产后很多妈妈是通过食物来催奶的，因为只有通过食物，催奶的 *** 会更加快一些。奶主要都是吸收人的营养的，有很多妈妈会喝丝瓜催奶汤进行催奶，其实这个确实是有效果的。那么产后丝瓜催奶汤的做法有哪些？还有产后丝瓜汤的做法大全家常有哪些？
产后丝瓜催奶汤的做法
许多新妈妈无乳汁分泌或分泌甚少，不能满足婴儿需要的，称为“缺乳”。表现为 *** 柔软，不胀不痛，挤压时乳汁点滴而出，或者 *** 胀满，乳腺成块，挤压乳汁时，疼痛难出。我就跟大家分享款催乳良药，丝瓜鸡蛋汤。
丝瓜 500克，鸡蛋 3个，油 2茶匙（15ml，盐 1茶匙（6克）丝瓜洗净，去皮，切滚刀，打散鸡蛋，根据个人喜好加适量盐。煎好鸡蛋，倒清水煮开，烧开一锅水, 待水开后，放入丝瓜煮一会儿，差不多快熟的时候转圈倒入打好的蛋液.等丝瓜熟的过程中你可以切一点葱花为最后的摆盘做装饰。
丝瓜属葫芦科植物，性甘、平，略偏凉，无毒，含皂甙、脂肪、蛋白质。丝瓜本身没有催乳作用，但是丝瓜的经络即丝瓜络却可以通乳，使乳汁分泌通畅。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。所以当新妈妈出现乳腺炎症，哺乳期 *** 有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调 *** 气血、通乳和开胃化痰功效。当单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳效果的。需要将其与鱼、蹄骨等一起炖煮，才可以起到通乳催奶之功效。
产后丝瓜汤的做法大全家常
下面小编会极力推荐一个食谱的。对下奶也是有很大的帮助的。选购丝瓜应选择鲜嫩、结实和光亮，皮色为嫩绿或淡绿色者，果肉顶端比较饱满，无臃肿感。若皮色枯黄或瓜皮干皱、或瓜体肿大且局部有斑点和凹陷，则该瓜过熟而不能食用。
丝瓜不宜生吃，可烹食，煎汤服;或捣汁涂敷患处；丝瓜汁水丰富，宜现切现做，以免营养成分随汁水流走；烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，这样才能显示丝瓜香嫩爽口的特点；丝瓜的味道清甜，烹煮时不宜加酱油和豆瓣酱等口味较重的酱料，以免抢味。
蛋花丝瓜汤 ，丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能保护孕妇皮肤、使皮肤洁白、细嫩。还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。建议产后可以多吃的。
7天奶渣变奶牛，新手爸妈看过来为什么奶水不足？
①开奶不及时
产后要及早开奶，为哺乳做好准备，开奶不及时会影响乳汁的分泌量，导致乳汁分泌过少。
②饮食错误
太油腻的浓汤要少喝，容易引起堵奶。也可以用吸油纸过滤后再喝，回奶的食物尽量不要吃！
③产后体虚、情绪低落
生产后身体虚弱，很容易产后气血不足，身体过于虚弱，母乳不足。产后妈妈也要调节好情绪
④没有及时排空奶水
宝宝吃完奶之后，用吸奶器排空，这样才会让大脑觉得奶水不够，就会产生更多的奶！
⑤休息不够
妈妈们经过生产劳累，之后还要喂奶带娃，而且大部分的妈妈从月子里开始就没有办法睡整觉，睡眠不足，身体没有得到好的恢复，乳汁分泌就不够。
追奶的 ***
①多喝水: 乳汁成分80%以上都是水。每天保证3000ml，温水小口慢喝来增加乳汁。
