经常喝柠檬水，身体会有什么变化？

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如果让你连续一年，每天喝一杯柠檬水，身体会发生什么样的变化？

如果让你连续一年，每天喝一杯柠檬水，身体会发生什么样的变化？

很多人会喝柠檬水，就是看中了它的美白效果，可有网友反馈，坚持了一段时间，食欲降低了，甜度超标的、油腻的食物都没吃了，看起来瘦了很多，可皮肤出油没改善，也没有变白，还黑了不少，这是为什么呢？

这是你喝柠檬水的第1天，切一颗柠檬现挤汁水再喝掉，会感觉牙齿、舌头都酸酸的，之一次尝试接受不了的，就切成片温水泡着喝，尽量不要加蜂蜜！

这是你喝柠檬水的第7天，倍感 *** 的口腔，会变得更加清新，这是因为柠檬富含维生素C，能够软化牙釉质，但是喝下柠檬水后，预防牙齿受伤害，千万不要刷牙！

这是你喝柠檬水的第15天，平时只要少吃一点，就很容易便利的你，得益于柠檬酸分解消化肚子里的食物，每天排便都很通畅了！

这是你喝柠檬水的第30天，藏在你嘴巴里的牙结石，在无形之中都消失不见了，但受到柠檬酸的影响，牙齿会有一点酸痛感，导致你有点不敢吃坚硬的东西了！

一个人坚持一年喝柠檬水，对身体有什么好处？认真看完这个视频，结果可能会超乎你的想象！

这是你喝柠檬水的第60天，每天都有用不完的充沛精力，上班做事干劲十足，在消除疲劳提神醒脑的这方面，柠檬水可不比咖啡差，特别是容易晕车的，闻到柠檬的清香味，能 *** 到大脑神经，让大脑皮层放松下来，降低晕眩感！

这是你喝柠檬水的第90天，你会发现自己很少感冒了，季节交替气温逐降，都不会干扰到你，这是因为柠檬维C里的抗氧化剂，增强了你的体质，提高了你的免疫力，同时还能促进人体对于铁元素的吸收！

这是你喝柠檬水的第120天，本来肝火旺盛的你，脾气一点就炸，动不动就怒火冲天，在柠檬酸的帮助下，加快了肝脏代谢排毒的速度，整个人都变得温柔了起来，柠檬水不仅降火解毒有一套，还能把堆积在肝上的脂肪分解掉！

这是你喝柠檬水的第150天，长期在高压环境下工作学习，很容易焦虑紧张，甚至被身边人打击的你，“结识”了柠檬中钾元素、类黄酮化合物等，焦虑、抑郁、健忘都会被“击退”，帮助你减轻身体内外承受的压力！当然学会爱自己最重要，千万不要自我内耗！

你敢连续一年365天，每天喝杯柠檬水吗？

这是你喝柠檬水的第256天，能看到你的脸上，出现了不一样的效果，那就是身体内色素被柠檬酸阻挡无法沉淀，从而达到了美容养颜的目的，皮肤变得更加白皙，脸上的斑点也会慢慢消失！切忌喝完柠檬水，不要出去晒太阳，因为柠檬是感光食物，白天喝完就出门，只会让皮肤更黑，以防万一更好晚上喝，但不能睡前喝！

这是你喝柠檬水的第365天，对想要变瘦的人士来说，柠檬水里的可溶性纤维素果胶，就是减肥塑形的“大功臣”，一是能抑制食物增强饱腹感，防止你暴饮暴食，二是能够抑制食物进入体内合成脂肪，三能消耗更多的身体热量，溶解“堆积成山”的顽固脂肪！从而起到了控制体重的效果！

虽然说柠檬水有很多的好处，但也有不少的禁忌之处！

首先不要泡着柠檬水一天喝到晚，更不要空腹喝，喝多了只会适得其反，一天一杯就够了，其次处于大姨妈期的女生、肠胃道不太好的都不要喝，喝完更不要急着吃山楂、菠萝等酸性食物，因为柠檬中有钙元素，只会徒增肠胃道的负担！

