黄瓜的用途很多，美容养颜的达人们会经常拿黄瓜片敷脸，减肥家族的成员们也都知道黄瓜可以抑制糖类转化成脂肪，达到减肥的目的。
但是，人体需要的营养不是单一的，无论任何食物都不应该过食，黄瓜也是一样，每天吃100-500g也就够了。
黄瓜中富含丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、磺胺素、钙、磷、铁等。
瘦身原理
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内废物的排除有很好的作用。
黄瓜里面水分较多，生吃黄瓜可以解渴清热，但吃的过多容易导致积热生湿。
黄瓜是低热量的美容减肥食品，黄瓜中的黄瓜酶有很强的生物活性，能有效的促进人体的新陈代谢，用黄瓜捣成汁擦皮肤的话，也真的可以达到润肤、舒展皱纹的作用哦！
黄瓜作为女生的家庭常备菜之一，绝对是当之无愧。不过要注意，黄瓜性凉，胃寒的人生吃容易导致腹泻。
瘦身食谱
?黄瓜汁?
选用食材：黄瓜1根
做法：
①黄瓜洗净后削皮切断
②将黄瓜段放进榨汁机打成汁，煮沸，放温，即可食用
?金钩黄瓜?
选用食材：海米10g，嫩黄瓜250g，香油、鸡精、盐适量
做法：
①海米放入碗内，加入少许清水，隔水蒸至酥透时取出，备用
②黄瓜洗净，切去两头后切成片，用盐腌制片刻，滤去盐水，拌入鸡精，浇上备好的海米和水，淋上香油即可
黄瓜能减肥？6款黄瓜减肥吃法，营养瘦身又好吃热衷于饮食减肥的朋友们
都知道黄瓜是可以减肥的
可是黄瓜怎么做才好吃呢？
今天，要为大家推荐的就是
黄瓜减肥的营养食谱
让你在享受美味的时候也可以减肥
快来一起学两招吧
1、小炒黄瓜片
材料：
黄瓜300g、油适量、干红椒适量
红油豆瓣酱、1/2汤匙白糖、
1/2汤匙大蒜、适量
做法：
①
黄瓜洗净切薄片
把黄瓜片盛到盆子里
放少许精盐，腌渍20分钟杀水
②
大蒜切薄片、红椒去籽切段
③
锅里放油
油热后放入1/2汤匙红油豆瓣酱
放入辣椒段、大蒜片
倒入控净水的黄瓜片
放入1/2汤匙白糖，翻炒均匀即可
2、黄瓜炒鸡蛋
材料：
鸡蛋3个、黄瓜一段、胡萝卜一块。
做法：
①
胡萝卜削皮切薄片；
黄瓜用盐擦洗干净外表后切成薄片；
②
热油锅，放进胡萝卜片煸炒至软身
鸡蛋先磕进大碗
加入2滴酒和一点盐搅拌均匀
把胡萝卜片拨到锅边，倒进鸡蛋液
③
鸡蛋刚凝固就可以加入黄瓜片
翻炒几下，放盐调味即可
3、黄瓜炒虾仁
材料：
虾仁、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋
姜片、植物油、盐、胡椒粉
料酒、糖、鸡精、水
做法：
①
将黄瓜、胡萝卜洗净
切成等同的大小扇型；
姜片切成细丝；
虾仁拭干水份，挑出泥筋，在背后切开
抹上少许盐和胡椒粉加入一个鸡蛋清
用手捏均匀后入味30分钟
②
黄瓜、胡萝卜片用热水煮熟
并在水中加入少许盐和滴入植物油
然后沥干备用
③
炒锅中倒入适量的植物油大火烧热
放入虾仁快炒到转色盛出
剩下的鸡蛋黄加入少许盐和鸡精
打散后炒成蛋块待用
④
放少许植物油烧热炒锅，放入姜丝爆香
再放入黄瓜、胡萝卜片一起翻炒
放入虾仁和蛋块一起炒匀，滴入点料酒
最后放入盐和鸡精调味
4、黄瓜凉拌腐竹
原料：
黄瓜、腐竹、盐、蒜
味精、白醋、糖、香油
做法：
①
将黄瓜洗净，切去两头，再切成小块
放大碗内加盐拌匀，腌15分钟，轻轻挤去水分
用水将腐竹泡胀，
（一般腐竹要泡到1个小时以上的）洗净
②
下开水锅中氽一下，再用凉水过凉
捞起挤干，然后再切成小段
③
将黄瓜、腐竹与精盐、蒜末，
味精、白醋，少许糖，香油拌匀装盘即可
5、蒜末拌黄瓜
材料：
两根黄瓜、两瓣蒜
麻油、白醋、盐、味精、糖。
做法：
①
将黄瓜洗净切成块，放进餐盆内
放入葱花、蒜末、食盐、味精，腌制10分钟
然后倒出水分
②
用少量花生油将部分蒜末炒出香味
倒入适量的醋
③
最后把辣油倒入腌制好的黄瓜上
