冬天喉咙容易干痒，建议多喝七道苹果汤，润肺又降燥，老少爱喝

大家好，这里是邱哥说美食，进入腊月以后，随着寒意更浓，西北风猛烈，天气变得越来越干燥，空气中的水汽也变得越来越稀少。所以，这个天气状态下，喉咙特别容易干痒难耐，燥热上火。这个时候，除了多喝白开水，补充水果维生素之外，我建议大家还可以多喝七道苹果汤，润肺又降燥，男女老少都爱喝。接下来，我分享一下这七道苹果汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、灯芯草苹果排骨汤

食材准备：灯芯草、苹果、排骨、麦冬、枸杞子、姜片、葱段。

做法流程：

1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苹果表面，然后切成小块，放入炖锅中，接着把灯芯草和麦冬也清洗一下，一起放入炖锅中。

3.放入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖5分钟，即可出锅开吃。

二、苹果山药排骨汤

食材准备：苹果、山药、排骨、胡萝卜、红枣、姜片、葱段。

做法流程：

1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加P图料酒姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。

2.把山药和胡萝卜去皮，清洗干净，切成小块，倒入炖锅中，然后用食盐搓洗干净苹果，也一起放入。

3.加入几颗去核红枣和一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

三、苹果雪梨排骨汤

食材准备：苹果、雪梨、无花果、胡萝卜、海底椰、姜片、葱段。

做法流程：

1.将排骨剁成小段，然后清洗干净，接着冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苹果和雪梨表面，再清洗干净，然后切成小块放入炖锅中，接着加入清洗干净的海底椰和无花果。

3.加入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

四、元气苹果瘦肉汤

食材准备：苹果、瘦肉、莲子、雪耳、无花果、玉竹、百合、陈皮。

做法流程：

1.瘦肉清洗干净，然后切成小块，接着用食盐、料酒和淀粉抓拌均匀，腌制10分钟，锁住水分，再放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块，放入炖锅中，接着清洗干净莲子、雪耳、无花果、玉竹、百合和陈皮，一起放入。

3.放入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

五、苹果胡萝卜排骨汤

食材准备：苹果、胡萝卜、排骨、红枣、枸杞子、姜片、葱段。

做法流程：

1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。

2.苹果用食盐搓洗干净表面，然后清洗干净，切成小块，放入炖锅中，接着把胡萝卜去皮，也切好一起放入。

3.把红枣清洗干净，去核放入炖锅中，再加入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时。

4.再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮5分钟，即可出锅开吃。

六、无花果苹果瘦肉汤

食材准备：猪展肉、苹果、海底椰、无花果、玉竹、红枣、姜片、葱段。

做法流程：

1.猪展肉清洗干净，切成小块，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苹果表面，然后清洗干净，接着切成小块放入炖锅中，再加入清洗好的海底椰、无花果、玉竹和红枣，红枣需要去核。

3.加入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

七、玉米苹果排骨汤

食材准备：玉米、苹果、胡萝卜、甘蔗、海底椰、红枣、排骨、姜片、葱段。

做法流程：

1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苹果，然后和玉米一起切成小块，放入炖锅中，接着把把胡萝卜去皮，清洗干净，也一起放入。

3.清洗干净甘蔗、海底椰和红枣，然后把红枣去核，一起放入炖锅中，再加入一块姜片。

4.倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

以上推荐的七道苹果汤，你学会了吗？道道润肺降燥，润喉化痰，特别适合现在干冬时节喝。喜欢的朋友，收藏起来慢慢学吧。更多的美食分享，关注邱哥说美食，每天更新分享各种美食家常菜。

