女人一旦过了40岁，颜值就开始走下坡路了，这时除了注意保养以外，还要注意多补充“黄体酮”。
因为“黄体酮”是女性体内不可缺少的物质之一，它能 *** 雌性激素的分泌，还能保护子宫和卵巢，平时多补充“黄体酮”还能维持皮肤的紧致光滑，所以，聪明的女人都会给自己补充“黄体酮”。
下面这2种自带“黄体酮”的食物，建议女人40岁以后常吃，可以延缓衰老，保持皮肤细腻光滑、面色红润，更显年轻！
- 鸡肉
鸡肉富含丰富的“黄体酮”，可以改善女性朋友的肤质，提亮肤色，具有保养皮肤的作用，常吃鸡肉，还可以缓解女性朋友内分泌紊乱的现象。
推荐食谱【小炒鸡胸肉】
- 准备两块鸡胸肉，切成小方块，装入大碗中，加入一勺五香粉，一点蚝油，一勺白糖，少量生抽，抓拌均匀，再加一点食用油，抓匀放一旁备用。
- 准备一根黄瓜，切掉两头，切成小方块，装入碗中，再准备一个胡萝卜，切成小方块，一个香菇，切成小方块，一个青椒，切成小方块。
- 一把大蒜，切成蒜粒，一块生姜，切成姜末，几根香葱，切成葱花，一点干辣椒，剪成小段，放入碗中，再加入一小把花椒。
- 碗中加入一勺食盐，少量鸡精，一勺白糖，一点蚝油，少量胡椒粉，一勺生抽，一点玉米淀粉，一小碗清水，搅拌均匀，备用。
- 起锅烧油，下入鸡胸肉炒干水分，盛出备用。再烧一锅开水，加入一勺食用油，下入胡萝卜、黄瓜，焯水一分钟左右，控水备用。
- 再起锅烧油，下入干辣椒、花椒、姜蒜末，炒出香味，再下入香菇，炒熟以后下入鸡胸肉翻炒均匀，再下入胡萝卜丁、黄瓜丁，翻炒均匀。
- 最后倒入调好的料汁、青椒，大火翻炒均匀，即可出锅装盘，这样一道鲜香美味又下饭的小炒鸡胸肉就做好了，喜欢的朋友赶紧收藏起来试试吧。
- 豆角
豆角中含有的大豆黄体酮，具有调节女性身体荷尔蒙分泌，改善月经不调和卵巢早衰的功效，还能改善皮肤松弛、长斑的现象。
推荐食谱【豆角炒肉】
- 把豆角放进大盆里面，倒入清水，清洗干净，切掉头尾，切成长段，装入大碗中，加入一勺食盐，倒入清水，抓洗一下，放一旁浸泡五分钟。
- 碗中加入一勺生抽、蚝油，少许食盐，半勺白糖，一点鸡精，搅拌均匀。几个小米椒，切小圈，几瓣大蒜，切小粒，一块生姜，切成姜粒，一小段大葱，切成葱花。
- 再准备一点五花肉，切成薄片备用。把泡好的豆角清洗一下，放入大碗中，加入一点食用油，搅拌均匀，倒入蒸锅里，整理平整，盖上盖子，水开后蒸三分钟，取出备用。
- 起锅烧油，下入五花肉炒至发黄，再倒入姜蒜，葱花炒出香味以后，再加入豆角，大火翻炒均匀，再倒入调好的料汁，炒至入味。
- 最后加入一点水淀粉，翻炒均匀，即可出锅装盘。这样一道鲜嫩脆爽的豆角炒肉就做好了，喜欢的朋友赶紧收藏起来试试吧。
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#内分泌失调内分泌失调的表现看看你中了几个？
我又长痘痘了。
你内分泌失调了？
我又便秘了。
你内分泌失调了？我失眠了你内分泌。
那么女生内分泌失调到底有多少种表现？
·之一：我们常说的胖起来容易瘦下去难，明明吃的不多但就是喝水也胖，易胖体质。
·第二：情绪不稳定，烦躁，心里不爽，看什么都碍眼，好像来大姨妈的那几天。有的时候的情绪又突然非常低落不想说话。
·第三：皮肤好差，脸上总是出油，毛孔粗大，面色发暗，最重要的是不停的冒痘。
·第四：脱发严重，发缝越来越宽，头发稀疏，发际线也悄悄的后退了。
·第五：月经不规律，要么往前提要么往后靠，总之就是不在该来的那一天来。
·第六：睡眠质量特别差，失眠睡也睡不踏实，白天困得很，晚上睡不着，特别容易感到疲劳，坐在那里浑身软绵绵的。
·第七：也是最要命的，记忆力衰退，总觉得什么都记不住，我昨天吃的啥都迷茫。
我不知道。如果你有上述的这些情况，多半就是内分泌失调了。
