时光荏苒，转眼间就到年末啦，还记得年初时，露露还给大家推荐过好几款低卡零食。
到了年末，露露同样也要分享一篇年末零食总结（毕竟美食天地大~），犒劳犒劳你们。
现在就跟着露露一起康康有哪些好吃不胖的低卡零食吧~
价格: 90g/9RMB
热量：378kj/100g
市面上很多的蟹 *** 入口就是满满的淀粉口感，而这一款蟹 *** 就不会了，开袋就可以闻到超级赞的蟹 *** 的味道，蟹肉是什么味道，这个就是什么味道！入口紧实Q弹！关键还?零脂肪！！
这一款露露真的很喜欢，在饿的时候来两根或者吃欺骗餐（泡面）的时候丢两个，简直完美！
价格：60g×4包/24.9RMB
热量：528kj/25g
这款木薯片真的超级好吃，入口惊艳！口感不像普通的薯片，有点硬，吃之一口会感觉像饼干，但是越嚼越香，很适合看剧的时候吃，已经入了露露的零食清单上了！
这款的黑椒味真的很特别噢，甜味和黑胡椒味碰撞在一起真的很奇妙，分分钟可能会控制不住自己小嘴噢。
虽然热量不算高，但是这款可能会一吃就停不下来了，所以减肥的小伙伴还是要控制好量噢~
价格：12枚/18.8RMB
热量：62kj/1枚
这款果冻有点儿小贵，但是完全不影响我对它的喜爱，这款果冻的口感会比普通的更加Q弹，咀嚼的时候口感巨佳，果味浓但却吃不出香精的味道！
这一款除了口感很棒，连包装的设计都很赞，很容易撕开，里面的糖水也不会滋出来，很适合小朋友吃噢。另外这款果冻还属于低卡高纤维零食，是用魔芋 *** 的，所以饱腹感也还不错。
价格：54g×4包/24.9RMB
热量：2213kj/100g
又香又酥又脆！！说的就是这款饼干了，虽然热量有点高，但是完全不影响我对它的喜爱，这一款李佳琦也有在直播间推荐过哦~
这款饼干的奶香味真的超级足，芝士味也很足，喜芝士的小伙伴一定要入哦！！口感就是酥！香！脆！重要的是这一款饼干吃两块就很容易有饱腹感了。
价格：约64只/48.8RMB
热量：2204kj/100g（原味）
这款虾是因为看了蔡文静 *** 姐推荐的视频才入的，虾很酥脆，配料很简单，加工后，还能保留下虾原有的味道，很是难得了。
每小袋里头都有完整的两只虾，但是要注意吃的时候，不要被虾头刺到啦。
这款看起来热量虽然高，但是每盒只有16g，平均算起来，一只虾的热量非常低的，很适合工作的时候解闷来一只。
价格：283.5g×3包/64RMB
热量：586kj/28g
这款玉米片真的有好多女明星推荐过，完完全全的好吃低卡，而且盐的含量低！一袋真的超级大包，感觉一个人可以吃到“天荒地老”了。
这款玉米片有六种口味，每一款的口味都比较淡，所以吃不出来特别大的差别。
口感属于偏硬的那种，刚开始吃的时候不会觉得有多好吃，但是会越吃越香，看剧的时候完全停不下来会上瘾！
价格：120g×2包/19RMB
热量：393kj/100g
这款和蒟蒻果冻口感会更实在些，包装和蒟蒻果冻的差不多。
露露买的是草莓味的，这款会偏酸一些，但一样没有香精的味道～这一款同样属于之一口吃起来并没有很惊艳，但是，多吃两个就会停不下来。
价格：1包/1RMB
热量：604kj/100g
这是卫龙继面筋后的第二款让露露着迷的东西啦，关键热量低！这款的口感像极了毛肚，脆脆的很有嚼头，超级解嘴馋！
这款有三种口味，麻辣是三款中相对没有那么辣的一种，香辣和酸辣吃起来比较 *** ，很容易上头！
这一款露露在减肥的时候会怂怂的过遍水再吃，这样既可以去辣还能降低热量。
以上?就是本年度最受露露喜爱的零食。每一款都有各自不同的“魅力” ，都是露露的心头爱啦。
零食虽然解馋好吃还低卡，露露还是不得不提醒一句，减肥的小伙伴们还是要控制好摄入的份量和热量，2020年要越吃越瘦噢~
注：部分图片来源于 *** ，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。
说到奶茶，想必大家都喝过，它已经成了生活中不可或缺的饮品。奶茶不仅受小孩子，年轻人的喜爱，就连上了年纪的人也爱喝。如今奶茶店遍地都是，奶茶店非常多，有各种牌子的，近几年出现了很多网红奶茶，深受大家的喜爱。
我们平时喝奶茶，一般都会加珍珠，因为珍珠的味道很好，而且吃起来很有嚼劲。珍珠我们经常吃，但接下来要介绍的这四种配料，是奶茶中“罕见”的配料，它的口感比珍珠好，我赌你全都没吃过！我们一起来看看！