养胃汤系列之四宝蔬果汤

上一期为大家分享了甜口的四红暖汤，这一期为大家分享一款补中益气、益血生津的咸口暖胃汤——四宝蔬果汤。

一、原材料：

南瓜200克、胡萝卜200克、西红柿200克、苹果1个、生姜10克、清水800克、植物油15克、盐5克。

二、 *** *** ：

1、原料预处理：将南瓜、胡萝卜、西红柿、苹果洗净，而后，南瓜去皮切块，胡萝卜切小块，西红柿去蒂切块，苹果去皮去核切块，生姜整块拍碎，备用。

2、热锅下油，放入拍碎的生姜，炒一分钟左右，至闻到香味，而后放入南瓜、胡萝卜、西红柿翻炒两分钟，出锅。

3、将炒好的材料倒入砂锅中，加入处理好的苹果以及800克清水，大火烧开后转小火，熬煮二十到三十分钟，最后根据个人口味下盐调味。

一款咸口的四宝蔬果养胃汤就做好了，有兴趣的朋友赶紧行动起来吧。

小贴士：

1、处理生姜时更好采用拍的方式，姜汁破出，容易入味；

2、苹果去皮去核切块后，可以放入淡盐水中浸泡，防止苹果表皮氧化变色。

减肥期间，每天喝一杯水，让你的皮肤看起来更饱满

假如肤色不好，整个人看起来无精打采，光靠化妆效果是有限的，所以在追求 *** 肌肤的同时，也要注意。

怎样有好的颜色。

为了补充气血，我们可以从日常饮食中多吃富含铁的食物，富含造血原料，高质量的蛋白质，必需的微量元素。

叶酸和维生素b12等营养食品，今天我们就带大家做三餐，可以吃到好看的美肌餐。

很多小伙伴在减肥期间都很克制，不但不敢多吃，水也不敢多喝，那一口要提醒你，这是绝对不可能的。

由于缺水是减肥的禁忌，不仅会降低我们的肌肉弹性，还会降低各个器官的功能。

与此同时，它会使身体积聚毒素，甚至使我们在减肥的过程中变胖。

充足的水分可以使身体排出废物，帮助代谢多余的脂肪。

而且还可以防止减肥带来的皮肤下陷，让身体细胞充满水分，让我们的皮肤看起来健康、透明、有弹性。

由于我们知道水的重要性，让我们来看看如何合理补充水。

早上先喝水。

睡觉时，身体的呼吸和排泄会消耗大量的水分，所以我们早上起床的之一件事就是喝一杯温水。

补充身体消耗。

更好在早餐前喝一杯新鲜蜂蜜，柠檬水不仅能提神，还能帮你。

我们的胃肠蠕动可以促进排泄，帮助我们的身体排出废物，减少我们的小腹。虽然早上工作很忙，但别忘了喝水。

你可以泡一壶漂亮的草药茶。美丽的茶色和阴郁的气息会让你远离枯燥的工作，这不仅能给你补充水分，还能让你的心情变得美丽。

我们经常在下午感到困倦，所以有些朋友喜欢吃零食来消除疲劳。

但往往一不小心就成了我们的负担。

事实上，我们可以煮一杯水果茶或绿茶来消除新鲜味道消除疲劳，但我们也可以控制我们的进食欲望。

饭前喝水可以增加饱腹感，这会使我们在不知不觉中减少进餐量，并长期保持食欲。

因此，无论是午餐还是晚餐，如果有汤，建议你有犯罪记录。如果你没有汤，你也可以慢慢喝一杯温水。

更好在睡觉前一小时慢慢喝一杯温水，这样不会增加身体负担，防止血液粘稠，补充身体水分，使我们的皮肤看起来更水、更透明、更饱满。

好吧，知道喝水的必要性，知道如何正确合理地喝水。

我们别忘了喝水，然后进入我们的食堂。今天，我们将为您带来三餐的食谱，以补充气血，帮助您吃得好。

谢谢你早起，你会感到困倦，为自己做一顿高质量的早餐，让自己看起来很好。

豆浆和苹果胡萝卜含有高B族维生素和维生素C，具有一定的补气补血作用。

另外，它所含的胡萝卜素对补血很有好处，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

红枣具有很强的补血作用，能有效保健脾胃，非常适合脾胃虚弱引起的气血不足。

苹果富含果胶纤维，有助于清除肠道废物，还含有天然多酚和黄酮类抗氧化剂。

让肌肤由内而外散发出红润的光泽。

猪肝富含铁，是造血原料。具有补血健脾、养肝明目的功效。对贫血、头晕有很好的缓解作用，非常适合女性气血。

菠菜富含铁胡萝卜素，具有气血作用，能养血止血，养肝明目。

黑米含有人体所需的15种氨基酸和多种维生素，对滋养脾胃有很好的效果，特别适合产后体虚的母亲。

红豆是一种很好的补血成分，最常见的 *** 就是煮粥，不仅色泽鲜艳，味道也香，几乎没有小妹不爱它。

