根据中国高血压调查数据显示，近年来，我国高血压的患病率不断上升，且人群越来越年轻化，二三十岁患高血压的人群也屡见不鲜。那么，如何早期发现高血压，高血压有那些征兆呢？
就高血压而言，可怕的不是疾病本身，而是它不易发觉，往往悄无声息地影响着人们的生命安全和生活质量。长期血压偏高容易危害脑血管，还可能导致心、肾和血管多种器官病变，其危害不容忽视。了解高血压早期症状表现，无论是对于健康人群，还是高血压人群都至关重要。
早期高血压有以下几种常见的征兆：
头痛
在生活中，头痛是一个多发的病症，所以常常被人们所忽视。由高血压引起的头痛，以发胀、冲逆、昏沉、钝痛等特征为主，有时还会感到恶心、想吐。
在一天当中，高血压引起的头痛往往出现在早6-10点及下午的16-18点，因为这两个时段血压容易升高，所以在这期间发生头痛的几率也会大大增加。如果你经常在这两个时段感受到头部非常沉重，处于情绪激动的情况下则更为明显，那么这种情况是需要警惕的。
头晕
血压升高，就会出现头晕的情况，这是由于血压波动，而产生的头晕。尤其是当蹲下以后再次站立时，会有明显的头晕症状，而且高血压患者的头晕现象，会较一般人群更为明显，甚至有些人头晕现象异常严重，会影响到正常的生活。
一般来说，高血压引起的头晕，女性比男性居多，而且头晕的症状表现也会因人而异。有的为轻度眩晕，不会失去平衡感。有的患者属于连续性头晕，无论是在运动还是休息都会出现头晕症状。需要格外注意的是，当这种症状在老年人身上频频出现时，就要引起重视了，因为这可能是脑卒中的前兆。若是出现了这些症状，一定要去医院及时检查治疗。
尿液变化
高血压对肾脏的影响十分隐匿，但也有迹可循，可以通过尿液情况来察觉。如果在小便的时候观察到尿液当中的泡沫增多，很有可能是高血压引起的肾脏功能损伤，因为血压升高肾脏功能受影响的话，尿蛋白也会随之增加。
四肢麻木
高血压引起的四肢麻木并不是单纯的四肢麻木，严重时还可出现某一部分的运动障碍。常见表现为身体末端有麻痹感、例如手指、脚趾，经常感到麻木或者有蚂蚁爬过的感觉，或者手指不灵活。一旦发现自己的身体躯干总是处于发麻的状态，且持续时间很长，一定要去医院检查是否患有高血压及并发症。
高血压对身体的伤害很大，前期一定要引起重视。一旦发现身体不适、血压状况异常，及时就医是对我们健康的负责。如果出现症状，依然不重视，一拖再拖，那么随着时间的推移，就可能会诱发心、脑、肾等方面的疾病。
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如果你是高血压患者，最近出现了这6个表现，请及时补充钾元素之一，肌肉无力和莫名的疲乏感增加。当你感到肌肉无力并且经常感到疲倦不堪时，请注意可能是缺乏钾元素的信号。
第二，心律不齐和容易心慌心悸。如果你的心跳不规律或经常出现心悸和心慌的感觉，缺乏钾元素可能是其中一个原因。
第三，消化系统问题，包括恶心呕吐、腹胀、便秘和拉稀。这些问题可能是由于缺乏钾元素引起的，因为钾对消化系统的正常运作非常重要。
第四，尿量增多和频繁排尿。如果你发现自己去厕所的次数比平常更多，可能是因为缺乏钾元素导致的尿量增多和频繁排尿。
第五，呼吸困难和气喘。钾元素在维持正常肺功能方面起着重要作用，所以缺乏钾可能导致呼吸困难和气喘等呼吸问题。
第六，其他症状可能包括食欲下降、情绪低落和体重突然变轻。这些变化可能是身体缺乏钾的反应。
如果你是高血压患者，并且出现了以上任何一种或多种症状，请考虑补充足够的钾元素以维持身体健康。请咨询医生或营养师以获取合适的补充建议。
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高血压严不严重，怎么看？除了血压值，这五项检查也至关重要！一说起高血压，很多人都会简单地认为：血压值越高，问题就越严重。
但其实，“高血压究竟严不严重”除了看血压值以外，还得通过医学检查去探寻是否存在【靶器官损害】。有一些血压值看上去并不高的患者，由于存在靶器官损害，因此，实际的病情已经进展到很严重的程度了。
那么，到底通过做哪些比较常规的检查，就可以发现高血压的靶器官损害呢？这是每一位高血压患者都需要了解的信息！
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心脏彩超 → 【左心室肥厚】
之一个最容易受到高血压影响的靶器官就是“心脏”。
血压的升高会让心脏每次都不得不使出更大的“力气”才能把足够的血液给泵出去，时间一长，这就会倒逼心肌组织不断“增生”从而引起【左心室肥厚】。
可以说，左心室肥厚是最典型的一种由高血压所引起的靶器官损害。假如发现得及时，那么在降压治疗以后，这种心脏结构的改变是可以自行恢复的；但如果没能尽早发现这个问题，随着病情的不断进展，它则有可能发展为【高血压性心脏病（高心病）】甚至【心力衰竭】。