6、香菇黄瓜粥
材料：
大米、香菇、胡萝卜、黄瓜
姜、盐、电饭锅、水
做法：
①
大米淘干净，加入一小勺植物油泡半小时
香菇四个、10cm长的黄瓜一节
胡萝卜一根、姜都切丁备用
②
大米与姜一起下锅煮
煮开后倒入香菇丁煮5分钟
感觉香菇7分熟，再倒入胡萝卜丁
③
煮到米、香菇、胡萝卜都熟了
最后倒入黄瓜和匀盖上锅盖闷会就可以
最后撒点盐就更美味了
这几款黄瓜减肥食谱做法都很简
快行动起来吧
#321沙拉日#减肥甩脂离不开蔬菜沙拉蔬菜沙拉，是一种非常健康的饮食方式，各式蔬菜，不必过分的加热，甚至可以生吃，更大限度的保持了食材的营养成分，而且每种食材又起到互补的作用，无论养颜、美容、或是减肥的效果都是很不错的！
By 四叶草jkyc
用料- 西兰花 半个
- 黄瓜 1根
- 番茄 1个
- 鸡蛋 2个
- 丘比沙拉汁大拌菜口味 适量
1、准备好食材
2、西兰花洗净掰成小朵
3、锅中烧水放入几滴油，水开下入西兰花，焯水快速捞出放入凉水中过凉
4、捞出控水备用
5、黄瓜去皮切片
6、西红柿洗净切块
7、鸡蛋煮熟切块
8、全部放入玻璃碗中
9、加入丘比沙拉汁大拌菜口味料汁适量
10、搅拌均匀
11、一道健康减肥甩脂的蔬菜沙拉
12、味道好极了
13、健康饮食，不失食材的营养成分
小贴士西兰花焯水时水中放几滴油可以使焯水后的西兰花碧绿 焯水时间不宜过长，6秒左右即可捞出
西兰花的营养功效1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是更好的血管清洁剂。
6.清热解渴
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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晚饭吃一根黄瓜，真的能排毒减肥吗？黄瓜对身体有哪些好处？又到了疯狂减肥的季节，很多人都是感觉要穿漂亮裙子了，但是自己却穿不上的时候才想到要快点减肥。对于如何减肥，最快的效果就是饿出来，或者是疯狂的锻炼健身。
当然，饿肚子也不是让你真的什么都不吃，只是吃得少，比如晚饭只吃一根黄瓜。
晚饭吃一根黄瓜，真的能排毒减肥吗？
黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜是精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效。
因此在用黄瓜减肥时，更好是能连皮一起吃黄瓜，可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强，不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。
如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜，更好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的，如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感。
而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后可以起到降低体重的作用。
黄瓜对身体有哪些好处？
1、抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2、预防便秘
黄瓜含有较为丰富的膳食纤维，膳食纤维能够 *** 胃肠道蠕动，适当食用黄瓜，可以促进胃肠道内代谢废物的排出，有利于预防大便干结、便秘等情况的发生。
3、美容护肤
新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果，同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