之一种：爱玉冻，又被称为爱玉冰，这是台湾的著名小吃，也是奶茶的配料之一。爱玉冻看起来很像是果冻，晶莹剔透，吃起来非常的Q。相信很多人都没有吃过这种配料，这种奶茶配料在市场上也比较罕见。
第二种：包心粉圆，其实从外表上看，它就是珍珠，没有什么区别。但是包心粉圆和珍珠吃起来还是有区别的，珍珠是没有馅的，而包心粉圆里面有馅，里面的馅，一般都是红豆、绿豆、大豆等等，这都可以根本自己的喜好来挑选。
包心粉圆吃起来不仅味道比珍珠好，口感也会比珍珠好，你们有吃过吗？
第三种：寒天，它是红藻破壁技术的萃取物，营养价值极高，而且还有降低血压、胆固醇的作用。这种奶茶的配料卡路里很低，容量很低，但是长胖的女生，可以加寒天，不仅美味，而且还可以防止长胖。
第四种：彩色蒟蒻，从外表上来看，很像是椰果，但吃起来的口感会比椰果要好。现在奶茶店也很少有彩色蒟蒻这种配料，一般都是珍珠，其实它的味道和口感都不输珍珠，你们吃过吗？
对此，你们有什么想说的？你们平时喝奶茶，一般加什么配料呢？欢迎评论！
从追求包装、口味到注重功能、健康，消费者对零食需求的转变正赋能果冻产品与时俱进。
市场上，果冻产品多以袋装和散装为主。走进超市，在一堆口味、成分、包装等十分相似的“果冻山”里，小角落的乳酸菌果冻却极为醒目，非塑料杯的包装，再加上乳酸菌、蒟蒻等显著文字，果冻产品正在从“童年零食”向健康、高端的大众休闲食品转变，促使产品不断与消费群体相贴合，满足各年龄层次的需求。
零食巨头亿滋国际日前发布的《2022年全球零食现状报告》显示，个性化零食将成为时代趋势，包括营养定制、口味定制、包装定制等。90%的受访者认为，每个人的营养需求都有所差异，因此零食也应该满足不同消费者的需求。报告指出，如今约有三分之二的消费者追求个性化的营养零食，其中亚太地区的消费者高达77%。
消费者对个性化营养零食的需求可在各企业推出的创新产品中找到回应。在传统零食基础上添加有益成分、使用新原料等方式成为零食生产企业的发展新路径，果冻也不例外。
事实上，果冻主要是以水、食糖或淀粉糖等为主要原料，辅以增稠剂等食品添加剂，添加或不添加果蔬制品、乳及乳制品等原料，经溶胶、调配、灌装、杀菌、冷却等工序加工而成的胶冻食品。这样的产品对当下诸多追求健康饮食的消费者来说并不是优选。从喜之郎到蜡笔小新、樱桃小丸子、旺旺、亲亲、徐福记等品牌相继入局果冻赛道，果冻行业曾一路辉煌，但也在时代发展中放缓脚步，产品同质化、不健康等标签也随之而来。如何创新成为众多企业的关注焦点。
走健康化路线显然是果冻行业转型的首选。近年来，蒟蒻果冻在各大社交平台火了起来，目前市场上主打“0糖0脂0卡”等卖点的果冻产品多数是蒟蒻果冻，比如盐津铺子的0卡蒟蒻果冻、薄荷健康的0卡蒟蒻果冻、“ZUO一下”旗下的蒟蒻果冻等，而喜之郎、蜡笔小新、樱桃小丸子、旺旺等品牌也都推出了蒟蒻果冻。
看似生僻的“蒟蒻”，其实就是常见的魔芋。有研究称，魔芋本身有丰富的保健功能，可以预防和治疗便秘、调节脂质代谢、改善糖代谢，而其“减肥”功能，其实是膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可减少产热营养素的吸收。
此外，添加乳酸菌、益生元、酵素等成分也让果冻凭借健康化、功能化属性脱颖而出。
消费观念的转变往往会促使行业产品不断更新换代，对于果冻这一零食而言，在传统的情怀之外，丰富的健康属性是吸引消费者持续选购的原因之一。
《2022年全球零食现状报告》中就提出，人们通过吃“放纵性的零食”来寻求一些满足感，除了对零食风味、健康的基础需求，也包括自我奖励、安慰等心理层面的需求。不过，在享受放纵零食的同时，消费者也变得更加专注与谨慎。其中，61%的人会选择调整零食的分量，即在吃零食之前花时间把它们分好量，特别是“千禧一代”；68%的消费者在购买零食之前，还会检查包装上的营养标签。亿滋统计了不同国家的数据，其中，中国消费者中有检查标签习惯的占到了80%。这么做会让他们觉得掌握了更多的信息，具备一种对食物的“掌控感”。
随着越来越多的消费者购买零食前先看食品标签，消费者追求个性化、健康化的产品是大势所趋，果冻行业仍在不断突破传统限制，满足消费者的健康需求。