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藏在身边的“天然黄体酮”找到了！3种食材女人40岁后多吃气色好女人年轻的秘密是它！揪出藏在身边的3种“天然黄体酮”食物，年轻10岁不是梦~
爱美之心人皆有之，尤其是对于女性来说，无论是处于哪一个年龄阶段，都希望自己拥有完美的身材和漂亮的脸蛋。但是随着年龄的增长，身体难免出现衰老的情况。
生活中很多女性都在寻找减缓衰老的 *** ，花很多的钱去买化妆品或者是去做整容、吃一些保健品等等，但是这对身体并没有什么实质性的改变。其实，想要延缓衰老，多吃一些富含黄体酮的食物就能起到不错的功效。
一、年轻的奥秘——黄体酮
相信大家一听到黄体酮，就觉得这是怀孕的女人才需要用的东西，但其实，黄体酮也属于一种雌激素，也是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素。
黄体酮对于女性来说特别的重要，是维持妊娠所需，还能帮助女性调理月经和延缓更年期。当体内黄体酮不足的时候，雌激素水平就会下降，皮肤衰老加速，长斑长痘，导致生理期各种异常，不仅会影响胎儿的发育，还会影响到非孕期女人的身体健康。
所以经常补充富含黄体酮的食物，是那些不显老女人的更大的秘密。尤其是处于更年期的中年女性，因为年龄的增长，身体的各项机能下降，人也会变得越来越衰老，如果再不及时补充黄体酮，就会加重更年期综合症的症状，从而出现失眠、易怒、脱发等现象。
二、3种食物，黄体酮满满
1、葛根
葛根中带有天然黄体酮，是一种营养成分非常高的常见食物，特别是葛根素，这种元素能提高女性性激素分泌、预防衰老。
许多女性朋友在面临更年期时，身体会因生理原因造成多种不适感，这时多吃一些葛根粉，及时补充黄体酮，便可以让女性顺利度过这一阶段，人还不显老。
2、豆腐
豆腐是家喻户晓的一种食物，营养价值极高，同时豆腐还是植物界含黄体酮更高的食物。此外，豆腐还含有一种天然植物雌激素——大豆异黄酮，它是女性健康的福音，所以特别受女性朋友的喜爱。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋富含优质蛋白质、多种营养素和氨基酸，是众多蛋制品中的“佼佼者”。鹌鹑蛋中所含的优质脂肪和蛋白质，可以有效提高自身的孕酮激素水平，帮助女性预防妇科疾病和调理内分泌失调。
如果女性不想自己老得快，在日常生活中不妨经常吃这几种食物，它不仅可以补充身体中的黄体酮，而且还能够 *** 雌激素的分泌。同时也要注意营养均衡，适当的运动，这样才能全方位地保持年轻态。
女性内分泌失调，掌握这5个 *** ，或对内分泌系有着调节作用内分泌失调，指的是内分泌系统出现了功能异常，或者是病理改变的一种现象。尤其是对于一些女性来说，出现内分泌失调的概率会特别高。
而一旦内分泌失调，就会导致女性整体的健康状况受到影响，不但会导致出现早衰现象，还会影响到各个器官的健康。
所以对女性来说，如果出现了内分泌失调现象，必须及早治疗与调理。那么，女性内分泌失调到底该怎么办呢？
女性内分泌失调该如何调理？
一、药物调理
如果导致女性内分泌失调的原因，与一些疾病有关，那么一定要积极服用药物进行治疗。比如在患有甲亢或者是糖尿病，以及出现卵巢早衰等现象的时候，就会影响到内分泌系统。
那么一定要快速前往正规医院进行一系列的检查，在医生指导下适当服用药物进行治疗。
除此以外，如果女性患有一些肿瘤疾病的话，也会导致内分泌功能发生紊乱。那么也要在医生指导下，采取药物或手术等 *** 进行治疗。
二、调整饮食
导致内分泌失调的其中一个主要诱因，与饮食不当有关，比如在日常生活当中会出现过度偏食、挑食，或者是饮食没有节制的行为。
这些行为会使消化功能快速降低，对于食物的营养吸收功能也会下降，从而使得体内营养状态变差。
整体的代谢功能就会受到影响，引发内分泌系统疾病的概率会非常高。
