来。若平时一次只用吃2个橙子，但如果用于榨汁，就需要4~5个橙子才行，糖分摄入便会超标。
果汁是液态的，饱腹感不强，糖分在胃排空的过程中速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升速度就快了。饮食专家指出，摄入糖分过高，会增加人们体重超标的可能性，增加肝脏的负担，同时增加心脏疾病和糖尿病的危险。
鲜榨果汁相当于糖水，不能当作水果的替代品，只能偶尔喝一喝，不能长期喝。想真正获得水果的好处，建议还是直接吃新鲜水果。
4道鲜榨蔬果汁告诉你原汁机怎么选，和榨汁机、破壁机的区别？在炎热的夏天，来一杯冰冰凉凉的果汁，可谓是更好的消暑降温的好 *** 。超市各种琳琅满目的碳酸饮料、果汁，含糖量高，而且含有各种添加剂，孩子和孩子爸爸喝了都非常不健康，果汁要现榨的才好喝。随着我们生活水平的提高，很多厨房小家电走进我们的生活，像原汁机、榨汁机、破壁机，很多人在选购时犯了难，不知道如何选，虽然这三种都能榨果汁，但是要想喝不添加一滴水的原汁原味的果汁，只有原汁机才能做到。
破壁机、榨汁机、原汁机的区别是什么呢？
破壁机是通过高速转动，配合锋利的刀头将食材搅打成泥状，喝起来没有颗粒感，一般功能多，有加热功能，可搅打米糊、豆浆、果汁等，但工作噪音较大；榨汁机利用高速旋转的刀片将水果切碎成渣， *** 出来果蔬汁口感清爽，泡沫会偏多，没有加热功能，不能打豆浆类的饮品；原汁机通过螺旋推进式挤压、低速柔性提取的方式来加工果蔬食材， *** 出来的果蔬汁口感细腻，味道醇厚，口感更好，并且出汁率高，易清洗，工作时噪音低。在选择的时候我们可按需购买。
我在选原汁机的时候，首先看的是品牌，经过慎重的筛选比较，我最终选择了蓝宝这个大牌子，蓝宝有近百年历史，其产品遍布全球95个国家，产品质量和品质值得信赖，我家很多产品都是蓝宝家的，像空气炸锅、婴儿辅食机等。
蓝宝原汁机实力到底行不行？直接开始榨汁。
果蔬汁一：橙汁
准备4个橙子（个头中等），橙子去皮后加入德宝原汁机中，这是一款神仙原汁机，水果不用切，直接整颗榨，这得益于德宝原汁机的103MM加大口径和内置双刀，不但省去了切水果的步骤，而且保留了水果的纯甄味道，避免了切水果的过程中水果氧化，影响口感。
轻轻右旋启动按钮，原汁机开始榨汁。蓝宝原汁机整个机身只有一个操作按钮，操作简单，家里有老人、孩子的也可以轻松上手。
原汁机启动后1S就开始出汁，出汁很快，大约1分钟一杯不加一滴水原汁原味的橙汁就做好，比外面买的还好喝，果汁口感更醇厚，喝了自己动手榨的果汁，夏季再加上冰块，喝上一口，就是爽。
蓝宝原汁机有两个出口，一个是出汁口，5°倾斜角度，出汁特别顺畅，并且还加了出汁防氧化盖设计，大大降低了果汁的氧化，更大程度保留了果汁的营养，这些小细节设计特别贴心，让我们喝到的每一口鲜榨果汁都更营养、口感更佳；一个的出渣口，渣、汁分离是原汁机的一大特色，没有渣子，口感更细腻，老人孩子都爱喝。
果蔬汁二：苹果胡萝卜西红柿汁
用到的配料就是苹果、胡萝卜、西红柿，看这个搭配就是满满的维A和维C,家里有不爱吃胡萝卜、苹果的小朋友，可以安排这个果汁搭配，营养丰富，而且对眼睛特别好。
将半个苹果、半根胡萝卜、1个西红柿洗净，加入蓝宝原汁机中，一键按钮启动。杯体是透明的，可以清晰看到里面的榨汁过程，利用双向多段螺旋慢慢挤压，像挤毛巾一样把汁水挤出来，充分研磨果肉，分离果汁，通过这种挤压方式不会破坏果蔬的纤维、细胞结构，让我们喝到的每一口果蔬汁都味道纯正，且营养价值高。
