如果你吸烟，请及早戒烟，如果你不吸烟，请劝诫身边吸烟者尽早戒烟，因为，吸烟会带来五大危害，而戒烟会带来十大好处!
吸烟对你产生哪些危害？
之一、金钱
假如每天吸一包烟，一包烟的价钱为20元，如果还要吸20年，就是20*365*20=14万6千元。是的，戒烟就会省下这么多钱，或许更多
第二、精力
但凡那些大成就者，都是精力充沛的代表型人物。而长期吸烟会导致人昏昏欲睡，精力下降。无数的例子证明，戒烟后精力会得到提升，更能够承担生活重任
第三、心理
大多吸烟者都有一种悲观心态，对人生缺乏追求，甚至厌世。这其实是屡次戒烟失败带来的后遗症，戒烟后这种悲观心态会得到一定消除，人会变得更积极乐观
第四、信心
几十年前，吸烟或许还是社会地位的一种象征，但是如今吸烟的行为已慢慢的不被社会所认同，面对这种境地，吸烟者自然会产生一定的自卑心理，而长年吸烟导致的体味恶臭和牙齿发黑、发黄，也会进一步让吸烟者对自己的形象感到自卑
第五、健康
总所周知，吸烟会让肺癌、冠心病、肺气肿、心肌梗塞等患病几率增加，但是因为还没有降临在自己身上，所以紧迫感不足，进而抱有一定的侥幸心理。这也是非常多的人明确的知道吸烟对健康威胁非常大，仍戒不了烟的原因之一。
戒烟，你会获得什么样的好处？
1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。
2、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。
3、戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
5、与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
6、吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
7、戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
8、孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。
9、戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。
10、戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度！
如果看到这里，你想要戒烟，但奈何实在戒不了，至少下面几种吸烟“好习惯”你要有！
一：抽烟前先补足水分
水是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。
建议老烟民每天至少喝1L水，可利于排出毒素， *** 肾脏工作。如果不喜欢喝没滋味的白水，那么可以喝有养生效果的草药茶，对吸烟的身体帮助更大！
可以用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮,可反复冲泡！
蒲公英：具有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对呼吸道感染、咽炎，胃炎，扁桃体炎等有很好效果。金银花对湿温阻喉、咽喉肿痛等则有解毒止痢凉血利咽之效。可治疗流感、急慢性扁桃体炎等病。胎菊具有清热利咽、消肿止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉肿痛不适等症。三者一起泡水，对于吸烟引起的咽炎、喉咙不适有很好的效果，不过性质寒凉，每天不宜多饮哦！
二：别在饭后抽烟
饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。
研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，会吸收更多的烟毒，埋下隐患。
三：不要事后抽烟
激烈运动之后吸烟，这时身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当与给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。
四：告别“左手烟、右手酒”
因为喝酒的时候，酒精会使人的血管扩张，而吸烟又会使血管收缩，这样快节奏地一张一缩，会给心脏带来很大的负担；而且酒精可以溶解烟里面的焦油，这种溶于酒精的焦油很容易吸附在消化道的黏膜上，从而被身体吸收。
研究发现，喝酒又吸烟者的癌症发病率要比吸烟不喝酒者高出不少。所以，千万要记住“喝酒的时候不吸烟，吸烟的时候不喝酒”的原则。
当你出现以下4个症状时，别犹豫，赶快戒烟，实在戒不了，也要减少抽烟量
1、经常抽烟的人，有时候会时不时发热，没有规律性的，特别要注意的是老年人。
2、咳嗽治不好，声音还沙哑，这就是呼吸道感染了，也是肺癌的临床表现，如果治疗还不能缓解的话，要怀疑是不是肺癌了。
3、呼吸急促也是肺癌的临床表现之一，是因为贫血，肺部积水导致的，血管出现堵塞，肿瘤也会生长，呼吸就不顺畅了。
4、经常胸口会疼痛，有些会误认为冠心病心绞痛，其实不是，说不定就是肺癌，所以老年人的胸痛不能够大意。
戒烟不是一件容易的事情
任何时间戒烟都不迟
但更好是在损害身体之前
并且一次性把它戒掉......
