人体内存在着各种各样的激素，正是因为这些激素的协调配合才能够维持内分泌系统的稳定，比如生长激素，甲状腺激素，肾上腺素，性激素等等。
对于女性朋友而言，体内还存在着另一种至关重要的激素叫作黄体酮，有过孕育经历的女性应该比较了解黄体酮对于正常受孕起着至关重要的作用，女性怀孕之后，如果黄体酮不足，不仅会增加流产的概率，同时也可能会影响到自身和胎宝宝的健康。
如何判断黄体酮是否充足？
- 失眠
如果你性体内黄体酮不足的话，那么就可能会导致整体内分泌发生紊乱，这个时候激素代谢水平偏低，很容易出现失眠的情况。
所以如果在一段时间内总是频繁失眠的话，那么就要提高警惕，因为这很有可能跟黄体酮不足有很大的联系，希望你能够及时正确的滋补。
- 月经紊乱
日常生活中，大多数女性朋友对于月经的状态都是非常在意的，并且很多女孩子也会把月经看作是身体健康的情侣表。
黄体酮跟雌激素类似，都会影响到月经的水平，所以如果出现了黄体酮不足的情况，那么也很可能会伴随月经紊乱的问题。
- 体重增加
黄体酮也参与着身体的新陈代谢，也就是说体内黄体酮充足的话，更能够加速机体代谢，加速脂肪的消耗和燃烧。
所以如果出现了黄体酮不足的情况，那么就很有可能会导致体重增加，所以这一点也希望广大女性朋友能够正确看待。
- 显老
一般情况下，年轻女性体内的黄体酮是非常充足的，所以当出现黄体酮不足的情况时，也会让人看起来比较显老。
所以女性朋友如果在一段时间内发现自己明显变得苍老了，那么也应该提高警惕，可能跟黄体酮不足有关。
6种食物“自带”黄体酮，女性常吃，补充雌激素，调节内分泌
1、黄豆
黄豆当中含有丰富的大豆异黄酮，这就是一种类似黄体酮的物质，因此女性朋友如果不想黄体酮流失过快的话，日常生活中可以适量吃点黄豆或者是豆制品，或许能够达到预期的滋补效果。
2、鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含有的营养物质是非常丰富，女性朋友如果想要补充黄体酮的话，也可以适量吃点鹌鹑蛋，或许有助于呵护子宫和卵巢的健康状况，同时对于维持体内激素水平也有帮助。
3、核桃
核桃作为一种坚果，很多人听说吃核桃能够起到补脑健脑的效果，其实吃核桃在补充黄体酮方面所发挥的效果也是非常不错的，因此女性朋友不想黄体酮流失过快的话，也可以适量吃点核桃，或许能够达到预期的效果。
4、鸡蛋
相信每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，研究数据显示鸡蛋中含有身体所需要的是几种营养物质，所以吃鸡蛋能够让身体获得比较全面的营养成分，除此之外，鸡蛋在补充黄体酮方面也是有好处的。
5、萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方，萝卜本身就是一种营养价值相对比较高的食物，日常生活中能够适量吃点萝卜，也可以让身体收获一定的好处，萝卜在补充黄体酮方面也有一定的帮助，希望你不要错过。
6、海带
海带作为一种海产品，味道非常鲜美，经过烹饪之后吃起来也能够满足人们的食欲，海带中含有大量的微量元素，女性朋友日常生活症状，能够适量吃点海带的话，或许对于补充黄体酮也是有帮助的，希望你不要太过抗拒。
长期黄体酮不足有什么危害？
--怀孕困难
研究数据显示，有近4%的女性因为缺乏黄体酮而导致无法怀孕，还有很多女性朋友因为黄体酮不足，怀孕之后出现了流产或胎停的情况，所以黄体酮对于孕育新生命这件事情真的发挥着至关重要的作用，长时间黄体酮不足会影响到受孕率造成怀孕困难。
--记忆力下降
很多人绞尽脑汁也没有想到黄体酮跟记忆力到底有什么联系，如果出现了黄体酮不足的情况，可能会影响到大脑的神经，不仅会导致脑部神经处于紧绷的状态，同时还可能会影响到记忆力，出现记忆力变差的现象。