所以，在初次确诊高血压的时候，心内科专科医生往往都会建议做“心脏彩超”与“心电图”检查，这两项检查都有助于发现左心室肥厚的迹象。当然了，相较于心电图，心脏彩超对于心脏结构的观察更为直观，可以通过测算【左心室质量指数（LVMI）】等指标来更准确地衡量是否存在左心室肥厚。
颈动脉超声 → 【颈动脉斑块/内膜中层增厚】
我们一般所说的“血压”其实特指“动脉血压”，因此，第二个与高血压密切相关的靶器官正是走行于人体各处的“动脉血管”。
高血压是对动脉血管的一种直接性的物理 *** ，长时间的这种 *** 可以逐渐“破坏”血管内皮系统的完整性，从而使得低密度脂蛋白胆固醇等“坏胆固醇”更容易向血管壁内进行渗透。而这种“渗透”的后果就是慢慢形成【动脉粥样硬化病变】。
由于颈动脉是离体表最近的一处较大的动脉血管，所以，医学上多选择通过超声技术探查颈动脉，以此来评估动脉系统的整体健康情况。
很多高血压患者的颈动脉超声报告上提示有【颈动脉斑块】或【颈动脉内膜中层增厚】等异常，而这些结果恰恰表明已经出现了明显的动脉粥样硬化迹象。
当然了，除了颈动脉超声以外，还有一些其他的常规检查技术也可以被用来评估动脉血管是否存在高血压损害。
比方说，通过测量【颈-股动脉脉搏波速度（cfPWV）】可以评估人体大动脉的僵硬度。一般认为，颈-股动脉脉搏波速度≥12 m/s就算是存在明显的血管损害了。
再比如，当【踝臂血压指数（ankle-brachial index，ABI）】这项指标＜0.9，也可以视为存在血管损害。
肾功能+尿检 → 【肾脏损害】
除了心脏与动脉血管以外，“肾脏”也是非常重要的高血压靶器官之一。
众所周知，肾脏是我们人体内一个非常重要的“排毒”器官。肾脏内有很多被称为“肾小球”的结构，而这些结构就类似于大家日常所使用的“筛子”。肾脏正是通过这些肾小球结构来对体内的代谢物质进行“过滤”。
当血压长期过高的时候，肾小球里面的小血管会承受过大的压力，进而导致“筛子孔”变大，使得原本不会被“过滤”出去的白蛋白等成分被“漏了出去”。与此同时，高血压引起的动脉粥样硬化也可以波及肾脏血管。
时间一长，上面这两种因素就会共同作用，导致肾脏的【“过滤”功能紊乱】甚至发生【肾功能不全】。
一般来说，评估肾脏的“过滤”情况，我们主要可以通过【尿检】来实现。假如尿液当中【白蛋白/微量白蛋白】的排出量增加，那往往意味着肾脏的“过滤”功能受损。还有一项指标的准确度则更高，这就是【尿白蛋白/肌酐比值】。当尿白蛋白/肌酐比值≥30 mg/g（3.5mg/mmol），也同样提示肾脏“过滤”功能受损。
当然了，在尿检的同时，医生也会通过抽血化验来看一看【肾功能指标】的基本情况。临床上，【血清肌酐】与【估算的肾小球滤过率（eGFR）】是最为常用的肾功能指标。当这两项指标有明显异常的时候，更加提示肾脏功能已经受到了损伤。
眼底检查 → 【视网膜损害】
第四个要说的高血压靶器官是“眼睛”，更具体一些则是位于眼底的视网膜。
医学研究发现，高血压会对视网膜动脉造成很明显的影响。
轻、中度的影响主要是让视网膜动脉出现暂时性的收缩或痉挛，患者可以因此而出现视物模糊的症状。这种情况会随着视网膜动脉痉挛的改善而逐渐好转，在血压得到控制以后，视力往往可以恢复正常。
而更为严重的影响则可能引起视网膜动脉的严重硬化甚至眼底出血，这可以让患者出现无痛性的视力快速下降并伴随有眼前固定黑影，最严重的甚至可能造成失明。
所以，高血压患者在每年的健康体检中都应该接受【眼底镜检查】。通过对眼底小血管的观察，医生往往可以判断高血压的“良、恶性”。有一种说法是，1级和2级的【高血压眼底】往往提示“良性高血压”；而3级和4级的【高血压眼底】则意味着“恶性高血压”。
颅脑CT/MR → 【腔梗/脑白质损害】
最后一个要说的高血压靶器官就是“大脑”了。
大脑是人体当中血供最为丰富的器官之一，其中走行着很多非常细小的动脉血管。
高血压对于大脑的影响，在较早期的阶段主要集中于一些小动脉的硬化、痉挛或者闭塞。这些小动脉的问题往往不会引起大面积的脑梗死或脑出血，而多是表现为【腔隙性病灶（腔梗）】、【脑白质损害】等等。
因此，当颅脑CT检查或磁共振扫描发现，有腔梗、脑白质病变等异常时，往往提示存在高血压脑损害。
相信在了解了上述这些内容以后，大家就不难理解，为什么说“高血压严不严重，不能只看血压值的高低”了。对于血压值不高、但明显存在靶器官损害的患者来说，高血压毫无疑问已经进入到非常严重的阶段了！因此，建议各位高血压患者，应该定期针对上述这些靶器官进行筛查。很多靶器官损害只要发现得够早，往往在经过强化降压治疗以后，都可以恢复得不错。
【参考文献】
1，中国高血压防治指南（2018年修订版） 《中国心血管杂志》2019年2月 第24卷 第1期
2，中国老年高血压管理指南2023 《中华高血压杂志》 2023年6月 第31卷 第6期