4、降血糖
黄瓜的含糖量是非常低的，首先吃黄瓜不会长泡，因此黄瓜是非常适合糖尿病的一种食物，而且黄瓜当中还含有葡萄糖甙以及果糖等等，这些物质也都不会参加糖代谢，因此糖尿病人可以适当多吃一些黄瓜，不仅不会让血糖升高，还可以达到降血糖的效果。
5、抗衰老
黄瓜中富含维生素e和黄瓜酶，能改善皮肤的新陈代谢，有润肤、抗皱的功效。而生吃黄瓜好处更多，这是因为生吃能更大程度地保留黄瓜中的营养成分。
黄瓜怎么吃减肥效果更好？
黄瓜拌木耳
黄瓜能够排出身体毒素，木耳里面所含有的植物胶质又有很强的吸附能力，能够把残留在消化系统里面的一些杂质有效的吸附掉，然后排出体外，达到清肠排毒效果。
两种食物搭配在一起吃能够起到很好的强壮身体滋补身体，减肥以及平衡营养作用。
黄瓜生菜沙拉
如果你正处于减肥状态的话，那么在主食选择上就需要更为谨慎了，因为有的主食会让你越吃越胖，而有的主食则会让你越吃越瘦，黄瓜番茄生菜沙拉则正好属于后者主食，不论是黄瓜还是番茄生菜，他们都是极佳的减肥产品。
经常吃它们，不仅可以增强我们的饱腹感，又可以满足日常营养需求，也正因此，广大减肥人士都十分热衷于这一食物。
黄瓜粥
准备材料：大米，黄瓜，盐，生姜。
做法：把黄瓜清洗干净去皮去心以后切薄片，放在旁边备用，随后生姜切丝备用，把大米放进锅中淘洗干净，加入适量水再倒入生姜，把锅放在灶上开火，大火烧开以后倒入黄瓜片，改为小火慢慢炖煮到黏稠即可，最后，即可放盐调味啦。
吃黄瓜减肥的注意事项
1、不能过晚吃黄瓜：可以在晚饭前或者睡前三个小时以外当成晚餐食物之一适量吃。睡前三个小时内更好不要吃了，容易导致营养过剩，还会影响消化和睡眠。
2、不能晚饭只吃黄瓜：晚上只进食黄瓜，的确可以减肥，但是不可以这样，这样是会导致营养不良的，黄瓜属于寒性食物，有人体虚的话，是不适合吃太多的。
3、一些人不适宜吃黄瓜：有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。
4、平衡膳食：饮食最健康的减肥方式，不是要隔绝某类食物的摄入，而是要平衡。如减肥需要减少碳水化合物的摄入，不能完全不吃这类食物，而是可以调整由原来的一半减少至1/3甚至1/4，要保证膳食的营养均衡。
结语：你了解了吗？
别轻易尝试黄瓜减肥别轻易尝试黄瓜减肥单一食物减肥要不得，拒绝病态美！科学健康减肥，才是潮流新趋势！码住这份健康减肥小妙招，让你在夏天瘦成一道闪电?～～露出小蛮腰～那么，如何健康减肥呢？
1.少喝酒 2.少吃甜食以及加工食品 3.增加脂肪含量少的蛋白质的摄取 4.形成以水果、蔬菜、坚果类、豆类、未加工谷类食物为主的丰富饮食 5.缓解压力 6.避免食用含反式脂肪酸的食物，积极摄取健康的脂肪 7.增加水溶性食物纤维的摄取 8.定期运动以维持较高的代谢率，其对精神方面也有良好影响 9.尝试感兴趣的运动并每日坚持。因为肌肉的形成比起脂肪更易燃烧卡路里 10.保持每周150分钟的适度运动，并进行重量训练 11.每天至少步行1万
科普综合来源：人民好医生APP
来源： 人民健康网
#我为奥运出食力# 这菜消食去脂，走路体轻也解疲劳天气清爽，人也精神焕发了。干啥都不费劲，不用挥汗如雨了。吃饭也有胃口了，可是自己一定要自律呀。吃多了必定是要长肉的，所以晚餐吃黄瓜拌豆腐菜或者黄瓜拌粉皮等等。胖人喝冷水都能长肉，这话是真理！减肥降脂一定要坚持下来，营养也不能缺失哈。 晚餐吃点含水量高的食物，尽量的不吃小零食。饿了，可以吃水果或者酸奶缓解一下，慢慢的胃肠就习惯了。这样坚持一个月掉肉3公斤了，走路身子都轻了，朋友都说我又年轻了。
By 暮色影子 【豆果美食官方认证达人】
用料- 黄瓜 1个
- 粉丝 适量
- 干豆腐 1个
- 陈醋 适量
- 轻盐酱油 1勺
- 橄榄油 适量
- 白糖 适量
