晚上总睡不着，这5汤要多喝！静心安神，一觉到天亮，不懂可惜了

#秋日生活打卡季#

睡不好是最痛苦的事情之一，如果可能，我想很多精疲力尽的人宁愿在一天的劳碌后好好地睡上一觉。失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。晚上总睡不着，这5汤要多喝！静心安神，一觉到天亮，不懂可惜了。

老母鸡

老母鸡汤是非常滋补的一种汤类食物，因为它里面富含的营养元素是非常丰富的，可以为人体补充充足的能量，具有较好的滋补强身作用。

推荐食谱：【老母鸡汤】

所需食材：母鸡 葱姜 红枣 枸杞 山药

1、准备一只新鲜的老母鸡，先给母鸡清洗一下，再给处理一下，把表面的绒毛给处理干净 ，然后再把肚子里面的脏东西也都给弄出来，之后再剁成小块，不要弄得太大了，不然炖着不入味

2、接下来再准备一些生姜 给切成姜片，再准备一些大葱，给切成葱段，然后再把把弄好的鸡块给冷水下锅，放入葱姜 再大火烧开焯水，把表面的浮沫给撇出来，这是腥味的来源

3、煮好的鸡块 再给捞出 然后再放入炒锅里面给炒一炒，小火慢炒，炒到焦黄的时候 再给倒入开水，大火烧开，然后再继续炖10分钟左右

4、炖好的鸡汤倒进砂锅里面，然后再继续中火炖，炖到鸡肉软烂 汤汁浓郁就可以了

5、接下来再准备一些红枣 先给红枣用面粉水清洗一下，多清洗几遍，然后再捞出控水，再准备一些山药，洗净削皮，然后再弄成山药块，放入碗中备用

6、汤汁炖到浓郁的时候，然后再放入红枣 山药，继续炖15分钟，炖好再放入一些枸杞，然后再放入葱花 盐 胡椒粉调味，炖入味 盛入碗中，美味好吃的老母鸡汤就做好了。

猪心汤

猪心是猪肉的一部分，它的营养价值是比较高的，所以做猪心汤，既好吃营养价值又高。猪心汤里可以放一些蔬菜，像生菜，菠菜，胡萝卜，香菇，金针菇都是可以一起吃的

推荐食谱：【猪心汤】

所需食材：猪心 菌菇 红枣 枸杞 面粉 葱姜

1、准备一些新鲜的猪心， 先把猪心给清洗，然后再给猪心切成薄一点的猪心片，猪心尽量弄得薄一点，这样炒起来也比较入味好吃

。

2、然后再给猪心片放入碗中，之后再添加面粉，再添加一些盐 搓洗几分钟，面粉水的吸污能力比较强，可以弄掉里面的脏东西

3、接下来再准备一些葱姜 大葱 切成葱段，再准备一些生姜，给切成姜片 ，再把洗净的猪心片给放进砂锅里面，再放入葱姜

4、接下来再准备一些自己喜欢的菌菇，把菌菇放进碗中，再倒入温水。洗净 然后再次倒入清水浸泡一下，这样也是比较入味的

5、把泡好的菌菇放进猪心里面，然后再倒入清水，之后再多倒入一些 大火给煮开，然后再转小火炖45分钟左右

6、炖好之后 再放入枸杞 盐 胡椒粉调味，再放入一些葱花，之后继续炖一些时间，炖到入味 再给盛出 美味好喝的猪心汤就做好了。

瘦肉汤

瘦肉，所含脂肪较少，蛋白质多，含有丰富的营养和维生素，瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，不过，含维生素A却很少，几乎不含维生素C。

推荐食谱：【瘦肉汤】

所需食材：瘦肉 大虾 鸡蛋 葱姜

1、准备一些瘦肉，先给瘦肉清洗一下，然后再切成小块，之后再给弄成薄片，尽量切得薄一点，这样炖汤的时候，比较入味好吃

2、弄好的肉片再放进碗中 然后再放入盐 生抽 老抽 胡椒粉 鸡精 料酒。再给充分的搅拌均匀，然后再放入一些淀粉，再次搅拌均匀，之后再放入一些食用油，锁水，放在一边给腌制一下

