狗狗长期吃口味单一的狗粮，也会有腻的时候。所以我们平时也可以煮一些人类的食物，给狗狗补充营养。下面这几种东西，对狗狗来说是“补品”，可以多喂！
1、三文鱼
深海鱼类，例如三文鱼、金枪鱼这类的
都可以喂给狗狗吃
里面含有丰富的omega-3、omega6
能够帮助狗狗美毛、滋养皮肤
而且鱼肉脂肪低，狗狗吃了不易长胖
是很健康的肉类
2、西兰花
人们减肥的时候喜欢吃西兰花
因为有多种维生素，食物纤维可以促进消化
适合肠胃不通畅的狗狗吃
西兰花茎的部分纤维含量非常丰富
主人可以剁碎和其他东西混在一起喂狗狗
还能丰富食物的口感，让狗狗更有胃口进食
3、熟蛋黄
蛋黄具有很高的营养价值，很多人都会拿来喂狗狗
蛋黄能有效促进毛发的生长并维护毛发的质量和光泽
当然蛋黄也不是每种类型的狗狗都能吸收的
所以不可以多吃
一般的狗狗，一周不要超过2个蛋黄哦
4、鸡肝
动物肝脏含有多种维生素，蛋白质也很丰富
狗狗适当喂食鸡肝是很好的
建议一周喂几个就好
吃多了可能会导致狗狗维生素A中毒
影响钙质的吸收
5、酸奶
我们人类也很喜欢吃酸奶的，可以促进消化
狗狗也一样，也很爱吃
狗狗买酸奶更好选择原味的
在饭后吃可以帮助消化
日常肠胃很差的狗狗，就不要喂了，容易拉肚子
这种情况可以喂点益生菌调理
需要了解宠物益生菌的可以点击下面的文章了解
相关文章：《狗狗肠胃不好，吃什么牌子益生菌好？》
6、海藻粉
海藻粉含丰富的碘，对狗狗皮肤和皮毛的生长非常好
可以缓解皮肤炎症，增加色素沉淀
改善怀孕期狗狗的皮毛、为狗狗补充营养
帮助狗狗改善免疫系统，提高抵抗力
还能辅助性调理肠胃，增加狗狗的毛量
如果你家狗狗想要美毛的话，可以挑选一款含海藻成分的狗粮，健康又营养。如果想为狗狗，挑选优质狗粮，可以点击下面链接了解一下：
干货狗粮篇：《如何挑选优质狗粮？看这里》
结语：你平时给狗狗喂什么比较多？
本文作者：支杰华，江苏省扬州市之一人民医院消化内科副主任医师
随着人们对健康的关注度愈来愈高，饮食对健康的影响也日益受到重视。在各种饮品中，酸奶和牛奶都是人们日常饮食中的重要选择。那么，喝酸奶和喝牛奶到底哪一种更健康？今天将从营养价值. 消化吸收. 适用人群3个方面进行比较分析，带大家了解喝酸奶和喝牛奶的真相！
健康时报 毛圆圆/摄
酸奶VS牛奶，哪个营养价值更高？酸奶和牛奶都含有丰富的营养物质，包括蛋白质. 钙. 维生素D等。然而，酸奶经过发酵后，其中的营养成分有所变化，因此其营养价值也有所不同。1. 酸奶中的蛋白质含量略高于牛奶。2. 酸奶中的益生菌有助于维持肠道微生态平衡，提高免疫力。3. 牛奶中的钙含量略高于酸奶，但酸奶中的钙更易被人体吸收。4. 酸奶中的维生素D含量较高，有利于促进钙的吸收。酸奶VS牛奶，哪个更易消化吸收？酸奶和牛奶在消化吸收方面的差异也是人们关注的焦点。那么，哪一种更容易消化吸收呢？1. 牛奶中的蛋白质属于完整蛋白质，消化相对较慢。而酸奶中的蛋白质经过发酵，更易于消化吸收。2. 酸奶中的乳糖经发酵后变成乳酸，降低了乳糖不耐受的发生率。3. 酸奶中的益生菌有助于改善肠道环境，促进营养物质的吸收。4. 酸奶中的益生菌有助于减轻肠道炎症，改善消化功能。酸奶VS牛奶，有不同的适用人群喝酸奶和喝牛奶对不同人群的适用情况也有所不同。下面我们将从儿童、老年人、乳糖不耐受者等多个方面进行比较分析。1. 儿童对于儿童来说，牛奶是比较适合的选择。因为儿童的肠道发育尚未完善，酸奶中的益生菌可能不利于儿童的肠道健康。但是，可以适当摄入含有活益生菌的酸奶，以促进肠道健康。2. 老年人对于老年人来说，酸奶更适合。因为老年人消化功能减弱，酸奶中的益生菌有助于改善肠道环境，提高营养物质的吸收效率。另外，酸奶中的蛋白质更易消化，有利于老年人吸收营养。3. 乳糖不耐受者对于乳糖不耐受者来说，酸奶是更好的选择。因为酸奶中的乳糖经发酵后变成乳酸，降低了乳糖不耐受的发生率。同时，酸奶中的营养成分更容易被人体消化与吸收。4. 肥胖者对于肥胖者来说，选择低脂或者无脂的酸奶更为合适。因为可以减少热量摄入，帮助瘦身减肥。酸奶虽好，三类人少喝为好1. 乳蛋白过敏者乳蛋白过敏是一种免疫系统异常反应，对牛奶中的乳蛋白过敏。酸奶中仍然存在乳蛋白，因此对于乳蛋白过敏者来说，酸奶可能引发过敏症状，如皮肤瘙痒. 皮疹. 呼吸困难等。2. 血糖较高的人群酸奶中的乳糖会转化为糖分，增加血液中的糖含量。对于血糖较高的人群，过量摄入糖分会加重病情，因此更好少喝。3. 消化系统有问题人群存在胃酸过多. 胃溃疡等消化系统问题时，酸奶的酸性成分可能会 *** 胃部，加重不适，所以也要少食。
本文来自：2023-08-29人民日报健康号“消化内科支医生”《喝酸奶比喝牛奶更健康？即便酸奶营养再高，3类人少喝为好》，部分内容有删减，版权归原作者。
家庭自制酸奶 *** 和步骤家庭自制酸奶的 *** 和步骤
