孩子不爱吃饭？教你一锅喷香的杂粮饭，软糯好吃不用菜都能吃2碗

我们每天吃的米饭也可以做出很多花样，你试过吗？

日常生活中，我们最常吃的米饭就只是用大米来煲或蒸的，这样一日三餐吃，孩子容易挑食，所以咱们不仅要在做菜上花心思和精力，蒸米饭上也需要花心思，加点粗粮一起蒸饭，不仅饭香，而且孩子也会更爱吃，营养也更丰富。

今天就来跟大家分享这一锅客家杂粮饭，简单几步就能做出软糯好吃的饭，出锅后孩子不用菜都可以吃2碗，因为真的好香，而且杂粮各种颜色，蒸成饭特别好看，食欲大增哦。

食材准备：玉米一小把，小麦30克，大米200克，红米80克、黑米80克、糙米80克等。

详细做法步骤如下：

之一步：先准备粗粮小麦30克、大米200克、红米80克、黑米80克、糙米80克，把它们倒入一个大碗中，用水淘洗两遍，再浸泡1个小时左右，因为大米比较容易泡发，所以大米我们可以不泡也可以泡，但要缩短点时间，半小时左右就好了，其他粗粮要泡久一点，这样蒸出来的饭才香软，玉米粒不用泡，也可以不着急准备，准备蒸饭时再准备。

第二步：粗粮泡好后，把它们沥干水分，再把大米和玉米粒倒进去搅拌均匀，然后准备6个钵子，把准备好的杂粮米均匀倒进每个钵子中，再把它们铺平。

第三步：装好杂粮米后，倒入过杂粮米面的清水，一个个加，因为杂粮泡过，所以水一定不能加太多，刚好过面就差不多了，想要吃软烂点的饭，稍微加多一点点水就行了，不然会蒸成粥的。

第四步：准备一个足够大的锅，锅中加多点清水，放个蒸架，把杂粮全部摆进去，盖上锅盖调大火烧开，烧开后转中火蒸25分钟。

第五步：25分钟后关火，但不要急着开盖，让杂粮饭在锅中焖多15分钟左右，这样蒸出来的饭更软更香，杂粮也可以自己选择品种和量，这不是固定配方，喜欢吃糯米的也可以加少许进去哦。

第六步：时间差不多了，打开盖开吃吧，香味浓浓的，而且色泽漂亮，孩子们看到直接端着就大口吃起来，连菜都不用，吃着喷香喷香的很有味道。

这一锅香喷喷的客家杂粮蒸饭就做好了，步骤简单易做，软糯好吃而且营养丰富，喜欢的朋友可以试一下，孩子不用菜都能吃二碗哦。

此图文原创作者：客家人铁头

未经允许请勿抄袭、搬运，一旦发现必追究责任，维护权益！

世间唯有美食与爱不可辜负；吃食是一种幸福，品味是一种情趣，下厨更是一种快乐！

大家好，我是铁头，一个爱下厨、爱做菜的客家男人！

这里没有华丽的语言，没有富丽堂皇的环境，有的只是用心为家人做菜的铁头；与大家分享详细的家常菜谱，客家美食，家常小吃等，有不足之处欢迎各位多多指教！在美食世界里，咱们一起进步，为家人做更多更美味的食物！