所以女性出现内分泌失调现象时，一定要注意饮食方面的调整，各种营养物质都要适当摄入一些，但是，要以植物性食物为主。
三、保障充足睡眠
如果女性 *** 现过度熬夜，或者是晚睡晚起等行为的话，也会引起严重的内分泌失调。
在熬夜的过程当中，脑垂体就会分泌出大量的激素，从而使得体内激素发生紊乱，就会影响到内分泌系统。
所以对于女性来讲，一定不要出现熬夜现象，每天应保持7~8小时的睡眠时间。
可以在每晚10点左右时间入睡，早上6点左右起床，中午可适当午睡半小时。
四、减轻压力
尤其是对于一些已婚已育女性来讲，这类女性既要工作又要照顾家庭与孩子，每天所承受的各种压力非常大。
而一旦压力过大，精神就会处于紧绷状态当中。体内各种激素分泌紊乱，就会影响到内分泌系统。
所以对于已经出现内分泌失调现象的女性来讲，一定要学会减轻压力，不可出现任何的负面情绪。
五、增加运动量
人体在运动的时候，身体当中的肾上腺激素会处于应激状态，能够提高人体的抵抗力以及免疫力。
而且在户外运动时，可以提升人体内维生素D的合成，这种维生素有着调节内分泌的作用。
每天适度运动，也可以提高身体的基础代谢率，对于调节内分泌失调，也有着非常重要的作用。
总而言之，如果女性出现内分泌失调现象时，一定要做好相应的治疗与调理。除了以上5点之外，女性一定不要出现抽烟、饮酒，以及饮用浓茶和咖啡的行为。
每天应适当多补充一些白开水，可以提升整体的消化、代谢和排毒功能，对于内分泌系统也有着一定的调节作用。
近日，著名歌手李玟因抑郁症去世，有关“抑郁症”的话题也引发了大众关注。当抑郁症出现时，我们要积极寻找治疗 *** ，不仅心理上给予安慰，药物上给予支持，还要在饮食方面做好调节。
越来越多的研究表明，食物的选择可能对治疗和预防脑部疾病有一定的辅助作用，食用一些相应的食物，对抑郁情绪也可起到一定的改善作用。
四类可以缓解抑郁症的食物
1.富含维生素B的食物
英国医学委员会精神病学院公布的一项研究表明，维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维生素B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维生素B在血液中的含量。
2.玫瑰花茶
中医认为玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
需要提醒的是，玫瑰花更好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
3.鱼肉
吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外，吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。
4.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量更高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。
体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
四类不能吃或少吃的食物
1.提神饮品
类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含 *** 会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。
2.富含饱和脂肪的食物
加工类食物或油炸食物，例如炸鸡、汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
