二十岁时苗条纤细的体形，工作几年后，突然就丰满起来，甚至变得有些臃肿，这怕是很多女性的苦恼。
以前买的衣服不再合身，鞋子也不合脚，逛街遇到熟人，即使对方不说，眼睛里也满是“你现在怎么胖”。自己觉得还很年轻，青春却不再飞扬，究竟发生了什么呢？
生活工作压力大
曾经有人对2848个人进行的调研，这些人在接受采访时，有84.8%的人表示，自从参加工作之后，体重不断上升，而其中更有33.2%的人表示，自己的体重已经到了超重的状态。而最终的调研结果显示，工作三年左右是肥胖的高发期，其中有超过25%的人，他们的体重比入职时增加了至少5千克。
从学校毕业参加工作后，工资没涨多少，体重却逐年增加，这几乎是现代社会最普遍的现象。传统文化讲“心宽体胖”，为什么工作后体重却增加了呢？
这种工作后的肥胖，和工作后压力增加有关，被称为“压力性肥胖”。
工作压力增加，人们倾向于食用更咸，更香，更辣，更甜的食物，而这些食物含有更多的油脂和碳水；
高强度的工作迫使人们不得不在吃饭的时间仍然考虑工作，或者趁吃饭的时间刷剧，游戏，看小说等。这些活动让人不由自主地摄入更多的食物；
睡眠质量不好，或者熬夜都会导致睡眠不足，睡眠质量差，增加人们进食的欲望，也就提高了长胖的概率。
代谢率降低
经常有30岁左右的朋友抱怨“以前真是怎么吃都不胖，现在喝口凉水都长肉”，很多年轻的女孩子真是各种吃都不胖，原因就是她们的代谢率高。
代谢率可以理解为日常活动时消耗的能量，随着年龄的增加，代谢率逐渐降低，而人的代谢率在30岁左右时会开始有明显的下降，
另外，节食也会降低人的代谢率，如果一个人之前有较长时间的节食，与随年龄增加而下降的代谢率下降叠加起来，也就会更容易让人胖起来。
如果正好参加工作压力增加，或者结婚后等对自身外貌要求放松，稍微吃的多一点，体重改变就更加明显起来。
隐形热量摄入增多
有的人因为吃的多而胖起来，可她偏偏没有意识到自己吃的食物增加了，还总是一个劲抱怨喝水长肉。
曾经有个老同学跟我抱怨，说她以前喝奶茶，吃外卖怎么吃都不胖，现在自己做饭吃，反而胖了起来。“吃的并不比以前多，为什么就是控制不了体重呢？”
分析一下才知道，自己做饭总会多出一口两口，吃过饭后清洗餐具，剩那点饭菜舍不得扔掉，总是被添两口吃掉。每天添点饭，日积月累下来，体重能不增加吗？
另外很多零食看起来体积很小，似乎吃点也没什么，实际上那一丁点食物包含的热量并不低。比如女孩儿喜欢吃的干果，果脯，果汁，奶茶，实际上比“为减肥而忌口”的主食热量还高。一百克牛肉干，只有一丁点儿，实际上热量可能高达500千卡，比100克米饭多四五倍。要是经常吃这些，不吃饭也会胖啊。
病理性原因
还有一些朋友突然变胖，也可能是由一些药物或者疾病所致。
有的疾病需要患者长时间服用糖皮质激素，或者患者本身患有糖皮质激素分泌增多的疾病，也会引起体重增加。除了体重改变外，还表现为特殊体形，通常是一种向心性肥胖，满月脸、水牛背，而且腹部、腋下容易出现紫纹。
甲状腺功能减退症也会引起体重增加。甲状腺素在人体内起到促进生长，增加代谢率，促进脂肪分解的作用。甲状腺功能下降，甲状腺素减少或者作用减弱时可出现畏寒，乏力，精力下降，体重也会因粘液性水肿而增加。
还有其他一些疾病也会引起体重突然增加。
减肥是不太容易减，但掌握了“体重增加的规律”，提前预防肥胖还是比较容易 ，无论是为了健康还是为了美丽，肥胖总是要预防的。
爱吃牛肉又怕胖的人，牛身上这3个部位，要离得远一点了说到牛肉，先和大家拜个年，牛年大吉！恭喜发财！
前阵子，牛肉卖得十分火爆，很多人的想法都是，今年是牛年要多吃牛肉，你看美国人餐桌上少不了牛排，几乎是吃牛肉长大的。
