许多女性，尤其是到了中年的女性，或多或少都会有祛斑的需求，目前市面上的祛斑产品以及祛斑 *** 都层出不穷，许多朋友也因为祛斑较为困难，往往抱着死马当活马医的想法不停折腾自己的脸，但是往往无功而返，主要原因还是许多人并不了解自己为什么长斑，长的是什么斑，今天我就跟大家科普一下。
首先，斑的形成原因有很多，通常紫外线照射后，皮肤出现红斑、水肿、色素沉着、脱屑等症状的斑叫做晒斑；此外还有雀斑，一般与遗传因素有关，日晒后不仅皮损会变大，颜色也会加深，数目还会增多；再有就是黄褐斑，黄褐斑的形成原因比较多，紫外线照射、内分泌紊乱、过度疲劳、遗传、妊娠、化妆品、口服避孕药等等都有可能导致黄褐斑。
对于晒斑患者，日常要注意加强防晒，外出尽量涂防晒霜或是用遮阳伞，避免晒斑越来越严重；也可以口服维生素E、维生素C进行淡斑调理，但不能指望彻底祛斑，可以考虑去医院皮肤科面诊，让医生根据具体情况开药治疗；若斑点比较多还可以选择激光祛斑。
而雀斑与遗传、日晒等因素相关，患者需要做好皮肤保湿及防晒工作，便可以有效减轻雀斑，也可以选择激光治疗，如调Q、皮秒等，不同的患者有不同的适应手术，应该根据医生建议来执行，也可以搭配服用维生素E、维生素C等，当然日常也需要注意防晒。
相对而言，黄褐斑非常顽固，病因复杂，病机不清，需要进行综合治疗，通常情况只能淡化，治愈的难度很大。治疗黄褐斑一般是药物治疗辅之以病因治疗，病因治疗就是明确病因，对症下药，比如若是由避孕药引起的黄褐斑，患者停止服用避孕药一段时间之后，黄褐斑情况可能会有所减轻，也可以选择药物治疗或剥脱疗法，达到淡化黄褐斑的目的；但如果是遗传因素引起的黄褐斑，一般情况下是无法治好的。
在这里我想说，美是多样的，即便是脸上有斑点大家也不必太过焦虑，希望大家都能够做到从心里接受它，那么不仅人会变得更自信，也不会有各种治疗的麻烦事来烦扰你，身心舒畅的情况下，患病风险也会降低。
生斑、碱斑、钙斑、黄斑、泡花碱斑的产生原因和解决办法煮漂斑渍
煮练疵病主要有斑渍，如：生斑、碱斑、钙斑、黄斑、泡花碱斑。那么，问题来了，这些斑渍如何产生？又该如何解决呢？
一、生斑
疵病形态
局部织物呈暗黄色；有时有棉籽壳存在，毛细管效应值很低。
产生原因
① 煮练中化学助剂用量不足。
② 煮练温度过低。
③ 煮练时间不足。
④ 升压过快，造成升温过快。
⑤ 煮练液浴比过小或中途漏液，部分织物未浸没于煮练液中。
⑥ 织物装锅时堆置过紧，加热器中铁管阻塞或液泵流量、流速不足，造成煮练循环不畅。
以上原因都会造成煮练不匀而产生生斑。
解决办法
① 制定并严格执行煮练工艺，特别注意控制升压升温速度和煮练温度。
② 控制合理浴比，防止煮练过程漏液，预防部分织物未浸没于煮练液中。
③ 织物装锅时堆置松紧适度，控制液泵流量、流速适当，使煮练液循环通畅、均匀。
修复办法：出现生斑时可重复煮练进行回修。复练时烧碱和表面活性剂的用量可略低，煮练时间可略短。
二、碱斑
疵病形态
织物的局部带有残液的暗棕色斑渍
产生原因
碱斑主要是碱液在织物上干涸而成。
① 当煮练浴比过小或中途漏液时，部分织物未浸没于煮练液中，致使煮练残液在织物上干涸，便造成了碱斑，甚至造成局部碱缩。
② 煮练完毕后，如果排液过多过快，洗涤进水慢或过迟或水量不足，以及部分织物未浸没于水中，致使残液在织物上干涸，也易造成碱斑，甚至产生局部碱缩。