多吃黑米对身体好，这样做着吃，味道更好，营养更高，老少皆宜

导语:中国的美食种类有很多，不仅有各种各样的家常菜，还有很多的传统小吃。随着人们物质水平的不断提高，人们的生活水平有了极大的改善，大家对于吃的要求也越来越高。

现在正值换季期，大家吃饭不仅要美味诱人，还要健康有营养才行。现在市场上的食材有很多，这些食材不仅口感好，还很有营养，深受大家的喜爱。

多吃黑米对身体好，这样做着吃，味道更好，营养更高，老少皆宜！黑米的营养做法就是用黑米面粉做成美味可口的黑米花卷，这种做法不仅简单还老少皆宜。

小编今天给大家介绍的就是黑米花卷的做法。

---

黑米花卷

By 水怜忧

配料：

中筋面粉 300克、黑米面粉 20克、水 160克、奶粉 5克、酵母(干) 3克、小葱 2根、精盐 少许、植物油 少许

步骤1.把中筋面粉、黑米面粉、水、酵母、奶粉一起放入面包机的桶内，启动MIX程序，和面20分钟。（没有MIX程序的面包机，直接选择和面的选项即可）

步骤2.程序结束后，不要拿出来，直接在面包机内发酵至两倍大。（夏季直接在面包机内部发酵即可，冬季可以选择发酵程序进行发酵）

步骤3.发酵完成后，取出面团揉搓至面团光滑,松弛十分钟。

步骤4.简单的把面团压成均匀的长方形。

步骤5.用擀面杖尽量擀成长方形。

步骤6.撒上少许盐，油，涂抹均匀。

步骤7.再撒上葱花，再次摊匀。

步骤8.从一个方向朝另一方向叠成长条。

步骤9.然后切成大小差不多的小段。

步骤10.取出2段叠加摞在一起。

步骤11.用一根筷子在中心位置压下去，然后抽出筷子，快手版小花卷就完成了。

步骤12.把全部的花卷做好后，松弛十分钟。（冬季时松弛久一点，并且在松弛的时候记得盖上一块布哟）

步骤13.把松弛好的花卷放入蒸锅，大火蒸，当出现水蒸气后12-15分钟即可。（这里是电陶炉，明火可适当减低几分钟）

---

烹饪小贴士：

1.黑米是一种药、食兼用的大米， 属于糯米类。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。
2.黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以 *** 各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。更具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。
3.黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
4.黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

大家是喜欢吃黑米花卷，还是喜欢吃花卷呢？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

黑米别只会煮粥了，筷子搅一搅，香甜松软，不上火，比蛋糕还美味

上个礼拜朋友搬了新家，邀请几位好友到家里做客，我们这边叫“燎锅底”，要带发面的食物，比如开花馒头、花卷或者发面烙饼等，寓意一个好兆头。有的人不会做饭或不擅长做面食，就会买点发面的食物带过去，多数是带面包或者蛋糕，好吃可口，方便又省事。

对于我一个会做饭的人来说，可不能偷懒买了，亲手做更能表达心意。想给朋友蒸点特别的面食，于是决定做发糕，发糕可以做成不同的口味，我最喜欢吃红糖发糕和黑米发糕，好吃又营养，越嚼越香。蒸了一锅黑米发糕带给朋友，切开都抢着吃，连连夸赞。

黑米有“世界米中之王”的美誉，营养价值非常高，具有清肝润肠、滋阴补肾、健脾养胃、补血补虚等功效。用黑米煮粥是常见的做法，我也经常煮给家人喝，女人最适合，黑米除了煮粥，做成发糕比蛋糕还美味，香甜松软，好吃不上火。