能够珍爱生命，远离吸烟
2021年3月5日，农历辛丑年正月廿二日，今日惊蛰。
近日全国普遍降雨，随后气温逐渐回升。春意越来越浓，路边柳条发芽，万物复苏。
惊蛰到了，我们应该从哪些方面做好自己和家人的养生呢？
惊蛰特点
惊蛰为春季第三个节气，古人说蛰就是发蛰的意思。发蛰就是冬眠的动物到了春天开始活动的意思。
雨水节气之后，水气随阳气上升为雨，阴阳相搏而为雷。雷在八卦中对应震，古人说万物出乎震。
雷从惊蛰开始发声，冬眠的动物昆虫被惊动而出，所以叫惊蛰。
这说明有了前面雨水的滋润，加上阳气的生发，树木开始发芽开花。这是一年中生机勃勃的时候，阳气得以上升，万物得以苏醒绽放。此时肝木之气更旺。
肉眼可见的动物昆虫开始活跃，肉眼看不见的温热类细菌、病毒也开始活跃。
加上木气旺盛，所以此时容易发生温热类疾病和肝气、肝火旺盛类疾病，比如病毒性疱疹类疾病、高血压等疾病会更容易出现。
肝气犯胃、肝木克脾的胃病和腹泻也更容易出现。
惊蛰三候
初候，桃始华。惊蛰经雨水滋润，阳气进一步生发，万物开始呈现出蓬勃绽放之象。所以桃花在这个时候开始绽放。那么，你的身体和心情开始绽放了吗？
二候，仓庚鸣。仓庚就是黄鹂鸟，黄鹂在惊蛰的时候感受到春季阳气生发后的清新之气而开始鸣叫。
我们人类从这个现象又能有哪些可借鉴之处呢？似乎可以每天早晨去公园里喊上几嗓子了，或者唱唱歌。可以帮助宣发肺气，升发肝气。
三候，鹰化为鸠。古人认为老鹰在惊蛰期间会变化成鸠鸟，后来的古人说这个就是布谷鸟。到了秋天的时候，鸠还会再变成具有肃杀之气的鹰。
实际这是古人观察上的一种错误认知，但也可以肯定布谷鸟在这个时候也开始出来活动了。
这里是说那些冬季不活跃的鸟类，现在随着气温的上升也开始活跃了。
同时，不再出现有肃杀之气的老鹰也从侧面证明春季应该“生而勿杀”。
越是肝气旺盛之时，我们越应该多多去做“生”的事情，多鼓励家人、朋友、同事，不做“杀”的事情，如惩罚、批评、杀生等。
这样肝气才能正常生发，而又不过于亢奋。惊蛰期间才能安稳度过，减少肝气亢盛对健康带来的危害。
惊蛰饮食
惊蛰期间肝气旺盛，阳气上升，气温显著升高。
从五运六气角度看，这个阶段主气和客气都是厥阴风木，一直维持到春分客气才有所变化。所以，这个阶段肝旺的疾病会比较容易出现。
基于此，我们在饮食上还要坚持春季省酸增甘的大原则。此时更适合吃一些芽类、叶类蔬菜，因为这些蔬菜有疏散作用。
还可以吃一些黑豆、鸡蛋等有养阴、祛风作用，又可补肾水的食物。因为阳气的上升如果有肾水的制约，就不会过亢。
《随息居饮食谱》说黑豆“甘平。补脾胃，行水，调营，祛风邪，善解诸毒。”
而鸡蛋则是“甘平。补血安胎，镇心清热，开音止渴，濡燥除烦，解毒息风，润下止逆”作用。
辛辣 *** 的食物要少吃，尽量不吃，以免肝阳上亢、肝火旺盛，引动内风，或引发过敏。牛肉、羊肉、鸡肉等温性肉类尽量不吃。
给大家推荐一款粥和一款代茶饮，可以在惊蛰期间（3月5日-3月19日）使用。
菠菜蛋花粥
大米 | 100克 |
菠菜 | 30克 |
黑豆 | 30克 |
鸡蛋 | 1枚 |
盐、香油 | 适量 |
生抽 | 适量 |
除此之外，大家还可以用一些平和的药材来泡水代茶饮，以帮助疏风、清肝。
惊蛰清肝茶
杭白菊6克、桑叶6克、薄荷3克、生甘草3克
用法：以上四味放杯中，用开水冲泡，并加盖闷3-5分钟代茶饮即可。
惊蛰起居
起居方面，夜间睡眠可以略晚一些了，早上要早起。
还要增加运动，多做舒展肢体的运动，像春季花朵的绽放一样。比如太极、八段锦、慢跑、快走等。
由下向上，由内而外的肢体伸展运动可以放松身体，令心情愉悦，从而达到条畅肝气，助阳气生发的目的。
还可以像黄鹂开始歌唱一样，每天在空旷开阔的地方大喊、放声唱歌。
呼喊对应肝，可舒调肝气，气机由内而外的散发，也可以帮助身体阳气生发，使肝气不会郁滞。
总的来说，惊蛰的养生大原则还是和“春三月”养阳、食甘、生发的原则是一致的。
只是需要更加注意惊蛰气温升高，肝气更旺，切不可大怒，要保持心情愉快。饮食忌辛辣 *** ，以清淡甘平为宜。
现在生活节奏都很快，生活很忙碌，工作压力也很大。很多人也没有时间锻炼身体，不少人会问养什么花好？
小编想，可不可以一些对身体有好处的花卉呢？正好可以把养花的乐趣和身体养护结合起来，其实也是一个不错的好选择呢。让我们一起来看看那些对身体有帮助的植物。
茉莉
茉莉花是木犀科素馨属植物，原产于印度等地。茉莉叶色翠绿，花朵颜色洁白，香气浓郁，是最常见的芳香性盆栽花木。大家对茉莉也很熟悉，不少花友还用茉莉花泡茶喝。
清香的茉莉花可以使人感到心情舒畅，理气解郁，放置在办公室中可以提高工作效率，放在家里可以让身心轻松，并且茉莉花散发的成分可以杀死空气中的结核杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等细菌，缓解头晕、鼻塞、感冒等症状。
养护 *** ：
茉莉花性喜温暖湿润，在通风良好、半阴的环境生长更好。土壤以含有大量腐殖质的微酸性砂质土壤为最适合。茉莉花的大多数品种畏寒、畏旱，不耐霜冻、湿涝和碱土。冬季气温低于3℃时，枝叶易遭受冻害，如持续时间长就会死亡。
柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，所以非常的酸，大概只有孕妇才喜爱吃。一般作为调味料，或者茶饮，做菜。柠檬桉分泌的杀菌素对肺炎球菌、痢疾杆菌、结核病和流感病毒有一定的杀灭作用。