大家好！都知道酸奶，酸奶主要以牛奶为原料，经过杀菌之后再向牛奶里面添加有益菌，通过发酵之后制成的一种奶制品，而且酸奶的营养价值非常高，容易吸收，经常喝酸奶对身体特别好，尤其对皮肤好。我坚持喝酸奶20多年，我的皮肤比同龄人看起更健康有光泽，今天给大家分享我坚持20多年的一个习惯，自制酸奶喝。非常简单，一学就会。
我一直比较喜欢喝酸奶，90年代一直订成都华西酸奶，当时每瓶250毫升0.8元，后来每瓶250毫升涨价为1.80元、2.5元。记得在2006年8月某天晚上，我吃完晚饭去奶亭拿酸奶，我与华西奶亭销售员胡姐聊天，我看她拿几袋绑在一起的袋装鲜牛奶，晚上一般鲜牛奶都是买一赠一，比较划算。我问胡姐为啥买那么多鲜牛奶，她说拿回去做酸奶，我问她，做酸奶麻烦吗？她说简单，她简单给我讲了做酸奶的 *** ，我想卖酸奶的人都自己做酸奶喝，自己做的酸奶总是比市场上买的酸奶好，我决定自己做酸奶喝。回家后我在网上买了小熊酸奶机，试做酸奶非常成功，后来我就一直坚持做酸奶喝，之一台酸奶机已经用坏了，现在是第二台酸奶机。
喝酸奶好处多，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高，还能调节肠胃功能，自己做的酸奶，没有添加剂，增稠剂，非常健康，是真正的原味酸奶，如果怕酸，可以加点蜂糖，非常好喝～
说了那么多，现在回到正题，下面给大家分享自己在家做酸奶的需要的材料和具体步骤
一、需要的材料
酸奶机一台、酸奶菌一袋或原味酸奶一盒、鲜牛奶750毫升或1000毫升。我是用原味酸奶做引子，鲜牛奶与原味酸奶比例为9比1。比如：鲜牛奶750毫升，原味酸奶75毫升就可以了。我用的是容量1000毫升是酸奶机，304不锈钢内胆，酸奶米酒两用。平时做酸奶、还可以做米酒。平时我用3袋250毫升鲜牛奶，加引子75毫升，做好后800多毫升，比价合适，一个人可以喝两天，如果家里人多可以买酸奶缸大一点，两天喝完比较好。
二、具体步骤
步骤1
做酸奶前一定要把酸奶缸，盖子，搅拌用的勺子用开水烫一下，防止有杂菌影响酸奶 *** 。
步骤2
把牛奶倒入酸奶缸里，我一般用3袋250升的纯牛奶，可以做满满一缸，我可以吃2天。
步骤3
把酸奶引子倒入酸奶缸里面，鲜牛奶与酸奶引子比例为9比1，如果你放的牛奶少，可以按比例减少菌种或酸奶引子。
步骤4
用刚才烫过的勺子搅拌均匀即可，我家是吃原味吃，所以不放糖，如果喜欢甜的可以放两勺白糖。
步骤5
选择酸奶功能，夏天6小时左右，冬天10小时就好啦，我一般是晚上做，第二天早晨吃。
步骤6
做出来酸奶比买来的要浓稠很多，而且没有添加剂，美味且营养，赶紧试试。做好后记到喝之前盛出小半杯或一小碗做下次引子，放入冰箱。友友不清楚的可在评论区留言。#头条创作挑战赛#?
保持什么样的好习惯可以将皮肤变好/坚持哪些好习惯记得自己刚接触皮肤护理的时候，啥也不懂，跟着美妆博主买了各种风大的产品，结局就是一个——烂脸！
后面还花了好多钱去皮肤科看病！
我真正接触并懂得护肤，还是从工作中受益的，毕业后一直在一家美妆公司从事市场调研的工作，每天都得看文献研究肤质，三天两头就跑去美容院做调研，输出报告！耳濡目染之下也学到了不少的知识，总结下来分享给大家啦！
要想养成良好的皮肤，内服外调必须双管齐下：
内调篇
- 不喝冷饮
像我们女孩子，体质大多偏寒，所以对于一些寒性的东西，比如像冰水、冰淇淋、冷冻饮料尽量少喝，体质过于寒的女生吃水果的时候，也建议蒸熟再吃。还记得《红楼梦》里面宝玉喝冷酒那一出，被宝钗及时制止住了吗？“喝冷的东西，你就需要用你的五脏六腑去暖和它”听起来是不是很有道理呢？
- 多吃粗粮，少吃糖
粗粮有助于帮助我们将体内的垃圾排出来！糖分不仅容易使皮肤衰老，还会让我们的皮肤暗淡无光，所以日常饮食要控糖、减少糖分的摄入。
- 每天多吃几颗红枣
红枣可以补气血，平常没事的时候可以嚼几颗，煲汤的时候也可以放几颗在汤里，坚持下来皮肤就会变得红润。
- 多喝柠檬水
柠檬水里面的维C含量很高，坚持服用具有美白的功效，但是更好是夜间服用。
- 少吃辛辣 *** 的食物
像是火锅、炸串、麻辣烫这些日常尽量少吃，完全不吃是不可能的，但是尽量控制次数，这些辛辣的食物不仅容易长胖，而且多吃还容易长痘痘、要想皮肤好，还是要少吃！
- 睡前喝一杯酸奶
注意是酸奶哦！酸奶有助于肠道的蠕动，还可以调节睡眠质量，睡眠对女孩子来说也是很重要的！
外养篇
- 防晒
防晒不仅可以保持皮肤白皙，还可以延缓皮肤出现色斑、皱纹等衰老的现象。下午2点是一天中太阳光线最强烈的时间段， 在这段时间，尽量避免外出；外出时，我们可以打遮阳伞、穿外套来避免阳光直接晒到皮肤；日常也要认真涂防晒，外出的话需要至少提前30分钟涂抹。
- 精简护肤
很多人觉得护肤步骤越多，皮肤就越发护理得当，其实这种想法是错误的，日常护肤其实做好补水保湿、防晒基本就差不多了！太多的护肤步骤容易使人怠于护肤，也会给皮肤造成负担，效果反而会大打折扣！
- 卸妆要彻底