3、接下来再准备一些新鲜大虾，先给大虾处理一下，把虾头 虾脚 虾尾 虾枪都给弄掉，然后再把大虾开背 炖煮的时候 比较容易入味， 然后再放在一边备用

3、接下来再准备几个鸡蛋，把鸡蛋给打进锅中，然后再往里面添加一些盐，小火慢煎，煎至底部定型的时候，然后再翻面继续煎， 煎好 弄成小块

4、接下来再往锅中倒入开水。煮开后 再放入一些豆皮，大虾 继续小火焖煮一煮，煮到入味的时候 然后再放入腌制好的肉片

5、肉片煮熟之后，接下来再放入盐 鸡精 胡椒粉调味，然后再放入一些葱花，美味好吃的瘦肉汤就做好了。

老鸭汤

老鸭汤绝对是集美食养生、传统滋补、民间食疗为一体的健康型汤水；无论男女老少、天南地北、一年四季都适合食用。鸭子性寒，具有“滋五脏之阴、清虚劳之热”的功效。鸭肉可补内虚，消毒热。被认为是“补虚劳的圣药”，

推荐食谱：【老鸭汤】

所需食材：鸭肉 葱姜 苹果 沙姜 百合 玉竹 山药

1、准备一些老鸭， 先给处理一下， 把老鸭的绒毛给弄掉，然后再把内脏给清洗一下，多清洗几遍，然后再给捞出控水，接着再给剁成小块，把弄好的鸭肉块再给放进碗中备用

2、接下来准备一些大葱 给切成葱段，再准备一些生姜 给剁成姜块，然后再把洗净的鸭肉放进锅中 再放入葱姜 倒入料酒，大火烧开给焯水

3、接下来再准备一些炖肉的配料，我这里准备了沙参 玉竹 山药 苹果。把苹果削皮切块， 补品给清洗一下，然后再把山药洗干净削皮 再给弄成小块 把配料放进砂锅里面 倒入足量的水。改大火炖10分钟

4、鸭肉焯水后 然后再给捞出 放进炒锅里面给炒一炒，小火慢炒，炒到焦黄的时候 再放进砂锅里面，再转小火炖

5、接下来准备一根山药，先给山药削皮，然后再给山药切成滚刀块，再准备一些苹果。洗净削皮，再给切成小块，然后再放入碗中备用

6、鸭肉炖都软烂的时候，把山药苹果给倒进去，然后再继续炖20分钟左右，炖到软烂的时候，然后再放入葱花 放枸杞。添加盐 鸡精 调味， 炖入味。，再给盛入碗中，美味好吃喝的老鸭汤就炖好了

生鱼汤

鱼的营养十分丰富，味道鲜美可口，食疗功效不可小视，是一道人见人爱的美食，秋冬天气非常干燥，这时候多喝生鱼汤对人的皮肤很好，另外还能补充丰富的优质蛋白，

推荐食谱：【生鱼汤】

所需食材：鱼 木瓜 枸杞

1、准备一个新鲜的木瓜，先给木瓜清洗一下，然后再给木瓜削皮，之后再给木瓜切开，把里面的瓤给挖掉，然后再给切成小块

2、接下来再准备一条鱼，先把鱼给清洗一下，然后再给鱼处理干净，鱼鳃 鱼鳍 鱼尾都给处理好，然后再把肚子里面的黑膜给撕掉，继续清洗干净

3、锅中烧油 添加一些盐 这样可以有效防止煎鱼的时候糊锅底，然后再放入处理好的鱼给煎一煎，小火慢煎，一面煎焦黄的时候 再给翻面继续煎

4、鱼肉煎好再给倒入开水，一定要倒入开水， 这样炖出来的汤是浓白的，然后再继续大火炖10分钟左右 炖到汤汁浓白就可以了

5、炖好之后 再放入木瓜，然后再继续炖10分钟左右，炖到入味，再打开盖子，放入枸杞 再放入盐 胡椒粉 调味，炖到入味 再关火 盛出 美味既成， 美味好喝的生鱼汤就做好了。

秋冬进补，多给家人喝这款汤，补血益气，营养极高，女性要多喝

秋季变冷之后，一定要注意秋冬温补，身体平常是最虚弱的时候，一定注意温补身体，南方人就喜欢喝汤，比方说鸡汤，鸭汤和素汤，鸡汤是最家常的鲜汤。今天给网友推荐一款滋补鸡汤——山药西洋参土鸡红枣汤，山药和西洋参是温补的食材，搭配土鸡和红枣炖汤，有助于温补肝肾，活血益气，保持健康的身体状况。