3.辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有 *** 性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
4.酒
将酒划入会导致抑郁症的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的 *** 误会已久。过量摄入酒精的话会 *** 大脑神经，导致失眠多梦，注意力不集中，从而加重抑郁症状。
抑郁症患者除了不吃或少吃以上食物外，也要做好生活调理，保证每天有7至8个小时睡眠时间，合理安排工作和作息，保持心情舒畅和乐观豁达的精神，树立能战胜疾病的信心。文/赵茜(北京安定医院)
来源： 北京青年报
女人不想老得太快，别太节俭，多吃这些碱性食物，美容养颜显年轻爱美之心，人皆有之，尤其是女人，对美的要求，近乎苛刻！
然而衰老是人类不可避免的事，我们能做的，就是让衰老得来得慢一点，再慢一点，要想延缓衰老速度，要注重内调，而内调更好是选择无任何副作用的天然食品。
下面就来跟大家介绍这这些碱性食物，女人吃了它，有助于保养肌肤，一起来看下吧！
首先来了解一下，女性衰老的原因
1、情绪波动大
长期处于焦虑、抑郁、紧张的状态下，导致体内细胞健康和活性降低，加速身体的衰老。
另外还会影响肝气，导致失眠、脱发、皮肤变差等症状，情绪波动大还会引起女性内分泌失调，导致女性变老。
2、长期熬夜
熬夜可谓是女性衰老的更大敌人，睡眠不足，导致女性皮肤细胞的各种调节活动失常，导致皮肤细胞活力降低，加速皮肤的衰老。
所以每天要保证8小时的睡眠，低于8小时就有可能对你娇嫩的皮肤产生影响哦。
3、不爱喝水
俗话说“女人是水做的”，如果不爱喝水，水分摄入不足，就会导致油脂分泌不足，皮肤很容易脱水，导致皮肤干燥衰老。
4、经常暴晒
皮肤经常吸收紫外线，不仅会导致皮肤长斑变黑，还有可能导致皮肤癌，这些都会加速皮肤的衰老。
长期的阳光直射，会损害皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使得面部皮肤变得松弛没有光泽，出现皱纹。
5、不喜欢运动
长期不爱运动，不仅会导致体内的新陈代谢变慢，同时体内的脂肪、毒素也容易堆积，这些毒素就会直接反应在人的脸上或者皮肤上形成色斑、长痘，导致皮肤的衰老。
女人不想老得太快，别太节俭，多吃这些碱性食物，美容养颜显年轻
百合
百合中富含很多的营养成分，丰富的蛋白质、秋水仙碱，而这类营养成分有很好的滋补作用，特别适合女性服用。
蜂蜜
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用，常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。
红枣
红枣素有“天然维生素丸”的美誉。
在日常生活中，可以用红枣跟其他的食材一起做成药膳，比如红枣跟乌鸡、鸽子等，能滋阴补阳，补中益气，健脾养胃，补血的功效，女性常吃都有非常好的补气血的功效，女性气血充足了，脸色就会红润。
葛根
葛根粉有美颜的功效，因为其中含有丰富的异黄酮物质，服用葛根粉可以美容养颜，增加皮肤的弹性，减少色斑和疮痘的产生，增加皮肤的光滑和细腻性。
同时葛根粉可以排毒解酒，因为葛根粉可以分解酒精，缓解由于醉酒带来的头痛、恶心等症状，提高肝脏对于酒精的分解能力，减轻酒精对于肝脏的伤害。
米糠
美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。
米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。
芝麻
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