日常有化妆习惯的人，卸妆一定要卸干净！化妆品残留在脸上很容易造成毛孔堵塞、长痘痘闭口啥的，卸妆的时候为了不对皮肤进行过度的摩擦，可以用卸妆油、或者卸妆膏进一步彻底的清洁皮肤。
- 坚持敷面膜
面膜的话日常选择补水保湿型的就可以了，在众多的护肤品之中，面膜的见效是最快的！基本上每个星期敷3次面膜，对于我们的皮肤来说就足够了！但是面膜这个东西一定要坚持敷才能见效，切忌三天打鱼、两天晒网。
- 定期去角质
像是经常性长闭口、粉刺、黑头的肤质，就要定期进行去角质了，干性肌肤2-3周1次，油性肌肤1周1次，敏感肌的话不建议经常去角质，很容易对皮肤造成二次伤害。
- 勤涂身体乳
坚持涂身体乳可以让皮肤保持滋润，皮肤也会越来越光滑透亮！
习惯篇
- 早睡早起
这个真的是老生常谈了！最简单最省钱的护肤方式，但是真的挺少人可以做到的。熬夜非常容易沉淀黑色素、加速皮肤老化，还会让你黑得更快！
- 坚持运动
运动可以改善内分泌、促进新陈代谢！每次运动完都会发现皮肤变得紧致有起色了很多！
- 没事不要乱摸脸
手上的细菌有很多，平时不要动不动就摸自己的脸！
四、多喝水
皮肤状态的好坏跟体内的水分补给有很多的联系，喝水是最直接的补给方式，身体的水分足够，皮肤也会更多的水分。
- 勤泡脚
用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。泡脚可以带动全身的血液循环，尤其是经常手脚冰凉的人，多泡脚也很有益处。
每天喝点酸奶好，还是喝牛奶好？消化医生建议随着人们对健康的关注度愈来愈高，饮食对健康的影响也日益受到重视。在各种饮品中，酸奶和牛奶都是人们日常饮食中的重要选择。那么，喝酸奶和喝牛奶到底哪一种更健康？今天将从营养价值. 消化吸收. 适用人群3个方面进行比较分析，带大家了解喝酸奶和喝牛奶的真相！
健康时报 毛圆圆/摄
酸奶VS牛奶，哪个营养价值更高？
酸奶和牛奶都含有丰富的营养物质，包括蛋白质. 钙. 维生素D等。然而，酸奶经过发酵后，其中的营养成分有所变化，因此其营养价值也有所不同。
1. 酸奶中的蛋白质含量略高于牛奶。
2. 酸奶中的益生菌有助于维持肠道微生态平衡，提高免疫力。
3. 牛奶中的钙含量略高于酸奶，但酸奶中的钙更易被人体吸收。
4. 酸奶中的维生素D含量较高，有利于促进钙的吸收。
酸奶VS牛奶，哪个更易消化吸收？
酸奶和牛奶在消化吸收方面的差异也是人们关注的焦点。那么，哪一种更容易消化吸收呢？
1. 牛奶中的蛋白质属于完整蛋白质，消化相对较慢。而酸奶中的蛋白质经过发酵，更易于消化吸收。
2. 酸奶中的乳糖经发酵后变成乳酸，降低了乳糖不耐受的发生率。
3. 酸奶中的益生菌有助于改善肠道环境，促进营养物质的吸收。
4. 酸奶中的益生菌有助于减轻肠道炎症，改善消化功能。
酸奶VS牛奶，有不同的适用人群
喝酸奶和喝牛奶对不同人群的适用情况也有所不同。下面我们将从儿童、老年人、乳糖不耐受者等多个方面进行比较分析。
1. 儿童
对于儿童来说，牛奶是比较适合的选择。因为儿童的肠道发育尚未完善，酸奶中的益生菌可能不利于儿童的肠道健康。但是，可以适当摄入含有活益生菌的酸奶，以促进肠道健康。
2. 老年人
对于老年人来说，酸奶更适合。因为老年人消化功能减弱，酸奶中的益生菌有助于改善肠道环境，提高营养物质的吸收效率。另外，酸奶中的蛋白质更易消化，有利于老年人吸收营养。
3. 乳糖不耐受者
对于乳糖不耐受者来说，酸奶是更好的选择。因为酸奶中的乳糖经发酵后变成乳酸，降低了乳糖不耐受的发生率。同时，酸奶中的营养成分更容易被人体消化与吸收。
4. 肥胖者
对于肥胖者来说，选择低脂或者无脂的酸奶更为合适。因为可以减少热量摄入，帮助瘦身减肥。
酸奶虽好，三类人少喝为好
1. 乳蛋白过敏者
乳蛋白过敏是一种免疫系统异常反应，对牛奶中的乳蛋白过敏。酸奶中仍然存在乳蛋白，因此对于乳蛋白过敏者来说，酸奶可能引发过敏症状，如皮肤瘙痒. 皮疹. 呼吸困难等。
2. 血糖较高的人群
酸奶中的乳糖会转化为糖分，增加血液中的糖含量。对于血糖较高的人群，过量摄入糖分会加重病情，因此更好少喝。
3. 消化系统有问题人群
存在胃酸过多. 胃溃疡等消化系统问题时，酸奶的酸性成分可能会 *** 胃部，加重不适，所以也要少食。
资料：健康时报
编辑：竺嘉茹
责编：颜文彬
皮肤干燥易生细纹，一勺酸奶加点它，每天敷一敷，拯救沙漠肌女人本就是多愁善感的物种，每一天都有不同的烦恼。担心天气太冷，害怕阳光太烈，忧心孩子成绩，担心丈夫事业。似乎女人的每一天都在谆谆不安中度过，而女人最多的烦心其实是来源于自己。因为对自己的恐惧，所以才将忧心的事情转移到别的地方。女人到底是恐惧什么呢？无非是岁月不饶人，脸上的青春不再，细纹层生，各种肌肤问题开始出现。
干燥的春天，女人面临最多的肌肤问题无非就是皮肤干燥易生细纹，每天早上照镜子的时候，总是忍不住多观察一下眼角，数一数有没有新长出的细纹。为什么同样的年龄，有的人会长出很多细纹，有的人肌肤依然富有弹性呢？其实皱纹出现的早晚，跟我们本身的肤质也有脱不开的关系。一般而言，干性肌肤的人细纹会出现的早一些。今天小编来推荐一个适合干性肌肤女人的护肤消防法，皮肤干燥易生皱纹不用怕，一勺酸奶加点它，每天敷一敷，拯救沙漠肌。
