口腔溃疡一般一个星期就可以自愈，但还是会给工作和生活带来很多不便，反复发作，也影响了心情。很多口腔溃疡患者虽然用了各种办法，但仍难以自愈，多半是因为饮食有问题，快来跟小编一起看看口腔溃疡有什么不能吃的食物?
口腔溃疡不能吃什么?
辛辣 *** 性食物
口腔溃疡的患者口腔里面会有创伤，千万不能吃辛辣 *** 性的食物，这样会 *** 到伤口，引起疼痛感。另外辛辣 *** 性的食物也会加重疼痛感，不利于伤口愈合。
研磨后的食物
口腔溃疡患者的口腔内会有溃烂面，大部分研磨类的食物是呈现粉末状的，食用之后可能会粘附在伤口上，影响了伤口的愈合，另外一些碎末也会滋生一些细菌，从而加重溃疡，比如燕麦片、玉米面等尽量不要吃。
热性的食物
口腔溃疡主要是因为上火引起的，在身边有很多的食物是属于热性的，口腔溃疡患者吃的话会加重病情，延缓了伤口愈合的速度，比如酒精类食物、花椒、羊肉、生姜、辣椒、花椒等，另外一些热性的滋补中药也不能吃。
过甜的食物
甜食主要包括含有蔗糖、葡萄糖以及果糖的成分，吃了之后会在口腔里面残留，从而会吸收口腔里面的水分，同时也会让大量的细菌滋生，不利于伤口的愈合。
粗糙坚硬的食物
一些粗糙坚硬的食物在咀嚼的时候可能会划伤创面，从而加重了伤口，不仅仅会引起疼痛也会让大量细菌滋生，不利于治疗。另外一些粗糙的食物也可能会把一些已经康复的口腔黏膜划伤，从而出现新的溃疡面。
过烫的食物
有一部分人群认为高温具有杀菌的功效，在口腔溃疡时会喝开水或者吃温度比较高的食物，觉得这样能够杀灭口腔溃疡里面的细菌，其实反而会伤害到溃疡面，引起疼痛感。
治疗口腔溃疡有什么小妙招?
多吃猕猴桃
猕猴桃有丰富的维生素C，能促进胶原蛋白及细胞间质合成，把细胞连接起来，对溃疡面形成保护作用，促进口腔溃疡的愈合。
服用维生素B
维生素B2具有维持上皮细胞的功能，能促进受损口腔黏膜上皮细胞再生和修复作用，加快溃疡面愈合。
怎样预防口腔溃疡?
每天吃酸酪乳
每天吃4汤匙的原味酸酪乳，可将良性菌送人口腔，与那些有害的细菌作战，有益于预防口腔溃疡。
避免引起溃疡的食物
咖啡、辛辣调味料、柳橙类水果、富含精氨酸的核果(尤其是胡桃)、巧克力及草莓等物，会 *** 口腔溃疡，并使某些人产生口腔溃疡。
注意口腔的卫生健康
日常生活中要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，而且每次刷牙不得少于三分钟。
保证充足的睡眠
熬夜很容易导致上火，出现口腔溃疡。所以早睡，起码保证每天有8个小时的睡眠，一定不要熬夜。
保持心情舒畅、乐观开朗
长时间的烦躁、忧郁、压抑等不良情绪，也是口腔溃疡的常见病因。
注意维生素的摄入
维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。大家应该尽量吃多一些蔬菜水果这些富含纤维素的食物，保持大便的通畅，这对于口腔溃疡的预防是非常重要的。
口腔溃疡虽然常见，但千万不要老以为是吃东西“上火”，要警惕是否是身体哪里出了问题，尤其是溃疡反复发作不太容易好时，就要到医院详细检查一下，以免耽误对重大疾病的诊治。
还能当零食吃？这个不上火的营养早餐太赞了！文 | 芳芳妈
我从小就喜欢各种五谷杂粮，馨馨宝宝遗传了麻麻的基因，也是和我一样特别喜欢吃香脆的食物，平时整天在馨馨面前嚼，慢慢的开始尝试和我一起分享美食，当然啦，不是什么零食都可以随便给宝宝吃的，而且要看宝宝的长牙情况，对于1岁9个月的馨馨来说，牙牙也几乎长满了，好多食物都是可以吃的了，可是馨馨麻麻也不能大意啊，最终在唯品会掏到一款大人小孩可以一起吃的美食，也就是馨馨麻麻今天要分享的ICA水果果仁麦片，真的超级好吃，也种草了群里很多很多的麻麻们购买，同时都得到无数麻麻的好评哦！
有时候早上起的晚，特别是现在冬天来了，好多麻麻都喜欢睡懒觉，别担心，ICA麦片可以解决麻麻宝宝的早餐问题，这款麦片可是浑身都是宝，重点是它的口感酥脆，越吃越香，不仅可以直接吃，还可以泡着牛奶一起吃更加营养哦，偷偷告诉你们，夏天馨馨麻麻喜欢自己做酸奶然后把麦片加到酸奶里面，哇，简直棒极了，满满的幸福感倍增，就好像吃着香浓可口的可爱多雪糕，一口咬下去，酥脆爽口。
天啊，馨馨宝宝已经在幸福的吃着酥脆的营养麦片，那么好吃的麦片里面都有些什么材料呢，让我一个一个扒开来数一数，取出一小碗看到很多很多的水果干和各种各样的坚果：
分别有：全谷物大麦麦片，全谷物燕麦片，提子干，烤麦片，干香蕉片，南瓜籽，子木瓜，扁桃仁，山核桃碎等等。
好多好多品种，一包是750克的，超级实惠大包装，这么大一袋够我们娘俩吃上一个多星期了，性价比也是超高的，平时一般都是58一包，有时候做活动199减100到手价才29一包，太实惠了，真材实料，物美价廉，馨馨麻麻忍不住囤了好几包，自己吃的同时还给老妈老爸也买了几包，好东西要一起分享哦！
