鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养元素几乎全能被身体所吸收，尤其蛋黄中的胆碱，有“记忆素”的美称，对胎儿的大脑发育非常有益；鸡蛋富含DHA、卵磷脂和卵黄素，对胎儿神经系统和身体发育有很大作用，可促进孕妇、胎儿神经细胞的生成，有益智健脑、增强记忆力的作用。所以孕妇可以经常食用�?/p>
钙是胎宝宝骨骼发育的基本原料，直接影响宝宝身高。众所周知，牛奶制品是食物补钙的更佳选择，而芝士是含钙最多的奶制品之一；此外，芝士中还含有丰富的维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、钙、磷、镁等重要矿物质，为孕期提供足够的营养，不仅可以促进胎儿骨骼生长，还可以预防孕妇骨质疏松症�?/p>
这道火腿芝士蛋卷中，不仅富含蛋白质，而且营养又美味，可以作为孕期下午茶必备的小点心，为胎宝宝健康生长提供必需营养�?/p>
烹饪步骤�?/strong>
1、食材准备：鸡蛋4个、火�?包、芝�?包、葱适量；（有香葱更好）
2、葱切成末；
3、鸡蛋打散，加入葱花和适量盐，并搅拌均匀�?/p>
4、电饼铛滴入适量食用油，提前将火腿提前煎好，盛出备用�?/p>
5、电饼铛中滴入适量食用油，倒入一半蛋液，中火加热�?/p>
6、蛋饼烧至八成熟，加入煎好的火腿，然后卷到一边；
7、另滴入食用油，倒入另一半鸡蛋液，待蛋液凝固后加入两片芝士片，然后连同之前的蛋卷卷到一起；
8、一份色泽金黄、营养丰富的火腿芝士蛋卷就做好了�?/p>
9、最后，再搭配上一杯牛奶、两小份水果，今日份儿的下午茶营养就妥妥的啦�?/p>
芝士菌香卷、肉饼蒸鲜活肉蟹、海鲜烘焙土鸡蛋芝士菌香�?/span>
食材&配料�?/strong>
香菇150克、春卷皮30克、黑�?克、芝�?0�?/p>
做法�?/strong>
- 鲜香菇洗净切成丝，洋葱切成丝，胡萝卜切成丝
- 把切好的原料炒熟，加入黑椒调味做成馅料，
- 用春卷皮包裹住馅料，加入少许芝士，用油炸熟捞出控油装盘即�?/li>
肉饼蒸鲜活肉�?/span>
食材&配料�?/strong>
肉蟹450克、肥瘦五花肉200克、马�?0克、姜10克、葱姜水50毫升、生�?5克、小�?0克、鱼�?0毫升
做法�?/strong>
- 鲜活肉蟹取内脏，肉馅搅拌好，马蹄、葱姜水放入五花肉馅中，搅打均匀
- 加入蚝油、老抽、生抽调味，装盘后在上面放上肉蟹
- 蒸锅上汽后放入蒸锅，猛火�?分钟，取出后撒上葱花即可
海鲜烘焙土鸡�?/span>
食材&配料�?/strong>
土鸡蛋、虾仁、鲜鱿鱼、生蚝、葱、姜、料酒、白胡椒粉、盐、香油、小米椒、花生油
做法�?/strong>
- 把虾仁背部开刀去除虾线冲洗干净，用料酒、白胡椒粉、盐拌匀腌制备用
- 鲜鱿鱼宰杀干净，鱿鱼肉改花刀，放葱、姜、料酒、盐腌制备用，生蚝处理干净同样腌制备用
- 把腌制好的虾仁、生蚝、鲜鱿鱼按成熟度的不同焯水，捞出备用
- 鸡蛋敲入碗中加入盐、生抽、油打散成鸡蛋液备用
- 砂锅预热，放入油烧至冒烟，淋入鸡蛋液，趁鸡蛋膨胀的时候放入处理好的生蚝、鲜鱿鱼、虾仁，淋上香油，盖上盖子离火，利用锅的余温把海鲜烘�?/li>
- 开盖后撒上葱花、小米椒碎，再来一勺热油激香即可上�?/li>
一顿合格的宝宝餐，不仅要美味，还要兼顾营养，芝士➕肉松的快乐简直无懈可击～ 超营养能量满满又补钙，奶香和肉香绝对能满足宝宝的味蕾�?悄悄的说：给宝宝做烘焙美食，作为营养师的蒲蒲会首选这款瑞慕马苏里拉芝士碎�?00%原制天然干酪、成分表纯净天然～看看蒲蒲做的肉松芝士吐司卷，是不是拉丝又绵长，哈哈，做完你会发现宝宝对你崇拜的不要不要的！ ps�?岁以上的宝宝就可以吃了～
By 营养师蒲蒲super
用料- 吐司 2�?/li>
- 肉松 适量
- 芝士�?适量
- 鸡蛋 1�?/li>
- 牛奶 适量毫升
- 黄油 一�?/li>
1、食材全家福
2、面包片浸泡在，鸡蛋牛奶液里，充分吸�?热锅➕黄油，加入浸泡好的面包�?/p>
3、加入面包片，芝�?/p>
4、卷起来，两边可以用肉松封一下，
5、平底锅煎一下，或者烤�?50�?-10分钟
6、个个都拉丝
7、孩子特别喜欢，一次能吃两�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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🔥会爆浆的芝士香肠吐司卷❗营养好吃超快�?/strong>今天多妈和大家分享一款会爆浆的芝士香肠吐司卷
❗❗煎过的吐司表皮有点脆脆的，一口咬下去的香肠肉汁超多，还有芝士夹心！！！太满足啦营养好吃又快手，赶快学起来呀❤️❤️