文|摄 本报实习记者 闫 利
4种看起来热量不高，实际上热量很高的食物，减肥人士注意避雷天天嗷嗷嚷着要减肥，其实连自己吃下了不少热量都没察觉， *** 姐小妹妹们，你们的减肥大业是不是进行得特别不顺利？是不是天天在家跳keep做天鹅臂，结果站上体重秤，显示出来的还是三位数的数字？
要知道，如果不是因为基因或是疾病，你的胖和饮食可是有很大关系，明明天天运动，饮食规律，但是却怎么也瘦不下来，那么你很有可能是遇到了那些食物的“低热量陷阱”。看看有哪些我们平常没注意，以为是低热量，结果没想到它的热量那么高的食物吧。
1、凉面
夏天没食欲，嗦一口凉面让人觉得清爽。虽然凉面吃起来冰冰凉凉非常爽，但是冰凉不代表它低热量，面条本来就是淀粉类食物，吃太多，热量蹭蹭上涨。再加上调味的酱料通常是芝麻酱、辣油，高热量高油脂，吃掉一盘凉面，差不多也摄入了600多大卡的热量。
2、酸奶
市面上的酸奶，总是打着“保护肠胃”的旗号，喝起来酸酸甜甜，好像真的能摄入益生菌一样。然而市售的酸奶都是添加大量白糖或甜味剂，缓和酸味后做出来的，有的酸奶根本不能叫酸奶。
特别是那种加了果粒的，稀得和水一样的酸奶，专门找明星代言，其实全是赚粉丝的钱，因为这种酸奶没有营养，糖分很高，香精色素一样没落下，真想喝酸奶，还是选择0卡0蔗糖的酸奶比较好。
3、椰奶
椰奶好喝，看起来纯天然，再加上椰子水素有“天然的电解质水”的称号，于是大家对椰奶的警惕心也下降了不少。但是，椰奶的热量可以说是果汁中数一数二的高，因为椰子就是水果中的“热量之王”。
每100g椰子就含有241千卡的热量，相当于两碗米饭。椰子果肉含有椰油，椰油的饱和性脂肪酸不容小觑，那可是大量脂肪。椰奶的原材料就是椰子水和椰子肉，虽然鲜榨椰奶很好喝，但是也不要贪杯哦。
4、苏打饼干
很受减肥人士欢迎的苏打饼干，经常被当成办公室下午茶的加餐。然而苏打饼干也不是什么等闲之辈，市售的苏打饼干为了口感香脆，更能吸引人，油脂含量其实非常高，因为吃起来香啊！所以在选购苏打饼干之前，更好看看包装盒的成分表，注意脂肪含量。
上面这4个高热量食物，是不是让很多姐妹大跌眼镜，想想自己平时往嘴里塞得那么欢快，结果进入肚子里都成了肉肉，怪不得减肥变得那么难，好几天天鹅臂做下来，还是没有一点瘦的迹象。
管不住嘴巴，还是想吃，有没有适合减肥人士吃的零食？
1、五谷粗粮粥
现在市面上有很多用紫薯、南瓜等杂粮做成的五谷杂粮粥，其实非常适合拿来当代餐。当你觉得肚子饿了，好想出去买关东煮或麻辣烫的时候，可以泡一杯粥起来吃，饱腹又解馋。如果你是湿热体质，建议可以选择红豆薏仁粉，冲泡之后就可以食用，味道还不错。
2、蒟蒻果冻
蒟蒻本来就是低卡食物，做成果冻，很适合喜欢吃甜食，但是又害怕吃糖长胖的姐妹。蒟蒻果冻，比一般果冻的口味清淡一些，拿来解解馋非常好用。而且可以拿来逗孩子玩，担心孩子吃零食？用蒟蒻果冻代替，总比那些高糖零食好多了吧。
3、蛋白燕麦代餐饼干
苏打饼干不好选，那直接选蛋白燕麦代餐饼干，这东西连健身的人都会吃，平时拿来当办公室小零食，或是上班路上太赶了，抓两把饼干带去公司当早餐，也是不错的选择。虽然口感没苏打饼干那么香脆，但是燕麦的香味也是很诱人的。
以前吃过这种果冻，觉得蛮好吃的。
今天买了，好家伙，这么陌生的蒟蒻是啥东西。 商家还贴心注音，怕我读不懂，那你还要用！
蒟蒻这名字完全像言情小说女主角是名字，玩的就是文字游戏，其实就是魔芋。
说真的，叫魔芋确实差点意思，商家厉害。 魔芋粉取代明胶，更天然，据说不含脂肪。
好吃说真的，贵也是真的。 长见识了！
减脂期零食分享！低脂低卡！好吃不胖4月也是零食筐被塞得满满的一个月！
今天来和大家分享这个月我的私藏零食清单，低脂低卡，对减脂期友好，超解馋，好吃不胖！
薄荷健康0卡果冻
薄荷健康0卡果冻，360克1盒，一共有12袋，热量真的只有0卡！它的主要成分是魔芋，低热量、低脂肪、饱腹感比较好。里面还添加了益生菌，有促进肠胃消化的效果。口味是酸酸甜甜的，吃起来很清爽，一共有4种口味，我都很喜欢。不添加蔗糖，甜味主要是来自天然甜味剂赤藓糖醇，因此不会引起我们血糖的波动。搭配无糖酸奶和水果还能成了一道超解馋的减脂期甜点。喜欢吃果冻的姐妹可以冲啦~