1、东北拌菜。食材；黄瓜1个，干豆腐1张，粉丝适量，轻盐酱油适量，陈醋适量，橄榄油适量，1勺白糖。 *** ；准备好做拌菜的主要食材，干豆腐虽然是熟的，更好做菜前用开水煮3分钟，口感好也干净。
2、煮好的干豆腐切成丝，别管切得咋样均匀就好。
3、水黄瓜要切掉皮，口感很鲜嫩，也怕洗不干净病从口入，夏季注意胃肠的卫生。
4、粉丝用烧开的水焖泡10分钟左右，软了吃着好消化。
5、配方；调料2勺轻盐酱油1勺陈醋，1勺橄榄油，1勺白糖，如果吃辣自行添加辣椒油
6、调好的料汁直接浇到菜上即可。
7、好简单的晚餐做好了
小贴士口味比较清淡，没有加盐，可以自行调解了。
黄瓜的营养功效性凉，味甘，有小毒；入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。
1.抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
黄瓜的饮食禁忌黄瓜当水果生吃，不宜过多。
黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。
黄瓜不宜与番茄、花生同食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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这种常见的瓜，要带皮吃减肥效果才更佳，你了解过吗？大家都知晓黄瓜有减肥排毒养颜的功效，但是有些人在食用黄瓜的时候，会把黄瓜皮去掉，其实黄瓜，要带皮吃减肥效果才更佳，你有了解过吗？
黄瓜与我们源远流长的历史，在西汉时期，张骞出使西域，返回的时候，把黄瓜种子带回来了栽种，这才有了我们经常食用的黄瓜，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效，它就像人体的“清道夫”，认认真真地打扫这人的身体内环境，努力让它保持着清洁和健康，把体内多余的垃圾排出，身体自然就不会有脂肪堆积。
其实，黄瓜生食有更好的减肥效果，下面这2款黄瓜生食食谱，做法不仅简单，而且尝起来清爽可口。
1.麻酱拌黄瓜
首先，备好黄瓜2根，少许食盐和食醋，麻酱、味精。然后将麻酱放入碗中，撒入食盐、味精，用凉水调均待用，再将黄瓜洗净切成细丝，放入开水中焯一下，捞出放入盘中，最后，将调好的麻酱浇在黄瓜丝上，加入食醋搅拌均匀即可食用，一盘美味的麻酱拌黄瓜做好了。
2.海米拌黄瓜
首先，备好原材料海米鲜、黄瓜、酱油、陈醋、蒜泥、姜末、香油。在选鲜嫩的黄瓜洗净，切成铜钱片，或拍酥成五分长短，先搬入精盐入味，再将海米用温热水泡软，调在黄瓜里，最后把酱油、陈醋、蒜泥、姜末、香油调入，拌匀盛盘上桌。
此外，黄瓜是非常好的排毒养颜的食谱，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成，经常食用或者贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。同时黄瓜汉欧黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内的毒素。
不过值得注意的是，黄瓜性凉，对于患有慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡的人宜少食用为宜。
其实在日常生活中，如果你学会巧吃黄瓜，它能帮助你减肥排毒养颜，并且还能让身体内的脂肪悄悄地流失。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者苏木，未经授权，请勿转载、复制】