养护 *** ：
柠檬性喜温暖，耐阴，不耐寒，也怕热，因此，适宜在冬暖夏凉的亚热带地区栽培。柠檬适宜的年平均气温17-19℃，适宜栽植于温暖而土层深厚、排水良好的缓坡地，柠檬最适宜土壤pH值是5.5-7.0之间，需肥料比较大。
紫罗兰
紫罗兰是十字花科紫罗兰属下的各个种的植物的统称，原产欧洲地中海沿岸，我国大城市中常有引种，在庭院园林中栽种很多。紫罗兰花朵茂盛，花色鲜艳，香气浓郁，花期长，花序也长，为众多爱花者所喜爱。紫罗兰对呼吸道有一定的帮助，对支气管炎也有调理之效，挥发的芳香成分对空气中的葡萄球菌、肺炎球菌有一定的杀灭作用。
养护 *** ：
紫罗兰耐寒不耐阴，怕渍水，在霉雨天气炎热而通风不良时则易受病虫危害。施肥不宜过多，否则对开花不利。喜冷凉的气候，忌燥热。生长适温15-18℃，能耐短暂的-5℃的低温。对土壤要求不严，但在排水良好、中性偏碱的土壤中生长较好，忌酸性土壤。
金银花
金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。用金银花泡茶可以抑制与杀灭咽喉部的病原菌，对老人和儿童有抗感冒和感染功效。
养护 *** ：
生长习性适应性强，喜阳光，也耐阴。耐寒，也耐干旱和水湿。对土壤要求不严，酸性、碱性土均能适应，但以湿润、肥沃、深厚的砂壤土为佳。根系发达，萌蘖力强，茎蔓着地，节节生根，搭棚架利于攀延生长。
菊花
菊花茶是指我国十大名花之一菊花，全国各地几乎随处可见。菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。用于泡茶的菊花以浙江桐乡的杭白菊和黄山脚下的黄山贡菊(徽州贡菊)比较有名。野菊花味道比较重，不过下火的效果也很好。
养护 *** ：
菊花的生长适温18-21℃，更高32℃，更低10℃，地下根茎耐低温极限一般为-10℃。喜充足阳光，但也稍耐阴。较耐干，最忌积涝。喜地势高燥、土层深厚、富含腐殖质、轻松肥沃而排水良好的沙壤土。在微酸性到中性的土中均能生长，而以pH6.2-6.7较好。菊花是短日照植物，在短日照下能提早开花。
薄荷
薄荷也是我们平常常见植物，云贵那边非常喜欢用薄荷来炸着吃，或者放到蘸水、汤菜用调味。不仅可以用来吃，薄荷还是一味中药，它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。平常以薄荷代茶，清心明目。花花外婆门前就有一丛薄荷，可以常年收割。
养护 *** ：
薄荷对温度适应能力较强，对土壤的要求不十分严格，除过砂、过黏、酸碱度过重以及低洼排水不良的土壤外，一般土壤均能种植，以砂质壤土、冲积土为好。其生长最适宜温度为25℃-30℃，能耐零下的气温。薄荷为长日照作物，性喜阳光。日照长，可促进薄荷开花，且利于薄荷油、薄荷脑的积累。
春季养肝的 *** 很多，很多爱好中医的朋友们已经可以张口就来：
“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚……”
“春捂秋冻……”
“早睡早起，饮食有节……”
然而，不要总是说这些咱做不到的好不好？
好吧，其实，最方便、最直接的 *** 就是：泡点枸杞菊花茶喝！
养肝绝配丨枸杞菊花
枸杞和菊花，这真是一对绝配。
唐朝名士陆龟蒙写有《杞菊赋》，药店里有“杞菊地黄丸”、“杞菊茶”。
惟杞惟菊，偕寒互绿，或颖或苕。
烟披雨沐，我衣败绨，我饭脱粟，羞惭齿牙，苟且粱肉，蔓衍骈罗，其生实多。
尔杞未棘，尔菊未莎。
其如予何，其如予何？
— 陆龟蒙《杞菊赋》
枸杞甜腻润泽，能滋补肝肾；
菊花轻扬甘美，能平肝清胃。
二者看似截然相反，实则一阴一阳，相辅相成。
所以，古人讲，杞菊相配，能“悦肝明目”，也就是能让肝很舒服、很高兴，说白了就是养肝。
肝开窍于目，肝健康，眼睛才能明亮。
现代人伤肝太严重了：
各方面压力大，心情郁闷，必然导致肝郁；
天天看屏幕，久视伤血，而肝藏血，伤血就是伤肝；
饮食油腻，又加重肝的湿热；
熬夜，在气血流注肝胆之经的时候得不到休息，对肝的伤害非常大……
食疗丨也要有配伍
很多人用枸杞泡水、熬粥、炖汤，滋补滋补，的确滋补的效果很好，但吃多了或者吃久了就会上火。
还有很多人喜欢喝点菊花茶，清清火，的确清火的效果很好，喝了一段时间口气都清新了，但喝多了或喝久了又会伤阳气，甚至食欲都差了。
物极必反，任何东西都有偏性。
而中医的智慧在调和阴阳，扬长避短。
所以，药材要配伍，哪怕是食材，也要配伍。
而枸杞和菊花，就是一对经典的配伍。
食材的挑选
杭菊有两种，一种是胎菊，就是刚开未开就采摘的。
这种菊花首先是生发之气更足，偏寒凉一点，其次是受空气污染少些。
要知道花开了，与空气接触面积大了，难免会惹尘埃。
另一种是开了的菊花，味甘性平，寒凉之性少了。
胎菊
枸杞子一般选用宁夏枸杞，挑选的原则是：粒大、肉厚、子少。
在泡水的时候，一般情况下：
枸杞子用6-15颗
胎菊用10-20颗
如果是菊花则用5-10朵
体寒的人，枸杞子可以用多一些；
体热的人，菊花可以用多一些。
我们在使用的过程中可以细心体会，以个人舒适度为准。
春不食肝
春季养肝护肝，有一个常常不小心误踩的雷区：菠菜猪肝汤。
菠菜猪肝汤是非常常见的养肝佳肴，味道确实清甜醇厚，鲜美可口。
但其中的菠菜，春季是不适宜吃的：
