有份“早餐清单”请收好，或能帮助孩子平均长高十厘米？值得收藏

活力满满的一天，从吃上一顿丰富的早餐开始。尤其是对处于快速发育期的孩子来说，早餐是非常重要的。

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早餐对孩子发育的重要性

营养专家分析：儿童早餐应摄取约占全天总热能的30%。其中碳水化合物提供的热能约占55%～65%，脂肪占20%～30%，蛋白质占11%～15%。

它对孩子有以下好处：

1、让孩子注意力集中，学习效率更高

据调查显示，目前有很多孩子由于早餐摄入的营养不足或者是没有吃早餐，之后上第三、四节课时，就会出现饥饿感，影响学习的进度。

专家分析，这与孩子的血糖水平低有关，人的脑组织主要是糖氧化供能，维持血糖的水平对脑功能的发育密切相关。如果血糖水平低，孩子就会出现饥饿感，而且注意力也难以集中。

如果孩子早餐补充到位了，摄入的能量充足，往往就能维持正常的血糖水平，其学习效率也会更高。

2、促进孩子身体发育

一顿丰富的早餐，富含多种营养价值，能给予孩子能量，并且促进其一天的新陈代谢，身体从食物中吸收的能量，对促进孩子长高非常有帮助，而且对体格以及智力发育也有裨益。

综上所述，专家呼吁家长认识到早餐的重要性，并且在早餐的搭配上多下功夫，不要简单应付。

这份“早餐清单”请收好

关于早餐如何吃， *** 上也流传过很多食谱清单，其中有一份特别走红，据说能帮助孩子平均长高十厘米，真有如此魔力吗？

它叫作“奥斯陆早餐”，来自挪威。

1927年，挪威 *** 为了给孩子们提供营养又丰富的早餐，奥斯陆 *** 特意请了一位知名的营养学家专门设计了一份早餐食谱。

其中包含：黄油（或奶酪一块）、全麦面包（两片）、香肠（一根）、苹果或者橙子（半个）、鲜牛奶（236毫升）以及胡萝卜（一根）。

到秋冬之际，还会额外再附加一勺鱼肝油，用来补充维生素A以及维生素D。

据说，靠着这份食谱清单，让14岁的青少年平均增高了十厘米左右，而且学习成绩和智力均有所上涨。之后也有国家效仿，让本国小孩的身高平均上涨25%。

营养学家分析，这份早餐之所以有效，是因为其营养丰富，包含了维生素、高蛋白、膳食纤维、热量以及矿物质等，这些元素均有助于孩子的身体发育。

如果妈妈想要在家完成，不一定完全按照上面的食物来复刻，而是要注意保证高蛋白、粗纤维、以及低热量即可。

可以换成中式常见的：一杯牛奶、一个鸡蛋、一个馒头（或者一碗面条），再加上少量的蔬菜或水果。

这几种早餐，尽量少吃

1、米粥加咸菜

《中国学龄儿童膳食指南（2016版）》建议，早餐种类应该包含谷物类、奶制品、肉禽蛋类以及新鲜果蔬中的三类。

米粥加咸菜，但其营养价值并不全面，如果摄入的次数过于频繁，往往容易出现营养不均衡、营养不良等问题。特别是处于发育期的孩子，可能到第三、四节课就会挨饿。

另外，咸菜中往往含有大量的钠元素以及亚硝酸盐，孩子经常吃，可能会损害身体健康。

2、精细的米面

专家建议孩子日常要多吃粗粮，含有更多的微量元素不说，还有助于促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化吸收，预防便秘和积食。

如果长期摄入精细的米面，可能导致孩子摄入的热量不足，血糖往往不够稳定，在上课时容易犯困、注意力也难以集中。而这类精细食物的营养价值也相对有限，如果经常让孩子当早餐，不利于其身体的发育。