芝麻具有防止皮肤细胞过氧化的作用，还可有效防治各种皮肤炎症，并且可清除细胞内的有害物质，从而使皮肤 *** ，达到美容养颜功效。
阿胶糕
阿胶糕是女性的更佳食品，常吃帮助补血还可以美容养颜，对身体益处多。
阿胶含有的营养我们都知道，它采用天然的大枣加上上等驴皮精心熬制而成，不仅口感独特，而且还能让我们的身体更加健康有活力。
大麦若叶
大麦若叶被誉为“碱性食物之王”，能够很好的中和体内的酸碱度，让你变成易瘦的碱性体质。
而且大麦若叶青汁中，还含有丰富的食物纤维及多种维生素，氨基酸等，可以加快身体的新陈代谢，阻止脂肪和糖分的吸收。
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女性内分泌失调，会导致肥胖哦胰岛素和前列腺素E这两种激素都会促进脂肪合成，减少脂肪分解。糖皮质激素如果分泌多了，就会 *** 大脑产生饥饿感，促使我们吃得更多，最终的结果就是转变成脂肪。 对治 *** ：不要盲目节食减肥，先检查内分泌水平。然后制定合理的饮食和运动计划。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）
来源： 北京12320在聆听
女性朋友应多关注内分泌健康，若是失调，当心这4种疾病内分泌是人体八大系统之一，这个涵盖了甲状腺、垂体、肾上腺、胰岛、性腺等多个分泌器官的系统，对人体的生长发育、生理活动、精神状态多个方面有着极为深远的影响，同时与神经中枢关系十分密切。
也难怪很多人精神和身体状况出现问题之后，之一反应都是“内分泌失调”。
那么内分泌失调究竟是一种怎样的状况呢？一般说来，腺体功能异常、激素分泌失衡，还有调节机制不畅，都可以算作失调的一部分，而在相似的病况下，女性朋友往往会有更明显的外在表现。
除了月经失调、黄褐斑、失眠乏力等常见病况外，女性内分泌失调还有可能会导致这4种疾病，平时请务必注意及时调养，以免病情出现，难以痊愈。
1.乳腺增生
乳腺增生通常是由于雌激素分泌过量而孕激素相对含量不足所致，但既不是肿瘤，也并非炎症。中年女性在30-50岁这个阶段，雌激素会分泌得更为旺盛，这也就导致了此时妇科疾病发病率会更高、精神状态也更容易出现问题。
为了避免乳腺增生，在平时生活中应当注重对胸部的保养，尤其是工作和生活压力较大的女性，更好是每隔半年便去医院进行一次常规体检，将疾病“扼杀”在摇篮里。
2.子宫肌瘤
子宫肌瘤是一种较为严重的妇科疾病，可能会影响到女性的生殖健康和精神状态。根据研究，子宫肌瘤症多发于卵巢功能旺盛的女性群体之中，这可能与卵巢的内分泌功能有关。
另外，在妊娠期的女性，子宫肌瘤会以较快的速度增长，这也和孕期内分泌系统过于旺盛有关，所以在孕期要格外注意隐私部位的清洁和夫妻关系的安全，切莫让细菌滋生致使子宫内膜感染等疾病。
3. *** 炎症
*** 内部的细菌主要是 *** 杆菌，另外也有少部分厌氧菌、支原体和念珠菌，在内分泌稳定的条件下，这些菌落会维持动态平衡，形成一个稳定生态，但是当内分泌失调、免疫力下降之后，菌落组成和数量都会发生改变，当病原体数目过多，就会引起 *** 炎症。
4.卵巢囊肿
卵巢是培育并释放卵子、分泌多种激素、平衡内分泌的重要器官，而卵巢相关的病症也和内分泌失调有着较大关联。根据临床经验，20-50岁的女性都有可能发生卵巢囊肿现象，其中不乏形成恶性肿瘤的病例，倘若不加以及时救治，可能会诱发细胞癌变，形成肿瘤。
总之，内分泌正常对于人体，尤其是女性朋友而言十分重要，平日里要注意饮食健康和作息规律，避免不良生活习惯带来的内分泌紊乱，此外也可以通过运动健身的方式帮助分泌稳定、拥有健康体魄。