龙眼是一种温补食品，具有丰胸、益心脾、补气血、安眠等功效。

红糖益气补血，健脾暖胃，活血化瘀，红糖性温适用于怕冷体质虚寒的人。

胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。

晚餐对于补气补血很重要，但是还要注意控制热量，继续保持减脂的效果，今天就给大家带来一顿可以放心吃的饭。

吃不胖的补气补血晚餐。

炖黑鸡、凉木耳和煮玉米。

黑鸡是补气补血的更佳选择。许多产后妈妈都很喜欢，但是注意不要吃太多，一个月最多吃两次，否则更容易生气。

酒能健脾养胃，补血养血。

滋阴养阴。阴黑木耳具有很高的营养价值。

它是各种肉类和蔬菜中铁含量更高的食物。具有养血助炎的功效。经常食用可使皮肤红润、容光焕发，预防缺铁性贫血。

确定二次阳，八道炖汤建议要安排，生津止咳降火去燥，增强免疫力

大家好，这里是邱哥说美食，最近新冠“二次阳”的话题越来越热，似乎很多人都不小心再次“得阳”了，新的一轮疫情高峰难道真的来了？经钟南山和张文宏等权威专家表示，现在确实已经出现了许多的“二次阳”病例，并且表现出来：发烧、咳嗽、喉咙痛、感冒和流鼻涕等症状，而且“二次阳”感染高峰，及其可能在六月份左右达到高峰。因此，如果在这一波疫情高峰中，不幸确定“二次阳”，建议也不用太慌张，保持心态的放松非常重要。毕竟，大多数“二次阳”的症状，都会相对比“一次阳”要轻的多，只要坚持科学的治疗和健康的饮食习惯，都会很容易康复。另外，家里要备齐抵御“二次阳”药品，对症下药，按照感染的“二次阳”症状：发烧、喉咙痛、咳嗽、感冒和流鼻涕等，对症吃退烧药、口服液、止咳药和感冒药等，如果症状严重，要及时就医。除此之外，饮食生活上，建议多喝八道营养炖汤，对症饮食，既可以生津止咳、降火去燥，又可以增强免疫力，助力早日康复，特别适合确定“二次阳”的朋友饮用。有需要的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、山药苹果排骨汤

食材准备：山药、苹果、胡萝卜、红枣、姜片、葱段。

做法流程：

1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块，放入炖锅中，接着将胡萝卜和山药去皮，也清洗一下，再切成小块，一起放入。

3.红枣清洗干净，然后去核，放入炖锅中，再倒入适量的清水，接着中小锅炖煮一个半小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。

二、山药雪梨排骨汤

食材准备：山药、雪梨、排骨、红枣、姜片、葱段。

做法流程：

1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净雪梨，然后切成小块，放入炖锅中，接着将山药去皮，清洗干净，也切成小段，一起放入。

3.往炖锅中加入几颗去核红枣，然后倒入适量的清水，再中小火炖煮一个半小时左右，接着加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。

三、玉米番茄猪骨汤

食材准备：猪骨、玉米、番茄、土豆、姜片、葱段。

做法流程：

1.猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.把土豆去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着清洗干净番茄和玉米，再分别切成小块，放入炖锅中。

3.然后倒入适量的清水，接着中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。

四、玉米马蹄脊骨汤

食材准备：脊骨、玉米、胡萝卜、马蹄、红枣、枸杞子、姜片、葱段。

做法流程：

1.将脊骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.把胡萝卜和马蹄去皮，然后切成小块，放入炖锅中，接着把玉米也清洗干净，再切成小块，一起放入。

