俗话说“小暑养生心为先”。小暑时节开始气温将处于一年中更高的时段，这正是养心的更佳时节。此时天气炎热，普遍高温32度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护，平日里要常吃养心食物。说到食疗养心，红豆这一种红色食物是个很好的选择。古人把红豆称为“心之谷”，这主要就是强调了它的养心功效，盛夏饮食添些红豆，更易促进身体的健康。
“早餐吃得好, 生活更美好”我推荐这道养心安神的桂圆莲子红豆浆给大家，天气炎热，能量消耗大，出汗多就要经常补充水分，除了每日要多饮水，早餐我更爱喝豆浆。桂圆、莲子和核桃既能补充营养，又起到养心安神的作用，用红豆、莲子、桂圆、核桃这4种食材打出来的豆浆，5块钱不到，营养丰富，吸收率相对也会更高，比喝牛奶米粥还养人，是一道 *** 简单、功效显著的家常养生早餐。话不多说，下面就来看看 *** 步骤。
桂圆莲子红豆浆
【食材】：红豆 30克，桂圆 10克，莲子 15克，核桃 15克，榨豆浆材料不用很严谨，根据水位自由搭配，材料多些豆浆浓些。
【做法】：1、红豆比较难熟，先把这些食材浸泡1小时，让食材吸饱水分，这样打出的豆浆才更细腻。
2、把浸泡好的材料放入破壁机里面，加清水到更低水位线，喜欢喝稠的少加水，喜欢喝稀的多加水，按下“豆浆”功能键。
3、25分钟后，打开豆浆机，撇去上面一层泡沫，按个人口味趁热添加适量红糖或冰糖调味，不宜吃糖的人可用蜂蜜代替。
美美的早餐开始了。小暑节气，这4样食材一起打成豆浆，营养好吸收，精神会更加饱满，一举多得呢！
【小提示】：
1、因为红豆的缘故，豆浆颜色微微有点粉红色。
2、加水量根据自家豆浆机情况调整就行。水多了就稀一点，少了就稠一点，不影响食用。
医生：每天喝豆浆，久而久之，也许这些好处你都能得到作为生活中的“国民饮料”，豆浆在我们国家有着重要的“位置”。一种既美味、又有营养的饮品，生活中建议大家可以多吃（喝）、坚持吃（喝）。《中国居民膳食指南》中特别强调，我们每日都需要摄入豆制品，这是一种健康的饮食行为。关注“豆浆”，常喝有哪些好处？五谷宜为养，失豆则不良，怎样喝豆浆，方能更健康？初春时节饮豆浆，为您送去一份安康。
常喝豆浆，对身体有哪些好处？
- 补充优质蛋白质，保护身体强大的免疫力：
豆浆当中含有丰富的优质蛋白质，人体对其消化程度和吸收率很高；每日坚持饮用，补充作用比较优秀，有助于维持机体强大的免疫力，抵御外界有害物质的侵袭。
- 增加饮水量：
豆浆中含有不少的水分，当黄豆、红豆等豆类食品与纯净水结合到一起的时候，饮用无疑可以增加饮水量，从而就可以加速身体代谢，预防便秘等干燥问题，利于身体健康。
- 有助于减肥的“顺利实现”：
豆浆中的脂肪并不多，而且多是不饱和脂肪酸，对于那些本身存在肥胖的人来说是一种健康饮品。另外，豆浆中含有的膳食纤维还可以增强胃部的饱腹感，这同样是促进减肥的一则有利因素。
- 抛开营养物质的剂量来看，对心脑血管健康有推动作用：
豆浆中含有较多种类的营养物质，大豆异黄酮、大豆聚糖等植物活性物质“可圈可点”，对于这种“热量低、脂肪少且含有多种植物活性物质的饮品”来说，常喝有助于预防高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。
- 保护肠道健康，清除肠道垃圾：
对于豆浆来说，您在饮用的过程中必然会发觉“它有一定的拉嗓子感”，这是由于黄豆等豆类食品当中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维的适量摄入更有利于肠道代谢，从而就能预防便秘、结肠癌等肠道问题。
- 有助于培养“好的习惯”：
和甜饮料、浓茶相比，豆浆是一种更健康的“天然饮品”，拒绝不健康饮品，常喝甜饮料能帮助我们养成“更健康的好习惯”，有利于身体健康的全面达成。
怎样喝豆浆会更优秀？
- 足量饮用，更靠谱：
豆浆，虽然是一种美味且有营养的饮品，但在生活中并不建议大家大量饮用。豆浆虽好，也需适量摄入，成年人单日摄入豆浆300—400毫升即可（或吃等量的豆类食品）。
- 拒绝“假沸”，喝“全开的豆浆”：
