贫血是人体血液中的红细胞容量减少，不能满足生理功能需求的一种疾病。血常规检查是筛查贫血的基本 *** 。贫血程度通常以血红蛋白浓度的多少来表示。
血红蛋白的正常范围是：
- 男性为每分升 13.5 至 17.5 克
- 女性为每分升 12.0 至 15.5 克
如果您的血红蛋白水平低于正常水平，则说明您患有贫血。贫血有多种类型，每一种都有不同的病因，其中包括：
- 铁缺乏
- 维生素 B-12 缺乏
- 叶酸缺乏
- 出血
- 影响骨髓的癌症，例如白血病
- 肾脏疾病
- 肝病
- 甲状腺功能减退症
- 地中海贫血，这是一种遗传性疾病，可导致血红蛋白和红细胞水平低下
如何提高血红蛋白？
1、增加铁的摄入量
血红蛋白水平降低的人可能会从吃更多富含铁的食物中受益。铁可以促进血红蛋白的产生，这也有助于形成更多的红细胞。
富含铁的食物包括：
- 肉和鱼
- 豆制品，包括豆腐和毛豆
- 蛋
- 干果，如枣子和无花果
- 西兰花
- 绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜
- 绿豆
- 坚果和种子
- 花生酱
2. 增加叶酸摄入量
叶酸是一种维生素B，在血红蛋白的产生中起着重要作用。身体使用叶酸来产生血红素，血红蛋白的一种成分有助于携带氧气。
如果一个人没有获得足够的叶酸，他们的红细胞将无法成熟，这可能导致叶酸缺乏性贫血和低血红蛋白水平。
叶酸的良好来源包括：
- 牛肉
- 菠菜
- 白饭
- 花生
- 黑眼豆豆
- 芸豆
- 鳄梨
- 生菜
3、更大限度地吸收铁
在食物或补充剂中摄入铁很重要，但一个人也应该帮助他们的身体吸收铁。
富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜，可以增加铁的吸收量。服用维生素 C 补充剂也可能有所帮助。
维生素A和β-胡萝卜素可以帮助身体吸收和利用铁。
富含维生素A的食物包括：
- 鱼
- 肝
- 红薯
- 羽衣甘蓝和羽衣甘蓝
β-胡萝卜素含量高的食物包括黄色、红色和橙色的水果和蔬菜，例如：
- 萝卜
- 红薯
- 哈密瓜
- 芒果
虽然维生素 A 补充剂可以帮助身体处理铁，但如果摄入过多，维生素是危险的。
过量的维生素 A 可能会导致一种称为维生素 A 过多症的疾病。这会导致骨骼和关节疼痛、严重头痛和脑内压力增加等症状。
4.服用铁补充剂
医生可能会建议血红蛋白水平极低的人服用铁补充剂。剂量将取决于一个人的水平。
重要的是要注意，过多的铁可能是危险的。它可能会导致血色素沉着症，从而导致肝病和便秘、恶心和呕吐等副作用。
出现这五个征兆 警惕贫血
“我没有感到哪里不舒服啊，怎么就贫血了呢？”刚拿到体检报告的林女士有点疑惑，再一问部门同事，发现好几人的体检报告都提示贫血。
这究竟是怎么回事？需要治疗吗？怎么治疗？为此记者采访了暨南大学附属之一医院血液科主任曾辉教授，请他给大家支招。
血红蛋白介于90~110克/升
属于轻度贫血
41岁的林女士2月底做了个全面体检，拿到体检报告后发现，血常规检查里竟有5个指标异常！体检报告提示小细胞低色素性贫血，建议她做进一步检查。
曾辉介绍，女性血红蛋白低于110克/升，男性低于120克/升，就可以诊断为贫血。林女士的血红蛋白为106克/升，不低于90克/升，所以为轻度贫血。
另外，林女士的检查结果提示——“红细胞平均体积偏低”，可理解为她的红细胞体积较小。“红细胞平均血红蛋白含量偏低、红细胞平均血红蛋白浓度偏低”，意思是平均每个红细胞中的血红蛋白较少。“红细胞比积偏低”，则说明红细胞在血液中的占比减低，也提示贫血。
曾辉介绍，其实这个标准过于“严苛”，事实上，血红蛋白在100～150克/升之间、红细胞平均体积在80～100之间都是正常的，可能有的医院设定的标准有些不一样，拿到体检报告后更好找医生解读一下，不用过分担心。
但曾辉同时提醒，如果出现血小板计数低于50或超过600，或白细胞明显异常，要尽快去血液科就诊，排查是否为白血病或骨髓肿瘤所致。