活到100岁，常饮柠檬水有这么多功效与作用？

小伙伴们大家好欢迎观看本期内容。

柠檬是大伙儿都了解的水果，那滋味令人难忘，柠檬是一种色香味俱全的水果还具备养生保健价值，拿柠檬切成片冲茶更有利于其营养元素实现释放，小编汇总了喝柠檬水对人体的好处。

增强免疫力，柠檬水富含丰富的维他命c，能协助大家抵御病菌，提升人体免疫能力。

养颜美容，柠檬水具备抗氧化性功效，能协助抵抗身体内自由基的危害，减缓大家脸部衰退，其富含的维他命c能使身体内碳水化合物生成胶原蛋白，有利于滋养脸部肌肤，避免细纹生长，柠檬中柠檬酸能够，降低肌肤中黑色素，软化肌肤表皮层，使肌肤有光泽度。

减肥瘦身，柠檬水含有营养元素能协助清除大家的胃肠，能推动胃肠运动，柠檬具备收缩性有利于降低脂肪沉积。

总而言之，适度喝柠檬水对人体是很有好处的。

柠檬水的功效，哪些真哪些假？

柠檬有美白、抗癌的效果吗？

柠檬的功能成分包括类黄酮、柠檬酸、香豆素、维生素等，日益受到重视。很多微商甚至以此为噱头，将各种柠檬制品推到了可治百病的地位：因为富含维生素C，就被宣传能预防和消除皮肤色素沉着，是很多电商极力推崇的美白佳品；因为含有柠檬酸、类黄酮等多种抗氧化物质，就被认为具有抗癌作用。透过噱头看真相，柠檬其实只是一种水果，并没有所谓的美白、抗癌等药用奇效。

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柠檬可以预防泌尿系统结石吗？

柠檬有预防泌尿系统结石的作用。之一，柠檬中含有大量柠檬酸盐，能降低尿液中的草酸钙、磷酸钙浓度，从而抑制在肾内形成结晶体，即肾结石的前身。第二，柠檬可以碱化尿液、预防尿酸结石。这里似乎存在一个悖论，为什么酸的水果反而可以碱化尿液？这是因为柠檬酸虽为酸性，但柠檬酸的代谢产物为二氧化碳和水，二氧化碳随呼吸呼出体外，不再为酸性。而柠檬中的钾离子、钙离子能与尿液中的酸根离子结合，减少尿液的酸性，使尿液呈弱碱性，有助预防肾结石，尤其是痛风患者容易得的尿酸结石。

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如何饮用柠檬水？

由于柠檬原汁的pH值只有2.5，而人体血液正常的pH值是7.35～7.45，属于弱碱性体质，所以柠檬原汁并不适合饮用。稀释后的柠檬水过量饮用的话，也易腐蚀牙釉质，引发口腔问题。尤其是在空腹时饮用，会加速胃酸分泌，引起原有胃酸过多者或胃溃疡者的胃部疼痛症状。凡事不要过量，食用柠檬也应适量。尤其是肾结石患者，应该在医生指导下治疗结石。对于尿酸结石患者，建议每日半杯柠檬水，其提供的柠檬酸有助于将尿液调至弱碱性。没有一种食物，可以有效代替医疗手段。客观看待食物的作用，是每一个尊重科学的人应有的态度。

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柠檬水可以减肥吗？

柠檬本身是一种含糖量较低的水果，由于它太酸了，也很少有人单吃，因此泡水是一种不错的选择。柠檬水本身没有减肥的作用，但是可以拿它来做含糖饮料的替代品，一定程度上是能控制体重的。除了柠檬水，苏打水、只加入茶叶不加糖的茶水、黑咖啡都是没有热量的用它们来替代含糖饮料，平均每天可以减少200kcal的热量摄入。此外，可以利用柠檬汁尝试较为健康、少油少盐并且口味独特的烹饪方式，烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，替代一部分盐和酱油；尝试柠檬、香芹、香菜、香菇、洋葱等有特殊香味的食物做搭配，让菜肴口感更丰富，同时让自己的口味由“重”变“淡”，饮食更为健康。

