很多减肥的小伙伴，在饮食上是非常注意的，她们通常会减少主食的量，甚至在吃菜上都会比较在意。推荐一个成年人每天用油量不应该超过30克，但是除了用油，食物中含有的脂肪往往容易被人们忽略。很多食物看起来很小，却有着高油、高脂肪的风险，虽然不会食用很多，但还是容易引起脂肪超标。以下这几种高油的食物，快来看看有没有你爱吃的�?/p>
1. 花生。花生作为一种休闲的坚果，男女老少皆爱，但是花生的热量真的很高，一�?50克的花生米脂肪含量达�?0克，更别说其它带有咸味的花生了�?/p>
2. 鸡爪。不管是采用任何烹饪方式加工的鸡爪，它的热量、脂肪含量都是非常高的�?/p>
3. 千岛酱。减肥期间，很多小伙伴都会吃蔬菜沙拉，不过蔬菜沙拉没味道，经常会用千岛酱等来改善食材的口感。但是你没有意识到千岛酱其实也是含油大户，食用千岛酱拌过的蔬菜沙拉，也失去了减肥的意义�?/p>
4. 火锅牛肉丸。火锅里边怎能少了撒尿牛丸，但是撒尿牛丸的热量是非常大的，平均�?00克牛肉丸就含�?克的油脂�?/p>
5. 油面筋。面筋经过各种工序，加工以后炸成金黄色捞出，它会吸附食材上的调料，并且它本身也是油炸食品，所以吃进嘴里热量可想而知�?/p>
6. 腐竹。腐竹是豆浆加热煮沸后，经过一段时间保温在表面上的那层油脂，虽然口味香浓有丰富蛋白质，但是它的油脂含量也是很高的�?/p>
7. 粗粮饼干。很多人都知道吃粗粮对身体有好处，尤其是对于需要减肥的人。食用粗粮虽然能够改善肠胃问题，但是超市购买来的粗粮饼干，大多数都是经过深加工的，有高糖、高油、高脂肪的风险。如果喜欢粗粮，可以选择玉米�?a class="3cff-7f19-4884-a0aa pgc-link" data-content="mp" data-source="innerLink" href="https://m.toutiao.com/is/JavQdd4/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">红薯或者是燕麦等没有深加工的粗粮产品来食用�?/p>
8. 鱿鱼丝。这是由鱿鱼加工而成的一种零食，鱿鱼本身就含有非常高的脂肪，加工成鱿鱼丝之后，除了本身的热量，还有糖和添加剂等其它高油高盐调味料�?/p>
9. 凉皮。凉皮作为一种精致的面皮，其中的糖很容易被吸收和利用，拌凉皮的时候再加上芝麻酱、辣椒等会让你胃口大开，不经意间让摄入的热量翻倍�?/p>
气温降温了，立冬将至，立冬补冬，冬季为了抵御严寒，要吃点营养的对身体进行进补，当然了，非肉类莫属，但是也得有个度，温补最适合，肉类有选择！把身体滋养得棒棒的，给身体添把火，抵御即将到来的严寒。天冷了，消耗的能量多，这时候除了日常饮食滋养之外，一些健康的小零嘴我也囤了一些，选不添加淀粉的肉类，满足口舌之欲的同时还能令心情愉悦，给工作和学习解压�?/span>
宝妈之前一直对零食很排斥，总觉着不如吃饭来得健康，好多添加剂想想都脑门冒黑线，尤其是家里还有小学生，对饮食这块不敢马虎。后来了解了一下零食，感觉我真是落伍了，现在有好多零食都走健康路线，它叫无添加！我家四口人都爱吃肉，一次偶然买了乐口鱿鱿鱼丝，嘿，这一下大人孩子都着迷了，它比我之前买的都要好吃，不是干巴巴那种，很滋润，不腥还不柴，再也不会把腮帮子都嚼酸了。我家小儿子更爱吃鱿鱼条，每天放学一边看书还要一边吃，人家说了，这玩意解馋还开心，吃了心情好，提高学习效率，嘿，这借口，不过貌似说得有道理�?/span>