脸色苍白、老是头晕乏力
警惕贫血
曾辉介绍，造成贫血的原因有两个，一是生成减少，二是破坏增加。前者主要是指红细胞生成不足或减少，如叶酸或维生素B12缺乏引起巨幼细胞性贫血，铁缺乏导致缺铁性贫血等。后者主要是指造血细胞异常导致贫血，如造血干/祖细胞数量减少或质量缺陷，骨髓无效造血，肿瘤放疗或化疗造成造血细胞损伤，各种造血调节因子如 *** (EPO)、肿瘤坏死因子、干扰素、铁代谢调节因子hepcidin的分泌增多或减少均可导致贫血。
另外，失血包括急性和慢性失血也可导致贫血。急性失血主要造成血流动力学的变化，而慢性失血才是贫血最常见的原因。比如，女性月经量大造成的失血，痔疮患者的慢性出血，以及一些消化道疾病患者的长期大便潜血等，都可能导致贫血。
出现什么症状要小心贫血，需要做对应的检查？曾辉介绍，轻度贫血一般不会有很明显的症状，如果症状比较明显，则说明贫血比较严重了，出现以下五个征兆，要警惕贫血，积极就医：
1.脸色苍白
部分人贫血严重时会出现脸色苍白的情况。因为正常人气血充足，有足够的血液供应到身体的各个部位。贫血严重时，血液无法及时提供到身体的每个部位。
2.记忆力下降
贫血严重时，可以发现自己的记忆力下降明显。严重时注意力不集中，思维迟缓，这些都是贫血缺氧，而导致神经组织受到损伤的常见症状。
3.头晕乏力耳鸣
如果平时总是头晕乏力，体力明显下降，更好及时检查一下身体，看看是否为贫血引发的不良症状。
4.消化能力降低
如果消化道、胃肠道缺血缺氧，蠕动就会减慢，就会出现食欲不振、消化不良、腹胀嗳气等症状。
5.气促、呼吸困难
一般在贫血出现时，很多人会出现气促、呼吸困难的情况。另外出现嗜睡、精神不好、易疲劳等症状时都要小心是贫血了。
治疗：
针对病因治疗 缺啥补啥
“很多患者问我，贫血吃什么好？事实上，这个不是光靠饮食就能解决的。”曾辉表示，贫血的治疗一定要对因治疗，首先要搞清楚到底是什么原因导致的贫血，再针对原发疾病进行治疗。
“一般我们会要求患者先做个贫血四项检查，看看是不是缺铁？是不是缺叶酸？是不是缺维生素B12？肾病患者是不是 *** 缺乏……结合检查结果来对因治疗。比如，如果真的是缺铁性贫血，一般补铁3~4个星期，血红蛋白就会上升。如果是因为月经量过大导致失血，那么一方面要去看妇科调整月经量，另一方面需要补充铁。如果是痔疮导致失血，则要先做手术治疗好痔疮。”（全媒体记者张青梅 通讯员张灿城）
来源： 广州日报
气血不足百病生！建议中老年人：常吃这道菜，补血益气显年轻大家好，这里是华家美食记！众所周知，人的一生所有活动全是靠气血运行来完成的，血液充盈运行通畅是身体健康的保证。
老话又说“气血不足百病生，气血通调则身体无恙，百病不生”，由此可见，补气血对我们的重要性。
今天华姐就给大家分享一道补气血的菜，建议中老年朋友常吃，补血益气显年轻！
这道菜就是萝卜炖牛楠，牛腩富含脂肪、维生素及钙、铁、锌等矿物质，有强筋骨、益气血的功效，适合气血两虚、贫血久病的人食用。
而且萝卜和牛腩中都含有丰富的铁元素，能增强造血功能，常吃能改善贫血问题。下面跟随安姐一起来看看是怎么做的吧！
先将牛腩切成立方体的一块块，然后冷水下锅焯水，下入料酒、葱、姜片和花椒，水开后撇去浮沫，将牛腩捞出备用。
2.锅中放食用油，油热后依次下入大蒜、姜片、八角、月桂叶、肉桂棒、橘皮、红辣椒等香料，开中火翻炒出香味。
3.香味炒出后入酱汁和牛腩继续翻炒，酱汁是用柱候酱、海鲜酱、花生酱、豆瓣酱以及腐乳和糖调制而成。
4.翻炒均匀之后加入4到5杯热水，开大火煮沸，水的量需要能够完全覆盖牛腩。
5.接着加入生抽调味，再淋上一些老抽上色，将火力调至最小，继续让它炖两小时，直到牛腩炖软为止。
6.牛腩准备出锅前的40分钟，我们开始准备萝卜，将萝卜去皮后切成大块。我买的萝卜，表皮有一股苦味，所以需要去皮，如果你买的萝卜比较清甜，也可以保留外皮，具体根据个人喜好而定。
7.切好的萝卜下入开水中，焯5分钟左右，然后将萝卜下入砂锅中，跟牛腩一起炖，期间我们可以尝一下味道，再根据个人口味进行调整。