②勤吸奶勤排空: 妈妈尽量多亲喂，宝宝吸吮 *** *** ，可以促进分泌乳汁。宝宝吃完后，一定要用吸奶器排空！
③ *** *** 奶阵: 喂奶前可以用热毛巾敷 *** ，再轻轻 *** ，也可以使用吸奶器的 *** 模式 *** 出奶阵，增加泌乳。
④使用PP追奶法
利用凌晨3-5点泌乳高峰期，配合吸奶器提高吸奶频率，增加奶量。
⑤多吃下奶食物: 产后15天可以喝下奶汤，多吃优质蛋白质食物，如，丝瓜，鱼肉，牛奶，豆浆等。
追奶小贴士
①多饮水，每天保证在3000ml以上，注意小口慢饮。
②多摄入高蛋白食物，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鲈鱼、多宝鱼等；蔬菜可多吃菱白、丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜、豌豆、海带等。
③避免回奶食物，如韭菜、荠菜、山楂、苦瓜、炒麦芽。
④夜里23点~次日凌晨5点之间是泌乳高峰期，精力允许的话，可以抓住这个时间喂宝宝或借助吸奶器吸奶。
⑤勤吸、勤喂，不断告诉大脑需要更多奶水。
⑥保持愉悦的心情，拒绝生气和焦虑，远离负能量。
⑦保证充足的睡眠和休息。
⑧这几种下奶汤推荐尝试：五红汤、丝瓜鸡蛋汤、木瓜牛奶。
吸奶器使用 *** ：
①吸奶器组装好，清洗消毒；
②喇叭口对准 *** ，调整好位置，调节主机档位
③泌乳 *** 2-3分钟 *** 奶阵，
④奶阵之后切换吸乳模式；
⑤左右两边吸乳10-15分钟，总时间不宜超过30分钟；
⑥吸好的母乳用奶瓶、储奶袋保存，封装标注好时间冷藏，或者直接喂宝宝。
吸奶器追奶小贴士
①每天晚上坚持挤奶，让大脑知道宝宝不够吃，给身体下达泌乳指令
②利用泌乳素活跃时期提高挤奶效率，从而达到增加奶量的目的
③每天至少喝2000ml水，避免生冷辛辣食物
④宝宝出生后时间越短，越容易追奶
⑤吸奶器喇叭罩尺寸一定要贴合自己的尺寸，不适合的在吸奶时会会造成乳晕红肿，吸破皮的情况
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不少新妈妈由于在初期产奶不足，因此宝宝也吃不好，听老人说丝瓜鲫鱼汤有催奶的效果，那么能催奶的丝瓜鲫鱼汤怎么做呢？
丝瓜鲫鱼汤怎么做下奶？
鲫鱼一条，丝瓜250克，猪油（炼制）75克,大葱15克,姜8克,盐8克,味精2克,料酒25克,胡椒粉1克。
丝瓜鲫鱼汤的做法步骤：
1.将鱼去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，沥水，放在案板上，用刀把鱼的两面各剞上双“十”字花刀。
2.丝瓜去皮，洗净，切成长6厘米的段，再一破为二，分切成条。
3.将锅架在火上，放入猪油，烧至七八成热时将鲫鱼放入，略煎两面，待鱼稍稍上色即可烹入料酒，加盖略焖。
4.随即加入姜片、葱段，和适量鲜汤，盖上锅盖，烧开后改用小火氽煮5～7分钟，鱼肉成熟后将鱼盛在汤碗内。
5.锅内下入丝瓜条，回到旺火上烧开后再烧3～4分钟，见汤呈乳白色、丝瓜已酥时拣去姜片、葱段，加盐和味精，调好口味，再烧一会。
6.即可出锅倒在汤碗中鱼体上，撒上胡椒粉，即能食用。
丝瓜鲫鱼汤的营养价值：
具有补中益气，生血通乳的作用，对产后乳汁少或泌乳不畅的新妈妈最为适宜。
丝瓜鲫鱼汤鱼嫩汤鲜清，热量低，口味清淡，非常适合哺乳期的产妇。
自从有了宝宝，最羡慕的就是奶多！奶多！奶多！
