香蕉减肥法您听说过吗？不少MM就是用这 *** 瘦下来的哦！但是采用香蕉减肥法减肥也是有技巧的，下面这篇文章就为大家详细介绍了香蕉减肥法的暴瘦攻略，大家赶紧来学习一下吧！
香蕉减肥法暴瘦原理
此种减肥 *** 的具体做法是：早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐照日常食谱进食。这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会囤积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥 *** 来说，此种减肥 *** 轻松简单很多。
香蕉减肥法的要领
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果哦！
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免做为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦！
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。
香蕉减肥法食谱
一、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法：
1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2.放到冰箱里面冷藏一会儿。几乎不费吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定了。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
二、香蕉燕麦粥
材料：麦片，香蕉，牛奶。
做法：
1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶，拌匀。
2.再加入1小勺蜂蜜拌匀。
3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
此款香蕉减肥法食谱被减肥达人称为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦粥可以给你提供更大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。
三、脆皮香蕉
材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、肉桂粉各适量。
做法：
1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。
2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。
3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上肉桂粉。香蕉含有大量的酵素，可以帮助消化，其中的镁也能提高酵素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
四、酸奶香蕉
材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。
做法：
1.香蕉切成小丁片状备用。
2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到满，上面用彩塘点缀。
3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
综上所述，大家都知道应该怎样采用香蕉减肥法减肥了吧。采用香蕉减肥法减肥，并不是说只吃香蕉就能大瘦特瘦，长期只吃香蕉减肥，虽然也能瘦，但是会给身体带来极大的伤害，因此，是不可取的。想要发挥香蕉减肥法的更大瘦身功效，就赶紧按照上文的介绍开始减肥吧！
香蕉怎么吃？6种 *** 让你越吃越瘦。众多减肥水果中，香蕉应该是最受女性朋友欢迎的水果之一吧！那么如果吃香蕉才能吧香蕉减肥的功效发挥的淋漓尽致呢？下面就让小编为你介绍几种香蕉的吃法吧！
1、捣烂了跟牛奶混合
平时不小心吃太多了，可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量，简单又美味，及时调整体内平衡，排出废物，减少过度偶的积聚。
2、用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料，减少脂肪的分量
直接将香蕉的果皮剥掉来吃，或者将香蕉切片地吃，很方便也足够好吃，但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味，并且糖分或脂肪含量较高的调味料。
吃切片面包的时候，可以直接将香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂，加少量牛奶或者水来稀释后，作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的钾能降低血压，膳食纤维促进肠道的蠕动能力，减少体内积聚。
3、与玉桂搭配，为身体增温
牛奶和香蕉是一个很不错的搭配，两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸，充分摄入色氨酸，能帮你改善睡眠，而睡眠又与减肥息息相关，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神饱满，积极投身到你的减肥事业中去。
在为自己做一杯香蕉牛奶的同时，别忘了加一点玉桂粉，玉桂粉能促进血液循环，身体感到暖洋洋，体内的代谢力也能得以提升哦！
4、冰镇香蕉当减肥零食
买回来的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的时候，由于午饭与晚饭之间的间隔过长，容易产生空腹感，食欲难耐，嘴又很馋，此时取出冰镇过的香蕉，简单地剥开皮来吃，单单的甜味满足馋嘴，同时纤维素帮你饱腹，减肥又健康。
5、煮熟之后加点蜂蜜来吃
将切块的香蕉放到锅中煮熟，天然浓郁的香味散发出来，能缓解压力和波动的情绪，并且控制住爆发的食欲。
喜欢吃甜食的MM也可以通过香蕉来减少加工糖分的摄入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少许的鲜奶油来吃，能改善睡眠质量。如果没有鲜奶油，加蜂蜜就最简单了，温热的香蕉软软的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。
6、撒上阿萨伊浆果粉一起吃
香蕉和阿萨伊浆果的组合也很不错，阿萨伊浆果是一种来自拉美地区的果实，市面上也有不少以这种浆果类果实为原料所制成的粉状食品，在用香蕉和牛奶、豆浆等调配后，撒上一点阿萨伊浆果粉混合，一起饮用会有不错的减肥效果。
阿萨伊浆果的酸味很独特，加入到牛奶或豆浆中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜欢酸味，还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。
香蕉是很多人都喜欢吃的一个水果，去超市基本上都有卖的，是非常美味的热带地区水果。
香蕉里面富含了大量的果胶和果糖，可以帮助身体润肠通便。
而且香蕉里面含有大量的钾元素，可以促进身体排除多余的水分，利于人体的新陈代谢.