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你知道高血压有哪些症状吗？如何正确测血压呢？如何控制高血压？在我国，18岁以上成人高血压患病率为27.9%，相当于每4个人就有1个人被高血压所困扰。但我国高血压知晓率并不高，而知道自己患有高血压的人群，对血压的了解也并不多。大部分人没有主动管理血压的意识，直到出现各种无法缓解的高血压症状才到医院就诊，不但承受了不必要的痛苦，还给接下来的治疗增加了难度。今天我们一起来探讨一下高血压的症状、如何精准测血压以及控制高血压需要注意哪些事项？
之一、当我们有哪些不舒服的时候要警惕高血压呢？
1、头晕、头痛：头晕、头病是高血压最常见的症状，一般是持续性的，头痛部位多在太阳穴和后脑勺。
2、烦躁、心悸、失眠：烦躁、心悸会导致失眠，失眠又会引起烦躁和心悸，这3种症状会进一步升高血压，形成恶性循环。
3、视力下降：当出现原因不明的视力下降或视物模糊，就要考虑是否为高血压所致。
4、肢体麻木：当高血压到一定程度时，可能出现肢体麻木现象。
5、鼻出血、结膜下出血：许多患者因为鼻出血测量血压才发现高血压。高血压还会导致眼睛血管脆弱，引起结膜下出血，常因无明显不适症状而被忽视。
6、其他症状：有时血压升高会引起面色泛红、胸闷、憋喘、注意力不集中、记忆力下降、耳鸣等症状。
有时人们血压升高没有任何症状，但高血压的危害不取决于有没有这些症状，只要血压升高就有危害。即使没有任何症状，也要每年测量1次到2次血压。
第二、学会自己测量血压
测量血压很重要。每天外出测量很麻烦，而且运动后测量血压不精准，所以我们应该学会自己测量血压，那如何能够更准确地测量出自己的血压呢？
1、血压计尽量选择上臂式血压计
上臂式血压计是常见的家庭血压测量仪。测量血压时，尽量选择坐姿测量，上臂置于桌上，掌心向上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。袖带缠绕的高度应与心脏保持大致相同的水平位置，袖带的松紧以恰能放进一个手指为准，袖带下缘应该放在肘弯上2厘米到3厘米处。
2、测血压选择左上肢还是右上肢？
为了更好地看出血压是否升高，一般都建议选择高一些的血压值做参考。之一次测量时可以测量两只手臂，选择偏高的一方固定去测量。大多数人是右上肢血压相对较高，偏瘫病人测血压时要选择健肢进行测量。
3、测量时间选择
通常早上6点到8点以及下午4点到6点属于血压的高峰阶段，这时是测量血压的更佳阶段。晨起后测量血压时，测量前应排空膀胱。当然，如果在一天中任何时候出现不适则可以随时测量血压。
4、测量血压的注意事项
测量血压时应休息在平静状态5分钟到10分钟后再进行测量。测量时要保持安静、放松。测量血压要定时间、定部位、定 *** ，专人测量。
第三、记住血压的正常范围方便与自己的血压进行对比
成人正常血压范围：收维压90mmHg到139mmHg之间，舒张压60mmHg到89mmHg之间。当收维压在130mmHg到139mmHg和（或）舒张压在80mmHg到89mmHg之间时属于血压的正常高值。
第四、成年人的高血压诊断标准
成人高血压的诊断标准为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压大于或等于140mmHg和（或）舒张压大于或等于90mmHg。这个标准适用于所有成年人，即18岁以上人群。
第五、当我们的血压处于正常血压高值时该怎么办？
不要以为血压不超过140/90mmHg就能高枕无忧了。血压处在正常高值，也可以理解为“高血压前期”。高血压前期通过非药物治疗 *** ，将血压控制在正常水平，可避免血压随年龄增长而上升，早一点做到，就能晚一点吃药。有哪些 *** 可以帮助我们控制血压呢？
1、降血压饮食
降血压饮食国际上又称DASH饮食。DASH饮食是膳食干预 *** 中一种健康、可持续的饮食方式，DASH饮食适用于所有人群，尤其适合那些希望通过健康饮食来控制高血压、心脏病、糖尿病和其它慢性疾病的人群。DASH饮食包括以下要点：
（1）、增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜包含的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助控制高血压和胰岛素抗性。建议每天食用5份到9份水果和蔬菜。
（2）、选择全谷物：全谷物包含丰富的膳食纤维和B族维生素等，可以降低血脂、血糖和胰岛素水平，减少心脏病和糖尿病等慢性疾病的发病风险。
（3）、增加低脂乳制品的摄入量：低脂乳制品富含钙质，对骨骼健康非常有益。建议每天食用2-3份低脂乳制品。
（4）、减少红肉摄入量：红肉摄入量过多会增加胆固醇和脂肪的摄入，导致心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险增加。建议每周食用不超过3次红肉。
