食物营养 给孩子吃水果好还是榨果汁好？
色彩鲜艳、甜甜的果汁是孩子们很喜欢的饮品。不少家长认为市售的瓶装果汁不健康，于是买来榨汁机，给孩子鲜榨果汁喝，认为这是最健康、最天然、更好的。那么，鲜榨果汁真的适合孩子喝吗？喝鲜榨果汁可以代替吃水果吗？
直接吃水果有三大优势
与吃完整的水果相比，喝果汁没有任何营养上的优势，鲜榨果汁不能代替水果。
之一，鲜榨果汁与水果相比，含有更多的能量和糖分，更少的膳食纤维。半杯的苹果片含1.5克膳食纤维和5.5克糖，而半杯的苹果汁含0克膳食纤维和13克糖。因此，孩子经常喝果汁会增加能量的摄入和龋齿问题。
第二，直接吃水果对于孩子的成长发育有益处。孩子直接吃水果，对于他们饱腹感、咀嚼吞咽功能的训练、精细动作的发育，甚至颌面部肌肉的发育等都有重要意义；而果汁不但没这些作用外，还可能会导致孩子养成不喝白开水的习惯。
第三，家庭 *** 果汁卫生条件可能不过关。 *** 鲜榨果汁由于加工程序和涉及的工具较多，如果有的家庭卫生条件和卫生意识较差，可能会增加细菌和寄生虫等感染的机会。
果汁对1岁以下的孩子没有营养益处
美国儿科学会在2017年发布的《儿童饮用果汁指南》中表明：果汁对1岁以下的孩子没有营养上的益处，1岁以内的婴儿不能喝果汁，无论纯果汁与否。
对于1岁以上的儿童，《指南》中建议，1-3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过120毫升；4-6岁儿童，每天饮用量不得超过120-180毫升；7-18岁儿童，每天饮用量不得超过240毫升。
《中国居民膳食指南（2016）》中虽未规定婴幼儿喝果汁的年龄，但是对婴幼儿的喂养提出了明确的建议，建议直接吃水果泥和水果，而不是喝果汁。
6月龄，喂泥状食物：菜泥、水果泥、含铁配方米粉、配方奶；
7-9月龄，喂末状食物：软饭、肉末、菜末、蛋、鱼泥、水果、豆腐、配方米粉；
10-12月龄，碎食物：软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。
如果给孩子喝果汁，注意这几点
1.要用杯子而不是瓶子或者便携式吸管杯给孩子喝果汁。放在瓶子或便携式吸管杯里的果汁更容易被孩子拿到，也更加容易被孩子过多地摄取。
2.睡觉前不要喝果汁。
3.不管哪个年龄段的孩子，强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。
4.身体脱水或腹泻时，不适合喝果汁。果汁中的碳水化合物过高，会导致肠道内对糖类的吸收不良，加剧渗透性腹泻。
5.许多水果（如葡萄、柚、蓝莓、石榴、苹果）的果汁中含有黄酮类化合物，可能会降低某些药物的生物利用度，以及代谢过程中多种酶和转运蛋白的活性。所以，服药期间能否喝果汁，需要与药师和儿科医生协商。
因此，果汁虽然好喝，但是给孩子喝果汁有许多需要注意的地方。家长应该教育孩子了解水果与果汁之间的营养差别，培养孩子吃水果的习惯。
作者/马博士健康团 张曼博士生
来源： 北京青年报
石榴花开黄河口｜发挥基地作用 垦利区第四实验小学让石榴花在校园飘香大众网·海报新闻记者 国子菡 东营报道
当中华民族共同体意识的种子逐步萌发，每一名孩子都会成长为有包容胸怀、有团结意识、有家国情怀的时代新人。近年来垦利区第四实验小学以红石榴品牌创建为契机，将中华民族共同体意识播撒到儿童心田，让他们初步树立“手足相亲、守望相助”的民族团结一家亲意识。垦利区第四实验小学的教师与学生、家长携手，一起铺展“石榴花开黄河口，民族团结一家亲”的生动画卷。
加强党建引领，系统推进工作
垦利区第四实验小学党支部牢牢把握新时代党的民族工作主线，成立由党支部书记任组长的工作组，全面负责铸牢中华民族共同体意识教育的统筹规划和协调推进，设立民族团结进步教育办公室。将党建、团建、队建工作融合，系统设计三位一体全面推进的民族团结工作模式，制定多项制度文件，做到工作有部署、实施有方案、落实有步骤、保障有措施、效果有检查，切实强化铸牢中华民族共同体意识教育的组织保障和育人阵地。