前几天看电视，有乐口鱿鱿鱼，镜头里还出现了张靓颖的试吃画面，这回我家儿子更有炫耀的资本了：我就说这鱿鱼好吃吧，大明星张靓颖同款！好吧，我也喜欢，最喜欢一边看书一边撕着吃，最最关键的是鱿鱼这东西，蛋白质很高，还有饱腹感，防暴食，哪怕我减肥中也不怕，不长肉啊�?/span>
应家人要求，双十一还没到我就又囤货了，乐口鱿有原味鲜香的鱿鱼片，日式风味的鱿鱼丝，还有鱿鱼条，分别是香辣、鲜香、麻辣、烧烤味，量还挺足，口味齐全，完全能满足全家人挑剔的口味，如我这种选择综合症人群真的不用担心，照单全收错不了�?/span>
有朋友问我为啥非选乐口鱿鱿鱼零食，我觉着一个是吃过，对它很信赖，再一个是它没有添加淀粉，入口就是纯肉，吃着放心。它适合不同场合，学习、宿舍、办公室、火车、地铁、公园、居家、下酒，解馋还能补营养，天天好心情还解压，估计谁也抗拒不了吧，毕竟好吃的美食能令人身心愉悦！
要说这几种鱿鱼里哪一款更好吃，我倒不是很挑，觉着都不错，但最钟情的还是鱿鱼条，那个香辣味的，我家儿子和我不同，小孩子更喜欢鲜香的。其实不管哪一种，口感和味道都不赖，在之一次购买的时候我就已经对这个乐口鱿有了了解，好吃的产品它跟好的食材是分不开的，我们吃到的都是精选的深海大鱿鱼耳，要知�?斤鱿鱼才�?00克鱿鱼耳，而这鱿鱼耳它可是鱿鱼中的腱子肉，作为全身运动量更大的部位，是又弹又有嚼劲�?/span>
最喜欢的生活就是边码字，边吃鱿鱼条，感觉脑子瞬间就有了灵感呢！大家喜欢吃零食吗，鱿鱼条哪一个口味才是你的更爱？
减肥期的零食囤货好物分享本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！宝妈小厨，擅长家常菜、面食和早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣�?/p>
减脂期反而变得爱囤零食的。�?/p>
一鱿鱼�?/p>
我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入�?/p>
巧克力味蛋白�?/p>
不像其他蛋白棒那么甜腻和黏牙，不减脂也觉得好吃。口感像软曲奇，中间的巧克力◆豆和榛子脆脆的，蛋白质高饱腹感很强，减脂期馋的时候来一根很有满足感�?/p>
花胶
热量比酸奶还低！奶呼呼的，我妈说这玩意对女生好。免煮的很方便，花胶大颗，没有腥味。木瓜牛乳和血糯米红豆的像在吃奶茶 hhh
奇亚籽全麦吐�?/p>
无油，口感结实，但不像普通全麦吐司那么干！慢慢嚼还挺香。独立包装，常温可以存，算下来一袋才2r左右，宿舍党�?/p>
咖啡饼干
减了糖的，咖啡味很正。怕甜腻的姐妹可入。薄薄的口感很酥�?A
总热量不低，毕竟是饼干，
但独立小包装很方便，一次不怕吃多，解馋
开心果�?/p>
无蔗糖，热量比牛奶低。开盖就闻到开心果的香气！口感浓稠，带一点咸香和回甜。不含一滴牛奶，乳糖不耐受的姐妹也可入�?/p>
吃零食千万不要“闯红灯�?/strong>在春节这个隆重的日子里，“吃”的仪式占据了一大半，大到豪华宴请，小到满桌零食。花花绿绿的零食，深受大家的喜欢，也是孩子们盼过年的“盼头”之一。但对家长来说，担忧却不少。可是没有零食的童年不完整，关键是要懂得如何挑选健康的零食。在挑选零食时，有不少人偏好“重口味”，这里就会存在不少健康隐忧，而零食挑对了，是可以作为日常膳食的有益补充的。那什么样的零食才健康呢？今天营养师就来教你挑选过年健康零食�?/p>
过年往往大开“吃”戒，要吃零食还要不闯“红灯”，那就参考以下各颜色的区分来挑选货架上的零食吧�?/p>
绿灯�?/p>
这一类零食可经常食用，具体包括：