爆浆芝士香肠吐司�?/p>
食材:
吐司3片，芝士�?块，香肠3根，黄油10g�?/p>
做法:
1.香肠解冻备用。吐司切去四个边角压扁，鸡蛋打散在碗里备用�?/p>
2.吐司上➕芝士片➕香肠卷好对半切开，蘸上鸡蛋液
做法
3.平底锅小火融化黄油，放入香肠吐司卷，小火煎至四面金黄即可�?/p>
春天，百花开放，是踏青的好时节，那就让我们带上好吃的便当去看看春天的色彩，当然，饭盒里也少不了春天的色彩，黄的绿的红的，与景色相映成辉～
By 图妈早餐
用料- 鸡蛋 2�?/li>
- 菠菜 4�?/li>
- 淀�?2�?/li>
- 芝士�?少许
1、把菠菜在水里焯一下，在水里加少许的盐，能让菠菜保持颜色鲜�?/p>
2、把焯水的菠菜拧干后切碎备用
3、把两个鸡蛋和两勺淀粉放入碗�?/p>
4、加水，搅拌成比较稀的状�?/p>
5、平底锅热锅刷油，倒入蛋液晃开晃平，这里图妈有一个经验教训，要与各位分享，就是这个锅不能太热，太热的话，倒下去的蛋液很快就会凝固，就会不均匀，图妈的就是这样，所以大家的锅微微热就可以了
6、然后从一头把它卷起来，留一部分�?/p>
7、然后再倒入蛋液摊平，放上焯好水的菠菜碎和芝士碎
8、然后再卷起来，如果有蛋液再来一层，再卷起来，重复前面几步就可以�?/p>
9、最后卷成后全部煎熟出锅
10、用刀切小段，春天油菜花般色彩的菠菜厚蛋烧就出来了
11、然后装入便当盒，再配上坚果水果和一些小的烤薯，齐全�?/p>
12、这个monbento的便当盒�?个分盒组成，每个的容量还蛮大的，而且还可以用于微波炉加热，很适合出去踏青哦～
13、每个便当盒盖上盖子，密封性很好，图么试过装水，上面的密封卡条扣起来的话，一点也不会漏水，两个叠起来，套上套圈，又好看又轻便的便当就完成啦，带着它出去踏青吧�?/p>
鸡蛋的营养功�?/strong>1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力�?/p>
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能�?/p>
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4�?汤匙�?个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果�?/p>
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素�?/p>
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋�?/p>
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一�?/p>
鸡蛋的饮食禁�?/strong>1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一
4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细�?/p>
6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好�?/p>
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夜市摆摊明星产品 土司鸡蛋�?/strong>如果你每月仅赚三千元，不想再为老板卖命，那么不妨考虑在夜市卖这种招牌土司鸡蛋卷。这位韩国小伙深知打工十年也无法实现阶级跨越，于是毅然辞职，在当地夜市卖起了这种美味土司鸡蛋卷。凭借着高品质的食材和出色的口感，他不到一年时间就吸引了众多忠实粉丝，每天的销售额高达数百万韩元。现在，让我们一起来看看这道美味土司鸡蛋卷的 *** 过程�?/p>
这个看似简单的土司鸡蛋卷，究竟有什么魔力，能够吸引那么多吃货朋友前来品尝呢�?/p>
每天下午四点，这位聪明的韩国小伙都会准时出摊。他先往不锈钢大盆里打入一百颗鸡蛋，然后开始打蛋。看到他如此快的手速，我不禁想知道，如果最后一个鸡蛋是坏的，该怎么办呢？为了让鸡蛋口感更加细腻顺滑，打好的鸡蛋还要加入少许纯净水、三勺食用油和四勺淀粉，然后用打蛋器将鸡蛋打散成金黄蛋液，并用滤网过滤一遍�?/p>
细节决定成败，这个看似不起眼的步骤会让做好的鸡蛋吐司口感大相径庭。过滤好的鸡蛋液倒入空瓶中，放入冰箱中冷藏。接下来，他会准备土司鸡蛋卷中的蔬菜和肉类材料，主要是高丽菜和午餐肉、培根。将高丽菜切成丝，洗干净备用。午餐肉和培根则要切成可以加入土司鸡蛋卷中的大小。最后，他会准备奶香浓郁的芝士片和马苏里拉芝士碎。甜玉米粒也要在开盖后过滤掉汤汁，然后将当天现烤的宣软土司取出来�?/p>