大约1分钟后，营养丰富的苹果胡萝卜西红柿汁就做好了，浅尝一口，喝到嘴里很丝滑，苹果的淡淡香甜，加上胡萝卜、西红柿的浓郁味道，这搭配绝绝子，每天一杯，健康营养，又美容养颜。
再来看一下出渣杯，仅有一点渣子，双向多段螺旋慢萃，再加上创新咬合式滤网，实现了360度全方位榨取果汁，提高了榨汁效率，每一块果蔬都能被充分研磨榨汁，出汁率非常高，据官方数据出汁率可高达98%，花钱买的水果/蔬菜都被我们一口口喝进了肚子里，一点不浪费，蓝宝原汁机表现非常优秀。
果蔬汁三：苹果西芹汁
准备苹果半个，西芹若干（也可只用西芹，但西芹味苦，加上苹果，口感更佳），洗净，放入蓝宝原汁机中。这个果蔬汁是减肥人更爱，西芹汁中含有蛋白质、维生素A、维生素C、钙、钾等营养物质，且有丰富的膳食纤维，西芹汁不但营养丰富，还有清热解毒、辅助排毒等功效，每周喝上两次，身体更健康。
启动后，原汁机慢慢研磨西芹、苹果，基于强大的扭力，即使是纤维丰富的西芹也可以轻松研磨出汁，蓝宝原汁机的电机表现优秀，动力足，高纤维果蔬轻松榨汁，除此之外，还可以碎冰做冰淇淋，一机多用，酷热的夏天自己在家做一杯冰淇淋，冰冰凉凉，夏日解暑离不开蓝宝原汁机了。
有的机器用几次就会过热，要停一会才能继续用，蓝宝榨汁机的电机散热能力强，连续榨汁10杯以上都不会热，家里有朋友聚会时，可以欢快畅饮不等待。
果蔬汁四：西瓜汁
夏天怎么能少得了西瓜，下面我就来榨一杯甜过初恋的西瓜汁。将西瓜挖进蓝宝原汁机中，一键启动后，看着西瓜汁哗啦啦从出汁口流出，过程十分治愈，西瓜含水分很高，所以出汁更快、更多。
喝上一口，确实比直接吃西瓜要更美味，不用吐籽，直接咕咚咕咚大口喝，家里有小月龄宝宝的可以拿蓝宝原汁机直接做果汁喝，不用担心被咔到。
你有没有经历过，榨汁1分钟，清洗5分钟的绝望，之前家里有一款榨汁机，清洗非常费劲，最后只能在橱柜里吃灰了，蓝宝原汁机机体滤网采用了易清洗设计，咬合式滤网比传统的多孔滤网更好清洗，直接用水冲洗就能将果蔬残留清洗的干干净净；同时杯身的大口径可以直接将手伸进去清洗，不用担心有卫生死角；排渣口为活扣式，果蔬渣一冲就干净。
自从入手了这款蓝宝原汁机，我家的水果、蔬菜消耗的特别快，家里孩子不爱喝水、不爱吃菜，一个原汁机都给解决了。蓝宝原汁机外观颜值高，机身小巧好收纳；操作简单，一键启动；103MM大口径，果蔬不用切，直接整个放入；螺旋挤压慢萃+创新咬合式滤网，出汁率高，一滴水不加，就能喝到原汁原味的纯纯果汁；机身可拆卸，直接冲洗，清洁更省力。自己在家就能做健康又营养的鲜榨果汁，真心推荐给爱喝果汁的朋友们。
祛斑美白每天喝一杯 原料（以下1杯杯量为250毫升）..."化排果昔"的 *** *** 。喝它，斑没了。
今天在做化排的美食，接下来也会带着大家做那些小饮。小饮也是要特别严谨的，因为书里面特别明确的说了，小饮不能够随意，哪一个东西增加或者哪个东西减少，并且必须按照顺序来榨的才可以的。但是像重金属、排毒果昔什么的就没有这样讲。
像化排、小饮这些都是要严谨一点的，详细说一下。
·欧芹叶压紧的一杯250克，250毫升的杯子压紧大概就是80克。
·蓝莓一杯250克的一杯，算下来是137137克的蓝莓。
·芒果刚才是削了两个芒果，正好也是这一杯250克的杯子，算下来是192克或者是200克，还有一个在切的一个苹果。