至于大家听说的，吃牛肉容易致癌的说法，目前都没有证据可以证实。关系较为密切的是在联合国世界卫生组织报告中，提到人过量食用加工过肉制品会致癌，其中牛肉被列为是2A类致癌物。
但这么说，也始终有一个前提，那就是“过量吃”，而对于每天只吃45~75g禽畜肉的人，是不会增加癌症风险的，大家不用太过担心。
此外，真正需要大家关注的一个问题是，牛和猪一样，虽然能吃的部位多，但对于怕胖的人就别吃这几个地方，要离得远一点了。
牛胸肉可和鸡胸肉不一样：
鸡身上的鸡胸肉低脂高蛋白，而牛胸肉却是一个地地道道高脂肪的地方，每百克热量可达326千卡、脂肪28.8g，且整体上的肉质还比较硬，比较适合做传统的牛肉干。
所以，大家吃的时候要注意，不是所有的牛肉都适合减肥减脂的人群吃。
牛腩美味但脂肪含量高：
国内，很多人都喜欢吃西红柿炖牛腩，它的地位和猪五花差不多，加上西红柿酸酸的口感，更能让人胃口大开，肉眼可见的能看到白花花的牛肉。
从中国营养成表中得知，对于肥瘦都有的牛腩，每百克脂肪高达29.3g、能量332千卡、蛋白质17.1g。
即使寒冷的冬天可以起到暖身的作用，但也多是源于牛腩中的大量脂肪，为机体提供了能量，加上牛肉中丰富的铁，对于缓解贫血人群的手脚冰凉都有很好的益处。
可怕胖的人群真的要少吃喽，否则越吃越胖。
牛肩肉，好处在于便宜：
在牛身上多个部位中，上肉、里脊、腱子肉、腹肉等等，牛肩肉算是较为便宜的了，由于口感较硬，更适合牙口好的人群食用。可同样的不要小看牛肩肉中的脂肪，每百克牛肩肉热量为342千卡以及脂肪31.7g，每次应少吃点。
除了上面提到的部位，大家可以适量多选择的是牛腱肉、里脊、牛臀，不仅脂肪含量低蛋白质含量高，每天吃70g左右是完全没有问题的。
有调查数据显示，每周吃500g的禽畜肉不会增加肠癌的发生危险，大家可以享受这种美食。
过年低卡零食：自制香辣牛肉干过年期间，大家的主要任务都是吃吃喝喝，所谓“每逢佳节胖三斤”嘛，所以今年我自己做了一些低卡小零食，就算吃吃喝喝至少不发胖，还能减脂呢。
这个香辣牛肉干做起来特别的容易，基本属于右手就会呢。
▲把牛肉清洗泡水，沥干后加入生抽，老抽，蚝油，盐，黑胡椒粉。
▲如果爱吃辣的可以再加一些辣椒面。ps.这个辣椒面是我自己打的粉，用的是朝天椒?和二荆条?混合，老香了，也老辣了。
▲搅拌均匀，更好是能够腌制几个小时更入味儿。如果时间来不及，不腌制直接烤也是没问题的。
▲将肉平铺在空气炸锅，记住不要放垫纸！因为是想要烤成牛肉干，尽量要把油脂析出去，让肉变得更干一些才好吃。
▲先用200度，20分钟烤一下。
▲然后将肉翻搅起来，把没有烤到的部分面朝上，再次200℃，15-20分钟烤制。
▲如果喜欢更干一些的口感，可以再补一个5~10分钟左右，时间不宜过长，不然有点碳化就不好吃了。
▲烤好的牛肉干里面还是有一些水分的，更好摊在一个盘子里再晾一下。晾到整个牛肉干到常温，摸起来表面没有水分，干干的之后就可以装瓶当做小零食了。
ps。不过需要注意，自己家做的没有防腐剂，因此不能保存很长的时间，做好的牛肉干建议大家尽量在一周之内吃完。
ps。出肉率的话，大概是五斤牛肉可以出一斤半的牛肉干。
做好的牛肉干无论是自己吃还是送人都很不错，好吃的根本停不下来。
吃完忍不住回购的5种零食，价格亲民味道好，网友：长胖我也认了人生百味，除了每天的一日三餐，零食总是能在关键的时候给予我们慰藉。宅家追剧、出门游玩、深夜加班，零食可以在任何场景陪伴我们左右！而市面上满目琳琅的零食，让人挑花了眼。既然是零食，自然有好吃与难吃之分，与零食价格高低无关，也与包装好看与否无关。
