中成药右归丸峻补肾阳。是在大医张景岳“补必兼温”思路下创制，扭转因命门火衰产生的多种症候。
虽然但是，还有一个中成药，也补肾阳，这个是强阳保肾，方中除了芡实和茯苓平性，其它都属于温性。用药比右归丸多，火力比右归丸强。
精神疲倦，阳痿遗精，腰酸腿软，腰腹冷痛。都可采用它。
尤其腰腹冷痛，更是它区别于右归丸的一大特色。
曾有这样一位患者，找我时，精力不佳，经常上午就想打瞌睡，与妻子也分房睡，还经常腰腹部冷痛，就算在大夏天也有这个情况。
还有一位患者，经常后腰发凉，手脚却没有冷感，整个身体也不怕冷。
之前也都吃过一些温阳的效果不好，于是我给他们用了淫羊藿，阳起石（煅，酒淬），肉苁蓉，胡芦巴，补骨脂，五味子，沙苑子，蛇床子，覆盆子，韭菜子，芡实，肉桂，盐小茴香，茯苓，远志、甘草制。
方中除了阳起石和胡芦巴不算太常见，其它都是补肾阳的常用中药。
阳起石为矿物类中药，直接运用对身体有害，所以本方采用煅和酒淬，这也是古代的阳起石炮制方式。
由于它单入肾经，咸能收涩固精，温能补阳，特别适合用于功能障碍，就连名字都是那么直白。不少补肾壮阳的中成药有它，比如参阳胶囊，强龙益肾胶囊等。
但是阳起石作为矿物，那么硬实，却畏小小的颗粒中药菟丝子。
菟丝子与肉苁蓉，远志，蛇床子，五味子组成男科圣药秃鸡散，意思是公鸡吃了后，因为那方面太激动，把母鸡的顶毛都啄秃了。
关于胡芦巴，作为原产于北非的中药，也可说是香料，在印度烹饪比如咖喱中见得多。而若是我们平时吃的辣椒花椒中添加上葫芦巴，则辣感和麻味更柔和，这说明它虽为壮元阳补命门药，但并不峻烈，能像炒菜用的中火一样慢慢温暖下焦，对于腰腹冷痛更能徐徐注入暖意，甚至可用于因肾虚而致的视物模糊眼昏花。
与葫芦巴同为香料的，是肉桂和小茴香。小茴香与阳起石均能大暖腰腹，治腰腹冷痛。
而肉桂呢，我们都觉得这是中药材，其特别显眼的功效是引火归元。但在国外的不少咖啡店，肉桂粉是放在吧台上随意取用的，甚至有将肉桂粉用在食物中的习惯，比如在面包上洒上肉桂粉等。
对此，通常的解读是肉桂可以提味，但谁知他们是不是在觉得好吃的同时，身体也变得强壮而喜欢上它的呢。因为肉桂引火归元之后，腰膝酸软、畏寒肢冷都能得到改善呢。
最后，介绍一下本方其它补肾阳类中药各自的特色：
淫羊藿壮阳利腰腿，韭菜子壮阳固精，补骨脂暖丹田，沙苑子固精明目，覆盆子固精缩尿，芡实补脾固肾。
可见，多位中药的大聚会，是以强阳保肾为中心，将精神疲倦，阳痿遗精，腰酸腿软，以及腰腹冷痛的问题都考虑到了。
要注意的是，因本方温性强，肝郁不舒，湿热下注致阳萎不宜用。阴虚火旺，湿热下注致遗精也不宜用。
温馨提醒：每个人身体情况不同，文章所提供的方子，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导哦。
韭菜盆中栽，一年能卖8万盆张建华与妻子在韭菜田里除草。
7月25日凌晨4点半，潍坊寿光市化龙镇西丰村50岁的张建华和妻子走出家门，朝着家后的韭菜地走去。“趁着天早凉快些，去地里给韭菜除除草。”张建华说，人工除草虽然费时费力，但种出来的韭菜会更健康。
“看着长势不错，等再过几个月就可以往盆里移栽了。”张建华说，他的韭菜按盆卖，一年销售量很可观。在西丰村，还有不少村民跟着张建华经营盆栽韭菜生意。
两次移栽
韭菜种进了花盆
“小时候，我就跟韭菜打过交道。”张建华说，儿时，家里就种植韭菜，他经常到地里帮大人干农活。从那时起，韭菜就扎根他的记忆里。走出校门后，他曾到乡镇企业工作，工作没几年就辞了职，回家种起大棚。多年来，他种过茄子、黄瓜、辣椒等蔬菜，但在大棚空闲地上，种的一直是韭菜。
盆栽韭菜。
直到2016年，一次新型职业农民培训，老师讲的“特色农业”改变了他的种植观念。“当时，不确定种什么作物，老师建议我种植本土有优势的作物。”张建华说，化龙镇韭菜种植历史悠久，面积占上万亩，他便想在韭菜上做文章。当年，将韭菜种植面积扩至30亩。
结合市场对韭菜的需求，张建华将发展思路定义为礼品韭菜。但他发现韭菜保鲜期短，很容易变质，如何能让顾客随时随地吃到新鲜韭菜。“把韭菜种进盆里，带着盆卖，现吃现割。”张建华说，最开始，他将韭菜种直接种进花盆里，种子虽成活了，但韭菜生长速度慢，种植效果不理想。
之后，他又尝试先在棚里培育出韭菜幼苗，在麦收后移植到大田里，待霜降后，韭菜苗长到休眠期结束，再挖出来移栽到花盆里。定植在花盆里的韭菜，生长得又粗又壮。“不管在大棚里，还是在暖气屋里，韭菜长的都很好。特别是，在25℃以下环境生长的韭菜口感更好。”张建华说，在花盆里定植后，只浇清水，20天左右就可以割韭菜了，一年可以割三茬。第二年，花盆可重复使用，他再为顾客提供休眠后的韭菜苗。
打包好准备发货的盆栽韭菜。
多种途径
为盆栽韭菜找销路
盆栽韭菜顺利种出后，喜出望外的张建华，却不想自己会被市场泼了盆冷水。“刚开始，只种了500盆韭菜，本以来能卖的不错，哪知道根本没有市场，没办法只能分给亲戚朋友一些。”张建华说，为找寻销路，他经常到外面跑市场，还到济南、青岛等地参加展出活动，慢慢打开销路。