母乳喂养，对宝宝最为营养健康，方便快捷，不用洗奶瓶，消毒、烘干等，还可以促进子宫收缩，利于妈妈身体恢复，经济实惠，省去奶粉钱，增进母子感情等，好处简直太多。所以，奶少的妈妈们，平时让宝宝多吮吸，多排空，饮食方面，下奶汤也喝起来！
我特意整理了追奶路上亲测有效的12款下奶汤，分享给妈妈们，一定要收藏起来啊~多吸多排加上这些下奶汤，相信你自己一定可以实现全母乳喂养。
- 五红汤
- 木瓜红枣炖牛奶
- 红豆薏米花胶炖牛奶
- 豆腐黄花菜
- 丝瓜鸡蛋汤
- 醪糟蛋花汤
- 山药乌鸡汤
- 通草鲫鱼汤
- 花生猪蹄汤
- 莲藕花生汤
- 木瓜花生炖大枣
- 宝宝1段奶粉
每一滴乳汁的背后都是妈妈们的爱与付出。妈妈们都很伟大，很辛苦。
希望各位妈妈们都可以轻松母乳喂养，宝宝们健康快乐长大！
月入过万的月嫂绝对会这10道下奶菜！您学会了吗？产后奶水缺乏？如何制造色香味齐全的月子餐？正确的月子餐既能确保宝妈临产后身体调养需要的养分，又能促进奶水的排泄。一个合格优异，月入过万的月嫂绝对会这10道下奶菜！您学会了吗？
一、10道让奶水狂飙的月子餐
1、小米粥
产后一周内月子餐。小米含丰厚的维生素B1和维生素B2，能促进产后宝妈伤口愈合，康复体力， *** 肠道蠕动，增进食欲。取小米200克，白糖少量。把小米泡后，煮开参加白糖煮沸即可。
2、藕粉
莲藕含有丰厚的淀粉、维生素和矿物质，养分丰厚，清淡爽口，能祛瘀生新、健脾养胃、行血化瘀。取藕粉30-50克，白砂糖适量加水，煮成稠糊状服食。产后一周内月子餐。
3、汤水煮荷包蛋
产后一周内月子餐。鸡蛋不只含有丰厚的蛋白质，并且含有多种矿物质以及氨基酸。取鸡蛋一个，100度的开水少量。之一步，先取一个容器，里边放入100度的开水，沿着水边把鸡蛋打入，这时鸡蛋的外表现已凝固；然后放入微波炉高火45秒钟就可以。
4、蒸蛋羹
产后一周内月子餐。清蒸蛋羹，鸡蛋的养分流失少，养分的吸收率十分高，并且易消化，十分适合产后一周内的妈妈。取2个鸡蛋。把鸡蛋敲入碗中拌和，把蛋黄搅散开。准备一份与鸡蛋液量对等的冷开水，倒入鸡蛋液里，持续拌和均匀；然后用漏勺过滤蛋液；起锅烧水，蒸格放上鸡蛋液蒸5~7分钟左右即可。
5、丝瓜鸡蛋汤
（1）资料：2个鸡蛋，丝瓜3根，白玉菇200g，盐、油适量。
（2）做法：
①丝瓜去皮，滚刀切片，白玉菇切段备用
②锅中烧油，倒入鸡蛋炒熟后盛出。
③另起锅烧油，放入白玉菇翻炒均匀，倒入丝瓜翻炒均匀，加适量水煮开；
④倒入鸡蛋煮开，加盐调味即可。
6、鲜虾酿豆腐
（1）资料：鲜虾9只，豆腐1块，猪肥肉适量，盐、油、葱花适量。
（2）做法：
①鲜虾洗净去虾线，再去壳制成虾仁。
②豆腐均匀切成方形9小块，中间挖一个小坑。
③虾肉和猪肥肉7:3比例，打成虾胶备用，片刻后在虾胶中打入一颗鸡蛋，一小勺料酒，适量盐，半勺葱粒，拌和均匀。
④在挖好的豆腐小坑中，塞入虾仁，再将虾胶填满空间。
⑤起锅烧开水，将豆腐放入蒸格中，盖上锅盖，大火蒸8分钟。
⑥取出冷却，另起锅倒入少量油，半勺酱油和生抽，再加半勺蚝油，半勺清水，拌和均匀调成酱汁，最终淋入盘中。
7、黄花菜炒猪腰
（1）资料：猪腰1对，黄花菜30克，盐油、葱姜蒜少量，淀粉适量。
（2）做法：
①先将猪腰对半切开，剔去筋膜臊腺，用清水洗净切成腰花块，黄花菜用清水泡发切段。
②起锅烧油，先放入葱、姜、蒜爆香，再放入腰花爆炒1~2分钟，再参加黄花菜炒熟、参加适量盐炒匀，再调入水淀粉，等汤汁透明时起锅即可。