8.继续开小火炖20分钟，这萝卜炖牛腩就可以出锅了。
这样做出的萝卜炖牛腩味道实在太香了，牛腩软糯，萝卜解腻，学会全家都夸你是大厨！
好了，以上就是萝卜炖牛腩的详细做法，学会的朋友赶紧去试试吧！
改善老年人贫血，合理饮食很关键老年人是贫血的高发人群，尤其营养性贫血较多见。由于存在基础病较多、各脏器功能不同程度衰减、活动量少等情况，很多老年人的贫血不易被察觉。
01
老年人为何易贫血
贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白浓度低于正常值（男性低于120克/升，女性低于110克/升），或红细胞压积减少（男性低于40%容积，女性低于37%容积）。贫血只是一种症状，可能是血液病，也可能是其他系统疾病的表现。老年人贫血主要有以下原因。
造血功能衰退
骨髓是成年人的主要造血器官，老年人骨髓的造血功能和其他器官一样会逐渐衰减，被脂肪和结缔组织代替，代偿能力随之明显下降。
酶活性减低
老年人体内的各种代谢酶活性降低，红细胞膜代谢所需要的酶同样发生改变，红细胞寿命有所缩短。
激素水平下降
老年人激素分泌减少，激素 *** 造血的作用也随之下降。
营养不良
老年人消化功能减退，牙齿松动脱落、咀嚼能力差、吸收功能下降，容易导致贫血；还有些老年人长期严格限制动物性食物的摄入，容易导致造血原料，如铁、叶酸及维生素B12摄入不足，造成贫血。
患有多种慢性疾病
老年人常患有多种慢性疾病，如慢性肾脏疾病，会导致 *** 分泌水平下降，使红细胞生成不足；自身免疫性疾病会导致不同程度的贫血；各种慢性感染会造成铁代谢紊乱；中晚期恶性肿瘤常合并贫血等；而治疗慢性病的药物，亦可能抑制红细胞生成而导致贫血。
02
出现贫血怎么办
老年人防治贫血，要积极治疗原发病，如肿瘤、感染、肾功能不全等；同时进行适当的体育锻炼，增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。
在老年人中，营养性贫血发病率较高，主要是由体内铁、叶酸及维生素B12缺乏造成的，需要通过合理饮食来改善。
老年人可以多摄入优质蛋白质，以 *** 人体免疫系统细胞，提高抗病能力；摄入适量脂肪，以增加能量来源；摄入适量维生素（特别是维生素C及B族维生素）和叶酸，以促进红细胞生成；摄入铁元素，以促进血红蛋白合成；纠正不良饮食习惯，如偏食、素食等。具体来说，水果、蔬菜、肉类、动物肝脏含有较多叶酸；肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品中维生素B12含量较多；柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃、辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等果蔬中维生素C含量丰富；动物性食物如动物血、牛肉、鱼、肝、蛋等，植物性食物如芝麻、黑木耳、芹菜、菠菜、大豆、谷类、桃、杏、葡萄干等的含铁量高且易被吸收。
需要提醒的是，老年人贫血不是吃点补血的营养品或食品，如红枣、阿胶等就可以解决的。事实上，即便是营养性贫血，也不可能仅靠食补治愈。老年人贫血的背后，可能隐藏着危险。老年贫血患者要早诊早治，防止发生更严重的并发症。
03
贫血的早期信号
贫血是老年人常见的问题，早期常常表现为一些非特异性症状，如头晕、乏力、心悸、活动耐力差，易被误诊为心脑血管疾病；也有患者以中枢神经系统症状如淡漠、易怒、幻觉等为首发表现，或出现纳差、消瘦等消化系统症状。以上表现可能是贫血的信号。
老年人，如绝经后的女性、患有缺铁性贫血的男性、近期出现不明原因消瘦的老年人、大便习惯或性状颜色改变的老年人等，一旦发生不明原因的贫血，需高度重视，及时排除隐匿性恶性肿瘤的存在。
来源： 央视新闻