寿光市每年举办的菜博会，为张建华打开销路提供了很大的助力。“参加菜博会之后，不仅让很多客商认识到盆栽韭菜，还让我收获到不少长期客户。”张建华说，其中，一位电商客户通过 *** 直播卖韭菜根，给他带来不少订单。
靠着这些长期客户，张建华盆栽韭菜有了稳定的销路。此外，他还走通了一条礼品盆栽韭菜零售路。“春节期间，是盆栽韭菜的畅销期，我们这很多人走走亲访友时都会带上一盆。”张建华说。
独根红盆栽韭菜。
成了合作社
带着乡亲做韭菜生意
2016年，一次偶然的机会，寿光农业部门发现张建华的盆栽韭菜很有发展前景，便鼓励他带着本村及周边村庄的村民一起发展。当年，他成立了寿光脆鲜碧合作社，有35户村民加入合作社，种植面积达180多亩。此外，他还成立了寿光善耕农业公司，主要负责合作社盆栽韭菜销售。
2018年，合作化注册了脆鲜碧品牌。“合作社的发展模式，主要以‘电商+订单’为主。”张建华说，合作社与电商客户签订合同，统一销售社员的盆栽韭菜。合作社现与3家电商建立销售合作，其中更高年销售额达200多万元。现下，合作社里盆栽韭菜六成是电商销售，剩余的通过礼品市场和零售市场销售。
“去年，合作社共卖了8万盆，一盆88元。总体来说，村民们的收益比之前稳定了，也增加了不少。”张建华说，下一步，合作社将大力开发礼品市场，以自主销售为主，发展特色盆栽韭菜产业。
大众报业·农村大众记者 张婷 通讯员 王浩宇
每天认识一味中药：桑螵蛸桑螵蛸是我国传统的昆虫类中药材之一，具有补肾固精、缩尿止带的功效，临床上治疗肾衰遗精、遗尿、赤白带下等。别看正式名挺正经的，桑螵蛸的几个外号却特别好笑，叫狗尿泡、雷公屁，还有老鸹鼻、野狐鼻涕。叫狗尿泡是因为砸碎的话会流出浓稠的黄色液体，还有农村人常说吃了之后不尿床。农村的孩子找到了桑螵蛸会烤熟了吃，很香。不过现在的情况却不同了，需要能接触到桑螵蛸的人“手下留情”，因为药用桑螵蛸多靠人工野外收集，常常“供不应求”。若没有科学的理论指导，也势必严重影响螳螂种群数量，削弱其在农林害虫控制中的作用，大大减少桑螵蛸的产量。因此迫切需要在科学理论的指导下保护螳螂产卵场所，使这一资源得以可持续利用。
药用桑螵蛸
《名医别录》：“主治男子虚损，五藏气微，梦寐失精，遗溺。”《本草蒙筌》：“主女人血闭腰痛，治男子虚损肾衰。益精强阴，补中除疝。止精泄而愈白浊，通淋闭以利小便。”
桑螵蛸既补益又收涩，为补肾助阳、固精缩尿之良药。凡肾虚阳衰、精气失固所致的遗精滑精、遗尿、尿频、阳痿不育，皆可选用，尤宜遗尿、尿频。治尿频、夜尿或小便不禁，如属成人肾虚之多尿，桑螵蛸常与山茱萸、沙苑子等配伍；如属小儿夜间遗尿，则配远志、茯神等镇静药，或党参、当归等补益药，方如桑螵蛸散。
治肾气虚弱，精关不固所致遗精、早泄、白浊、遗尿等，桑螵蛸常与龙骨、五味子等配伍。桑螵蛸补肾助阳、固精缩尿；龙骨敛汗固精、止血涩肠。二者伍用，共奏补肾助阳、收敛固涩之功。治肾阳不足，下元虚冷，阳痿早泄，四肢酸痛者，则常配伍淫羊藿、巴戟天、菟丝子、山茱萸，或与五味子、补骨脂、附子相伍，以温肾助阳，如《杨氏家藏方》桑螵蛸丸。治老人肾阳虚弱，尿频或失禁，则用桑螵蛸配韭菜子、补骨脂、熟地黄等，以温肾缩尿。
桑螵蛸《神农本草经》
【来源】为螳螂科昆虫大刀螂、小刀螂或巨斧螳螂的干燥卵鞘。以上三种分别习称“团螵蛸”“长螵蛸”“黑螵蛸”。深秋至次春收集，除去杂质，蒸至虫卵死后，干燥。
【异名】蜱蛸、桑蛸、冒焦、螵蛸、野狐鼻涕。
【性味】味甘、咸，性平。
【归经】归肝、肾经。
【功能与主治】固精缩尿，补肾助阳。用于遗精滑精、遗尿尿频、小便白浊。
【注意事项】阴虚阳亢头痛、肺燥伤阴干咳者忌用。不宜与藜芦同用。
【用法用量】5～10g。
食膳与实际应用
桑螵蛸以产自桑树，干燥、完整、幼虫未出，色黄、体轻而带韧性，无树枝草梗等杂质为佳。
桑螵蛸研细末治男性遗精【做法】桑螵蛸适量，研细末，盐水送服。
【解析】
这个方只用到一味药——桑螵蛸。去药房购买桑螵蛸适量，研成细末备用，每次用盐水送服 5～10g，早晚各一次，连续服用 3～5 天。桑螵蛸在临床当中经常会用来治疗男科疾病、泌尿系统疾病等。秋天和开春的时候会见到，具有非常好的固精缩尿、助阳的作用，在临床中经常用于治疗遗精、滑经、遗尿、尿频等症状。桑螵蛸有补肾壮阳的作用，但是它的药性又不那么温热，所以这个 *** 比较平和、稳妥。同时因为咸味入肾，所以用盐水送服可以更好地增加入肾的效果。
两味药，一举击溃阳痿、早泄！比延时药好用早泄是一种常见的男科疾病。发生早泄的原因复杂多样，大多为精神性，如焦虑和抑郁、疲劳过度等；少数为器质性疾病引起。
中医认为，肾藏精，主生殖，司精关开阖。肾之阴阳平衡，则 *** 藏泄正常，当藏则藏；若肾之阴阳失去平衡，精关开阖功能失司，则 *** 封藏不固，出现早泄。
我临床行医多年，接诊过无数患者，多年经验自拟成方，只用两味药，共计治愈早泄患者72例。