我做的黑米发糕很简单，手不沾面，筷子搅一搅就搞定，厨房小白也能轻松学会。

黑米发糕

主要食材：黑米、面粉、牛奶

详细 *** 步骤

1.黑米提前用水浸泡一个晚上，第二天煮熟即可。因黑米泡了一晚上已经吸足了水分，煮的时候不用放太多水。（黑米煮好后放白糖调味）

2.煮好的黑米放料理机中打成黑米浆糊。

3.把打好的黑米浆糊放在大一点容器里。

4.接着放入酵母和面粉，面粉的用量是黑米浆糊的2倍。

5.不要直接搅拌，要加入牛奶调和，朝一个方向搅拌均匀。

6.充分搅拌均匀，不要太稀也不要太稠。

7.两个小时后，黑米面糊发至两倍大。

8.将发好的黑米面糊倒入模具里，因我的模具底部是可以打开的，所以没有直接在模具里进行发酵。（如果直接在模具里发酵会更好）

9.如果在模具里直接发酵就可以直接上笼蒸，反之要等二十分钟再上笼蒸，30分钟就可以，蒸好后不要立即打开锅盖，等10分钟再取出，防止有塌陷回缩的情况。

黑米别只会煮粥了，筷子搅一搅做成黑米发糕，香甜松软，好吃不上火，孩子们都爱吃。

小贴士：在蒸之前撒上葡萄干或大枣，吃起来更美味哦。一定要等到面糊发至2倍大才可以上笼蒸，否则蒸出来的发糕不松软。

感谢阅读，喜欢这篇文章就分享给更多的小伙伴吧。关注我家开饭了，每天为您带来一道美味佳肴。评论下方欢迎您分享更多的美食，分享不同的看法，一起探讨，互相学习！

三高多吃黑米，80岁奶奶这样做，血管不堵不生病，越吃越精神

今天要跟大家分享的是一道黑米饭团的做法，这道黑米饭团做出来之后，不光有米有蛋，而且还有菜有肉松，吃起来的营养非常均衡，并且很全面。在出门旅游的时候，做上几个这样的黑米饭团，非常方便。吃起来软糯香甜，健康又美味。而且这个黑米饭团的烹饪 *** 非常简单，并不需要很复杂的烹饪技巧，很简单就能够将它做出来。接下来咱们就一块看一下黑米饭团具体的烹饪步骤吧。

【黑米饭团】

【 *** 食材】黑米，糯米，鸡蛋，榨菜，生菜，肉松

【 *** 步骤】

1、下面要跟大家一起 *** 的美食是黑米饭团，这道黑米饭团做法特别简单，做出来之后有米有蛋又有菜，营养均衡且丰富，非常美味，一起来准备一下黑米饭团的烹饪食材。咱们先准备黑米，黑米不用准备特别多，准备一小碗就可以了，然后再准备一小把糯米，准备三个鸡蛋，一袋榨菜，适量的生菜和一些肉松就可以了。准备完这些烹饪食材之后咱们就可以开始黑米饭团的烹饪了。

2、先把咱们准备好的黑米取出来，将黑米放在水中充分清洗一下，清洗干净之后咱们将其取出放到另一个小盆中，再加入适量的清水，将其浸泡4个小时。黑米浸泡4个小时之后就很容易蒸熟了。咱们将已经完全泡好的黑米取出来控一下水放入到电饭煲中，先将它摊平整，然后咱们再把准备好的糯米取出来放在盘中。

3、倒入适量的清水将糯米洗干净，洗完了之后捞出来控干水分放入到黑米中，然后咱们将它们搅拌均匀，接着摊平整。全部做好之后咱们在锅中加入平时煮饭量的清水，合上盖子，将它们煮熟。

4、准备好的三个鸡蛋取出放入锅中，加入适量的清水将其煮熟。取出一个小盘子来，咱们在这个盘子中加入准备好的榨菜和洗干净的生菜。将煮好的鸡蛋取出，把它的外壳全部剥掉，剥完外壳之后放到盘中，然后再准备一点肉松放到一旁待用。

5、黑米饭煮好了之后咱们将其取出稍微晾凉一下。晾凉好了之后将黑米取出来放在保鲜膜上。不要将黑米饭全部放到保鲜膜上了，一次放一勺的量就可以了。黑米饭放到保鲜膜上之后咱们用手将其摊平整。

6、接下来咱们在黑米饭上面放上生菜，榨菜，肉松和鸡蛋，然后用手捏住保鲜膜的4个角将它们包起来，两手抓着米饭团，不停地转动将它们攥紧实，抓紧实之后再把保鲜膜的开口收紧就可以了。美味的黑米饭团就这样做好了，这道黑米面团吃的时候也比较简单，直接用刀将其切开，然后就可以吃了。

【小贴士】

1、糯米不要加太多，太多的话会非常影响口感。

2、还可以加上一些自己喜欢的其他食材。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！

黑米这样做太好吃，我家隔三差五就要做一次，每次出锅孩子抢的吃

简单养生的黑米做法，我家早餐不二之选，孩子特别爱吃，软糯香甜

黑米是一种特别营养的食材，它是药，食兼用的一种米。经常吃黑米对我们的身体非常好，大家平时在吃黑米的时候是不是都会将它做成粥或者是蒸成米饭？今天就用黑米跟大家分享一道很不一样的美食，黑米花卷。这道黑米花卷做出来之后软糯香甜，层次丰富，而且做法特别简单，很容易就能够做出来。如果你对这道黑米花卷也比较感兴趣，咱们就一块看一下它具体的烹饪步骤吧。

