不规律进食的一天：如何计算食物热量？以及规律进食的重要性。
今天早餐消灭了在店里买的贝果，100克约370大卡左右。根据相关热量计算，可以了解这个贝果的大致热量范围。还分享了朋友的肉松味贝果，约370大卡。中午吃了酸菜鱼，每百克80大卡左右，一片鱼肉约16大卡，鱼肉是低脂高蛋白的好东西。金针菇热量可以忽略不计。计算食物量的 *** 是：像手心大小的约100克，手掌大小的约150-200克，或者伸出拳头。午餐时我选择了一拳主食、一拳肉和一捧蔬菜的搭配，这样既健康又方便控制量。食堂的盘格也很方便控制量，大致估计好重量后就可以找到相应食物的热量了。中午吃得太饱导致晚餐时间不饿，容易在睡前找吃的。养成每餐控制好量、按时按点吃饭的习惯非常重要，可以减少吃零食的机会。今天的进食不太规律，除了视频里的食物，还有一些没拍上。明天开始需要控制饮食，准备去拍证件照了，所以明儿见啦。
规律进食可以避免饥一顿饱一顿，有助于减少吃零食的次数。今天的进食不太规律，除了视频里的食物，还有一些没拍上。明天开始需要控制饮食，准备去拍证件照了，所以明儿见啦。
夏天吃肉首选鱼肉，肉质鲜嫩，营养丰富，还不容易长胖，但是夏季气温高，鱼肉不容易保存，所以买鱼的时候要擦亮眼睛，不要买到不新鲜或者有添加剂的鱼，给家人健康带来危害。小编生活在沿海城市，从小吃鱼长大，也会经常和老渔民打交道，接下来告诉大家这4种鱼要少买，自带“重金属”，鱼贩子自己都不吃。
之一，要少买过于鲜亮的鱼。高温天气，鱼类的运输过程面临着一些挑战，容易在运输过程中变质，导致食用安全性的问题。有些商家为了使鱼看起来新鲜，会添加人工色素，使鱼肉呈现出诱人的鲜艳色彩。然而，这些人工色素含有重金属，如铅、汞等，对人体健康造成潜在的危害。因此，我们在购买鱼类时，应选择自然色泽鲜亮的鱼，而避免那些过于鲜艳的品种。
第二，要避免购买死鱼。因为死鱼无法保证其新鲜度和食用安全性，很多商家会 *** 这类鱼，很多人会经不住低价的诱惑而购买，提醒大家吃的方面不要贪图便宜，而选择购买死鱼或者不新鲜的鱼肉。在高温季节，鱼类本身就容易腐坏，如果买死鱼，可能存在细菌滋生的风险。因此，在购买鱼类时，应该留意鱼的眼睛是否明亮、鳞片是否完整，并观察鱼的鳃是否鲜红，这些都是鱼的新鲜程度的重要表现。
第三，要少买过于肥胖的鱼类。正常的鱼类通常不会过于肥胖。然而，也有一些特殊情况下的鱼类可能会过于肥胖，例如养殖鱼类可能因为受到人工饲料的影响，其中可能含有高能量和高脂肪的成分，导致鱼类肥胖，比如某些淡水鱼类。对于消费者来说，选择新鲜、野生或优质养殖的鱼类是避免购买过于肥胖鱼的一种 *** 。过于肥胖的鱼往往含有较高的汞含量。汞是一种常见的重金属污染物，它可以积聚在鱼体内，对人体健康造成潜在危害。因此，对于那些肥胖的鱼类，我们应该尽量避免购买或食用。
在挑选鱼类时，可以采取一些措施来确保鱼肉的质量和安全性。首先，选择可靠的渠道购买鱼类，例如正规的超市、鱼市场或信誉良好的渔船直销。这样可以降低买到劣质鱼的风险。其次，购买鱼时要注意鱼的外观和气味。新鲜的鱼应该具有明亮的眼睛、完整的鳞片，并且没有任何异味。此外，鱼的腹部应该坚实而有弹性。最后，如果条件允许，可以选择采购活鱼，并在食用前将其宰杀处理，以确保食材的新鲜程度。
夏天是享受美食的季节，而鱼肉作为一种健康营养的选择，应该成为我们餐桌上的宠儿。让我们以明智的选择和健康的饮食习惯，享受美味的鱼肉带来的满足与快乐。同时，也要牢记保护自己和家人的健康是至关重要的，特别是在选择和食用食材时。愿大家在夏日的餐桌上品味到新鲜、美味、健康的鱼肉，共同度过一个愉快而充实的夏天！