患者年龄18-48岁，平均29岁；病史2个月-2年，平均１年１月。
方用：韭菜籽、山药，烤焦黄，研磨成细末，冲服，每日2次。
我的一位患者，蔡先生31岁，主诉早泄2年，见腰膝酸软，小便频尿黄，饮食欠佳，观其舌淡苔白，切其脉缓。
辩证：肾气亏耗；
治法：补益肾气。
患者服药5剂，早泄较前好转，仍觉时间上还有提升空间。
微调剂量，续服5剂，无尿频，眠转佳，腰膝酸软改善。
再次调整剂量，续服5剂，诸症消失，时间可达10分钟以上，妻子满意。
韭菜籽性温，味辛咸。韭菜籽味道辛辣，补肾助阳，兼有收涩之性而能固精之遗，缩尿止带。
《本草经集注》：“主梦泄精、溺白。”
《滇南本草》：“补肝肾，暖腰膝，兴阳道，治阳痿。”
《本草纲目》：“补肝及命门。治小便频数、遗尿，女人白淫白带。”
山药味甘，补而不腻，香而不燥，能滋阴又能利湿，能润滑又能收涩。是为缓和滋补强壮药。
两个最实用的补肾食材说到补肾的话题，很多人就进会场问一个问题，那就是肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，那么，这两者有什么区别吗？肾的虚弱，它包含肾的阴虚和肾的阳虚，有的人表现为肾阴虚为主的，有的人表现为肾阳虚为主的。但肾虚表现的基本症状就是精神疲惫、腰膝酸软、头晕耳鸣这些症状。
我们肾阴虚的表现当中，除了有肾虚的表现以外，还有阴虚的表现，阴虚的表现当中的五心烦热，五心烦热当中手脚心，心窝这些地方明显感到发烫，另外，还有些人出现盗汗，稍微感到一点热，就会出虚汗，特别不耐热，想处于一种安静的状态下。
另外，还有一些男性或出现遗精、早泄、咽干颧红表现，还有舌质红，舌苔少，而且想一直喝水。这些都属于肾阴虚的表现。
肾阳虚除了有神疲乏力、精神不振以外，它主要还是一个阳气不足，阳气不正、腰酸膝软表现以外，还怕冷，小便清长、夜尿多，头晕，耳鸣，记忆力减退等。另外还有性功能减退。
那么，针对不同的肾虚，有不同的治疗经方。
一：肾阳虚食疗方
1，补肾的蔬菜类，其中包括秋葵，韭菜，韭菜籽，以及芹菜等都是有补肾助阳的作用。临床上多吃这些蔬菜，对肾阳虚有较好的作用。
2，肉类，肉类包括狗肉，鹿肉，羊肉，牛肉，以及各种动物的肾脏。包括羊肾，牛肾，猪肾等等，都是具有较好的温肾助阳的作用。
3，通过五谷的食疗，其中包括黑米，黑豆，黑芝麻等等都是有较好的温肾助阳的作用。
二：肾阴虚食疗方
1，黑木耳、黑豆、黑桑椹、黑芝麻等。
2，枸杞具有补肝肾及明目的作用，日常可以多吃。
“仨核桃俩枣，长生不老”，“晨起三片姜，如喝人参汤”，“男不离韭，女不离藕”，这些老话是否都对？中医专家带您追根溯源，合理辨别老话里的养生智慧！
老话一：“仨核桃俩枣，长生不老”
大枣的功效
大枣味道甘甜，可补中益气、健脾。多吃大枣对工作压力大引发的心烦、急躁、脾气不好有很好的治疗效果。
大枣安神汤
大枣、甘草健脾和胃、养血；白芍养肝柔肝、平肝潜阳；酸枣仁宁心安神，大枣安神汤可用于治疗睡眠不好、脾气大有很好的效果。
老话二：“晨起三片姜，如喝人参汤”
生姜的功效
生姜能够发散解表、激发阳气，这与自然界清晨的阳气生发不谋而合，因此清晨吃姜可以让精神充沛，提高免疫力。
姜枣红糖水
生姜温补脾阳；大枣健脾和胃；红糖健脾、益气养血。对于脾胃虚寒的患者有很好的帮助。
老话三：“男不离韭，女不离藕”
韭菜的功效
韭菜可以温补肾阳，行气活血，常吃韭菜可以缓解老年男性阳虚的问题。
韭菜籽温补肝肾、壮阳固精；补骨脂补益肝肾、固精锁尿；取韭菜籽、补骨脂各3克，放入锅中煎煮，晾凉后饮用，每天饮用3次，效果更佳。
藕的功效
藕生吃可以清热凉血；藕煮熟可以健脾和胃、益气养血。可以有效缓解老年女性阴虚的问题。
莲藕竹荪冬菇汤
莲藕健脾和中；竹荪补阴益气；冬菇健脾胃；瘦肉养血、养阴润燥。
老话有依据，老话有道理！老话里的养生智慧，跟着专家您了解了么~
来源：CCTV健康之路
我在纽约总督岛种中药，堆肥滋补土壤，中药滋养身心 | 良食专栏2020年，新冠疫情在美国爆发时，金祺汇刚在纽约市总督岛的“从土壤开始”农场开始为期半年的学徒培训。不料刚上了一周的课，纽约市就封城了。原本他以为这个学徒期要浪费了，没想到因为农场工人是基础工作人员，被允许在疫情期间持通行证上岛。他得以每周一两次在岛上照顾农场的作物和母鸡。这段经历，让他开始从身到心感受到，土壤健康与自身健康之间，难以言说的联系。
# 从种子到餐桌
可食用中药的异国生长之旅 #
■祺汇得“可以吃的中药”种植项目种子来源
那一年是金祺汇在太平洋健康与科学学院学习针灸的第二年，为以后成为针灸师做准备。在赴美学习前，金祺汇曾经在上海中医药大学取得过医学学士学位，对种植中药充满了兴趣。趁着在农场做学徒期间，他准备种几种可以吃又可以药用的中药，观察它们的成长，了解它们的习性，同时也想实验看看在异国的土壤里能否顺利长出他想要的中药。