菠菜是甘、辛温的，略微有些涩性，因此容易收敛邪气。
因为春天人气要生发，这时候吃收涩的菜就非常不利了。
尤其病人，吃了容易发病。
肝木旺于春季，很多人会想着趁着时令养养肝。
猪肝，是咱们很容易想到的养肝食材，但其实，整个春季，都不宜吃猪肝。
《金匮要略》明言：
“春不食肝，
夏不食心，
秋不食肺，
冬不食肾，
四季不食脾。”
春不食肝
肝旺于春季，如果春季再吃动物的肝脏，以肝补肝，则肝气更旺。
肝气过旺则克脾土，造成脾胃方面的疾病。
夏不食心
心旺于夏季，如果夏季吃动物的心脏，以心补心，则心脏过旺，容易导致心火过旺，伤肺伤气。
秋不食肺
肺旺于秋季，如果秋季吃动物的肺脏，以肺补肺，则肺气过旺，必然克伐肝气，伤及肝胆。
冬不食肾
肾旺于冬季，如果冬季吃动物的肾脏，以肾补肾，肾气过旺，则克伐心火，有伤心神。
四季皆不食脾
脾旺于一年四季，所以动物的脾脏，一年四季都不宜吃。
实际上，我们在生活中，一般也是不吃动物脾脏的。
菊花茶清热解火，但这对于这4类人如同“毒药”！别傻傻喝出疾病老年人和儿童：一旦一个人变老，身体的每一个器官都会开始衰退，尤其是脾胃的消化能力会明显下降。脾胃不好的人不应该尽可能多喝菊花茶，尤其是在冬天。儿童正处于生长发育阶段，身体各方面都处于正常阶段，阴阳相对适中，而菊花是一种耐寒植物，具有避阳的作用，所以少喝菊花茶等凉茶。
体质过敏：在我们的生活中，我们听说过许多人身体过敏。有些人天生对某些物质过敏，菊花也一样。有些人天生对菊花过敏。例如，喝菊花茶后，会出现皮疹或其他不舒服的症状。因此，菊花过敏的人不应该喝菊花茶。
孕妇：孕妇需要注意，不要长时间服用菊花茶。由于菊花茶对孕妇的身体有伤害，所以菊花是凉的，虽然服用后有治疗便秘和上火的作用，但孕妇的身体抵抗力相对较差，脾胃也相对较弱。如果此时服用菊花，对身体的伤害相对较大。菊花进入人体后会 *** 肠胃，导致胃痛或腹泻，这不利于孕妇和胎儿的健康。
寒性体质者：菊花也是冷的，所以体质冷的人更好不要喝菊花茶，这会影响他们的健康。如果体质较冷的患者服用菊花，这类患者体质会更差，不仅脾胃会恶化，而且免疫力也会下降，不利于身体健康。许多人不知道什么是冷体质。在生活中，如果身体在夏天遭受手脚冰冷、肠胃不适和易患病，通常被认为是体质寒冷。
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肝火旺，小心4大危害，教你一招浇灭肝火现在这个时节正是阳气生发，肝气最为活跃的时候，如果不注意很容易引发肝火旺盛，影响身体健康。如果你有早上起来口里发苦，晚上睡觉又睡不着的情况，就要警惕可能是肝火过旺了，应该如何降肝火呢？
“晨起”口干苦，小心肝火旺
一觉醒来，如果感觉嘴巴干苦，甚至有异味，需要提高警惕。如果，在刷牙漱口后，可以明显改善，则无需担心，属于正常的生理现象。若是，刷牙漱口后，依然无法改善，此时，需要警惕肝火大了。
肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，则会引起嘴苦。口干，则多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。一旦，肝火烧起来，也会导致口臭的出现。
“晚上”睡不好，小心肝火旺
晚上经常睡不好，尤其是凌晨一点左右，容易惊醒，多梦。那么，就需要考虑是肝火过旺所致。肝火不得卧，肝藏魂，肝火过旺，则会出现神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等症。因此，如果经常睡不好，那么，不妨试试降肝火，或许可以改善。
一旦肝火过旺，还会出现这些表现
1、月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。
2、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
3、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。
4、目赤红肿，视物模糊，眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。
5、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。
肝火旺，试试5个小妙招
妙招1，自制一杯茶，忍冬菊花茶
准备：忍冬、桂花、菊花、蒲公英、小茶包
做法：
1、新鲜的蒲公英，摘选干净，洗净后，切段，铁锅烘干，备用；
2、菊花洗、忍冬、桂花，洗净后，分别烘干，备用；
3、将蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入小茶包中；
4、每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
妙招2，煮一碗粥，菊花桑葚粥
准备：菊花、桑葚、粳米
做法：
1、桑葚洗净，备用；
2、粳米淘洗干净，备用；
3、菊花煮水后，捞出菊花，留下煮好的水；
4、将桑葚、粳米，放入菊花水中，一起煮粥食用，即可。
妙招3：睡前，揉一组穴，太冲+行间
太冲穴：足背侧，之一、二跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