--睡眠质量降低
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于呵护，身体健康维持身体功能等都是非常关键的，女性体内黄体酮不足会影响到睡眠质量让人出现失眠多梦的情况，并且也会打乱原本稳定的生物钟。
综上所述，黄体酮是女性体内非常重要的一种物质，所以希望广大女性朋友日常生活中养成良好的行为习惯，尽量保持黄体酮充足。
好好的黄体，为什么会破裂？医生提醒：外力强烈冲击是原因之一凌晨3点，一位剧烈腹痛的女生被送到急诊。据了解，这位女士在夜间突然腹部剧痛，原想是睡前冷饮吃的太多，睡一觉就没事了。可是痛感持续没有减缓，丈夫赶忙将其送来了医院。
随后，医生做了一些检查，排除外科疾病。进一步询问患者病史得知，患者没有卵巢囊肿等病史，剧烈的腹痛也是发生在同房不久后，初步判断是黄体破裂。
随后患者做了详细检查。结果显示患者子宫的宫体周围，被一层厚厚的不均质高回声团包裹住了，右侧的卵巢有一个低回声结节，盆腹腔内出现不明积液。而且尿检（HCG）结果也呈现阴性，可排除宫外孕破裂大出血的可能，进行腹腔镜手术后，最终确诊患者为黄体囊肿破裂。
在日常生活中，每一个成熟的女性都有黄体破裂的风险，原因是在生育期的每个月都会有一个卵泡发育成熟，而排卵后残留的卵泡壁会随之塌陷、出血，形成血块。在激素的作用下卵泡膜的结缔组织、毛细血管等体积会肥大、增生，此时的细胞团呈现黄色，且有黄豆大小，这就是黄体。
然而黄体呆在体内的深处，为什么会破裂？
其中有的人会自动破裂，往往是恰巧血管在黄体化期间功能不全，导致黄体内的毛细血管出血。一般情况下是可以自愈的。但是当出血量较多或凝血功能太差时，黄体内压不断增高，就会导致黄体出现自发性的破裂。
此外还有外力作用现象，比如有的女性朋友在运动时，下腹部受到大力撞击，或者剧烈的跳跃及奔跑，此外，还有憋尿、用力地咳嗽或用力大便的时候，都会因为腹腔内压突然增高，促使成熟的黄体发生破裂。
当黄体破裂后，对女性身体健康甚至生命安全都有很大的威胁。主要症状为突发腹痛，疼痛程度不一，有时会伴有不同程度的 *** 坠胀感。而且会发生内出血，但是基本不会有 *** 出血的症状。
出血少的患者可表现为轻微下腹痛，应多注意休息，让毛细血管进行闭合止血；
出血多的患者可能会出现烦躁不安、头昏头痛、恶心、呕吐、大汗淋漓等症状；
大出血的患者甚至会出现四肢发冷、血压骤降、失血性休克。
对于这类症状较重的患者，应立即行腹腔镜探查术或开腹探查术，剥除卵巢囊肿并且对黄体囊肿破裂进行修补。
黄体对于每一位女性朋友都很重要，因此，当身体出现异常状态的时候，一定要给予一定的重视，千万不要独自逞强。一定要及时就医，及时诊断，及时治疗，以免错过疾病更佳的治疗时间，引发更加严重的后果。
说起这黄体酮，想必我们许多女性都不会对它感到陌生，许多人对它初次的印象就是在早孕时期有时会做到的孕酮检查，有时候被告知黄体酮水平低时就会忐忑不安。
对于想要孕育宝宝的育龄期女性来说，黄体酮不足的话则可能影响到自然受孕率，那么对于我们的身体而言，黄体酮又具体起到哪些作用呢，如果当我们身体缺乏黄体酮机体有哪些表现，平时又该如何为我们的身体补充黄体酮，下面我们就来好好的说一说。
什么是黄体酮？
黄体酮又称为孕酮，是女性卵巢黄体分泌的天然孕激素，它可以帮助女性妊娠建立和维护，这种孕激素也可以帮助女性子宫内膜血管腺体增长，从而为受精卵的发育提供营养物质，提高女性的生育能力，对于已经怀孕的女性来说，黄体酮充足可以帮助胚胎更好的发育，在一定程度上黄体酮也可以反应出女性卵巢的健康与否，黄体酮对我们女性影响很大，如果出现月经不调时，有时也会有人建议我们补充黄体酮，那么我们该如何判断自己体内是否缺乏黄体酮呢？