刚好“从土壤开始”农场为美国的9个少数族裔的饮食文化传承，准备了“文化遗产种植圃”，其中就包括中国传统植物。祺汇选定了紫苏、韭菜、丝瓜和芝麻，从中药角度，紫苏叶泡水可以治疗风寒感冒，紫苏子清痰润肺、韭菜子有壮阳效果，冬瓜肉利尿、丝瓜络通乳。除了紫苏和韭菜外，其他都是一年生作物，可以显而易见地看到从种子到叶子、果实或种籽的完整生长过程。用中英文写上标牌后，这些可食用中药作物在遥远的异国他乡生根发芽。
■祺汇和他种的紫苏叶
■韭菜花
■祺汇的女儿抱着他留种的丝瓜。
■芝麻开花
3月初，纽约封城后，总督岛自然也封闭了。为了照顾正在生长的农作物，还有农场和堆肥学习中心用厨余饲养的鸡，祺汇和其他农场学徒拿到凭证，轮流到总督岛服务。当时他住在与布鲁克林隔岸相望的史丹顿岛上，坐渡轮可直达总督岛东岸的洋基码头，然后一路来到岛上，之一件事就是打开鸡舍门，让鸡群到广阔的放养区自行觅食、散步。而后拿起铲子开始清理鸡舍粪便，给鸡群清理出干净的空间之后，再把鸡粪放进堆肥堆里。劳动过后，如果遇到有网课教学，他需要准备好教学设备，作为助教展示当天的课程。
■正在厨余垃圾中觅食的鸡群
■鸡舍中散开的厨余垃圾是鸡群的主要食物来源
■学徒期结束后，伙伴们用他们准备的拱门仪式
祺汇说，疫情之初，隔着车窗，一路上只见曾经繁华的纽约街头行人稀少。隔岸可见的自由女神岛上，也罕见地冷清。即便佩戴着口罩，也可以看见人们眼中的惊惶不安。但是来到总督岛后，同样是人影寥落，祺汇却觉得心境完全不同，好似心中的紧张不安可以通过手中的劳动，落实到土地上，心头的焦虑也好像放了下来。看着作物一天天生长，即便感染和死亡的人数都在攀升，他也并不觉得害怕。
六月，纽约市逐步解开封控，他们的学徒课程和面向公众的活动部分放开。纽约市从严寒进入到温暖的初夏，人们也似乎从恐惧和寒冷中恢复过来。节节攀高的芝麻、攀爬在架子上的丝瓜，还有香味浓郁的韭菜、紫苏，让来访的纽约客感到惊奇。祺汇和他的同学也借此机会向外国人介绍中药的使用 *** 和药用价值、中国的传统文化。那年夏天，紫苏丰收，每次从岛上回家，他都会摘下一把紫苏叶，回家晒作干片用以泡茶，或者割下一把韭菜，回家炒个鸡蛋做成菜肴。
■祺汇收获自己种的韭菜
■祺汇正在收获芝麻子
■祺汇收获自己种的丝瓜和紫苏叶
金祺汇是上海长大的城市孩子，到美国之前也从没有去过农村。这是他之一次见识到土地的神奇力量——从一颗小小的种子变成桌上佳肴。一开始是觉得学习中医需要了解中药，而学习中药需要在自然中去观察，后来才渐渐意识到土地和自然远远不只是学习的背景，还是疗愈身心的基础。每次劳作时闻到的土味，好似也转变成了健康充满活力的气息。在种植中药和学习堆肥的过程中，祺汇慢慢感觉到从内心深处散发的喜悦。
祺汇的学徒课程在当年8月结束，他和针灸学校园艺社的同学，一起举办收获活动，邀请更多人到总督岛帮忙收割芝麻、紫苏子、韭菜子等，并把紫苏叶、紫苏梗和丝瓜络晒干备用。这一年年末，他和针灸学校的一位热衷用非皂基 *** 手工肥皂的同学一起，用他们收获的紫苏叶和芝麻子 *** 了100个手工肥皂，然后赠予针灸学校师生，宣传中药的外用价值。
■祺汇选取了五种可以吃的中药作为观察学习对象
■祺汇正在切割手工 *** 好中药香皂
■祺汇手工 *** 的中药香皂
这一年的经历，对金祺汇来说，是一段重新认识自身与自然的旅程。藉由中草药种植，他和同学们身体力行“堆肥滋补土壤，中药滋养身心”，对中国的传统文化，也有了更深的理解。
■祺汇完成半年的学徒期，拿到证书
# 动物是土壤修复的关键一环 #
金祺汇服务的“从土壤开始Soil Start Farm”农场其实是总督岛一个堆肥教育机构“土地很重要Earth Matter NY ”下设的一个教育农场。“土地很重要”堆肥学习中心于2009年在总督岛成立。在这之前，三位创始人Marisa DeDominicis、Kendall Morrison 和 Charlie Bayrer 已经在纽约市城市社区花园工作多年，在布鲁克林区和皇后区的34个社区花园，发起了改善土壤的项目。他们找到了一个办法可以同时解决他们关切的两个议题：减少食物浪费，通过在地堆肥项目，把有机废弃物变成土壤的改良剂。
■学徒和志愿者正在分解从岛外运送来的有机废弃物
■“从土壤开始”农场的种植区，都是用堆肥土种植蔬菜
2009年，他们承办了总督岛一次城市水上节的资源分类和堆肥项目，并正式成立了这家非营利组织。之一次组织这样的活动，他们对外招募了24个志愿者，并且顺利建立了一个资源分类站点和一个堆肥系统。这时候他们意识到有必要在总督岛建立自己的新家。总督岛信托基金直接给予了他们一块合作许可证，只要他们对公众提供免费的项目，他们就可以获得免费的工作场所。从2010年开始到现在，他们一直在总督岛从事就地堆肥和堆肥学习项目。
一年他们会处理超过134万磅的有机垃圾，其中约一半来自耕种纽约的绿市集上回收的居民厨余垃圾，每周分批送到总督岛。另外一部分来自总督岛上的落叶和庭院垃圾，以及总督岛上14个分散的资源分类站点和岛上摊贩产生的有机废弃物。