像一些浮肿型的肥胖人群吃香蕉可以有利于排除身体多余的水分，帮助减肥。
浮肿型肥胖特征：早上起床眼睛和脸浮肿、尿少、大便溏泄、周身乏力、懒得运动。
说到香蕉，不得不说，香蕉浑身都是宝贝。
1.香蕉皮可以抑制瘙痒
2.香蕉根可以清热凉血，内热的人用香蕉根泡水可以帮助清内热
3.香蕉汁可以美容瘦身，想要减肥可以喝
香蕉的营养调查
热量----91kcal
碳水化合物----22g
蛋白质----1.4g
脂肪----0.2g
纤维素----1.2g
维生素c-----8mg
接下来就给大家讲两个香蕉有效减肥的 *** *** ，比平常直接吃香蕉减肥更有效。
香蕉桑葚草莓汁
材料：两根香蕉、草莓、桑葚50g，冰水300ml
*** *** ：将草莓和桑葚清洗干净，香蕉去皮留肉；然后把香蕉、草莓、桑葚和冰水一起倒入榨汁机里面，榨成果汁即可。
功效：香蕉和草莓都是含有粗纤维的食物，可以帮助促进肠胃蠕动，再与桑葚搭配使用，不仅可以生津止渴，而且还能美容瘦身。
香蕉胡萝卜汁
材料：香蕉2根、胡萝卜1根、凉开水300m
*** *** ：香蕉去皮，掰成一段一段的；胡萝卜用水洗干净去皮；然后把香蕉和胡萝卜一起放入榨汁机，榨成果汁即可。
功效：胡萝卜是帮助清肝明目的食物，胡萝卜和香蕉一起搭配可以帮助排便、调理消化不良，达到瘦身的效果。
注意事项
1.胃酸过多不适合吃香蕉，像胃溃疡、糖尿病、胃痛、腹泻都要少吃香蕉
2.肾功能不好的，不要吃香蕉，会让病情加重
3.香蕉不适合和芋头放在一起食用，容易引起腹胀、腹痛
4.不要空腹吃香蕉
感谢你的阅读，想要减肥的你可以去试一下，希望对你有用。
香蕉酸奶减肥法如何安排，这个 *** 靠谱吗香蕉富含膳食纤维可以促进肠道蠕动，具有润肠通便的作用，酸奶中的益生菌可以增加肠道有益菌群的种类和数量，可以很好的帮助肠道改善消化过程。所以香蕉配合酸奶一起食用具有辅助减肥的作用。那么香蕉酸奶减肥法应该如何去安排？
- 开始之一天，一日三餐只吃香蕉。刚刚开始进行香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多废料残留，单纯吃香蕉不仅容易消耗还能帮助肠道的快速清理。早餐吃两根香蕉，午餐三根香蕉，晚餐两根香蕉即可。
- 第二天，开始香蕉配合酸奶一起吃。食用了一天的香蕉之后，身体消耗完储存的糖原之后便开始燃脂进行供能，此时，搭配酸奶一起吃不仅能改善口感，还可以进一步清理肠道废料，改善肠道环境。
- 第三天，加上燕麦做成粥暖胃。香蕉是寒性的，加上酸奶都要冷藏，持续食用会损害肠胃，所以，加上燕麦做成香蕉酸奶燕麦粥便可弥补这个缺陷。
- 第四天，适当补充缺乏的营养素。此时，人体处于轻微营养缺乏状态，所以需要适度地补充一些缺乏的营养素。比如，加上鸡蛋、绿叶蔬菜、牛奶等跟香蕉酸奶燕麦粥一起吃。
- 第五天，只吃香蕉酸奶继续润肠通便，清理肠道废物，巩固一下减肥的效果。
- 第六天，开始缓慢恢复正常饮食。香蕉酸奶减肥法不宜长期进行，以免损害肠胃。
- 第七天，结束香蕉酸奶减肥，完全恢复正常饮食。不过，还是要保持低热量并且清淡饮食进行，不可暴饮暴食。
香蕉酸奶减肥法恢复正常饮食之后会有一定幅度的反弹，所以需要控制好低热量饮食，加上适当的运动辅助才可以减少反弹的幅度。所以这个减肥 *** 仅适合需要短期瘦身的人，健康有效的减肥还是需要合理的饮食加上适当的运动进行。
减肥首选，香蕉加鸡蛋快速瘦身法，连吃一个月，腰细了皮肤变好了{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0g10000c532cdbc77u1tmbmhon0","duration":156.828,"width":960,"height":540,"file_size":21883582,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/4c17e8da377345dd8961bbe76dfeb24e","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":156.828,"file_size":13607103,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"988dea64799ebcc7b68953827c776b5e","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
大人小孩都爱吃的美味低卡减脂的香蕉舒芙蕾，学起来夏天就要到了， *** 姐们是不是都在为减肥而努力呢，但是减肥期又很想吃甜食怎么办呢？那就赶紧学会这款低卡减脂的小甜品吧~
By 小小美食分享家
用料- 香蕉 1根
- 鸡蛋 2颗
- 黄油 适量
- 水果 若干
- 蜂蜜 少许
1、把香蕉去皮放进碗里用勺子或叉子按成泥
2、在香蕉泥中加两个鸡蛋黄搅拌均匀
3、将剩下的蛋清用打蛋器打发
4、打发的蛋清分两次加进香蕉泥中混合均匀
5、锅内涂上一层黄油，开小火，放入一勺搅拌好的糊糊，每面分别煎3分钟左右
6、取出煎好的舒芙蕾放上自己喜欢的水果做一个漂亮的摆盘，最后在表面淋上少许蜂蜜即可
小贴士减肥期比较忌嘴的小伙伴可以不加蜂蜜哦，不过会不太甜因为只有香蕉自带的甜味，味道可能会比较淡哦~——babatangToast