（5）、选择健康的蛋白质源：选择鱼肉、家禽、豆类、坚果和种子等健康的蛋白质源，以减少对红肉和奶酪等高脂肪的蛋白质来源的依赖。
（6）、限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量：饱和脂肪酸和反式脂肪酸会导致胆固醇水平升高，增加心血管疾病、糖尿病和其它慢性疾病的风险。建议以植物油等不饱和脂肪酸为主，限制饱和和反式脂肪酸的摄入量。
（7）、减少糖和高糖饮料的摄入量：减少吃甜食和限制饮用含糖饮料，如果汁、饮料和含糖的咖啡和茶等。
总之，DASH饮食强调以健康、平衡和多样化的食物为主，是一种有效的降低高血压和慢性疾病风险的饮食方式。对于长期想要保持健康的人群来说，建议尽可能地遵循DASH饮食的建议。
2、减轻体重
有效的体重控制能够降低血压水平，主要通过控制能量摄入和增加体力活动实现减重应注意减重的速度不宜过快。
3、减少钠盐摄入
尽量少吃或不吃含盐多的食品， 清淡饮食为主。
4、定期运动
高血压前期患者适合有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等，应注意量力而行，避免造成运动损伤。
综上所述，高血压是一种可预防、可控制的疾病，如果你对自己的健康比较在意，请从现在开始精确的测量自己的血压水平，定期体检，与专业的医生建立联系以便于随时掌握自己的身体健康情况。
血压高的人，身体会有哪些表现？高血压病根据起病和病情进展的缓急及病程的长短可分为缓进型和急进型两型，前者又称良性高血压，绝大部分患者属此型，后者又称恶性高血压，仅占高血压病患者的 1%~5%.
（一）症状
1．缓进型高血压病 缓进型高血压病多为中年后起病，起病多数隐匿，病情发展慢，病程长，病人的主观症状和血压升高的程度不一致，约半数病人无明显症状，只是在体格检查或因其他疾病就医时发现有高血压，少数病人则在发生心、脑、肾等器官的并发 症时才明确高血压病诊断。
病人可有头痛，多发于枕部，尤其发生在睡醒时，尚可有头晕、头胀、颈部扳紧感、耳鸣、眼花、健忘、注意力不集中、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。这些症状并非都是由高血压直接引起，部分是高级神经功能失调所致，无临床特异性。此外，尚可出现身体不同部位的反复出血，如眼结膜下出血、鼻出血、月经过多，少数有咯血等。
早期病人由于血压波动幅度大、可有较多症状，而在长期高血压后，即使在血压水平高时也无明显症状，因此，不论有无症状，病人应定期随访血压。随着病情的发展，血压明显而持续性升高，则可出现脑、心、肾、眼底等器质性损害和功能障碍，并出现相应的临床表现。
(1）脑部表现：高血压脑部表现主要为头痛、头晕和头胀，经降压药物治疗后上述症状可消失或减轻，但要注意有时高血压下降得过多时也可引起头晕。
(2）心脏表现：高血压病起病数年至十余年后多出现高血压性心脏病，早期心功能代偿期仅有心悸、胸闷等表现，心功能失代偿时则可出现左心衰竭表现，晚期可发展为全心衰竭。另外高血压可促进动脉粥样硬化，部分病人可因合并冠状动脉粥样硬化性心 脏病而有心绞痛、心肌梗死的表现。部分高血压病患者发生心肌梗死或发生脑出血后，血压可能降至正常，并长期或不再升高。
(3）肾脏表现：早期可先出现蛋白尿、血尿，当肾功能进一步减退时，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮常增高，酚红排泄试验示排泄量明显降低，尿素廓清率可明显低于正常，上述改变可随肾脏病变的加重而加重，最终出现尿毒症。
(4）限底表现：早期可见视网膜动脉痉挛，动脉变细，呈银丝状，动静脉交叉压迫，晚期出现出血或渗出，甚则视神经良水种。
2．急进型高血压 在未经治疗的原发性高血压病病人中，约13％可发展成急进型高血压。发病较急骤，男女比例约3：1，多在青中年发病，其表现基本上与缓进型高血压病相似，但症状如头痛等明显，具有病情严重、发展迅速、视网膜病变和肾功能很快衰竭等特点。血压显著升高，舒张压多持续在130-140mmHg或更高。各种症状明显，小动脉的纤维样坏死性病变进展迅速，常于数月至1~2年内出现严重的脑、心、肾损害。发生脑血管意外、心力衰竭和尿毒症。并常有视力模糊或失明，视网膜可发生出血、渗出物及视神经 *** 水肿。由于肾脏损害最为显著，常有持续蛋白尿、血尿和管型尿、24小 时尿蛋白可达3g，最后多因尿毒症而死亡，但也可死于脑血管意外或心力衰竭。