每天喝一杯柠檬水有很多健康好处？柠檬水神话！

柠檬能杀死12种癌，比化疗强一万倍？喝柠檬水能抗癌？真相来了

刘阿姨在半年前被查出罹患肝癌，做完手术后还需要进行化疗。化疗所带来的副作用把刘阿姨折磨得难受不已，中途多次想放弃。

一天，闺蜜来看望刘阿姨，刘阿姨跟闺蜜诉苦了半天。对此闺蜜十分心疼，突然想起来之前看到一篇文章说柠檬水可杀死癌细胞，对12种癌有效，比化疗效果强一万倍，赶紧去翻了文章给刘阿姨看。

看到文章后，刘阿姨如同找到了“救命稻草”一般，当下就要把化疗停掉。拿着文章去找医生，告知医生自己要停止化疗，医生直接给她的想法泼了冷水，说这个想法是十分荒谬的！

......

柠檬虽然好，但是传言称柠檬能抗癌，这到底靠不靠谱呢？

一、柠檬真比化疗强一万倍？能消灭癌细胞？

柠檬水可抗癌的说法由来已久，主要的说法有两个，一是柠檬水为碱性水，可以纠正癌症患者体内的酸碱失衡，起到抗癌、防癌作用；二是柠檬内有类黄酮、柠檬酸等多种抗氧化成分，这些物质可帮助抗癌。

实际上，食物对于身体的酸碱度几乎没有影响。我们的身体有一套精密的平衡系统，不会轻易被摄入的食物所影响，如果真能影响的话，身体很可能会出现大问题。

同时，不可否认的是，柠檬内的确有大量的抗氧化成分，这些物质在动物、细胞实验上被发现具有抗癌作用，但这并不代表在人体能起到一样的作用。且实验中所使用的多是柠檬提取物，与直接吃柠檬有本质的区别。

那么，经常喝柠檬水，身体会怎样？

浙江医院营养科主任朱琴指出，柠檬内的果酸含量十分丰富，且柠檬外层有较多的精油成分、部分酯类、醛类物质。除此之外，柠檬内还有维生素C、植物抗氧化物质。但是，喝柠檬水能收获到的好处可能也仅仅只有补水，因柠檬在泡水后维生素C含量可能会大打折扣，几乎起不到其他的作用。

二、这些“抗癌食物”并不靠谱，别轻信！

除了柠檬外，生活中还有不少据说可抗癌的食物，其实这些也同样不靠谱。

·猕猴桃

日本冈山大学的研究人员在《基因与环境》上发表了一项研究，研究人员使用一些致癌物诱导小鼠发生肿瘤，再对患癌小鼠使用猕猴桃汁，观察猕猴桃汁对肿瘤的影响。最后发现，猕猴桃汁内的异槲皮素可在抑制肿瘤生长的同时加快DNA修复的过程，起到抗癌的效果。

这是否说明猕猴桃汁可抗癌呢？

答案是否定的，该研究初步证实了异槲皮素可抑制癌症的发展，但这≠吃猕猴桃可抗癌。一是该研究是在小鼠身上进行的，所得到的结果不能直接作用于人体；二是研究没有阐述异槲皮素抗癌的具体机理，更多只能起到参考作用。