●蔬菜水果类
西红柿、苹果、青瓜等
●奶�?/p>
纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品
●坚果类
原味的花生米、核桃仁�?/p>
●谷薯类
蒸煮的玉米、全麦面包等
●饮料类
不加糖的鲜榨果汁�?/p>
黄灯�?/p>
这类零食应适当食用，每周吃一两次即可，具体包括：
★蔬菜水果类
水果沙拉、香蕉干�?/p>
★奶�?/p>
奶酪、奶片等
★坚果类
盐焗腰果、瓜子等
★谷薯类
饼干、地瓜干�?/p>
★糖果类
口香糖、果脯等
★肉�?/p>
牛肉干、鱿鱼丝�?/p>
★饮料类
少糖的乳酸饮料、椰子汁�?/p>
红灯�?/p>
这一类零食是限制食用的零食，每周最多吃一次，具体包括�?/p>
◆谷薯类
方便面等高盐、高油食�?/p>
◆糖果类
奶糖、巧克力含糖量高的食品等
◆肉�?/p>
炸鸡块、炸鸡翅等油炸食�?/p>
◆饮料类
雪碧、可乐等碳酸饮料
◆冷饮类
雪糕、冰淇淋等高糖食�?/p>
营养师教你挑选过年零�?/p>
如何才能挑选到营养又健康的零食，下�?点很重要：干净卫生、营养价值高的；正餐不易吃到的；看食物的营养成分表。年前，营养师教你如何挑选过年零食，过节还不用胖三斤�?/p>
甜腻�?/p>
果脯、蜜饯：高糖+低纤�?/p>
推荐指数：★
提到果脯和蜜饯，女孩子们就会禁不住流口水，她们认为这类零食都由水果 *** 而成，不仅美味，而且还有美容养颜的功效。实际上，这类零食的含糖量有的可高达60%以上，原材料中富含的维生素则在加工后所剩无几。因为果脯、蜜饯需要经过长时间的熬制，熬制过程中还会食用添加剂，才能让口感变得更好，所以成品就变成了高糖分、高热量、低维生素的食品�?/p>
挑选建议：有的商家在 *** 这类零食时还会掺入一些原本不好的，或者有轻微腐败的果实。为了掩盖真相，就会加入香精和合成色素，所以选择时要警惕那些外表特别鲜亮、闻起来特别香浓的产品。此外，这类本来营养价值就不高的零嘴，偶尔吃一次解解馋即可，不要长期大量食用，建议平时多摄入新鲜蔬果，安全又健康�?/p>
话梅：高�?/p>
推荐指数：★
很多人爱吃话梅，但殊不知话梅的含盐量可高�?59%左右，所以一定要控制量。如果隔三差五就吃上一包，血压可就会发生过山车效应，血管壁也会受到损伤，弹性变差，心血管疾病就会找上门；高盐会让皮肤变差，加速钙的流失，这就会使人变得躁动不安，易激怒、爱发火，还会影响睡眠�?/p>
挑选建议：和果脯、蜜饯类零嘴一样，各类话梅均不推荐成为长期食用的零嘴。每次的摄入量控制在1�?2颗为宜，老年人更好避免食用，以免影响心血管�?/p>
香浓�?/p>
曲奇饼干：脂�?�?/p>
推荐指数：★�?/p>
甜点是年货必备品之一，比如曲奇饼干，由于它浓重的奶油味，酥脆的口感，人们总是忍不住要吃上五六块，有时吃得停不下来，就成了正餐。然而，�?00克曲奇饼干的热量可高�?00多千卡，相当�?碗米饭的热量，而且属于高糖食品�?/p>
挑选建议：这类零食不建议给处于换牙期、长身体的小朋友食用，会影响正餐的摄入，高血糖人士也要避免多吃，每天食用2�?3块为宜。可以选择牛奶饼干、巧克力饼干或高纤体饼干，这样既可避免高糖、高能量的摄入，还可补充一定的钙质、纤维素以及维生素和矿物质�?/p>
薯片：脂�?�?/p>
推荐指数：★�?/p>
过年在家看电视或是电影时，人们总是习惯手里捧着一包薯片边吃边看，一部电影或是一集电视剧下来，一大包薯片就在不知不觉中被消灭殆尽，过完节，人变胖就不言而喻了。此外，薯片属于高温油炸食物，这不仅会使大部分维生素流失，而且油炸过程中还会产生丙烯酰胺等有害物质。薯片还含有大量饱和脂肪和反式脂肪酸等�?/p>