【黑米花卷】

【烹饪食材】黑米，面粉，白糖，酵母粉，食用油，红糖

【烹饪步骤】

1、黑米花卷，这样做出来的花卷非常好吃，软糯香甜，层次丰富，咱们一起来准备一下黑米花卷需要用到的烹饪食材吧，先准备适量的黑米。准备完黑米之后再准备300克面粉，三克白糖，三克酵母粉，适量的食用油，食用油在10克左右即可。接着再准备20克红糖就可以了，做黑米花卷不需要用到很多烹饪食材，将它们全部准备好了之后就一块开始烹饪黑米花卷吧。

2、取出咱们准备的黑米，将黑米放到一个大碗中，加入适量的清水，将黑米抓洗一下，清洗一遍之后把水倒掉，然后再一次加入清水，清水要没过黑米一大块，然后咱们将它放到一旁浸泡4个小时，这样黑米才比较容易蒸熟，而且这样做了之后它的营养物质也比较容易出来，更容易被我们的身体吸收。

3、准备一个大碗，在碗中放入300克面粉，然后加入三克白糖，三克酵母粉，用筷子搅匀，然后倒入温水，边倒边搅拌，将面粉搅成絮状。搅成絮状之后咱们向里面放入10克食用油，然后下手揉成面团，面团要揉得光滑一点。

4、面团揉搓好了之后，咱们在盆上面裹上一层保鲜膜，将它放到温暖的地方饧发一个小时。黑米泡好之后，咱们将它和水一块放入到盘中，然后冷水上蒸锅大火蒸30分钟，这样黑米就能够蒸熟了。30分钟后咱们将黑米取出来，然后加入20克红糖，搅拌均匀。

5、黑米粥加入红糖的时候一定要趁热加，这样红糖融化得比较充分，就可以均匀地和黑米混合到一块了。饧发好的面团取出来揉搓，将其揉成长条再切成相等的面剂，面剂不要太大。

6、将每个面剂都揉圆按扁，然后放上咱们准备好的黑米，先将其包起来，包好之后用擀面杖擀成椭圆形，接着卷起来。卷起来之后再一次擀薄，最后再次卷起来，卷好之后，花卷生坯就做好了。将花卷生坯冷水上蒸锅大火蒸20分钟，时间到了之后取出来即可食用，美味的黑米花卷就完成了，你喜不喜欢呢？

【小贴士】

1、黑米一定要浸泡4个小时，这样才能够让它的营养物质充分出来，使我们的身体更容易吸收。

2、红糖一定要趁热加入到黑米中，这样才能够让红糖和黑米充分地混合到一块。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，欢迎大家收看大叔食记，这里为你提供健康美味的食谱、烹饪技巧、做菜其实很轻松！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

本文由“大叔食记”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！

面食又一个神奇做法，一碗黑米5个鸡蛋，个个粘糯鲜香，好吃到爆

大家好我是小秋，今天我来做一个黑米馅的烤喜饼，这样做的喜饼酥脆暄软，口感细腻，馅料粘糯香甜特别好吃。

这是我昨天晚上提前泡好的糯米和黑米，把他们一起放到高压锅里，加没过米一指的清水，盖上盖子把米煮到软烂。

现在我来和面，先把5克酵母用30克温水化开，酵母用温水化开后发酵的能更快一点，但是水温要在35度左右，温度不要太高，太高容易把酵母菌烫死，面就发不起来了。

大碗倒入一斤普通面粉，然后把提前化好的酵母水倒里搅一搅，再往面粉里打5个鸡蛋，5个鸡蛋大约在270克左右，今天我不用水和面，全部用鸡蛋和面。

和成面絮后再加60克黄油，加黄油能让喜饼奶香浓郁，更好吃一些，如果没有黄油普通的食用油、玉米油也都可以。

揉成光滑的面团。如果感觉一次揉不光滑，就盖上盖子醒个3–5分钟后再揉就光滑了，放到温暖的地方醒发到原来的1.5倍大。

这个时候我的糯米馅也已经煮好了，根据个人口味在里面加适量的白糖，搅拌均匀，然后常温下放凉。

面团看着明显比原来大了好多，在上面用手戳一个小洞，不回缩就证明已经发好了。

然后把面团取出来放到案板上，揉匀排气，这样做出来的西饼口感才会更细腻，再搓成长条分割成等份的小面剂子，按照我这个比例和面的话，每个面剂大约50克左右，可以下成16个面剂子，如果掌握不好就用厨房秤量了一下，这样做出来大小均匀看着更漂亮还有食欲。