发挥基地作用，打开儿童视野。
在垦利区统战部大力支持下建设红石榴民族团结教育展厅，以民族文化为主题建设了100多平方米的综合展厅，设置展板近100块，建设学生民族作品文化墙，陈列民族团结教材图书、少数民族文化分布图等各项民族团结进步教育活动档案材料。学生在这里学习民族知识、了解民族文化、举办民族团结的各类教育活动，这里成为民族团结教育的多彩课堂。
突出学段差异，精心设计教育内容
按照《深化新时代学校民族团结进步教育指导纲要》通知要求，在小学低、中年级阶段，组织学生观看“中华民族全家福”图片、学唱儿歌等，初步感知中华民族是多民族的大家庭，牢记自己是中国人；观看民族传统服饰、建筑等图片、视频等，初步感知中华文化的多样性和交融性；开展升国旗仪式、入少先队仪式等活动，利用重大纪念日、中华民族传统节日等载体，初步感知各民族共享的中华民族形象和中华文化符号，让学生牢固树立自己是中华民族一员的意识。在小学高年级阶段，结合学科课程中涉及的民族教育内容，引导学生了解中华民族大家庭的各民族之间血脉相连、共居共学共事共乐的关系。
垦利区第四实验小学的教师金鑫表示，除了按照学段系统设计外，学校还开展了许多推进民族团结教育的课外活动，并以此为契机让同学们多了解民族风土人情、民族特色、民族文化、民族政策等，引导学生了解祖国发展史，认识我们多民族国家的发展历程。
赶走秋燥，秋天给宝宝吃这些水果赶走秋燥，秋天给宝宝吃这些水果
立秋后天气逐渐变凉，也越发干燥，常常让人觉得口干舌燥，甚至还会发生恼人的便秘。不过秋天也是硕果丰收的季节，所以爸妈们可以给宝宝吃润燥去火的水果哦！适合宝宝秋天吃的水果TOP榜，快来码住！
秋梨
梨含有85%的水分，脆甜适口。秋天空气干燥，可以给宝宝吃一个梨，补充水分，生津润肺，缓解秋燥。
西柚
西柚的维生素含量较高，比如维生素C和B族维生素等。西柚还含有丰富的纤维素，有助于消化，促进食欲。
葡萄
含有大量的水分和糖类，很容易被人体吸收，有补水的作用。含有的花青素还可以保护皮肤的胶原蛋白，组织紫外线的侵害。
火龙果
秋天适当多吃一些火龙果有助于补充水分。火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。火龙果中大量的水溶性纤维可以润肠通便，有效改善便秘。
甘蔗
味甜多汁，富含水分和碳水化合物，有助于补充水分和补充能量。且甘蔗的铁含量丰富，能促进人体的新陈代谢。
石榴
含有大量的维生素C、B族维生素、蛋白质、有机酸、矿物质等，有助于增强身体免疫能力。石榴中的膳食纤维含量也比较高，能促进肠胃蠕动，改善大便干结。
适当让宝宝多吃这些水果，能缓解秋季干燥，让宝宝远离便秘烦恼。当然更重要且更简单有效的方式，还是日常让宝宝少量多次补充温开水哦！
除了家人的提醒，让宝宝养成主动爱喝水的好习惯更重要。比如可以先为宝宝挑选一款高颜值、好拿捏，又适合秋冬使用的保温杯——利其尔随行杯。
255mL容量，杯身如手机般大小，轻巧纤长，宝宝小手更好抓握。如果需要外出遛娃，携带也很方便。小巧杯身可妥妥放进衣兜或是随身包包。贴心的安全童锁设计，不用担心水杯放进口袋或包包后，不小心碰触按钮引起漏水。接近成人保温杯杯口出水量的畅饮杯口，不但满足宝宝畅饮需求，也有利于帮助宝宝顺利过渡到敞口杯。
适合宝宝秋天吃的水果榜单，爸妈们都get了吗？帮宝宝赶走秋燥，水果固然不能少，但更要记得让宝宝多喝水哦！
秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？
1.苹果：保护肠胃
临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。
此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。