其实宝宝在1岁左右对吃的都非常好奇，不管是什么东西都会忍不住放进嘴里，我家馨馨刚刚学会走路的时候总是在地上捡瓜子壳来吃，把我折腾惨了，后面自从知道馨馨喜欢干吃的麦片坚果以后我就拿个小罐子装点，不管去到那里都带上，一来呢，不用出去玩看见别的小朋友吃零食宝宝也想要，会很尴尬，这个时候只要拿出ICA麦片就搞定了，可以说是宝宝零食中缺一不可的，因为都是水果干和麦片，也不用担心宝宝吃了会上火的问题，平时吃了以后要给宝宝喝杯温开水帮助消化哦！
今天没去女儿家，本想着今天过去。
昨天母亲节女儿姑爷给发了红包，但我没收。
女儿说要请我和她老爸吃饭，昨天业务太忙定好了今天去。
结果上午女儿发来视频说她和姑爷俩从昨天晚上开始都嗓子痛了。
两个人一下子感觉到又“阳"了？
女儿说小娃在此前一天晚上低烧37.8，一晚上没咋睡，小娃刚好，女儿女婿又开始嗓子疼。
女儿说姑爷比她重，嗓子干疼，眼珠子似冒火，女儿还好些，只是嗓子疼。
女儿一再嘱咐不让我俩过去，等两天好了再去。
好在家里有备药，扑热息痛，蒲地蓝消炎片，牛黄解毒片，清火栀麦片，感冒通，三 *** 等一些小药家里都有，嘱咐女儿多喝水，补充睡眠，不发烧就没大事。
我一再追问娃娃的状态，想去把娃抱回家。
女儿吃醋说我是你亲生的，你倒不关心了，光关心你外孙女。
哈哈，隔辈亲吗！
这病毒不知什么时候能彻底去除，不再来袭。
看来这平时预防还得上心，这一家三口早就把口罩摘掉了。
虽说是又嗓子疼了，但症状比头次阳时轻好多，没有发烧及激烈咳嗽的症状，应该三二天就会好利索！
中国人的早餐，是一个庞大无比的市场。
据英敏特《早餐中国，2016》报告预测，中国消费者早餐食品总消费将从2015年的1.334万亿元人民币增至2021年的1.948万亿元人民币。
市场虽大，但也充满挑战，这是一个集中度难以提升的产业。
原因无他，口味繁多，菜式各异，众口难调。
但这几年快速崛起并在港股上市的海底捞，却提供了一个相反的例子。
剖析海底捞的经营之路，管理和激励固然是取胜的一面，而更重要的是，相对于其他中餐来说，火锅这种“产品”更容易标准化，能通过工业化方式实现扩张。
“两个包子，一杯豆浆，即拿即走，不耽误上班”，这是中国人的早餐最常见的消费场景，
与此同时，英敏特的报告显示，70%的消费者购买早餐的花费一般在3~9元。
换言之，中国人对早餐的态度没有午饭和晚餐那么重视，个性化需求低，吃饱就行。
这就揭示了早餐行业经营最关键的两个要素——快和廉价。
近来，号称中国麦片之一股的西麦食品即将上市。
作为一种标准化的产品，麦片作为早餐，其实正好符合早餐行业这两个关键要素。
在如此坚实的底层需求驱动下，它会给投资者带来满意的回报吗？
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在西麦食品的招股书上，君临注意到，关于全球燕麦市场情况，他的之一段话表述如下：
燕麦被作为食品搬上餐桌，起源于19世纪的美国，被誉为“燕麦之王”的费迪南·舒马赫开始向市场宣传推广燕麦早餐，靠着低廉的价格，和极强的“抗饿力”，燕麦逐渐成为美国大众新的早餐宠儿，美国也因此而掀起了一场燕麦片的饮食革命。
这段话有三个要点：
时间地点——19世纪的美国；
因——低廉的价格，极强的“抗饿力”；
果——燕麦片的饮食革命。
此言不虚，2017年的统计数据显示，北美地区燕麦市场终端销售额约为116亿美元，傲视群雄。
数据的背后，也隐含了两国人民关于早餐底层需求的一致性，同样是快和廉价。
我们不妨先看一看美国的经验。
19世纪初，美国大部分的道路比来往马车穿越树林时留下的车辄道好不了多少。
往内陆运输商品30英里的陆运花费，相当于同量货物从英国海运到美国的费用。
华盛顿逝世那年，从美国内陆的辛辛那提运货到纽约要走50天的路程，先要将货用浮船通过密西西比河运到新奥尔良，然后再沿着墨西哥湾和大西洋海岸向北运抵纽约。
但很快，一场以硬件建设为标志的经济转型风靡了美国。
这是一场与我国2000年之后的基建“黄金十年”类似的投资热潮。
公路：
1800—1830年，仅新英格兰和大西洋海岸中部各州就先后委任9000多家公司建造新公路，美国的公路建设开始大发展。
铁路：
1828年，美国的之一条铁路线——巴尔的摩和俄亥俄铁路开始动工修建。
30年后，美国的铁路里程已增长至30万英里，超过世界各国铁路长度的总和。
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铁路的扩展（1850-1900）| 来源：《美国人》
河运：
1811年，密西西比河引入了之一艘蒸汽机船，20年后，约有200艘蒸汽机船在这条河上来回航行。
1825年，横跨纽约州北部、长达363英里的伊利运河完工，使五大湖与纽约市之间的货物运输成为现实。
1837年全国已建造了里程达3000多英里的运河，运河将大西洋沿岸各州与俄亥俄河和密西西比河连成一片。
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通往西部的道路及运河 | 来源：《美国人》
通讯：
19世纪30年代，莫尔斯发明的电报投入商业运用，16年之内，美国架起了约5万英里长的电缆线。