·秋葵

秋葵内有多糖成分，有研究发现该物质可起到抗癌作用。实际上，秋葵多糖可抑制癌症的研究仅停留在实验阶段，即便是真能起到作用，日常通过吃秋葵也难以达到实验中的剂量。

·洋葱

洋葱内有含硫化合物、黄酮类物质，这些物质在动物、体外细胞实验中的确被发现有抗癌作用。但是这并不代表吃洋葱可抗癌，食物内含有抗癌活性物质并不是多稀奇的事情。

·红薯

红薯可抗癌的说法来自于日本的一项研究，研究称红薯可杀灭98%的癌细胞。但其实这个研究并不可信，目前医学界对红薯可抗癌这个说法没有任何明确的证据。

三、“一化疗人就没了”？患癌后该不该化疗？

不少人对化疗有很深的成见，甚至搬出了很多例子——本来人好好的，一化疗就去世了。到底化疗会不会加速死亡的进程呢？

广州医科大学附属肿瘤医院内四科主任金川表示，大量临床研究表明化疗可延长癌症患者的生存期。癌症患者在化疗期间死亡的主要原因有两个，一是肿瘤控制不佳，二是患者进行了不规范的治疗，导致合并感染等。就目前的数据来看化疗的死亡率很低，在20年前约为5%，现在则下降到<1%。

此，一些专家指出，化疗还是利大于弊的：

中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任医师袁凤兰提醒，化疗对于健康而言更像一把双刃剑，有利有弊。在需要进行化疗的时候一定要及时进行，不要过于在意化疗的副作用，适合进行化疗的患者，一定是利大于弊的。但对于一些晚期对癌症不敏感的患者，也不能盲目迷信化疗，可听从医生的建议不进行化疗。

南方医科大学肿瘤中心主任罗荣城认为，化疗是一种全身性的治疗手段，通过化学药物来杀灭癌细胞起到治愈的目的，在治疗小细胞肺癌、绒癌等实体瘤时，化疗的有效率可达到80%以上。但化疗在杀灭癌细胞的同时也会对正常细胞带来损伤，容易引起恶心、呕吐、脱发等副作用出现，但这些副作用在化疗结束后即可缓解，无需过分担心。

对于不幸确诊癌症的患者，一定要遵医嘱规范进行治疗，不要盲目相信所谓的抗癌食物，目前没有任何一种食物可代替治疗起到抗癌作用。

参考资料：

<1>《健康丨柠檬水可美白能抗癌？食品专家为您解答！》.广西药品监管 2017-06-26

<2>《又一个抗癌食物？研究发现：这种果汁或可抑制癌症发展》.浙江省肿瘤医院 2023-04-09

<3>《健康科普 | 得了肿瘤，要不要做化疗？ 看完这篇你就知道了》.广州医科大学附属肿瘤医院 2018-02-09

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经常喝柠檬水可以抗癌？别傻了！预防癌症，还要从这三个方面入手

43岁的刘女士前段时间刚做完肿瘤切除手术，手术后刘女士每天都通过各种途径去寻找抗癌防癌的“秘诀”。一个偶然的机会，看到了网上关于“柠檬水可抗癌、预防癌症”的相关内容，刘女士对此深信不疑，买了很多新鲜柠檬，每天都泡着水水喝，甚至一度想把医生开的药给停了。就在第二次去医院复查的时候，刘女士把自己的想法告诉了医生，谁知遭到了医生的一顿呵斥，医生认为这种说法十分荒谬，如果误以为真，很可能会耽误更佳治疗时间，后果非常严重。

一、“柠檬水可以抗癌”这属于严重的误导

我们都知道柠檬是一种比较特殊的水果，又酸又涩，一般人不会拿来直接吃。通常只用来泡水或者做菜时当调料。柠檬之所以又酸又涩，这是因为柠檬里含有较多的维生素C和叶酸，这也是网上为什么会流传“柠檬可以抗癌、抗氧化”的原因。那么？经常喝柠檬水究竟能不能抗癌？答案是：并不能。

一方面，虽然柠檬中含有较多的维生素C，有着较强的抗氧化、提高人体免疫力的作用，但柠檬并不等于柠檬水，柠檬水是经过稀释后的 饮品，其中所溶解的维生素C和营养素微乎其微，喝一杯柠檬水所摄入的维生素C还不如吃一颗白菜摄入的多，因此其抗癌、抗氧化的作用也就无从谈起。

另一方面，虽然有过实验报道称柠檬里含有的柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质具有一定的抗癌作用，但这种实验只停留在细胞实验和动物实验的层次，动物和人还是有很大的差别的，在动物实验中有效并不代表在人身上也有效果，而且实验所用的剂量、所具有的副作用，这些都是不确定因素。因此，只能说实验显示柠檬中有一些成分“可能”具有防癌作用。但是，这些研究远远不足以用于支持“柠檬水抗癌”的说法。