3．高血压急症和高血压亚急症 高血压急症和高血压亚急症曾被称为高血压危象。 高血压急症（hypertensive emergencies）是指原发性或继发性高血压患者，在某些诱因作用下，血压突然和显著升高（一般超过180/120mmHg)，同时伴有进行性心、脑、肾等重要靶器官功能不全的表现。高血压急症包括高血压脑病、颅内出血（脑出血和蛛网膜下腔出血）、脑梗死、急性心力衰竭、肺水肿、急性冠状动脉综合证（不稳定型心绞痛、 急性非ST段抬高和ST段抬高心肌梗死）、主动脉夹层动脉瘤、子痫等，高血压亚急症 (hypertensive urgencies）是指血压是著升高但不伴靶器官损害，患者可以有血压明显升高造成的症状，如头痛、胸闷，鼻出血和烦躁不安等。血压升高的程度不是区别高血压急症与高血压亚急症的标准，区别两者的唯一标准是有无新近发生的急性进行性的严重靶器官损害。
高血压急症和高血压亚急症是高血压时的急重症，可见于缓进型高血压各期和急进型高血压，血压改变以收缩压突然明显升高为主，舒张压也可升高，常在诱发因素作用下出现，如强烈的情绪变化、精神创伤、心神过劳、寒冷 *** 和内分泌失调等。病人出现剧烈头痛，头晕、眩晕，有的伴随自主神经功能素乱症状，如发热、口干、出汗等； 严重者可出现心绞痛、肺水肿、肾衰竭、高血压脑病等。发作时尿中出现少量蛋白和红细胞，血尿素氮、肌酐可增加，血糖也可升高，眼底检查小动脉痉挛可伴出血、渗出或视神经 *** 水肿。发作一般历时短暂，控制血压后，病情可迅速好转，但易复发。在有效降压药普遍应用的人群，此危象已很少发生。
4．高血压脑病 在急进型或严重的缓进型高血压病病人，尤其是伴有明显脑动脉硬化时，可出现脑部小动脉先持久而明显地痉挛，继之被动性或强制性扩张，急性的脑循环障碍导致脑水肿和颅内压增高从而出现一系列临床表现，在临床上称为高血压脑病。
“我在外面吃饭，却被陌生人走来提醒说我‘脑子里可能长了肿瘤’。”
林女士（化名）在饭馆吃饭，一男子忽然上前问她是否患有糖尿病，正欲发火，男子解释说：“我是一名神经外科医生，看您嘴唇鼻子特别肥厚、颧骨特别突出、手指非常粗大，若还患有糖尿病史，那您可能患有脑瘤，建议尽快去医院检查。”
看着男子留下的 *** ，林女士半信半疑，回家和家人商量后还是到医院做了详细检查，竟真的查出了垂体瘤……
由于发现及时，林女士做了手术后顺利康复出院，并且由衷感慨：“健康藏在脸上不无道理啊，那位好心的医生救了我的命！”
山东大学第二医院内分泌科副主任、主任医师庄向华表示，虽说不可“以貌取人”，但一些内在疾病，真的会在脸上或身体上有所体现。脑垂体瘤患者就有着独特的‘面相’特征。
一、出现4种面相，可能是疾病或癌的预兆
你知道吗？身体的某些疾病或可以从脸上看出来，如果发现脸上出现这些症状，建议及时就医检查。
1、眼球有白环：或是动脉硬化信号
北京天坛医院心内科主任医师田颖指出，部分老年人在眼球角膜边缘会有一圈灰白色的浑浊环，宽度在1~2mm左右。这多是动脉硬化的信号，临床上称之为角膜老年环。
2、脸部发黄：或是肝癌信号
浙江大学医学院附属第二医院肝胆胰外科张启逸指出，出现异常的皮肤发黄需要高度警惕是肝病引起，包括眼白、巩膜以及身上的皮肤都有异常的黄染，该现象在临床上被称之为黄疸，是肝癌的典型信号之一。
3、鼻侧沟纹不对称：或是脑梗信号
浙江大学医学院附属之一医院全科医生李帅表示，鼻子两侧的沟纹出现不对称，且伸出舌头时发现舌头往一侧偏，这很可能是脑梗发出的信号。但普通人一般难以发现，经过专业训练的医生经过检查观察才能发现。
4、嘴唇发紫：或是内脏疾病信号
北京协和医院皮肤科主任医师晋红中提醒，嘴唇发紫在临床上被称之为紫绀，是由于血液内的氧饱和度下降所致。罹患心脏疾病的患者，会导致心脏输血、输氧功能下降，即可表现为紫绀样损害。
二、不论男女，心脏不好，脸上会有5个明显特征
浙江省杭州市著名心脏病专家叶秀珠提醒，心脏不好的人在面部、五官以及皮肤上都会有异常的表现，这几个症状一定要及时注意。
1、脸色发红
《黄帝内经·灵枢·五色篇》中指出：“以五色命脏……赤为心”，认为红色与心脏健康相对应。如果有异常的面色发红表现，则可能是体内有外热的表现。面部过分红润表现心脏供血过量，罹患高血压的风险较高；两眼间比其他部位红，说明心火过旺；脸色为青紫色，说明全身血液循环不畅，罹患冠心病的风险较高。
2、印堂发青
《黄帝内经·灵枢·五色篇》中提到，印堂可反应肺部、咽喉疾病，不同的表现可能与不同疾病相关，健康人的印堂应该是饱满、红润、有光泽的。
而现代医学则发现，印堂发黑多与心脑缺氧、心肌坏死相关。印堂发青可能与心脏大脑轻度缺氧相关；印堂发黄提示气血不足、脾胃虚弱；印堂发红则可能是先天心脏功能较差所致；印堂有川字纹说明心脏供血不足，容易焦虑。
3、鼻梁横纹
中医认为，鼻部是面部更高的部位，鼻梁高的人有长寿之相。鼻梁处出现横沟纹，可能是提示罹患冠心病等心肺疾病；出现红鼻子多提示心脏病，患者多由高血压问题，且日常酒精和盐分摄入较多；鼻尖肿胀多表明心脏脂肪过剩。
4、耳垂折痕
哥本哈根心脏研究学会的研究人员对1万余名无缺血性心脏病的患者进行了35年的随访后发现，耳垂褶皱的患者中有60.4%罹患冠心病，对此研究人员认为该症状与心脏病、心肌梗塞相关。