昨天，回了一趟老家，带回一只自己家养殖的老母鸡，自己家的老母鸡都留着吃，回城里带回几只，一部分用来红烧吃，一部分用来炖鸡汤，搭配山药和红枣，具有超强的进补效果。很多人不会炖这款山药西洋参土鸡红枣汤，接下来详细看一下吧。秋冬进补，多给家人喝这款汤，补血益气，营养极高，女性要多喝。

【山药西洋参土鸡红枣汤的掌握做法】

食材准备：选购一只老母鸡（如果觉得太多可以一半炖汤，一半用来红烧吃，老母鸡最适合用来炖汤喝，鸡汤会特别鲜美），选购一根淮山药，西洋参适量，红枣几个，12粒红枸杞，若干清水，温开水1200毫升，10克生姜，大葱5克，食盐适量，若干料酒，一些黑胡椒粉，其他佐料。

烹饪小技巧：需要选购好山药，土鸡和西洋参，掌握处理老母鸡和炖老母鸡的技巧，难度适中。

*** 步骤1：

1：准备好炖鸡汤用到的食材，老母鸡处理干净，老母鸡全部剁成一些块，放在容器之中，加上一些清水泡一泡，泡掉鸡块的血水，中途可以换几次水，洗净控干鸡块水分。

2：一根山药戴着手套撕掉皮，山药洗净切成块，用清水浸泡（这样为了避免氧化），几个红枣去核洗净，枸杞子也清洗干净。

3：炖锅锅中放入清水，丢入一些老母鸡块，加上一些生姜片，调入一勺半料酒，冷水下锅大火煮一会儿，焯烫几分钟左右，捞出冷水冲洗掉浮沫，备用。

4：炖锅放入一些老母鸡即可，几个红枣，丢入几片生姜片，小葱和大葱丢入锅中，加上西洋参片，放入山药块，多放入一些温开水，开大火炖煮40分钟。

5：中途要不停地搅动，撇去鸡汤表面一层油腻物质，继续炖煮一会儿，让鸡汤熬制至黄色。

6：最后放入一些枸杞子，调入一些食盐，若干胡椒粉，汤汁想要追求鲜味，不建议添加佐料，小火再继续炖30分钟。

7：加上一些葱花，这道滋补养人，健脾和胃的山药西洋参土鸡红枣汤做好了，适合女性朋友来饮用，别错过。

山药西洋参土鸡红枣汤是滋补气血的鲜汤，几种配料都非常滋补，几种食材炖一锅，温补肝肾，活血益气，调理虚弱的身体，保证健康的体魄，让胃部暖和和，身体更健康，安然度过秋季，赶快给家人朋友炖一锅吧。

你们有没有喝过这款山药西洋参土鸡红枣汤？（所有图片来自 *** ）

12月常给孩子做这汤，1周喝3次，改善脾胃，孩子常喝胃口好

世界上最治愈的东西，之一是美食，第二才是文字。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！

12月常给孩子做这汤，1周喝3次，改善脾胃，孩子常喝胃口好

自从当了妈妈之后，聊得最多的就是孩子，有的妈妈就说现在的孩子都不爱吃饭，而且吃一顿饭磨磨蹭蹭的还是完好无损地摆在那里，这是做妈妈最头疼的事情。我们知道脾为后天之本，只有脾好了，才能胃口好身体棒。所以，补脾更好的食物就是山药。山药能够健脾养胃，因为山药作用温和，不寒不热，所以对补养脾胃非常有好处，非常适合胃功能不强、脾虚食少的人食用。所以，山药也是我家餐桌上最常见的食物。

山药的吃法多种多样，可以炖煮，可以炒菜，甚至还可以 *** 成冰糖葫芦。那么，今天小厨就给大家分享一道简单又营养的山药吃法——红枣山药鸡汤，而且营养丰富，具有改善脾胃的作用。所以，我常给孩子做这汤，1周喝3次，改善脾胃，孩子常喝胃口好。