把每个面剂像揉馒头一样都揉匀团圆，然后按照先后顺序再擀成面饼。

黑米馅现在凉得差不多了，用手试一下不烫手就可以了。

然后包上黑米馅，就像包包子一样抱起来，封口处捏严，用手在轻轻地按一按，按扁一点，放到烤饼的模具里醒10分钟。

醒好之后，撒上芝麻，盖上盖子放到烤箱里，上下火180度烤15分钟。

看看我的黑米馅喜饼已经烤好了，是不是很漂亮，时间和火候掌握得刚刚好，用手捏一下特别暄软，表皮还有点酥酥的感觉，掰开后里面的内部组织特别细腻，馅料粘糯，看着就有食欲，还特别有嚼劲，喜欢的话赶紧试试吧。

想了解更加详细的做法，可以点击我的头像进入主页后观看视频哦！

黑米5种更好吃的做法，简单美味又馋人，看看你喜欢吃哪种？

说到黑米呢，不知道大家常不常吃，黑米是一种药、食兼用的大米， 属于糯米类。黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以 *** 各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米的营养价值高，经常吃黑米对身体非常的好，这期的美食教程呢，健之味美食就准备给大家分享几种黑米的特色吃法，喜欢吃黑米的朋友们就赶紧围观吧，喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注，我每天都会更新分享不一样的美食教程，相信总有一道会是你想学的菜肴哒！

做法1：黑米养生粥

准备食材如下：黑米80克，黑豆30克，黄豆10克，花生20克，红豆10克，桂圆18粒，红枣3粒，枸杞5克

具体做法如下：红枣，枸杞分别用清水浸泡几分钟，其余食材淘洗干净，红枣洗净，用厨房剪刀剪成条状，顺便去掉红枣核，枸杞沥干水分备用，再将所有食材放进电饭煲内胆，倒入适量清水，将电饭煲内胆放进电饭煲，接通电源，启动煲粥程序，桂圆去壳，用清水浸泡几分钟，沥水，“杂粮粥”时间还剩25分钟时，放入桂圆，根据口味加入冰糖，盖上盖子继续煮，出锅前5分钟放入枸杞，盖上盖子再煮5分钟即可！

做法2：黑米糕

准备食材如下：黑米500克，炼乳2勺，桃仁适量，清水适量

具体做法如下：黑米提前一天晚上用清水泡着，将浸泡好的黑米洗净，倒入高压锅，加入清水，大概超过黑米1cm左右的样子，盖上锅盖，加压 ，上气候转小火煮8分钟，就好啦，关火焖3分钟，再放气，盛出来，这样口感更佳，在煮好的黑米中加入2勺炼乳，搅拌均匀，再把黑米装入准备好的慕斯花模中，压实，脱模后在黑米糕上撒上适量扁桃仁就好啦~！

做法3：红枣黑米粥

准备食材如下：黑米150克，糯米150克，红枣20个，白糖适量

具体做法如下：将黑米和糯米清洗干净，接着把黑米和糯米倒入锅中，放入三碗水，然后开大火煮开，转小火熬20分钟，接着加入红枣，然后加入白糖继续熬20分钟，等到锅中汤汁浓稠就可以出锅了。

做法4：黑米发糕

准备食材如下：黑米100克，小麦面粉200克，水300克，酵母3克，糖40克

具体做法如下：黑米浸泡过夜晾干后打磨成粉，加入面粉和糖，酵母用温水溶解加入面粉中，用刮刀搅拌均匀，8寸模具抹油倒入搅拌好的面糊，常温温暖处发酵，发酵至两倍大放入蒸锅，水开后，大火蒸30分钟，再焖5分钟即可！