二、预防癌症，真正要做的是这三方面

世界卫生组织早在很多年前就把癌症定义为慢性疾病，世界各国的肿瘤专家们也普遍认为，肿瘤发生是一个相当漫长的过程，这就意味着与很多疾病一样，癌症也是可以预防的，但要从日常生活中做起。

①戒烟限酒

在所有癌症中，肺癌是我国发病率和死亡人数更高的恶性肿瘤。肺癌的发病不仅与环境污染化及生活方式有关，吸烟也是导致肺癌的重要因素之一。研究证明：长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的10-20倍，开始吸烟的年龄越小，患肺癌的几率越高。不仅如此，吸烟还会显著提高咽喉癌、食道癌、鼻癌、胰腺癌、膀胱癌的发生率。酒则会提高食道癌、胃癌、肝癌的发生率。因此，预防癌症，戒烟限酒势在必行。

②合理的饮食习惯

美国癌症研究协会曾明确指出：没有任何一种食物或者食物成分能够保护你不得癌症。但强有力的证据显示：多吃各种植物性食物，如蔬菜、水果、全谷粗粮和豆类，有助于降低患多种癌症的风险。实际上，不仅是癌症，很多慢性病的发生都与饮食息息相关，高脂肪、高蛋白、高糖和高盐的饮食都会增加相关疾病的发生风险。另外，食物结构中红肉的比率过高、高温油炸和过热的饮食习惯都有可能增加患癌风险。

③规律作息，适量运动

随着生活节奏的加快，熬夜加班、久坐打游戏已成为生活常态。熬夜会使得人体生物钟被打乱，导致内分泌系统紊乱、掉头发、情绪不稳、血压升高、血糖很难控制等等现象，继而诱发癌症。因此，如果可以不熬夜就尽量不要熬夜，遵循人体自然新陈代谢的规律才是最健康的生活方式。另外，不经常进行有氧运动也是导致人体免疫力低下的重要原因，虽然近些年来人们的运动意识逐渐提升，但依旧远远不够。

喝柠檬水，6大好处找上你，医生：3类人不要喝，会伤身

一说到柠檬，相信大家的嘴里都在不自觉的流口水，可以说是酸味食物的典型代表了，尽管柠檬的口味偏酸，但是其中的营养成分却不容小觑。

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柠檬是药食兼用的水果之一，柠檬成名于它富含维生素C，1747年英国海军医官首次明确食用柠檬能使坏血病病情好转，随后研究人员发现柠檬中富含的维生素C对预防和治疗坏血病有效。

柠檬当中的营养成分：

柠檬富含维生素C。每100克柠檬中含有约53毫克的维生素C，超过了人体每日所需量的大约88％，使柠檬成为天然的维生素C来源，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害，此外，维生素C还可以增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，有助于维持肌肤的弹性和光泽。

柠檬还含有多种重要的矿物质，如钾、镁和钙，钾是一种重要的电解质，能够维持细胞内外液体平衡，调节心脏节律和血压，柠檬中的钾含量较高，每100克柠檬中约含有138毫克的钾。此外，柠檬中的镁和钙也对人体健康至关重要，镁参与骨骼健康、能量代谢和神经传导等多个生理过程；而钙则是骨骼和牙齿的主要组成成分，有助于维持骨骼健康。

除了维生素C和矿物质，柠檬还富含膳食纤维，膳食纤维是一种无法被人体消化吸收的碳水化合物，但对人体健康具有重要作用，柠檬中的膳食纤维主要是果胶，具有增加饱腹感、促进消化道蠕动、减少便秘的作用，此外，膳食纤维还能帮助控制血糖和胆固醇水平，预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。

柠檬中还含有少量的维生素B、叶黄素和柠檬酸等成分，维生素B是一类水溶性维生素，参与能量代谢和神经系统功能的调节；叶黄素具有抗氧化和保护眼睛健康的作用；柠檬酸则具有增加胃酸分泌、促进消化的效果。