零食是入口的食物，说到底大家在意的就是味道本身，至于包装只不过是锦上添花之笔。作为一个十足的吃货，一直以来选择零食的时候都不太在意包装，只要是好吃就行。今天就跟大家分享吃完忍不住回购的5种零食，价格亲民味道好，网友：长胖我也认了吃完忍不住回购的5种零食，价格亲民味道好，网友：长胖我也认了！
鸽鸽香辣牛肉干
牛肉干一直都是颇受欢迎的休闲零食。饱腹感强、脂肪含量少，就连健身减脂人群对它都青睐有加。比起硬邦邦的原味风干牛肉，湿度相对更高的香辣牛肉干吃着会更过瘾！
鸽鸽香辣牛肉干是江西的特产美食之一，我们都知道江西人特别能吃辣，所以要是你刚好也是一个无辣不欢的人，那建议你尝一尝鸽鸽香辣牛肉干。牛肉块和牛肉丝各有各的风味，那种辣到大汗淋漓的畅 *** ，只有体会过才知道有多爽！
脆升升薯条
宅家追剧或者出门游玩的旅途中，薯片一直都是大家喜欢的休闲零食选择。在这个大家都注重薯片是否马铃薯原切的年代，脆升升薯条的出现让很多人的零食库“焕然一新”，一整个抽屉你藏着满满当当的脆升升薯条。价格亲民味道好是大家更愿意选择脆升升薯条的一大原因。
独立小包装的薯条本来就能够获得更多青睐，何况有原味、蜂蜜黄油味、番茄味、黑胡椒味、麻辣味5种口味可以选择。薯条香浓酥脆，咬在嘴里浓郁的土豆香味会让你觉得人间值得！蜂蜜黄油味和番茄味的你们一定要尝尝看，定不会让你们失望！
梅州振城鸡翅
鸡翅、鸭翅、鸡爪、鸭爪等食材 *** 的零食从来不缺追捧者。尤其是追剧的时候，要是嘴里没有嚼点零食总感觉缺了些什么！就连看剧情都觉得不精彩了。梅州振城的鸡翅名声在外，反正据我所知，吃过的人对它的评价颇高！
香辣鸡翅和盐焗鸡翅两种口味不知道你们更喜欢吃哪种？梅州振城鸡翅的特点就在于鸡翅经过了油炸、风干工序，赋予了鸡翅肉质紧实有嚼劲的独特口感，越嚼越香，越嚼越上头，根本停不下来！
岩烧芝士薄脆
如果你问我既能饱腹充饥，又可以休闲解馋的小零食有哪些？那么我会毫不犹豫告诉你一定首选小饼 *** ！已经不止一次跟你们说过岩烧芝士脆饼干有多好吃了！
薄、脆是岩烧芝士脆的两大特点，入口还有一股浓郁的芝士香味。对于芝士控们来说，自然是不容错过的人间美味！除了岩烧芝士脆，还有轻薄九蔬脆也值得一尝，9种蔬菜融入到香酥薄脆的饼干中，每一口都是享受！
春江无骨鸭掌
相信喜欢吃无骨鸡爪的人不在少数吧？那么我建议你们尝尝无骨鸭掌，肉质更肥厚。如果你喜欢吃咸辣的零食，我想无骨鸭掌会成为你零食库里的“新宠”！
网评颇好的春江无骨鸭掌是已经得到了认可的零食，一口咬下去酸辣爽脆，越嚼越过瘾！吃鸡爪、鸭掌，自然是脱骨之后吃着更带劲！独立小包装方便携带，哪怕出门游玩的时候也可以随手放几包在包包里或者口袋里。
好啦！值得回购的5种零食分享到这里就结束了。这些零食价格亲民，好吃不贵，深受吃货们的喜爱！也难怪网友们会表示长胖也认了，美食的诱惑确实很难让人抗拒得了！
如果生活费可以，这几款零食可以多囤，吃货：低热量不发胖免责声明：内容为润心食忆原创，部分图片源自 *** ，如有侵权请联系删除！
导语：如果生活费可以，这几款零食可以多囤，吃货：低热量不发胖。
对于吃货们来说，世上零食千千万，唯有低热量不发胖的零食才是王道。
相信光吃不胖，是很多吃货们对零食的执着。
要是能在享受美味的零食的同时，又不用担心发胖，这得是一件多么幸福的事情。
虽然大家都想要低热量不发胖的零食，但是要想在众多的零食种类里，把这些零食挑选出来，可并不是一件简单的事情。
不过大家也不用担心，今天小编就来给大家推荐这3款零食，品尝过的吃货们都夸：低热量不发胖。
如果生活费可以，大家完全可以考虑一下哦！
第1款零食： *** 牛肉干
大家一听到牛肉这两个字，是不是都觉得这款零食健康了很多？
而且也有足够的理由，去相信它是一款低热量不发胖的零食吧？毕竟牛肉可一直都是专业健身人士的主要蛋白质补充。