3.清洗干净红枣，然后去除内核，也放入炖锅中，接着倒入适量的清水，再中小火炖煮两个小时。

4.再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮三分钟左右，即可出锅开吃。

五、冬瓜薏米排骨汤

食材准备：冬瓜、胡萝卜、薏米、陈皮、瑶柱、红枣、姜片。

做法流程：

1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯煮，加入料酒和姜片去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净冬瓜表面，然后切成小块、去除瓜瓢，放入炖锅中，接着将胡萝卜去皮，也清洗干净，也切成小块，一起放入。

3.清洗干净薏米和红枣，然后一起放入炖锅中，红枣需要去核，再倒入适量的清水，接着中小火炖煮两个小时。

4.最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

六、石斛西洋参排骨汤

食材准备：石斛、玉竹、麦冬、西洋参、排骨、姜片。

做法流程：

1.排骨清洗干净，然后剁成小块，接着冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净石斛、玉竹、麦冬、西洋参，然后一起放入炖锅中，接着加入适量的清水。

3.接着中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。

七、海底椰无花果猪骨汤

食材准备：海底椰、无花果、百合、玉竹、沙参、猪骨头、姜片。

做法流程：

1.把猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒和姜片去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净海底椰、无花果、百合、玉竹、沙参、然后和姜片一起放入炖锅中，接着倒入适量的清水。

3.再中小火炖煮两个小时左右，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

八、乌鸡山药胡萝卜汤

食材准备：乌鸡、山药、胡萝卜、虫草花、黄芪、桂圆肉、红枣、枸杞子、姜片、葱段。

做法流程：

1.乌鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.胡萝卜去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着清洗干净虫草花、黄芪、桂圆肉和红枣，再一起放入，红枣需要去核。

3.接着往炖锅中加入一块姜片，然后倒入适量的清水，再中小火炖煮一个小时，接着将山药去皮，切成小段放入，继续炖煮。

4.再炖煮一个小时后，接着撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

春天，苹果和胡萝卜绝配，好多人不知道有啥用，每周吃几次，舒服

春天阳光明媚，气候宜人，人们的食欲也开始变得好了起来，很多人不知不觉就胖了几斤，此时就需要适当减减体重了。除了适量的运动之外，饮食要以膳食纤维、优质蛋白为主，这样才能事半功倍。

今天就给大家分享一道营养丰富，好喝又美味的减脂汤，口感酸甜，清肠刮油，无论男女老少都可以食用。做法特别简单，即便是零厨艺也能轻松搞定，

【胡萝卜苹果汤】

主要食材：胡萝卜、苹果、红枣

之一步、胡萝卜洗净去掉两头，然后刮去外皮，胡萝卜营养丰富，每100克只有40大卡的热量，含有丰富的维生素A，能保护眼睛，尤其是孩子要多吃，切块后装盘备用。

第二步、苹果去皮后切成小块，苹果每100克含有52大卡的热量，含有多种维生素和微量元素，对身体好处多多，切好放入清水防止氧化。

第三步、大红枣清洗干净后去掉枣核，找一个硬一点的吸管，这样去枣核特别的方便。一小块生姜切成细丝备用。

第四步、将所有准备好的食材，放入到砂锅里面，加入足量的纯净水，盖上盖子大火煮开。

第五步、水开之后加入少许红糖，也可以不加，加入红糖主要是为了让汤的颜色看起来更加漂亮一些。然后转中小火煮上20分钟即可。

第六步、时间到了后，我们把汤稍微放凉一些，加入加入适量的蜂蜜，因高温放入蜂蜜后，会破坏它的营养成分，再加入一小勺白醋，搅拌均匀之后，就可以享用了。

简单的胡萝卜苹果汤就做好了，汤汁喝起来酸酸甜甜的，没有胃口的时候，喝一碗这个汤，非常舒服。苹果经过炖煮之后，口感比较软糯，多了一丝韧性，很有嚼头，胡萝卜吃起来带有淡淡的清甜，总之非常不错，值得大家去尝试，每周坚持喝几次，体重蹭蹭往下掉，身体变得轻松起来。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