连兴 0卡蒟蒻果冻
也是0卡，我在pdd上买的，大概0.5元/1个，比薄荷健康的便宜很多，手头不宽裕的时候就会买这个来解馋。价格实惠又好吃，不容易长胖。有很多种口味，吃起来和普通果冻没差别。苹果味酸酸甜甜的，我觉得更好吃！
Bourbon/波路梦豆乳威化饼干
这个我也是在pdd上购买的，大约38大卡1包，1包里有2个。和普通豆乳威化饼干差不多，非常好吃，热量也挺低的。这个含糖，吃起来有点甜，夹心很多，吃完以后嘴里会有点干的，回甘有点腻，我个人吃完会要喝水，但是真的好吃，而且热量低，非常不错！不过建议还是不要多吃，偶尔解馋吃一两包就好啦。
初之味 无糖酥饼
同在pdd上买的，大约60-80大卡1个，60克1个，差不多2.5元1个。因为是无糖的，所以吃起来不是很甜，味道不错，而且热量低。但保质期比较短，如果一个人吃，建议不要买多了，不然容易发霉。个人认为，在减肥的时候嘴馋了来1个还是可以的，或者你觉得平常的酥饼糖多不喜欢也可以试试这个 ，
菜青虫 低脂素肉
它主要是用豆制品做的，但是吃起来像肉的口感。一包有15小袋，独立包装的，一袋才23大卡左右，这个热量是真心的感人了。入口Q嫩弹牙、爽口不油。这个挺好吃的，有两种口味，麻辣和五香，我比较推荐麻辣，其实麻辣也不是很辣。
减脂期其实不用太委屈自己的嘴，健康小零食还是可以吃一吃的，不过吃任何东西
都要记住控制量，不要过多吃就没问题～
我是活泼栗子吃不胖，喜欢我的文章记得点赞关注一下～
下一次再分享其他的好吃不胖、低卡低脂的小零食！
低卡零食安利清单：好吃解馋又不胖，管不住嘴的一定进来看看Low-calorie
低卡零食推荐
99%的女生爱吃零食，
不过，
99%的女生也永远在减肥的路上…
好在现在有很多低卡零食
既能解馋又不会长胖，美滋滋~
今天大GAI就来分享一波低卡零食
让泥萌不带罪恶感的吃吃吃！
一到下午肚子就 *** ，普通饼干面包容易长肉，不敢多吃！不过这几款低卡的饼干和吐司，不仅好吃还抗饿~
01.
Go ahead水果夹心酥脆饼干
参考热量：421kcal/100g
英国品牌Go ahead主打各类低卡健康的饼干类零食，很多减肥的姐妹都超爱！
这款饼干以全麦粉作为主要原料，内里有水果夹心，口感非常的酥脆，外包还裹了一层薄薄的白巧克力，酸酸甜甜非常可口。
独立包装方便携带，开包即食不用担心吃不完，每片饼干的热量大约在55卡左右，远低于市面上的普通饼干。减脂期用它作为下午茶的点心，再合适不过啦~
参考价格：49.9元/2盒
推荐指数：????
02.
Asahi玄米夹心饼干
参考热量：236kcal/100g
玄米夹心饼干做的很妙，优势在于口味多样且口味如同普通饼干一样醇香。
两片酥脆饼皮中间夹着甜甜的内芯，膳食纤维丰富，甜度偏高，在对甜食极度渴望的时候可以直接用其疯狂镇压。
能够吃到食物的膳食纤维和粗粮的口感，每包大概 170 卡，挺适合平时出门放包里的，饿了拿出来吃正好，还不占地儿。
参考价格：12.5元/袋
推荐指数：????
03.
鲨鱼菲特全麦吐司
参考热量：258kcal/100g
这款全麦面包每片热量仅97kcal，相对市面上大部分全麦面包，已经相当优秀啦！
全麦粉总量占 60% 以上，但添加了小麦粉，让面包吃起来更加松软有弹性。配料中还使用了「糖醇类甜味剂」来替代白砂糖，控制热量的同时也增加了面包的甜度，口味上也有照顾到。
而且每百克的脂肪含量还不到 1% ，减脂期的集美可以试试这款，囤着用来当早餐也是个不错的选择。
参考价格：2.2元/袋
推荐指数：???
夜晚，总是吃货最难熬的时刻，特别是面对满柜子的螺蛳粉和泡面……其实，你还有下面这些选择，想吃不纠结哦~
01.
KEEP魔芋酸辣粉
参考热量：150kcal/盒
Keep大家都再熟悉不过了吧，谁曾想当年它还只是一个健身打卡圣地，如今早已杀进美食圈，还做好吃的低脂美食。
他家的魔芋酸辣粉低卡又好吃，一桶甚至只有150Kcal，也就半个大苹果的热量吧，惊不惊喜？！
面饼用的是非油炸魔芋丝，鲜辣有味，爽得必须要喝两口汤才过瘾。作为低热量速食品，味道是相当不错的~
加班没吃饭、深夜刷剧饿了或者单纯嘴馋的，来一桶吧！
参考价格：17元/盒
推荐指数：????
02.