谷医堂脂玫乐:5种日常肉类，热量低，饱腹感强，让你健康掉秤！肉类是减肥人群比较排斥的一类食物，很多人都觉得肉类=脂肪，吃多了就容易长胖。实际上，减肥期间摄入肉类，只要选得对，瘦下去完全没有问题。今天美乐就向大家介绍减肥期间5种肉类的选择。
1.鸡胸肉
减肥人都知道，鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，饱腹感特别强，价格又亲民，属于一款百搭减肥食材。
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2.瘦牛肉
瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低，只有106大卡/100克，其含有丰富的血红蛋白铁，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量。
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3.瘦猪肉
减肥的人，总是害怕吃猪肉，认为猪肉的热量高，容易胖！国内减肥者之所以吃猪肉比较少，是因为中国烹饪猪肉往往追求肥美，热量比较高。
只要大家在吃猪肉的时候，选择脂肪含量低的瘦猪肉，同时注意烹饪方式，就完全不用担心会影响减肥！
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4.鱼肉
鱼肉的热量约为80-150大卡/100克，大部分比鸡胸肉热量还低。鱼肉属于高蛋白、含脂肪少，特别有利于减肥。
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5.虾和海鲜
基围虾的热量是101大卡/100克，虾仁的热量更是只有48大卡/100克，海鲜的普遍热量则只有40-80大卡/100克。海鲜中富含各种氨基酸和蛋白质，而且脂肪含量很低。
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原创内容，擅自搬运者必究！
很多人会选择节食减肥，他们认为少吃就能瘦下来。那么，事实真的如此吗？吃得少，就瘦得快吗？这可不一定，不同的食物，热量的区别还是很大的。
家常菜的热量往往比各种加工零食的热量低很多，比如：100g水煮西蓝花的热量是34大卡，而100g薯片的热量就超过了450大卡，你吃一公斤西蓝花的热量也不过是340大卡，饱腹感却会很强，而一包100g薯片下肚，你是没有什么饱腹感的。
因此，并不是吃得少就能瘦得快，而是要选对食物。减肥期间，我们要做的是戒掉各种加工零食，各种外卖、下午茶、宵夜，学会规律吃三餐，三餐清淡饮食，荤素搭配，均衡膳食营养，这样才能有效控制卡路里摄入，让你健康的瘦下来。
减肥期间，我们可以这么搭配饮食，一拳头主食，一拳头高蛋白食物，2拳头蔬菜水果。那么，怎么选择食材呢？减肥期间，你可以多吃这些食物，饱腹感强，热量还低：
1、高纤维蔬菜，选择白菜、苦瓜、芹菜、西蓝花、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、生菜、芥兰、春菜等；
2、低热量水果，选择草莓、奇异果、火龙果、苹果、百香果等，不吃榴莲、芒果、荔枝等发胖水果；
3、低脂肪、高蛋白食物，选择鸡胸肉、鱼肉、海鱼、虾肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等；
4、优质碳水主食，选择糙米饭、八宝粥、燕麦、玉米、红薯、土豆、淮山、莲藕、南瓜等。
最后，除了规律吃三餐外，其他时间我们还需要多喝水。水是没有热量的，充足的喝水量可以填充肠胃，减缓饥饿感的出现，还能促进肠道蠕动，加速废物排出，有助于提升减肥速度哦！