一杯护肝果汁，营养口感“双在线”，再也不怕喝酒，不怕熬夜了

一杯护肝果汁，营养口感“双在线”，再也不怕喝酒，不怕熬夜了

生活中很多人都喜欢喝酒，酒少喝可以但是不能多喝，酒喝多了是伤肝的。另外平时的情绪也会伤肝，尤其是很多人平时喜欢熬夜，晚上要玩到一两点才睡觉，这样肯定是不好的。其实养肝还可以通过饮食来完成，比如水果汁，用苹果，橙子和胡萝卜一起打成的汁，不仅可以起到护肝的作用，同时还含有各种营养。正好现在又是夏天，天气本来就是比较热了，这样的果汁会更加受欢迎，可以及时的补水。

【菜名】苹果橙子胡萝卜汁

【配料】橙子，苹果，胡萝卜，纯净水

【 *** 步骤】

1、这种果汁所需的几种水果和菜都要备齐，还有就是要适量的纯净水。都是生活中很常见的，而且水果和胡萝卜要挑新鲜的买，这样不仅是水分更足，营养也是更足的。

2、至于食材准备多少量，还是要看具体的食量，尽量是喝多少就打多少，因为现打出来的果汁肯定是味道更好的。

3、食材准备好之后要切好，将苹果去皮然后切成块，橙子去皮切成块，胡萝卜洗净之后也是要切成，不要切的很小，直接切成那种滚刀块就可以了，当然小一点更好打汁。

4、接下来是准备好料理机，将适量的纯净水倒进去，然后再将切好的水果和胡萝卜块放进去，这个水量肯定是要超过食材的。而且水加的多打出来的果汁就比较稀，要是水加的少，打出来的果汁会比较浓厚。