无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。
2.鲜枣：维生素含量很高
鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素C含量更高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。
吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。
鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。
3.石榴：对心血管有益
石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。
石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。
石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。
如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。
当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。
石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。
文/于康（北京协和医院临床营养科 教授）
来源： 北京青年报
吃完的石榴别扔，石榴皮也是一味止咳止泻的良药，你还不知道吧石榴大家一定都吃过，酸酸甜甜的。而你可知道，吃完石榴后，剩下的石榴皮竟也是一味治病的良药啊！
石榴
直奔主题，今天就来和大家聊聊石榴皮有哪些功效。
敛肺止咳
我们大多数人都是吃五谷杂粮长大的，难得有个头疼脑热很正常，感冒、发烧、咳嗽，往往就像是一套组合拳一样，环环相扣，一茬连着一茬。
吃过药之后，感冒发烧的症状很容易就得到缓解，但咳嗽的问题老得不到改善。
有些人还自我安慰，百日咳，百日咳得咳上一阵子，于是一直拖着也没当回事。
可小半年都过去了，依旧是嗓子又毛又痒，老想咳，寻思着得喝点止咳药水吧！依然不怎么见效。
其实啊，在中医看来，属于肺虚久咳之证。
众所周知，肺位于胸腔之中，处于五脏六腑的顶端，是故，肺有着华盖之称。
中医讲，肺主气，司呼吸。说的是肺主一身之气，掌管着我们的呼吸。久咳之人，肺气虚弱，而失固涩之权，而且越咳肺气越虚，越难固涩肺气，如此循环往复，这也就是咳嗽反反复复总不见好的原因之一。
那为何喝了止咳药水也不见效呢？
原因很简单，因为药不对症。
咳嗽在中医看来，大致分为两种，一种就是我们刚说的肺虚久咳，还有一种就是邪气入侵机体，咳嗽初起之证。前者需要收敛肺气，后者则需要疏散外风。一个主收，一个主散，药效的方向都是相反的，你说能起效吗？
这个时候，就可以考虑用一些石榴皮。
石榴皮专入大肠经，其味酸涩，可助肺敛气，把损耗的肺气一点一滴地收拢回来。
可能有人要问了，是不是写错了呀，专入大肠经，和收敛肺气有啥关系？
须知，大肠与肺互为表里啊！
肺主肃降，肺气的下降可以推动大肠的传导，有助于体内糟粕的下行，所以有些人便秘问题老想着润肠，却始终不见效，其实啊，可能是肺气不足的问题；
反过来也是如此，大肠传导正常了，腑气通畅，就有利于肺气的下降。大肠传导失常，腑气不通，肺气壅塞在胸腔不降，就会出现胸闷、咳喘、呼吸不畅等问题。
所以治病还得找病机在哪里，而非只看症状，头疼治头，脚痛治脚，不仅死板，最关键的是可能还无效。
言归正传，继续说回石榴皮，
近代医学泰斗张锡纯在《医学衷中参西录》中就记载了一张治疗此类肺虚久咳的方子——宁嗽定喘饮。
宁嗽定喘饮：酸石榴、山药、甘蔗、生鸡子黄。方中药材均为药食两用之佳品，所以可安心服用。
石榴皮
涩肠止泻
一些人老容易滑肠腹泻，越泻身体越虚，越虚就越容易泻，