【红枣山药鸡汤】

食材：山药2节，土鸡500克，红枣8枚，枸杞适量，生姜一块，鸡精一勺，盐一勺。

烹饪 *** ：

步骤一：首先把所有食材都准备好，山药要选购那种细的才好吃。

步骤二：土鸡用清水搓洗干净，用刀砍成小块备用。

步骤三：山药削去外皮洗净切成小段，生姜去皮洗净切成薄片，红枣、枸杞分别洗净。

步骤四：鸡块冷水下锅焯水，加盖大火煮3分钟。

步骤五：煮好后把鸡块捞起来清洗干净浮沫。

步骤六：汤锅中依次放入鸡块、山药、红枣。

步骤七：倒入清水没过食材加盖大火煮30分钟，时间长短根据个人喜好来定即可。

步骤八：煮好后放入枸杞煮一分钟，放鸡精、盐调味，搅拌均匀即可关火出锅。

步骤九：一道简单美味的红枣山药鸡汤就做好啦！

小提示：

山药会使皮肤过敏，所以削山药皮时更好戴上手套，而且在水中滴上几滴白醋，可以清洗干净山药上的黏液。

图文原创，抄袭必究！我是的颜小厨美食。如果您喜欢我的分享，那就请点点赞，收藏加转发，有什么问题还可以在文章下面给我留言，说一说你有什么建议和看法，关注颜小厨美食，每天我都会在这里分享一些家常美食，期待与你一起交流学习！

山药枸杞红枣鸡汤，寒冷的冬天来碗鸡汤暖胃，顺带让你气色红润！

俗话说得好，药补不如食补，最近寒冷的天气，就是更好的进补时机～这道山药枸杞红枣鸡汤，利用山药与枸杞，煮出清炖暖心的汤品，不只做法简单，还能让你吃了暖胃，整个冬季气色都很红润喔！

山药有养颜长寿、健脾补益、滋精固肾的功效，可以补气强身、去寒热、抗老化，是老少皆宜的滋补圣品，搭配温补常用的红枣效果更佳。

材料：

带骨鸡腿1只

山药块200克

红枣8粒

枸杞适量

姜片3片

高汤1,500c.c.

调味料：

盐2茶匙

糖1茶匙

米酒30c.c.

做法：

1.将鸡腿剁块，另取枸杞泡米酒约5分钟备用。

2.起一锅滚水，将鸡腿块用滚水汆烫后，以冷水洗净。

3.起一锅，加入高汤约1,500c.c.，将鸡腿、姜片、红枣、泡枸杞的米酒倒入，以中火煮滚后，关小火续煮约15分钟。

4.加入山药块、枸杞、盐与糖后，再以小火滚约15分钟即可上桌。

<心>今日养生食谱希望你会喜欢，大家可以做做看喔，寒冷的天气来碗鸡汤暖胃，陪伴你度过这个冬天。

宅家不出门，多喝滋补养颜汤，清爽健脾，增强免疫力，全家一起喝

导语：宅家不出门，多喝滋补养颜汤，清爽健脾，增强免疫力，全家一起喝

2020年注定是不平凡的一年，在这特殊的时期宅在家便是更好的选择，可能有些人会觉得无聊乏味，与其闲着无聊，不如学着做几道菜，让家人享受美味，当然了不只是大鱼大肉，偶尔来点甜点小吃丰富一下口感也是很不错的选择，而且这段时间相信大家也吃多了大鱼大肉，便需要来点滋补解腻的汤水，这次要分享给大家的是一款用维生素之王“红枣”搭配银耳煮成的汤水，不仅是可以起到滋补养颜的功效，而且还可以帮助增强人体的免疫力，大人小孩常喝，对身体会有很好的帮助，下面我便将冰糖红枣银耳汤的做法详细分享给大家，全家一起喝。

冰糖红枣银耳汤的做法：

备用食材：银耳1朵，红枣5-10个，枸杞1小把，山药半根，冰糖适量；

*** 过程：之一步，首先将所有的食材都准备好，银耳一大朵，放入一个容器中，然后加入清水，让银耳在其中浸泡，差不多一个小时的时间银耳便被泡发了，摘去根蒂清洗干净；

第二步，同时在锅中添上水，用厨房剪刀将泡发的银耳剪碎，越碎越好，剪碎的银耳放入锅中开始煮，煮银耳的过程中，红枣适量，将其放入温水中浸泡一会，待将红枣皮泡软后清洗干净；