挑选建议：小朋友、容易上火人群、咽喉不适者，均不宜多吃，尤其是爱美女性、肥胖人士等，若实在想吃可以在家用微波炉自己做。 *** ：土豆去皮切成均匀的薄片，在清水中泡一下去掉部分淀粉，可以使热量更低；将泡好的土豆片沥干，放入一个大碗内洒上少许盐；将腌制好的土豆片放入微波炉内（土豆片不要重叠），用高火档加热3分钟；取出将薯片翻面，再次放入微波炉加热3分钟，如果不是很脆，可以再加�?-2分钟，取出晾凉后即可�?/p>
麻辣�?/p>
鸭脖、鸭翅、香辣豆干：高盐+高蛋�?/p>
推荐指数：★�?/p>
三五好友聚在一起打牌、喝酒是过年的常规娱乐项目，而鸭脖、鸭翅和香辣豆干是很多男士钟爱的重口味零食。尤其是在寒冷的冬季，喝着小酒配着麻辣食品，感觉特别爽。但仔细看一下这类零食的包装成分表会发现，盐的含量颇高，通常会位于成分含量第二位，这是因为盐也起到了防腐的作用。吃盐过多不仅会减少唾液分泌，而且钠还会抑制口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力，结果流感病毒就会伺机潜入人体；如果女性长期吃这些食物，当大姨妈来时肚子就会特别痛，因为吃盐过多会让经前期综合征反应加重�?/p>
挑选建议：如果一定要吃麻辣类零食，建议选择熟食店购买，这会好过买包装类食品，避免摄入过多的食品添加剂。每次建议只�?�?3个为宜，吃的时候可以喝点水来缓解口腔的 *** 感，以及冲淡摄入的盐分。男性避免吃这类高盐食品，若每日摄入量高�?2克，则很可能让男性遭遇性福危机，须引起注意�?/p>
坚果仁类
坚果：高能量+高油�?/p>
推荐指数：★★★
坚果在众多零食中属于比较健康的，除了含有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸，还含有维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质。很多人既想要健康又想省去剥壳的麻烦，就会直接购买果仁类产品。但殊不知，经烘焙、加盐或加上一层糖酱的果仁，会为健康带来隐患。坚果本身油脂含量高，再加上植物油的烘焙，脂肪含量会变得更高；坚果好吃，一不小心就容易过量；有的商家还会借助重口味遮盖果实原有的味道，掺入一些陈货，或是一些发霉的坚果�?/p>
挑选建议：此类零食均不适宜高脂血症患者、糖尿病患者食用，正常人群食用量每天不要超过自己的“一拳”。建议购买带果壳的坚果食品，或者是原味的果仁类食品。挑选时看到颜色特别鲜亮的不要买，闻到味道特别浓郁的不要买，摸着特别滑腻的不要买。吃坚果时，吃到发霉的立即吐掉，因为这样的坚果含有黄曲霉毒素，具有一定的毒性，若平时不注意小剂量长时间摄入，会增加得肝癌的风险�?/p>
综合健康中国、搜狐健康报�?/p>
来源�?武汉晚报
减肥时期零食没断过，这是真的吃吃吃，不怕胖
没有广告软文的公众号
以下是没事干研究院的最新研究成�?/p>
请放心食�?/p>
春天不减肥，夏天徒伤悲�?/p>
但，期待拥有美好肉体的我们，也不想放弃吃零食的权利！
所以这次的议题，是各种【低热量又好吃�?/strong>的小零食🙋
搜罗出各种膨化零食、饼干、糕点，甚至还有糖果，相信总有一款，能安慰到你每个嘴巴寂寞的时刻�?/p>
🍘🍘🍘
咔呲咔呲的酥脆口感，最令人上瘾
唇齿间有淡淡海洋味道的米脆片
75�?�?�?3/4 �?🍎