8毛一斤的黄瓜这样做，想不到这么厉害，好多人不懂，便宜实用今天来跟大家分享一道非常美味又能够瘦身减肥的美食，瘦身黄瓜酿，这样做出来的瘦身黄瓜酿非常好喝。大家都知道黄瓜是一种热量非常低，水分特别充足，可以极大增加饱腹感的食材，而且它含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，是减肥期首选的蔬菜，而且黄瓜可以抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果，这道瘦身黄瓜酿做出来之后代替晚餐食用，吃上两三天就会有非常好的效果。两个星期以后大肚子就会慢慢地消失了，里面的蜂蜜，白醋也可以缓解便秘，美容养颜。
【瘦身黄瓜酿】
【烹饪食材】黄瓜，白醋，蜂蜜
【烹饪步骤】
1、这样做出来的黄瓜酿非常好吃，水分充足，饱腹感特别强，可以起到刮油减脂的效果，如果你也比较感兴趣，那么咱们就一起来准备一下瘦身黄瓜酿需要用到的烹饪食材吧，先准备1~2根黄瓜，准备完黄瓜之后，咱们再准备适量的白醋，蜂蜜，白醋和蜂蜜都不要特别多，而且白醋要准备酿造白醋，咱们接下来就可以一块开始烹饪瘦身黄瓜酿了。
2、先把咱们准备好的黄瓜取出来，将准备好的黄瓜放到清水中先浸泡一下，浸泡完成之后咱们再将其清洗干净。一定要多清洗几遍，因为咱们的黄瓜皮也是要用的，所以咱们多清洗几遍，吃起来也安全又放心。黄瓜彻底清洗干净了之后将其取出控干表面的水分，然后把它放到案板上。
3、接下来取出削皮刀，用削皮刀将黄瓜的外皮全部削下来。很多朋友有吃黄瓜削皮的习惯，而且削下来的黄瓜皮都是直接丢掉，但是这样的做法会造成很大的浪费，因为黄瓜皮里面含有的营养成分也是非常丰富的。所以以后咱们在吃黄瓜的时候，更好不要将黄瓜的外皮削掉了。
4、黄瓜切完外皮之后将它放到案板上，然后将其切成厚片，片要稍微厚一点，切完厚片之后将它放到一个大碗中。然后咱们再将炒锅取出来，在炒锅中加入适量的清水，将黄瓜皮放进去用大火烧开，把里面的营养物质给它全部煮出来。
5、黄瓜皮煮水大约三分钟，三分钟的时间到了之后咱们将黄瓜皮捞出来，然后丢掉不要，只留下黄瓜皮水，然后放在锅中待用。下面把咱们准备好的酿造白醋取出来，前面也跟大家说了，一定要准备酿造白醋，因为酿造白醋是粮食发酵的，而酿制白醋是人工合成的。
6、把准备好的白醋倒到一个小碗中，然后加入一勺蜂蜜，将它们充分搅拌均匀，然后把黄瓜皮水倒入碗中，再把黄瓜放进去浸泡10分钟就可以吃了，非常美味的瘦身黄瓜酿就这样做好了。热量很低，水分很充足，饱腹感非常强。
【小贴士】
1、黄瓜一定要认真多清洗几遍。
2、黄瓜皮不要丢掉，它的营养价值非常高。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
“刮油”最快的4菜2果，好吃不长肉，春季减肥，全指望它们了三月不减肥，四月五月六月....全年徒伤悲！春天已经悄悄来到了，但是随之而来的还有居高不下的体重！上称的数字越来越隐藏不住，发面饼子的大脸，怎么办？当然是管住嘴，迈开腿！
春天这样吃才最营养均衡，这“4菜2果”好吃不长肉，低脂还不贵，赶紧记下来！
吃4菜
一、鸡胸肉
1.准备鸡胸肉300克，生姜切成厚一点的姜片，小葱三根打成结放在盆中,生姜和小葱可以在煮鸡肉的过程中减少鸡肉的腥味。
2.把鸡肉煮熟.锅内烧水，凉水放入鸡肉，再加入姜片和小葱。凉水放入鸡肉可以更好的煮出鸡肉里面的血水，倒入料酒5克，开小火，煮十五分钟左右。
3.调料汁。拿一个小盆，放入辣椒面10克，不能吃辣的朋友可以少放一点，大蒜拍扁以后，剁成蒜末，大蒜剁的越碎越好出味。去皮的生姜一小块，切成姜末放在一起。
放入白糖3克（一勺）生抽3克，香油3克，食盐2克（一勺）香醋5克，用筷子把调料搅拌均匀备用。
4.锅内烧油，起锅把热油慢慢浇在刚才准备的料汁中。用筷子搅拌均匀备用，小葱切成葱花放在盆中，黄瓜一根，再改刀切成细丝，放在盘中垫底。
5.十五分钟以后，我们把煮熟的鸡肉捞出放在盆里凉一下。稍凉以后，把鸡胸肉撕成丝，用手撕出来的鸡丝更容易入味。把鸡丝一片一片的撕好以后，放在黄瓜丝上面。然后均匀地浇上调好的料汁，最后撒上一把熟芝麻和葱花作为点缀