道理很简单，正气存在，邪不可干。可反过来呢？体内的正气都泻完了，还如何抵挡外邪呢？
这个时候用一点石榴皮吧！
石榴皮味酸涩，入大肠经，长于涩肠止泻，单用即效；
《滇南本草》："治日久水泻，同炒砂糖煨服，又治痢脓血，大肠下血。"
石榴皮
或者啊，可加用一些人参、白术，以奏健脾止泻之功。
人参
白术
燥湿止带
有些女性朋友时常遭受白带异常增多，月经淋漓不尽，或者崩漏的烦恼，
这个时候就可以拿一些石榴皮，捣烂后煮水温服，就会有不俗的效果。
《纲目》："止泻痢，下血，脱肛，崩中带下。"
石榴皮
固精止遗
我们知道小孩子老容易尿床，也不用过度的责怪他，毕竟他也不想的啊！
这个时候可以试试石榴皮，酸酸的，还是那个道理，酸可收敛，
此外，石榴皮药性缓和，多用于小孩子遗尿尿床等情况。
《别录》："疗下痢，止漏精。"
石榴皮
杀虫止痛
上文说了一大堆，其实石榴皮最原先的功效还是安蛔杀虫止痛啊。
古时候，因为卫生条件差，所以得蛔虫病的人不少，
石榴皮为酸涩，蛔得酸且静，好用又不贵。
只是现在得蛔虫病的人越来越少了，不过这个功效不应该被遗忘啊！
《本草拾遗》："主蛔虫。煎服。"
《科学的民间药草》："驱除钩、绦虫。"
石榴皮
文末，作一简单总结，石榴皮味酸涩而善收敛固涩，可敛肺止咳、涩肠止泻、燥湿止带、固精止遗、杀虫止痛。
只是大家在用药的同时千万要记住了，尽量不要加糖，再酸也得忍着，因为真正起到药效的，正是石榴皮的酸涩之性啊。
石榴味美多汁，营养丰富，但这几类人需要少吃文丨被写作耽误的营养师
石榴，有一个特别好听的名字叫金樱丹若，作为秋季成熟的应季水果，石榴味美多汁，又特别的喜人，深受很多朋友的喜爱，唐代诗人李商隐就曾写过赞美石榴的诗句：“榴枝婀娜榴实繁，榴膜轻明榴子鲜”。
石榴的营养价值及功效：
石榴是营养价值较高的水果，富含丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素E、维生素C、膳食纤维、钾、磷、镁等营养素，石榴的酸味主要来源于各种有机酸，包括苹果酸、枸橼酸、熊果酸等，此外石榴中的多酚类天然抗氧化物质含量也很丰富。
石榴的营养价值
根据石榴的营养成分，可知其对身体有以下好处：
- 丰富的钾元素可以起到平衡血压、利尿、缓解水肿的作用。
- 丰富的维生素E、维生素C、多酚类物质都是具有一定美容护肤作用的成分。
- 丰富的膳食纤维，不仅对肠道健康有益，帮助缓解便秘，还有助于抑制机体对胆固醇的吸收，进而有利于血脂的调节。
- 丰富的有机酸，对改善食欲、促进食物消化也有一定好处。
总之，石榴在滋润皮肤抗衰老、平衡血压、保护心脑血管健康、预防和缓解骨关节炎（多酚等抗氧化物质）等各种身体炎症等方面都有一定的好处。
吃石榴有什么禁忌？
石榴一般人群都可以食用，但考虑到石榴的含糖量以及从传统中医角度来说，石榴性温，有生津止渴、收敛固涩等作用，所以对于糖尿病患者、正处于感冒期间的人群、急性炎症发作期间、患有支气管炎或咳嗽多痰等人群尽量少吃或不吃。
除此之外，因为石榴中的有机酸、生物碱等含量较高，牙齿不好、正在换牙的小朋友或者胃肠道功能较差、反酸的朋友也建议少吃。
当然，不仅上述特殊人群需要注意，健康人群也不宜一次性吃太多，毕竟什么食物吃多了都不好的，过量的食用石榴容易使人感到牙齿酸，也可能腐蚀牙齿的珐琅质，所以牙齿不好的朋友，或是正在换牙期的小朋友建议吃完石榴要及时漱口，同时本身容易上火的朋友也尽量少吃石榴，容易加重上火等不适症状。
对了，石榴籽无毒，如果不小心吞进了肚子，也不必过于担心。
最后分享一个小知识点：
石榴的皮是可以入药的，生用或炒炭用，最早被记录在《雷公炮炙论》中，历史上的各个医籍中都记载其具有涩肠止泻、止血、驱虫为主要功效，现代研究还发现，石榴皮煎剂具有抗菌、杀菌的作用，对金黄色葡萄球菌、史氏及福氏痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌等多种有害菌都有一定的抑 *** 用。#初秋创作正当时 图文并茂赢补贴##全民健康生活倡议接力##寻找真知派#