1865年，南北战争以北方胜利告终，战争重新确认了联邦 *** 的更高权威，松散的联邦变成了一个真正意义上统一而强盛的国家。
到此我们看到，所谓美国的“基建革命”，就是形成了统一的全国市场。
从此为以工业化、城市化为代表的资本主义发展扫清了道路。
来自中国的筑路华工、来自欧洲的各色移民、被解放的南方黑奴，无数的美国人，卷入了资本主义工业大生产的分工体系。
燕麦，低廉的价格不用多说，所谓极强的“抗饿力”，正是燕麦这种食品具有热量高，但是升糖指数比较低的特点，能为人提供更长久的热量供应，深受广大劳动人民的喜爱。
正好符合现代社会人们对早餐的需求。
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来源：百度百科
离开了美国19世纪经济发展的宏观大背景，就无法理解“燕麦片的饮食革命”。
说到底，这场所谓的燕麦片饮食革命，就是工业化和城市化的副产品。
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回到中国，可以发现，我国的硬件条件并不输美国。
城镇化人口过半是经济发展阶段性的标志，中国在2011年实现城市人口过半，而美国在1910-1920年达到此门槛。
和19世纪那个处在“镀金岁月”的美国一样，目前我们也正处在恢弘的工业化和城市化历史进程中。
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来源：图表家
?西麦食品是一家起家于广西桂林的企业，那可是个穷地方，GDP只有广东的20%。
而他的主要销售区域，却集中在华东、华北等富裕地区，是城市化率较高之地，也从侧面印证了燕麦这种早餐食品的普及，是工业化和城市化的副产品。
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来源：招股说明书
?问题就来了。
同样处于快速的工业化和城市化进程中，为什么我国却没有掀起一场“燕麦片饮食革命”？
答案还是在于中国人的传统饮食习惯导致的供给竞争。
北京的豆汁、陕西的胡辣汤、兰州的拉面、广东的早茶、上海的生煎、长沙的米粉、重庆的小面。
从南往北，自西往东，在广袤的国土上，有无数差异极大，以路边摊、分散的非连锁形式的早餐店提供的产品同台竞技。
不过，早餐店市场虽然规模大，却算不上特别好的生意。
换言之，如果将目光放长远，会发现优势站在麦片这一边。
传统早餐店经营，更大的问题是利润薄。
与正餐相比，早餐单价偏低。
例如包子，一个包子售价一般在1~2元，而一个包子的成本要0.5元，就算卖500个，毛利也只有几百元。
而且早餐店特别看重位置。
在早餐高峰时段，消费群体很大一部分是上班族，家与公司两点一线，很少有人愿意专门绕道去买一份早餐，更多时候还是会选择就近解决早餐需求。
意味着早餐店铺开在人流量大的位置才更有竞争力，而人流量大的地方租金相对都会贵一些。
所以，刨去房租、人工、能源，早餐店净利润并不可观。
今年初，一家私募基金实地调研过一家煎饼店，有力的回击了网上各种“煎饼摊大妈月入3万”的神话。
这家煎饼店，地处上海陆家嘴，老板老刘经营14年，是个熟手，别人2分钟摊一个饼，老刘只需40秒。
即便这样，老刘一个月的利润，也不过才6000多，勉强高于上海地区普通服务员工资。
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老刘的煎饼摊单店模型 | 来源：《煎饼摊有多赚钱？》凯衍资本
?如果关注抖音里的美食内容，会发现绝大部分网红餐饮店的经营者，年龄普遍偏大，经营年限普遍在十多年以上，而问及接班人问题时，普遍表示后人不愿接班。
道理很简单，随着社会发展，机会更多，年轻人并不愿意从事早餐这类起早贪黑，既辛苦，又不太赚钱的行当。
随着时间的流逝，勤劳的上一辈们逐渐退出市场，麦片的主要竞争者正在凋零。
所以从城市化发展的大趋势和竞争对手退出的小趋势看，麦片行业可谓前途无量。
那么这燕麦之一股，成色究竟如何呢？
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成立于2001年的西麦食品，是一家低技术含量的食品公司。
正因为技术含量低，这门生意可谓一片红海，前有外资洋枪队，后有内资土八路。
西麦能在红海中突围，并一度成为行业老大，现在的行业老二，一定有两把刷子。
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来源：招股说明书
消费行业，无非两把刷子——品牌、渠道。
品牌需要产品实力作为基础，西麦的产品实力，主要体现在原材料。
西麦自成立起，就一直坚持引进优质的澳大利亚燕麦作为主要产品原料。
众所周知，澳大利亚农业条件得天独厚，澳大利亚燕麦是全球优质燕麦的代表，营养价值都十分丰富，是世界上领先的生产优质燕麦的国家，在国际市场具有非常好的声誉。