黄体酮缺乏的身体表现：
首先从外观上来说，正常健康女性的面色红润，皮肤光泽有弹性，如果我们发现自己的肤质明显变差，脸色枯黄晦暗，那么有可能是体内缺乏黄体酮，没有足够的激素来滋润肌肤，皮肤就失去弹性，引发各种皮肤问题等。
如果女性体内长期缺乏黄体酮的话，同样也容易缺钙，再加上女性本身随着年龄的增长，钙质逐步流失，就容易出现肌肉下垂，萎缩，力量变弱，整个人看起来更容易显老，平时没有精神，容易困顿疲倦。
虽然每个女性经期，经量存在个体差异，但如果你发现自己近期出现月经不调，或者延迟或者推后，经量也发生明显的变化，在排除怀孕的前提下，就有可能预示着你体内激素水平出现异常，有可能黄体酮分泌不足了。
日常饮食上该如何为身体补充黄体酮？
事实上对于黄体功能不全的孕妇来说，为身体额外补充黄体酮是很重要的，建议听从医生的建议，或采用口服或注入黄体酮，一定要遵从医嘱，不可过量摄入。而对于非特殊时期的女性来说，我们可以从日常饮食上下手，补充一些天然含有黄体酮的食物，比如黑豆，就是一种营养全面的食物，它不但含有丰富的蛋白质，特有的植物异黄酮也更适宜女性食用，例如蜂王浆，它本身营养也很全面，可以延缓卵巢衰老， *** 孕激素分泌，平衡女性体内激素水平，另外蜂王浆还可以起到滋润皮肤，淡化色斑，帮助女性调节内部激素水平，起到美容养颜的作用。
温馨提示：当然除了饮食上多加注意以外，我们也要积极参加体育锻炼，提高机体免疫力，更好保证良好的作息习惯，少熬夜才能保证体内激素水平正常稳定，对于补充黄体酮也会起到一定的帮助作用。
“植物黄体酮”被发现，隔三差五吃一次，延缓衰老，增加皮肤弹性对于到了中年的人来讲，最重要的就是身体健康和自己的皮肤，大家都知道，到了一定的年纪以后，人的皮肤会长皱纹色斑等各种问题，如果但是利用护肤品并不能够很好的保护皮肤，今天给大家分享一个具有护肤效果的美食，一起来看看吧！“植物黄体酮”被发现，隔三差五吃一次，延缓衰老，增加皮肤弹性。“它”是什么呢？它就是春笋，春笋是一种特别嫩的一种绿色蔬菜，它含有大量维生素，口感酥脆，常吃能够保养皮肤，增加皮肤弹性。来看看小编做的油闷春笋吧，超级简单！
油焖春笋
By 川王府小厨
配料：
春笋 3颗、姜 3片、味极鲜 10克、鲜贝露 5克、冰糖 8粒
烹饪步骤：
1.准备的食材，春笋、姜、味极鲜（李锦记）、鲜贝露（太太乐）、冰糖。如果没有味极鲜和鲜贝露，可以用老抽（酱油）和生抽代替。
2.春笋拨去外皮，洗净。
3.将春笋改刀，从中一切两半，再切成6厘米左右的长条。
4.锅中加水，待水烧开，放一小勺盐，将切好的春笋放入锅中煮3分钟，后关火捞出，用清水冲洗待用。
5.锅中打底油，油温五成热，放入姜片爆香。
6.再放入春笋翻炒1分钟左右，待春笋出香气，放入冰糖翻炒，放入冰糖时炉火调至中火（火力过大冰糖容易糊），翻炒至冰糖融化。
7.冰糖融化后，加入味极鲜和鲜贝露继续翻炒，然后加一汤勺水，盖锅盖，焖3分钟。然后开盖收汁。（盐可根据个人口味增减。因为味极鲜咸，所以我这里没有提到盐，一般都是用味极鲜调口）
烹饪小贴士：
1、看根部，竹笋根部要突显红色，红的笋鲜嫩。2、看枝节，节与节之间的距离越近的竹笋越嫩。3、看外壳，竹笋的外壳色泽鲜黄或淡黄略带粉红、笋壳完整且饱满光洁的质量较好。4、看肉色，用手握住竹笋则手感饱满，观其肉色则洁白如玉的竹笋宜选购。5、鲜嫩的竹笋，颜色稍黄，笋肉柔软，竹皮紧贴，外表平滑，底部切口较洁白。若底部切口呈深黄色，黄中泛青，这样的笋就较老，吃起来口感较差
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体内孕酮含量与孕囊发育有关系吗？孕酮的重要性，你知道吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