香蕉的营养功效香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
去年的衣服今年又双叒叕穿不上了，说好的减肥计划又双叒叕泡汤？这样吃香蕉一个月轻松瘦10斤大家都知道水果是减肥的强力帮手，那吃什么水果减肥比较好？香蕉或许是你的得力帮手，今天小编就为大家介绍一下关于香蕉对减肥的五大作用。
香蕉热量低
香蕉对减肥相当有效，是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可 *** 肠胃蠕动
富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可 *** 肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来了。
饭前吃一个香蕉可减轻食欲
吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。
香蕉让肠胃有休息时间
补充充足的水分，改善体内水循环。摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。富含的酶可以活化人体代谢功能。让肠胃得到时间休息。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
香蕉可减轻能量堆积
香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人减少吃零食；同时香蕉中的酶（日本和台湾地区所谓的“酵素”）会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
香蕉含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。香蕉多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的更佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃香蕉来满足对甜食的欲望。加之香蕉富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
说到香蕉，它的能量糖分并不低，但是健身界为什么都还推荐人们吃香蕉呢？
香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、磷、钙、镁、锰、锌、铜、铁等。香蕉中所含有的丰富的B族维生素和维生素C，脂肪含量低，钾含量高。香蕉给人产生的饱腹感高，还具有润肠通便的作用，而健身人士普遍推荐吃香蕉的原因，还包括香蕉软糯易消化，可以迅速给人体提供能量，让人有力气去运动。不过因为香蕉糖分含量高，所以每天吃1-2根就可以了。
但是建议大家不要空腹吃香蕉，香蕉中含有的大量的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，空腹吃香蕉易使人体中的镁骤然升高，对心血管健康不利。
香蕉除了生吃还可以熬粥。
瘦身食谱
?香蕉百合银耳汤?
选用食材：干银耳15g，鲜百合120g，香蕉2根，枸杞5g，冰糖100g，水适量
做法：
①干银耳泡发，撕成小朵，加水上锅蒸30分钟后取出；
②新鲜百合、香蕉处理好切断备用；
③将所有材料放入炖蛊中，加冰糖入蒸笼蒸30分钟即可。
?香蕉粳米粥?
选用食材：新鲜香蕉250g，粳米100g，冰糖适量
做法：
①香蕉去皮切丁；
②粳米淘洗干净，以清水浸泡2小时后捞出沥干；
③锅内加清水，倒入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即可
香蕉配它吃，大肚子没了，连便秘都好了现在生活节奏加快，工作也好其他也好，多半都是坐着的，这样久而久之身形便开始走样，尤其是肚子上的肉也越来越多，这可急坏了不少爱美的女性，今天给你介绍这一物，香蕉配豆浆，一夜瘦5斤，便秘也治好了！
减肥不用再愁没有好 *** 了，用香蕉配豆浆的办法，包你一夜就能瘦5斤，用这两种食物 *** 的健康瘦身食谱不仅能减肥还能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法。
1、减肥做法
材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整份量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。
2、三大瘦身喝法
1、早餐喝 l～2杯，轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
2、晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
3、感觉饿时喝，不会累积节食。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
饭前一根香蕉，太厉害了!可是知道的人太少了!
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉唷!