从西麦占营收60%以上，而且是一直以来的主力产品——纯燕麦片上，可印证此逻辑。
换言之，他更像一家“澳洲优质燕麦的中国买办”。
在西麦的招股书上，关于销售模式的阐述，着墨甚多。
这其实已经在预示，西麦本质上是一家渠道驱动的公司。
西麦采取的销售模式，以经销模式为主，销售占比约75%。
在调整与经销商的关系方面，他有一份重要文件，即《营销中心经销商管理制度》。
在这个制度里，最关键的核心环节，是存货管理，也揭示了西麦的经销生意本质。
招股书提到这么关键的一句：
公司一般根据经销商近期的销售情况设定其安全库存范围，以确保指定销售区域内销售网点不断货，一般基于经销商向其下游销售2-3周左右的销售量。
传统意义上，渠道和厂家是松散的合作关系，渠道帮助厂家卖货给消费者。
而西麦和经销商，更像是老板对员工，是西麦将产品卖给这近千家经销商。
老板控制销售团队的 *** ，无非是恩威并举——低薪高提成和更高的年终奖，那么对经销商，就换成了返利、罚款乃至清退。
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来源：招股说明书
?返利分为月度、季度、年度考核周期，卖了货再谈返利，这样的激励机制设置，无疑是 *** 渠道卖货的关键所在。
我们知道，渠道是2B和2C行业最本质的不同。
今年初君临调研过一家中型化工企业，在当前环境下丢失两个大客户，全司上下可谓如丧考妣，一副大厦将倾的悲情画面。
面对大客户，2B行业议价能力很弱，而2C下游则是几百上千万的消费者。
基本的政治学理论告诉我们，有组织的少数领导无组织的多数。
所以2C行业一般对价格控制力很强，最能玩出花样的地方，也就是如何控制经销商，把控渠道。
要做到这一点，还要进一步依靠西麦这套经销商管理制度的另外四根柱子——窜货管理、定价管理、对账管理、考核管理。
体现西麦渠道能力的刷子，也就在这里。
从其员工构成上可以看到，占了60%以上的是销售人员，这是根本的组织基础。
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来源：招股说明书
?试想，这一千多号人分布在全国各地，存在两个方面的管理难点。
一是管这千多号人本身；
二是这千多号人要管好消费品终端最重要的两点——货和价。
消费品行业对渠道控制能力主要表现在提价能力，提价会影响终端销售，并与渠道利润、返点挂钩。
而提价一般是先从价格不敏感的富裕区域“试点”，分步进行。
这就给窜货孕育了温床。
那么能否有力制止窜货，稳定终端价格，就需要这千多号人不折不扣的执行西麦的经销管理制度。
这就意味着提价顺利与否，是渠道控制能力的试金石。
从麦片产品销售单价呈逐年上升趋势看，西麦对渠道还是搞得定的。
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来源：招股说明书
?这套模式，描述起来简单，但做起来麻烦。
关键问题是时间。
招募经销商要花时间，需要调查、选点、谈判等等一摊子乱七八糟的事。
其实招募还不算最花时间的，真正最耗时的，是汰弱留强。
你看西麦这三年，经销商来来去去，增长率其实并不高。
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来源：招股说明书
想要稳住一定数量的经销商队伍，意味着需要数倍的潜在经销商去验证，走淘汰或留存的二选一。
这一方面需要时间。
另一方面也会产生大量的销售费用，给财务带来压力，影响利润。
从宣传推广费的具体构成也可以看出，占了绝对大头的促销费，招股书原话是“一般在新店开业、老店翻新时发生”。
2018年经销商净增数是往年的两倍，促销费也同步大增。
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来源：招股说明书
麻烦的事，别人不想做、做不了，而你做成了，而且随着时间累积，就逐渐形成了“护城河”。
控制住了渠道，也就占领了消费者视线，从而反哺品牌，这是一个典型的正反馈。
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当然，西麦也有自己的麻烦。
据媒体报道，西麦存在不少问题，但有些算是伪问题，君临大致整理了下，以下问题值得一说：
1、财务真实性存疑，表现在营收与现金流不匹配，存货数据异常、放宽信用突击营收；
2、财务处理上有瑕疵，个人账户收公司款；
3、大量员工社保未缴纳，招股书涉嫌虚假陈述；
4、上市前有过突击分红的动作。
之一个问题的前两个表现，从媒体的质疑看，其实是财务处理方面很浅显的地方，如果真的存在大问题，不可能躲得过专业人士众多的发审委审查。
至于突击营收，按理说没有动机，因为就算不突击，西麦也远超上市对利润的要求。
后三个问题，更大的锅应该算在不完善的公司治理上。
西麦是一家典型的家族企业，发行前，老板谢庆奎及其一致行动人合计控制公司75.15%的股权。