做法5：黑米馒头

准备食材如下：面粉140克，黑米粉50克，酵母粉3克，猪油15克，细砂糖30克，温水适量

具体做法如下：酵母、细砂糖加温水搅拌均匀，面粉、黑米粉搅拌均匀，加入之前准备好的酵母水，先用手搅拌成团，再放到案板上揉成一个光滑的面团，再加入猪油，继续搅拌成团，搅拌好的面团放在案板上室温醒发10分钟，再用擀面杖擀成长方形，卷成长条型，再切成合适大小，放在蒸锅上室温发酵半个小时，再用开水蒸十分钟即可，蒸好马上就可以开吃了！

好啦，朋友们！黑米的吃法还有很多，好吃的做法暂时就先给你们分享这几种，如果你在阅读本文教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给我留言，我看到后会马上为你解答的，如果你有更好的建议，或者更好吃的做法，同样也欢迎你在留言区留言分享！当然了如果你喜欢这些做法，又暂时没时间做，也可以先把本文收藏起来哦！

早晚一碗黑米粥，好喝又补血，加这几味食材，营养不比八宝粥差

我家早晚爱煮粥喝，尤其是家中有老人，平日里更是离不了粥，过年也不间断。煮粥不能太单一，虽然不像南方人那样煮各种花式粥（海鲜粥皮蛋瘦肉粥等），但北方人折腾起粗粮粥来也是丝毫都不含糊，也可以天天换着花样许久都不会重复。

母亲白发日益见多，不想让她染发，担心染发剂伤身，就找来食疗方，想着通过食疗来改善她的白发状况。在医院工作的朋友说，可以试试黑米粥，再加点儿红豆核桃之类的，可以补血补气，对白发有作用，即使没有白发，常常喝黑米粥也有助于保持头发的黑亮。于是，家中黑米就源源不断，黑米粥也就天天出现在早餐和晚餐的餐桌上。母亲连续喝了三个多月，果然，白发没有再增多，已经白了的头条也慢慢地在发生改变，母亲说：这粥好，坚持喝。

黑米粥，粥店里一碗好几块钱，自己在家煮一锅，成本也不过外面一碗粥的钱，加上核桃红豆等食材，营养和口感并不比八宝粥差，关键更营养不是？大家跟我一起煮黑米粥喝。

【黑米粥】

【食材】：黑米半碗、红豆和薏米各1小把、核桃5个。

【具体做法】：

1、煮这款粥，我加了红豆和薏米，薏米能祛湿，平时煮粗粮粥，它是必不可少的食材。大家也要学会我的做法，通常我们体内都或多或少有湿，加一小把薏米煮粥就能轻松解决于无形。红豆和薏米都是难煮的食材，提前用清水浸泡一晚，第二天早上用来煮粥正好。

2、黑米的价格比较高，市场上难免有染色黑米出售，大家在购买时要擦亮双眼，买品牌的一般不会有错，如果买散装的，可以通过看和闻的 *** 来判断。看：黑米的米粒大小均匀，富有光泽，无碎米无杂质；闻：具有清香气，无其他异味。

3、把黑米用清水浸泡20分钟。天然的黑米经过水洗后也会掉色，大家不要以为只有染色的才会掉色，黑米和紫米之类的带有颜色的米，洗米时掉色是正常现象。

4、取几个生核桃，把核桃仁取出待用，核桃的食疗作用大家可以自行查一下。

5、把所有的食材全部放进电饭煲或高压锅，添加适量清水，按下煮粥键，把粥煮熟即可。

6、如果喜欢甜味的粥，可以加少许红糖或冰糖，担心长肉就喝原味儿的，我总是喝原味儿粥，更健康些。

【成诗有话说】：

1、很多人煮粥时，总是用大米来煮，它过于精细了，平时多用些粗粮搭配各种豆类来煮粥，营养会更上一层楼，其实，不只是一层哦！

2、最后提醒大家：特殊时期，大家要响应号召，不要出门，不要出门，不要出门哦！

我是静默成诗，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出更好的味道，让大家的一日三餐更加美味。欢迎大家持续关注我，同时欢迎大家点赞收藏转发并留下您宝贵的评论，感谢！另外，此图文作品系静默成诗原创，严禁不良自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利。

　黑米这样做比蛋糕都好吃，手不沾面，不用发酵，做法超简单

标签： 黑米 降血糖 怎么 好吃 才能