最后提醒：

孩子每天吃早餐的更佳时间是上午7点～8点，这时候的食欲最为旺盛，而且肠胃的消化吸收能力也比较好；

在吃早餐之前，可以先喝一杯温热的开水，帮助清理肠道的垃圾，促进肠胃蠕动；

不同的饮食之间，其营养价值常有以下规律：米饭＞粥＞米汤；水果＞果泥＞果汁；肉＞肉汤。

所以，不要误以为，喝果汁比直接吃水果有营养，吃肉不如喝汤。父母可以在选择早餐时多考虑其背后的营养价值。

孩子长高季，早餐别凑合，推荐6道快手早餐，做法简单营养美味

大家好，这里是小慧今天说美食，在我国很多家庭的早餐还是豆浆、油条、馒头、咸菜、稀饭，但是如果经常这样吃，对孩子长高是不利的。这种饮食结构相对单一。给大家推荐六款早餐，营养美味又健康，孩子爱吃长得快。做法非常简单，厨房小白也能轻松上手。六款早餐的做法，小慧给大家整理到了下方，家长学会了给孩子安排上！

一?、萝卜黄瓜??鸡蛋?饼

1、准备?食材：胡萝卜?、黄瓜?、鸡蛋?、食盐?、黑胡椒粉?、十三香?、鸡精?

2、萝卜?黄瓜?鸡蛋?饼的做法：

（1）胡萝卜和黄瓜清洗干净，去皮擦成丝。

（2）馅料?：胡萝卜?和?黄瓜?放入?碗中?，打入两枚?鸡蛋，加入?适量的食盐?、黑胡椒粉?、鸡精?、十三香?，用筷子?充分搅匀均匀。

（3）锅中倒入适量的油，油热后，挖一勺馅料，放入热锅中摊平，开小火慢煎。

（4）煎至两面金黄色，关火出锅，盛入盘中即可开吃了，香软可口，做法简单，低脂营养又美味，早餐这样做，孩子喜欢吃！

二?、紫菜?鸡蛋汤?

1、准备?食材：紫菜?、鸡蛋?、食盐?、白胡椒粉?、白砂糖?、鸡精?、小葱?、陈醋?、香油?

2、紫菜?鸡蛋汤?的做法：

（1）紫菜冲洗一下，小葱剥皮切葱花备用。

（2）煮?鸡蛋?：锅中倒入适量的清水，煮沸，打入两枚鸡蛋，煮至蛋液凝固成型。

（3）配料?：下入紫菜，加入适量的白胡椒粉、食盐、白砂糖、鸡精调味。

（4）盖上锅盖，大火煮开，转小火，再撒上适量的葱花点缀一下。

（5）关火出锅，盛入碗中，再淋上少许香油拌匀即可，汤鲜味美，营养又健康，当做早餐太合适了，大人小孩都喜欢喝！

三?、土豆饼

1、准备?食材：土豆?、胡萝卜?、火腿肠?、小葱?、食盐?、白?胡椒粉?、鸡精?、淀粉?

2、土豆饼?的?做法：

（1）土豆洗净去皮切块，胡萝卜洗净去皮切成小丁，火腿肠切成小丁，小葱切葱花。

（2）蒸熟?土豆?：锅中倒入适量的清水，煮沸，土豆上锅蒸熟，盛入碗中捣成泥。

（3）馅料?：土豆泥碗中加入胡萝卜丁、火腿丁、葱花、食盐、胡椒粉、鸡精、淀粉揉成面团，再将馅料依次捏成饼状备用。

（4）锅中倒入适量的油，油热后，下入捏好的土豆饼，开小火慢炸至金黄色捞出。

（5）再撒上适量的孜然粉和辣椒粉，轻轻翻拌均匀就可以开吃了，外酥里糯，好吃到停不下来，土豆这样做孩子特别喜欢吃！

四?、虾仁蒸蛋?

1、准备?食材：鸡蛋?、基围虾?、小葱?、料酒?、生抽?、食盐?、淀粉?、香油?

2、虾仁?蒸蛋?的?做法：

（1）大虾去头去壳挑去虾线，小葱切葱花。

（2）腌制?虾仁?：虾仁?放入?碗中?，加入?适量的黑?胡椒粉?、料酒?、食盐?、淀粉?，抓拌均匀?腌制?十五分钟?左右?，去除?腥味?入味?备用?。

（3）蛋液?：鸡碗中打入两枚鸡蛋，加入适量的食盐和温水，用筷子充分搅拌均匀。

（4）盖上一层保鲜膜，用牙签扎上几个小孔，放入锅中隔水蒸六分钟。

（5）再放入腌制好的虾仁，撒上适量的葱花，盖上锅盖，继续蒸十分钟。

（6）蒸至虾仁变色，关火出锅，再倒入适量的生抽，淋入少许香油调味即可，鸡蛋嫩滑可口，做法简单，营养美味，孩子爱吃！

五?、香菇?肉焖面?