中国的民企老板，存在很大的一言堂、热衷权术现象，把公司当作私产是个普遍性的问题，老板的日常管理有时会按照家庭伦理而非经济规律。
天然会 *** 以分权为特征的现代企业治理模式。
这通常会使企业管理混乱，不按规章行事甚至根本就没有系统的规章制度。
现代企业制度建设还停留在低水平，企业依然是所有权与经营权合二为一的古典企业。
一旦公司成长到一定规模，这种不完善的公司治理弊端就会凸显出来。
根据君临观察，大致在300亿市值左右，民企这些弊端导致的问题就会爆发，阻碍公司进一步成长。
当然，以西麦目前的体量，还远远达不到这个市值门槛。
但从某种意义上说，企业尚小时，一言堂在很大程度上有利于提高决策以及执行效率，以便于企业在激烈的市场竞争中及时调整战略战术。
2016年，西麦国内市场占有率老大位置，被百事的产品桂格麦片超过。
在招股书的“发行人竞争劣势”中，西麦虽然没有提这个企业治理的问题，但一针见血的指出了经营上存在的问题：
1、产品品种不够丰富；
2、产品销售渠道仍有进一步扩宽的空间。
我们先看一个例子：
王饱饱，是一家新晋的麦片零食品牌，成立两年，就获得了千万级别天使轮融资。
*** 店上线短短6个月，迅速积累了23.5万粉丝，成为了一家5皇冠的店铺。
他的麦片产品定位精准，聚焦于年轻女性，以高颜值著称，对标日本卡乐比的水果麦片产品，加入水果、酸奶、坚果等。
采用低温烘焙的方式，能保留麦片的大部分营养，也不容易上火，这样的麦片吃起来口感香脆，相比于膨化类麦片又比较健康。
渠道以电商为主，而推广过程中的关键，是通过与大量的社交媒体的KOL合作，对产品进行宣传。
王饱饱是一个产品和渠道双管齐下的品牌运营的例子，从中可以看出，要解决西麦的竞争劣势，需要克服原有以经销商为主的渠道驱动带来的路径依赖。
一方面要加大对市场需求的调研，已经产品研发投入；
另一方面要找到合适的运营方式，来切入招股书所言的“线上新电商销售模式”。
但从目前的情况看，研发投入偏低的情况还暂未看到改变，IPO募资投向，排之一的还是解决产能问题。
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来源：招股说明书
这其实也可以理解，目前纯燕麦片产能利用紧张的矛盾突出。
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来源：招股说明书
试想，对一个能达到60%毛利率的产品，又具备良好的渠道卖货能力，意味着货就是钱。
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来源：招股说明书
这诱惑很难抵抗。
将解决竞争劣势的工作缓一缓，也在情理之中。
尾声
与通常的观念相反，君临认为，在中国，渠道驱动是一种很具特色的商业模式，也是很多人忽略掉的一种特殊的“护城河”。
产品虽然看起来没啥技术含量，但对管理能力要求极高，这类企业的长期价值，更多来自管理。
当然，如果西麦在拥有极强的渠道控制力的基础上，进一步提升消费者对产品的偏好（类似白酒、调味品），那无疑将成为一支长期的消费牛股。
而且上市带来的股权的多元化，资本市场的公开透明机制，也会一定程度倒逼公司治理的优化改善。
这值得我们保持长期关注。
斑斓叶不仅颜色翠绿，有天然清香，而且还富含亚油酸，维生素K，角鲨烯、叶绿醇等。今天就把斑斓叶榨汁加入了燕麦粉中，做一道斑斓燕麦贝果
By 生来有趣
用料- 燕麦粉 500克
- 赤藓糖醇 30克
- 奶粉 40克
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 50毫升
- 酵母 5克
- 水 285克
- 斑斓汁 10克
- 食盐 5克
- 黄油 20克
1、斑斓叶榨汁
2、??烤箱预热上火170下火200，原料准备 ??将燕麦粉、赤藓糖醇、奶粉、斑斓汁拌匀，再加入酵母，鸡蛋，牛奶，水，慢速搅拌至无干粉
3、??加入食盐和黄油，继续搅拌
4、??搅拌至可以拉出膜
5、??面团盖上保鲜膜松弛15分钟
6、??松弛好的面团分成90克/个；馅料分成60克/个，面团团圆，再松弛10分钟
7、??顺着面筋的方向将把面团擀成椭圆，再将一端的边缘压薄
8、??馅料搓成长条，放在面皮上，从上往下将面团卷成长条，再稍微搓长，
9、??将长条的一端边缘用擀面杖压平
10、??将长条弯曲，开口的那端包住另外一端，收口捏紧
11、??放入醒发箱中，温度32度，湿度75，醒发20分钟，烘烤：炉子温度提前升好，上火170，下火200，烤约15分钟
12、??冷却后切开食用
小贴士燕麦比小麦韧劲更强，用燕麦粉来做，不用水煮。适量加入牛奶，口味更香甜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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课堂 | 这些人吃燕麦居然不能减脂燕麦课堂