豆浆中本身含有一些“有害物质”，比如胰蛋白酶抑制剂、皂素等物质，如果熬煮不彻底，这些有害物质没有被完全破坏掉，饮用后就容易 *** 胃肠粘膜，增加腹泻等食物中毒反应的发生风险。
所以，煮豆浆要完全。当豆浆加热到80—90摄氏度的时候，豆浆可能会出现白色泡沫，这是由于皂素受热膨胀所导致，这种情况是豆浆的“假沸”，出现这种情形之后，请大家将火调小，继续熬煮3—5分钟，至泡沫完全消失，彻底煮沸后方可安全饮用。
豆浆，一种生活中的“健康饮品”，常喝是一件“靠谱的事情”，但要避免触碰那些“伤身的细节”，一杯鲜榨、浓稠的豆浆，定会给你的生活增加幸福点滴。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
立冬时节，记得多喝这“五红”豆浆，浓香可口，暖身又滋润立冬时节，记得多喝这"五红"豆浆，浓香可口，暖身又滋润。
在呼啸而至的北风中，大家都感觉到初冬的寒意，我们的立冬节气也来临了。立冬时节不仅预示着冬天的来临，也有万物收藏、规避寒冷的意思。立冬时节，树叶落尽，气温下降，万物闭藏，不管是出门在外还是在家，要注意防寒保暖，添加衣物，准备好过冬。
自古以来，在中国人心目中，冬日进补的想法是根深蒂固的，像大家熟知的牛肉、羊肉等都是冬季进补的首选食物。但冬季经常拿进补的口号多吃高热能量的食物，不仅会造成我们体型的变化，也会影响我们的皮肤状况。所以冬日进补除吃大鱼大肉以外，这五红也少不了，尤其是面黄的女人，每天喝上一杯，滋润肌肤的同时，还能保持体型。
【五红豆浆】
准备的食材：红豆30克，红皮花生10克，枸杞5克，红枣4颗，红糖适量。
1.红豆清洗干净挡在大碗中，加入足量的清水浸泡6小时以上。像现在天冷，可以隔夜浸泡。
2.花生仁、枸杞子分别用清水洗干净，放在碗中，用温水泡发，泡发枸杞的水也不要浪费，这是因为枸杞中的营养物质极易溶于水中。
3.将红枣清洗干净，用剪刀剪成小段去掉枣核备用。
4.将浸泡好的红豆、花生、枸杞子、红枣连同浸泡枸杞的水，一同倒入豆浆机中，再加清水至刻度线600毫升，盖上豆浆机盖子，插上电源线，选择“五谷”键，全程约20分钟。
5.最后按个人口味添加适量的红糖，喜欢吃甜的就多加点，红枣温补，尤其是女人适量吃点红糖制品，有助于保持肌肤弹性，还不会长胖。
女人爱美，每个女人都希望自己永远是18岁，即使在这寒冷的冬季也希望自己状态非常好。所以在这立冬时节，记得多喝这五红豆浆，浓香可口，暖身又滋补，最重要的是保持肌肤年轻态还不长胖。
——梓棋说——
这五红也是非常适合女人养颜的良品，平时也可以用这五红熬制成粥，并加入姜丝驱寒。红糖根据个人的口味调整用量。
每天不知道吃什么，不如关注@梓棋食记。如果你也喜欢这篇文章，欢迎点赞、评论、转发和收藏，对我来说是前进的动力哦，这里梓棋也祝大家每天都有好心情。
养胃生津 理气活血：红豆银耳豆浆准备材料：红枣5颗+红豆25克+冻干银耳1片
清洗后放入破壁机
配水400毫升
豆浆模式25分钟
之一款：补血黑米红豆浆
食材：黑米、红豆
做法：提前将黑米、红豆泡发。而后放入破壁机内，倒入浸泡黑米的水，如果喜欢稀一点的可以放多些水。按下五谷杂粮键，二十分钟即可，成品细腻无渣，比皮肤还顺滑的黑米红豆浆完成，加少许冰糖味道更佳！
第二款：银耳豆浆
食材：银耳、红枣、小米、黄豆
做法：黄豆、干银耳提前用水泡发，银耳剪掉黄色的根部后再剪成小朵，红枣去核，小米洗净，放入破壁机内，加入水至刻度800ml，调到豆浆程序，25分钟后加热搅打，满满的一杯糯糯的银耳豆浆就做好了。
第三款：红枣桂圆豆浆
食材：红枣、红豆、莲子、桂圆
做法：红豆和莲子清水洗净，浸泡片刻，桂圆和红枣切碎。将食材放入破壁机，加水到更低水位线，按下“豆浆”键。打好后倒出豆浆撇去浮沫，按个人口味趁热添加适量糖调味，美味又养生的红枣桂圆豆浆就做好了。
第四款：紫薯燕麦豆浆
食材：紫薯、燕麦、黄豆
做法：黄豆泡发30分钟，紫薯削皮切块，燕麦洗净即可；把紫薯丁、黄豆和燕麦放入破壁机，加水到上、下水位线中间，开启豆浆模式，30分钟后直接倒出来就可以喝了，可根据口味适量加糖调味。