第三步，枸杞一小把，同样用清水将其洗干净，接着再准备出适量的冰糖，山药将皮清洗干净后，戴上一次性手套，去掉山药的皮，然后将其切成大小适中的滚刀块；

第四步，待煮银耳的锅开后，用勺子搅拌一下，待将其熬至比较黏稠的时候，将处理好的山药、冰糖、红枣以及枸杞一同放入在锅中，中小火继续煮，并且不停搅拌，使其浓稠后；

第五步，转至小火慢慢煮，差不多半个小时的时间，银耳汤煮好了，即可关火，将其盛出来，便可以开始享用了。

小编总结：特殊的时期，我们能做出的更大贡献便是不出门，宅在家，冰糖、红枣等都是家中常备的，将其搭配熬糖喝，健脾、滋补养颜，尤其是红枣还有着维生素之王的美称，适当吃对于增强免疫力有着好的帮助，尤其是有小孩的家庭，更是建议大家可以多吃红枣，对于身体有好的作用，而且用这个 *** 熬的汤，家里的大人和孩子都可以喝，闲来无事的时候来一碗，特别的清爽，再者说这个干燥的季节，多喝水也是有很好帮助的，白开水太寡淡，饮料喝多了又不健康，不如用这些营养食材搭配熬汤，好喝滋补还健康，错过了学习真的是太可惜了。

烹饪小技巧：

1、银耳最重要就是要熬出胶质，从一开始泡发的时候便需要注意，要用冷水而不是热水，这样银耳才会被泡的又大又好，煮银耳的时候要将银耳剪碎，接触面积越大，越容易熬出胶质，并且小火慢慢煮，才会将熬至浓稠；

2、山药里面的汁水容易让人手痒，所有山药去皮的时候建议大家戴上手套，或者是用其他比较有效的 *** ，当然了如果家里没有准备山药，也可以不放；

3、红枣和枸杞都需要事先放入温水中浸泡一会，将起泡开，一方面能洗得干净，另一方面还能方便煮制。

特殊时期宅在家，喝一喝冰糖红枣银耳汤，美味还滋补，如果你认为这个做法还不错，欢迎收藏起来学着做，或者是分享给更多的人学习！

暖心又暖胃的山药红枣炖鸡汤

最近菜场有很多细细的成捆的山药，拿来炖鸡汤更好不过了！今天张张新学了一道山药红枣炖鸡汤，，把教程分享给大家，在周末能和家人一起分享一碗暖暖的鸡汤再好不过了，暖心又暖胃，让我们一起学学吧~(*?▽?*)

准备材料：

鸡腿，香菇，山药，红枣，姜片，葱，花椒，枸杞，八角，料酒，盐，耗油。

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做法：

1、鸡腿4个，斩块后洗净，冷水下锅，加入1勺料酒，焯水。

2、另起一锅水，香菇洗净后一切四改刀，过水焯一下。

3、起锅烧油（油可以少一点，鸡皮会出很多油），油热后下入鸡块，煸炒至表面焦黄，加入4片姜片，适量葱片，12粒花椒，一小块八角，翻炒均匀。

4、加入香菇，1勺蚝油调味，翻炒均匀后倒入砂锅，加入开水（一定要是开水哦！），2个红枣，8粒枸杞，大火烧开10分钟，再转小火炖煮20分钟。

5、山药洗净去皮切小块，加入到汤中，1勺盐和山药一同加入，继续小火炖20分钟即可。

在周末的时光和家人一起分享一碗暖暖的鸡汤，嗯~美好！?

白露时节，百合、枸杞、山药和红枣这样做，滋补肝肾，益精明目

白露是中国二十四节气之一，预示着天气逐渐转凉，人们需要注意保暖和调理身体。对于宝妈和孩子们来说，这一时期尤为重要，需要特别关注身体的保健。在白露时节，百合、枸杞、山药和红枣等食材都是不错的选择，因为它们具有很好的滋补和养生功效。

材料：百合50克、枸杞20克、山药100克、红枣10颗、大米或糯米100克、红糖或蜂蜜适量（可根据个人口味选择）、清水适量。

做法：准备材料：将百合提前泡发、去核红枣、洗净山药和大米。

煮粥：在锅中加入适量的水和大米，用中火煮沸后转小火煮至米粒开始烂。

添加主料：将山药切成小块或薄片，加入正在煮的粥里。

加入辅料：当山药和大米都煮至软烂时，加入泡发好的百合和红枣。

调味和装盘：粥煮至稠密后加入枸杞煮1-2分钟，根据个人口味加入适量的红糖或蜂蜜进行调味。

享用：热气腾腾的百合枸杞山药粥就完成了，适合全家享用，特别适合宝妈和孩子们的身体保健。

注意：由于百合具有清肺、止咳、滋阴、润燥的效果，特别适合白露时节食用。山药具有补脾胃、益气力长肌肉的作用，对孩子和需要身体调理的宝妈来说是很好的选择。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，红枣则具有补中益气、养血安神的功效。