8、板栗炖鸡汤
（1）资料：鸡1只，板栗半斤，红枣几颗、枸杞1把，葱姜适量。
（2）做法：
①鸡肉切块下锅焯水捞出，锅中参加少量油爆香葱姜，放入鸡肉翻炒几下，倒入热水炖1小时。
②参加板栗，红枣枸杞，再炖20分钟，加食盐调味即可。
9、清炒虾仁
（1）资料：虾仁500克，鸡蛋1个，葱姜、盐油适量。
（2）做法：
①取鸡蛋1个，将蛋清蛋黄别离，蛋清留下备用。
②虾仁洗净用厨房专用纸巾吸干水分，参加蛋清，参加淀粉、料酒、姜、盐适量抓匀腌制。
③将虾放入冰箱保鲜1小时取出。
④起锅烧油，放入腌制好的虾仁炒2~3分钟，最终淋入水淀粉翻炒至熟即可。
10、金针菇豆腐肉片汤
（1）资料：猪肉500g、金针菇200g、豆腐300g、生姜、葱花、盐适量。
（2）做法：
①瘦肉切片，用适量盐、油、少量淀粉腌制20分钟左右。
②金针菇去根部洗净，豆腐切成长条。
③锅中参加水和姜片，水煮开后参加豆腐、金针菇煮10分钟。
④最终放入腌制好的肉，煮熟后撒入葱花即可。
二、产后1周内吃什么下奶？
很多宝妈、家长担心宝妈产后奶水不够，所以刚生完宝宝就让妈妈吃大补汤下奶汤！结果奶水没喝出来，乳腺管先阻塞了！催乳下奶的时机不对，奶水阻塞不说，还或许诱发乳腺炎哦！“产后之一餐”的饮食调养十分重要，产后之一餐应该挑选易消化、养分丰厚的流质食物！
下奶的“帮手”找到了，猪蹄鲫鱼靠边站，每天一碗，奶多还不发胖下奶的“帮手”找到了，猪蹄鲫鱼靠边站，每天一碗，奶多还不发胖
对各位宝妈来说，生完宝宝的一个月内，也就是我们的月子期间，这个时候是身体恢复最快的“黄金时期”，这一个月内，不仅是恢复身体的好时期，同时也是下奶的好时机，这个时间段如果说没有注意奶水的调理，在日后的哺乳也会遇到一定的困难。
所以说，宝妈在生完孩子后，对自己的饮食要尤为上心。
我家邻居小菲，在七月初的时候生下来一个可爱的小公主，小菲在怀孕六七个月的时候就把工作辞掉了，在家一心一意地照顾待产，准备照顾到孩子上学再出去工作，十分疼爱这个孩子。
爱孩子，肯定是想给孩子更好的，大家都知道，母乳是任何奶粉都无法替代的，母乳中的营养，是奶粉内所没有的。
小菲生完孩子后，不能说是一滴奶没有吧，但是实在是少得可怜，根本不够宝宝吃，孩子总是饿得哇哇大哭，于是小菲的婆婆每天都早早地去菜市场买新鲜的鲫鱼和猪蹄，回来给小菲煲汤喝，小菲几乎一天喝三顿，可就这样过了三四天后，小菲的奶水还是没有长，反倒小菲喝的都要吐了，感觉汤太油腻了。
小菲心想，这样下去，出了月子不得胖成猪吗，于是和老公商量了一下，聘请了一位有30年从业经验的月嫂，专门来照顾小菲。
月嫂来到之后，看到小菲的饮食直摇头，告诉小菲，比猪蹄和鲫鱼能下奶的食物太多了，不长胖还下奶，小菲每天吃月嫂做得下奶汤，不到一周，奶水十分充足，孩子吃都吃不完，家里冰箱囤的都是母乳。
小菲分享了自己主要吃的3种汤类
1、五红汤
准备食材：红豆、红糖、枸杞、红皮花生、红枣。
做法：将红豆、红皮花生提前一天用凉水浸泡，把红枣的核去掉，放在碗中备用，这几种食材，可以根据个人喜好配比量；锅中加入适量的清水，将红豆、红皮花生、红枣，放入锅中小火慢煮1个小时，将所有的食材煮到软烂后，加入枸杞和红糖即可出锅。
作用：红豆、红皮花生、红枣这些都是有助于补气血的一些好食材，宝妈产后喝，不仅可以改善气色，还有助于奶水分泌。
2、古春安卫乐饮
准备食材：牛奶、古春安卫乐饮。