■堆肥桶旁边的指南上指示着哪些是可以堆肥的有机废弃物
■Earth Matter 堆肥学习中心的户外学习场地
收集来的有机废料，10%用于后院的“堆肥漫步道”和堆肥学习中心的小规模堆肥展示活动。剩下的90%则在户外进行充气静态堆肥（ASP 堆肥，aerated static pile composting）——一种最简单、成本也更低的大容量堆肥 *** 。（这是一种不需要搅动就可以对大容量堆肥充气的 *** 。把鼓风机连接到钻了孔的PVC管上，在堆肥堆上加一层一英尺的木屑以增压。新的堆肥材料搅拌均匀后直接铺在木屑上，形成一长排。完成的堆肥会堆在最顶部，像一个生物过滤器一样，吸收空气，保持湿润。计时器会在设定的时间间隔里打开鼓风机，为堆肥中的生物提供氧气。）
■祺汇（左二）和同期农场学徒合影
■Earth Matter 户外的充气静态堆肥堆
他们使用各种切割、搅拌和装载机器，先把有机废料切割、碾碎成更便于分解的大小，按照中温和高温堆肥装置需要，添加绿色和棕色材料，加入细菌、真菌或者蚯蚓等分解者。他们的网站上，详细列出了他们使用的各种中温、高温设备，还详细地分为了可商业购买和可自制两个部分。例如比较常见的三厢堆肥系统等。（对各种堆肥工具和 *** 感兴趣的朋友可以点击https://earthmatter.org/compost-learning-center/methods-and-compost-devices/）
■三厢堆肥系统
除此之外，“土地很重要”最有意思的当属他们的动物堆肥。前文提到祺汇的学徒服务内容之一就是喂养鸡群和清理鸡舍。他们发现动物在堆肥循环中起到关键作用，鸡群、山羊和红蚯蚓都靠吃厨余生长，他们产生的粪便（也就是堆肥中必不可少的绿色材料）会直接添加到堆肥中。相比于牛粪和马粪，鸡粪中拥有更高的氮含量，约1.1%，而兔子和山羊粪便的含氮量是鸡粪的两倍还多（约2.4%）。这些高氮“材料”在堆肥过程中，会给堆肥者提供更多营养，最终完成的堆肥也更营养。这些高营养的堆肥加入到土壤中，可以提高土壤肥力，变得更加健康。
■农场学徒分发的手册专门有一本讲述鸡群如何参与堆肥
相比较显而易见的棕色大型堆肥堆，活泼可爱的小动物们更容易吸引游客走进堆肥学习中心，参与各种类型的堆肥活动。这也是堆肥学习中心的命名由来，不只是一个展示用的教学点或者教育中心，而是可以实践、学习堆肥技巧的地方。每个夏天的周末两天，堆肥学习中心都面向公众免费开放，走进来的游客可以直接上手，喂养红蚯蚓或者鸡与羊，学习以动物为中心的营养循环，更有兴趣地可以进一步学习用不同设备堆肥，帮忙切割有机废弃物或者翻搅堆肥堆。偶然走进来的游客，由此成为堆肥学习中心的志愿者，临走时说不定还可以拿走两颗新鲜的鸡蛋作为回报。每年这样的游客和志愿者多达15000 人。
■创始人之一Marisa 在给农场学徒们讲解堆肥中的棕色材料
如果想要系统学习堆肥知识，可以申请成为农场和堆肥学习中心的学徒或者青年实习生，每年“土地很重要”都会培养约26名学徒和实习生。他们学会了堆肥所需的知识和技能后，可以在堆肥及相关领域里找到合适的工作，或者可以自由实践小规模的堆肥。比如他们有一位学徒毕业后，决定回到田纳西州的老家开一家庭院垃圾堆肥公司。通过这样传承式的教学，“土地很重要”希望在纽约市及周边形成一个老练的堆肥者热点区域，吸引到更多的堆肥基础设施投资，创造更多就业机会。
2012年，“土地很重要”加入了纽约市卫生局的堆肥项目，成为在地有机物回收计划 Local Organics Recovery Program 一个重要参与者，现如今已经成长为纽约市第三大堆肥处理机构。作为一个主要靠志愿者运转的非营利组织，“土地很重要”的分散式堆肥发挥了巨大作用，也显示出了巨大潜力。
■Earth Matter 自制的滚筒堆肥机
# 零废弃总督岛
没有垃圾会被浪费 #
“土地很重要”和总督岛信托基金发起了“零废弃岛屿”倡议。“土地很重要”不仅帮助岛上的14个资源分类站点和所有小贩，回收他们制造的包括厨余垃圾在内的有机废弃物，以用作堆肥。岛上的所有小贩都必须使用可堆肥的餐具，总督岛每年都要接受“零废弃岛屿“培训，学习从源头分辨可堆肥、可回收和填埋垃圾，从搜集、预备再到转运一条龙到底。回收和堆肥是核心课程。
■Earth Matter 网站上关于金祺汇的介绍
尽管有很多塑料是可以回收的，但是实际上只有9%的垃圾是真正被回收的。（来源自 Woldemar d’Ambrieres (2019) “Plastics recycling worldwide: current overview and desirable changes”）而且因为刀叉太小了，经常会被拒绝回收。塑料回收再利用的过程也更长，通常被认作是降级回收。相比之下，可堆肥餐具还能减少污染，提高效率。