多燕瘦：鱼肉对减脂有好处吗？减脂期可以吃哪些肉类鱼肉是广泛受到减脂人士喜爱的一种肉类，那么鱼肉对减脂有什么好处吗？减脂期可以吃哪些肉类？跟多燕瘦一起看看！
要说到鱼肉为什么受欢迎，就不得不分析一下鱼肉的特质。
鱼肉是一种蛋白质营养丰富，且脂肪含量低，高蛋白低脂肪这符合减脂人士的营养需求。
人体所需的营养物质中，蛋白质、脂肪都是重要组成部分。多燕瘦表示，不能为了减脂或者减重就完全拒绝脂肪，缺乏脂肪、蛋白质会导致身体营养不良，也会改变人体代谢及能量消耗结构，这对于减脂并没有什么好处。
相对于拒绝脂肪，更应该做的是选择优质油脂，并且控制好摄入量，避免脂肪过剩。鱼肉高蛋白低脂肪、富含营养的特点，让其能够满足人体营养所需的同时，不容易摄入过多脂肪。
值得注意的是，吃鱼和减脂效果没有必然联系，鱼肉只是餐点的其中一个组成部分，有很多瘦的人喜欢吃鱼，但也有喜欢吃鱼的超重人群。总体摄入情况才是与体重、体脂息息相关的，不能仅看其中一点。
近日，有报道称日本仍坚持核污水排海计划，这遭到世界各地人们甚至很多日本当地人的反对，为打消大众顾虑，证明福岛核污水对健康无害，日本开展了养鱼试验，东电展示了一项用经过处理的核污水饲养比目鱼的试验，并在视频网站 *** 上开了直播，但却遭到大众吐槽。
如果核污水排放，你还敢不敢吃海鱼呢？除了鱼肉以外，还有没有其它适合减脂期食用的肉类呢？
多燕瘦表示，鱼肉、牛肉、瘦肉、虾、鸡胸肉都是常见的食用肉类，这些肉类普遍具有蛋白质营养丰富、脂肪低的特点，很适合减脂人士。
吃对肉不仅不长胖，还能减肥，你信吗？在我们的餐桌上，肉是当仁不让的主角，各种酒席、朋友聚餐、家庭餐桌上，有肉就有硬菜，有肉才叫丰盛！
不过，对于很多人，尤其是老年人和减肥的人来说，吃肉也成为了一件十分纠结的事情。有人觉得三高、心血管疾病都和肥胖有关，所以应该少吃肉。
那么，吃肉就会发胖吗？
神秘成分有利减肥
藏在肉里想不到
在很多人的观念里，吃肉是会发胖的，不吃肉才可以减肥。
其实，不吃肉不仅不能减肥，还可能导致身体代谢紊乱，造成肥胖下的营养不良。
什么叫“肥胖下的营养不良”呢？就是体重很重，蛋白却不够，缺乏维生素B12，还可能存在缺铁性贫血。
所以，靠不吃肉减肥是一个相当不靠谱的办法。
相反，正确吃肉不仅不会长胖，还会帮助我们减肥：
1
增强饱腹感，控制食量
肉能提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质。膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，让我们自然少吃，轻松瘦。
2
抑制脂肪的合成
富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。
3
帮助肌肉组织修复
要健康减肥，则需要通过长时间的运动来消耗脂肪，增加肌肉组织比例。而肉中丰富的蛋白质，可以帮助我们肌肉组织修复，有利于运动减肥。
4
富含的维生素B有助于消耗热量
肉类提供丰富的B族维生素，尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等，它们都是身体热量代谢必不可少的营养素。
没有它们，吃进去的热量很难被消耗掉，会变成脂肪堆积起来。
明确了减肥也可以吃肉，而且有很多好处，但还是有人担心，怎样才能放心吃而不长胖呢？小二跟大家分享一个吃肉原则和一个烹饪 *** ！
吃肉原则：
少吃红肉，多吃白肉
红肉主要包括猪、羊、牛、驴等家畜的肉，含有较高的饱和脂肪酸，过量食用会增加高血脂、冠心病等心血管疾病的风险。
据《中国居民膳食指南》建议，每日红肉摄入量更好控制在50g以内。