心脏功能不好的人，会让结缔组织应供血不足而萎缩，在耳垂上表现最为明显，会出现异常的褶皱。浙江省人民医院心内科副主任医师丁亚辉指出，耳垂有折痕的人罹患冠心病、脑梗的风险比普通人高许多。
5、睑黄色瘤
睑黄瘤是脂肪堆积在眼睑处而出现的黄色、橙色斑块，发病初期多为米粒般大小，具有边界不规则的特点。
东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈龙指出，睑黄瘤在40~60岁的中老年人身上较为多见，这是高血脂的典型症状之一，而长期高血脂容易引起冠心病发生。这类人群同时还是缺血性心脏病的高危人群，对此要引起足够的重视。
三、“长寿脸”专有的五官特征！能占一个就很幸运
既然一些疾病可以从脸上看出来，那长寿是不是也能从脸上看出来呢？
长寿脸一般有这些特点：
- 一是额头饱满，皮肤看上去白里透红的，说明心肺功能好、气血足；
- 二是看起来比实际年龄要小，整个人特别显年轻，说明生活过得较为顺心；
- 三是耳朵大且厚实、眉毛浓密，这可以一定程度说明他的肾气充足，身体也相对健康；
- 四是枕骨丰满，说明肺气较为充足，长寿的可能性也更高；
- 五是鼻梁高挺、嘴唇红润，说明脾气通顺、胃口也比较好。
中国中医科学院研究生院教授杨力提醒，面相与长寿之间的关系并不绝对，更多是起到参考作用，也不必因为自己没有这些特征而觉得沮丧，保持好的生活习惯、定期体检，获得长寿的概率也很高。
生活中大家要注意多观察身体的表现，当发现一些异常时要及时警惕并就医检查，避免延误更佳的治疗时机。
参考资料：
<1>《健康都写在脸上！脸上出现这8个“迹象”，可能是身体出了问题！》.健康时报.2022-10-25
<2>《医生看“脸”判断女子患瘤！9种「面相」是疾病征兆》.生命时报.2022-11-16
<3>《科学家们公认的长寿脸长这样，赶快照镜子看看》.生命时报.2017-04-14
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老年高血压 警惕这8个危险时刻与身强力壮的年轻人不同，老年人由于机体相对老化，血压调节能力下降，脉压差（收缩压与舒张压的差值）拉大，血压变得极易波动。比如， *** 、进食、情绪、季节和温度等因素都可能导致血压骤升骤降。因此，老年高血压患者应当特别注意自己的生活习惯，尤其是一些特别的时间点。
今天，心内科专家就为大家总结出“老年高血压的8个危险时刻”。
气温骤降
每当寒流过境、气温骤降之时，脑梗的发生率便直线上升，其中相当一部分是老年高血压患者。因此在季节交替时节，大家要做好防寒保暖。现在已是秋天，暂不存在防寒的问题，但是也要注意空调房与外界的室温差，切勿贪凉。
情绪波动
人在大喜、愤怒、悲伤或恐惧时，血压会骤然升高、心率加速，更容易诱发心脑血管病。因此，老年高血压患者切勿情绪过激，遇事要有所节制，以免乐极生悲。
清晨时分
确切地说是上午6：00-9：00，此时人刚从梦中醒来，体内水分缺乏，血流相对较慢，血液浓缩，比其他时段更容易引发脑梗。建议老年高血压患者在晨起后，不要猛地坐起来，先喝一杯温开水，慢慢起床。
吸烟喝酒
吸烟与饮酒是老年高血压患者的“大敌”，尤其是患有动脉粥样硬化的老年人，血压极易出现波动，导致头晕、胸闷等症状。
餐后1至2小时
人在进食后，大量血液涌向消化系统，心脏和大脑的血液就会相对减少。老年人自身的血压调节功能比较弱，容易引发餐后低血压，出现头晕目眩、视物模糊等一系列不适。因此，老年高血压患者不宜暴饮暴食，避免高盐高脂，更好是少食多餐，饭后应保持坐位或卧位休息平躺十几二十分钟，避免突然站起或立即运动。如果不慎发生餐后低血压，应尽快蹲、坐或平躺，避免跌倒继而发生擦伤、骨折等。
屏气排便
很多老年人存在便秘的情况，在屏气用力排便时，腹压加大，可使血压升高。临床上就有一些病例，因为屏气排便导致血压骤升，甚至冲破血管壁，造成脑溢血或心肌梗死等。因此，建议老年高血压患者多吃膳食纤维和润肠通便的食物，如燕麦、豆类和蜂蜜等。
不及时服药
绝大多数老年高血压患者需要遵医嘱服用降压药，如果随便减药、停药，血压容易发生更大的波动，长此以往就会引起心肌肥厚、心功能不全，甚至心梗、脑梗、脑溢血等严重病症。
洗澡沐浴
老年人体质较弱，体温调节和血管舒缩功能较差，在热水或冷水 *** 下，血压易发生波动。因此，老年高血压患者洗热水澡时水温不能过高，时间不宜过长，以防心脑供血不足，出现头晕、胸闷等症状。
敲黑板
遵医嘱服药 加强血压监测
年龄超过65岁，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即为“老年高血压”。我国有将近一半的老年人存在高血压，平时需要积极改善生活习惯、遵医嘱服药。