酸奶也可以说是女孩子的更爱了，酸酸甜甜的，能通肠润便，还能美容养颜。很多女人都比较喜欢喝酸奶，不过很少有女人知道还可以用酸奶来敷面膜。因为一般情况下我们都是选择脱脂牛奶来敷面膜，相对于脱脂牛奶，酸奶经过彻底的发酵，含有更多的蛋白质，能减少黑色素的形成，防止色素沉着，另外酸奶还能让肌肤更滋润细嫩，比牛奶敷面膜效果还要好很多。因为在酸奶中含有大量的福酸菌，这一类的酸性物质可以清除皮肤表层多余的角质，而且不会伤害到肌肤。如果选择那些含有水杨酸的护肤品还可能 *** 到肌肤，引起冒痘红肿等现象。所以酸奶更温和，补水效果也不错。
这种嫩肤面膜除了用到酸奶之外，还需要一种常见的原料，它就是维生素E，维生素E要选择那种胶囊，直接刺破将其中的维生素E油倒进酸奶中即可。因为维生素E具有很好的抗氧化性，对美 *** 肤效果都是不错的，还能保护人体自由基，减少氧化，减慢肌肤的衰老速度，起到淡化细纹的作用。
酸奶维生素E面膜的做法也是非常简单的，我们只需要找一个干净的容器，倒入一勺酸奶，再刺破一颗VE胶囊，将其中的维生素E油滴进去，搅拌均匀即可。需要注意的是酸奶不用太多，只需要够在我们脸上涂抹薄薄一层的即可。倒多了也是浪费，还不如直接喝掉，美容又养颜。
酸奶维生素E面膜 *** 好之后，将面部彻底清洁，然后均匀的涂抹在脸上。需要注意避开眼唇等敏感的部位，大约15分钟后，用温水清洗干净即可。坚持用这种 *** 敷面膜可以美 *** 肤，改善肌肤干燥的情况，还能淡化细纹，让肌肤更弹润紧致。皮肤干燥易生细纹，一勺酸奶加点它，每天敷一敷，拯救沙漠肌。在干燥的春天，您有没有为皮肤干燥易生细纹而烦恼呢？快来试试小编推荐的 *** 吧。最后希望小编今天的分析能够帮助到您，如果您还有其他护肤小技巧，欢迎在下面的评论区留言分享。
天天喝酸奶，两周得脂肪肝：它是癌症帮凶，比香烟还容易上瘾！可你却天天吃……作者：清欢
来源：辣妈故事会（ID：langdudahui）
说到酸奶,你想到的是什么？健康、高营养、促消化、防便秘......
总的来说，就是妥妥的“减肥圣品”！饭后一瓶酸奶，已经成为大多数人的日常习惯。
但事实上，这是一种误区。
每天饭后喝酸奶，不仅不能减肥，还会变胖、变丑，甚至还会患脂肪肝、心脏病！
1
一个叫达蒙的澳大利亚人曾做过这样一个记录：
他体重76kg，腰围84cm，每天大约摄入2300卡路里，肝脏等器官都非常健康。相比其他同龄的男性，达蒙算得上是“佼佼者”。
接下来的时间里，他决定每天早餐只吃一小碗麦片、一瓶低脂酸奶、一杯0.04L的苹果汁。
坚决不喝可乐等碳酸饮料，也不吃巧克力、冰激凌等高热量食品。
每天只吃果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶等这些公认的低脂健康食品，并且保持每天摄入2300卡路里，不能超标。
除此之外，他一直保持原来的运动量，每天在健身房健身10分钟，每周两次绕花园跑3圈。
节食+健身，看起来很快就可以实现减肥的目标。
可结果却让人大跌眼镜。
短短的十二天，达蒙比之前重了3.2kg。
而且医生指出，他新增的脂肪都长在了内脏上，并且有了脂肪肝！
更让达蒙惊讶的是，他感觉自己开始变得暴躁、昏昏欲睡、注意力下降，而且越来越不容易吃饱，可他根本没法控制自己。
第三十五天后，他的肚腩已经大到让他再也穿不上喜欢的短裤了。
他的脸长出了粉刺。
看上去很憔悴，眼袋下垂。
感觉连运动都没法坚持了，没跑几步就开始大口喘气。
一直坚持到第60天后，他的腰围暴涨了足足10厘米，体重猛增17斤，肚子上全是有害脂肪。
他的精神状态异常糟糕。抑郁、易怒、狂躁，像犯了毒瘾一样。
他的身体质量指数从一开始最健康的20%的人群，迅速变成了最不健康的10%人群中的一员。
更可怕的是，医生警告他，他已经离糖尿病、心脏病不远了！
这个结果实在让人难以接受。
我们一直提倡的低脂健康的饮食习惯，最后却毁了我们？
专家们指出，背后的罪魁祸首，其实是“糖”！
而达蒙摄入的糖来自哪里？
正是大家减肥必备食品之一——酸奶。
2
有人问，怎么会？
酸奶不是酸的吗？怎么有糖呢？
那是因为你不知道，不加糖的酸奶，根本喝不下。
酸奶是由牛奶发酵而成的。它的原料牛奶中的乳糖甜度本身就很低，其中部分乳糖在发酵中还会变成乳酸。乳酸会让牛奶变得有酸味。
而在常温下，乳酸菌会迅速繁殖，加剧酸度上升，很快就会超出味蕾可接受的范围。
也就是说，如果酸奶直接发酵完就喝的话，你会酸到不行。
因此，为了保证口感，酸奶在加工过程中会加入大量蔗糖。
只要你喝得下去的酸奶，含糖量都不会低。
那酸奶一般加入的糖量有多少？
有专家分析了超市里所有售卖的197种口味的酸奶，发现有55%的酸奶含糖量都超过了12g/100g，相当于吃下3勺的糖。