这款 *** 的牛肉干，采用的原料就是 *** 野生散养的牦牛肉，因为 *** 特殊的地理位置，所以能在外散养的牦牛，肉质都非常好，蛋白质含量高，脂肪含量少，低热量。
一般情况下，我们遇到的低热量零食，口感上会有一定的欠缺。
而这款 *** 牛肉干，不仅低热量不发胖，而且口感也是极好的，是越嚼越香的那种口感。这样一款好吃又低热量，还不用担心发胖的零食，建议大家如果生活费可以，真的可以多囤一些。
平时上班可以当休闲办公的小零食，及时补充体力，在下班后，也可以充当追剧的完美零食，用处多多。
第2款零食：桂花糕
可能桂花糕给人带去的印象就是含糖量高、特别容易发胖的零食。
但这是大家普遍对于这款零食的一个误解不是所有甜的东西，都是容易胖的，不然怎么会有那么多的低脂甜品。
何况，桂花糕也不是很甜，这款桂花糕的甜度，只能用清甜来形容。
它不像其它糕点一样，不是油炸，就是烧烤，它采用的是蒸制工艺，并且使用的桂花和糯米粉也属于非常健康的原料，所以它也是一款低热量不发胖的零食之一，如果生活费允许，也可以多囤上一些。
第3款：桑葚干
桑葚干属于一种果干，它本身的甜味，主要就是来自于果糖，是一种自然的甜味，所以也是低热量不发胖的零食。
不仅如此，桑葚干酸酸甜甜的口感，也可以帮助肠胃进行消化吸收，还能清爽开胃。
一般而言，桑葚干大家都会认为是用来直接吃的，但其实，桑葚干还能用来搭配着温水饮用，口感和效果都会更佳。
这种天然制成的果干，真的是美味又健康，大家如果是在生活费允许的情况下，建议这种零食可以多囤一些。
以上推荐的3款零食，如果生活费可以，都可以多囤一些，低热量不发胖。
吃货必备：减肥期低脂零食推荐，好吃还不发胖对于吃货来说，减肥最痛苦的事情之一就是：
戒！零！食！
其实，减肥期间并不是所有的零食都不能碰，
适量吃一些低脂零食，
不仅能帮助我们过个嘴瘾，
还能让我们的减肥过程增加一些幸福感。
下面，
跟着美乐来看看都有哪些零食可以吃吧！
低脂牛肉干
很多人都知道，牛肉是一种高蛋白低卡路里的食物。因此牛肉干也是很多减肥人士解馋的小零食首选。虽然风干后嚼的腮帮子有点酸，但是感觉越嚼越香。一根牛肉干吃完，咀嚼的那么多次已经给我们增加了饱腹感，也就不会再想吃其他的零食了。
但是，在选择牛肉干时要选择纯正无添加的风干牛肉，那些含有多种添加剂的就不要选了，吃了反而会发胖。
魔芋条
一直以来，魔芋被贴上健康、富含膳食纤维、减肥、轻食等标签，0卡的热量加上爽脆的口感，让人爱不释手。很多人减肥期间都用它来代餐。
虽然魔芋拥有良好的口碑，但它其实是一种营养价值不高的食品，放肆吃也存在隐患。尤其是加工后的魔芋爽、魔芋条，香辣味、泡椒味等各种口味让吃货们垂涎三尺。一旦开始，一包接一包就停不下来，胃口一开，反而增强了吃其他食物的想法。
无糖酸奶
酸奶是小零食中必不可缺的一类，不仅口感好、还含有大量的活性乳酸菌和蛋白质，能促进肠胃蠕动。
但是酸奶虽好，如何挑选却是一门学问。在挑选酸奶时一定要选主要配方是生牛乳、不添加白砂糖的品牌。那些酸奶饮料、乳酸菌饮料基本是以水为主，而且为了口感好往往加入了不少糖，并不适合在减肥期喝。
红薯干
红薯富含蛋白质、氨基酸、维生素及多种矿物质，还具有保护心脏、减肥的功效。纯天然晒干的红薯干也是备受欢迎的一款零食，热量低，饱腹感强。
但是红薯如果加工成油炸红薯片、拔丝红薯等，热量和糖分都会飙升，过多食用就是在增肥了。
黑巧克力
黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量更低的，其中的 *** 成分具有抑制食欲的作用，多酚也能加快人体新陈代谢的速度、纤维素也可以促进肠道蠕动，对减肥有一定的辅助作用。