对于大部分的女性朋友来说，之所以知道自己怀孕，是因为月经出现了延迟，或者通过验孕棒验孕试纸的方式。为了了解体内孕囊发育情况，会到医院进行早孕检查。在做检查的时候，医生会让孕妈妈做孕酮检查，很多人不了解什么是孕酮，以及做这项检查的必要性。
对于女性朋友来说，怀孕之后对身体比较重要的孕激素就是孕酮。那么体内的孕酮含量与孕囊发育有关系吗？关于孕酮的重要性你知道吗？今天不妨跟小编一起来了解一下。
体内孕酮含量与孕囊发育有关系吗？
孕酮又称黄体酮，它是由女性卵巢黄体分泌的一种天然的孕激素，而且也是维持妊娠所必需的一种物质。女性朋友怀孕之后若体内孕酮含量比较低，不仅容易造成孕囊发育迟缓，而且也不利于胎儿的发育。若体内孕酮含量过低得不到及时的缓解，可能会造成流产现象的发生。而且女性朋友在刚刚怀孕的时候，也需要检查体内的孕酮值和孕囊的发育情况。
这样不仅有助于安胎，而且对于促进孕囊发育也有非常重要的作用。当医生告诉孕妈妈孕酮含量过低的时候，一定要及时补充药物，不是养成良好的饮食和作息习惯，做适当的吃一些豆子类的食物或者粗粮，而且保持愉悦的心情，充足的睡眠，对于提升体内孕酮含量有一定的帮助作用。等到胎盘稳定之后，孕酮含量就会慢慢的变好。所以在怀孕初期，体内孕酮含量与孕囊发育有非常重要的关系，一定要引起重视。
孕酮的重要性，你知道吗？
上面小编已经讲过孕酮是维持妊娠所必需的一种物质。而且运动更大的作用就是跟体内的雌激素一起保护，受精卵，在子宫内成功着床，并且维持妊娠顺利进行。女性体内孕酮含量正常，不仅有助于免疫保护，而且可以抑制免疫反应。对于子宫来说晕倒也是一种外物，若体内孕酮不足很可能导致胚胎被母体排斥，从而出现流产的情况。
而且有相关研究表明，孕酮可以改变女性子宫内细胞膜对离子的通透性，从而使膜处于超级化妆太降低子宫急性非性和传导性，对于降低子宫肌对各种 *** 的敏感性，防止子宫将胚胎排出有非常好的作用，在一定程度上有助于保胎。
当女性朋友的身体在排卵的时候，在黄体分泌的孕激素作用下，子宫内膜会由增殖期转化为分泌期，子宫内膜对胚胎着床就有一定的容受性。而且蛻膜细胞内也是由内膜间质细胞转化而来的，还有一定的糖原颗粒，从而供给胚泡营养。与孕酮含量一样，女性体内的孕激素不仅有助于促进胎儿的成长，而且对于妊娠状态的维持也有非常重要的作用。
综上所述，女性朋友在怀孕之后，一定要随时注意观察体内孕酮含量，这对于孕囊发育有一定的帮助，以上就是小编今天跟大家分享的育儿小知识，感谢您的阅读。
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天然黄体酮，比牛肉还贵，三十一斤，女人一定要常吃，护肤养颜说到腐竹其实并不陌生，在超市和干货市场都能看到，以前小编隔壁家就是做豆腐卖的，小时候就觉得很奇特，白白的汤水里怎么能捞出一片又一片的东西，还挺好吃。我一闺蜜儿子是我见过最挑食的小孩，只吃肉，任何青菜和水果都不吃的，唯有这个腐竹深得他心，隔三差五的做，怎么吃都不会腻。其实腐竹到底是什么呢？其实腐竹就是豆制品中的一种，就类似于千张豆腐，原材料都是差不多的，只是我们的储存 *** 不一样，所以就分成了这几种。腐竹经过干燥等环节处理后，能够保存很长的时间，所以味道和新鲜的豆制品是非常不一样的，但是吃起来也是很好吃的。
腐竹又称腐皮，是一种汉族传统豆制食品，也是华人地区常见的食物原料，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡（夏凉冬温）3～5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤、素食别有风味。夏天也比较喜欢吃凉拌菜，小编也喜欢做，没有油烟，好吃又营养均衡，我们去探索它的奥秘吧。