白肉包括鸡、鸭、鱼等，相对而言，脂肪含量少、蛋白质含量更高，且含有的蛋白质氨基酸组成与人体所需的氨基酸更接近，更利于消化吸收。
尤其是鱼肉，富含不饱和脂肪酸，有助于控制血脂，对保护心脑血管更有帮助。
提示
虽然白肉中脂肪含量低，更有助于减肥，但红肉中的铁元素是白肉比不了的。两者搭配食用，且白肉多于红肉，是比较合理的，既能营养互补，又不容易增加心血管负担。
掌握烹饪 ***
教你吃肉不长肉
五花肉肥瘦相间，备受人们喜爱，但它有一半都是脂肪，吃多了很容易长胖。
北京友谊医院的张忠涛副院长建议，红烧肉吃三四块就够了，不宜贪多。同时带来了一个让脂肪“消消消”的五花肉做法！
1
先煸后煮，让脂肪“消消消”
建议做红烧肉时先煸后煮，能大大减少五花肉的脂肪含量。
①煸：将1斤五花肉切块倒入锅中，脂肪就会不断分离出来，煸炒10分钟后，得到了100ml油脂。
②煮：将煸炒过的五花肉放入锅中炖煮2小时，从汤汁中分离出的油脂达到80ml。
这样一来，五花肉本身的油脂含量就大大减少了，而且经过2小时的炖煮，其饱和脂肪含量会下降，不饱和脂肪酸的含量则有所上升，更利于健康。
2
加入蘑菇，减少脂肪吸收
如果把胃肠道比作公交车，那么蘑菇中的甾醇就会与肉中的胆固醇竞争车上的座位，甾醇会附着在肠壁上，抢先占据位置，就能减少肠道对胆固醇的吸收。
先煸、后煮、再加蘑菇。一番操作之后，一斤五花肉中的脂肪竟能消除200克，如此便既能大快朵颐，也无后顾之忧了！
通过上述烹饪 *** ，我们知道肉食也可以少脂肪，吃肉不怕长肉，那么素菜是不是都是利于减肥的呢？
事实上，有些素食比荤菜还长肉，它们背后隐藏的油脂、热量极高，吃一顿可能毁一天的减肥效果。
长肉最猛的3类素菜
可能超越肉菜！
1
疏松多孔型蔬菜
像茄子、豆角等都属于疏松多孔型蔬菜。
以茄子为例，其本身就比较松软，含有较多的水分，在炒制的过程中，水分会随着温度升高快速蒸发，大量的油脂就会趁机进入。
而豆角内部本身孔洞较多，中间容易藏匿大量的油脂。
2
淀粉类食物
如土豆、藕、山药等。
这类蔬菜的淀粉含量是普通蔬菜的近5倍甚至更多。
建议这类蔬菜用清水煮或蒸着吃，可以代替部分米、面等精制主食，对减肥是有帮助的。
如果炒着吃，很容易脱水糊化粘锅，为了避免这种现象，很多人会不自觉地往里添加油。而像山药、秋葵中的黏液蛋白还具有吸油特性，这样也很容易成为高脂食物了。
3
部分加工豆制品
如油豆皮、豆泡、腐竹等。
一些豆制品是通过豆浆、豆腐等再加工制成的，多了几道手续，不但流失了较多的营养，还增加了不少脂肪。
4
仿荤素食
如素牛肉干、素羊腩、素肉松等。
随着素食爱好者越来越多，很多仿荤食物也开始流行起来，尤其是菇类仿荤食品，口感近似肉，很受一些素食朋友的喜欢。
菌菇本身是很好的健康食物，但是做成仿荤菜以后，里面的营养成分被破坏不说，还可能加了食品添加剂、高糖、高盐，吃多了只会越来越胖。
上述的这些食材做的时候要注意少放油，吃的时候更要控制好量。
来源： CCTV回家吃饭
鲤鱼的营养科普食品，指各种供人食用或者饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。
我的食品科普是鲤鱼。鲤为淡水中下层鱼类，杂食。对生存环境适应性很强，栖息于水体底层，性情温和，生命力旺盛，既耐寒耐缺氧，又较耐盐碱，在小于7克/升的咸水中生长良好，最适宜含盐量为1～4克/升。最适宜的水温在20～32℃之间，最适宜繁殖的水温22～28℃。最适宜生长的pH值是7.5～8.5。鲤鱼属杂食性鱼类，幼鱼主要摄食轮虫、甲壳类及小型无脊椎动物等。