但超市里销售的酸奶大多还是“风味酸乳”。“风味”这两个字的，就意味着酸奶里还添加了别的东西来改善口味，最常见的就是果酱和白砂糖。
风味酸奶的含糖量至少有20g。
要知道一块奶油夹心蛋糕也就19g糖，这就意味着，看起来你拒绝了奶油、甜品，但事实上你与肥胖越来越近了。
我们来看看常喝的几种酸奶糖量：
国内某知名品牌酸奶，每100g就有12.5g的糖，这样一瓶里就有31.35g，相当于吃了八块方糖、半杯奶茶。
热销的澳洲某风味酸奶，每100g的糖分就高达17.5g,这样一小杯里面就有28.1g的糖。
法国某品牌酸奶，一杯含糖量就达到了26g。
而正常来说，成年女性一天的糖摄入量应该限定在45g以下，更好是在22.5g以下。
一杯小小的酸奶，很可能就让你的糖摄入量超标！
别以为酸奶标着“无糖”就高枕无忧了。
营养专家解答，“无糖”指的只是不含蔗糖，取而代之的是木糖醇、白砂糖、麦芽糖醇等各种糖。
因此，国外媒体将酸奶称为Sugar-Packed Snack，意思是糖分爆炸的零食。
3
之所以说酸奶减肥，是因为酸奶里有乳酸菌。
我们都知道，乳酸菌能够帮助消化，改善人体胃肠道功能。
但乳酸菌又分活性乳酸菌和杀菌乳酸菌（即死的乳酸菌）。只有摄入足够量的活性乳酸菌，才可以加快肠道蠕动，促进消化，实现减肥。
要想保持乳酸菌的活性，必须要保持在4℃左右的冷藏环境。
另一方面，人的胃液和胆汁对于菌种的杀伤力极大。
即便部分乳酸菌能活着进入到胃里，可绝大多数的活菌都会在穿越胃肠道过程中，受胃液、胆汁酸和消化酶影响而死亡，根本无法到达大肠或小肠，继而改善肠道。
中国的微生物学家曾经对市场上11个品牌15款活菌型酸奶的乳酸菌做过一个实验，模拟乳酸菌经过人体胃酸的过程。
结果，所有产品中的乳酸菌几乎全军覆没。
他们由此得出结论，即便乳酸菌在我们喝下肚子的时候全部都是活的，它们也不可能 “活着”到达肠道。
因此，酸奶减肥？不存在的。
糖越吃越多，只会越喝越胖。
饭后来一杯酸奶促消化？抱歉，只会增加身体的额外负担。
如果你已经吃饱了，再来一杯酸奶，无论这杯酸奶的含糖量如何，都会促使你长胖。
别再相信“空腹不能喝酸奶”了！
酸奶更好还是饭前喝，还能增加饱腹感，减少食物摄入。
但这种方式，也可以用水来代替。进餐前喝杯水，同样能够增加饱腹感，减小胃口。
所以说，酸奶真的不是减肥的利器。
4
如果你认为高糖的危害只是发胖，那真的太天真的！
首先，高糖会加速衰老。
大量的糖分会使人体内分泌失调，雄性激素增多，皮脂分泌也会增加，粉刺、痘痘等也会随之而来。
糖与蛋白质会还会发生“糖基化”反应，造成面部失去光泽，出现色斑、皱纹等。
其次，高糖容易患脂肪肝和高血压。
我们每天小心翼翼地计算着进食的卡路里量。每克脂肪中含有9g的卡路里，而糖只含有4g，糖的卡路里含量是脂肪的一半。这样来看，避开脂肪而吃糖好像是一个明智的选择。
但没人告诉你，糖的卡路里和脂肪的卡路里是不一样的。
相比脂肪的卡路里，糖的卡路里会改变脂肪的代谢，让脂肪堆积在肝脏里，增加肝脏负担，导致肚子变大，从而患上脂肪肝。
变丑事小，变傻事就大了。
高糖会影响智力。
胰岛素不仅维持血糖水平，还能影响大脑信号的传送。当胰岛素居高不下时，大脑信号也会变得极度混乱，从而使大脑迟钝、学习记忆能力下降。
高糖给人带来的影响还是致命的。
糖会让胰岛素水平增加，引起心率和血压升高。长期下来还会形成胰岛素耐受，极易患糖尿病、诱发心脏病等。
一旦走上胰岛素耐受这条路，最终会成为II型糖尿病患者。有人甚至因此被截肢。
高糖对女性的伤害尤大，容易诱发乳腺癌。
女性的 *** 是一个能大量吸收胰岛素的器官。而腺癌细胞的早期生长，正需要大量的胰岛素。糖会使胰岛素的含量居高，会对腺癌细胞的生长繁殖起到推波助澜的作用。
更可怕的是，高糖还会上瘾！
人在吃甜的时候，大脑会释放内啡肽让人觉得幸福感爆棚。糖会使血糖浓度升高， *** 大脑产生兴奋，同时，身体会迅速分泌胰岛素降低血糖，降低兴奋。
这时候，大脑会释放一种多巴胺（多巴胺与各种上瘾行为有关），传递想吃糖的欲望，向你讨要更多的糖。
因此，吃糖的时候你会觉得很开心，但是之后你就会产生疲惫感。直到你再一次吃糖，才能让你的活力提高。
反复的 *** 大脑处于兴奋交替状态，就容易造成抑郁等心理疾病。
有研究实验证明，糖和尼古丁类似。
给小鼠喂食同量的糖和尼古丁，小鼠对糖的依赖甚至比可卡因还要大。
美国权威专家曾在《自然》杂志上提出，糖好比另一种烟草，摄入多了如慢性自杀，长期高糖饮食会短寿10年。
“一杯奶茶=13块方糖”的新闻已经人尽皆知，但没人知道一杯小小的酸奶就相当于5块方糖。
我们在呼吁低脂健康进食，“饭后一杯酸奶”时，殊不知，这不仅会让我们在变胖的路上越走越远，还会越走越偏，最终害了自己。
所谓的“300亿乳酸菌”、“让肠道做运动”......不过是酸奶的一种营销手段罢了，大家不要太当真了。