饮食伙计鸡肉饭
参考热量：329kcal/盒
连魔芋都没办法满足想吃碳水的胃？那么这款来自饮食伙计的即食饭可能可以拯救你！
这款即食饭采用的是糙米，相比精米来说，热量和糖分都更低，适合减脂期食用。再搭配腌制好的鸡肉和梅菜，味道虽然比现做的差了一些，但是也在及格分以上。
除了鸡肉饭以外，还有茄汁鸡肉、咖喱鸡肉、麻辣牛肉等多种配菜，能够满足减脂期大口吃饭、大口吃肉的终极梦想。
参考价格：17元/盒
推荐指数：???
03.
韩国杂菜拌粉丝
参考热量：300kcal/100g
吃腻了中餐，不如来尝试一下韩剧里经常出现的杂菜拌粉丝！只要几分钟，自己也能轻松get韩餐！
这个杂菜拌粉丝的口感非常纯正，基本上接近于各大韩式餐厅，无论是用来拌饭，还是直接吃，都是一种享受。
这款的热量一袋在225kcal左右，相比起魔芋要稍高一些，不过，还是远远低于泡面、米饭。偶尔吃一次，调剂一下口味也是一个不错的选择~
参考价格：12.8元/袋
推荐指数：????
嘴馋的时候，还有什么比薯片更能抚慰躁动的心呢？不过普通薯片一包的热量要600大卡左右，还是看看下面这几款零食吧~
01.
Asahi朝日脱油清汤薯片
参考热量：360kcal/100g
朝日的这款脱油清汤薯片，一小包仅为60卡，简直是为减肥人士量身定做！
这款薯片的原料为土豆和魔芋，因此和普通薯片相比，它的厚度比较厚，形状更像小饼干，口感也会更硬一些。
里面还增加了膳食纤维和胶原蛋白，完全是为集美们定制的！口味偏咸，比较适合在追剧的时候吃，既能够满足自己，有没有罪恶感~
参考价格：38元/4小包
推荐指数：?????
02.
popcorners玉米片
参考热量：440kcal/100g
非油炸的薯片，其实是玉米片啦，自带爆米花的味道，口感很酥脆，一袋可以吃好久，因为容量非常大！
玉米片由非转基因玉米制成的，主打美味、健康，采用少油、少糖、少盐、不油炸的方式来 *** ，除此以外没有其他成分，健康好吃无敌上头~
虽然热量在低卡零食里不算是更低的，但是口味是真的很美味，每次吃完都超级满足~
参考价格：59.9元/大袋（426g）
推荐指数：???
03.
quest美国蛋白薯片
参考热量：130kcal/袋
这个牌子有很多蛋白棒产品，当看到这款薯片一包的蛋白质含量高达21g！大GAI表示非常惊讶！
这款薯片是采用优质牛奶分离蛋白和乳清分离蛋白，所以蛋白质含量高，属于高蛋白零食，碳水仅4g。
虽然蛋白质含量高，但是口感上有点奇奇怪怪。由于是低温烘焙出来的，所以口感和平时的薯片区别比较明显，更偏向于薄片的口感，各种口味相比之下，芝士味会更容易接受一些。
参考价格：25元/袋
推荐指数：??
零卡的果冻？友友们一定猜到了，那就是蒟蒻（jǔ ruò）！蒟蒻到底是什么？其实就是魔芋，超低热量，低脂，低糖！完美解决嘴巴寂寞的问题……
01.
Tarami零卡果冻
参考热量：32-43kcal/包
日本超火的Tarami 蒟蒻果冻，比普通果冻口感更柔软一些，里面还有大颗的椰果，味道也很清爽，适合正好不那么喜欢吃甜的姐妹，一包就很有饱腹感了~
大GAI回购很多次了，最喜欢白桃、葡萄味，还有乳酸菌味！酸酸甜甜的很像养乐多~
新来的集美可以盲选口味，绝不踩雷，冰箱里冻一下更好吃哦~
参考价格：69元/6个
推荐指数：????
02.
薄荷健康0卡果冻
参考热量：0 kcal/100g
真的吹爆这个包装，甜美小清新，颜控绝对爱，白色纸袋独立包装，直接能看到里面满满的汁水。
入口冰冰凉，爽滑多汁，味道很淡，几乎没有明显的甜味，可以搭配在牛奶或者咖啡里吃~口感非常Q弹的，一点都不输普通的果冻，因为是魔芋做的，所以很有饱腹感~
三种口味：奶咖、酒酿、蜜桃。酒酿和蜜桃带有微甜，奶咖带一点苦味，比较特别一些。
参考价格：39.9元/盒
推荐指数：??
减脂期的奶茶肯定是别想了，但是一点都不喝快乐水真的是很难，特别是天热的时候，所以0热量的饮料囤起来~
01.
元气森林气泡水
参考热量：0 kcal/100g
元气森林应该算得上是真正出圈的“无糖饮料”之一人，它的味道和包装一样，微甜的水果味，但是却又不是很甜腻。
如果你是重度快乐水患者，那么这一瓶气泡水，应该可以填补戒糖期的空虚。
低糖低卡低脂肪，这三句话，应该可以直击很多减肥人士的心。运动结束，从冰箱里拿出一瓶，清凉感瞬间充满全身。
不过，这款饮料当中的气漏完之后，甜度大概会上升好几个等级，所以买了之后更好尽快喝完哦~
参考价格：6元/瓶
推荐指数：?????