·现在先把标准版的配好了，等会再在基础上再加增强版。现在需要准备芥子粉，芥子粉看着着急。芥子粉跟大家讲的是化排里面很重要的一点，这是在直播，所以我还是严谨一点，平常没有这么严谨，这是大爪子。
·樱桃萝卜可以用白萝卜或者胡萝卜，准备椰子水，一点异味没有。可以准备椰子水，或者是鲜榨的苹果汁，或者是无添加的瓶装的苹果汁也行。
一杯，欧芹，野生冻蓝莓，芒果，这是在不断学习不断进步的一个标准的化排果昔。
下午的时候喝化排，对于祛斑，去除慢性病这些都是很有帮助。
刚才讲过为什么要喝化排？就是现在很多有毒的化学物质，每天从天上掉落下来。
·这个就是萝卜叶子，白萝卜叶子不行，可以用彩色的萝卜或者黑萝卜紫萝卜都行，但是不要用白萝卜的叶子就可以，还有不要用胡萝卜的叶子。现在增强版只是加了一杯萝卜叶子4克和5克的剂子粉，这个就是增强版，其实很简单多加一点而已。
·把苹果切碎放进去，然后放了松散的萝卜叶。这个是一颗小萝卜、一颗樱桃萝卜，是芒果。那个粉丝连续吃了3个月，那斑真的是完全都是淡了好多。
·这个是芥子粉。这个是野生冻蓝莓，也可以用蓝莓汁来代替，涮一下杯要不然太浪费了。
·这是一人份，我就是按照一人份做的，怕做了多了少了什么的，大多数都是经常吃的。这一杯我感觉不能好喝。如果对于欧芹的味道很敏感，或者对于芒或者对于芥子粉的味道敏感，也可以把它减半，就是先慢慢的适应也可以。
·然后我把它打碎，开始喝起来了好激动，打了以后1千零这个颜色跟重牌果烯的颜色有点不一样，野生冻蓝莓还是出出来的紫色的。这个浆都是它的浆，太香了，太上头了。这里面是1000毫升，这是一人份两杯。
我这个是欧美爵士的榨破壁机，这个是老款，大家可以用惠人100的杯子，重排果芯，每一天我也会喝到800最少。紧张，干，特别好喝。不我不相信！就是说它叫芥末也叫芥末粉，特别好喝。你尝尝，就是你搜的这个名字，它叫芥，翻译过来它叫芥末，但是实际上它也是芥子粉是芥菜籽。有了，特别好喝，有一点辣。
还没尝出来，你细品。细品，怎么样，好喝吗？这个主要就是去除你的化学成分，有毒物质，和那个和就是重排果烯不一样，重排果烯是很好喝的，这个会有一点点。对，只用这个芥子粉，其他的那几个就像那个鼠尾草真不好，还有就是鼠尾草还有什么来着？百里香，可以变美。还有就是可以变美，牛滞，这些是可以。
我们只要能变美，那个喝啥我都愿意，喝啥都不后悔。是不是喝啥都不后悔？对。
痛风降尿酸每天都喝它，以为很健康，却是“痛风杀手”后悔不已。门诊来过一个患者说，“他得了痛风才一两年，每天都是按照医生说的多吃水果蔬菜多喝水，也不喝酒，也按时吃药，为什么不见好，还越来越严重？”后经仔细询问检查发现，这个患者脚关节中有些许小的痛风石，原来是因为他经常喝鲜榨果汁饮品。尤其是他听说沙棘果汁，对治疗痛风有好处，就经常网上购买沙棘果汁饮品。
有许多患者听医生说，多吃水果蔬菜对痛风病情恢复有利，就想到不如把水果榨汁，或者是在超市看到有鲜榨果汁饮料，就买现成的。但是我们要知道一个——适量原则，吃适量的即可，并不建议一个东西一直吃，吃很多。
市面上可以购买到的鲜榨果汁中，含糖量极高，果糖对于痛风患者来说，无疑是一个杀手。如上述患者所说的沙棘果汁，沙棘果虽然营养含量丰富，但是沙棘果果实是极酸，且难以入口的。而市面上可以饮用的沙棘果汁都是经过加工，含有大量的糖调和的。含糖量极高，所以并不建议痛风患者饮用果汁饮料。包括鲜榨果汁，也需要适量。
虽然痛风患者不建议用果汁饮料，但是却可以喝这些来进行辅助降尿酸。
1.水：
水是毫无疑问，痛风患者需要多喝的，每天至少喝够2500毫升的水，喝足够的水可以帮助稀释尿液中的尿酸，促进尿酸的排出。对于降尿酸是有好处的。