5、食材和纯净水加进去之后开始搅拌，直接开启打果汁的模式就可以了，要打到均匀无颗粒的程度，这样的果汁口感才会更加的细腻。

6、准备好玻璃杯子，可以是自己喜欢的漂亮杯子，一般果汁适合用玻璃杯子来喝，因为外面可以看到果汁的颜色。将打好的果汁倒在玻璃杯子里面，外面看颜色就十分诱人了。

7、果汁倒进杯子里面之后，可以根据自己的口味添加适量的蜂蜜或者柠檬汁，直接搅拌均匀，这样吃起来会有酸甜的口感。

8、在下午茶的时候这样一杯果汁，再配上喜欢的甜点，简直就是完美，不仅味道好又非常的健康。

【烹饪贴士】

1、水果打汁一定要充分，要打到无颗粒的程度，这样口感会更加的细腻。

2、夏天的水果非常丰富，品种相当的多，可以根据自己的喜好来打果汁，自己挑选喜欢的水果，不同的水果营养也有区别。

3、水果要挑选新鲜的，这样口感和营养都会更足。

【文案编辑】贪吃的小白兔

蔬菜汁可别喝错了！ *** 蔬菜汁，记住这5个伴侣6个不宜

蔬菜汁是将新鲜蔬菜榨成汁，取得其营养成分并保留其更大程度的天然原味。

相比于食用整个蔬菜来说，喝蔬菜汁不仅更方便快捷，而且更容易吸收和消化，同时还能避免过多摄入纤维素等对胃肠道造成负担的物质。

那么，怎么 *** 一杯健康又好喝点蔬菜汁呢？喝蔬菜汁应该注意些什么？哪些蔬菜可以做蔬菜汁？

这篇文章，把蔬菜汁说明白了。

一 蔬菜汁有哪些好处？

1 提供丰富的营养素

蔬菜汁中富含的维生素、矿物质等重要的营养素，如叶酸、铁、钙、锌等元素，能促进机体的正常生长和发育，并增强免疫力，维持身体的健康。

2 增加膳食纤维的摄入量

虽然蔬菜汁摄入的纤维素量较少，但在选择适当的蔬菜混合搭配之后，同样能为身体提供大量的膳食纤维，帮助降低各种疾病的风险。

3 保持肠道健康

蔬菜汁中富含的有机物和其他营养素具有良好的维护肠道健康的作用，特别是对于改善便秘、消化系统问题和其他消化失调方面非常有效。

4 帮助减轻体重和燃烧脂肪

大多数的蔬菜均为低卡食品，其中相当一部分具有含有多种抗氧化物质的特点，其摄入能够帮助人们更好地控制饮食，还有助于身体燃烧多余的热量和脂肪。

二 *** 蔬菜汁的注意事项

1 注意选择新鲜蔬菜

只有新鲜的蔬菜才能榨出更好的汁液，并接收到新鲜蔬菜所能带来的更大营养价值，应尽量远离过时或已经变质的蔬菜。

2 合理混搭搭配

不同种类的蔬菜都含有不同的营养成分和特殊的气味，为了保证口感的协调和维持身体所需的平衡状态，应该在喝蔬菜汁时，根据实际需要合理进行搭配。

3 控制摄入量

虽然绿色蔬菜汁具有很多优点，但其某些成分仍需谨慎处理。

例如硝酸盐、草酸、细菌等可能会产生不利影响，因此在喝蔬菜汁前，首先要控制自己的用量，不要摄入过多。

三 适合做蔬菜汁的蔬菜

1 西红柿

富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，不仅可以提高免疫力，还有防止前列腺癌的作用。

2 胡萝卜

富含β-胡萝卜素和叶酸等成分，可以促进睡眠、降低血压、改善便秘等。

3 黄瓜

富含钾、硅元素和叶酸等成分，能帮助清洁肝脏、利尿消肿和美容功效。

4 芹菜

富含维生素C和维生素K，具有抗氧化、利尿、减肥等功效。

5 红甜椒

富含维生素C和胡萝卜素，可以促进免疫功能和提升皮肤的弹性，同时具有防止心脑血管疾病的作用。

6 生姜

富含多种天然酵素，可以帮助促进消化，减少肠胃不适、肠道炎症等问题。

四 蔬菜汁的5个好伴侣

1 凉白开（或纯净水）

有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

2 蜂蜜

有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

3 冰块

冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

4 柠檬汁

除了调节口味之外，柠檬汁的更大功用是不让蔬果汁氧化变色。

5 薄荷叶

这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

五 喝蔬菜汁的6个“不宜”

1 不宜天天喝，会造成肠胃不适和营养不良。蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。

2 新鲜蔬菜汁不应加糖，否则会增加热量。

3 不要加热。加热后的蔬菜汁不仅会使蔬菜的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

4 不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

5 不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。

6 蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。

苹果胡萝卜这样搭配，想不到这么厉害，好多人不知道，太棒了

今天又来跟大家分享一道非常美味的养生减肥美食了，这道减肥美食就是苹果胡萝卜汤，这道苹果胡萝卜汤里面有苹果，胡萝卜，生姜，红枣，白醋，蜂蜜，都是非常有营养的食材，这几者搭配起来营养更加丰富，更加均衡，喝起来也比较美味，酸甜可口。这道苹果葫芦汤热量非常低，卡路里非常低，非常适合减肥喝，能起到一定的刮油减脂效果。

【苹果胡萝卜汤】

【烹饪食材】苹果，胡萝卜，食盐，生姜，红枣，白醋，蜂蜜

【烹饪步骤】

1、这样做出来的苹果胡萝卜汤非常好喝，酸甜可口，而且低热量，低卡路里。咱们一起来准备一下苹果胡萝卜汤需要用到的烹饪食材，先准备两个苹果，然后再准备一根胡萝卜，适量的食盐，食盐是用来清洗胡萝卜和苹果的。准备一块生姜，3~5粒红枣。适量的白醋和适量的蜂蜜就可以了，准备好了之后就一起来烹饪苹果胡萝卜汤吧。

2、准备好的苹果取出来，将苹果放到一个大一点的碗中，然后加入适量的清水将苹果的表面打湿。苹果表面打湿之后，咱们取出食盐，将它放在苹果的表面，然后用食盐搓洗一遍，食盐是颗粒状的，有很强的摩擦力，能够将苹果表面的脏东西全部给摩擦下来，而且还可以杀菌消毒，去除农药残留效果非常好。

3、苹果洗干净以后，咱们控干水分，将其放到案板上，然后用刀将其切成小瓣，然后再将苹果小瓣切成小块，切好苹果小块之后咱们将其放到一个大碗中，然后加入适量的清水，浸泡待用。这样可以防止苹果因为氧化而变色。