1、准备?食材：香菇?、鸡蛋?、里脊肉?、面条?、青菜?、小葱?、生姜、蒜瓣?、食盐?、胡椒粉?、白砂糖?、陈醋?、生抽?、蚝油?、淀粉??

2、香菇?肉?焖面?的做法：

（1）香菇用碱面洗净切片，里脊肉洗净切丝，青菜用碱面洗净切段，葱姜蒜切好。

（2）腌制?里脊肉?：肉丝?放入?碗中?，加入?适量的生姜?、蒜瓣?、食盐?、生抽?、胡椒粉?、淀粉?充分?抓拌均匀?，腌制?10分钟?入味备用?。

（3）锅中倒入适量的油，油热后，下入腌制好的肉丝，小火翻炒至变色。

（4）配料?：下入香菇和青菜翻炒至变软，再加入适量的蚝油、陈醋、食盐、胡椒粉、适量的清水漫过食材，盖上锅盖。

（5）大火煮开，转小火，焖至汤汁浓稠，收汁关火，出锅装盘即可，简单易做，色香味俱全，大人小孩都爱喜欢吃的一道早餐！

六?、枣泥?山药?饼?

1、准备?食材：山药?、白芝麻?、红枣?、面粉?

2、枣泥?山药饼?的做法：

（1）山药洗净去皮切段，红枣清洗干净。

（2）蒸?食材?：锅中倒入适量的清水煮沸，放入红枣和山药，隔水蒸熟备用。

（3）蒸熟后将红枣去皮去核，放入碗中捣成泥，山药放入另一个碗中捣成泥备用。

（4）山药加入适量的面粉，揉成面团，取适量面团，按压成圆饼状。

（5）再包入枣泥，收口包好，将其它的依次做好，再表面撒上适量的白芝麻。

（6）锅中倒入适量的油，油热后，下入做好的山药饼，小火慢煎至两面金黄色。

（7）关火出锅，装盘即可开吃了，软糯香甜，营养又健康，山药这样做孩子喜欢吃！

以上小慧分享的六道营养早餐，大家早餐不知道吃什么的，可以试一下这几款，简单易做，营养又健康，孩子喜欢吃不挑食！

夏天是孩子长高季，推荐8道早餐，营养丰富又补钙孩子常吃长得快

大家好这里是小慧说美食，夏天是孩子长高补钙的黄金时期，小慧推荐给家长八道早餐，营养丰富又补钙，孩子常吃长得快，家长一定要收藏起来，学会了给孩子在家试着做一下，孩子喜欢吃！

一?、红薯?酥饼??

1、准备食材?：手抓饼?、红薯?、奶粉?、黑芝麻?、鸡蛋?、黑芝麻?

2、红薯?酥饼?的?做法：

（1）红薯洗净去皮切块，手抓饼提前解冻。

（2）将切好的红薯放入锅中，开大火蒸熟出锅压成泥，加入适量的奶粉搅拌均匀。

（3）取适量的红薯泥，均匀地涂抹在手抓饼上，卷起来切成小段。

（4）再刷上一层鸡蛋液，撒上少许黑芝麻点缀一下，依次摆入烤盘中。

（5）烤箱提前200度预热5分钟，放入烤箱烤15分钟左右即可。

（6）至食材变金黄色，取出晾凉即可开吃了，香甜软糯酥脆可口，孩子喜欢吃！

二?、猪肉?馅饼

1、准备食材?：里脊肉?、饺子皮?、小葱?、生抽?、老抽?、蚝油?、食盐?、胡椒粉?

2、猪肉馅饼?的做法?：

（1）里脊肉洗净剁成肉馅，小葱切葱花。

（2）调肉馅?：肉馅?放入?碗中?，加入?适量的生抽?、老抽?、蚝油?、食盐?、胡椒粉?、葱花充分??搅拌均匀?备用?。

（3）取一张饺子皮，包入适量调好的肉馅，收口包好依次做好。

（4）锅中倒入适量的油，油热依次下入包好的肉饼，小火慢煎至两面金黄色。

（5）关火出锅装盘即可开吃了，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢吃！

三?、杂粮寿司?