【凉拌腐竹云耳】
主食材料：腐竹，云耳。
辅料：葱花，香菜，蒜头，红辣椒。
调料：红干椒，花椒，食用油，白糖，生抽，耗油，陈醋。
【步骤一】
将腐竹和云耳用清水浸泡，云耳泡发时，加一勺生粉，用手抓洗干净，这样才能彻底的清除云耳当中的杂质。
【步骤二】
锅中放入适量清水，水开后倒入腐竹，煮大概一分钟，捞出沥干水分。
【步骤三】
锅中再次放入清水，水开倒入云耳，煮熟后捞出，沥干水分后，和腐竹装在一个碗中。
【步骤四】
提前将红辣椒和蒜切碎装入小碗中，现在开始调汁，碗中加入两勺生抽，一勺陈醋（或米醋），半勺耗油，适量白糖，一起搅拌均匀备用。
【步骤五】
锅中加入适量食用油，放入花椒，红干椒，爆香锅油。
【步骤六】
将腐竹和云耳一起放入大碗中，加入切好的葱花香菜，再把提前调至好的酱汁到进去，最后把刚刚爆香的油，连同花椒干红椒一起倒入碗中，搅拌均匀。这道《凉拌腐竹云耳》就做好了
【小啰嗦】
腐竹应当用凉水泡发，如用热水泡，则腐竹易碎没有形状哦。
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相信很多孕妈妈在怀孕的初期，去医院进行验孕的时候，大多都被医生告知“孕酮低”，这种孕酮低的现象，一般在验孕的时候就可以知道的，那么“孕酮”到底是什么？孕酮低怎么办，需要补充吗？
孕酮的另一种叫法是“黄体酮”，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，它有抑制子宫活动使胎儿安全生长等作用，是维持妊娠所必需的物质。一般国内的很多孕妈妈都有孕酮偏低的这种现象，所以，医生就会告知孕妈妈们，偏低的情况就要补，否则就会有流产的危险。所以，关于孕酮低，需要保胎的说法就搞得孕妈妈们内心惶惶。
孕酮并不是“流产”的参考值
现在有很多孕妈妈在没有明显症状的时候，会做一些检查，一旦发现检查的指标有问题，诸如孕酮的数值等，就会怀疑自己有流产的可能，帮妈要在这里辟谣，这是非常错误的认识。
一般来说，每个人都会存在身体上的差异，所以孕酮的指标并不能代表绝对的参考值，尤其是在孕早期黄体分泌孕酮不稳定，所以并没有什么实际性的参考意义，如果孕酮值在正常范围内的偏低水平，没有出血和腹痛的症状，B超检查显示结果正常的时候，就无需担心。如果出现过度的情绪，可能还会适得其反，造成流产的可能。
如何判断孕酮低是正常或者异常？
在怀孕6周之前，如果孕酮水平过低，可以配合做绒毛膜 *** （hcg）的检查，来判断胚胎的质量，如果48小时之后，抽血化验hcg的数值是下降的，说明胚胎的质量较差，有可能是宫外孕。一般在正常情况下，妊娠7周之内，hcg的数值每间隔48小时，至少需要增长67%。
在孕6周之后，孕酮数值低，可以借助彩超的检查 *** ，彩超能判断出孕囊的位置及大小，包括胎芽的长度和有没有胎心的搏动等，如果胎芽的长度正常，并且胎心搏动规律，则说明胚胎的质量是好的，流产的几率通常小于10%，这个时候，孕妈妈就不用担心了。
孕酮低需要补充吗？
大多数情况下，是不需要补充孕酮的，但是在国内补充孕酮的现象就比较常见，而对于国外一些国家，孕酮低也是习以为常的事情，也不存在补充的说法。导致孕酮低的主要原因是胚胎的质量，而补充孕酮根本起不到改善胚胎的质量，即便是后面检查发现孕酮的数值升高了，而上升的那部分数值也是补充进去的数值，对胚胎质量起不到任何作用。
有一种情况例外，孕妈妈的黄体功能不全，这时候可能会需要补充适量的孕酮，对妊娠也是有帮助的。但关于黄体功能的检查，现在并没有明确的检查能判定，所以帮妈建议孕妈妈们不要盲目的不加选择的补充孕酮。