秋冬吃石榴有6大好处，但这4类人更好别吃，建议了解谢谢阅读、用心码字、希望文章的内容对您有所助益。如有疑问，欢迎随时交流，不胜荣幸。
导语：红红小罐子，装满小珍珠，吃完小珍珠，吐出小白籽”，这个充满童趣的谜语指的就是石榴。
它圆圆的肚子里装满了籽，寓意“多子”，多子即多福，所以石榴在古人眼里是吉祥的代表。古时女子的发饰、屋里的摆设、墙上的挂画都会有石榴的踪迹。
石榴口味甘甜，抓一把籽丢进嘴里，牙齿一咬汁水四溢，十分过瘾，是大多数人都喜爱的一种水果，石榴对人体的健康也很有好处。
关于石榴
【石榴的营养成分】
它含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族 维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。
据分析，石榴果实中含碳水化合物17％，水分79％，糖13～17％，其中维生素C的含量 比苹果高1～2倍，可见它的营养价值的极高的。
【石榴能榨汁喝吗？】
石榴可以榨汁喝，但石榴中的抗氧化物质较多，如多酚类、维生素C等，榨汁过程会对这些营养物质造成一定的破坏。
若嫌吐籽麻烦，需要榨汁饮用，榨汁的过程更好隔绝空气氧气，现榨现喝，尽量避免这些营养物质被氧化。在饮用后还需要及时漱口、刷牙，防止口腔细菌滋生，从而危害牙齿健康。
石榴汁具有明显的收敛作用，可涩肠活血，是治疗腹泻、出血的上品。此外，石榴汁还有促进消化的作用，适合老年人和青少年儿童食用。
【石榴皮煮水的功效】
石榴皮煮水可以保护创口，因为石榴皮富含被称为糅质的多元酚类化合物，它能沉淀创口表面的蛋白质，防治创口的感染与 *** ，促进创口愈合。
另外，它还可以抵抗病毒，石榴皮对各种病菌和皮肤真菌都有很好的抑 *** 用，所以石榴皮煮水的功效是多种多样的。
此外，取15克石榴皮煎水服用，每次饮用10-20毫升，一天服用3-4次，坚持7-10天微微一个疗程，可以有效治疗腹泻。
秋冬吃石榴有6大好处
1.促消化
对于肠胃功能比较弱的人来说，经常会出现消化不良的情况。此时多食用一些石榴，可以帮助他们改善这种症状。
因为石榴里面所富含的有机酸和果酸，能够很好的促进消化液分泌。因此，石榴能够加速肠道的新陈代谢，有效地促进肠道消化。
2.保护视力
石榴果中含有很多的微量元素，因此石榴的营养价值就非常的高。花青素就是其一，花青素是人类能够从食物中提取出来的。
能够保护眼部肌肤的有效物质，就是因为石榴中含有较高的花青素。所以多吃石榴的话，是能够有效保护我们的眼睛。
3.保护血管
石榴有很多的活血化瘀功能，吃石榴可以有效的清除血管中多余的油脂，降低血脂。这样就可以加速血液的循环流通，全身血液循环流通了，血管也会重新变得软化有弹性了。
那么我们对于心血管疾病的担忧也可以放下了，所以说，石榴非常适合老年人食用。可以有效保护老年人的血管，预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果。
4.强健身体
石榴中含有多种身体所必需的营养元素，可以有效增强营养，提高机体免疫力，进而达到强身健体的功效。
并且石榴中的一些天然成分可以降低胆固醇，软化血管，具有很好的预防心脑血管疾病的功效，对身体有很好的保健作用。
5.美容养颜
石榴这是很多女性都是喜欢的，里面的维C含量是很丰富，这种物质是可以美白的，里面还有抗氧化成分。红石榴多酚以及花青素，这是可以帮助清除人体自由基，能抗衰老。
6.抑制流感病毒
石榴当中含有多种生物碱，而根据抑菌实验证实石榴的醇浸出物，以及果皮水煎剂能够带来很好的广谱抗菌作用。
石榴当中的生物碱对于溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌等有明显的抑 *** 用。