这道美食不仅养生，而且味道醇厚，相信会受到大家的喜欢！希望你能在白露这一美好的节气中，与家人共享这道美味与健康兼具的粥品。如果你觉得我提供的这个食谱不错的话，记得点个关注哦！

冬季补身煲一锅山药红枣乳鸽汤，“一鸽胜九鸡”滋补不油腻

夏季，从现在到三伏，每天吃一块它，体内湿气全扫光，一身轻松！

夏季，从现在到三伏，每天吃一块它，体内湿气全扫光，一身轻松！

导语：大家好，我是阿辉。进入夏天，天气最热，闷热潮湿。这种季节，很多人都喜欢喝冷饮，吹风扇，吹空调，但越是这样湿气越是容易进入体内，造成身体中的湿气重。伏天天气热，也是最适合调整身体的更佳时合，正所谓的“冬病夏至”冬天的很多小问题，只要在夏季处理好，便很容易处理。

湿气重多吃点祛湿食材，要说祛湿啥好？很多人脑海中便会联想到生姜。确实，生姜有祛湿驱寒的好处。但是生吃，辛辣涩苦，难以下咽。老话说“伏天吃一宝，秋冬无烦恼”这一宝就是生姜。

1. 生姜

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。

推荐食谱：【姜糖片】

*** *** ：

准备鲜姜，然后洗净

洗好的姜切两毫米厚的片

切好的姜用水泡一下去辣味，我是午饭后泡的，晚饭后做的，泡了一下午，要不然太辣了！

姜片放锅中加入白糖，比比例是一斤姜，7两糖

再加入水，大火烧开，小火慢熬

熬到水份蒸发，糖浆变浓稠，用筷子夹一片姜试一下，糖成拉丝状态就行了，关火

快速翻炒

姜片会变得越来越硬，继续翻炒

炒到姜片散开出糖砂就行了

这是做好的姜糖片

1. 红豆

红豆是去湿气的良药，增强脾胃运化水汽的能力，尤其是身材水肿的人群，吃一些红豆，能很好的排湿毒，消水肿，减掉大肚腩。

另外，红豆是粗粮，富含膳食纤维，经常便秘的人，常吃红豆，能保持肠道通畅，排出垃圾和油脂，让肠胃更健康。红豆又是“补血豆”，贫血、月经不调的女性，常吃红豆，气血充足，面色红润。

推荐食谱：【红豆汤圆】

*** *** ：

先准备好一些煮熟的红豆汤，红豆提前泡水一晚上，倒在锅中，加入冰糖，再放入清水，煮20分钟即可。接着准备一碗糯米粉，倒入适量清水，搅拌成面团。

搅拌好的糯米面团，搓成一颗颗的小丸子，每一颗拇指头大就可以了。

随后烧开热水，倒入做好的糯米汤圆，煮到沸腾，小汤圆浮在水面就可以捞起来了。

将煮熟的小汤圆，放在煮熟的红豆汤中。

三、红枣

红枣又被称为大枣，是属于一种性热的食物，营养成分比较丰富，能够起到健脾益气的作用，对于脾胃湿热引起的口臭、恶心以及腹泻等症状，能够起到辅助调理的作用，吃红枣对于体内湿气重有一定的好处，不会引起湿气重的症状加重，因此认为吃红枣对去湿气可能有一定效果。