这种土司在超市里一般售价十几元，但经过加工后，一片土司可以卖到三四十元。涂满酱料的土司放在一旁�?/p>
然后，他会在烧到火热的铁板上涂上黄油，让其融化散发出奶香，再将火腿和培根片放上去，用猛火快煎，伴随炙热铁板的滋滋声，迅速产生令人迷醉的美拉德效应。接着，他会按照比例将培根和火腿平铺在吐司上，再次涂上黄油，加热后盖上方形模具，然后将细腻的金黄蛋液倒进去，等到微微凝固时铺上马苏里拉芝士碎、一勺甜糯玉米粒和一片芝士片，最后用铁铲将蛋饼划开一道口子，像包裹精致礼物一样，用醇厚浓香的蛋饼将里层鲜嫩多汁的土司层层包裹，然后打包递给食客�?/p>
外层的土司经过烘烤，变得金黄酥脆，却有绵软的蛋饼包裹，还有里层培根和火腿的厚重和芝士的奶香，伴随深度咀嚼，缕缕蔬菜的清甜更是耐人寻味，让人久久不能忘怀�?/p>
在鞍山开�?0多年的韩餐老字号，铁西人，家喻户晓。老板娘就是正宗的朝鲜族大姨，这回还真是从追星少年吃到结婚生子�?/u>
权氏韩式�?/h1>二台子朝鲜小学西50�?/h1>
芝士辣鸡�?/strong>
馋了好久的芝士辣鸡爪终于吃到了！一半浓郁的芝士，一半软糯的鸡爪，这两个在一起真的是妥妥的神仙组合！
吃完鸡爪再来个汤汁拌饭，浓浓的奶香融合 *** 的甜辣酱汁，每一口真的都好吃到泪目�?/p>
韩式炸酱�?/strong>
来吃韩餐了炸酱面当然不能少，上面是一层黑黑的酱汁，加上弹韧的面条，再搭配上一点清清爽爽的黄瓜丝，整体口味微甜，嗯，就是这个味�?/p>
辣炒八爪�?/strong>
Q弹的八爪鱼看颜色就知道一定好吃，鲜嫩和紧致的口感相互融合，辣炒过后滋味特别足，爱吃辣的小伙伴一定不要错过这个�?/p>
韩式脆皮�?/strong>
吹爆这个蘸番茄酱吃的脆皮虾，将外皮撕开还能看到里面的虾肉冒着热气，一口鲜美，一口酥脆，爱了爱了�?/p>
芝士鸡蛋�?/strong>
甜食爱好者拒绝不了的芝士蛋卷，鸡蛋卷煎成刚刚好的焦糖色，里面是浓郁的芝士和奶香味的沙拉，吃起来嫩滑可口，甜甜的却不会很腻�?/p>
素炒天目�?
作为本次探店的唯一一道青菜，这个素炒笋也是不踩雷的好吃�?/p>
芝士肉松吐司�?| 快手早餐方便速食101美食报告 超快手的早餐~好吃😋又简单🔆食材：美好午餐肉、肉松、芝士碎、番茄酱、鸡蛋🔆步骤：1⃣️美好午餐肉切片~放锅上煎至两面焦�?⃣️吐司去边，抹一层番茄酱，铺上午餐肉、肉松、芝士碎，然后卷起来3⃣️鸡蛋打散，卷好的吐司裹上蛋液，放入锅中，煎至金黄即可🔆这款午餐肉猪肉添加量�?0%，肉眼可见的猪肉，吃不到淀粉，超满足！
空气炸锅菜谱第八弹☞芝士香肠吐司�?/strong>By 背对回忆
用料- 原味吐司面包�?4�?/li>
- 烤肠 2�?/li>
- 芝士�?4�?/li>
- 鸡蛋 3�?/li>
- 沙拉酱番茄酱 适量
1、烤肠打花刀用宜盾普空气炸锅配套煎盘，煎一�?/p>
2、吐司去边，擀面杖擀�?/p>
3、鸡蛋打�?/p>
4、如图所示，摆好，卷好吐司卷
5、裹满蛋液，下入宜盾普空气炸锅煎盘中，煎煮模式，煎到两面金黄�?/p>
6、煎好壮盘，撒上番茄酱和沙拉�?/p>
7、太好吃啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
鸡蛋芝士吐司-韩式街头食品{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c2hui7022b8r3idc2fa0","duration":566.382,"width":852,"height":480,"file_size":75771097,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/4bf2ab54f745450dbae7961fb1726037","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":566.382,"file_size":67263441,"w":852,"h":480},"normal":{"duration":566.382,"file_size":48230514,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":566.382,"file_size":67269709,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"6e27336118992b3864fa8f80e3321bd2","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