其实对于孕酮低这种现象是很多孕妈妈都会存在的，但切忌一定不要盲目补充，不仅补不好，还有可能适得其反，孕妈妈如果还心存疑虑，可以翻看一些这方面的文献加以确认。但其实，帮妈认为只要通过检查，确认胚胎的质量是良好的，完全没有补充的必要。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
各位孕妈妈产检时常听医生说：
“孕酮偏低啊，要注意点！”
孕妈妈们不禁有疑问了，
孕酮是啥？怎么会低？
需要额外补充吗？
孕酮，又称黄体酮，是由卵巢黄体和胎盘分泌的一种天然孕激素。如果把受精卵比作一颗种子，那么雌激素可以使子宫内膜增厚，使种子着床的土壤更厚；孕激素使子宫内膜的血管腺体增生，使土壤的肥力变强；孕激素还能抑制子宫平滑肌收缩，使这块地不经常地震，关键是，孕激素还参与免疫应答！告诉身体这颗种子是自家人，不会被当成异物杀灭。
孕酮为什么会下降呢？
当这颗受精卵在这片土壤上落地生根后，它就会开始分泌绒毛膜 *** （hCG），hCG又会 *** 卵巢黄体产生孕酮，来维持这片发育环境的稳定。当胚胎出现问题，就会导致hCG和孕酮的明显下降。
是否需要补充黄体酮来保胎？
黄体酮保胎不适合所有患者，只适合黄体功能不全或者有免疫问题的患者。
黄体酮作为一种药物，
是具有适应症和禁忌症的，
不是人人适用的哦！
适应症：
早期或晚期先兆流产、复发性流产后的再次妊娠以及助孕周期。
自然流产的原因有很多，如果母亲黄体功能不全导致的孕酮低，这种情况下是可以使用孕激素治疗的。如果是胚胎染色体异常导致流产的孕妇，补充黄体酮是没有意义的。
禁忌症：
不明原因的 *** 流血者不能盲目用药。
异位妊娠、疑滋养细胞疾病或生殖系统以外的疾病引起的异常血hCG升高者，使用黄体酮则是雪上加霜。
吃的黄体酮胶囊，但复查孕酮水平不高，我是不是要换药？
答：吃黄体酮更好远离进餐时间，食物会影响口服黄体酮的吸收。口服黄体酮主要适用于黄体功能不足或症状较轻患者。建议您降低每次服药剂量，改变服药频率。服药期间注意休息和避免驾驶、高空作业等高危操作。
// 我打的黄体酮注射液以后注射部位很痛，怎么办？
答：这个是正常的，由于黄体酮是油溶液型注射液，要求注射到肌肉层，因此注射部位会疼痛和 *** ，易形成局部硬结。
这里有几个 *** 可以缓解疼痛
? ：涂抹多黄酸粘多糖软膏。其具有很强的抗渗出、促进伤口愈合及缓解疼痛的功效；还具有 *** 结缔组织的再生的作用。
? ：50% *** 镁湿敷。它具有消除水肿、控制炎症扩散、减轻组织肿胀、改善血管内皮细胞功能等作用。
? ：马铃薯外敷。马铃薯含高达 20% 的淀粉，具有高渗作用，外敷可加快和促进外渗局部药液的吸收，促进硬结的软化，消除注射引起的皮下硬结 。
要保胎，莫慌张，多休息放轻松
黄体酮，抗病种，科学合理服用
供稿、审核：药学部
编辑：宣传统战处
这6种食物是天然“黄体酮”，女人每天吃一点，祛湿排毒，气色好黄体酮对女性非常重要，特别是对于正在备孕以及怀孕的女性，黄体酮是必不可少的。而且女性到了一定年纪之后，黄体酮会慢慢减少，尤其是到了46岁之后，随着更年期的到来，黄体酮分泌不足，身体就会出现一系列问题。比如说潮热盗汗、情绪暴躁易怒，睡眠越来越差，皮肤状态也不好，脸上会出斑斑点点以及皱纹等。
所以说，女性想要延缓衰老，就要补充黄体酮，俗话说“药补不如食补”，通过食物中摄取黄体酮，可以帮助身体补充黄体酮，以下这6种食物是天然“黄体酮”，建议女人每天吃一点，祛湿排毒，气色好。
一、菠菜
富含铁、叶酸、维生素和膳食纤维等营养元素、但草酸含量多，影响铁的吸收，食用前，记得用沸水焯熟。菠菜可以促进黄体酮的合成，促进雌激素的分泌，可以适量食用。