当然，我们也找到了炸虾片的低卡替代品�?/p>
是用大米制成，含在嘴里有淡淡的鲜味，就像小时候吃的 *** 虾条，但更脆硬一些，在嘴里咀嚼会有很明显的谷物香气�?/p>
似乎听起来就更健康一些了呢！
tips�?/strong>
关键词「Asahi 薯片」�?/p>
仿佛在吃甜辣薯片的姜汁薄�?/p>
70�?�?�?3/4 �?🍎
姜汁口味的薄脆小饼干，听起来有点黑暗，但意外好吃哎�?/p>
姜汁的分量刚刚好，不冲鼻子，有属于姜的新鲜香气，吃完后嘴里会微微发热，特别有意思�?/p>
又薄又脆，稍微用力就能掰下一小块，感觉拥有了吃薯片的快乐�?/p>
连不爱吃姜的同事，都时不时过来往嘴里塞一块�?/p>
tips�?/strong>
是吃完后会印象深刻的小薄饼，「薄荷健康」的旗舰店有卖，对的，就是那个可以计算食物热量的APP�?/p>
粉 *** 嫩有梅子香的酥脆魔芋片
54�?�?�?1/2 �?🍎
虽然是魔芋制品，但做出了猪油渣的口感，够酥脆�?/p>
魔芋，一种高饱腹感但低热量的食材，颇受减肥人士的青睐�?/p>
表面全是细密的小气孔，撒着细碎的梅子粉，散发淡淡的酸甜香气，特别春天�?/p>
纪州梅，日本有名的青梅品种，酸度很足，常被制成梅干�?/p>
不瞒你说，馋膨化食品的时候，我都会拿这个替代，很是解瘾�?/p>
tips�?/strong>
关键词「Kcaleat 魔芋脆片」�?/p>
其他口味普遍偏甜，只有话梅味中的酸刚好中和了味道，所以其他口味不作推荐�?/p>
魔芋脱水后，口感更像是鱿鱼丝25�?�?�?1/4 �?🍎
脱水后的魔芋韧性加倍，干干的，很像在吃鱿鱼丝�?/p>
鲜味会慢慢在嘴中浮现，越嚼越香，然后就非常想小酌一�?..
一小袋只有25卡，真的可以嚼好久好久，非常适合嘴馋的时候磨磨牙，表示自己「嗯！真的有在吃东西呢�?/p>
tips�?/strong>
关键字「asuzac 风味魔芋干」，这款有好几种口味，研究员喜欢扇贝味的，带点海鲜的鲜味�?/p>
🍫🍫🍫谁说减肥时期不能快乐吃甜�?/strong>
比奶茶更好吸的，是蒟蒻果�?/p>
0�?/strong>
0卡的蒟蒻果冻，简直是低卡零食里的王者，怎么吃都不会有负罪感�?/p>
蒟蒻和魔芋是同一种食材�?/p>
最喜欢的，还是Tarami 的吸食果冻。口感比市面上的普通果冻更Q弹，更像是在吃果汁版的冰粉，韧韧的�?/p>
汁水很充足，而且�?00%纯果汁，自带水果的清甜�?/p>
简直把0卡果冻做到了极致�?/p>
tips�?/strong>
吸食果冻的关键词是「Tarami 蒟蒻果冻」，有这种小包装，里面是三种口味�?/p>
更像扎实小蛋糕的香甜小饼100�?�?�?1 �?🍎
这个代餐饼干有好几种口味，一一试下来，饼干体够松软，内馅该有的味道和香气都有，如果没有低卡的门槛我也会觉得是好吃的�?/p>
以上口味分别是可可、抹茶红豆、杏仁、焦糖布朗尼
一袋有两枚饼干，商家把热量控制�?00卡左右，不算低，但偶尔也能满足自己想吃香甜糕点的口腹之欲�?/p>
可可口味和杏仁口味更受欢迎�?/p>
可可味中能吃到完整的巧克力，很是浓郁�?/p>
杏仁口味酥酥的，表面难得还盖着薄薄的蜜糖，作为一个糕点该有的甜度和口感，它都有了�?/p>
tips�?/strong>
关键词「balancepower 代餐饼干」。建议吃的时候配咖啡或茶，单吃的话会觉得甜腻�?/p>
悄悄塞进嘴里也不怕胖的奶�?/p>
212�?�?�?2 �?🍎
别看一袋热量高，实际上倒出来有很多�?/p>