但这4类人更好别吃，建议了解
1.胃炎或胃溃疡患者
虽然说石榴的营养价值非常高，但也并不是所有人都很适合，像是胃炎/胃溃疡患者就并不建议吃。
因为石榴本身就会有腹泻的可能，如果大量食用的话会大大加重肠胃的负担，对个人健康是非常不利的。所以虽然石榴好吃，但这些朋友也是无福消受了。
2.糖尿病患者
虽然我们吃的石榴大多是酸甜口的，但其实石榴的含糖量很高。糖尿病人如果吃了的话，会让血糖在短时间内快速升高。
若是身体的血糖会处于一个难以难以控制的情况，这对糖尿病人来非常危险，因此糖尿病人更好禁食石榴。
3.难以排便的患者
石榴性温热，被人体摄入体内之后，会增加体内的热气含量。如果难以排便的人群一次性吃太多，不仅会加重体内的火气，还会导致便秘症状加重。
而且石榴不仅是一种难以消化的水果，果肉中还富含鞣质，这一成分会诱发便秘症状更加严重化。
4.感冒的人
如果出现了感冒的情况，更好先不要吃石榴，因为石榴能够起到收敛作用，还能够涩肠止血。
但是却也会导致身体当中的病毒被收敛，无法被顺利消灭鼓励与感冒症状好转，严重的话还可能会加重相关问题。
阅读延伸：石榴可以和红薯一起吃吗？
因为红薯所含淀粉和糖分相当高，如果再和含糖高的石榴一起吃，一则如果同时食用这两种食物，就会导致人体摄入大量的糖分，很容易造成血糖升高。
这不利于人体的健康，所以更好不要同时食用石榴和番薯。二则容易引发食物的反流，造成肠胃的不适。
特别在空腹的情况下，两者一起吃会产生大量的胃酸，空腹会给肠胃造成负担。如果想要吃红薯还有石榴，更好是间隔两个小时以上，而且吃的量不要过多。
食物有营养-石榴石榴,落叶乔木或灌木。中国栽培石榴的历史，可上溯至汉代，据陆巩记载是张骞从西域引进的。中国南北都有栽培，以安徽、江苏、河南等地种植面积较大，并培育出一些较优质的品种。其中安徽怀远县是中国石榴之乡，“怀远石榴”为国家地理标志保护产品。
石榴营养成分丰富，也是老少皆宜的天然食物。其中所含的碳水化合物，能够及时补充肌肉的糖原，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显；石榴含有丰富的营养成分，尤其是B族维生素和维生素C、钙、磷、钾等微量矿物元素，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍。石榴还含有丰富的植物化学物质和有机酸，像鞣花酸、石榴多酚和花青素、石榴皮碱、番茄红素、纤维素等，都对人体有保健作用。
石榴虽好，但也不要多吃，中国营养学会建议每天新鲜水果在200-350g为宜。石榴分酸、甜两种。酸石榴汁多、皮薄，子粒饱满，可贮存较长时间。
挑选石榴时，差不多大小的果实，重量越大代表越成熟。外皮松弛，带黑斑的大多是坏了。选购石榴应挑个大、果皮光滑、颜色鲜艳、有弹性、子粒饱满的。
石榴花开共筑梦 籽籽同心绘未来【安宁融媒体中心讯】为进一步加强未成年人的爱国主义教育和民族团结进步教育，提高未成年人的综合素养，播撒中华民族一家亲的“金种子”，近日，安宁堡街道金安东社区联合金色童年幼儿托护点开展“石榴花开共筑梦 籽籽同心绘未来”主题活动。
活动中，老师运用喜闻乐见的形式引导幼儿们了解我国少数民族的风俗和特点，让孩子们认识到56个民族都是相亲相爱的一家人。随后，老师和志愿者们带领孩子们以绘画的方式开启了一次以“民族团结”为主题的探索之旅。孩子们用稚嫩的小手、流畅的线条、绚丽的颜色，发挥着自己的想象力，用画笔在纸上勾勒出各民族的美丽服饰，精致的云朵状花纹，自由自在飞翔的鸟儿……他们以独特的视角，描绘了民族团结一家亲的画面以及每个幼儿眼中美好的梦想和未来。
金安东社区联合辖区幼儿园以铸牢中华民族共同体意识为根本方向，把民族团结进步宣传与日常教育教学有机结合，充分发挥教育活动主渠道作用，让孩子们以画为媒、以画为窗，用画笔将民族特色展现于画纸上，绘出更大同心圆，使孩子们充分认识民族多样性，增强民族团结进步意识。