推荐食谱：果仁菠菜
口味：花生酥脆，而腰果尝起来会有一点甜甜的感觉。整菠菜体感觉会有点点酸，大家可以根据自己的口味酌情增减醋量。
食材：菠菜200g洗净，剪去根部低端。花生米和腰果适量。蒜两瓣切末。
做法：
1、锅中冷油放入花生米，开小火不停用锅铲翻炒花生，烧至油冒泡，放入腰果翻炒一下迅速出锅晾凉，注意果仁微黄时就要捞出了。（根据果仁的含水量翻炒时间会有不同，我用的是刚开封的很脆的花生，一下子就有一点点糊了）
2、蒜末放入三分之二勺盐，一勺米醋，一勺生抽拌匀放置一下。
3、锅中烧水，加一勺盐，烧开后放入菠菜焯约一分钟，变色变软后捞出。将菠菜过两遍凉水，用手攥掉一些水分，切成段，放入盘中。
4、将调好的醋蒜汁倒入菠菜搅拌一下，再倒入果仁搅拌均匀。
二、黄豆
黄豆富含优质蛋白质，大豆异黄酮与雌激素结构相似，可以很好弥补雌性激素。
推荐食谱：黄豆炖鸡爪
做法：
1、鸡爪剪一下指甲，不要买长鸡爪，挑大一点的。黄豆提前一晚冷水泡发
2、鸡爪冷水下锅，姜葱料酒焯水去腥，煮沸撇去浮沫捞出
3、然后起锅热油加白糖或者冰糖，熬糖色到棕红，下鸡爪翻炒均匀上色（这一步离远一点，很会炸油）
4、然后就把泡好的黄豆和香料生姜放进去，加适量盐 老抽两勺 生抽四勺 蚝油一勺 黄豆酱一勺调味
5、倒清水，没过鸡爪，然后转高压锅压20分钟（高压锅上气了就转小火）出锅尝一下味道咸淡再调整，就好啦~要汤汁少一点，就大火再收一下汁
6、黄豆压了20分钟，出锅就是很糯很糯的那种，拌着米饭太好吃了！鸡爪软软糯糯，直接脱骨！因为鸡爪有胶质，吃剩的汤汁放冰箱，第二天还可以吃到黄豆鸡爪冻.
三、芹菜
芹菜中的黄体酮可以帮助孕妇补充营养不足，减少不良生育的发生。如果想促进黄体酮合成，可以吃适量的芹菜。
推荐食谱：芹菜丁炒肉
芹菜和肉片一起炒太香了，肉片滑嫩好吃，一定要试试，腌肉很重要，肉好吃的关键就在儿，香辣入味
食材：芹菜，猪肉，青椒，姜，蒜
做法：
1、芹菜摘掉叶子切成丁，肉切成肉片，姜蒜切成沫。
2、肉中放一勺生抽，半勺老抽，一勺淀粉，抓匀腌制十分钟
3、热锅倒油，放入肉片炒散，把肉放一边，接着放入姜蒜沫爆香，放入芹菜大火爆炒，放一勺盐，一勺生抽，少许老抽和鸡精，爆炒几分钟后出锅。两种简单的食材就变身成了一道超级下饭菜，特别好吃，一不小心米饭就蹭蹭的下肚，又吃撑啦！
四、海带
富含黄体酮、矿物质和蛋白质，能补充身体所需的微量元素。促进分泌雌激素，维持内分泌系统的稳定，调节和平衡血液的酸碱度，调节雌激素平衡。
推荐食谱：不腻版红烧肉
食材：五花肉，海带结，食用油，酱油，白酒，八角，香叶，桂皮，小葱，生姜，盐，鸡精，水，白糖。
做法：
1、五花肉洗净，切中小块，炒锅放凉水，放入五花肉，水开后三分钟捞出。
2、炒锅放四五小汤勺油，6分热放大拇指指甲大小量白糖，糖化了后关火，倒入炒好水的五花肉，炒一分钟，再次开火，翻炒肉，煸炒部分油脂，肉表面有点煎焦微微发黄的时候进行下一步。
3、倒入盖过肉的水，放一丢丢盐（出锅的时候淡了方便加，不容易太咸），放稍多一点的酱油，放一瓶盖白酒（我用的五粮液，好奢侈），放打结的小葱、生姜、香叶、八角。大火烧开，小火炖半小时。
4、水开后放海带结，半小时后捞出海带结，和其它可见调料。大火收汁，至锅底只有一少许汤汁（会有之前放的油和煎出的肉油，精华，留在锅里），倒至捞出来的海带上，撒葱花。开吃吧。
五、鹌鹑蛋
富含维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有卵磷脂、赖氨酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且含有身体所需的黄体酮，促进激素分泌，可以维持女性体内雌激素分泌正常，还可以避免黄体酮缺失。