有了这些豆浆配方，豆浆机不再形同虚设，每天早餐换着花样喝很多人买了豆浆机/破壁机,一般都是用来做黄豆浆、黑豆浆、水果豆浆等等，其他的就很少做了，这对豆浆机来说真是大材小用了，利用豆浆机还可以做出更多美味的食品，每天早餐换着喝，营养又健康哦！
1、花生豆奶
用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
*** ：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量
归经：入脾、肺
2、芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆
*** ：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
归经：入脾、肺、大肠
3、豆浆冰糖米粥
用料：黄豆，大米与冰糖，水
*** ：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
归经：入肝、肺
4、芝麻蜂蜜豆浆
用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
*** ：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成
归经：入脾、肺
5、核桃杏仁露
用料：核桃、杏仁、清水适量
制法
1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟
除此之外了，再女性朋友们介绍三款美容养颜的食谱，轻松解决女性朋友们的美容问题。
6、橘柚豆浆
材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线， *** 完成。
营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。
7、栗子燕麦豆浆
材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源， *** 完成。
营养特色：养肠胃，补肾气。
8、蔬菜水果豆浆汁
原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
做法：
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在 *** 之前先将材料放在冰箱里。
2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
用豆浆机做米糊
9、黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法：
所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
10、红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。
2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
11、核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米
做法：
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
12、山药红薯米糊
原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：
1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。
2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。
13、红豆红枣薏米糊
原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗
做法：
1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。