简介：燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。燕麦是一种蛋白质含量高、膳食纤维含量高的谷物，尤其是含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，不易被消化吸收，吃完有满满的饱腹感，并且升糖指数低，让它成为了减脂期首选的主食种类。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
营养师推荐明星食材——燕麦当红的“早餐主粮”燕麦是很好的高纤食材，也是许多年长者用以控制血脂、血糖的良方之一。但根据研究指出，食用燕麦虽有助降低胆固醇，但过量食用却可能使三酸甘油酯升高；因此建议，每日燕麦摄取以75公克为限，过量食用反而恐影响健康。燕麦的营养价值1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体的免疫力。2、促进生殖、对抗自由基。每100克燕麦粉中维生素E高达15毫克（大米中维生素E含量为仅为0.7mg/100g），维生素E是一种脂溶性维生素，可以促进生殖，有效对抗自由基，延缓衰老，抑制过氧化脂质生成，从而祛除黄褐斑。3、降低血液中的胆固醇。据我国1981一1985年600余例临床试验及4轮动物试验结果表明,服用燕麦粒3个月者 ( 日服100 克) 能明显降低心血管和肝脏中胆固醇、甘油三酯、β一脂蛋白的含量。4、促进生长发育。每100克燕麦含有约15克蛋白质（精瘦肉中蛋白质含量约为20g/100g），位居谷类食物蛋白质含量首位，而且人体所需要的8种氨基酸含量均高于其他谷类食物。注意！燕麦除了应适量食用之外，若有消化问题、缺铁、缺钙或是慢性疾病者，食用燕麦前更好也先咨询医师、营养师或药师的建议：1、消化不良者2、缺铁、缺钙者3、糖尿病患者4、肾脏病患者——相关资料源自《健身专用小马甲》、公共营养师
以下是推荐食谱哦简单又好吃一起动手吧~
佛卡夏燕麦面包
面包粉 / 燕麦片 / 盐细砂糖 / 橄榄油 / 酵母迷迭香 / 彩椒 / 小番茄
1、准备食材（橄榄油浸小番茄是我提前做好的，可以百度自己做，也可以买一点。）2、先用开水把燕麦泡软晾凉再用3、除橄榄油以外，冷水、细砂糖、盐、酵母、面包粉、燕麦放入厨师机揉面缸4、启动三档揉8分钟，面团水性是偏多的5、迷迭香是必须品，处理干净和彩椒放一起6、倒入橄榄油拌均匀腌制备用7、揉面8分钟后倒入10克橄榄油继续揉面10分钟8、取出，可以撒粉辅助整理好面团，放入盆中发酵9、烤盘刷一层橄榄油备用10、面团发酵两倍大，网状的状态即可11、取出撒粉辅助擀开放入烤盘，用刀叉扎空排气12、送入烤箱35度发酵45分钟左右（两倍大取出按压有弹性）13、烤箱190度预热，面包表面刷一层橄榄油14、平铺彩椒、小番茄，轻轻按压一下15、送入预热好的烤箱190度烘烤30分钟16、上色及时盖好锡纸17、喜欢焦香的一点的，可以不加盖锡纸，或者烤箱能上下调温度了，下火190上火180度烘烤即可18、出炉晾凉即可
上火种类多，你是哪把火？春节假期结束，很多朋友都表示自己在节假期间纵情欢乐，但伴随着生活节奏的打乱和饮食的不规律，出现了类似口腔溃疡、咽喉痛、便秘等“上火”症状。
因此，如何清心降火也是目前大众关注的健康话题。
你是哪类火？
据广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）副主任中医师高三德介绍，从中医角度来看，人体“上火”就性质而言有“虚火”与“实火”之分；就作用的部位而言，有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的区别，其具体表现也各有不同，要想对症下药就要了解到“上火”究竟属于哪一种。
“从作用部位来看，最常见的是胃火，其多数为实火。”
高三德说：“胃火的表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮、舌红、苔黄、脉滑数。”
肝火也是较常见的一种。
高三德介绍，其主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红、苔黄、脉弦数等。
据高三德介绍，肝火大部分为实火，也有部分为虚火。虚火在火热症状的基础上，还兼有阴虚症状，如腰膝酸软、耳鸣。
肺火旺则主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红、苔黄腻、脉数等。
心火旺表现为心烦易怒失眠，口舌赤烂疼痛，小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄。
肾火旺则相对较为少见，且多为虚火，其主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。
降火有妙招
在了解“上火”的类型后，降火应当对症选材。高三德介绍：