喝柠檬水6大好处

1. 增强免疫力

柠檬是一种富含维生素C的水果，每100克柠檬汁中含有53毫克的维生素C，而正常成人每天的维生素C需求量大约为70-90毫克，所以只需喝上一杯柠檬水，你就能满足大部分的维生素C需求，维生素C不仅能提高免疫系统功能，抵抗病毒和细菌侵袭，还能促进伤口愈合和胶原蛋白的生成。

2. 促进消化

喝柠檬水有助于促进消化系统的运作，柠檬中富含的柠檬酸，可以 *** 胃液的分泌，改善食欲和消化，此外，柠檬水还能减轻胃部不适，减少胀气和消化不良的症状，如果你常常感到胃口不佳或有消化问题，喝一杯温水柠檬水在早晨或餐前是一个很好的选择。

3. 排毒养颜

柠檬水具有很好的排毒效果，柠檬中的柠檬酸可以帮助肝脏排除体内的毒素，并促进消化系统的功能，此外，柠檬中丰富的抗氧化物质，如维生素C和柠檬醛，可以中和自由基，减少细胞氧化损伤，从而延缓衰老，每天喝上一杯柠檬水，有助于清除体内的毒素，保持肌肤的光滑和弹性。

4. 调节体内酸碱平衡

虽然柠檬味酸，但它在体内的代谢产物是碱性的，人体细胞的正常运作需要保持一定的酸碱平衡，酸性体质容易引发各种疾病，如糖尿病、高血压和骨质疏松等，喝柠檬水可以帮助调节体内的酸碱平衡，降低酸性体质的风险。

5. 促进新陈代谢

柠檬水中含有丰富的柠檬酸，可以 *** 胆汁的分泌，帮助消化和代谢脂肪，柠檬酸还能促进体内的能量代谢，加速新陈代谢过程，帮助燃烧多余的脂肪，如果你正在努力减肥或保持体重，喝柠檬水可以作为辅助 *** ，加速你的新陈代谢。

6. 提升心情

柠檬具有提神的作用，可以帮助减轻焦虑和抑郁的情绪，柠檬的香味本身就可以改善你的心情，而且柠檬中的柠檬醛通过香氛疗法，可以促进大脑中嗅觉神经的激活，让你感到更加愉快和放松，每天早晨喝一杯柠檬水，可以给你一个良好的开始，提升整天的精神状态。

医生：3类人不要喝，会伤身

胃溃疡和胃酸倒流病患者

柠檬水对于胃酸过多或者患有胃溃疡和胃酸倒流等胃病的患者来说可能是有害的，柠檬的酸性特性可能会加剧胃酸分泌和 *** 食道黏膜，导致胃酸倒流和胃部不适，如果您有这些胃部问题，更好避免喝柠檬水或限制其摄入量。

牙齿敏感或牙釉质损伤者

柠檬水的酸性可能会对牙齿造成损害，长期喝柠檬水可能导致牙釉质磨损和敏感，柠檬中的酸能腐蚀牙釉质，并导致牙齿表面的软化，人们将柠檬水与吸管直接接触时，柠檬酸浓度更高，对牙齿的损害更严重，因此，如果您的牙齿敏感或者牙釉质已经受损，建议避免过多饮用柠檬水。

药物相互作用

柠檬水可能与某些药物产生相互作用，柠檬水中的柠檬酸可能与某些药物发生反应，影响其吸收和代谢，例如，柠檬水可能降低抗生素青霉素和四环素的效果，这意味着如果您正在服用这些药物，柠檬水可能会减少它们的疗效，同样，柠檬水可能会影响某些心脏药物和降压药的效果，因此，如果您正在服用药物，请咨询医生或药师是否可以同时饮用柠檬水。

柠檬水的营养价值

柠檬是一种富含维生素 C 和抗氧化剂的水果，柠檬水也因其潜在的健康益处而备受关注。其中最常被提及的是柠檬水的美白和改善免疫力的功效。本文将探讨柠檬水的这些功效，并提供一些建议，帮助读者更好地利用柠檬水来保持健康。