要知道，任何一种食物，过量摄入，都会对身体造成不好的影响。
保持营养均衡，坚持运动，才是健康生活的王道。
参考文献：
1. 魏秀萍.浙江在线新闻网.《乳酸菌饮品非真正的"奶" 可别代替牛奶长期饮用》
2. 章韵.中国台州网-台州商报.《有益菌无法活着到达肠道 喝乳酸菌饮品等于喝糖水》
3. 北美报告.《美国科学家公布真相！原来酸奶就是披着健康外衣的狼！》
4. 赵亚楠.《解密奶制品 | 英国调查：900多种酸奶91%含糖量“吓死人”》
5. 丁香医生.《饭后喝酸奶能助消化？关于“饭后 XX ”的3 个谎言》
6. 技术型吃货.《市场上的酸奶基本都在悄悄加糖？》
7. BBC.《一部关于糖的电影》.2016.
作者简介：清欢，家有两宝的职场辣妈，清欢读书会联合创始人，前知名教育上市公司高管，家庭教育、情感专栏作家。（转载请联系微信号：qxdshqy123）
“多喝酸奶能防癌！”
一直以来，酸奶就被视为一种健康的食物，而它被认定最强大的一个功效就是防癌，这个说法听起来很玄，小小一杯酸奶，真的能对抗癌症这个大魔头？
秉持着专业的好奇心，小艾去找了一下相关资料，还真的有不少专家专门研究过酸奶。
一、华西研究：常喝酸奶，患癌风险下降19%
四川大学华西基础医学与法医学院邓振华教授曾对190万人的数据进行过调查分析，结果发现喝酸奶可降低19%总体患癌风险。研究中指出，喝酸奶可显著降低食道癌、膀胱癌以及结直肠癌的风险，比例分别为36%、21%、12%。
对于该结果，研究人员作出了解释，酸奶内富含多种营养元素对健康有益处。
如钙质可减少细胞增生，降低肠癌风险；酪蛋白和乳清蛋白可增强饱腹感，减少进食量。并且乳清蛋白可以延缓碳水化合物的消化速度，可以起到控糖的效果；
益生菌、酪酸和共轭亚油酸等物质可以起到一定抗癌效果。
值得提醒的是，该研究具有一定的局限性。因为它没有指出相关的剂量问题，仅证明了喝酸奶和防癌之间有一定相关性，并没有直接的证据，所以不能将该研究作为抗癌的“金标准”，只能作为参考。
二、喝酸奶真的能防癌吗？
不论是酸奶也好，其他防癌食物也罢，想通过单一的某种食物来预防癌症并不靠谱。
河南省疾病预防控制中心营养与食品安全研究室主任付鹏钰认为，在食品安全领域，任何不谈剂量的说法都是“耍流氓”。食物内所含有的抗癌成分，需要达到一定剂量才能起效，我们想要摄入足够的剂量，往往需要吃几十斤甚至是更多，这显然是不现实的。
美国癌症协会的防癌指南也指出，目前没有任何证据表明食物可以防癌，食物内含有的维生素、矿物质等并没有确凿证据可防癌。长期只吃一种食物，反而会给健康带来不利影响。
虽然说喝酸奶防癌的证据并不充分，但是它的确是一种健康食物。
三、喝酸奶有什么好处？
1、平衡肠道微生物菌群
喝酸奶可以提高肠道内的乳酸菌水平，对于正常的消化和营养吸收可以起到促进左右。并且，它还可以让胃肠道内的微生物菌群保持平衡，肠道内微生物菌群不平衡会引起一系列的胃肠道疾病出现，对于健康有很大威胁。
2、保持体重
上文提到，酸奶内含有一些可增强饱腹感的物质，可以减少其他食物的摄入量，对于减肥人群而言非常“友好”。
3、保护皮肤
酸奶内含有大量维生素，这些物质都是皮肤的“保养品”，经常喝酸奶可以让皮肤变得更加柔软有弹性。
4、促进骨骼关节健康
酸奶内含有的蛋白质，在进入体内后可以起到支撑关节肌肉的作用，对于骨骼和肌肉健康，可以起到积极作用。
四、什么时间喝酸奶比较好？
1、一边吃饭一边喝
在吃饭的同时喝酸奶，可以让酸奶和其他食物充分混合，延长酸奶在消化道内停留的时间，有利于身体对于钙质的吸收。
并且，酸奶内含有的乳酸可以 *** 胃酸分泌，可起到促消化的作用。
2、吃了饭再喝
在正常情况下，饭前饭后胃液酸度ph值是不同的，空腹状态下的ph值多在2.0左右，而适合乳酸菌的ph值是4.5左右。
餐前喝酸奶，胃内的酸性环境会将酸奶内的有益菌杀死，降低酸奶的营养价值。餐后胃液会被食物所稀释，此时胃内的环境较为“温和”，是喝酸奶的更佳时机，一般建议餐后1~2小时喝更好。
酸奶是我们生活中众多食物之一，想要依靠它抗癌显然是不现实的，保持好的生活习惯、坚持运动的抗癌效果可比喝酸奶靠谱的多。#健康明星计划##秋季健康不打烊#
参考资料：
<1>《来看看常喝酸奶对你身体的影响》.中国经济网.2020.3.5
<2>《【辟谣专区】洋葱、红薯等食物能防癌、抗癌？ 专家：目前不存在防癌食物》.河南市场监督管理.2018.12.25
<3>《研究190万人数据证实：喝酸奶能防癌！》.健康时报.2018.12.29
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购买酸奶，不要只看品牌和价格！仔细看包装“3行字”全是好酸奶不要再给孩子喝"假酸奶"了，也别只看重品牌和价格，十几块买了一瓶酸奶还没有几块钱的酸奶营养高，你长期信赖的，到最后喝出毛病了。