肝火旺者应用龙草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝；
心火旺者吃莲子、百合汤；
胃火旺者喝绿豆粥，或用山栀子、知母、石斛煲瘦肉水喝；
肺火旺者用莲子、银耳、雪梨加水蒸两小时后食用；肾火旺者喝点淡盐水。
“不能任何清火药都可随意服用，务必遵医嘱，辨证施治，对症下药。”高三德强调。降火可以在医生指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三 *** 、导赤丸等清火中成药。
高三德表示，尽管用药是降火的重要选择，但节后降火还是要先调整作息规律和饮食习惯，从根本上远离让自己“上火”。
他建议，室内应常开窗换气，要适当参加户外活动，劳逸结合才能保障机体的平衡，提高免疫力。
“餐饮以清淡为主，蔬果杂粮胜良药。”高三德说。
他建议，早上饮一杯五谷豆浆（黄豆、花生、玉米、小米、燕麦）、一杯蔬果汁（苹果、番茄、胡萝卜）。也可以煲苹果山楂水，可健脾、助消化；
节日中饮酒较多的市民用葛花、甘草、陈皮煲水。
脸上长了痘痘，可以用芹菜、西红柿、雪梨、柠檬榨汁，或者用胡萝卜、芹菜、洋葱榨汁饮用，都有清热、解毒、去火的作用。
文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政
通讯员 王雯玉
图/视觉中国
麦片新吃法，拒绝粗糙口感，新手小白易上手，十分钟亮相元气早餐在国人的饮食文化里，美食，不仅仅是秀色可餐，还能养身养颜。经常看到古装剧中，后宫佳丽用某某中药调和而成的各种羹、各类糕等。折射出国人对饮食的高品质需求从古至今就有了。
今天的主角，葛根，在大多数人眼中，它或许是一枚养生类的中药药材，浑身上下都是宝，如果是野生的葛根，那更值得收藏。它就这样静静的躺在中药店里等待需要的人群。
然而在江西上饶，葛根却脱去了中药外衣，卸下了传统保守的面具。它凭借口感上的细腻丝滑成功挤入“饮料”行业，活跃在人们的餐桌上，人们品尝它，不单单因为它的“特殊性”，而是一种习以为常的生活习惯。它甚至还是亲朋好友间互赠的礼物。各大精美包装，更是赋予了葛根高级感。因此，在上饶，葛根不再传统的隐秘于中药房里，而是游走在各大超市，甚至在旅游景区更是出尽了风头。
小编自调的葛根汁饮料，详情见之前发的微头条
小编自调葛根汁饮料，加了蜂蜜，清香中一丝甜蜜
【独家葛根牛奶麦片羹】推荐指数?????：
然而葛根除了调汁喝，小编意外发现，把葛根放入麦片中，竟然带来了口感上的惊喜。
用沸水煮过的葛根变得细腻丝滑，包裹着粗糙的麦片，一粒粒半透明的小颗粒，在口中爆破，充斥着葛根的清香。牛奶的醇香浸透在葛根和麦片中，和葛根形成汤汁分层，乳白色的牛奶液体附着在麦片凹凸不平的表面肌理上，仿佛像咖啡杯中的拉花，点缀着这碗麦片羹。
细腻中夹杂着粗糙，粗糙中带着丝滑，入口即化，甜而不腻，作为早餐，既美味又饱腹。
【葛根牛奶麦片羹 *** 步骤分解】
?第（一）步：首先，取适量葛根，小编是做一人份的量，所以取末过碗底一圈的葛根即可。这里用的是野生葛根块，粉末质地更加细腻。
葛根在其中只是作为润滑羹的作用，增加羹的粘稠度，同时吸收牛奶的醇香，稀释麦片的粗糙感。让吃上去的口感细腻丝滑，所以适量即可，不需要太多。否则麦片羹太稠也影响口感。
?第（二）步：加入少许的冷开水，敲黑板这里划重点：一定要是冷开水， 如果一开始就加热开水，无法将葛根溶解，葛根会结块，严重影响口感。冷开水末过葛根块/粉即可，用筷子或者勺子将其充分的溶解化开后，放置一旁待用。
?第（三）步：“羹”，顾名思义是要小火慢熬才能入味，如果集美们嫌麻烦而不想开火，那这道美味恐怕要与你擦肩而过了，因为单单用水冲出的速溶麦片吃法，无法达到理想的口感，小编认为美味值得等待。不过这道“葛根牛奶燕麦羹”熟悉步骤做起来也就十分钟，一点不复杂。
锅中放入适量燕麦片，小编这里放的是原味无糖的燕麦，这里不建议放五谷或夹杂各种干果类的燕麦，太复杂的底料会影响整体的口感。
所谓一百个厨子，就有一百种味道，对于美味，这种主观意识的代表作，仁者见仁智者见智。所以本篇没有精确的刻度比例，也不影响实操。根据食用人数、胃口大小来取材料的多少即可。
?第（四）步：盖上锅盖，等水烧开，等麦片沸腾后关小火，这里敲黑板划下重点：切记要不停的快速搅拌麦片，因为麦片非常容易烧干且粘锅。
?第（五）步：快速倒入调好的葛根粉，使其均匀的搅拌开，当葛根慢慢变得粘稠的时候，能清楚的见到一粒粒透明的小颗粒时，倒入鲜牛奶。再次的搅拌均匀。中小火烧三至五分钟。使牛奶葛跟麦片充分的融合。当搅拌的液体慢慢变的浓稠时，即可关火。
倒入调好的葛根粉
倒入鲜牛奶
?第（六）步：关火后，趁着余温热气，再次上下翻动的搅拌几下，这样一道美味的“葛根牛奶燕麦羹”就可以出锅享用了，你还可以蒸个鸡蛋、馒头/包子，一顿美味且饱腹的快手早餐就是如此简单。
如果你总是觉得麦片食之无味，粗糙颗粒感让人难以下咽，可以试试小编的“葛根牛奶燕麦羹”开启你的味觉新天地，不甜不腻，口感顺滑，粗糙的麦片早已被沸水煮烂，融入牛奶的醇香中，被葛根的粘稠包裹着，入口即化，涌入喉中，鲜甜气息直入心田，作为早餐，元气满分百，最关键，不用担心发胖，还能美容养颜，吃起来毫无压力，舒心乐哉。