02.
喜小茶气泡水
参考热量：0 kcal/100g
作为众多仙女心目中的奶茶no.1，喜茶也开始重视瓶装汽水界。一连推出三款0卡饮料—葡萄绿研、西柚绿茶和桃桃乌龙，依旧是它最擅长的果味茶饮。
在这三款口味里，更具人气的莫过于西柚绿茶。虽然味道无法百分百还原喜茶，但是清爽解渴肯定是没问题。
甜度比较适中，口感更接近于蜂蜜柠檬茶。喝腻了元气森林，可以换一下新口味~
参考价格：5.5元/瓶
推荐指数：????
03.
三得利无糖乌龙茶
参考热量：0 kcal/100g
这款无糖的喝起来就像没有甜味的那种乌龙茶，微微苦的感觉，但还是蛮清香的，和其他茶饮相比茶多酚含量高，如果是喜欢喝茶饮的姐妹可以试试~
而且这款茶兑牛奶喝，会有种奶茶的味道，很妙哦！！
参考价格：4元/瓶
推荐指数：????
# 你有哪些好吃不胖的零食推荐 ？#
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健身教练都批准我吃的零食清单，照着吃，低脂不怕胖缺少零食的人生简直没有灵魂啊啊啊！从国货→霓虹→泰国→俄罗斯→英国→澳洲，罗列了更受欢迎TOP30款低卡零食+?维护肌肉必备的蛋白棒/蛋白粉评测，每一款都帮你备注了热量，让你吃的更放心?
PS：女生一天所需的热量差不多在1200大卡，一碗米饭大约是250-300大卡，所以减肥期间可以适当吃些小零食，一般不要超过350大卡。所以下面的零食都是我精心挑选的相当低卡的美食哦?
一、国货之光
母亲牛 ***
热量：44卡/根
跟我一样喜爱吃牛 *** 的童鞋，千万别错过老牌子，母亲牌牛 *** ，真的是母亲的味道啊，牛肉咬起来很脆很香，而且长长的一根管饱。是减肥期吃的小零食中的不二之选，想吃肉肉，牛 *** 可不会让你变胖哦。
优形沙拉鸡胸肉
减脂期想吃点肉肉，强推他们家的鸡胸肉。烧烤、奥尔良、烟熏以及海盐四个口味，我最最最喜欢的是海盐口味，每种口味热量上有少许的差别，大概100g的热量是120大卡左右，相对比较低的。
独立包装，没有给我罐头或者垃圾食品的口感，优形鸡胸肉很有弹性而且炒鸡入味，冷吃或者用微波炉加热吃都很好吃，拌沙拉也好吃哟，一整块鸡胸肉的吃法敲多，基本我是个懒人，直接开袋即食，或者作为简单的配菜，无菜的情况下。
元气白桃苏打水
热量: 0卡/瓶
算是近期突然崛起的新品网红苏打水，它有不同的口味，但是我最喜欢白桃味的，首先外表粉粉的颜值很赞，还有味道真的和一般的汽水没有差别，最喜欢的还是它主打无糖无热量，喝起来还有一股清新的蜜桃味哦~
橙子快跑全麦面包
一直很喜欢吃全麦面包，市面上其实存在很多假面的全麦，这款是无添加全麦。不过提醒小伙伴们一嘴，全麦面包的口感肯定都不咋地，我推荐它主要是因为纯正！下面是三明治的神仙吃法，分享给泥萌~
?元气森林乳茶 36大卡
号称0蔗糖，低脂的阿萨姆奶茶，还含有3.3倍的高蛋白，选用100%新西兰婴儿级奶源。减脂期想喝奶茶了咋办？买它！买它！
看外包装就灰常喜欢的一款，一瓶的热量值等于一个苹果，喝下去完全没有负罪感。
水果胡萝卜
推荐一款我分分钟爱上的手指胡萝卜，就是拆开能吃的那种，一袋的热量才27大卡左右。
口感当然是香脆，甜甜的，没有生胡萝卜的腥味，而且含有基本的维生素，特别是喜欢吃萝卜的朋友，一定要入手，冰冰凉凉还有一定的咀嚼感，非常适合馋嘴又怕吃胖的朋友，我是直接拿来当做解嘴馋的小零食。
二、霓虹零食
ASAHI朝日薯片热量：60卡/包
对于薯片党来说，再多的薯片分享都不够吃，那么必须要来推荐这款日本最经典的朝日薯片。它是用魔芋和土豆粉共同烘制而成的薯片，热量上你就放心不会像普通薯片那么容易发胖。还有它的味道是那么香，口感是那么脆，看剧必备呀！
Taraml蒟蒻果冻
热量：40大卡/包
喜欢吃果冻的朋友必买的一款小零食，它是可以吸的果冻，低热量不说，还有多种口味任你选择，良心的是里面真的都有添加果汁哦~我觉得冰冻后口感更佳！
factory梅子片热量：40大卡/包有没有会和我一样有晕车症状的同志，上学的时候经常要坐好几小时的大巴车，解决头晕更好的 *** 就是吃这款来自日本的梅子片，可以说是望梅止晕。入口就是酸酸甜甜的味道，而且一片可以在嘴巴里含个半天，不仅减缓晕车症状，还能 *** 你的食欲，特别解馋，关键一整包下去才40大卡，所以有事没事我都会嚼上这么几片。
丸子蟹 *** 热量：47大卡/包减脂期间偶尔补充点海鲜是补充蛋白质的好途径，除了饭桌上新鲜的海鲜食用之外，还有超好吃的海鲜小零食，我推荐的这款就很适合。好吃，肉肉又新鲜，有一定的撕扯感，吃起来拉丝还是很解馋哒~~~
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三、泰国零食
小老板海苔卷
热量：11大卡/根
泰国最有名的小零食，压箱底推荐的小老板海苔卷，海苔控们必须要囤起来啊~味道鲜美，除了当零食吃以外，还可以当作配菜食用。咬起来咔咔脆脆的，口味有烧烤、原味、冬阴功等等.......