市面上的酸奶成百上千种，到底该怎么选？小孩和老人适合喝什么酸奶？健身和减肥的人群到底要不要喝酸奶呢？如果你也喜欢喝酸奶，告诉你选酸奶如何避雷，重点牢记3行字。
首先明确一下喝酸奶的好处
1、调节体内益生菌平衡，促进肠胃蠕动缓解便秘，还有减肥效果。
2、酸奶中钙的含量很高，常喝酸奶能够增强机体免疫力，有利于身体健康、抗衰老。
这些年你喝的可能都是假酸奶
市面酸奶种类很多，看看你买过哪种？原味酸奶、果粒酸奶、风味酸奶、燕麦酸奶、乳酸菌等等，孩子爱喝，家人成箱成箱往家里搬，但是这些真的是“酸奶”吗？
三招辨别真酸奶
1、看配料表：认准生牛乳、生羊乳含量>80%。
2、看营养成分表：每100克酸奶蛋白质含量>或者=2.3克。
3、看名字：真酸奶命名一般为“发酵乳”、“酸奶”。
最后总结一下认准生牛乳含量大于80%，蛋白质为每100克含量大于2.3克，碳水化合物含量越低越好，名称认准发酵乳和酸奶，尽量选择高蛋白、低脂肪的纯酸奶。
而且酸奶一般在冷冻柜低温保存，保质期一般在半年左右，多为巴氏杀菌，如果你购买的酸奶是常温保存，而且保质期在半年以上，甚至是1——2年，基本就是假酸奶。
这些酸奶不要选
1、看名字：“······酸”、“······乳”、带有“饮品、饮料”字样的就可以放回去了，因为这顶多算饮料，喝了没多大好处。
2、酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳，这其中只有酸乳和发酵乳才是正宗的酸奶，含有“风味”的酸奶孩子尽量不要喝。（风味：商家添加了别的成分，比如果蔬、谷物、果粒、营养强化剂、添加剂。）
不是所有孩子和老人都适合喝酸奶
孩子：1岁以后可以少量喝酸奶，4岁以后就可以和成年人一样喝酸奶了，加糖的酸奶要 *** （家长要注意：有的孩子对蛋白过敏。）
老人：喝原味酸奶，能增加胃酸促进消化，预防骨质疏松；益生菌发酵乳促进人体消化，如果是三高人群，尽量喝脱脂酸奶。
健身和减肥的人要不要喝酸奶？
这个季节减肥的人很多，减肥的人是可以喝酸奶的，但是要适量，酸奶其实有一定促进减肥的作用，因为它含有大量的活性乳酸菌，能够调节便秘，而长期便秘和体重增加是有很深的关联的，酸奶还有较强的饱腹感，其中的钙质能够促进脂肪燃烧。
健身的人大量运动后喝点酸奶是非常好的，因为酸奶是碱性食物有很好的保健作用，运动后喝酸奶更有利于吸收，还能降低高胆固醇，润燥皮肤美容养颜。
相信大家看过文章都学会了怎么辨别真酸奶，告诉家人挑选酸奶的技巧，省钱避雷不踩坑，让老人和小孩儿都能喝健康的酸奶。
（之一名厨编辑：乐乐）
如何改善脸上皮肤特别薄，一直泛红，毛孔粗大，红血丝明显？角质层太薄了！！！
脸部肌肤容易红、痒、刺痛、有红血丝的根本原因是因为脸部皮肤细胞受损导致肌肤免疫力下降，
肌肤处于亚健康状态。一旦受到任何外界 *** ，容易引起敏感肌，泛红发痒，并且伴随有灼热感和
刺痛感。同时，脸部肌肤屏障受损以后，角质层变薄，来自外界的任何 *** 都会直接作用到毛细血
管，导致毛细血管扩张加剧，皮肤变得更加敏感，出现红血丝、并且有发红现象。
如果出现这些状况红血丝、频繁泛红、频繁长痘基本上就可以断定为敏感肌了。
敏感肌如何判断：
①皮肤很薄、容易过敏，脸上红血丝明显。
②脸易泛红，温度过冷或过热，脸就容易泛红、发热。
②脸干痒、刺痛，严重还会出现红肿和皮疹。
大家可以看看我之前的照片，因为角质层薄，水油不平衡，肌肤基底层吸收能力差。脸总是过敏起
疹子，有时候不小心脸就会过敏，同事看到都会调侃地问是不是被人打了……
敏感肌分为先天性敏感肌和后天性敏感肌，
但我觉得大多数人都是后天因为饮食习惯或者生活习惯不好导致的。
肌肤屏障受损才是敏感肌的根源：
敏感性皮肤出现这种的现象很常见，因为脸部角质层比较薄，皮肤也较脆弱，一般会看到明显的红
血丝而且容易受冷风、食物、水质、紫外线、等外在环境或物质的影响，
皮肤缺乏光泽，脸颊易充血红肿，如果严重会出现红、肿、搔痒情况，也就是大家看到的那些过敏
症状……千万别乱用药膏，容易形成激素脸。
如果角质层比较薄，能看到红血丝，还要尽量少用去角质的护肤品。
不同的肌肤问题，还是需要针对性的定制修复方案，盲目使用各类小 *** 和化妆品只会增加皮肤的负担！
造成皮肤敏感的原因有很多，但是我觉得对皮肤影响更大的就是以下几点了！
1洗面奶的 *** 性过强
很多人使用的洗面奶对肌肤的 *** 性很大，长期使用下来，皮肤的屏障功能受损，就会有一些物质
进入皮肤里，导致皮肤出现炎症等问题，例如：皂基洗面奶
皂基有较强的清理效果，添加在洁面乳中可以提升其清除面部油脂的效果，但是由于皂基偏碱，不
适宜我们酸性的皮肤，频繁使用会使皮肤表层的天然屏障“表皮层”被毁坏掉，皮肤得不到保护就
会比较敏感，容易过敏。
皂基洗面奶都是高碱性的，之前说过皮肤是弱酸性(ph5.5~7.0)的。皮肤长期在碱性环境下，会破坏
皮脂正常分泌，使皮肤碱性化，削弱皮肤的自然代谢能力，导致皮肤粗糙，敏感。这是皂基“天生
的缺陷”!