但是，吃多了也是会发胖的。尤其是加工后添加了糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。所以一定要注意控制好量，正常情况下建议每周摄入100-300g即可。
大家还有什么好的零食推荐呢？
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编辑：张婷
专业审核：刘林华
法务审核：崔洋
审核/校对：陈妮
植物肉新形态，植启植香素牛肉干试吃评测植物肉新形态，植启植香素牛肉干试吃评测！
大家好，我是聚灵阵主。相信大家从去年开始都或多或少看过各类植物肉或者人造肉的宣传和广告，阵主也是一样。但是之前看到的都是汉堡里面的肉饼或者鸡块之类的人造肉，牛肉干形态的人造肉，阵主却也是之一次见，没错，今天我们就来试试植启的植香素牛肉干。
植物肉介绍
植物肉指的是以植物中提取的蛋白质、脂肪、碳水化合物、色素为原料，进行重组 *** 成的口感、外观、质地接近于真肉的食物。
大家可能觉得既然这么麻烦，为什么不直接去吃真肉呢。当然，吃真肉绝对是一个选项，但是这并不代表植物肉就没有市场了。相反，从目前的表现来看，植物肉的市场相当之大。
① 首先，植物肉的出现的确是丰富了素食主义者的食谱，让素食主义者也能吃到口感类似于真肉的食物；
② 其次，植物肉的营养组成也优于传统的肉类，它在保持较高的蛋白质水平的同时，脂肪含量更低，不含胆固醇和反式脂肪，还补充了膳食纤维，也是减肥人士的福音；
③ 最后就是生产植物肉所排放的二氧化碳要远低于养殖动物所产生的二氧化碳，属于环境友好型，也比较受环境保护人士的喜爱。
本文中阵主要分享的植启就是跨国企业嘉吉旗下的植物肉品牌。此前植启已经有不少植物肉产品了，比如植物蛋白汉堡饼和植物蛋白鸡块。除了这些产品之外，植启最近又开拓了植物肉的新形态，就是阵主要分享的植启植香素牛肉干，这种牛肉干属于开袋即食，又是一种全新的体验。
植香素牛肉干试吃评测
阵主也是即将步入中年，再加上通勤、上班、看小孩3座大山压在背上，每天的确是过着社畜的生活。没时间锻炼也没时间均衡膳食，这个体重也是嗖嗖地往上涨。最近为了抑制这个变胖地势头，阵主已经戒了含糖饮料，改喝无糖地茶饮和气泡水了。另外大部分蛋糕饼干之类地零食也戒了，改成了健康一点的零食，今天这款植香素牛肉干就是挺美味的一款健康零食啦~阵主也偶尔拿它来当早饭吃。
植香素牛肉干有两个口味，分别是香辣风味和孜然风味，包装上也都直接表明了食品的样子和口味以及产品品牌名称。
两款素牛肉干包装的特写如下，红色风格的是香辣风味，周遭也画着不少辣椒，黄色风格的是孜然风味，边上的图案则是孜然粉和孜然粒。
植启植香素牛肉干采用的是单包独立包装，用来作为平时办公司吃的小零食特别方便，不吃的时候也不会散得满屋子的都是味道。
虽然这款植香素牛肉干主打的植物肉的特色，但是它其实也非常适合像阵主正在改善饮食结构的人群。香辣风味的植香素牛肉干每100g含22.1g蛋白质、2.1g脂肪，其中0g反式脂肪酸；孜然风味的植香素牛肉干每100g含21.8g蛋白质、0.6g脂肪，其中0g反式脂肪酸。在营养结构方面，植香素牛肉干的确是高蛋白，低脂肪，0反式脂肪，比我们日常吃的零食和肉类都健康不少。
当然，除了健康之外，作为一款零食，好不好吃也是很重要的一点。阵主试了两个口味的素牛肉干，在口感方面两者相差无几，吃上去有一种嫩肉的口感，瘦肉的纤维感也很足，但是不硬，还是挺不错的。至于调味方面，阵主感觉都类似于烧烤风格，只是一个撒了比较多的辣椒粉，一个撒了比较多的自然，都挺香的，吃起来有一种停不下来的感觉。