通常情况下，没有不能与鲤鱼一起吃的食物，临床上并不存在食物相克的说法。对于坊间传闻鲤鱼不能和南瓜、狗肉、甘草、鸡肉、猪肝、梅干等食物一起吃，没有相应的临床依据，偶尔适量一起吃不会对身体造成较大影响。
虽然鲤鱼内的营养物质含量较为丰富，但不可只是单一进食鲤鱼，应配合其他蔬菜、水果、粗粮等一起进食，使机体每日摄入的营养均衡。而且需要注意对于已经变质、发臭的鲤鱼不可以食用，以免发生中毒现象。
鲤鱼是鲤科鲤属杂食性动物，原产地是在亚洲。鲤鱼身体侧扁，腹部较圆，嘴巴呈马蹄形。有两对须，背鳍基部较长，其味甘性平，富含蛋白质、胱氨酸、精氨酸、维生素等多种营养成分。1、降胆固醇：鲤鱼中的不饱和脂肪酸含量丰富，可有效降低胆固醇，对预防动脉粥样硬化有帮助。2、明目健脑：鲤鱼眼睛药用价值较高，食用后可起到明目健脑之功效，能有效改善视力减退及脑卒中等症。食鱼脑可达到止痛及健脑目的。3、利水：鲤鱼味甘性平，有利尿消肿之功效。可改善肾脏功能，加快水分代谢，防止水钠潴留，有助缓解小便不利等症状。4、减肥：鲤鱼富含蛋白质，这种蛋白质组织结构松软，因而很容易被人体吸收。其脂肪含量较低，多为不饱和脂肪酸，属高蛋白低热量食物，有助减肥瘦身。
鲤鱼体内含有的胱氨酸是人体内不可缺少的氨基酸，对身体有很多作用：促进细胞氧化、还原功能，使肝功能旺盛，促进肝脏解毒能力，有护肝效应；可促进血液系统造血功能，促进白细胞增生；提高免疫力，阻止病原菌发育，起到身体屏障作用；可辅助胰岛素，协同胰岛素起到降糖作用；胱氨酸代谢时可释放出 *** ，与其他物质生成生理生化反应，加强代谢系统解毒能力；胱氨酸可减低身体吸收铜的能力，保护细胞，避免铜中毒。
鲤鱼体内还含有人体所需的精氨酸。精氨酸是一种氨基酸类的化合物，能参与尿素的形成，通过鸟氨酸循环的过程，促进尿素的形成，降低血氨的水平。在临床上，精氨酸使用的主要是盐酸精氨酸的注射液，主要用于肝性脑病的患者，还可以用于其它原因所导致的血氨升高，改善高血氨患者的精神状况。
夏天快要到了，很多姐妹又开始自己的“减肥道路”。不得不说，胖起来容易减起来难，不少姐妹吐槽：只要减肥就要忌口，管住嘴迈开腿。但很多姐妹分辨不出哪些食物低卡低脂，让我们来盘点一下，9种看起来热量高，实际上热量很低的食物。
1、汉堡
多少家长告诫孩子说汉堡是垃圾食品？说实话，汉堡真的很健康，面包胚是碳水化合物，肉饼用的是牛肉、鱼肉或鸡肉，蛋白质含量丰富，还有生菜和番茄，其实只要不加沙拉酱、蛋黄酱、芥末酱，汉堡的热量比你想象的还要低很多。
2、芝士片
总有人说芝士是减肥路上最可怕的敌人，但芝士片真的不是高热量，15g芝士才50卡左右，不仅能调味，还能增加食物诱人的感觉，搭配蔬菜、下午茶一起吃很让人满足。那些说芝士会胖的朋友，你是不是吃了烤肉、炸薯条、黄油面包？
3、牛蹄筋
软软糯糯的牛蹄筋，谁不喜欢？牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带，热量只比鸡胸肉高一点点，但炖好的牛蹄筋味道真的像红烧肉一样好吃，价格不贵，热量不高，运动员也会吃牛蹄筋解馋。
4、兔肉
在众多肉类中，兔肉的热量应该算是更低了。有人觉得它容易发胖，是因为兔肉不好做，得用重油重料，热量就上来了一部分，如果做成干烤手撕兔，热量会低很多，还有饱腹感。
5、鹌鹑蛋
小小的一颗鹌鹑蛋，营养价值却很丰富，大约5颗鹌鹑蛋可以提供90大卡的热量，近7克的优质蛋白，以及铁、钾、钙等营养元素，营养密度非常高，还能加在各种菜色中，和鸡蛋相比有过之而无不及。
6、哈密瓜
和西瓜一样，哈密瓜的清甜滋味让多少姐妹误以为它的热量很高，但哈密瓜的热量真的不高，100克哈密瓜的热量只有34大卡，和其他水果相比真的太低了。而且哈密瓜的水分含量特别大，饱腹感强，又有丰富维生素和微量元素，减肥还营养。