柠檬水可以美白吗？

柠檬水中的维生素 C 是一种重要的美白成分，它可以抑制黑色素的产生，减少色斑和暗沉，促进肌肤更加明亮。同时，柠檬中的果酸成分也可以帮助去除角质，使肌肤更加光滑细腻。不过，柠檬水的美白功效因个人肤质和使用频率而异，需要长期坚持饮用才能看到效果。此外，如果皮肤对柠檬酸过敏，那么建议在使用柠檬水前先进行皮肤测试。

柠檬水可以改善免疫力吗？

柠檬水中的维生素 C 是一种重要的免疫增强剂，可以帮助身体抵御感冒和其他疾病的入侵。此外，柠檬中的抗氧化剂也可以帮助减少自由基的损害，提高身体的免疫力和抵抗力。因此，长期饮用柠檬水可以帮助增强身体的免疫力，减少疾病的发生。

如何充分利用柠檬水的功效？

为了充分利用柠檬水的功效，建议以下几点：

1.选择新鲜柠檬：新鲜的柠檬中含有更多的维生素 C 和抗氧化剂，效果更好。

2.坚持饮用：柠檬水的功效需要长期坚持饮用才能看到效果，建议每天饮用一杯柠檬水。

3.不要加糖：加糖会降低柠檬水的功效，建议不要加糖，如果想要甜味，可以选择蜂蜜或者其他天然甜味剂。

4.注意饮用时间：柠檬水更好在早上饮用，可以帮助唤醒身体，提高免疫力。

柠檬水是一种健康的饮品，其中富含的维生素 C 和抗氧化剂可以帮助肌肤美白，提高身体的免疫力，以及促进身体健康。坚持长期饮用，注意正确使用 *** ，柠檬水会给身体带来意想不到的好处。

柠檬水什么时候喝更好 选择青柠还是黄柠檬 你喝对了吗？

炎炎夏日，喝一杯清爽柠檬水特别好，这也通常是餐厅标配柠檬水的一个原因。饭前喝清口，除异味，就餐期间喝有效刮油脂。饭后喝可以促进消化，怎么喝都对。但实际不是这样的，柠檬水的饮用要把握好时间，不然会影响到它的功效，那么柠檬水什么时候喝更好呢？下面小编带大家一起来了解一下。

柠檬水什么时候喝更好？

1.晨起后喝温水&淡柠檬水

每天早时晨起床后空腹喝一杯温水或者有条件喝一杯淡淡的柠檬水可以治便秘。更好加点蜂蜜，美容养颜。不过鲜柠檬不要放太多，太酸的话会 *** 胃。

2.饭后2小时喝

每次吃过饭之后的两个小时，可以适当喝柠檬水，起到帮助消化的作用，对于长期患有便秘的朋友们来说，是非常不错的选择。

3.下午三四点

对于上班族来说，每到下午三四点的时候，可以适当吃点坚果有益补脑缓解肩颈类问题，同时这个时候喝点柠檬水可消除疲劳感。

4.晚上睡前喝（不晚于22点）

在晚上喝上一杯柠檬水的话，可以有效的防止便秘改善和改善皮肤，另外柠檬水还可以减少黑斑雀斑的发生几率同时还可以达到美白的效果。但注意时间不要晚于22点，太晚喝容易第二天水肿，也容易胃酸。如果爱喝蜂蜜还可以稍加一点点蜂蜜，22:30进入睡眠，长期坚持保证你肤白貌美，延缓衰老。

温馨提示：

1.如果夏季想减肥放 *** 姐们，前提没有胃部相关疾病的可以一天都在喝，减脂效果很赞哦（柠檬片2片为宜，不宜多放）。

2.泡柠檬更好是温水,因为高温会破坏柠檬里的有效成分。

3.青柠檬比较酸涩但是VC含量高 而黄柠檬主要是香味比较香，至于选择青柠还是黄柠檬看个人口感选择。

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