老年高血压患者需要警惕的情况还有很多，比如刚服用降压药，有可能因为药效的作用，导致血压降低过快，此时可以先坐在床边或躺一会儿；再比如有些患者夜间容易发生高血压，除了用药要特别注意之外，也要记住保证睡眠，尽量不要熬夜。总之，老年高血压患者一定要遵医嘱合理控制血压，加强家庭血压监测，有任何不舒服及时就医。
文/汪芳（北京医院）
来源： 北京青年报
高血压常被称为“无声的杀手”，那么如何判断是否为高血压呢？高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。
那么如何判断是否为高血压呢？
首先我们要知道血压的正常值：在未使用降压药物的情况下，收缩压（俗称高压）在90mmHg~139mmHg,舒张压（俗称低压）在60mmHg~89mmHg。
其次为了测得准确的血压值，应注意以下几点：
①更好是去医院或社区找医生给测量；
②测量前避免剧烈运动，若有运动，应休息片刻；
③测量血压时应保持心情舒畅，避免紧张激动的情绪；
④若是自己在家测量血压发现过高，应去医院让医生诊断，而不是自己去买药。
在准确测得血压值的情况下，如果几次测得的血压值均大于正常值，且出现以下的一些症状则可能为高血压，需到医院找医生进行确诊。
（注：一般是需要测量三次血压值，而且不是同一天测得，如三次都过高，才可能是高血压）。
下面就来认识一下高血压的相关症状
典型症状
高血压的典型症状包括：头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。
若已达高血压危象（≥180/120 mmHg），患者可发生视物模糊、意识丧失、失忆、肾功能损害、心绞痛。
特殊症状
妊娠期高血压由妊娠诱发，主要症状为蛋白尿、水肿，严重者可发生抽搐、昏迷甚至死亡。
婴幼儿高血压可表现为烦躁、过于兴奋、夜间尖声哭叫、生长发育迟缓等。
更年期高血压可表现为腰膝酸软、四肢浮肿等症状。
特殊诱因导致的高血压会有其特殊的症状，如颈性高血压表现为肩颈部疼痛、上肢麻木不适；肾性高血压可出现腰背或肋腹部疼痛。
高血压患者的血压如果长期得不到控制，可引发多种其他并发症：
①突发严重胸痛；
②眼部血管异常，逐渐出现视物模糊；
③记忆理解力下降；
④痴呆。
哪些因素会导致高血压呢？
①高钠低钾饮食（摄入盐量偏高）；
②肥胖超重；
③过度饮酒；
④长期精神紧张；
⑤体力活动不足；
⑥其他因素还包括年龄、 高血压家族史、合并糖尿病、血脂异常等。
因此我们在日常生活中应当避免上述因素来预防高血压的产生。
那么如果患有高血压日常应该怎么做呢？
日常家庭生活中
高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。应遵照医嘱持续服药，不得随意擅自换药或停药。
饮食
1、减少钠的摄入，除了盐，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入；
2、增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；
3、合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。
其他生活方式干预
1、控制体重；
2、彻底戒烟，避免被动吸烟；
3、不饮或限制饮酒；
4、每周保持合适强度运动（慢跑、爬楼梯、登山等）4-7次，每次持续 30-60 分钟；
5、减轻精神压力，保持心理平衡。
图文：小宇、沐沐、怡一、小青柠
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睡觉时出现这些迹象，可能是肝火太旺了！
3个迹象可能是肝火旺
湖北省武汉市第五医院中医科主治医师郝亚明2023年在人民日报健康号刊文表示，一旦体内肝火旺盛，首先反映在睡眠上。①
1、睡前：难以入睡
肝火上扰头目、扰乱心神，会灼伤心阴液，导致心神失养，出现入睡困难的情况。
2、睡中：易惊醒、多梦
长时间的肝火旺盛会使肝脏的疏泄功能受到抑制，不利于机体的血液运行，这就会影响睡眠质量，导致多梦，甚至在睡梦中惊醒或说梦话。
3、睡后：睡眠醒得早
肝火旺盛会抑制正常的疏泄和基本代谢。一般来说代谢异常时，人会出现嗜睡甚至是昏睡的情况，而疏泄功能受损，则会引发少眠、浅睡的情况。
健康时报图
肝火旺还有这些表现
陕西省西安市第八医院中医肝病科副主任医师杨明博2023年发文表示，肝火旺还有以下这些表现。②
1、口苦
有的人早上起来感觉口苦，这就是肝火旺的表现。肝火旺导致的口苦，在刷牙漱口后无法得到改善。
2、口干
有的人早上起床或者晚上睡觉时，会觉得口干舌燥，也要注意肝火旺。一旦肝火烧起来，会消耗津液，导致嘴干。
3、口臭
肝火旺也会导致口臭的出现。早起后明显，在刷牙漱口后，依然无法得到很好的改善。
4、眩晕