1、准备食材?：三色?糙米?、海苔?、鸡蛋?、胡萝卜?、黄瓜?、菠菜?、午餐肉?、食盐?、白芝麻?

2、杂粮?寿司?的做法：

（1）三色糙米淘洗干净入锅中蒸熟，黄瓜洗净切条、胡萝卜洗净去皮切条，午餐肉切成条，菠菜洗净去根部切段备用。

（2）碗中打散一枚鸡蛋，加入适量的食盐搅散，倒入油锅中开小火，慢煎至蛋液定型出锅切条盛入盘中备用。

（3）锅中倒入适量的清水煮沸，下入胡萝卜和菠菜焯水片刻，捞出沥干水分备用。

（4）海苔上均匀地铺一层三色糙米，再依次摆入鸡蛋条、黄瓜丝、胡萝卜丝、午餐肉、菠菜、淋上少许沙拉酱然后卷起来。

（5）压实了再切段，依次摆入盘中即可开吃了，简单好做又好吃，孩子爱吃！

四?、酱香饼?

1、准备食材?：手抓饼?、小葱?、蒜瓣?、白芝麻?、豆瓣酱?、黄豆酱?、番茄酱?、五香粉?、蚝油?、白砂糖?、淀粉?

2、酱香饼?的做法：

（1）调料汁?：碗中倒入?适量的豆瓣酱?、黄豆酱?、蕃茄酱?、蚝油?、五香粉?、白砂糖?、淀粉?、适量的?清水搅拌均匀?备用?。

（2）锅中热油爆香蒜末，倒入调好的料汁煮至汤汁浓稠备用。

（3）平底锅刷少许油，油热下入解冻好的手抓饼，小火煎至两面金黄色。

（4）刷上调好的酱料，撒上少许葱花和白芝麻点缀一下即可。

（5）关火出锅即可，色香味美好吃到停不下来，做法也简单，大人小孩都喜欢吃！

五?、茄汁面?条?

1、准备食材?：大虾?、鸡蛋?、西红柿?、紫菜?、小葱?、面条?

2、茄汁面?条的做法：

（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，西红柿洗净切块，小葱切成葱花备用。

（2）锅中倒入适量的油，油热打入一枚鸡蛋液，小火煎至蛋液定型盛出切条备用。

（3）锅底留油放入虾仁，煎至两面金黄色盛入盘中备用。

（4）锅底留油爆香小葱，下入番茄翻炒出茄汁，加入适量的清水煮开。

（5）加入少许食盐和番茄酱调味，再下入面条，加入适量的紫菜煮至片刻。

（6）下入虾仁和鸡蛋条，盖上锅盖大火煮开，转小火出锅撒上少许葱花点缀。

（7）关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味又好吃，孩子爱吃！

六?、鲜肉馄饨?

1、准备食材?：里脊肉?、馄饨皮?、紫菜?、小葱?、生姜?、十三香?、生抽?、老抽?、鸡精?、蚝油?、虾皮?、食盐?、香油?

2、鲜肉?小馄饨?的做法：

（1）里脊肉洗净剁成肉馅，小葱切葱花、生姜去皮切末，紫菜虾皮洗净。

（2）调肉馅?：肉馅?放入碗中?，加入适量的?蚝油?、十三香?、香油?、生抽?、老抽?、鸡精?充分?搅拌均匀?备用?。

（3）取一张馄饨皮，包入适量的肉馅，收口包好，放入汤锅中煮熟。

（4）碗中放入适量的香油、小虾皮、葱花、食盐、紫菜。

（5）将煮熟的馄饨倒入碗中，淋入汤汁漫过食材，拌匀即可开吃了，做法简单，又营养美味大人小孩都喜欢吃！

七?、猪肉?煎包?

1、准备食材?：里脊肉?、饺子皮?、小葱?、黑芝麻?、生抽?、蚝油?、老抽?、食盐?、鸡精?

2、猪肉煎包?的做法；

（1）里脊肉洗净剁成肉馅，饺子皮擀薄，小葱切葱花备用。

（2）调肉馅?：肉馅?放入碗中?，加入?适量的生抽?、蚝油?、老抽?、食盐?、鸡精?、葱花?、香油?拌匀腌制片刻备用?。

（3）取一张饺子皮包入适量的肉馅，收口包好放入油锅中，煎至底部变色。

（4）倒入少许水，盖上锅盖焖至水分收干，再撒上少许葱花和芝麻点缀。

（5）关火出锅装盘即可，色香味俱全营养健康又好吃，孩子喜欢吃！

八?、排骨面?