2.柠檬苏打水：
小苏打又叫“碳酸氢钠”，碳酸氢钠又有碱化尿液的作用，而含有碳酸氢钠的苏打水，痛风患者是可以饮用的，但也要注意适量，以免造成碱中毒。柠檬中也含有丰富的维生素c，可以帮助患者缓解痛风炎症症状，减轻痛苦。不含糖的柠檬苏打水可以适量饮用。
开封后的果汁能喝一天吗？“一天一苹果 医生远离我”
很多人觉得比起吃水果
喝果汁要方便很多
无论是办公族还是学生们
每天一瓶果汁就能随时补充维C
有时候从早到晚一喝就是一天
可是，您是否曾考虑过
果汁开封后能喝一天吗？
市消保委微信团队联合上海新消费研究中心、上海迪博大数据研究所为此开展了专项调查，结果发现，在问及“喝果汁饮料时，您是否会开封后喝一天？”的问题时，44.2%的消费者表示是，55.8%表示否。近5成消费者存在一瓶果汁喝一天的现象。当被追问“您认为果汁饮料应该在多长时间内喝完更合适？”的问题时，18.2%表示6小时以内，50.7%表示4小时以内，21.8%表示2小时以内。一半的消费者认为4小时内把果汁喝完是合适的。
但也有消费者会担心：开封后的果汁能喝一天吗？
为此，上海市消保委微信团队分别选取了20款鲜榨和预包装的果汁，涵盖了苹果、鲜橙、西瓜、椰子等常见水果，委托上海市源本食品质量检验有限公司对这些果汁产品的菌落总数、大肠菌群、大肠埃希氏菌进行了检测。
（特别说明一下，我们这次的检测环境是模拟25℃左右的办公室空调环境，如果环境温度升高，微生物也会繁殖更多。）
结果发现：
采用浓缩复原和NFC工艺的果汁，即预包装果汁，在开封喝过2小时、4小时内，无论是菌落总数，还是大肠菌群的数量都是在国家标准规定 *** 范围内的。
而在开封6小时后，只有一款西瓜汁和一款橙汁的菌落总数超过国家标准规定的最小 *** ，其余的都在安全范围内。没有开封过的果汁在环境中存放6小时菌落总数和大肠菌群都是在国家标准规定 *** 范围内的。
以鲜水果压榨工艺的果汁，即鲜榨果汁，在开封喝过2小时后，有的菌落总数就已经超过国家标准规定 *** ，更高的一款梨汁达到了1500000CFU/mL，那些没超过 *** 的鲜榨果汁，菌落总数也随着时间大量繁殖，开封喝过4小时、6小时后，大部分鲜榨果汁的菌落总数超过了国家标准规定 *** 的范围，增长速度最快的一款西瓜汁在开封6小时后菌落总数与开封2小时数据相比增长了近586倍。
开封2小时、4小时后的鲜榨果汁的大肠埃希氏菌都在标准规定 *** 范围内，但有不同程度的增长，更高的一款西瓜汁在开封6小时后达到了430CFU/mL。
有些小伙伴会问，
如果买来的鲜榨果汁不开封的话，
放到下午喝会不会好一点？
检测发现，未开封的鲜榨果汁在环境条件下存放，菌落总数和大肠埃希氏菌数也是随时间倍增的，有部分存放2小时就超过国家标准规定 *** 的范围。
从这次检测总体结果来看，市面上果汁的卫生还是很安全的，大家完全可以放心买安心喝。但是，大家在喝果汁时，应该重视外包装上的饮用时间提示。市消保委微信团队在调查中发现，近四成消费者没有注意果汁饮料包装上的饮用时间提示。在问及“一些果汁饮料会在外包装上注明‘在XX小时内喝完’的提示，您注意过吗？”的问题时64.8%的消费者表示注意过，35.2%表示没有注意过。而这些表示没有注意过果汁饮料包装上时间提醒的消费者中一瓶果汁喝一天的比例也更高。
检测机构也建议大家在选购果汁、喝果汁时注意：