2020年，在纽约州环境保护部环境污染预防研究所的环境保护基金支持下，“土地很重要”在总督岛上成立了一个可堆肥餐具合作社。通过大批采购降低价格，在岛上建立仓储点，减少运输途中的垃圾。岛上所有的袋子也都是可堆肥的。所有食物摊贩的厨余垃圾和可堆肥餐具，统一倒进橘色的堆肥桶，运送到岛上的堆肥处理中心。堆肥处理中心通过反复实验，发现Jay Lor 的迷你搅拌机可以有效碾碎可堆肥餐盘，帮助其有效分解。
可堆肥餐具和袋子的使用，大大降低了总督岛上垃圾总量，而且把岛上的经济循环了起来。厨余和可堆肥餐具可以变成堆肥肥料和酵素，而这些肥料可以施加在岛上新种植的森林和草皮上。因为是就地堆肥，堆肥中使用到的微生物正是岛上的，也将有益于岛上所有绿色面积土壤的修复。除此之外，堆肥运营中心的堆肥也会用到“从土壤开始”农场里，农场生长出的作物，也将变成食物摊贩手中的美食。岛上的高中生也可以加入到堆肥和种植农作物的过程中来，形成一个“没有垃圾被浪费”的完美闭环。
如今，越来越多的人对种植自己吃的食物，充满兴趣，而堆肥可以让民众意识到，营养循环其实是自土壤开始的。人们可以通过在地堆肥，掌控食物的营养循环。堆肥不只滋补土壤，也可以滋养身心。
怎样才能优雅地做肠镜？肠镜是筛查、诊断和治疗结肠病变的重要手段，其诊断的准确性和治疗的安全性与肠道准备的质量密切相关。充分的肠道准备可使患者获得较高的肠道清洁度，对实现高质量的肠镜诊疗具有重要意义。
低质量的肠道准备可导致腺瘤检出率明显降低。如何才能顺利完成肠镜，离不开检查之前的准备工作。
肠镜前的饮食有讲究
肠镜前24小时，应采用低渣饮食或低纤维饮食。低渣饮食包括：白粥、面条、鸡蛋等。不建议食用白薯、芹菜、韭菜等蔬菜、含籽瓜果等难以消化的食物，以免影响清肠效果。
检查当天慢病药物这样吃
抗血小板药物或抗凝药物是否停用抗血小板药或抗凝药，需要根据出血风险或停药期间的血栓栓塞事件风险决定。如果您正在服用阿司匹林、氯吡格雷、华法林、达比加群、利伐沙班等药物，开具肠镜检查时就需要和医生说明，并由医生决定是否停药及停药时间。
铁剂 结肠镜检查前应停用铁剂至少5天，因为铁剂会使粪便残渣变黑、变黏，不易排出。
降压药等慢病药物大部分慢病药物都需要坚持服用。以高血压患者为例，如果患者没有及时服用降压药，可能会因为血压过高而无法耐受肠镜检查。慢病药物可在肠镜检查当天用一小口水吞服。
降糖药由于肠镜当天通常需要限制饮食，因此，降糖药物需要进行适量的调整。用于控制餐后血糖的药物，如阿卡波糖、那格列奈，短效胰岛素等都不建议使用。
清肠过程不舒服怎么办？
目前用于肠道准备的药物种类繁多，聚乙二醇（PEG）电解质散是目前国内外应用最广泛、最安全的一类肠道清洁剂。下面我们就主要讲解一下这类药物用于肠道准备时的服用 *** 。
服药时间及服药量：3升聚乙二醇方案，即在肠道检查前1天晚上8点服用1升聚乙二醇，检查当天前4-6小时再服用2升聚乙二醇的方案。
该方案是适合中国大部分人群的肠道准备方案。如果肠道准备不充分的风险较低，可以使用2升聚乙二醇方案，即在结肠镜检查前4-6小时，服用2升聚乙二醇。
注意，服用聚乙二醇的速度不可过慢，建议每10-15分钟服用250 ml，2 小时内服完。
对于有慢性便秘、未严格按照要求进行肠道准备（如术前高纤维饮食、PEG服用量不足）、 体重指数>25 kg/m2、年龄>70岁、结肠外科手术史、伴有其他疾病（如糖尿病、 帕金森病、 卒中或脊髓损伤病史等）、应用三环类抗抑郁药物或麻醉剂等肠道准备不充分危险因素的患者，可遵医嘱采取其他辅助措施以改善患者的肠道准备情况，如：采用4升聚乙二醇方案、内镜诊疗前3天进食低渣饮食、使用促胃肠动力药物等。
针对清肠过程中的不适，服药期间可适当走动，并轻揉腹部加快排泄。开始服药1小时后，肠道运动加快，在尚未排便前可能会感到腹胀，如有严重腹胀或不适，可放慢服用速度或暂停服用，待症状消除后再继续服用，直至排出清水样便。
文/杨烁（北京积水潭医院）
来源： 北京青年报
这2物是女人的补血王，男人的回春宝！还能补肾通便，延缓衰老，这个季节吃更好俗话说，秋冬进补，来年打虎，为了增强体质，不少人一到秋天，就把进补提上了日程。
该怎么补呢？
男女各有一个侧重点，对于女人来说，补好气血是重中之重，很多女性一到秋冬季节就手脚冰凉、反复感冒、腰膝酸冷，这很可能是中医所说的“气血不足”。
而男人则需要着重补肾气，很多男人动不动就一头虚汗、腰酸背痛，这正是肾气不足的表现。
说到这儿，很多人可能就犯愁了：那该吃什么补呢？
别着急，往下看~
它是女人的补血王
还能调经止痛，润肠通便
当归性温味甘辛，归肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便等作用。
当归尤其擅长补血活血、调经止痛，因而被称为“妇科血病圣药”，适合用于血虚证。
血虚者，常表现为面色萎黄、眩晕心悸，女人血虚者，又多有月经不调、闭经痛经之症，血虚还可有虚寒性腹痛、长燥便秘、风湿痹痛等表现。
有以上症状的人，不妨煮点当归汤来喝，调养身体。
1. 当归鸡汤