1、准备食材?：排骨?、小油菜?、面条?、小葱?、生姜?、料酒?、冰糖?、八角?、生抽?、老抽?、蚝油?、食盐?

2、排骨面?的做法：

（1）排骨洗净切块浸泡片刻，小油菜清洗干净，小葱切葱花，生姜去皮切片备用。

（2）排骨冷水下锅加入适量的姜片、小葱、料酒焯水片刻捞出。

（3）锅中热油下入适量的冰糖，小火翻炒融化，加入适量的小葱、生姜、八角、料酒翻炒片刻。

（4）再加入适量的生抽、老抽、蚝油、食盐、倒入适量的清水漫过食材。

（5）盖上锅盖大火炖开，面条和青菜提前煮熟捞出盛入大碗中。

（6）酱炖好的排骨盛入面条碗中，淋上排骨汤，撒上少许葱花点缀即可，做法简单营养美味，孩子喜欢吃！

以上八道早餐的做法，大家学会了在家给孩子试着做一下吧，营养健康又美味！

春季长高比平时快3倍！早餐这样搭，孩子猛长个！

家有学生娃，早餐这样吃，营养美味又均衡，只长个子不长胖

　　要想孩子身体好，首先就是要吃得好，只有营养补充到位了，才能满足孩子生长发育的需求。

　　我家孩子自从上小学之后，学校都把孩子的午饭管了，所以我就会格外重视孩子在家吃的早晚饭，为了给孩子补充营养，我也尽可能做到营养均衡又花样多。

　　好在付出的努力没有白费，我每天做的饭孩子也很爱吃。那么今天我就给大家分享简单易上手的3道美味早餐，补充营养，让孩子竖着长，只长个子不长胖。

　　一、豆腐肉沫蒸蛋

　　【食材准备：猪肉、豆腐、鸡蛋、蚝油、老抽、白糖、盐、花生油、生抽】

　　1.将鸡蛋在碗中打散，加入适量的盐调味;

　　2.在蛋液中，加入蛋液1.5倍的清水充分搅拌，随后用筛网过滤出气泡;

　　3.将豆腐(更好选用嫩豆腐，这样做出来的口感更好)放在盘子中，把蛋液倒进装有豆腐的盘裹上保鲜膜，蒸锅蒸10分钟;

　　4.在炒锅中倒入花生油，加入肉沫、葱姜蒜，并根据口味加入适量的生抽、老抽、白糖、盐来调味，翻炒熟后，加入清水煮开，大火收汁;

　　5.把蒸好的豆腐鸡蛋取出，将肉沫浇在上面，即可食用。

　　二、奶香红豆包

　　【食材准备：面粉、驼奶粉、白糖、酵母粉、黄油、红豆、低筋面粉】

　　1. 首先将面粉、驼奶奶粉、白糖、水、酵母倒入盆中搅拌均匀并按揉，

　　(驼奶我用的是畅哺优驼家的)

　　2. 在揉好的面中加入适量的黄油和盐来入味，并再次按揉均匀;

　　3.将二次揉好的面分成大小相同的几等份，搓成大小适口圆团形状，醒10分钟;

　　4.把醒好的面团擀成饼状，像包包子一样填进蜜红豆，静置发酵;

　　5.等面团变成原来的2倍大时，撒上低筋面粉，放在185度的烤箱中，烘烤15分钟左右即可。

　　当然了这款美食也能用牛奶来做，但对于一些乳糖不耐受的孩子来说，吃了用牛奶做得就很容易肚子疼、拉肚子。

　　而驼奶中异体蛋白含量极少，肠胃发育不完全的孩子食用了，也不会出现乳糖不耐受的问题，无论是直接给孩子喝还是做美食，家长都可以放心。

　　对于常喝驼奶的“老喝家”们来说，选一款好驼奶，首先要优选产自我国黄金奶带——新疆的畅哺优驼驼奶，选个好奶源，一定不会错!