2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。
在家也能做红豆豆浆红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。
好久不见的朋友，一直想和她聊聊天，又怕她调岗以后工作繁忙，今天下午闲来无事，一边看手机上的教程一边吃桃酥，却接到她的语音 *** 。说不出是什么样的感受，一个没有利益关系的人，你挂念她，她也突然想起你。开开心心包好自己做的桃酥去见面。
久不见面，还是亲切，彼此诉说近况，欣慰处彼此鼓励，那些不太开心的互相宽慰。
印象中她有一头浓密的长发，平日里扎起马尾，在太阳底下闪着健康自由的光，悠悠晃晃在腰间。好奇问她是否剪短了头发，她皱皱眉说今年掉头发，洗头发的时候一掉一大把，有些心疼，以前是那样娇滴滴的女生啊，于是提醒她注意气血不足。
回家后想了想还是整理出来一个在家就能方便操作的食疗 *** ，既经济材料也好买。取红豆、黑米、红枣洗净，加水放入破壁机。
如果家里没有破壁机的，就用豆浆机，红豆、黑米、提前浸泡红枣去核加水，豆浆模式就可以了。
希望大家在每个为理想奋斗的日子里能够照顾好自己，在外漂泊的朋友们能早日回到家乡一家团聚。
“喝豆浆”的这些好处，你都知道吗？大医生逐条说给你听！作为生活中的“国民饮料”，豆浆在我们国家有着重要的“位置”。一种既美味、又有营养的饮品，生活中建议大家可以多吃（喝）、坚持吃（喝）。《中国居民膳食指南》中特别强调，我们每日都需要摄入豆制品，这是一种健康的饮食行为。关注“豆浆”，常喝有哪些好处？五谷宜为养，失豆则不良，怎样喝豆浆，方能更健康？初春时节饮豆浆，为您送去一份安康。
常喝豆浆，对身体有哪些好处？
- 补充优质蛋白质，保护身体强大的免疫力：
豆浆当中含有丰富的优质蛋白质，人体对其消化程度和吸收率很高；每日坚持饮用，补充作用比较优秀，有助于维持机体强大的免疫力，抵御外界有害物质的侵袭。
- 增加饮水量：
豆浆中含有不少的水分，当黄豆、红豆等豆类食品与纯净水结合到一起的时候，饮用无疑可以增加饮水量，从而就可以加速身体代谢，预防便秘等干燥问题，利于身体健康。
- 有助于减肥的“顺利实现”：
豆浆中的脂肪并不多，而且多是不饱和脂肪酸，对于那些本身存在肥胖的人来说是一种健康饮品。另外，豆浆中含有的膳食纤维还可以增强胃部的饱腹感，这同样是促进减肥的一则有利因素。
- 抛开营养物质的剂量来看，对心脑血管健康有推动作用：
豆浆中含有较多种类的营养物质，大豆异黄酮、大豆聚糖等植物活性物质“可圈可点”，对于这种“热量低、脂肪少且含有多种植物活性物质的饮品”来说，常喝有助于预防高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。
- 保护肠道健康，清除肠道垃圾：
对于豆浆来说，您在饮用的过程中必然会发觉“它有一定的拉嗓子感”，这是由于黄豆等豆类食品当中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维的适量摄入更有利于肠道代谢，从而就能预防便秘、结肠癌等肠道问题。
- 有助于培养“好的习惯”：
和甜饮料、浓茶相比，豆浆是一种更健康的“天然饮品”，拒绝不健康饮品，常喝甜饮料能帮助我们养成“更健康的好习惯”，有利于身体健康的全面达成。
怎样喝豆浆会更优秀？
- 足量饮用，更靠谱：
豆浆，虽然是一种美味且有营养的饮品，但在生活中并不建议大家大量饮用。豆浆虽好，也需适量摄入，成年人单日摄入豆浆300—400毫升即可（或吃等量的豆类食品）。
- 拒绝“假沸”，喝“全开的豆浆”：
豆浆中本身含有一些“有害物质”，比如胰蛋白酶抑制剂、皂素等物质，如果熬煮不彻底，这些有害物质没有被完全破坏掉，饮用后就容易 *** 胃肠粘膜，增加腹泻等食物中毒反应的发生风险。
所以，煮豆浆要完全。当豆浆加热到80—90摄氏度的时候，豆浆可能会出现白色泡沫，这是由于皂素受热膨胀所导致，这种情况是豆浆的“假沸”，出现这种情形之后，请大家将火调小，继续熬煮3—5分钟，至泡沫完全消失，彻底煮沸后方可安全饮用。