推荐食谱：【山药红枣枸杞粥】

*** 步骤：

山药用流动的清水洗去泥沙，准备一根筷子插入，用削皮刀削去外皮。

去皮后再用水冲洗一遍，再用刀拍扁剁碎放入盘中。

50克的小米加入清水清洗一遍，将浑浊的水倒掉，沥干水分。

一把红枣，一小把枸杞加一勺面粉，洗去红枣和枸杞上面的灰尘杂质，加入清水抓洗一下，流动清水冲洗一下，将核去掉切好后放盘子里面备用。

提前烧一锅水下小米，开大火烧开，边煮边搅动搅动，煮开后撇去表面抚摸，再扣上盖子转小火再炖十分钟。

十分钟后打开把山药加进来搅动搅动，搅拌均匀后下入枸杞、红枣，加入一块红糖边煮边搅动。

煮个五六分钟，红枣枸杞山药小米粥就做好了，营养健康，非常解油腻健脾养胃。

结语：以上就是小编今天为您分享的美食，如果您也喜欢觉得不错，赶快动手试做吧。如果 *** 过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢大家的观看与支持！

看完请点赞和在看，让身边的朋友更多的了解。

“秋后一碗汤，郎中不开张”，入秋多喝这4碗汤，营养滋补健脾胃

随着夏日的渐去，秋天的脚步悄然而至。立秋后，气温逐渐降低，湿气逐渐增多，人们的身体容易受到一些不适的困扰。而在这个时候，一碗暖暖的汤，不仅可以温暖身体，更能营养滋补，助于调理脾胃，使身体在秋天时保持舒适。

入秋时，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也开始慢慢减缓，此时消化吸收能力相对较弱。因此，多喝一些汤水可以帮助提高胃肠道的消化功能，有助于身体更好地吸收养分。同时，一些滋补的汤水还可以温暖体内，改善寒凉的症状，如手脚冰凉等。秋季是万物收藏的季节，汤水中加入一些食材，如红枣、枸杞、山药、莲子等，更能达到补益脾胃、养身的效果。

推荐食谱一：红枣枸杞鸽子汤

准备食材：鸽子、红枣、枸杞、葱、姜、料酒、盐。

具体做法：

1. 将鸽子清洗干净，焯水去腥，红枣、枸杞洗净备用。

2. 锅中加入适量的水，将鸽子、红枣、葱段、姜片放入锅中，加入料酒，大火烧开后转小火炖煮1-2小时。最后，加入适量的盐调味，撒上枸杞和葱花，炖煮片刻即可。

推荐食谱二：山药枸杞猪肚汤

准备食材：山药、枸杞、猪肚、料酒、葱、姜、盐。

详细做法：

1. 猪肚提前用盐水浸泡，清洗干净，山药削皮，切片。

2. 锅中加入适量的水，将猪肚放入锅中，加入适量的葱段和姜片，加入料酒，大火烧开后转小火炖煮1个小时，加入山药片，调为小火炖20分钟，最后加入适量的盐调味，撒上枸杞，炖煮片刻即可。

推荐食谱三：红枣莲藕猪蹄汤

准备食材：猪蹄、红枣、莲藕、莲子、陈皮、葱段、姜片、料酒、盐。

做法如下：

1. 将猪蹄清洗干净，焯水去血水，切成小块，红枣、莲藕、莲子、陈皮洗净备用。

2. 锅中加入适量的水，将猪蹄、莲子、葱段、姜片和陈皮放入，加入料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时，然后放入红枣、莲藕，最后加入适量的盐调味，继续炖煮20分钟，撒上枸杞点缀，即可食用。

推荐食谱四：丝瓜鲜虾豆腐汤

准备食材：丝瓜、木耳、鲜虾、豆腐、料酒、盐

*** *** ：

1. 丝瓜去皮，切片，木耳提前泡发，洗净备用。

2. 锅中加入适量的水，将丝瓜、木耳、鲜虾、豆腐放入，加入料酒，大火烧开后转小火炖煮片刻，最后加入适量的盐调味，炖煮片刻即可。

秋季，喝汤成为了养生的好方式。通过红枣枸杞鸽子汤、山药枸杞猪肚汤、红枣莲藕莲子陈皮猪蹄汤、丝瓜木耳鲜虾豆腐汤等美味的汤水，我们不仅能够为身体补充所需的养分，还能够温暖整个秋天，让我们度过一个舒适健康的季节。

在繁忙的生活中，我们常常忽略了健康的重要性。而秋季作为一个季节的过渡，更需要我们关注身体的养护。多喝营养丰富的汤水，不仅可以增强身体的抵抗力，还有助于调理脾胃，保持身体的平衡。选择适合自己口味和需要的汤水，将养生融入日常饮食中，也是一种对自己的呵护和关爱。让我们在秋天的脚步中，品尝美味的汤水，感受健康与舒适的双重滋味。

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