做法：准备一个杯子或是碗，倒入古春安卫乐饮，拿出来一盒牛奶，将包装拆掉后倒入锅中小火煮沸，然后倒入杯子中，与古春安卫乐饮充分搅拌后即可。
作用：古春安卫乐饮是由一些天然的通乳、促进奶水分泌的食材所组成的，比如说：木瓜、葛根、红枣、豌豆等；红枣具有益气生津、通乳的作用，木瓜对宝妈的产后气色恢复很有帮助，是一种绝佳的美容食材，同时还可避免乳腺堵塞；
豌豆中含有多种宝妈产后所需补充的微量元素，可促进产后身体恢复。
3、丝瓜豆腐鸡蛋汤
准备食材：豆腐、丝瓜两根、鸡蛋一个、葱姜适量、菜籽油适量。
做法：把丝瓜洗净之后去皮，切成块状或细条状都可以，切好后放入碗中备用，将豆腐切成小块状，把鸡蛋打散，打鸡蛋时稍微加入一些食盐；
锅中加入适量的菜籽油，放入葱姜炒出香味，紧接着加入丝瓜、豆腐，炒到丝瓜的状态为发软后，加入适量的清水，开小火慢煮20分钟后倒入蛋液，加适量的食盐调味之后即可。
作用：鸡蛋和豆腐，是高营养食物，并且还含有一定的蛋白质，可以促进产后身体的恢复，与此同时，丝瓜是天然的通乳食材，可以更好的促进奶水分泌，避免奶水不足的情况出现。
宝妈喝什么最下奶，大家还有什么好的 *** 推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
御用下奶蔬菜汤，美味营养又健康感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。
哺乳期妈妈更大的任务就是——做好一头“奶牛”。
于是乎，每天都拼尽全力，各种吃。
听说猪蹄下奶，所以家人每天煲一锅猪蹄汤，喝到身上屯了一圈五花膘；
听说土鸡下奶，两天必吃一只鸡，从此，你看见鸡就吐，鸡看见你就哭；
听说鲫鱼下奶，鲫鱼汤红烧鲫鱼糖醋鲫鱼轮番上阵，鲫鱼鲜美，总吃也烦！
我们并不反对哺乳期要增加营养，但是这个营养增加的要均衡适度，今天推荐给大家几
道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！
1、海米冬瓜汤
食材：冬瓜一块，海米一把，姜片、盐少许
做法：
冬瓜去皮切块，洗净待用；
锅内放入适量油，加入姜片后再加海米翻炒，然后放入切好的冬瓜，翻炒几下后加入适
量水，待冬瓜熟后加适量盐即可。
功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不仅能
让汤水鲜美，还有非常好的补钙作用。
2、蘑菇番茄汤
食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。
做法：
香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块
，小葱切碎；
热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒
，然后加入适量水；
烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。
功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸
甜开胃，营养滋乳。
3、丝瓜蛋花汤
食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量
做法：
丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散；
锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。
功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的
发生。
4、豆腐海带汤
食材：海带100克，豆腐一块，姜片、盐适量
做法：
将海带洗净泡软，切成丝，豆腐切小块；
锅内加水，加入海带和姜片，水开后继续煮五分钟，然后加入豆腐小火煮5分钟，起锅加
盐调味即可。
功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、
平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌
乳也有很好的作用。
5、山药胡萝卜玉米汤
食材：淮山药半根、胡萝卜一根、玉米一根，姜片、盐适量。
做法：
山药胡萝卜去皮切滚刀块，玉米切块；
锅内加水，加入胡萝卜玉米和姜片，煮10几分钟后加入山药，待山药软烂后出锅加盐调
味即可。
功效：淮山药是非常好的补气的食物，对产后气血虚弱的产妇效果特别好，加上玉米和
胡萝卜，口感鲜甜，颜色也很漂亮，也能让吃这道汤的妈妈们心情大好。
如果你吃腻了传统的催乳汤，不妨试试这些蔬菜汤，减轻肠胃的压力而又没有那么多的
油脂，催乳效果也是一流的哦！
产后催乳只懂得喝鲫鱼汤吗？你可能不知道这三种食物效果也挺好每一个母亲都知道，母乳喂养宝宝有很多好处，但是并不是每个宝宝都有足够的母乳吃的，有的宝妈生下宝宝后，给全家人带来了无比的喜悦，开心之余就是一些实际问题了，宝宝奶水不够吃，吃不饱导致宝宝晚上睡不好。这时候可能会想到通过食疗来催乳。正常家庭都会想到通过喝鲫鱼汤来催乳。没错，产妇喝鲫鱼汤好处多多。
鲫鱼含有相当丰富的蛋白质，并且富含的都是优质蛋白，对于宝宝的生长发育是十分有利的。除此之外，鲫鱼的营养还很容易被身体所吸收，其肉质也是很容易消化的。所以产后妇女多喝鲫鱼汤，能够促进伤口愈合，鲫鱼有通乳汁作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。但是你可能不知道产后吃以下这三种食物，催乳效果也很好哦，宝妈们要注意了哦！
之一，丝瓜
丝瓜有通络的作用，有助于缓解产后疼痛，还有通乳的功效，适当食用利于产妇健康。丝瓜具有丰富的维生素b1，经常吃能补充人体所需要的维生素营养，但不要吃的过多，丝瓜的功效很多，丝瓜能对 *** 有保健的作用，把丝瓜放到大骨汤里煮一下，这样味道不但好吃，而且还有对催乳有帮助，产后如果不通乳可以吃丝瓜下奶。
第二，小米
小米是有催乳的功效的。这样不仅可以帮助产后的恢复，还有利于养颜。再有，红豆的话，性平，味甘、偏酸。具有健脾利水，解毒消痈，消利湿热的作用。经常服用的话，也是催乳的功效的，所以，产后多喝这个粥是可以的。产后女性的身体虚弱适当的吃些小米粥可起到温中补气，健脾养胃促消化，和胃安眠，促进乳汁分泌的作用，对于身体虚弱的产女而言小米粥无疑是更好的滋补品之一。
第三，木瓜
木瓜有下奶的作用，因为木瓜中含有一种木瓜素，能高度分解蛋白质的能力，他可以把鱼肉，鸡蛋类的食物在极短的时间内分解成人体容易吸收的养分，然后 *** 母乳乳腺的分泌。所以在产后是可以吃木瓜的，但是注意不能够生吃，可以用木瓜炖猪脚来喝汤，再配合吃肉，并且平时要保证营养的充足，多吃点汤，具有通乳效果的，也能够促进乳汁的分泌。