哥王鱿鱼丝
热量：78大卡/包
有香辣味和原味两种口味，吃起来口感松软，丝丝入味，嚼劲十足，特别香辣，总之是看剧必备的零食，想起在宿舍里，边吃鱿鱼丝边看剧的时刻真是美滋滋啊~
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四、欧美零食
马莎不含麸质低脂薯片（英国）
热量：91大卡/包
薯片档不妨试试来自英国的这款薯片，一大包热量也才91大卡，他们家的薯片是手制薄切的，而且不含麸质，口味也有很多，可以任意选择。
我比较喜欢酸忌廉香葱味的，吃起来嘎嘣脆，低热量很喜欢。
Crunchy海苔米饼（澳洲）
热量：100大卡/袋
喜欢海苔又喜欢米饼的童鞋可以试试这款来自澳洲的小零食，吃的时候声音听起来特别爽，嘎嘣响，而且这么一大袋也才100大卡，非油炸无添加，热量很低哟~
phd低脂乳清蛋白棒
它们家算是蛋白棒的鼻祖，我最开始接触蛋白棒买的就是它家的，首先口味至少有个十几种，我比较喜欢巧克力布朗尼、蔓越莓等
蛋白棒的含糖量也比较少，才0.4g，满满的蛋白质，差不多有20g，卡路里超级低，饱腹感至少3小时以上。
不知道你看了这么多流了多少口水~还是要警告吃货一句：再低卡的零食吃多了还是会超标，解解馋适可而止哦哦对了，蛋白质食物或者蛋白粉能让你的饱腹感更强，建议减脂期按照你每公斤体重的1.5g-2g的量去摄入，控制不饿的食欲才是减肥的巅峰哈哈哈码了一下午，找了一堆美食给你帮 我?
? 最后说下心里话“
”姑娘们减肥和保持身材，真的是一件不容易的事情
因为人性复杂，管不住嘴的原因很多：食物，情绪，压力，环境等；
迈不开腿的原因也很多：激素问题，内心抵触，感受不到运动的快乐等。
所以减肥并不容易，你要战胜的是你自己
但是减肥更是一件会让人受益终身的事情，?? 你会变得更好，你会学会自律，能管理好身材，相信做什么都不会差哦～～～
如果这篇分享对你有帮助，比个心心?? ，真心希望姑娘们能健康快乐的瘦下来美美哒
以下是昨日热销零食排名前十名。
·第十名：圆气披萨饼干。这款饼干外观小巧玲珑，每包独立包装，有原味牛扎和咸蛋黄两种口味。内层是饼干，上面铺满了牛扎和坚果糖，还有夹心饼干，酥酥脆脆。
·第九名：香辣鱼条。爱吃辣的小伙伴一定不要错过，这款鱼条越吃越辣，越嚼越香，味道十分诱人。
·第八名：肉松小贝。这款小贝不仅外表好看，而且内馅丰富，有玫瑰荔枝味、珍珠奶茶味和柠檬酸奶味三种口味，每一个都裹满了肉松和果酱，吃起来口感松软，味道浓郁。
·第七名：蒟蒻果冻。这款果冻不仅颜值高，而且价格实惠。四大袋仅售9.9元，还包邮。最新的口味包括有趣风葡萄、香橙和草莓三种口味，每袋里有12小包，果汁感十足，但我不知道它的名字该怎么念。
·第六名：鸡肉肠。这款鸡肉肠不仅口感好，而且健康营养。每根肠里都包含超过85%的鸡肉，肉质紧实，鲜嫩多汁，口感Q弹爽脆，还有原味和黑胡椒、玉米两种口味可选。
·第五名：平底锅锅巴。这款锅巴不仅口感酥脆，而且味道鲜美。我最喜欢的口味是青梅味，不仅口感清脆，而且还带有淡淡的咸味和甜味，真是越吃越美味。
·第四名：平底锅锅巴。这款锅巴不仅分量足，而且口感酥脆。配料健康，价格实惠，每包都有20个，个个香脆可口，味道浓郁。
·第三名：巧克力小黑饼。这款小黑饼不仅口感好，而且健康营养。一箱里有很多包，每包仅重10克，但口感浓郁，充满巧克力的香味。搭配牛奶食用，味道更佳。
·第二名：深海小鱼仔。这款小鱼仔不仅味道好，而且健康营养。每袋有10小包，有香辣和麻辣两种口味，口感紧实，十分入味。
喜欢的小伙伴赶紧下手哦。之一名：多味花生。这款多味花生口感酥脆，味道浓郁。每袋有20个独立包装，个大饱满，咸香酥脆，越嚼越香，真是让人爱不释手。
妈妈注意！果冻含魔芋存儿童窒息风险，喜之郎、旺旺等品牌有添加近日，澳大利亚媒体报道称，中国产“巧妈妈（Clever Mama）”品牌的2款果冻因含有蒟蒻，存在窒息风险而在澳洲当地被召回。出于同样原因，喜之郎2款果冻在11月15日也被澳新食品安全局通报召回。