气血亏虚的中成药推荐现代人很多都处于亚健康状态，最多的身体情况就是气血亏虚，面色不佳。不仅仅女性，很多男性也是存在这种情况，而血虚又分为多种，比如肝血虚、心血虚、脾虚、贫血等等。今天的文章就围绕血虚吃什么中成药，来介绍十种适合不同类型血虚症的人群各自应该选择哪种中成药。
血虚吃什么中成药
1、柏子养心丸
成分：主要成分是肉桂、柏子仁、川芎、五味子、党参、半夏曲、制远志、炙黄芪、酸枣仁、茯苓、炙甘草等。
功效：有补气血、安神的功效。
适宜人群：适用于心血虚的人群，对于心血虚导致的心悸、失眠、健忘、多梦、容易受惊等等一些症状都有很好的疗效。但如果本身属于肝虚火旺的体质，就不适合吃柏子养心丸，其余适宜人群在服药期间要尽量保持心情舒畅、不要过度忧虑、紧张。有失眠情况的患者建议睡前不要喝茶或者咖啡饮品。
2、天王补心丹
成分：天冬、玄参、生地黄、当归、丹参、柏子仁、朱砂、人参、远志、茯苓、五味子、麦冬、桔梗、酸枣仁等。
功效：主要有补气生血的功效。
适宜人群：适用于阴虚血亏的人群，对心血虚的患者很适用。一般像有心烦、心悸、睡眠不好、健忘、性情急躁等情况的人，服用天王补心丹有很好的疗效。临床上也经常用于神经衰弱、甲状腺功能亢进、精神分裂和心脏病等病症的治疗。此外它还能治疗便秘、口疮，口腔炎、荨麻疹，但因为其中含有朱砂，所以不宜过量或者长期服用。
3、养血安神片
成分：主要成分是鸡血藤、仙鹤草、首乌藤、地黄、熟地黄、墨旱莲、合欢皮。
功效：主要功效就是补血、养心、滋阴、安神。
适宜人群：适用于阴虚、心血虚的人群，对于这类人群容易产生的心悸、头晕、健忘、失眠等症状有很好的治疗效果。服药期间要保持情绪乐观舒畅，不要生气，饮食也要尽量清淡、忌烟酒、辛辣。正常情况是一天三次，一次三片，没有特别规定服药时间，但如果本身脾胃虚弱的话，就在饭后服用，减少药物对胃肠道的 *** 。
4、人参养荣丸
成分：人参、制远志、当归、五味子、土白术、肉桂、熟地黄、茯苓、炒白芍、炙甘草、陈皮、炙黄芪。
功效：主要功效是补气养血。
适宜人群：适用于心血虚、脾虚、气血不足的人群，像身体消瘦、食量小、大便溏泄等等一些症状，服用人参养荣丸之后都能得到很好的调养。另外大病初愈调养期间，也可以吃人参养荣丸补充气血、帮助恢复。可以吞服也可以嚼服，但如果有高血压、心脏病等的人群要慎用，感冒发热的期间也是不能吃的。
5、滋补肝肾丸
成分：麦冬、墨旱莲、当归、醋五味子、北沙参、陈皮、熟地黄、续断、酒女贞子、制何首乌、浮小麦等。
功效：主要功效就是补肝益肾、养血。
适宜人群：适用于肝血虚、肾虚的人群，可以很好的改善肝血虚引起的头晕、心悸、腰痛、体虚乏力、失眠、低烧等等一些症状。临床上也有用滋补肝肾丸来治疗阴虚性质的慢性肝炎和肾炎。按照正常用量是不会产生副作用的，一般是一天两次，一次1-2丸。但是因为一丸有9克，所以不能整颗吞服。
6、归芍地黄丸
成分：当归、炒白芍、牡丹皮、泽泻、酒萸肉、山药、熟地黄、茯苓等。
功效：主要功效是补肝益肾、滋阴养血。
适宜人群：适用于肝血虚、肾亏的人群，对于阴虚血少导致的头晕、耳鸣、眼花、腰酸、足跟疼痛都是有很好的疗效。正常情况下是一天吃两到三次，每次1丸，如果是感冒发烧就不能吃了。另外如果有高血压、心脏病之类情况的要在医生指导下服药。
7、生血宁片
成分：主要成分就是蚕砂提取物。
功效：补血益气。
适宜人群：适用于气血两虚，有轻中度缺铁性贫血的人群，服药后像面色发黄、发白、乏力、气短、脉搏弱、耳鸣心悸等等一系列症状都会有很大改善。儿童的话一天三次，一次一片；轻度贫血的一天两次，一次2片；中度贫血的一天三次，一次两片。如果服药后大便次数增加、大便发黑都是正常现象。
8、益气维血颗粒
成分：主要成分是黄芪、大枣、猪血提取物。
功效：主要功效就是补气养血。
适宜人群：适用于气血两虚的人群，能够有效地改善面色苍白、没有精神、提不起劲、盗汗、唇色淡、脉搏弱等一系列问题。孕妇和糖尿病患者要有医师指导才能用药，感冒人群不能用药，脾胃虚的、容易腹泻的要慎重用药。一般情况下是一天三次，一次一袋；儿童的话一天两袋；三岁以下者一次半袋，一天两次。
9、人参归脾丸