豆浆，一种生活中的“健康饮品”，常喝是一件“靠谱的事情”，但要避免触碰那些“伤身的细节”，一杯鲜榨、浓稠的豆浆，定会给你的生活增加幸福点滴。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
我常给家人喝它，营养易吸收还增强免疫力?我常给家人喝它，营养易吸收还增强免疫力?姐妹们，听我@老王今天喝点啥 说！
南瓜中还含有人体所需的多种氨基酸，有助于补中益气，降血脂，降血糖，护胃、帮助消化。
红豆具有丰富的营养物质，清热去湿、消肿解毒、滋补气血，补血安神的功效，非常适合女性朋友。
今天带给大家的这道南瓜红豆浆，我经常早餐给孩子做它，暖胃益气补血，营养全面，大人孩子都爱喝！
食材：南瓜200克?红豆30克?黄豆30克?红枣4颗
做法：将所有食材洗净，放入破壁机，加800毫升的水豆浆模式
无需加糖，食材本身自带的香甜，香浓而不腻，巨顺滑
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来源：老王今天喝点啥
三伏别喝牛奶了，多喝这种豆浆，清热解暑，降火祛湿，气顺心不烦三伏别喝牛奶了，多喝这种豆浆，清热解暑，降火祛湿，气顺心不烦
大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是：『 三伏别喝牛奶了，多喝这种豆浆，清热解暑，降火祛湿，气顺心不烦 ！』
今年的三伏天是“加长版”，就问你怕不怕？持续的高温让人体一直出汗，能量消耗快，同时还流失了大量的矿物质和水分，导致体内电解质失衡，就很容易“中暑”，浑身感觉疲倦、没力气。
这时候除了要多喝水，还要补充电解质，喝豆浆就是很不错的选择。豆类属于碱性食物，含有丰富的电解质，比如钙、铁、锌、钾、镁、钠、铜等。而且不同的豆子，还有不同的食疗作用，绿豆可以清热解毒，红豆可以祛湿健脾胃，很适合炎热的三伏天。
传统的豆浆是用纯黄豆做的，我们可以根据自己的需要，加入其它豆子或食材，营养更全面，口感也更好。
每年的伏天，我都要给家人煮一种豆浆，能清热解暑、降火祛湿、滋阴润肺，还特别好喝。
这种豆浆的食材多样，营养价值比牛奶还高，属于高蛋白、高维生素、高矿物质的食物，因为我用了绿豆、莲子、银耳、薏米，消暑解暑的效果非常好，还能止渴除烦，烦热的二伏多喝些可以清心顺气，养心安神，还能滋润肌肤，女性朋友一定要试试。
这几种食材都是很难煮的，用砂锅煮至少要煮1小时，高压锅也得半小时，但是用破壁机打成豆浆，10分钟就搞定了，非常方便，口感细腻顺滑，大人孩子都能喝。
破壁机可以把食材磨碎，营养物质更容易吸收，更大程度地保留了营养，当早餐非常不错。
三伏天，别喝牛奶了，多喝这种豆浆去火润燥，气顺心不烦，身体更健康。下面分享具体的做法，非常简单，有破壁机、豆浆机的快试一试。
【绿豆莲子银耳薏米豆浆】
准备绿豆、薏米、莲子、银耳、冰糖、清水。
【做法】
之一步、准备50克绿豆、25克薏米、25克莲子、半朵银耳，白糖根据个人口味适量就行。
第二步、绿豆、莲子、薏米用清水浸泡2个小时，洗净沥干水分。银耳用冷水浸泡4个小时，充分泡发，洗净后撕成大朵备用。
第三步、把绿豆、莲子、薏米、银耳倒进破壁机里，加入1000克清水，但不要超过更高水位线，选择豆浆功能，等待20分钟就打好了。
第四步、趁热加入适量冰糖、白糖，或者蜂蜜也可以，搅拌至融化后就可以倒出来喝了。
现在天气比较热，可以提前把豆浆做好，用杯子或瓶子装起来，放进冰箱里冷藏，热的时候喝一些，清凉爽口，比吃雪糕有营养多了。经常喝，皮肤水水嫩嫩的，再也不怕出门被晒黑了。
【大厨有话说】
只要家里有破壁机，做豆浆就非常简单，可以根据自己的口味选择食材，可以把绿豆换成红豆，也可以把莲子换成百合，或是同时加几种不同的豆子，口感都很不错。
用破壁机打豆浆时要注意：
①干食材要提前浸泡，虽然不泡也能打，但口感不够细腻，会有渣。食材浸泡吸收水分变软，才能打得特别碎。
②银耳无需用剪刀剪碎，破壁机自然会把它搅碎，胶质就出来了。
③如果破壁机不带加热功能，先把食材打碎，然后倒进锅里用小火煮5分钟即可，更省事。豆浆一定要煮熟后才能喝。
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