因此，专家们研究认为，香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。
在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。
研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。
1、抑郁症：
患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
2、便泌：
香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
3、宿醉：
香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
4、心绞痛：
香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
5、早上无精打彩：
早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、贫血：
香蕉铁质含量高，能 *** 血液内的血色素。
7、血压高：
香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
8、脑力：
在英国Twickenha就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
9、超重：
澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去舒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。
研究总结认为，要避免引起对舒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
10、胃溃疡：
香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
11、蚊钉虫咬：
用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
12、紧张：
香蕉的维生素B含量高，可帮助舒缓神经系统。
13、体温控制：
在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。
14、戒烟：
香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁 *** 的影响。
15、压力：
香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。
若是想了解减肥/减脂/护肤//养生/祛痘/美白/抗衰/丰胸/塑形/更多方面的问题，可以关注公众号【减博士】。
元宵一过完，这个春节算是真正结束了，每逢佳节胖3斤，春节期间胡吃海喝的你指定又长胖了好几斤，短时间体重上涨不需要过分焦虑，涨的大部分（70%-80%）是水分，过年吃的大多是多油多盐的重口味的食物，容易摄入太多的盐会形成体内水钠潴留，俗称水肿，另一方面摄入了太多的碳水也会导致体重上涨。
要想快速瘦下来，要牢记这四点。
①喝足够多的水，饭后来一杯黑咖啡。
每天喝够2000毫升的水，水能够稀释身体里的钠，把多余盐分排出去，帮你消水肿；喝水还能够促进体内的垃圾毒素的排出。
饭后来一杯黑咖啡可以促进肠胃消化，帮助体内燃烧脂肪，对减肥有一定的辅助作用，喝黑咖啡也能帮助身体排出多余水分，帮助身体消除水肿。
②多吃含钾的蔬菜和水果。
含钾蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、香菜、苦瓜等。
含钾水果：苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、梨等
③少吃碳水多吃膳食纤维。
④清淡饮食，少油少盐少糖。
做好这四点，体重也能恢复到年前，今天小编就给大家分享春节后我经常吃的一道减脂早餐，用香蕉和鸡蛋一起蒸着吃，香蕉和鸡蛋看似不太搭，其实是天生一对呢，香蕉口感绵软，味道香甜，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、镁等元素外，还含有大量的钾元素，可以帮助身体排出多余的钠盐，是消除水肿比较好的水果，其热量也很低，因此香蕉还是一些爱美女性减肥的更佳水果，鸡蛋含丰富的蛋白质以及铁、钙、锌等微量元素，营养全面，吃了鸡蛋后容易产生饱腹感，减少其它热量的摄入，从而减少主食的摄入量，二者搭配营养互补，低卡美味又饱腹，我一周吃5次，轻松甩掉大肚腩，接下来把详细的做法分享给大家，学会了再也不用发愁减脂餐该怎么吃了。
【食材】
香蕉1根，鸡蛋2个，蜂蜜1小勺，温水100毫升
【做法】
之一步:准备一根熟透的香蕉，剥皮后再切成薄片。
提示：熟透的香蕉可以达到润肠通便的作用，生的则没有这个效果。
第二步:把切好的香蕉倒入大碗中，接着用勺子把香蕉压成泥。
第三步:碗中倒入100毫升的温水，再加一小勺蜂蜜，然后用勺子把蜂蜜搅拌化开。
第四步:香蕉泥中打入2个鸡蛋，再倒入蜂蜜水。
第五步:接着用筷子搅拌均匀，在这里可以多搅拌一会，使鸡蛋、香蕉泥和蜂蜜水完全融合在一起，防止香蕉泥沉底，搅匀后用勺子撇去表面的浮沫。
第六步:浮沫撇干净后再盖上保鲜膜，用牙签戳几个小洞，然后放入蒸锅中，冷水上锅蒸12分钟。
时间到，香蕉蒸蛋就可以出锅了，浓浓的香蕉甜味扑鼻而来，这样做的香蕉蒸蛋低脂低热量，口感嫩滑，香蕉蒸着吃可以中和寒性，还能促进肠胃蠕动，润肠通便，有助于减肥，搭配鸡蛋还能营养互补，不必担心减肥的同时营养摄入不足，可以代替早餐或是晚餐，既能吃饱又能吃瘦，老少皆宜，不减肥也同样适合。
【小提示】
①蜂蜜只需要1小勺即可，量多就起不到减脂的效果了。
②糖尿病患者要少吃或者不吃。
好了，今天就分享就分享到这里，如果我的分享对您有所帮助，请帮忙点个赞或是转发一下吧，感谢您的支持！