二、西蓝花
推荐做法：【肉片炒西蓝花】
1.把木耳放在清水中泡发，准备一块五花肉，切成均匀薄片。大葱破开，切成葱花。大蒜拍扁切成末。再准备一朵西兰花 ，切成小块，放在清水中洗干净。红椒一个，切成菱形片用来配色。
2.把西兰花焯一下水，锅中水烧开以后，加入一勺食盐入底味。把西兰花倒入锅中烫30秒钟
西兰花返青以后倒出来，过一下凉水，以免回软。
3.把锅烧热， 加入凉油。把肉片放入锅中，煸炒出里面的肥油。肉片炒白炒香以后，放入泡发的木耳和葱蒜末，一起翻炒，然后倒入一勺清水，水烧开以后放入西兰花。
加入蚝油3克，生抽5克，鸡粉2克，白糖少许提鲜，再放入红椒片。开大火 快速颠锅翻炒均匀出锅。
三、木耳
推荐做法：【凉拌木耳】
1.【主料】干木耳100克， 放入清水中浸泡1个小时，把泡发的木耳清洗干净 去除根部、撕成小块。【配菜】香菜/大蒜/红椒。香菜一小把，洗净切段，大蒜几粒切成蒜末，红椒一个，切成圈备用。
2.食材全部准备好以后，把木耳焯一下水。锅内烧水，加入少许食盐和植物油，食盐入底味。水烧开以后，把木耳倒入锅中，焯水2分钟左右倒出。快速用清水冲洗后控水，木耳快速降温能保持清脆的口感。
3.把蒜末、辣椒圈倒入大一点的盆中，加入食盐2克，白糖少许提鲜，味精1克，辣椒红油10克，陈醋10克，生抽10克，芝麻香油5克，倒入木耳颠盆拌匀，加入香菜段，搅拌均匀后即可装盘。
木耳酸爽，脆嫩十足，营养开胃。看着就能就能食欲大开，当然，减肥的朋友也不用管住嘴了，多吃不长肉！
四、黄瓜
推荐做法：【腌黄瓜片】
1.首先，准备几根黄瓜，洗干净以后，切成均匀薄片放入盆中。多加一些食盐，用手抓匀腌制30分钟。
2.接着，我们准备腌料。碗中放入几片香叶，两粒八角，一小撮花椒，倒入260毫升生抽，再倒入清水稀释一下。再加一勺白糖提鲜，不喜欢的也可以不放，
3.然后把料汁倒在锅中，大火烧开以后转小火熬制2分钟，熬出料香味。把料汁倒在碗中，放在一边晾凉备用。小米椒切成圈，大蒜切成片。生姜也切成片，一起倒在晾凉的碗料里面。30分钟以后把黄瓜片倒在棉布里面，使劲摁压出里面的黄瓜汁。这样黄瓜吃起来更加清脆。
然后把黄瓜片装在无水无油的容器中，倒入准备好的料汁，密封腌制2个小时 即可食用。简单几步，做出的黄瓜 清脆爽口又入味
吃2果
香蕉
推荐做法：【黄金香蕉】
1.首先，我们把香蕉切成5厘米左右的段，切好以后，把香蕉皮剥掉备用。碗中打入两个鸡蛋，用筷子搅散。
2.再准备一个小碗，放入面粉30克、淀粉60克，把淀粉和面粉掺匀。把香蕉先裹上蛋液，再裹上淀粉。然后再裹一层蛋液，再粘上面包糠。
3.锅内烧油，油温五成热时转为小火，把香蕉放入锅中慢慢炸。香蕉炸酥、炸成这金黄色就可以了。味道香甜，外焦里嫩，是一款老少皆宜的小甜品
苹果
苹果含有丰富的维生素c，对于减肥的人来说，是最适合减肥吃的水果之一。下午加餐吃一个苹果，促进消化。减肥不是什么都不吃，要合理地搭配膳食和水果，健康瘦身。
（之一美食编辑：开心）
黄瓜属于瘦身食材，做法很多，推荐一款做法给喜欢吃肉又怕胖的你黄瓜属于瘦身食材，有人用黄瓜当饭瘦身，我不赞同这样的瘦身 *** ，健康瘦才是科学的瘦身 *** 。
下面推荐一款黄瓜做法，给喜欢吃肉又怕胖的你。
瘦身人群，肉类建议多吃牛肉、鸡胸肉、鸡肉，忌皮，不建议猪肉。
因为考虑多数家人，今天就选择了猪肉。
黄瓜炒肉
【食材和配料】：五花肉，黄瓜，生姜，蒜，料酒，六月鲜特级酱油(淡色)，盐，白胡椒粉。
做法：
1:)三根黄瓜洗净，去皮去瓤后再冲洗干净，切片，生姜去皮切丝，蒜两瓣切丁。
2:)适量五花肉洗净切片备用。
3:)起锅烧油，油热后放入切好的五花肉片翻炒至变色，放入生姜丝和适量的白胡椒粉翻炒几下，倒入淡色酱油翻炒，加入适量的盐翻炒均匀，即可出锅装盘食用。
一盘黄瓜炒肉就做好了，像不像丝瓜？黄瓜可以凉拌，之前有写过黄瓜拌皮蛋，还可以黄瓜炒鸡蛋。喜欢的朋友可以试一下！谢谢评论或转发！