7、小龙虾
夜宵王者的小龙虾，能有多少热量？按1斤小龙虾剥出100克的虾肉计算，吃到肚子里的热量仅仅81大卡，相当于吃了1颗中等苹果。而且小龙虾含有丰富的蛋白质，还能补充营养呢。
8、麻辣烫
这里的麻辣烫指的是清淡版的麻辣烫，或自制麻辣烫。选娃娃菜、鸡胸肉、菌菇、红薯粉等食材，用一小块火锅底料做汤底，这碗麻辣烫的热量比一碗面条的热量还低。当然了，你别选腐竹、火锅丸子这些热量超高的食材。
9、贝壳类海鲜
像鲍鱼、文蛤、螺类之类的时令小海鲜，其实都是低脂低卡的食物。夏天尤其适合吃贝类海鲜，但问题是这些海鲜的价格比较贵，普通人不好经常吃，或是当成正餐吃。很多人爱配着啤酒一起吃，容易导致痛风，反而伤害身体。
每天摄入多少卡路里里你知道么？
每天摄入多少卡路里你知道么？不知道你还想减肥，怪不得减不下去。首先，让我们来简单了解一下卡路里。卡路里是衡量能量的单位，是指我们从食物中获得的能量。通常来说，我们日常所需的卡路里摄入量，与我们的体重、运动量和代谢有关。
那么，我们每天到底需要摄入多少卡路里？这个问题其实没有一个标准答案，因为它涉及到很多变量。一般来说，女性需要每天摄入1200至2000卡路里。而男性需要每天摄入两千至三千卡路里。具体的需求量还需要因人而异，根据个人情况进行调整。如果我们想要减肥，就需要通过控制食物的摄入量，来限制卡路里的摄入。
一种行之有效的 *** 是进行切盘子法。即在饭前将食物切成小块，然后根据需要的卡路里量取出适量的食物。要减少饮食中的碳水化合物和脂肪含量，可以多吃蔬菜、水果、鱼肉等低热量、高营养的食物。此外，适当的运动，也能帮助我们控制卡路里的摄入量，促进新陈代谢，从而支持减肥。
我们可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、游泳等。每周坚持三至五次，每次30分钟到1小时，就可以获得很好的减肥效果。
总之，控制卡路里摄入量不是一件容易的事情，但只要我们掌握了正确的 *** 和技巧，就能够做到科学健康地减肥。希望我的介绍能够对大家有所帮助。
鱼是发物不能吃，癌症需忌口？提醒：真正不能吃的是这3种食物最近这几年癌症已经成为了令人“谈之色变”的疾病，癌症的特点是高死亡率高，很多人发现癌症后会积极配合医生做相关的治疗，这将有助于延长患者的生命周期。
首先大家要明白癌症的原因非常的多，除了遗传因素之外，也与不良的生活以及饮食习惯有关。
如今有传言说，得了癌症之后是不可以吃鱼肉的，因为鱼肉是癌细胞的加速剂，那么面对这种说法到底可信度有多高呢？下面不妨一起来了解一下。
如今患癌人群越来越多，多半和4个坏习惯相关
1.爱喝酒
酒精已经被划分为一类致癌物质，有很多研究表明，喝酒越多的人，患癌几率也越高。
长期大量喝酒会 *** 胃部，损伤肝功能，导致细胞癌变。特别是年纪大的人，若还是喝酒不节制，酒精就会像催化剂一样，加速器官衰老，增加癌变的可能。
2.不健康的饮食习惯
据研究表明，很多癌症的发生和不健康的饮食习惯有很大的关系。尤其是长期喜欢吃高糖、高盐、生冷、腌制、烧烤、油炸类食物的人，患癌症的概率很高。
此外，不爱吃水果、蔬菜、粗粮，导致身体缺乏维生素和膳食纤维，也是近年来年轻人患癌增加的重要原因之一。
3.经常熬夜
熬夜对身体的伤害也非常大，尤其是容易扰乱生物钟，导致内分泌紊乱，也会使癌症的发病几率上升。
所以大家还是应当养成按时休息、早睡早起的好习惯，千万不要为了一时的放纵而经常熬夜。
4.慢性疾病
很多慢性病在发展到后期都会引发并发症。比如糖尿病作为一种慢性病，虽然不能够立马影响到患者的生命，但如果得不到有效的控制，会引发严重的肾衰竭或者是其他的癌症。