皂基洁面会过度去除皮肤表面的油脂，短时间皮肤会清爽，但过后会干燥、紧绷...皮肤自身功能差
觉干燥后，会启动自卫能力，产生大量的油脂!会导致皮肤毛孔粗大，从而引发粉刺，痘痘。
皂基洗面奶使用过程中，会与皮肤的角质蛋白发生反应，从而导致皮肤的天然保护屏障受损，皮肤
老化，防御能力下降。促使肌肤留不住水分，最终的结果便是造成敏感肌的形成。所以要选择温和
用洗面奶洗脸，同时在洗脸时，不要用过热的水，尽量用温水。
那么怎样判断哪些是皂基洗面奶呢？
洗面奶可以通过成分来判断是皂基洗面奶还是氨基酸洗面奶，如果成分中有脂肪酸和碱，或者脂肪
酸盐，并目在比较靠前的位置，那么是皂基洗面奶如果成分表中有"XX酷基+氨基酸+钠/钟”，那
么基本可以判断是氨基酸洗面奶。
洗面奶发挥清洁的作用主要依靠的是表面活性剂，用在洗面奶中的表面活性剂有氨基酸表活、
AES/AESA表活、皂基表活等，每一种表活的特性不同，可以通过观察成分的方式进行分辨。
皂基表活以脂肪酸+碱或者脂肪酸盐的形式存在，常见的脂肪酸有肉豆蔻酸、月桂酸、棕榈酸、硬
脂酸，常见的碱有氢氧化钠、氢氧化钾一7醇胺等。月桂酸钠就是一种皂基表活。
有的时候商家会把添加了氨基酸表活和皂基表活的洗面奶也称为氨基酸洗面奶，
在购买的时候注意辨别。
芙丽芳丝洁面算是氨基酸洁面的网红鼻祖了，主要清洁成分是椰油酰甘氨酸钾，弱酸性，很多敏感
肌喜欢用的一款洗面奶。泡沫不是很多，洗脸也比较舒服，清洁力度中等，只要不是极端大油皮和
大干皮都适合用。清洁力不错，洗脸舒服。唯一一个罢个就是太少了，量有点少有点费
不相上下的还是有珂润，本身是专门为敏感肌和干皮研发的，所以本身是没有添加香精、酒精、色
素等有害成分。它挤压出来就是泡沫，而且泡沫非常的绵密，本身没有什么味道，清洁能力相对强
丽芳丝来说还要好一点，洗完后也不会紧绷，而且还有保湿的效果，非常的不错
2不保湿
很多干性肌肤的朋友，变成敏感性肌肤的可能性很大，尤其在寒冷的环境下，由于天气干燥，保湿
是非常重要的，一定不能忽视。同时也要根据外界环境的变化及时调整肌肤的补水程度。
每到换季期干敏皮都会很难受，本身皮肤就非常容易干燥起皮，换季又会引发敏感泛红毛孔粗大各
种问题。所以平时除了涂水乳面霜一定不能少，尤其是换季的特殊时期，
科颜氏绝对是我的真爱了，因为我的鼻子上黑头问题比较严重，所以一直用的是他们家的白泥清洁
面膜，我觉得效果还不错啦。后来有一次入手了他们家的面霜，发现也特别好用。
我的皮肤是冬天会比较干燥的那种混油，这款面霜保湿效果很好，而且很容易推开，用起来蛮省
的，一点点就可以擦很多地方，关键是它很好吸收，一下子就可以变得很清爽。我觉得绝对是性价
比之王，敏感肌也无压力！
还是有这款“厚脸皮”面霜，我最近的新宠，爱到不行我一般到换季皮肤泛红就会反反复复的
我觉得她改善泛红真的一绝，我基本晚上涂第二天起床皮肤状态就很好，里面含有天然角鲨烷+透
明质酸钠能有效地保护皮肤屏障，修复受损肌肤，用着就很安心
我太爱这种凝胶质地了！！混油皮、油皮的更爱，对于敏感肌来说也非常受用，因为它很好推开
不用来回揉搓皮肤，吸收得很快锁水保湿效果YYDS
3不防晒
一年四季紫外线几乎无处不在，即使在阴天，强烈的紫外线仍然可以透过云层照射到娇嫩干燥的皮
肤上，损害皮肤，所以一定要养成良好的防晒习惯。如果没有做好防晒措施，便可能会造成敏感肌
的形成。所以，一定要做好防晒工作。
4护肤品选择和使用不当
现在的女生都特别注重皮肤的保养，市场上的护肤品种类非常多，很多人只要被安利某些产品如何
好用，很多人就会跟风去买，也不问这类产品适不适合自己，因此很多人便会因为用了不适合自己
皮肤的产品导致敏感肌的形成。所以大家一定要注意使用正规、适合自己的产品。
发布于 3 小时前