为了让大家心安理得吃糖，商家简直煞费苦心�?/p>
是很纯正的焦糖牛奶口味，以淀粉糖浆和麦芽糖浆代替直接用砂糖，所以热量减少了35%�?/p>
换算下来，一颗糖果也�?1卡，害，四舍五入不就是没有嘛�?/p>
所以，多吃两颗也无妨~
tips�?/strong>
关键词「UHA 焦糖牛奶味」。UHA是日本很出名的糖果品牌，基本上买来吃都不会出错�?/p>
速食里唯独这碗魔芋酸辣粉最是令人印象深�?/strong>150�?�?�?3/2 �?🍎
比起市面上味道寡淡，魔芋毫无口感的出品，这碗的麻、辣、鲜、香都做到了�?/p>
莫名有种拿成都钵钵鸡的汤料，涮魔芋丝的感觉�?/p>
果然啊，这种中华料理还是要国产的才地道�?/p>
tips�?/strong>
关键词「KEEP 魔芋酸辣粉」�?/p>
�?�?/strong>
💡这么巧，我们也开发了0卡果�?/p>
0卡果冻，清甜的桃子味，真实果汁调味，无负担地大口吸，放冰箱里冰一冰，更妙哦。花不到 100 元能�?9 包�?/p>
复制淘口令去�?/strong>
￥T2IZ1lGkSiy�?/strong>
或者戳图闲逛饱记小卖部�?/p>
💡想要一�?get 研究员的同款零食嘛？向研究员发送暗号【低卡零食清单】就能获得购买清单啦~ 当然也可以加入我们的吃吃吃买买买社群，好吃不怕胖，回复【二】即可加入哦~（还没加入社群的，可以扫码来加入哦）
本文的研究员
�?�?/strong>
食物是我和焦虑各退一步的妥协�?/p>
武汉籍研究员，嗜好香辣咸鲜的烟火食物，永远和碳水相爱相杀，不吃香菜�?/p>
一只Martina
黑胡椒和花椒党�?/p>
走街串巷，胡吃海塞的业余摄影爱好者�?/p>
低脂不长胖的减肥小零�?/strong>在我上一篇的《轻松减肥不反弹的独家妙招》评论区有的友友说不吃零食做不到，可是我又想帮助那些喜欢吃零食的朋友，所以我特意给大家罗列一下一些低脂不长胖的零食�?/p>
在这个高科技的当今社会，健康被越来越多的人重视，很多食物确实也越来越贴近生活贴近健康，很多零食其实热量并不高，只要控制食用量，是不会长胖的�?/p>
超市里常见的零食，比如：果蔬干、海苔、紫菜脆片、鱿鱼丝、牛肉干、酸梅、酸奶、核桃、杏仁、腰果、红枣、桑葚干、芝麻丸……都是很健康的小零食，在肚子饿的时候吃一点解解馋是不会长肉肉的，但是毕竟是零食，还是有一定的热量，千万要控制摄入量，否则就得转化成脂肪了�?/p>
还有些水果在减肥期间吃也是特别的好，比如：黄瓜、西红柿、蓝莓、木瓜、牛油果、香蕉、草莓…�?/p>
特别提醒的是千万不要吃薯片、巧克力、碳酸饮料、蛋糕、油条、方便面、糖果……这些高热量食物�?/p>
记得在一个采访中，伊能静说：要吃身体需要的，而不是脑子想要的。我觉得说得很对，而且我觉得好吃的大多数都是垃圾食品，味道一般的都是健康食品，关键看你自己的选择，看你是否爱护自己的身体�?/p>
在减肥的路上，会有很多的零食诱惑，也会有一番心理斗争，当你熬过去了，当你瘦下来了，就会豁然开朗，这一切都是值得的，你将更加自信的过好每一天！
春节，这些零食多吃会变胖！热量排行榜，鱿鱼丝、花生糖都上�?/strong>花生糖、牛轧糖、肉干、鱿鱼丝、开心果与花生，这些都是年货的应景零食，哪一种零食热量更高？答案是花生糖，一�?0克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量�?/span>
哪一种零食热量更高？答案是花生糖，一�?0克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量�?/span>