4、接下来咱们再准备一个大碗，碗中加入适量的清水，然后将胡萝卜放进去用清水清洗一遍，一定要认真将胡萝卜表面好好清洗一下，清洗完了之后咱们再将生姜取出来，然后将生姜放到清水中用清水清洗一遍，生姜同样要好好清洗。

5、生姜和胡萝卜都清洗完了之后，咱们用削皮刀将胡萝卜的外皮全部去掉，然后切掉头部和尾部。接下来咱们将胡萝卜切成滚刀小块，将切好的胡萝卜滚刀小块放到一个大碗中备用，然后再将咱们准备好的生姜取出切成细丝，切完之后放到胡萝卜中。

6、将所有的食材都放入到砂锅中，然后加入适量的清水，接下来盖上盖子用大火将其煮开，水开以后放入咱们准备好的红枣转小火焖煮15分钟。时间到了之后翻动一下关火待用，准备好的白醋取出来，白醋有一定的减肥功效，能够加快身体对糖类和蛋白质的新陈代谢，防止糖类转化为脂肪，咱们准备一个小碗，然后将准备好的白醋倒入到小碗中，不要倒太多，然后将苹果胡萝卜汤倒入到大碗中，搅拌均匀即可食用，最后还可以再加上一点蜂蜜，它的口味会更好。

【小贴士】

1、苹果小块不要太大。

2、白醋不要加太多。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

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用眼过度，导致眼干、涩、胀痛，来一杯清甜可口的胡萝卜汁吧

大宝从打入初中以来，每天学习到晚上十点半后，洗漱上床睡觉都快11点。很多次我们都睡了，她还在书桌前挑灯夜读，这份刻苦努力换来的自然亦是优异的学习成绩。本是到了判逆的年龄，可在她的身上没有出现，反而自律得让人心疼。

总这样看着她的背影，担心这瘦弱的身板能否扛得住未来更加繁重的学业？

这不，开学没多久眼睛不舒服了。起初偶尔有点感觉眼睛很累，下眼睑也有些浮肿，也没太在意。后来，开始眼干，酸胀甚至有些疼。这可怎么办？赶紧上医院各种检查，结果是过度用眼导致眼疲劳，还有点近视，医嘱每天坚持做眼操，不用电子产品，多户外活动，用眼药水滴眼，多吃蔬果，特别是胡萝卜。

胡萝卜中含有大量胡萝卜素和维生素a，可有效消除眼部疲劳，缓解眼睛干涩，预防和治疗夜盲症。还能通便，抗衰老，增加免疫力等功效。于是用各种蒸、焖、炒、炖的方式做给她吃。

今天又新学了个做法:榨汁。准备胡萝卜一根、苹果一个切块，少许冰糖，凉开水适量，家里没有榨汁机，就用豆浆机（买了多年的豆浆机今天才发现有诸多功能）。

榨好经滤渣后的胡萝卜汁色泽鲜艳，清甜可口，适合全家常喝，特别是常用电子设备的人群，夏天还可以放冰箱冷藏后喝味道更好。

注意不要与醋同吃。

苹果胡萝卜泥，适合七个月宝宝哦

转眼间，开心7个月啦，回首来时路，真不容易，同时收获也很大。宝宝步入7个月，可以吃更多的辅食哦，今天七七为大家带来7个月的开心吃的之一顿辅食——苹果胡萝卜泥。

?苹果胡萝卜泥

削三分之一个苹果，一小截胡萝卜

?把苹果和胡萝卜削皮后，切片，放入碗中，上锅蒸熟

?七七用电磁炉蒸，大家可以自行根据自己的情况看哦

?蒸15分钟左右，不加水哈

?蒸好放入宝宝专用辅食机搅碎，加温开水哦。

?如下图所示，苹果胡萝卜泥就完成了

?这里特别提醒大家哦，苹果蒸熟有点酸，七七切太多苹果了，有点酸，开心只吃了一半，建议大家可以减少苹果和胡萝卜的量哈，七七也要吸取经验，下次不能弄这么多。

以上就是七七为大家介绍的苹果胡萝卜泥，宝宝越来越大可以吃的东西也越来越多，辛苦各位妈妈慢慢研究<飞吻>

标签： 胡萝卜 苹果 腹泻 禁忌