无论是预包装果汁还是鲜榨果汁应尽快饮用，鲜榨果汁更好在2小时内喝完。
最后，消保委也想呼吁所有的果汁生产商在产品包装上做醒目、清晰可辨识的饮用时效提醒。这样我们的消费者也能喝得健康、喝得放心！
来源： 上海市消保委微信公号
真相来了丨果汁可以替代水果吗？在生活中，很多人喜欢喝果汁，因为果汁饮用方便。那么问题来了，果汁和水果的营养价值一样吗？喝果汁可以替代吃水果吗？
新鲜水果中含有丰富的碳水化合物、维生素、有机酸及无机盐等人体必需的营养物质。水果中的糖类、有机酸和膳食纤维等成分，使水果有良好的感官性质，对增进食欲、促进消化、维持肠道的正常功能、丰富膳食的多样化具有重要意义。但是，果汁在加工过程中营养素损失较多，大量抗氧化成分流失，如花青素、维生素C等。而且，水果榨汁后，膳食纤维和钙会残留在渣中，果汁中的膳食纤维流失，不但不能促进食物消化，而且可能会导致便秘。至于吃水果的那种饱腹感，喝果汁是没有的，所以果汁容易喝多而致糖分摄入过多，所以对于想减重的人群来说，可以适量吃水果，但不建议喝果汁。
适合饮用果汁的人群
老年人：对于老年人来说，喝果汁是一个不错的选择。老年人因咀嚼和吞咽功能减弱，无法吃较硬的蔬菜和水果，长时间水果摄入过少会造成营养不良或便秘，所以可以适当喝一些鲜榨果汁，不仅可以促进食欲，还可以补充维生素、矿物质及膳食纤维等营养素。
进食量少、病后体虚者：适量食用果汁，有助于 *** 味蕾、提高食欲。需要注意的是，果汁中碳水化合物含量较多，蛋白质、脂肪含量较少，营养素不均衡，对于进食量极少的患者，应在医师指导下进行膳食调整和营养干预。
不适合饮用果汁的人群
肾病患者：如香蕉、樱桃、石榴、鳄梨、杏等水果中钾含量较高，肾病患者如出现高钾血症，则应限制食用高钾水果制成的果汁。肾病患者一般需低盐饮食，此外，如果肾病患者出现明显水肿，或者尿量减少等需要限制液体摄入，则不建议食用果汁。
糖尿病患者：糖尿病患者如近期血糖控制不佳，血糖波动较大，需限制水果摄入。如血糖控制可，血糖控制较平稳，可适量食用低血糖生成指数（低GI）水果制成的果汁，如苹果、梨、桃等。
此外对于脾胃虚寒者，不宜食用寒凉属性的水制成的果汁，如西瓜、火龙果、猕猴桃等，可适量选择温热属性水果制成的果汁，如桃、石榴等。
综上，果汁不能完全替代水果，对于健康成人来说，每天尽量保证摄入200-350g新鲜的应季水果。对于老年人、病后体虚的特殊人群，可以适量食用果汁，而肾病患者及糖尿病等患者，需根据自身病情，谨慎选用果汁。
#清风计划##水果##果汁##宽街明医说##健康知识##青年文明号#
含糖饮料天天喝，难逃7大伤害！身体健康就是这样被一点点消耗的~夏天到了，奶茶、果汁、冰可乐等清凉解暑的饮品，大家是不是已经安排上了？
快打住！这样真的有风险！
含糖饮料当水喝
身体这些地方易出事
01
引发痤疮
饮料糖分高，含有多种添加剂，短期内摄入过多糖分会增加炎症反应，从而加大痤疮产生的可能性。
02
损伤牙齿
含糖饮料的糖分对牙齿本无侵蚀性，但这些糖分会粘附于我们的牙齿表面，为口腔内的细菌提供生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。
03
导致肥胖
饮料里的糖分进入身体之后，如果不能被利用和代谢，就会转化为脂肪存储在皮下，就容易发胖。
04
导致糖尿病
肥胖是2型糖尿病发病的重要因素，长期大量饮用含糖饮料，也会增加糖尿病患病风险。
05
导致结石