睡前，先用热水泡脚，然后，再开始按揉。首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。其次，用相同的 *** ，按揉行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。最后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
妙招4，睡一份子午觉
熬夜伤阴，身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴，导致肝火大，危害健康。因此，想要降肝火，一定要保证充足的睡眠。子时熟睡，可“清肝泻火”，防肝气升发太过。保证睡眠的同时，吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。
午时，要小憩。午时小憩，午休的时候，小憩15-30分钟，有利于调补肝肾。此外，午睡一刻钟，还可以补充睡眠，来缓解肝火导致的夜不能寐。需要注意的是，午睡不宜过长，最长不要超过1小时。
妙招5，一个动作，搓两肋
肝经，从两肋经过，推搓两肋，有助于肝经的气血运行，还能 *** 两肋处的大包穴和章门穴。经常推搓，可健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃，有利于肝脏健康。双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。
此外，降肝火还应该保持一份好心情，因为怒气伤肝。平时可以多吃蔬果，如菠菜、草莓、火龙果等，少吃辛辣、油炸类食物，多运动。
中医如何调理肝火旺
*** 太冲穴
盘腿端坐在位置上，用左手的拇指按照按住右脚的太冲穴，太冲穴在脚背的之一和第二趾骨之间，然后沿着骨缝的间隙进行按压，并且前后的滑动做20次左右。
按压大敦穴
大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处，患者可以盘坐在座位上光着脚，用左手的拇指按压右脚此穴位，每次按压15次，这样可以缓解肝火旺盛。
龙胆泻肝丸
患者可以在医生的指导下服用龙胆泻肝丸，具有利湿热、清肝胆的功效，特别适合于头痛头晕、耳鸣耳聋、口苦、眼睛发红、小便发黄的症状，但是不能长期吃，不然会导致全身无力。
黄连上清片
黄连上清片里面主要含有甘草、连翘、大黄、黄连、栀子等，具有去肝火的功效，特别适合于耳痛、耳鸣、口舌生疮、咽喉肿痛等症状。
逍遥丸
逍遥丸具有疏肝理气的功效，同时也可以去除肝火，特别适合月经不调、头晕目眩、口干口苦、心烦意乱的患者。
青皮甘草蜜
需要100甘草、青皮全部洗干净放在锅里面加入适量的水，每煎煮20分钟就要取一次汁，一共取三次，然后合并药液，用小火龙浓缩后加入适量的蜂蜜煮开就可以了，最后放在瓶子里面储藏，每次服用时取出一小勺，每天服用两次。可以缓解肝火旺盛所引起的头晕、耳鸣、失眠、多梦等。
川贝梨水
川贝母捣碎，两个梨去皮切成块加入适量的冰糖一起炖服。此 *** 具有去肝火的功效，可以缓解眼干、耳鸣、头晕、头痛、口臭、口苦等症状。
春天一到，哪哪都上火，高级营养师教你这样调在我们的身边有很多人们身体的体质不同啊，有很多的人们生活当中都会出现一些上火的症状，那么一到春天的时候，人的身体当中都会出现一些上火的疾病，对于我们的身体带来的危害也是比较多的，那么我们应该如何遵循一些饮食的方式来进行调理，那就让我们一起来了解一下，营养师教我们怎样调理。
春季肝火旺易伤眼睛升血压
春季与肝相应，肝开窍于目，当出现肝火旺盛时，人们的眼睛最容易出现反应。
春天因肝火导致的眼部不适主要表现为眼睛红肿痛和眼睛发涩，如果眼睛红肿痛，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理;
如果眼睛发涩，同时有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，可用枸杞子或杭白菊泡水喝来进行调理。
春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动。加之肝脏在春季容易气血旺盛，所以高血压就表现得特别明显。为了避免在春季出现高血压，人们在大风天里尽量不要外出，不要过劳、动怒、焦虑和抑郁，多吃黄瓜等绿色蔬菜。
舌尖有溃疡，莲心除心火
在很多上火症状中，口腔溃疡是最常见的症状之一了。如果舌尖发红、起水疱或出现溃疡，同时有心烦、口干、便干等症状，应考虑心实火所致。除心火更好的食疗 *** 是多吃一点苦瓜或用5～10 克莲心泡水喝。
另外，还有一部分人入春后除了舌尖发红外，并没有严重的疼痛和溃疡，而是睡觉容易被吵醒、手脚心发热，这是心虚火的表现，这类人要以滋补为主。建议用酸枣仁15 克，枸杞子、五味子各10克，一起煮水喝。
牙龈肿痛，海带除胃火
牙龈肿痛是春天爱出现的小毛病。
专家提醒，除了牙龈肿痛外，还有口腔溃疡、口干便干、口臭严重等症状，应考虑胃实火所致。清除胃实火，比较有效的 *** 是将西瓜瓤和西瓜皮之间白色的东西切成丝，拌盐来吃。不过，由于立春以后还不是吃西瓜的更好时节，所以可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。