成分：当归、茯苓、人参、木香、炒白术、龙眼肉、黄芪、制远志、炒酸枣仁。
功效：健脾、补血、养气、调经。
适宜人群：适用于心脾两虚、气虚血亏的人群，男女都使用。不仅可以改善血虚导致的心悸、失眠、纳呆、乏力、面黄，还可以很好的改善女性崩漏、月经不调等问题。没有什么副作用，一般情况下是一天两次，一次60粒。但由于厂家不同，价格和药物剂量也会有所差别，具体用量还是根据药品市说明书来。
10、八珍丸
成分：主要成分是党参、白芍、茯苓、当归、白术、甘草、白术、熟地黄。
功效：主要功效就是补气养血。
适宜人群：对于气血双虚的人群都很适用，能够改善气色、增加体力。但因为性质较为黏腻，所口感可能不是很清爽，而且不易消化，因此咳嗽、痰多、腹胀的人就不宜服用了。其他的人群就按照正常用量服用即可，但感冒期间也不能服用。
结语：关于血虚吃什么中成药就介绍这十种，当中有适合心血虚的、肝血虚的、贫血的以及适合男性朋友的，大家根据自身需要选择恰当的中成药来补血就好
热衷节食减肥的女性、老年人特别是独居老人、不发达地区的儿童……这些都是贫血的高发人群。今天是中国贫血日，贫血可不是小事儿，如果出现贫血后不及时治疗，对儿童来说会影响生长发育；对年轻人而言会造成体力不足，影响正常工作；老年人更危险——容易发生晕厥、跌倒后造成骨折等情况。
“贫血是一种症候群，而不是一个独立的疾病，全身各个系统的疾病均可引起贫血。”上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院血液内科周韶虹主任医师介绍。
“当你发现自己有皮肤黏膜苍白（嘴唇、眼睑、甲床等），疲乏无力，头晕头痛，耳鸣眼花，记忆力减退等症状时，或更严重者出现气喘，不能登楼等症状时，还出现舌头痛、厌食、脾气改变等，应该警惕是不是患上了贫血。”周韶虹指出，“贫血患者的血液中含氧量不足，这会加重心脏负担，严重的还会出现如心律不齐、呼吸不畅等症状。”
周韶虹介绍，根据病因，贫血可分为继发于造血功能异常的贫血，如白血病、淋巴瘤导致的贫血；营养缺乏导致的贫血，如缺铁性贫血，叶酸或维生素B12缺乏导致的巨幼细胞性贫血；还有就是如肝硬化、糖尿病、风湿免疫病等非血液病导致的贫血。
据了解，贫血最常见的原因是营养不良；另外，长期素食、痔疮出血等也会引起贫血。
如何简单自测是否有贫血呢？周韶虹给出了两种简单的 *** ——
一是按压指甲：用一只手的手指按压另一只手的指甲末端（变成白色），松手后，如果指甲恢复血色（粉色）的时间超过2秒，这说明可能贫血；
二是查看眼睑：大家可以对着镜子翻开自己的下眼皮，如果下眼皮的颜色是白白的，也是贫血的信号之一。
“发现贫血一定要及时就诊。”周韶虹提醒，“治疗贫血最重要的一步就是找到病因，通过血常规检查等排除营养性贫血或相关疾病的可能后仍处于贫血状态，甚至需要进行骨髓检查。”
据悉，贫血属于中医学“血虚”“虚劳”“萎黄”及“髓劳”的范畴，近年来根据“精血互生”的理论，以健脾温肾、填精补髓为治疗 *** 取得了不错的疗效。“在专业医生的指导下，长期贫血的病人，可以选择性地吃一些红枣、枸杞、桂圆、人参等辅助治疗贫血。轻度贫血如缺铁性贫血人群，平日可以吃肝类、肉类、蛋类、豆类、大枣、海带、木耳、香蕉等含铁的食物，均衡饮食，防止贫血。”周韶虹建议。
作者：郜阳
来源： 新民晚报
补血别只吃红枣了！这些食物是“补血神器”，女性常吃气色好胡萝卜带有很高的维他命B、C，另外又带有一种非常的营养元素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血补气极有利，是最合适缺铁性贫血的人吃的东西，并且可以用胡萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。
但是很多人不喜欢胡萝卜，小编经常是把胡萝卜打汁，添加纯蜂蜜当饮品喝。
发菜的色调很黑，不漂亮，但发菜内含有的铁制较高，用发菜熬汤烧菜，能够补血补气，合适缺铁性贫血的人吃。