高血压也是一种常见的慢性病，虽然大家靠长期的药物维持也不会影响正常生活，但是长期的药物 *** 会对我们身体五脏器官造成损伤，很容易引发肝癌。
鱼是发物不能吃，癌症需忌口？
发物是指能让病情复发、病情恶化的食物。
不过，对癌症患者来说鱼肉不算发物，并不会让病情恶化，因此应根据自身情况来吃鱼。
尤其是鱼肉中含有优质蛋白质，氨基酸比例跟人体所需相似，吸收利用率极高。能促进受损组织修复，增强抵抗力，所以癌症患者可以适量吃鱼。
吃鱼有什么好处？爱吃鱼的人会收获5个好处
1.降低心脏病风险
多项研究表明，经常食用鱼类可以降低心血管疾病的风险。鱼肉富含欧米伽-3脂肪酸，可降低血压、降低血脂，减少血栓形成，从而起到保护心脏的作用。
2.帮助身体吸收营养
鱼肉中含有多种维生素和营养物质。比如维生素B2和D，磺、磷、钾、镁、锌、钙、铁，丰富的完全蛋白质。其中，维生素D可以帮助身体吸收不同的营养。
3.抗抑郁
研究发现，鱼肉中所含的ω-3不饱和脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”有关，它可以缓解精神紧张、稳定情绪。提示：“开心激素”水平较低的人，更容易患精神忧郁症。
4.保护老年视力
与年龄相关的黄斑变性是导致视力障碍和失明的主要原因，主要影响年纪在55岁及以上的老年人。在一项研究中，每周吃一次鱼的人，实现了黄斑变性风险，降低了53%的显著成效。
5.防止身体发胖
经常吃肉是容易长胖的，对身体不好。
但是鱼肉当中的热量比较低，还含有很多优质蛋白，对身体好，一定程度上可以预防肥胖。体重控制好了之后，身体一般会更健康些，所以自己平时要多注意。
医生提醒：真正不能吃的是这3种食物
1.酒精
乙醛也是明确的1类致癌物，世界内有5.5%的癌症发生与5.8%的癌症死亡与饮酒相关，每18个癌症患者中就有一个是由饮酒导致。
酒精在进入体内后会转换成乙醛，该物质是明确的致癌物，会和DNA结合诱发基因突变，导致癌症发生。
2.腌制咸菜
腌菜在生活中非常常见，不论是榨菜还是腐乳类的腌制食品，都深受人们的欢迎。
但这种食品有一个共性：食盐添加量都很多，而且，腌制的时间几乎都是半年甚至一年以上。
所以，这种食品含有大量食盐，平时经常摄入这种腌制食品，会对身体产生伤害。因为大量食用盐在体内停留，会转变成亚硝酸盐，给肝脏带来负面作用。
3.高温烤制肉类
夏季烧烤是很多人喜欢的活动，但烤制肉类时产生的烟燃烧后会生成多种致癌物质，例如多环芳烃、苯并芘等。因此，高温烤制肉类是一种容易致癌的做菜习惯，所以尽量少吃高温烤制的食物。
延伸阅读：平时生活中应该怎样预防癌症？?
1.注射疫苗
已经有研究证实，病毒感染也是导致癌症的一大原因，因此，注射疫苗预防病毒感染有助预防癌症发生。比如注射乙肝疫苗可有效预防肝癌，而注射HPV疫苗有助于预防宫颈癌等。
2.合理饮食
一些癌症的发生与饮食存在紧密联系，如黄曲霉污染的食物与肝癌相关，抽烟与肺癌相关，嚼槟榔与口腔癌相关，长期大量饮酒与食管癌和肝癌相关。
所以只有改变不良饮食习惯，戒烟限酒，才能够从一定程度上预防这些癌症的发生。
3.适当锻炼
运动是预防各种疾病最简单有效的 *** ，因为运动可以帮助人体释放体内有毒物质，促进人体新陈代谢，保持人体活力，因此在预防各类癌症时，运动自然是必不可少的。
总之，虽然某些类型的癌症可能与大量摄入发物有关，但适量摄入并不会增加癌症发生的风险。
此外，在现代饮食中，发物并不是唯一的潜在健康风险因素。因此，我们需要注意饮食平衡、多样化，并且遵循上述有用的建议来保持健康。
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