材料：鸡肉500克，当归、熟地各30克，女贞子25克，姜、食盐适量。
做法：
将鸡洗净，放入沸水中片刻，捞出，切块。把当归、熟地、女贞子洗净用纱布包好，扎紧口，备用。
锅中加入鸡肉、药袋和佐料，先用武火烧开，后改用文火炖至肉熟烂，拣去药袋、姜片，盛入汤盆中即成。
2. 参归煨猪蹄
材料：党参、当归各30克，龙眼肉30克，大枣15枚，猪蹄2只。
做法：
将党参、当归洗净，切成薄片，装入纱布袋中。猪蹄剖洗净剁成4块，放入沸水中片刻，捞出。葱切成段，姜切成片。
将猪蹄放入沙锅中，加水适量，放入药袋、龙眼肉、大枣、葱姜，先用武火煮沸，改用文火煨至猪蹄烂熟，取出药袋，去掉葱段、姜片，调味即成。
3. 当归玫瑰花益母草汤
材料：茉莉花10克，玫瑰花、益母草、当归各15克，红糖适量。
做法：
当归、茉莉花、玫瑰花、益母草水煎煮2次，每次用水250毫升，煎煮两次后混合，加入红糖适量。
需要提醒的是，当归虽好，但若不辨证使用，反而会增病。
下面这几类人就不适合吃：
①有湿热、脘腹胀满、大便泄泻症状时，忌服当归。
②在月经期间，或有月经过多、经间期出血、崩漏、胎动不安等病理性出血的情况，多不宜用当归。
③血少而阴虚火旺者（手足心热，易口燥咽干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，或伴有面色潮红、目干涩），也不适宜。
说完了女人的补血之物，再来说说男人的补肾气之物。
它是男人的回春宝
补肾益精，还能润肠养五脏
如果说当归是妇女“密友”，那么，肉苁蓉便是男人的“加油站”。
相传，当年成吉思汗领军受困于一片梭梭树林，将士们本已筋疲力尽，谁知就地食用了一种植物块根后，神力涌现，一举得胜。
这种神物，便是“来自沙漠的人参”——肉苁蓉。
肉松蓉能助益男性，皆因其有补肾阳、益精血功效。
《神农本草经》将之列为上品，《证类本草》载“养五脏，强阴，益精气” 。
男性如肾虚精亏，肾阳不足而致阳痿，可用肉苁蓉、韭菜籽煎水服用。
而且难能可贵的是，它补肾阳、益精血的同时还不伤阴，即便长期服用，一般也不会出现上火、口干等不适。
现代认为，肉苁蓉还能润肠通便，延缓衰老。
男性朋友们可在执业中医师指导下，用肉苁蓉饮片煮水、泡茶喝（煎煮时忌铁器）。
但注意阴虚火旺、脾虚便溏者、胃肠有热者忌用。
来源：健康全说
滋阴、固精、补肾，520，4种治疗早泄的中成药，您一定要知道中医学对早泄?早有论述，先后称之为“臻疾” 、“溢精”、“鸡精”、“泄精”等，并指出“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。早泄?乃五脏功能失常所致，肾失所固，肝失疏泄，心失所主，脾失统摄，肺失宣降，皆可导致早泄?。?其临床表现为“未交先泄，或乍交即泄，滑泄不禁”等?。
中医治疗应分清虚实，早期多属实证，多用泻法，以清利为主。早泄?日久，久病体虚，以虚证为多，多用补法，以补肾为主。亦见虚实夹杂者，宜攻补兼施。今天是?520，孙药师?为大家?介绍?4种?治疗?早泄?的?中成药?。
大补阴丸组方为熟地黄、龟甲（醋炙）、知母（盐炒）、黄柏（盐炒）、猪脊髓。方中熟地黄滋阴填精生髓，龟甲育阴清热除蒸，两者合用，滋水以制火，共为君药。盐知母、盐黄柏苦寒，泻肾经虚火，以存阴液，为臣药。佐以猪脊髓滋补精髓以培本，并能制约黄柏苦燥之性。诸药相合，滋阴以培本，降火以清源，标本兼顾，共奏滋阴降火之功。
现代药理学研究证实，大补阴丸具有免疫调节作用， 对自身免疫病动物可降低其体内异常增高的dsDNA、SSDNA抗体水平，改善因自身免疫所导致的肝肾病理损伤。大补阴丸可以抑制上述T、B淋巴细胞增殖活性，降低T淋巴细胞分泌干扰素-γ活性；具有抗性早熟的作用，能降低性早熟动物的子宫系数，减少动物 *** 开口数，对子宫壁厚度和黄体生成数均有降低作用，且能下调下丘脑 *** 释放激素、蛋白偶联受体54和 Kiss-1 mRNA的表达水平。
大补阴丸用于因先天禀賦不足，阴液亏虚，或房事劳伤，或误用、过用温燥药物，阴亏精耗，虚火内扰而致的阴虚火旺证，症见形体消瘦，潮热，盗汗，两颧红赤，咽干口燥，腰膝酸软；甲状腺功能亢进、糖尿病见上述证候者；用于因素体阴虚，或热病日久，耗伤阴液， *** 亏虚，阴衰则阳盛，水亏则火旺而致午后潮热，骨蒸劳热，或夜间发热，手足心热，烦躁，咽干，腰酸膝软。
大补阴丸还可用于因烦劳过度，或亡血失精，或邪热耗阴， *** 亏虚，虚火内生，阴津被扰，不能自藏而外泄，以致寐中汗出（盗汗），醒后自止，五心烦热，两颧色红，口渴，咽干；用于因久病或热病，阴津伤耗，阴虚火旺，热伤肺络，迫血妄行，而见咳嗽痰少，痰中带血，或反复咯血，血色鲜红，口干咽燥，颧红，潮热，肺结核见上述证候者
大补阴丸还可用于因年老肾中精气不足，或欲念安动，房事不节，肾阴亏耗，耳窍失于濡养而致耳鸣，眩晕，腰膝酸软，神经性耳沓见上述证候者；用于因房事过度，恣情纵欲，或安想不遂，扰动精室而致遗精，头晕，耳鸣，精神萎靡，腰膝酸软；性功能障碍见上述证候者。此外，尚可治疗女童单纯性 *** 早发育、女性特发性性早熟、更年期综合征、老年口腔干燥症。