过年期间，许多人都会准备春节零食，边看电视、边吃，与亲友聊天时，手常不自主地握着花生、开心果，开心地吃了起来，一不小心就摄取了过多的热量，过年后，才惊觉腰围多了一两寸�?/span>
零食热量排行榜，鱿鱼丝、花生糖都上�?/span>
NO.1．花生糖
在零食热量排行榜中，之一名就是花生糖，麦芽糖加上花生，一�?0克，热量约有80大卡，如果吃了八颗糖，就等于是一顿正餐的热量，相当惊人�?/span>
NO.2．鱿鱼丝
第二名为鱿鱼丝，鱿鱼本身热量偏低，但 *** 成鱿鱼丝时，为了避免干涩，增加口味与嚼劲，商家常添加大量的油脂、糖及盐等调味料，因此，热量超高�?/span>
一般成年人抓一把鱿鱼丝，重量约35g，约�?02大卡热量，因为口味较重，口感不错，常一口接一口地吃，不知不觉摄取超高的热量，鱿鱼丝浅尝即可�?/span>
NO.3．蛋�?/span>
第三名则是蛋卷，有些商家做的蛋卷号称纯手工 *** ，想订购还得排队，不过，奶油、鸡蛋以及其他食材均属高热量，平�?根蛋卷热量高�?27大卡，如果吃了四根，差不多等于一个便当热量�?/span>
NO.4．牛轧糖
浓浓奶香，又吃得到坚果的牛轧糖，则名列第四名，口味独特，但一�?0g的牛轧糖热量46.8大卡，如果吃了六颗，以体�?0斤的成年人来计算，必须慢�?0分钟，才能抵销热量�?/span>
NO.5．坚果类
至于瓜子、开心果、腰果等坚果类，则位居热量排行的第五名，一颗蜜汁腰果热量为9.3大卡，如果吃了十几颗，所摄取的热量也不低。多挑选原味坚果，少吃加味坚果，才能降低糖与盐分的摄取�?/span>
春节零食采购原则
看似健康、含有丰富矿物质及膳食纤维的海苔，其实也是高热量零食，海苔原料为紫菜，营养丰富，但海苔产品几乎都需调味加工，以致油脂与钠含量超高，将海苔放在A4纸上，没多久就可看到油渍�?/span>
春节期间，免不了吃零食，购买时，务必观察外包装上的热量及成分，采购原则为‘原味、薄盐、少糖’，才能健康吃零食，身体少负担，而最聪明的选择是以水果代替零食�?/span>
去超市一定要买的四种零食，便宜又好吃，千万不能错�?/strong>超市真的有好多区啊，生活用品、家具电器、柴米油盐、锅碗瓢盆、零食甜点、水果蔬菜、生鲜肉�?.....小编是一个非常喜欢逛超市的人，有时候就算没什么特别想买的，也会去超市溜达一圈，然后拎了一兜子计划外的东西回家。逛超市真的让人感到很愉快，这里没有导购员紧跟着你不停地推销，身边都是老百姓在讨论家长里短的琐事，带上耳机慢慢地推着购物车，静静地享受着烟火气的幸福�?/p>
大家每次去超市是不是都被五花八门的货架栏搞得眼花缭乱，不用担心，小编今天就给大家列出一个去超市必买的零食清单，便宜又好吃，千万不能错过�?/p>
之一个：辣条
辣条简直贯穿了90后的整个青春时期，不论是什么味道，什么形状，什么品牌，在小编眼里几乎都没有不好吃的。每次看剧必在身旁备上两包辣条，一边看一遍吃�?/p>
第二个：泡面
当你一个人在家，不知道吃什么，手中的钱还不够充裕的时候，不如去超市买两包泡面回来煮。只要你煮的火候到位，再加上点鸡蛋、青菜做配菜，其实泡面也可以做得很好吃�?/p>
第三个：鱿鱼�?/p>
像鱿鱼丝、小鱼干这种都是非常好的消磨时间的零食。一小块就可以吃好久，而且热量相对薯片更低一些，减肥的小仙女们想吃零食了可以买一包鱿鱼丝解解馋�?/p>
第四个：德芙巧克�?/p>
德芙巧克力只要吃上一口，就会被它深深吸引，黑巧苦中带甜、白巧甜腻可口、抹茶味巧克力清新柔软、榛子巧克力滑嫩香酥，好吃极了！