产后若想奶水充足，喝“下奶汤”需牢记3点，宝妈们早知早受益
过了怀胎十月，好不容易“卸了货”，就要面临着哺乳这个难题，很多宝妈在生完孩子之后，想必都有同样的烦恼，那就是奶水不够，导致孩子吃不饱，喂奶粉吧，还怕没有营养，而不喂奶粉，宝宝又吃不饱。
喂母乳确实是比较麻烦的，因为喂养母乳，对时间以及地点都有一定的要求，没有奶粉方便，但是，母乳中所含的营养物质毕竟是比较多的，喂养母乳的孩子抵抗力往往都会好一些。
生完孩子之后，刚体会到为人母的不容易，又面临没有奶，孩子嗷嗷待哺的情况，这让宝妈可愁坏了，所以说，产后催乳，是宝妈要面临的头等大事。
我家邻居小慧，上个月喜得千金，生下一个可爱的小公主，一家人都把小慧捧上了天，但是小慧却整日闷闷不乐，在小慧生产前，婆婆和老公把准备工作做得很好，生了之后，婆婆每天鲫鱼汤、猪蹄汤的，每天都少不了，可小慧就是不见奶水，这让她十分烦恼，每天都喝这么多大补汤，光见体重长，就是不见奶水长。
因此，小慧下重金聘请了一位金牌月嫂，在月嫂的帮助下，仅仅几天时间，小慧奶水充足，孩子吃都吃不完。
月嫂告诉小慧，喝猪蹄汤和鲫鱼汤，确实可以补身体，但是这类汤过于油腻了，喝得多了，很容易出现上火或是肠胃不舒适的情况，甚至还会牵扯到孩子。
金牌月嫂直言：宝妈生完孩子后，不要盲目喝下奶汤，要注意这三点，不仅奶水多，还不长肉
之一点：不喝过油、过腻的汤类；
第二点：不喝过于单一的汤类；
第三点：不喝没有食盐的汤；
以上就是月嫂总结的三点经验，那么小慧奶水这么多，平时喝的是什么汤呢？
1、六根谭豌豆粉
准备的食材有：六根谭豌豆粉、牛奶。
做法：准备一个干净的碗或杯子，在容器中放入两勺六根谭豌豆粉，将牛奶倒入锅中后煮沸，随后倒入容器中，与六根谭豌豆粉快速搅拌。
功效：牛奶中含有多种微量元素以及蛋白质，可以补充宝妈身体所需的多种物质，而六根谭豌豆粉是由许多通乳、促进奶水分泌的食材所组成的，比如我们常见的豌豆粉、红枣粉、葛根粉、木瓜粉等等，这些食材磨成细粉之后，是更容易被吸收的；
豌豆具有通乳的作用，同时其中所含有的磷元素也比较多，对宝妈的身体恢复有帮助；木瓜女性朋友想必都知道，有美容的功效，针对宝妈产后脸色发白、发黄有不错的改善作用；红枣和葛根，都是很好的滋补食材，可预防乳腺堵塞，同时提升奶水的质量。
2、丝瓜虾皮汤
准备的食材有：丝瓜、虾皮、鸡蛋。
做法：将丝瓜洗净、去皮，切成长条放在碗中备用，拿出干净的碗，将鸡蛋打散后备用，虾皮用凉水浸泡10分钟；
锅中加入适量的橄榄油，油热后加入丝瓜和虾皮，充分翻炒，将丝瓜炒制软糯之后，加入适量的水，小火慢煮20分钟，倒入打好的蛋液，放入适量的食盐调味后即可出锅。
功效：丝瓜是一种天然的通乳、促进奶水分泌的食材，鸡蛋是高蛋白质食物，而虾皮中的营养元素较多，一起补充，有助于改善母乳质量，增加奶水量，同时还不油腻。
结语：宝妈产后除了要注意自己的饮食之外，同时在平时生活中还要少生气、少吃生冷的食物，尽量保持饮水量充足，多喝热水、少吃辛辣 *** 的食物，保持心情良好，心态开朗，这些都是有助于奶水的分泌的。
下奶汤怎么做更好吃，大家还有什么好的 *** 推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