　　它是来自新疆伊犁天然牧场的双峰骆驼，产出的骆驼奶，品质更高，营养更丰富，含有十几种氨基酸和维生素，香甜不腻的同时，后味带有一丝驼奶特有的咸香，价格也很亲民。(作者同款驼奶粉哦~)

　　三、鲜蒸鸡蛋羹

　　【食材准备：鸡蛋、生抽、香油、酱油】

　　1.首先将鸡蛋在碗中完全打散，随后100克的白开水继续搅拌;

　　2.为了让蒸出来的蛋羹口感更好，吃起来更细腻，可将搅拌好的蛋液用筛网过滤1遍;

　　3.过滤好的蛋液倒入小碗中，开水上锅，在碗上扣上盖子(没有盖子可直接用盘子盖上)，蒸上10分钟后可以关火;

　　4.不要急着拿出来，为了让蒸蛋更入味，可根据孩子口味淋上生抽、酱油和香油，盖上锅盖再焖5分钟，这样的蒸蛋更加嫩滑可口。

　　以上就是今天我给大家分享的营养早餐了，这3种美食既省时又好上手，营养丰富的同时，口感也很丰富，很符合孩子的胃口，家有学生娃的，可以试一试。

老吾老：早餐吃什么有助于孩子长高？很多家长都错了

孩子早餐常吃它，每天吃1碗，补钙增智力，还能长个子

孩子早餐常吃它，每天吃1碗，补钙增智力，还能长个子！天气暖和一些，也是孩子成长的季节，在这个季节要多做有营养的食物给孩子吃，补身体，钙对孩子来说尤其重要，吃什么能补钙呢，我们自然而然的就会想到牛奶，鸡蛋等等。今天小编教给大家的是鸡蛋和虾皮的搭配，鸡蛋的营养大家都知道哦，蛋白质和各种营养丰富，虾皮的钙含量特别高，含钙量比钙片都多，早上起来做一个鸡蛋羹，加点虾皮，非常的营养。家里有孩子别错过。来看看这个鸡蛋羹做法吧，简单美味！

鸡蛋羹

By 非儿爱美食

配料：

鸡蛋 4只、虾皮 适量、细香葱 适量、精盐 适量、鸡精 适量、十三香 适量、色拉油 适量、酱油 适量

烹饪步骤：

1.鸡蛋打在碗中打散

2.加虾皮，葱花，十三香，鸡精和盐

3.搅拌均匀

4.放色拉油拌匀

5.上锅蒸13分钟

6.趁热加酱油

烹饪小贴士：

1、看外观--蛋壳上有沙点的鸡蛋更好不要买，因为它的蛋壳薄，容易使细菌进入鸡蛋内部。2、听声音--拿起鸡蛋在耳边摇晃，如果没有声音，就是较新鲜的鸡蛋；有水晃荡的声音就是陈蛋。3、用水泡--鸡蛋买回家，放得时间长了，可以将其放在水中检测。倒一小盆清水，将鸡蛋放进水里，如果鸡蛋迅速沉底则说明是新鲜的蛋，漂浮在水面上的鸡蛋就不能吃了。4、鼻子闻--即用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气，然后用鼻子嗅其气味。良质鲜蛋有轻微的生石灰味。

你喜欢吃鸡蛋羹吗？

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马上开学了，几分钟给孩子搞定营养早餐，坚持下来孩子长高5公分

即将开学了！孩子的早餐一定要吃的有营养。早上十几分钟给孩子做一份营养丰富的早餐。

其实每天给孩子做什么早餐是宝妈们最头疼的问题。怎么做既营养又快捷呢？今天就给大家分享一套营养长高早餐--（牛奶鸡蛋饼），营养均衡、香甜味美、孩子爱吃做起来又方便！

学会做这个牛奶鸡蛋饼，孩子特别喜欢吃，简单易上手，又能节约家长们的时间。好了废话不多说我们直接上干货。

选择三个鲜鸡蛋用筷子打散，葱花，火腿丁，一包煎饼粉（或者适量面粉），适量的食盐，250克牛奶搅拌成无颗粒状，平底锅刷油倒入面糊撒上黑（白）芝麻，开中小火摇晃煎至定型、翻面煎一分钟同样煎至定型就好啦。这样做的儿童早餐香软好吃又营养简单。好好坚持一下孩子长高5公分都是有机会的，喜欢的收藏试试每天做给孩子吃吧！