由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。可见于高血压病、脑动脉粥样硬化症等。眩晕耳鸣，头痛且胀，每因烦劳或恼怒而头晕、头痛加剧，急躁易怒，少寐多梦。
5、耳聋耳鸣
耳聋是因为肝火上攻，因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋、耳鸣。耳鸣在暴怒之后会突发或加重，还会有头痛头晕等。
6、月经提前
病因郁怒伤肝，肝郁化热。出现月经周期提前的症状（提前7天以上），经量时多时少，色红或紫，烦躁易怒等。
7、肝火头痛
头痛目眩，心烦易怒，睡眠不宁，面红耳赤；或兼有胁痛，口苦舌红等。
8、肝热自汗
因肝热所致，常兼见口苦多眠。
降肝火推荐4款茶
杨明博医生介绍，除了用药治疗肝火旺，一些饮食、花茶也具有疏肝解郁、升发阳气、健脾养胃的作用。②
1、菊花茶
菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够减轻口苦、头痛、咽喉胀痛等表现。菊花茶能让人头脑清醒、双目亮堂，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的作用。
2、佛手茶
容易多愁善感者，喝佛手饮能解忧愁。佛手疏肝醒脾，特别适合肝气郁结、脾胃寒湿郁结者。如果表现为胸闷不适、脘腹胀满、食少欲吐、舌苔厚腻，可用佛手10克，代茶饮用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花具有疏肝解郁、镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过，玫瑰花同时有活血化瘀的功效，经量多的女性不要在经期内饮用为好。
4、蒲公英茶
蒲公英具有清热解毒、消痈散结的功效，在中草药里属清热解毒类药物。但凡疮毒、疔毒等，以新鲜的蒲公英捣烂，外敷患处，或独自煎水内服，皆有良效。
本文综合自：
①2023-05-10人民日报健康号“中医肿瘤郝亚明医生”《睡觉时出现3个迹象，你可能是肝火太旺了！》
②2023-03-14微信公众号“肝博士杨明博大夫”《春季肝火旺，心烦易怒爱发火，怎么办？》
来源： 健康时报
高血压患者出现这4种疼痛，需及时就医高血压是发病率很高的疾病，虽然一部分人对高血压的危害有所了解，但大多数人并不清楚，长期血压高带来的危害是持续性、全身性的，可能会导致心脏、肾脏、脑部等多个器官功能受损。了解与有关高血压的疼痛，可以更好地帮助大家，提前防范一些疼痛可能带来的风险。
疼痛就像是身体的“报警器”，当我们的身体出现疼痛的时候，可能是身体给我们的提示，是某种疾病的征兆。如果高血压患者身体出现以下4种疼痛，要格外警惕。
头痛
高血压引起的头痛，一般发生在脑后。因为血压升高以后会使脑血管承受的压力增大，使进入颅内的血液增多，导致血管扩张，就会出现头痛的症状。如果突然头痛加剧，伴随产生眩晕、意识模糊、呕吐等症状，要小心可能是中风的前兆，更好及时前往医院进行相关检查和治疗。
胸痛
高血压患者如果突然出现激烈的刀割样、撕裂样胸痛，疼痛剧烈且持续，同时伴有放射性或牵涉性疼痛，位置出现在背部或腹部，这种疼痛可能是主动脉夹层破裂的表现。
我们的血管像一根根水管，遍布在身体的各个部位，为血液流动提供通道，主动脉就是我们身体的主干血管，它承受着来自心脏跳动的压力，每天输送的血液量非常很大。如果血压过高，对血管的冲击力增大，超过血管的承受能力，就容易造成血管破损，出现破裂，导致大出血及心包堵塞等现象，严重的话，还可能会造成生命危险。因此，出现剧烈胸痛，必须及时就医。
眼睛疼痛
长期血压高的人，可能会导致眼底血管硬化，从而出现眼睛疼痛的症状。如果在高血压早期，血压能得到及时有效的控制，即使发生了视网膜病变，也可以逐渐恢复，但是如果长期高血压的病人或者合并动脉硬化的患者，出现眼部病变，很可能会导致眼底小血管出血、渗血，甚至视 *** 水肿等症状。因此，早期出现血压升高，并且伴有眼睛疼痛，一定要引起重视。
三叉神经痛
可能大家对三叉神经痛并不太熟悉，三叉神经在我们的耳朵附近，有很多血管和神经交织在一起，血管正常的时候，血液流经时并不会影响到三叉神经，但当血管硬化，失去弹性后，血流的波动性冲击就会造成神经出现脱髓鞘病变，引发神经“短路”，就可能会导致三叉神经痛。
三叉神经痛通常表现为单侧阵发性疼痛，每次几秒，疼痛可以被感觉为脸痛、牙痛、眼睛痛、头痛，也可以因为说话、洗脸、刷牙、吹风等日常生活行为触发剧烈疼痛。出现这种疼痛，应该及时进行动脉检查及评估。
无论是哪种疼痛，治疗不及时都会给高血压患者带来很大痛苦和严重的危害。因此，高血压患者一旦出现以上几种症状，及时就医检查很有必要。
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