伴有甲亢、糖尿病的?早泄患者?，往往表现出阴虚火旺之证，应积极治疗原发疾病，可以?给予?大补阴丸?。
锁阳固精丸组方为锁阳、肉苁蓉(蒸）、巴戟天(制）、补骨脂（盐炒）、菟丝子、杜仲（炭）、鹿角霜、韭菜子、熟地黄、山茱萸(制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻、知母、黄柏、芡实(炒）、莲子、莲须、牡蛎(煅）、龙骨（煅）、八角茴香、牛膝、大青盐。方中锁阳、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、鹿角霜、杜仲补肾壮阳，温暖下元；熟地黄、山茱萸、山药、牡丹皮、泽泻、茯苓补肾滋阴，以阴配阳，以收阴生阳长、阴阳相济之效。芡实、莲须、牡蛎、龙骨固秘精气，涩精止遗。知母、黄柏滋阴降火，监制补药温热之性，八角茴香散寒理气；牛膝既能补益肝肾，又可引热下行；大青盐引药入肾。诸药合用，共奏温肾固精之功。
锁阳固精丸由肾阴阳两虚，固摄无权所致的遗精，症见遗精频繁，伴腰膝酸软，头晕，耳鸣，畏寒肢冷，疲乏无力，舌淡苔薄，脉细。还可用于由阴阳两亏，肾气不固所致的早泄，症见举而易泄，伴腰膝酸软，头晕，耳鸣，疲乏无力，舌淡苔薄，脉细。
五子衍宗丸组方为枸杞子、菟丝子(炒）、覆盆子、五味子（蒸）、车前子（盐炒）。方中枸杞子平补阴阳，益肾填精，为君药。菟丝子既可益阴，又能扶阳，温而不燥，补而不滞；覆盆子、五味子滋阴固肾，涩精止遗，共为臣药。车前子利水，泄肾中虚火，为佐药。诸药合用，共奏补肾益精之功。
现代药理学研究证实，五子衍宗丸具有提高性功能的作用，可缩短雄性动物 *** 勃起潜伏期期，升高血清睾酮水平，升高一氧化氮、超氧化物歧化酶活性，降低丙二醛含量。可增加正常大鼠扑捉次数、 *** 次数，升高睾丸指数，降低血清黄体生成素水平，也可提高肾阳虚雄性小鼠睾丸和附睾指数，延长其低温游泳时间、升高体温和增加自发活动。还可升高无精症小鼠的睾丸和附睾重量，提高 *** 质量和浓度。升高肾虚精亏大鼠血清抑制素含量和生精细胞积分，降低生精细胞调亡率，升高TM4支持细胞的细胞色素C氧化酶活性。
此外，五子衍宗丸还可缩短电 *** 大鼠 *** 勃起的潜伏期，提高性活动能力、 *** 数和 *** 活力，升高去势大鼠前列腺、 *** 囊及包皮腺重量，升高未成年雄性大鼠和老龄大鼠的血清睾酮含量。五子衍宗丸还可提高体外培养大鼠睾丸支特细胞增殖活力，改善 *** 活力，保护其鞭毛质膜完整性。五子衍宗丸尚具有降血糖、降血脂、抗骨质疏松、肝保护等作用。
五子衍宗丸用于因肾虚精亏，宗筋失养所致的阳痿，症见阳痿，头晕目眩，精神萎靡，腰膝酸软，舌淡苔白，脉沉细弱，性功能障碍见上述证候者；用于因肾虚精亏，宗筋弛纵所致的不育，症见婚后不育， *** 低下，阳瘘，早泄， *** 稀薄，腰膝酸软，神疲乏力，舌淡，脉沉细，男子不育症见上述证候者。
此外，五子衍宗丸还可用于因肾虚精关不固所致的遗精，症见梦遗，滑精，伴头晕，腰酸，肢体倦怠，舌淡，脉沉细弱，性功能障碍见上述证候者；用于因肾虚精亏，精关不固所致的早泄，神疲体倦，腰膝酸痛，舌淡，脉沉细无力；性功能障碍见上述证候者；用于由于肾虚精亏，腰腑失养所致的腰背酸痛，身倦乏力，小便余沥不尽，舌淡，脉沉细，腰肌劳损见上述证候者。
麒麟丸组方为制何首乌、墨旱莲、菟丝子、枸杞子、桑甚、白芍、淫羊藿、锁阳、覆盆子、党参、黄芪、山药、丹参、郁金、青皮。方中何首乌、墨旱莲、菟丝子补肝肾、养精血，共为君药。枸杞子、桑葚、白芍滋补肝肾，益精养血；淫羊藿、锁阳、覆盆子温肾壮阳；党参、黄芪、山药补气健脾；共为臣药。丹参、郁金、青皮活血理气，使补而不滞，共为佐药。诸药合用，共奏补益肾精，调养气血之功。
现代药理学研究证实，麒麟丸具有促进性器官发育的作用，能促进雌性动物子宫发育，增加子宫重量，促进雌二醇的分泌；能增加雄性鼠睾丸、提肛肌、海绵体球状肌重量，提高睾酮水平；具有改善性功能的作用，可提高雄性大鼠附睾尾 *** 数和活动率，使相配雌鼠受孕率有所增加。能使少弱 *** 症患者的 *** 活动率和 *** 质量提高。可使卵巢储备功能下降女性患者的血清卵泡 *** 素、促黄体生成素水平降低，使雌二醇抑制素 B升高。可使早泄患者的 *** 潜伏期延长，同时降低早泄诊断标准评分。
麒麟丸可用于多由禀赋薄弱，或久病体虚，肾虚精亏，气血不足而致的肾虚精亏证，症见腰膝酸软，倦念乏力，面色不华，头目昏眩等，不育症、不孕症见上述证候者；用于多由肾虚精亏，气血不足所致的阳痿，症见阳事不举，伴有腰膝酸软，倦怠乏力，舌淡苔薄，脉沉细无力，性功能障碍见上述证候者；用于多由肾精亏虚，气血不足，精关不固所致的早泄，腰膝酸软，精神萎靡，舌淡苔薄，脉沉细无力，性功能障碍见上述证候者。此外，有治疗少弱 *** 症的报道。