孩子长个黄金期，多吃这5道早餐，补充营养，助力长高个儿

导语：孩子长个黄金期，多吃这5道早餐，补充营养，助力长高个儿

时间过得真快，现在已是阳春三月，天气暖和了许多，很多事情都要提上日程了，别再偷懒。春天是孩子长个黄金期，家长们要在饮食上多下功夫，让孩子每天吃好，营养均衡长得快。

早餐是一天中最重要的一餐，绝不能吃得太随便，建议多吃这5道早餐，补充营养，助力长高个儿！这几道早餐，营养全面，好吃又健康，多做给孩子吃，快来看看吧。

一、鸡肉馅锅贴

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小块放进料理机，打成肉末。姜蓉、葱花、胡萝卜碎切好。

肉末打好后装进碗内，放入姜蓉、葱花、胡萝卜碎，再加入盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋，朝着一个方向搅拌上劲。

取现成的饺子皮，放入馅料，再折叠捏紧，两头留口。

平底锅内刷油，放入锅贴，小火煎一会儿，底部微黄后倒入清水，没过锅贴三分之二。

盖好盖子中火加热，等水分快消失后转小火，再煎一会儿，底部焦黄后撒些熟白芝麻或者黑芝麻、葱花即可盛出。

二、鸡蛋披萨

做法：

两个鸡蛋打进碗中，加一点点搅散，再倒入少许面粉和水搅拌成糊状。

洋葱、青红椒洗净，切成小丁。火腿肠切片。搭配别的食材也可以，只是不易熟的，要焯水断生，有肉的话要煎熟。

平底锅内刷油，烧到五成热转小火，倒入适量面糊，摊成薄饼。

然后放入火腿片、洋葱、青红椒，再铺上马苏里拉奶酪丝。

处理好后盖好盖子，小火焖两三分钟，等奶酪丝融化后，这个简易披萨就做好了。

三、芝麻红薯豆沙饼

做法：

豆沙馅提前做好，因为花费的时间比较长，不适合早上做，而且可以一次多做些，冰箱冷藏保存。

红豆泡一个晚上，泡过后入锅煮到开花，再倒进破壁机打成泥状。打好后倒进不粘锅，加入糖、油不断翻炒，炒到抱团，放凉后就是豆沙馅了。

红薯去皮洗净，切成片后入锅蒸熟。等蒸好了压成泥状，再加入少许牛奶、白糖搅拌均匀。

接着加入一勺糯米粉搅拌均匀，再团成几个小圆球，放进芝麻中裹一圈，轻轻按扁。

芝麻饼整理好后入锅煎到两面金黄，这道早餐就做好了。

四、番茄鸡蛋剪刀面

做法：

取适量面粉，加入清水搅拌成面絮，再揉成比较硬的面团，用剪刀剪出剪刀面，撒些面粉防粘。

番茄洗净，切成小块；鸡蛋打进碗中，加一点点盐搅散；小白菜洗净待用。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块，再倒入蒜末、番茄翻炒，炒出汁水。

接着倒入开水，大火煮开，放入剪刀面，搅动均匀，保持大火煮到熟透。

最后放入小白菜煮一分钟，再加盐、生抽调味，这道早餐就做好了。

五、青菜肉末粥

做法：

大米淘洗干净，入锅加水煮成浓粥，想要省时间，可以用即食燕麦片，开水入锅煮五分钟就粘稠了。

猪肉剁成肉末，加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟。胡萝卜碎、青菜碎切好待用。

粥煮好后倒入胡萝卜碎、肉末，快速搅散，再煮五分钟。

最后加入青菜碎，再煮一分钟，加入盐、油调味即可出锅。

以上五道早餐简单好做，营养好吃又健康，快给孩子安排上，经常换着吃，孩子吃得好长得快。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

家有孩子，多做这4道春季早餐，好吃又营养，孩子爱吃长得快

说起早餐，上一辈的人可能就比较简单了，馒头配咸菜，豆浆配油条就能潦草解决。但随着生活水平的提高，这一代的孩子们对于早餐的要求就更高了。不只要吃得饱，还得吃得营养。

毕竟孩子处于发育的关键期，要想孩子长得高，营养就得跟得上。对于家长朋友来说，早餐换来换去就那几样，孩子一挑食就更难办了。那么今天就给大家分享4种简单好做的早餐，好吃又营养，孩子吃了还想吃。