另外，如果春天里经常感觉口干、口臭，且总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，应考虑胃虚火所致。清除胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。
大便秘结，胡萝卜菠菜煮粥吃
春季有很大一部分人会出现大便秘结、皮肤干燥等症状，这也是春季火热上炎的典型症状之一，此时喝点胡萝卜菠菜粥，会有助于缓解症状。
具体做法是：取胡萝卜1～2 根，粳米100克，菠菜适量，共煮至熟烂即可，佐餐食。
此外，如果肝气在春天生发不好，淤滞于内，随阳化热，就容易出现以痰热内盛、情绪低落为主要表现的抑郁症。
一旦出现这样的情况，可以喝甘麦红枣汤。具体 *** 是：取炙甘草15 克，淮小麦克，红枣枚，水煎服。
上火给我们的身体带来了非常多的危害，也会保证我们的生命更加的健康的，所以按照上面所说的这种 *** 来轻轻松松的解决上火热性的症状，给我们的身体带来非常好的效果，保证我们的生命更加的健康才是最重要的，因为要上火带来的危害也是比较大的，在饮食方面多吃一些蔬菜和瓜果都能够解决这样的疾病。
喝茶养生的人，这三个误区你中招了吗？小心喝出一身毛病茶，是中国人传统的一种饮品，茶味道清新淡雅，喝对了既能解渴又能养生，但是喝不对，反而往往害了身体。
喝茶养生的人，一旦走进下面这三个误区，小心喝出一身毛病！
误区一
经常喝浓茶
很多人有喝浓茶的习惯，觉得茶既然可以养生，浓茶口感也不错，营养素比淡茶多，喝浓茶养生效果应该更好！
就如同各种饮食应该有节制一样，饮茶也不例外。注意饮茶的浓度对于身体健康有着直接的关系，总的来说，品茶宜淡，因为饮浓茶有损健康。
胃
饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡
心脏肾脏
有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。因为浓茶中的 *** ，能使人体心跳加快、从而使血压升高；进而加大了心脏和肾脏负担。
神经衰弱
在午休前、睡眠前有饮浓茶的习惯可导致失眠，影响睡眠质量，茶叶中含有 *** 兴奋神经，久而久之可引发脑神经衰弱。
便秘症
因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白，从而导致便秘的发生。如不及时纠正，甚至会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。
心血管
有些人错误地认为，饮酒过量之后喝浓茶可以解酒。事实并非如此，酒精和浓茶都有兴奋心脏的作用，酒后加上浓茶，更加重对心脏、心血管的负担。如果是心脏功能不好甚至于是心脏病者，其后果不堪设想。因此，在酒后饮浓茶非但不能解酒，反而有害身体。
浓茶中的 *** ，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。
什么茶才算
浓茶
正常人每天宜饮中等浓度的茶，一杯水放三克茶叶就够了(大约是一摄)，每杯茶以冲泡三次为宜。一般人常饮太浓的茶不妥，因为太浓的茶，含有大量的咖啡碱，可 *** 神经，特别是晚上饮浓茶可造成失眠。
喝多浓茶会伤胃，饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡。
经常饮用过浓的茶，还会使心血管和肾的负担增加，有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。因为浓茶中的 *** ，能使人体心跳加快、从而使血压升高;进而加大了心脏和肾脏负担。
误区二
喝茶后嚼茶渣
有些人喝茶后，会把茶叶渣咀嚼吃下去，因为，茶叶中含有较多的胡萝卜素、粗纤维和其他营养物质。
但从安全性上考虑，不建议这样做。
因为，茶渣中也可能含有微量的铅、镉等重金属元素，以及水不溶性农药。如果吃茶渣，就会把这些有害物质摄入体内。
茶叶有用来喝的，也有用来吃的。两者对水不溶性有害物质的 *** 要求是不同的。
供饮用的茶，可使用水不溶性农药，泡喝不会影响健康，但嚼吃就会有潜在风险。
供吃的茶，采用的标准更加严格。
所以，供泡水喝的茶饮，饮茶水后千万不要吃茶渣
误区三
3
饭后立刻喝茶
很多人有饭后饮茶的习惯，这一点也不利于身体健康！
茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质，都会影响人体对食物的消化。
胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，但是当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，进而导致出现消化不良的严重后果。
而且，鞣酸还会与肉类、豆制品、蛋类、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，继而形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
如果吃的食物中含有金属元素，如镁、铁等，鞣酸还会与它们发生反应，久而久之还有可能形成结石。
有关研究显示，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，就会导致食物中铁的吸收量降低50％，容易引起贫血，并且茶水的浓度越高，对身体的危害越大。