阵主入手这两款素牛肉干，主要是作为我自己的办公室零食，同时也是没时间做早饭时的代餐。植启的这两款植香素牛肉干营养结构的确适合追求健康的轻食人群，最重要的是它的味道的确很不错，不是那种又健康又难吃的食物。目前它也在阵主长期回购的零食清单当中。
结尾
总得来说，这次阵主体验的这款植启植香素牛肉干营养结构优良，口味不错，的确挺适合作为日常小零食，大家如果是零食爱好者的话，也可以买来尝尝鲜，看看与我们平时吃的牛肉干和豆干都有什么区别。
好了，本文分享就到这里，欢迎大家点赞收藏评论打赏呀！
晚上吃牛肉能减肥嘛，那么晚上吃牛肉会胖嘛。应该怎么吃才不会胖为什么想起来这个话题了，因为昨天因为工作关系十一点才睡，熬不住同事的劝告，吃了一小盘酱牛肉。其实，我最近一直保持过七点不吃任何东西的习惯，已经快两个月了，饿了就喝点水。体重也一直缓慢减少已经接近二十斤了。效果还是很明显的。
也是听信了同事的怂恿，说吃牛肉不会长胖，想着确实也不多，就一小碟，吃点吧。结果第二天一早称体重居然涨了一斤。真的，当时的心情复杂到了极点，要知道我每天减重也就二三两，虽然缓慢但是确实一直下降，偶尔平台期也才体重持平。
所以，在这里还是和大家一块聊一聊这个话题，晚上吃牛肉能不能减肥。
首先，要看吃牛肉的时间。
如果在晚上六点之前，还是可以少量吃的。大家都知道健身教练一般控制体重长肌肉都是吃鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等等，因为牛肉中的脂肪含量相对猪肉来说是比较低的，牛肉属于低热量、低脂肪的食物，比较适合健身和减肥期间食用，所以晚上还是可以吃少量的牛肉的。但是，千万不要认为牛肉能减肥更不要吃得太多，更好的方式是要搭配着青菜来吃，主食呢尽量选择紫薯、红薯、土豆等低热量食物来搭配。
其次，要看牛肉的份量。
如果吃的牛肉很多，那么通常就不能起到减肥的效果。大家都知道牛肉中的脂肪含量是比较低的，牛肉同时也是一种高蛋白的食物，但将牛肉与米饭作对比，每100g的米饭中的热量要比100g的牛肉中的热量低，由此可见，单纯热量来讲牛肉并不属于热量低的食物，假设晚上吃牛肉过多，会导致摄入热量过多，反而不能起到减肥的作用。如果再睡前吃的牛肉，甚至还会引起消化不良，加重肠胃负担。
最后，想减肥还是要制造热量差。
说一千道一万减肥的本质就是摄入的总热量低于消耗的总热量。我一直不相信有负能量食物，我就曾经遇到过一个胖胖的朋友，每天晚上吃两个苹果，那大苹果我感觉一个能有一斤，然后很开心的告诉我，苹果是负能量食物，吃了不会胖。然后我就给他举例子，我说你一周不吃东西你肯定就挂了，但是你吃一周苹果你肯定没有多大事，顶多营养不良。结果呢，就是他的体重已经从 180飙升到340了，不过据说减下来40斤了。而我的体重则从180到158。始终控制在一定范围内。所以，朋友们你们看明白了嘛，对于晚上吃牛肉会不会胖你们认为是什么结果呢？反正我认为肯定是会胖的。
开的什么挂？重庆妹子重油、重盐、重辣还不胖？开挂了吗？重庆妹子重油、重盐、重辣还不胖？
重庆给你的之一印象是什么？
火锅！美女！还有到处都是的台阶！
重庆的火锅，在国内美食界中鼎鼎有名，重庆火锅的重油重盐重辣让人爱不释口。
按照正常的减重逻辑来看，这些食物或者这种烹饪方式，是很容易长胖的啊！但为什么重庆街上还有那么多身材不错的美女呢？而这些美女，也大多爱吃重庆火锅！
开挂了吗？确实是！
重庆这座神奇的城市，无论是吃穿住行，都在尽可能地让一个人身材和皮肤保持得很好。
一、火锅
深入研究重庆火锅，其实你会发现它并不容易长胖，大家都知道减肥要注意少吃碳水，在重庆火锅里面，出现有碳水的食材就很少，都喜欢吃什么呢？