大家去超市必买的零食是什么呢？记得留言告诉小编哦~
没有零食的生活是没有灵魂的！特别是在熬夜追剧，或者是快乐肥宅的周末，没有零食的安慰整个人显得无比空虚！但是每天深夜这样吃喝又很容易变胖，所以我总结了我吃过的一些低卡零食，推荐给你们！！这样既可以满足口腹之欲，又不担心脂肪贴上身�?/p>
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雪碧纤维+
这是我的近期新欢！！0卡雪碧！�?卡啊！吃了等于没吃！喝起来跟普通雪碧没区别，没有很强的代糖味。我对代糖还是挺敏感的，零度可乐什么的我就觉得难以接受，但是这个雪碧真的不错，不会有假假的甜味（有些代糖回味会发苦）而且里面还有添加膳食纤维！关键就是它完全满足了我对碳酸饮料的欲望，有了它别的饮料都不想喝了！（奶茶除外，奶茶无可替代！！）一定要放冰箱冰着喝，超爽�?/p>
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go ahead酸奶饼干
这个也很好吃，热量不高，但是吃起来就是奶油涂层饼干的口感！对我来说低卡的零食的口感很重要，不好吃的东西为什么要去吃它呢？我最喜欢的是草莓和树莓味！外面是酸奶涂层，里面是提子干一样的质地�?/p>
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零卡果冻
tarami�?卡果冻！我真的好喜欢0卡啊！吃多了也不会有罪恶感，里面的甜味应该来自代糖，更好吃的是酸奶味！！和普通的果冻口感没有区别，夏天冰镇起来吃太爽了！有时候我还会放进冷冻，拿出来就跟凉粉一样，可以自己搭配上水果，芋圆等做成甜品！
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鱿鱼�?/strong>
如果喜欢咸味零食，鱿鱼丝算是比较健康的了。选择原味，调味清淡的款式，而且鱿鱼丝比较有嚼头，一包可以吃很久。进食速度慢的话，可以增加饱腹感，防止摄入更多热量�?/p>
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魔芋�?/strong>
魔芋爽真的是个逆天的存在，我觉得比辣条更好吃！有嚼劲，魔芋本身热量很低，加了香辣调味料 后，除了油了点，但相比起别的肉制品好太多了！关键是真的很好吃啊，不考虑热量的话我也会pick它的�?/p>
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bouron豆乳威化饼干
这个饼干挺红的，基本上都标着低卡，但实际上一小包80卡，怎么都算不上低啊啊啊啊。而且没有饱腹感，一包两块吃下去一点感觉都没有，严格来说不算低卡零食。口味上还不错，微甜，有淡淡的豆乳香，不像日本其他零食都齁甜齁甜的，吃喝还行吧�?/p>
减肥期怎么吃零食？3类低卡零食首选，不惧发胖过足嘴瘾�?/strong>今天我推�?款零食，满足口欲的同时还不怕胖，一定要适量哦！
之一，鱿鱼丝之类的干�?/strong>
鱿鱼丝大量的咀嚼次数，不仅有助于锻炼脸部肌肉，还会通过对脑部的 *** ，形成一种饱腹感，从而减少进食量�?/p>
第二，少糖的干果
尽量选择不含砂糖的干果。而且食用过多，会导致卡路里摄入过量。所以，一定要注意适量�?/p>
第三，低卡路里的魔芋果冻
作为减肥救星的魔芋果冻，可以说是很好地平衡了口感和卡路里的推荐零食�?/p>