金针菜含铜总数较大，比大伙儿了解的西兰花高了20倍，铁制含水量丰富多彩，另外金针菜还带有丰富多彩的维他命A、B1、C、蛋白、人体脂肪及秋水仙醉碱等营养元素。
龙眼肉就是说桂圆肉，龙眼肉除开含丰富的铁元素外还带有维他命A、B和果糖、绵白糖等。补血补气的另外还能防止记忆减退、心慌气短、精神衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒这类都是非常好的补血食物。
菠菜内带有丰富的铁制胡萝卜素，因此菠菜能够算作补血补气蔬菜水果中的关键食材。如果不爱吃菠菜，那么就多吃点蔬菜水果吧。缺铁性贫血的人吃什么食物呢？缺铁性贫血的人除开吃补血补气的蔬菜水果以外，可以多吃一些较深色调的食材，如：大枣、川芎、阿胶糕、黑豆、黑芝麻等这种食材全是更好是的补血食物。
怎么样，小编今天给大家带来的美食大家喜欢吗？喜欢的小伙伴不要错过哦！记得关注小编，我们一起学习美食的 *** 吧！
猪肝、红枣、阿胶，哪个才是治疗贫血的正确姿势？据世界卫生组织统计，全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万，中国患贫血的人口概率高于西方国家。在患贫血的人群中，女性明显高于男性，发生率64.4%，女性的月经、怀孕时自身及胎儿对生血物质的双重需求，分娩出血都是直接原因。
什么是贫血？
国内诊断成年人贫血的血红蛋白标准为：成年男性<120g/L，成年女性<110g/L，孕妇<110g/L。
贫血的主要表现？
1.头晕、眩晕、萎靡、晕厥、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力不集中。
2.四肢麻木和感觉异常，往往见于巨幼细胞性贫血。
3.儿童可有哭闹不安、躁动、长期贫血可能导致智力发育迟缓。
4.皮肤黏膜的苍白、黏膜颜色变淡是主要表现。皮肤粗糙、缺少光泽，甚至出现溃疡。
5.缺铁性贫血者指甲薄脆，可呈匙状甲（反甲），甲皮中部凹陷，边缘翘起，常变薄。
造成贫血的原因？
1. 造血原料的相对或绝对缺乏。以缺铁性贫血最常见，多因营养不良、长期小量出血，女性比较容易患缺铁性贫血。
2. 存在合并症导致的贫血。如慢性感染、自身免疫性疾病、肾功能衰竭、血液系统疾病等。
3. 各种原因导致的急慢性失血。如创伤、手术、女性生理期异常失血、消化性溃疡出血。
4. 肿瘤本身及治疗所致贫血。因恶性细胞骨髓浸润、化疗或放疗后的骨髓抑制造成的贫血。
4. 免疫相关性贫血。
贫血该如何治疗？
一、去除病因
积极寻找病因并予以去除是治疗贫血的首要原则。应及时治疗慢性失血病灶，如痔疮、溃疡、月经过多、钩虫病及慢性感染灶等。
二、治疗 *** 有哪些？
1、药物治疗
补充缺乏的造血物质。本着缺什么补什么，缺多少补多少的原则，不宜滥用药物。
缺铁性贫血：补充铁剂；
巨幼细胞性贫血：补充叶酸和(或)维生素B12；
自身免疫性溶血性贫血：补充皮质类固醇和免疫抑制剂；
再生障碍性贫血：可使用雄激素和红细胞生成素；
肾性贫血：红细胞生成素；
部分铁粒幼细胞性贫血：可使用大剂量维生素B6。
2. 输血
可使急性大量失血引起的贫血迅速减轻。
对于血红蛋白在60g/L以下或有明显贫血症状的慢性贫血患者，输血亦能改善症状，但应严格把握输血适应症。
3. 脾切除
脾脏是破坏红细胞的重要器官，与抗体的产生有关。脾亢、遗传性球形红细胞增多症可首选脾切除术，有显著疗效。
4. 骨髓移植
主要用于重型再生障碍性贫血。
如何预防贫血？
1. 饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。
平时可多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。
餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。
另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。
叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸；肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12。
2. 严禁暴饮暴食，忌食辛辣、生冷、不易消化的食物和烟酒、浓茶、咖啡等 *** 性食物。
3. 劳逸结合，进行适当的体育活动。
4. 婴儿提倡母乳喂养。
5. 积极防治各种可导致贫血的疾病，如钩虫病、痔疮、功能性子宫出血等。
5. 许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓，所以不可滥用对造血功能有害的药物，如抗肿瘤药物、某些抗生素（如氯霉素、链霉素）、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、抗风湿药（如保太松、消炎痛）等；避免不必要的X光照射。
健康科普 | 60%的贫血患者为缺铁性贫血！吃什么最补铁？贫血，是我们生活中很常见的疾病，根据我国第四次营养调查结果表明，20.1%的中国居民患有贫血，其中近60%的患者为缺铁性贫血，而且相比于成年男性，儿童、妇女和老年人更易患贫血。
缺铁性贫血的症状
典型症状：
1.一般症状为乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、面色苍白、心率增快。
2.精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中。
3.口腔内可出现口腔炎、舌炎、舌 *** 萎缩、口角皲裂。
4.出现毛发干枯、脱落。
其他症状：
1.部分患者可出现异食癖。
2.儿童会出现生长发育迟缓、智力低下。
3.指甲缺乏光泽、脆薄、易裂。
缺铁就要补铁
缺铁当然就要补铁，而更好的补铁 *** 是食补。
可以在日常饮食中，有意识地多吃一些富含铁的食物，有助于补铁，缓解缺铁性贫血。
△常见食物的含铁量
一提到富含铁的食物，很多人之一反应就会想到猪肝、瘦肉、菠菜... 殊不知，有一个低调了很多年的含铁王者——鸭血。
鸭血还是一种高蛋白、低嘌呤、低热量、低脂肪的食物，它的蛋白质含量和肉所差无几，氨基酸的占比也与氨基酸在人体占比很接近，脂肪含量也比肉类要低很多，因此，吃鸭血不仅可以补充蛋白质，还不会使人发胖，也更易被人体消化和吸收。此外，鸭血的胆固醇含量不高，对身体健康的人群来说，鸭血是很好的补益食物。
一般情况下，食用鸭血没有什么禁忌，不过，不宜过量食用鸭血，否则可能导致体内的铁储量过高，身体无法代谢，继而沉积在脏器中。一般来说，一周食用鸭血的次数不宜超过2次，每次食用量应少于100克，多于这个量就算是摄入过量。
此外，正在服用华法林（香豆素类抗凝剂的一种，在体内有对抗维生素K的作用）的人群不宜食用鸭血，因为鸭血中同样含有维生素K，可能会抵消药性。
相较于菠菜、芹菜等含铁的植物性食物，更推荐食用鸭血、猪肝、瘦肉等动物性食物。因为动物性食物中富含的铁是以血红素铁的形式存在的，更容易被人体吸收。
现代医学研究发现，食用动物血还有滑肠通便的作用。因为动物血中大部分的血浆蛋白会在肠道内被消化、分解，而剩余的未被消化的残渣会吸收大量水分和吸附肠道内的有害物质，并将其转化为粪便后一同排出体外。
因此，如果大家想通过食疗来补铁的话，建议适量多补充一些动物血。
关于食用动物血的误区
1
吃动物血后大便发黑，是中毒现象？
不是。
吃了动物血后之所以大便会发黑，是因为动物血中含有大量的铁元素，这些铁元素没能被人体完全吸收的话，就会与大肠中的硫化物结合后形成黑色的硫化铁，混在其它排泄物中使大便变色。因此食用动物血之后出现大便发黑的情况，属于正常现象，并非中毒。
但如果是在没有食用动物血的情况下，亦或是食用动物血后已超过三天，依然出现大便发黑的话，那就需要引起重视了。有可能是消化道出血，建议及时到医院进行检查。
2
动物血中有很多毒素，吃不得？
多虑了。