1、黄喉、鸭肠、血旺、老肉片，可能一端上来就会被疯狂地倒进火锅中煮上，毛肚这个必点的单品，相信是每一位爱好火锅朋友的必点菜品。七上八下烫一烫，再蘸上辣椒佐料，别提有多好吃了。这些可都是蛋白质，碳水几乎没有。
2、大块肉，这个大块肉可比有些盘子摆盘摆得漂漂亮亮的薄肉要实惠多了，肉质紧实，肥瘦相间，口水都要流下来了~
3、鲜牛肝，吃牛肝讲究的就是新鲜，一定要嫩。牛肝切得超薄，裹上蛋汁，关键是一块牛肝还很大，值得注意的是不要煮老了。牛肝里有丰富的铁元素，还能预防女性缺铁性贫血，一个月吃上几次，什么贫血的问题都没了。
4、麻辣牛肉，又麻又辣，吃起来那叫一个爽，在锅中烫一烫，涮一涮，好了开吃，再加上辣椒油碟，麻与辣在嘴里的碰撞，让人欲罢不能。
5、耗儿鱼，大小跟女孩子的手掌差不多，耗儿鱼更好还是不要煮太久了，总感觉煮久了会将耗儿鱼煮小，这样吃起来就不过瘾了。
发现了么，重庆火锅里，主食碳水类的食物就很少，大多也就是碳水含量较低的南瓜和土豆丝。
这一锅的重庆火锅，其升糖指数并不高，也不容易 *** 胰岛素大量分泌，而且吃的蛋白质比较多，食物热效应也比较高，在这种情况下，就相对不容易长胖。
容易长胖的是什么？是糖油混合物！很明显，这个锅，重庆火锅不背。
二、台阶
想要苗条的身材和纤细的大长腿，光靠吃，好像还不够，好在重庆还有它自己独有的特色，
“台阶”
重庆大大小小的梯坎不计其数，已经成为了城市一大特色。每天形形 *** 的人群在绵延不绝的台阶上攀登，走走停停，就像一场大型的城市硬核“鬼畜”现场。
外地人来到重庆，只有体会过炼狱模式般的梯梯坎坎，才算真正地到过了山城。爬重庆梯坎，讲究“开弓没有回头箭”，如果走到半道，你想打退堂鼓是不行的，俗话说“上山容易下山难”，半路回头腿打闪。一旦踏出之一步，爬也要爬终点，因为只有到了更高处，你才能体会“一览众山小”的宽阔眼界：一望无际的嘉陵江、高低错落的楼宇、长满青苔的小巷，这座城市的烟火气，就活生生地漂浮在你眼皮底下。在山城梯坎上“鬼畜”逡巡，你才能看到这座城市喧嚣背后的风景。
爬阶梯可是一个不小的消耗，重庆阶梯长又长，饱餐一顿后吃进去的热量，在阶梯上就消耗得七七八八了，并且！餐后的活动，有助于血糖平稳，可以减少胰岛素分泌，减少胰岛素的分泌，就意味着能减少脂肪的储存，一举两得！
差点忘了，还有一个！重庆美女皮肤好，一方面得益于地理环境影响，重庆海拔较低所以紫外线强度较低，纬度适中且多雨雾所以温度和湿度较适宜，可能使人肤色相对较白、肤质不干不油不容易长痘、老化速度相对较慢，皮肤自然就比较好，另外一方面运动过后，皮肤那种微微出汗的情况，其实也算是一种从内到外的给皮肤补水，有没有发现过，运动出汗后皮肤状态就都挺不错的，没错！就这原因！
就每天这么爬，这种运动量，想要长胖，还真有点难，只要不是迷恋甜食，迷恋糖油混合物。
三、心态
不得不说，重庆人的心态是真的挺好的，遇事乐观开朗，生活节奏也比较慢，不像北上广深这些城市，每天除了工作就是工作，各种内卷，卷天卷地卷自己，把自己卷的自我怀疑。
重庆人就好多了，重庆人性格豁达，语言颇具表演艺术天才，说话风趣，诙谐，幽默，许多复杂的事物，深刻的道理，往往不直接点破，而是绕着弯子，打几个比方，展几个言子，说点歇后语。
这样的性格，内心往往容易焦虑抑郁，容易长胖的人，往往脾胃会比较虚弱，而脾胃的虚弱除了饮食不当之外，还和情绪有关，在中医里，情绪不好，焦虑、抑郁、悲伤、愤怒等等这些不良情绪，都会影响到肝气的疏泄条达，而一旦它出问题了，就会影响到脾胃功能，进而出现容易腹胀腹泻，食少纳呆等等情况，又因为肝气瘀滞，整天闷闷不乐，晚上睡眠成了问题，夜里睡不着，白天没精神，整个机体代谢就会受到影响。