伏天养生之道：杂粮佳品，美味防上火，轻盈过夏天！随着炎炎夏日的到来，人们不免出现口干舌燥、心烦气躁等情况。在这个时候，我们需要注意养生，以保持身体健康和舒适度。而杂粮佳品，则是夏日养生的佳选。它们不仅美味可口，还能有效防上火，让你轻盈过夏天！
杂粮佳品的特点：
1. 营养丰富：杂粮富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2. 容易消化：与精米白面相比，杂粮更容易消化，可以减轻胃肠道的负担。
3. 热量低：杂粮的热量相对较低，适合控制体重的人士。
4. 防上火：杂粮多数性平或凉，能够平衡人体内的阴阳，防止上火。
杂粮佳品推荐：
1. 小米：味甘、性凉，具有健胃消食、清虚热的作用。适合熬粥、煮饭或做成糕点。
2. 玉米：味甘、性平，具有健脾利湿、开胃益智的作用。适合煮粥、烤食或做玉米糊。
3. 燕麦：味甘、性平，具有益肝和胃、养颜护肤的作用。适合煮粥、做麦片或燕麦饼干。
4. 薏米：味甘、性凉，具有利水消肿、祛湿解毒的作用。适合煮粥、煲汤或煮水。
5. 黄豆：味甘、性平，具有清热解毒、润肺化痰的作用。适合做豆浆、豆腐或炒菜。
如何食用杂粮佳品：
1. 多样化：杂粮的种类繁多，可以根据个人口味和需求进行搭配，实现营养的多样化。
2. 量适当：杂粮虽然营养丰富，但也不宜过量食用，建议每天摄入50-100克。
3. 搭配蔬菜：在食用杂粮的同时，搭配适量的蔬菜，可以增加膳食纤维和维生素的摄入。
4. 粗细搭配：在杂粮中适当加入细粮，可以增加口感和营养的吸收。
总之，伏天养生之道，杂粮佳品是不可或缺的选择。通过合理搭配和食用，不仅可以享受美味，还能有效防上火，让你轻盈过夏天！在炎炎夏日，让我们一起品味杂粮佳品，拥抱健康和舒适！
为什么秋天是便秘的多发季节？立秋过后，暑热湿气逐渐消退，人们易被秋燥所伤，津液流失，出现“上火”等轻重不一的症状，随着天气的转凉，气候变得干燥，一些恼人的烦恼也跟着来了，比如说便秘。本期节目我们就来说说：为什么秋天是便秘的多发季节？
上线大医生：柯敏辉
福建中医药大学附属第二人民医院
福建省第二人民医院
肛肠科副主任医师硕士生导师
本期话题：为什么秋天是便秘的多发季节？
为什么秋季便秘多发？
主要原因是燥是秋季的主气，秋季便秘多因为肠燥。燥易伤津，人体津液亏损就会导致口唇干裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，而肠道也会因受燥气损伤而变得干涩。
很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情，一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。
便秘有什么危害？
便秘的危害可分局部性和全身性。
局部性的危害：长期的排便费力会引起直肠 *** 疾患，例如痔疮、肛裂、脱肛等。
全身性的危害：排便费力容易引起心脑血管疾病，尤其是老年人，血压升高易诱发脑卒中、心肌梗死等。
长期便秘也会影响生活质量，导致精神和心理负担。
秋季出现便秘该怎么办？
分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
适量的运动，可配合步行、慢跑和腹部的自我 *** 。
秋天如何预防便秘呢？
1、多喝水
秋天气候干燥，每天要足量饮水，这样肠道才有充足的水分可利于肠内容物通过，不容易产生便秘的情况。
2、调整饮食结构
食物不要过于精细，注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的 *** ，利于大便排泄。另外，要多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，少吃辛辣 *** 性食物。
3、养成良好的排便习惯
养成定时排便的习惯，不要忽视便意，经常忽视便意或强忍不排，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。上厕所不要玩手机、看书等，专心排便。
4、积极参加体育锻炼
适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动，避免久坐、久卧、久站。
便秘饮食推荐
粗粮和杂粮（红薯、玉米、糙米、燕麦等）、豆类制品（黄豆、绿豆、红豆、豆渣等）；
适当多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、菌菇类和水果，如蘑菇、芹菜、空心菜、茼蒿菜、萝卜、冬瓜、南瓜、苹果等；
可加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动。
来源： FM1036福建新闻广播