知食君了解到，近年来，果冻引发窒息的案例屡屡发生，不少业内人士呼吁儿童避免食用果冻，欧盟、韩国、新加坡等国也出台了果冻的限制条件。虽然中国果冻相关标准对产品规格及警示语也作出了明确规定，但至今尚未禁止在果冻中添加蒟蒻。
涉事公司称未向澳洲出口产品
所谓蒟蒻（ju ruo）就是日常所说的魔芋，据了解，蒟蒻具有低蛋白质、低脂肪、高纤维、吸水性好、膨胀率高等特性，在中国和日本常被当作素食明胶替代品。但其不易分解的特性，是引起窒息风险的原因之一。
根据澳大利亚7号电视台报道称，澳大利亚维多利亚州亚洲超市在售的中国“好妈妈”品牌果冻杯因含有澳洲违禁成分，可能存在窒息危险，目前产品正在召回。
而在此之前的一周，澳新食品标准局（FoodStandards Australia New Zealand）在其官网发布信息显示，名为My Queen Pty Ltd 的公司正对原产地为中国的360克装喜之郎什锦果冻和360克装喜之郎乳酸果冻发起召回，召回的原因也是有关蒟蒻果冻存在“窒息危险”，称若食用含有蒟蒻的果冻食品，可能会引起窒息。
澳洲竞争与消费者委员会（ACCC）提醒，蒟蒻被食用时不易分解，有关甜品“可能会卡在喉咙里，阻碍供气”。因此建议消费者不宜食用相关果冻产品，应到购买点退货，寻求全额退款。
11月28日，巧妈妈方面相关负责人表示，巧妈妈产品并未出口至澳洲，对此并不知情。喜之郎相关负责人回应称，澳洲方面禁止在果冻中添加蒟蒻，此次被召回的产品属于 *** 行为，并非公司行为，喜之郎产品符合中国标准，中国消费者可以放心食用。
中国未禁止在果冻中添加蒟蒻
早在2002年，欧盟就决定禁止销售和进口以魔芋作为凝胶剂的小型杯装果冻。澳洲方面也禁止在果冻中添加蒟蒻。
虽然中国现行的果冻国标《GB19299-2015食品安全国家标准果冻》对产品外包装警示语、果冻规格大小等都做出了规定，但目前并未禁止在果冻中添加蒟蒻。
知食君查询各电商销售平台发现，多个品牌包括旺旺、盛香珍、百草味、克莉丝汀、立喜乐、Tarami等均含有蒟蒻果冻产品。此外，还有一些果冻添加有魔芋粉成分。
小杯装果冻亦存风险，专家呼吁强制标准
事实上，不止含蒟蒻的果冻，小型杯装果冻引起的孩子窒息甚至死亡事件近些年屡屡发生。知食君搜索关键词“果冻窒息”发现，相关的信息报道就有10300篇。
虽然《GB 19299-2015 食品安全国家标准 果冻》中规定，凝胶果冻应在外包装和最小食用包装的醒目位置处，用白底（或黄底）红字标示警示语和食用 *** “勿一口吞食；三岁以下儿童不宜食用，老人儿童须监护下食用”。同时对果冻规格做出规定，即杯形凝胶果冻杯口内径或杯口内侧更大长度应＞3.5 cm；其他凝胶果冻净含量应＞30g或内容物长度＞6cm。但这并不能避免家长确保自控能力低的儿童细嚼慢咽，多口分食。
对此相关专家指出，小型杯装果冻的大小与儿童喉咙相若，由于幼儿身体的自我保护机制还不完善，在进食果冻时容易出现果冻进入气管或支气管，形成器官异物导致窒息。虽然企业在产品包装上做了安全性提示，但这样的提示效果还是有限，消费者仍然难以认识到小型杯装果冻可以使人窒息、甚至导致死亡的严重后果。
据了解，欧盟2004年就已禁止小包装果冻在市场上销售。韩国在2004年年底开始暂停销售直径在4.5厘米以下的果冻。新加坡则规定5岁以下孩子不能吃果冻。
中国消费者协会早在2005年就发出警示，提醒家长谨慎购买小型杯装果冻产品，不要喂食儿童，更不要让儿童单独食用，并建议国家有关部门对果冻产品的体积、形状和包装问题制定强制性标准，以确保果冻产品的安全性。
- 我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。