开心快乐的胖子，几乎不存在的，每个胖子开心的背后，内心往往是煎熬，别人斜视的眼光，自己身体的笨重······
所以发现了吗？重庆妹子开的什么挂？每个饮食习惯和生活习惯背后，都潜藏着保持身材的小妙招，减肥也没那么难，主食不吃那么多，每天保持一定运动量，心态乐观······
建议大伙：入冬后，对自己好一点，常吃5款零食，营养美味不长肉天气越来越冷，我闲在家里的时候就喜欢把零食堆在桌子上，边看电视边“炫”零食，消磨时光，惬意又自在。不过零食虽然美味，却不得不提防它们中的热量与脂肪，毕竟没有人会想吃出“小肚腩”。
但大家努力工作，若还不能随心所欲地吃零食，那确实有些憋屈。建议大伙对自己好一些，这几款零食低卡又解馋，既能为您补充营养，又不容易发胖。
1.芝麻丸
常听家里的老人说，黑芝麻对头发好。作为资深的“熬夜党”，总想着吃些黑芝麻补充营养，却觉得单吃芝麻太苦，于是便选择了芝麻丸，食材纯粹，上边的芝麻粒清晰可见。
不如试一试零蔗糖的七度方芝麻丸，它选择精选一级黑芝麻，还在此基础上增添桑葚等黑色食材，全谷物低温烘焙，营养不易流失。分段研磨，口感细腻，越嚼越香。
蜂蜜提味，七度方芝麻丸热量更低，味道也更清甜。嘴巴寂寞的时候来上几颗，满嘴都是芝麻味儿，还带着桑葚的果香，回味悠长，解馋又营养，甜到心里，暖在心里。
2.空心山楂
说到冬季的“限定款零食”，很多人脑子里之一个飘过的便是红彤彤的冰糖葫芦。无论是孩子还是大人，都喜欢这种酸甜可口的零食，仿佛吃下就可以驱散空气中的冷意。
若担心冰糖葫芦太甜，也可以尝尝空心山楂。它选用新鲜原果 *** ，机器去核处理更贴心。不添加色素、防腐剂等，配料干净无蔗糖，让您吃到食材纯粹的口感与风味。
空心山楂保留食材65%的水分，吃起来干而不硬，酸而不涩，甜度刚刚好。一包一个更轻便，与朋友分享，一起享受美味不怕胖。
3.益颜糕
在璀璨的灯光之下，造型精致、气味香甜的甜食蛋糕总会让不少朋友馋得直流口水。若是忌惮其中的热量又嘴馋，木糖醇类糕点便是您的更佳选择，低卡低脂，再也不用担心长胖。
七度方益颜糕极为注重食材本身的营养，坚持纯粹食材，没有额外的添加。以红豆、红枣做成泥状打底，花生、枸杞等做辅，食材与口感更丰富，更能为我们补充多方面的营养。
木糖醇调合味道加之低温烘焙，七度方益颜糕吃起来一点也不油腻，外酥内软。入口软软糯糯的，枣泥与红豆泥融化在口中，多种谷物，饱腹感更强，助您抵御寒冷。
4.牛肉干
天一冷人就容易犯懒，若是“宅”在家里不想做饭的时候，我通常会拆开一两条牛肉干。牛肉低卡低脂，营养却很足，吃起来也容易饱，解馋又过瘾，是我追剧的必备。
牛肉干拒绝糊弄，根根牛肉干原料全来自于内蒙古黄牛。将整块黄牛后腿肉进行排酸、切条、风干等工序，研制出不干不柴的纯正牛肉干，不添加任何防腐剂，口感更好。
真空包装更方便，开袋即食，嚼起来肉味咸香，丝丝入味，嚼劲十足，还含有麻辣、原味、孜然等多种风味，弹牙不粘牙，老人孩子都能吃。
5.豆浆粉
冬天的早晨清冽寒冷，大部分人都想在暖和的被窝里多舒坦一会儿。这一赖床，早餐恐怕就来不及吃，要是不想饿着肚子去上班或者学习，建议大家在身边多备些便携的豆浆粉。
三川归黑豆浆粉中用到的是一级非转基因黑豆，黑豆中的蛋白质比黄豆要多得多。搭配黑米，经过十几种繁琐的工序，才得到细腻又清香的豆浆粉，整理研磨，营养更足。
而且值得一提的是，三川归黑豆浆粉中不含蔗糖，豆渣也很少。冲好的豆浆口感堪比现磨，豆香自然，没有香精豆浆的甜腻感，低卡又营养，为您在寒冷带来丝丝暖意。
冬天寒冷干燥，建议大家对自己好一点，多囤一些解馋不长胖的零食，满足我们的味蕾，同时又能补充营养。记得检查一下零食包装上的厂家与商标是否正规哦。