首先，血液里的代谢废物在经过肝、肾等脏器的过滤及转化，会被机体直接“清除”，一般无法继续残留在血液中。
其次，市面上用于食用的动物血液，是经过严格检疫后确认合格的血源，加上生产过程中也会经过杀菌等加工处理，上市后还会有监督部门进行抽样检测。因此，建议大家购买正规商超售卖的动物血液。
内容综合自科普中国、中国中医、生命时报、养生中国等
改善老年人贫血，合理饮食很关键老年人是贫血的高发人群，尤其营养性贫血较多见。由于存在基础病较多、各脏器功能不同程度衰减、活动量少等情况，很多老年人的贫血不易被察觉。
01
老年人为何易贫血
贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白浓度低于正常值（男性低于120克/升，女性低于110克/升），或红细胞压积减少（男性低于40%容积，女性低于37%容积）。贫血只是一种症状，可能是血液病，也可能是其他系统疾病的表现。老年人贫血主要有以下原因。
造血功能衰退
骨髓是成年人的主要造血器官，老年人骨髓的造血功能和其他器官一样会逐渐衰减，被脂肪和结缔组织代替，代偿能力随之明显下降。
酶活性减低
老年人体内的各种代谢酶活性降低，红细胞膜代谢所需要的酶同样发生改变，红细胞寿命有所缩短。
激素水平下降
老年人激素分泌减少，激素 *** 造血的作用也随之下降。
营养不良
老年人消化功能减退，牙齿松动脱落、咀嚼能力差、吸收功能下降，容易导致贫血；还有些老年人长期严格限制动物性食物的摄入，容易导致造血原料，如铁、叶酸及维生素B12摄入不足，造成贫血。
患有多种慢性疾病
老年人常患有多种慢性疾病，如慢性肾脏疾病，会导致 *** 分泌水平下降，使红细胞生成不足；自身免疫性疾病会导致不同程度的贫血；各种慢性感染会造成铁代谢紊乱；中晚期恶性肿瘤常合并贫血等；而治疗慢性病的药物，亦可能抑制红细胞生成而导致贫血。
02
出现贫血怎么办
老年人防治贫血，要积极治疗原发病，如肿瘤、感染、肾功能不全等；同时进行适当的体育锻炼，增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。
在老年人中，营养性贫血发病率较高，主要是由体内铁、叶酸及维生素B12缺乏造成的，需要通过合理饮食来改善。
老年人可以多摄入优质蛋白质，以 *** 人体免疫系统细胞，提高抗病能力；摄入适量脂肪，以增加能量来源；摄入适量维生素（特别是维生素C及B族维生素）和叶酸，以促进红细胞生成；摄入铁元素，以促进血红蛋白合成；纠正不良饮食习惯，如偏食、素食等。具体来说，水果、蔬菜、肉类、动物肝脏含有较多叶酸；肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品中维生素B12含量较多；柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃、辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等果蔬中维生素C含量丰富；动物性食物如动物血、牛肉、鱼、肝、蛋等，植物性食物如芝麻、黑木耳、芹菜、菠菜、大豆、谷类、桃、杏、葡萄干等的含铁量高且易被吸收。
需要提醒的是，老年人贫血不是吃点补血的营养品或食品，如红枣、阿胶等就可以解决的。事实上，即便是营养性贫血，也不可能仅靠食补治愈。老年人贫血的背后，可能隐藏着危险。老年贫血患者要早诊早治，防止发生更严重的并发症。
03
贫血的早期信号
贫血是老年人常见的问题，早期常常表现为一些非特异性症状，如头晕、乏力、心悸、活动耐力差，易被误诊为心脑血管疾病；也有患者以中枢神经系统症状如淡漠、易怒、幻觉等为首发表现，或出现纳差、消瘦等消化系统症状。以上表现可能是贫血的信号。
老年人，如绝经后的女性、患有缺铁性贫血的男性、近期出现不明原因消瘦的老年人、大便习惯或性状颜色改变的老年人等，一旦发生不明原因的贫血，需高度重视，及时排除隐匿性恶性肿瘤的存在。
来源： 央视新闻