正确的饮茶时间，应该是在饭后一小时，喝淡茶水！
适合春夏饮用的茶水
蒲公英桂花绿茶
清热解毒，改善心情
绿茶，是中国的国饮，是联合国推荐的六大健康饮品之首。
春天适合喝绿茶，可清热去火，并且，春天喝绿茶，适合搭配蒲公英和桂花一起，有很好的养生功效！
蒲公英被称为“春天里更好的下火草”，又被称为“天然的抗生素”，对于春季上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症均有很好的改善作用！
并且，桂花茶香味清新迷人，有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！
绿茶搭配蒲公英和桂花，是春天里不错的茶饮之一哦！
菊花枸杞茶
清肝明目
清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。
明代中药学著作《药品化义》中记载菊花能治“暴赤眼肿、目痛泪出。”
暴赤眼，相当于西医学的流行性角膜结膜炎。研究表明，菊花水煎剂及水浸剂对多种细菌、病毒有抑 *** 用。
将菊花搭配枸杞，一起泡茶水，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。
因为，两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛乾涩的症状，非常适合温习功课的学生或电脑工作者饮用。
茉莉花茶
消除春困
茉莉花茶，可以用“嫩茶窨花香，芬芳人人夸”来形容茉莉花茶的香气。
其实。茉莉花茶不仅香味诱人，其还有驱除寒气的功能。
在初春可以一解我们身上的寒气，另外还可以振奋精神，消除春困。
喝茉莉花茶，除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛；对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容。
相信关注健康的烟民朋友，每天都能读到关于吸烟有害健康的报道，但是想戒烟真的太难，现在的年轻人吸烟的很多，老烟民想要戒烟有戒烟不成功，其实不仅仅是一手烟，二手烟也是很危害健康的，但是在这种现实环境下，没有人能够很好地保护自己，那么吸了一手烟、二手烟应该怎么办呢？
戒烟是之一选择，如果你实在戒不掉烟，我们可以通过食疗的 *** ，来帮助我们把吸烟的伤害降到更低。这里推荐一个比较好的代茶饮，即罗汉果代茶饮。
中医认为，罗汉果甘、酸、性凉、有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰等功效。长时间饮用罗汉果茶可以益寿延年、驻颜悦色及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。所以对于老烟民或者是总是受到二手烟侵害的人来说，可以每日饮用罗汉果茶。
对于经常喝罗汉果的人还会有如下好处，它能够有效的预防咽喉炎，防治坏血病以及抵抗衰老，清热止咳、润肺化痰，适合糖尿病病人服用，治疗慢性咽炎。
现代研究表明，罗汉果中含有大量的微量元素，这些元素对人体起到自净的作用，尤其是净化受到环境污染的肺部的作用。所以除了吸烟的人要多喝罗汉果，对于一些经常需要暴露于粉尘比较多的环境中的人也可以适当的饮用罗汉果。
选择罗汉果的时候，尽量选择白肉的罗汉果，这种罗汉果口感比较好，同时这种罗汉果药用效果也较佳。不是白肉的罗汉果，或者是有碎裂，中间进入杂质的罗汉果一般口感和药效会比较差，大家在购买的时候，还是需要鉴别一下，尽量买到优质的罗汉果。
如果嗓子粘腻不爽，同时还有点肺火上逆表现，那可以在罗汉果中加入少量的杭白菊，杭白菊能够清肺润肺，配合罗汉果，对肺脏的清理有更加好的作用。罗汉果的使用 *** 是每日一颗，如果配合杭白菊，则一颗罗汉果配合三至五朵杭白菊，每日饮用即可。
佳佳有嘢讲
广东人怕上火可是人尽皆知，看到美食的之一反应可能不是它们有多好吃，而是在想它们热不热气！于是，牛黄解毒片成了家中常备的“祛火明星药”。牙龈肿痛来几片，口舌生疮来几片，脸上长痘来几片……
但是，这种“来几片”可不能再随意了，国家药品监督管理局修改了牛黄解毒片的说明书，这三类人不能随意吃！
综合自国家药品监督管理局、人民网健康、家庭医生及 ***
国家药监局修改说明书，三类人群禁用
近日，国家药品监督管理局发布公告，决定对牛黄解毒制剂（片剂、丸剂、胶囊剂、软胶囊剂）修改说明书，增加警示语。
一、警示语应包括：
本品含雄黄，不可超剂量或长期服用。
二、【不良反应】项应包括：
上市后不良反应监测数据及文献报道显示本品可见以下不良反应：
消化系统：腹泻、腹痛、恶心、呕吐、口干、胃不适等；有肝生化指标异常、消化道出血的个案报告。
皮肤及其附件：皮疹、瘙痒、面部水肿等，有重症药疹的个案报告（如Stevens-Johnson综合征、大疱性表皮坏死松解型药疹）。过量或长期使用可能出现皮肤粗糙、增厚、色素沉着等砷中毒表现。
精神神经系统：头晕、头痛、嗜睡、失眠等。
免疫系统：过敏样反应、过敏性休克等。
心血管系统：心悸等。
呼吸系统：呼吸困难、胸闷等。
泌尿系统：有血尿、急性肾损伤等个案报告。
此外，有长期使用导致砷中毒的个案报告。