含糖饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，这可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
06
造成钙流失
吃糖过多，会使人产生饱腹感，从而影响正常进食，导致多种营养素的缺乏。如果儿童长期高糖饮食，会直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等疾病。
07
引发急性重症
有糖尿病基础的患者，短期内摄入过多的高糖饮料，可诱发胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急危症，对生命带来极大的威胁。
小贴士
把含糖饮料当水喝，非常容易造成人体糖摄入超标。
《中国居民膳食指南（2022）》中提出，成年人需要控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，更好控制在25g以下。
此前，深圳市消费者委员会对市售饮料的含糖量做过测算，得出结果见下表。
从表格中我们可得知，仅是一瓶容量为600ml的可乐就可以让我们一日所摄入的糖分超标。
如长期将饮料当水喝，对身体的危害自然不容小觑！
序号饮料含糖量1维他柠檬茶 500ml65g2可口可乐 600ml63.6g3小茗同学 480ml58.6g4康师傅冰糖雪梨 500ml55g5王老吉 500ml45.5g6美汁源果粒橙 450ml43.7g7水溶C100 445ml42g8雪碧 330ml36.3g
生津止渴解暑热
6款茶饮可尝试
含糖饮料不利于健康，那么夏天还有哪些消暑利器呢？
除了白开水，这几款自制饮料同样能解暑清热——
01
荷叶露
鲜荷叶30g，加水1000ml煎汤，饮用时可加少量白糖调味，有清凉解暑、生津止渴、降脂减肥功效。
02
西瓜番茄汁
西瓜1000g，番茄250g，西瓜和番茄洗净，各去皮、籽，将西瓜瓤和番茄肉分别绞取汁水，混合后饮用，有清热解暑、生津止渴功效。
03
银花扁豆汤
金银花15g，白扁豆30g，薄荷3g，加水1000ml煎汤，饮用时可加少量白糖调味，有解暑养胃、健脾化湿功效。
04
苦瓜薄荷汤
鲜苦瓜100g，薄荷40g，苦瓜去内瓤，切块，薄荷洗净，加水适量煮汤，放少许食盐调味饮用，有清热解暑功效。
05
三豆饮
绿豆、赤豆、黑豆各50g，煮汤，饮用时可加少量白糖调味，连豆带汤食用，有祛暑利湿、清热解毒、补肾强身功效。
06
乌梅清暑饮
乌梅15g、鲜竹叶10g、莲子心6g、西瓜翠衣30g，用清水将各味洗净，共煎取汁，去渣，可加少量白糖调味，即可饮用，有解暑散热、清心除烦、生津止渴功效。
有了它，我女儿终于能无限喝上新鲜果汁啦，每天一杯不同果...为了能让Yoyo喝上鲜榨果汁，我给它安排了一个安本素的果汁机，无比丝滑顺畅。3个橙子榨出这么一杯果汁。看这里边没有一个片，完全是靠低速螺旋挤压榨出来的果汁。剩下的残渣也都是这种条状的，不会整个到处都是。
我们来看看榨出来的细腻程度，过滤网过滤之后几乎啥都没剩，可比普通的榨汁机细腻多清洗的问题更不用担心，全身都是可拆卸。看这清洗完透亮十分儿的，安装非常简单。像我这种手残党10秒钟都能搞定。让唱果汁这件事变得没有那么复杂，最主要的就是安全放心。
自制宝宝营养果汁：草莓雪梨汁、火龙果香蕉汁、猕猴桃苹果汁、青瓜雪梨汁。给大家罗列了一个菠萝橙汁、宝宝营养果汁的配料表，买回家自己试试吧。