推荐食谱：五香鹌鹑蛋
记得煮好的蛋敲出裂缝来浸泡一下，这样入味更好吃，煮好的蛋一次吃不完放在冰箱冷藏，两三天之内消灭完毕，当早餐很好。
食材：鹌鹑蛋25粒左右、盐3克，香叶2片，桂皮1小块，八角2粒，花椒30粒左右，生抽15毫升，老抽20毫升，水适量
做法：
1、鹌鹑蛋洗净放入锅中，加入足量清水，放入盐、生抽、老抽。
2、再加入香叶、桂皮、八角和花椒。
3、大火煮开，水开后煮5分钟即可关火。
4、然后用勺子轻轻将蛋壳敲出裂缝。盖上锅盖，让煮好的鹌鹑蛋在汤汁中浸泡半天左右。
5、鹌鹑蛋个头较小，水开后煮5分钟即可，不用久煮。煮好后用勺子敲出裂缝，浸泡后的鹌鹑蛋味道更好。
六、胡萝卜
富含胡萝卜素、黄体酮、维生素等营养物质，而且容易消化，有效补充雌激素。
推荐食谱：炖百合
每到秋冬季节，我妈都爱给我们做芹菜胡萝卜炖百合，她说，这个季节要多吃百合，润肺、止咳还清心，炖的软糯的百合比炒的更入味，和芹菜胡萝卜搭配，滋补效果也很好，我们都爱吃，味道真的很不错哟
食材：百合300g｜芹菜、胡萝卜各30克
做法：
1、百合一片一片清洗干净，胡萝卜切成和百合差不多的厚片，芹菜斜着切段
2、锅里放一点点猪油，记得是猪油哦(比植物油更香)，油温热下胡萝卜百合翻炒，半分钟后加少许盐
3、一分钟左右加少许清水(如有高汤更好)淹至食材，加盖炖煮3-5分钟，加入芹菜，再煮1分钟，加少许生抽即可出锅
4、这道菜过多的调料不用加，一点盐一点生抽就足够了，芹菜的清香和百合独有的清爽味道就足已鲜美了，另外，用猪油炖出来比用植物油更香哟~
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
它是天然“黄体酮”，营养不输肉类鸡蛋，女士要多吃，越吃越年轻导语：它是天然“黄体酮”，营养不输肉类鸡蛋，女士要多吃，越吃越年轻！这个天然黄体酮就是黄豆（学名是：大豆）。大家都知道豆制品都是营养十分全面的食材，但是可能很多人不知道，黄豆的蛋白质含量比猪肉和鸡蛋都要高，而且质量也特别好。
黄豆所含的蛋白质的氨基酸组成跟动物蛋白质相近，因此十分适合被人体消化吸收。黄豆含有的一种物质叫yi异黄酮的，跟黄酮很像，可以很好 *** 雌激素，所以女士们要多吃黄豆。
平时我们煮豆浆多用黄豆，今天给大家介绍一款用黄豆做的养颜发糕，女士们不要错过！
红枣豆浆发糕
By 髅小彬
配料：
黄豆 100克、阿胶枣 7个、面粉 140克、红糖 40克、酵母粉 3克、鸡蛋 1个
步骤1.黄豆洗净，用清水浸泡一上午
步骤2.红枣洗净去核
步骤3.泡好的黄豆和红枣放入豆浆机中，加入适量清水，选择干/湿豆键
步骤4.豆浆做好后过滤，加入红糖搅匀
步骤5.盆中放入面粉，加入酵母粉，打入鸡蛋，加上豆浆搅拌成粘稠的面糊，我用了95克豆浆。
步骤6.把面糊倒入容器中，盖上保鲜膜发酵
步骤7.发酵至两倍大后入蒸锅大火烧开转中小火蒸30分钟，焖5分钟即可
烹饪小贴士：
怎样选购好的大豆呢？
（1）色泽：具有该品种固有的色泽，如黄豆为黄色，黑豆为黑色等，鲜艳有光泽的是好大豆；若色泽暗淡，无光泽为劣质大豆。
（2）质地：颗粒饱满且整齐均匀，无破瓣，无缺损，无虫害，无霉变，无挂丝的为好大豆；颗粒瘦瘪，不完整，大小不一，有破瓣，有虫蛀，霉变的为劣质大豆。
（3）干湿度：牙咬豆粒，发音清脆成碎粒，说明大豆干燥；若发音不表脆则说明大豆潮湿。
（4）香味：优质大豆具有正常的香气和口味；有酸味或霉味者质量次。
大家还有什么适合女士多吃的美食建议？
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