“我们要将‘民族团结’的种子持续播种到幼儿们的心中，只要各民族团结一心，祖国的明天将会更加繁荣昌盛！”金安东社区党委书记表示。
（来源：安宁堡?街道?；编辑：马玉茹；审核：牛育霖 杨璐）
10岁的小石榴是幸福里小学四年级的学生，她可是学校里的小名人，从上一年级开始，小石榴的学习从来不让爸爸妈妈操心，成绩总是名列前茅，每到亲朋好友询问小石榴的学习成绩时，爸爸妈妈也是一脸的骄傲。
最让小石榴爸爸妈妈开心的是，小石榴不仅学习成绩好，出落的也是亭亭玉立，小小年纪，身高就达到了166厘米，甚至比上高中的表姐还要高，学习成绩好，长得又高挑漂亮，让小石榴在学校里赚足了人气，成了不少男同学的女神。
孩子的班里出现了这样一个名人，让不少学生家长都非常好奇，小石榴的爸爸妈妈到底是何方神圣呢？怎么能将孩子培养得如此优秀？
然而在最近召开的一次家长会上，小石榴的爸爸妈妈一亮相，就让众多学生家长傻了眼，因为小石榴的爸爸妈妈身高并不出众，对于这种情况，还有很多爱八卦的家长传言称小石榴不是爸爸妈妈亲生的。
对于这种传言，小石榴的爸爸妈妈并没有着急，而是缓缓地解开了谜团。
01
10岁女孩身高166厘米，医生：3种食物是身高“增长剂”，可多吃点
原来在小石榴刚上小学的时候，身高是班里同学中最矮的一个，所以经常受到同学们的欺负，每天放学小石榴总是哭着跑回家，对于这样的情况，石榴的爸爸妈妈不止一次找过老师解决问题。
虽然老师严肃批评了那几个欺负小石榴的同学，但是石榴的身高一天不长，孩子的心结就一天无法解开，对次石榴的爸爸妈妈也找了不少的 *** ，甚至还专门带着孩子去了医院检查。
后来经过医生的建议，小石榴的爸爸妈妈开始着手调整孩子的饮食，让孩子在平时多吃一下这三种食物，果然不出三年的时间，石榴的身高快速增长，如今更是猛超其他同学。
之一种：牛奶
牛奶应该是家家户户必备的一种饮品，不管是大人还是小孩，经常喝牛奶对身体是大有好处的，牛奶中含有大量的蛋白质，还有钙元素，维生素以及DHA，对于孩子的生长发育大有益处。
家长们在给孩子购买牛奶的时候，不必拘泥于某一种品牌，只要是牛奶或者酸奶即可，不要选择含有乳制品的饮料。
对于孩子喝牛奶的时间也一定要多注意，更好在每天晚上临睡觉之前，或者吃完早餐之后喝牛奶，每天喝500毫升的牛奶，基本上就可以满足人体对于钙的需求。
第二种：鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的更佳滋养食品。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。
对于年龄比较小的孩子来说，吃水煮鸡蛋可能不容易消化，非常容易引发便秘，家长们不妨改变一下对面的烹饪方式，比如做成鸡蛋羹或者蛋花汤都是非常不错的选择。
第三种：排骨
排骨味道鲜美，肉质细嫩，是深受人们欢迎的一种肉食，不光口感好，营养也非常全面，排骨中含有大量的蛋白质，维生素，磷酸钙，骨胶原和骨粘蛋白，能够为人体提供充足且优质的钙质。
除此之外，排骨还能提供血红素和半胱氨酸能够有效改善缺铁性贫血，排骨中的精氨酸则能够增强体力，使人精力充沛，不管男女老幼排骨都是绝佳的食疗食材。
如果想让孩子长得更高更壮，学习更加聪明，家长们在平时不妨多给孩子吃些排骨，比如排骨玉米汤就是非常不错的烹饪方式，不仅营养能够得到全面释放，也非常有利于人体对钙的吸收和利用。
02
温馨提示
家长们想让孩子长得更高，在平时一定要多带孩子去户外运动，不仅能够提高身体免疫力，还能够促进骨骼发育，同时在运动的过程中还能够晒太阳，身体会产生大量的维生素D，促进钙质的吸收。
帮助孩子长高的运动方式也多种多样，比如打篮球，跳绳，跳高，游泳，跳健美操等都是非常不错的选择。
结语：关于让孩子长高的方式 *** ，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。