三、【禁忌】项应包括：
1.孕妇、哺乳期妇女禁用。
2.婴幼儿禁用。
3.对本品及所含成份过敏者禁用。
四、【注意事项】项应包括：
1.平素脾胃虚弱、大便溏薄者慎用。
2.本品含雄黄，不可超剂量或长期服用。有连续用药半年以上出现砷中毒的报告。
3.本品不宜与含雄黄的其他药品同时服用。
4.严重肝损害患者慎用；急、慢性肾脏病患者慎用。
5.儿童用药尚无安全性研究资料。婴幼儿禁用。
6.用药后如出现不良反应，应及时停药，去医院就诊。
长期服用，危害健康
不说废话，还是先来给大家说个乱吃药的事情：
有个王先生某天吃完火锅后，嗓子喉咙疼得呀受不了，自己判断肯定是上火了，去药店自行买了牛黄解毒片。吃了3片后，觉得咽痛并没有明显减轻，想想可能是药物剂量不够，于是1小时后再次服用6片。结果，后来出现呕吐不停、大便稀烂及腹痛的症状。
本来是想减轻上火的症状，却因为自己的乱服药而更受折磨。这个王先生就是因为服药过量造成的。
注意：牛黄解毒片，吃不对如“砒霜”！
牛黄解毒片，从字面上看那肯定是解毒的药，怎么到王先生那里解毒不成反成中毒啊？！
这可要从药的内部成分说起了~牛黄解毒片（丸）里面含有雄黄，它的主要成分是硫化砷，遇热易分解氧化，变成剧毒的三氧化二砷，即俗称的“砒霜”，在体内吸收快，排泄慢；仅服1次，就需要3～10天才能排干净。
上面只是用牛黄解毒丸举了个例子，如果你还时不时地自行乱吃其他清热解毒药，那你可要想清楚后果↓↓↓
清热解毒药，千万别乱吃
01药物中毒
有的人便秘了觉得是自己上火，就买点牛黄解毒丸来泻火通便，甚至有些人会长期、过量服用来缓解便秘。
过量或长期服用牛黄解毒片，可导致机体蓄积中毒，引起脊髓中枢和周围神经炎症、胃肠炎、肝损害等。
个体敏感性较强的人服用牛黄解毒片，也可引起过敏反应，表现为药疹和休克。
02贻误病情
很多病人其实属于细菌感染，需要用抗生素治疗，如果这时一味地使用清热解毒药，肯定达不到理想的抗菌效果。
因为这类药物抗菌作用较弱，拿“弱旅”对抗“强敌”，会造成病情迁延甚至加重。
03吃坏肠胃
清热解毒中药属寒凉之品，长期服用会造成脾胃阳气受损，而致食欲下降、腹胀、腹满、腹泻等。
很多人吃这类药吃出肠胃不适，却浑然不知，还以为是其他疾病引起的。
“灭火”讲究对症下药
其实从中医角度来看，“上火分为多种，有心火、肺火、肝火和胃火等，又分实火和虚火两类。”银川市之一人民医院中医科王晓丽医生介绍，对付虚火，只需日常饮食多加调理，症状便可消失;对付实火则需吃药。总之，“灭火”需要对症才能有效。
01
多吃百合灭心火
儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。 应对心火，可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。
我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。到了春季，更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状;儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。
应对心火，可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。
02
适当运动灭肺火
民间有种说法，咳嗽是因为肺里有火。情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现，也属于虚火。 想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼。
03
多喝菊花茶灭肝火
肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理;如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
04
多吃银耳灭胃火
牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃。还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。
05
穴位 *** 也能灭火
肝经从脚而生，沿腿内侧一直上延，络属肝胆，之后再途经上颚、眼上至头，轻则导致口干舌燥，重则引起口腔溃疡、结膜充血、头痛头晕等不适。因此，降肝火还需从下入手。
败肝火可以从脚上的太冲穴和行间穴下手。临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴，用力以适度微痛为宜，循序渐进，按压后喝少量的温水以便排泄，不出三天，肝火便会败下阵来。
如果口腔上火很严重，伴有牙痛、咽喉痛、头痛等诸多不适，除了按压脚上两个清火穴以外，还可以配合按压手上的合谷穴，也可以起到清火祛疾的功效。
小编提醒，
是药三分毒，
灭火的 *** 不如选择安全又美味的食物吧！
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编辑：陈佳 责编：陈广泰
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