一、【水晶蔬菜包】

原料：鸡蛋，木耳，胡萝卜，鲜菇，玉米，馄饨皮，盐，糖，生抽，蚝油。

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1、胡萝卜切丝，玉米掰成粒，木耳切丝，鲜菇切片，煎蛋煎饼切丝。

2、起锅烧油，先翻炒萝卜丝，稍微炒下即可。

3、依次倒入玉米粒，木耳丝，鲜菇片翻炒熟

4、之后再倒入鸡蛋丝，放盐，生抽，蚝油，糖来回翻炒均匀捞出。

5、将炒好的酱料拿馄饨皮包起来，形状随意。

6、包好之后拿盘子盛起来，起锅烧热水蒸5分钟出锅。

二、【山药枸杞粥】

原料：山药，枸杞，小米，糯米，红枣。

*** *** ：

1、准备好食材，山药去皮洗净切块，枸杞提前泡好。

2、将小米，糯米，山药块，红枣倒入电饭锅。

3、加入约800-1000ml热水，按煮粥功能煮个40分钟左右。

4、焖2分钟之后，再打开锅盖。

5、把泡好的枸杞放入锅中，再焖2分钟即可。

三、【奶香玉米饼】

原料：细玉米面，低筋面粉，驼奶粉，白砂糖，干酵母。

*** *** ：

1、将玉米面和低筋面粉按等比例称重，加入驼奶粉，搅拌均匀。

2、加入白砂糖和干酵母，再搅拌均匀。

3、倒入适量约40度的温水，开始搅拌成比较稀的面糊，之后盖布醒发40分钟。

4、醒发好的面糊体积到2倍左右，表面有小坑，勺子继续拌匀到没小疙瘩。

5、不粘锅抹油后，将面糊倒入锅中，小火煎至底面金黄。

6、用铲子将煎好的底面翻过来，继续煎另一面，两面金黄即可出锅。

相信不少家长会问，咱们这里用牛奶不也行吗，为啥非得用驼奶？

当然了，并不是说牛奶不行。只是相较而言，很多孩子有乳糖不耐受的体质，用牛奶做的话，容易腹泻，拉肚子。

而驼奶不仅乳糖含量低，而且接近母乳，大部分孩子的体质都能承受。并且驼奶的营养成分含量更丰富，蛋白质是牛奶的10倍，钙是牛奶的3倍，营养分子小，更有利于孩子消化吸收，对孩子的发育好处颇多。

然而，大部分家长对驼奶是比较陌生的，不知道怎么选到好驼奶。其实无论是哪种驼奶，甭管价格多少，一定要认准新疆源产地。按照这个 *** 选驼奶的话，就能大大避开踩坑的几率。

产自新疆伊犁优质双峰驼的.畅哺.优驼，它是一个新疆人都知道的老品牌，独特添加了牛磺酸和叶酸，营养含量较为丰富，且价位亲民，广受当地人喜欢。

低温喷粉，使奶质干燥易储存，粉质更加细腻，更易冲泡开解。倒入透明的杯中摇晃，干净且不挂杯，奶的粘稠醇厚均匀，闻起来也毫无奶腥味。

用40°水冲泡开的常温驼奶，入口香浓丝滑，不是很甜，喝下去有种舒适感，仿佛置身于“纯天然牧场”，被清新和绿色环绕，令人回味无穷。

加热后的驼奶，口感非常香郁，喝起来味道更醇厚，比鲜牛奶更加美味，是孩子喜欢的口味，孩子尝后不会不爱喝！

四、【抱蛋馄饨】

原料：鸡蛋，馄饨，芝麻，葱末，盐。

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1、打入2个鸡蛋，加适量盐，打散备用。

2、锅里倒一点油，放入馄饨小火慢煎，煎至微焦。

3、倒入没过馄饨三分之一处的水，盖上锅盖中火把水煮干。

4、倒入蛋液，撒上白芝麻。

5、等到蛋液凝固之后，撒点葱末即可出锅。

一日之计在于晨，早餐对于孩子的重要性是不言而喻的。

上述4种早餐简单好做，营养均衡，各位家长朋友们不妨学着做给孩子吃，孩子爱吃，助力孩子长高高。

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