育儿月嫂：4道低脂月子餐，经常吃，奶水多，还有利于身体的恢复感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。
育儿月嫂：4道低脂月子餐，经常吃，奶水多，还有利于身体的恢复
产后坐月子期间对身体的恢复非常关键，如果平时不注意的话，有些宝妈在月子期间，有可能就会出现奶水不足，一旦出现奶水不足的现象，宝宝们就会饿到肚子，为了孩子，在月子期间一定要注意调养好自己的身体。
饮食在月子期间也非常重要，家里的老人可能会给宝妈们炖一些营养汤，大多数选择的都是肉汤，要知道，精华都在肉汤里面，经常喝的话，非常容易导致身材走样，有时候还会堵塞乳腺，造成原本就不多的下奶量更加少。
育儿中心的张嫂是一名经验丰富的月嫂，她谈到：现在大多数都是低脂的月子汤，不仅可以补充身体缺少的营养元素，喝起来没有那么的油腻，非常适合刚生完孩子的宝妈们喝。
月嫂：生完孩子后经常吃4道月子餐，奶水多多还不怕长胖
1.凉拌黄花菜
黄花菜里面的营养非常多，大约100克黄花菜中就有13克蛋白质，有相关记载，黄花菜味甘并且没有毒，可以帮助通乳，所以说，宝妈们可以多吃黄花菜，可以补充营养还可以帮助下奶。
准备食材：黄花菜200克，金针菇100克，葱姜蒜适量
具体做法：先把黄花菜洗干净备用，金针菇把根部切掉，锅里面加入适量的清水，等水煮开后一次倒入准备好的食材，煮熟后捞出来，把大蒜制成蒜汁，加入调料后搅拌均匀就行，把煮熟的食材放进调好的料汁里面就行。
功效：黄花菜可以促进产后孕妇身体的恢复，经常吃黄花菜可以有效的通乳。
2.特制牛奶饮
准备准备好：新鲜的牛奶、古春安卫乐饮
做法：先把牛奶倒进杯子里面，用微波炉加热牛奶，随后拿出准备好的古春安卫乐饮，倒进牛奶杯子里面，搅拌一下就可以喝了。
功效：牛奶里面含有充足的钙以及蛋白质，经常补充的话，可以帮助提高奶水的质量；
古春安卫乐饮中含有多种下奶的食材，具体有豌豆、葛根、红枣等等，这些食材搭配在一起，可以有效的促进奶水的分泌；
红枣搭配葛根可以补充身体流失的气血，帮助产后身体更快地恢复；豌豆里面含有多种营养元素，可以及时地帮助身体缺失的能量；木瓜含有一定的矿物质，可以有效地避免乳腺出现堵塞的情况，帮助宝妈更好地下奶。
3.山药炒木耳
食材：山药、木耳、调味料
做法：先把木耳用热水泡开，山药切掉皮切成片状；锅里面倒入适量的油，先放进去葱姜，随后立即倒入山药以及木耳，翻炒十五分钟，最后倒入适量的调料，出锅就可以了。
功效：山药可以帮助补中益气，有的孕妇生完孩子后身体会很虚弱，经常吃山药，可以有效的缓解这种情况。
4.丝瓜鸡蛋汤
食材：需要准备一根丝瓜，鸡蛋两个，葱姜蒜盐适量
做法：首先把鸡蛋炒熟倒在碗中备用，丝瓜洗干净切丝，锅里面倒入适量的油，翻炒丝瓜，然后加入清水，倒入煮熟的鸡蛋，然后放调料，即可出锅。
主要功效：丝瓜络是一种非常好的通乳食材，经常吃的话，可以预防乳腺出现堵塞的情况，还可以提高奶水的质量，促进奶水的分泌。
宝妈们除了要注意经常吃4道月子餐以外，在坐月子期间，还要注意控制好自己的情绪，不要经常生气，情绪不稳定也会影响到奶水的分泌，每天开开心心的，避免因为情绪不稳定影响到奶水的分泌。
以上就是我分享大家的4款下奶汤，宝妈喝什么好？大家还有什么好的 *** 推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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