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内分泌紊乱、气色差？多吃这5种食物，或能让你气色红润有光泽生活中，很多女性都会有气色不好的问题存在，去看医生时，医生也会告知这些女性，可能是与内分泌失调有关，而导致内分泌失调的原因有很多，比如工作繁忙、压力大，或者经常熬夜等，这些都可能会导致内分泌失调，而最终显现在气色上。
大家要知道，人体会分泌75种以上的激素，而且随着年龄的增长，人体内的激素水平也会发生变化，通常在21岁左右，内分泌系统的功能会达到顶峰，但从25岁开始，内分泌功能会开始走下坡路，人体的组织器官也会开始有老化萎缩的迹象，会使皮肤明显黯淡，精神不佳。
解决内分泌失调，通常没有什么合适的药物可以依赖，只有通过大家的生活调整和饮食来进行改善。那么，内分泌失调，气色差，吃什么好呢？医生提醒，多吃这5种食物，或能调节内分泌，让你气色红润。
1.豆制品
生活中黄豆和黄豆制品是非常多见的，比如常见的豆腐、腐竹等，这些都是黄豆做成的。那么这些食物为什么可以帮助我们维持激素的平衡呢？
就是由于人体的内分泌失调后，激素调整的功能会下降，而黄豆中含有诸多雌激素，这种雌激素的存在，可以帮助我们调整内分泌，改善气色，是女性看起来精神更好一些。
2.绿色食物
生活中的绿色食物种类有很多，常见的就有西兰花、生菜等各种蔬菜，这些食物不仅可以帮助我们润肠通便，排出身体中的垃圾，而且这些食物所含有的微量元素、矿物质等，也能帮助我们改善身体状况，调节不良的气色。
3.粗粮
粗粮的种类也有很多，比如常见的红薯、土豆、玉米等，这些食物富含较多的膳食纤维，能够帮助促进胃肠蠕动，特别是对于内分泌失调之后导致便秘的女性而言，作用是非常多的。
常吃这些食物不仅能够帮助将身体中的垃圾毒素排出，而且还能够帮助女性调整内分泌失调。
4.优质蛋白饮食
常见的优质蛋白食物，比如鱼类、鸡蛋等，这些都是身体运行必需的营养，对于内分泌失调的女性来说，就更需要补充蛋白质。
而这时所补充的蛋白质，就更应该是这些优质蛋白质，这样既能给身体提供必要的蛋白营养，又不至于摄入太多而导致机体出现无法消化的情况。
5.维生素
补充维生素也是非常关键的，维生素不仅可以帮助我们稳定机体健康，而且还能够提高身体的抵抗力，改善气色、改善皮肤的状态。身体状态好了，内分泌不调的这个情况自然也会逐渐改善了。
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内分泌失调怎么办？教你3个 *** ，让你的身体更健康对于内分泌失调来说，可能很多人都会有认识，现代社会的竞争越来越激烈，生活节奏也愈来愈快，很多女性因为专注工作却忘了保护好自己的身体，导致内分泌失调，我们如何调理内分泌失调呢？
对于内分泌的失调问题，针对不同的病因、症状及体质、严重程度，会有不同的应对 *** 。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，或用药物抑制激素的分泌和合成。
1，.精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神 *** 。
2，饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与 *** 性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
3，运动调节非常重要。运动有助于调节内分泌失调。积极参加体育锻炼不仅能保持身体健康，还能保证内分泌平衡。努力锻炼身体，在日常工作和生活中调动活力。
内分泌紊乱患者需要注意保持愉快的心情、健康清淡的饮食、充足的睡眠和休息、避免熬夜感冒、定期工作和休息、避免剧烈运动等，这样可以很好地调节自身内分泌。考虑到内分泌失调也可能受到周围环境和遗传基因的影响，患者应做好相关保护工作，增强体质和抵抗力。如有必要，可以去医院内分泌科进行治疗。