③ 出锅后织物仍带有一部分残液，如果酸洗不及时或酸洗不充分，使残液吸附于织物上，也易造成碱斑。
解决办法
① 控制合理浴比，防止煮练过程漏液，使织物完全浸没于煮练液中。
② 保证练后酸洗和水洗效果，防止水洗不匀、不净，局部残留碱液。
修复办法：碱斑可用热的稀酸或热水反复洗涤去除，严重的需进行复练，如果已造成局部碱缩，则无法回修。
三、钙斑
疵病形态
斑的颜色和煮练后织物的颜色相近似，因此，在外观上一般不易发现。钙斑会使织物手感粗硬，甚至产生拒水性。
产生原因
如果煮练用水或练后水洗用水的硬度过高，容易在织物上吸附钙皂、镁皂或无机钙盐，形成钙斑。
解决办法
煮练以及水洗要用软水。
修复办法：如发现钙斑，可用热的稀酸反复洗涤，使钙盐溶解。
四、黄斑
疵病形态
织布物的局部带有暗棕色
产生原因
如果煮练用水，练后酸洗、水洗用水中含有大量泥沙，或铁质，则易造成黄斑（尤其是采取淋洒方式进行酸洗、水洗时）。由铁质造成的黄斑有时不易和碱斑区别，可以在斑迹上滴1滴稀盐酸，再滴1滴梳氰钾溶液，如果有红色呈现，即说明是由铁质造成的黄斑。
解决办法
克服办法：注意用水质量和送水管道的质量。
修复办法：如属泥沙造成的黄斑，可以用反复洗涤；如属于铁质造成的黄斑，可以用2-3g/L草酸溶液在中温条件下进行处理，这时铁离子即变为可溶性的草酸铁络合物而被去除。
五、泡花碱斑
疵病形态
织物手感粗硬，使织物产生拒水性
产生原因
如果煮练液中泡花碱用量过多，水洗和酸洗又不及时或不充分，泡花碱、二氧化硅和硅酸钙、硅酸镁易吸附在织物上而造成成泡花碱斑。
解决办法
克服办法：控制泡花碱用量，提高水洗温度并加强水洗。
修复办法：可用热的稀酸或热水反复洗，严重的需进行复练。
来源：道拓
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色斑困扰你？尝试这些 *** 改善吧！随着年龄增长，很多人会发现自己脸上出现了很多的色斑，稍不注意，色斑还会越来越多，不仅会影响个人形象，而且会让整个人看起来更加显老。
对于这种情况，许多人都很困扰，为了拥有更好的皮肤，姐妹为了祛斑可以说是想尽了办法，可如果没用对方式，那你怎么做都是白费力气的！所以，一起来看看有哪些 *** 可以改善吧！
1.做好防晒措施
有色斑的人一定要注意紫外线，因为色斑会随着紫外线的增强而加深，而且长期日晒会出现暗沉、皮肤老化等问题，所以我们出门的时候一定要注意防晒，可以戴帽子，或者涂抹防晒霜等。
2.日常护肤
做好护肤护理措施能够改善色斑问题，延缓色斑生长速度，达到更好的抗衰老效果，选择更加安全无 *** 的去色斑产品，坚持做好皮肤护理工作，以此来达到更好的去色斑效果，减轻色斑困扰。
3.均衡饮食
除了日常护肤之外，合理饮食也是非常重要的一点，要均衡摄入各类食物，多吃含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等成分丰富的水果蔬菜，这些都有美白肌肤的效果，此外，还应该多喝水，还可以适当喝一些绿茶。
4.保证充足的睡眠
睡眠对于皮肤修复是非常关键的，当每天在深度睡眠以后，皮肤的代谢功能以及修复的功能就开始正式启动，因此应该尽量在晚上10点之前入睡，这样才可以给皮肤预留多一些修复的时间。
5.释放压力
假如我们人体长期承受压力，那很自然新陈代谢就会减慢，这样皮肤所需的营养供应就会不足，但是色素细胞就会非常地活跃，从而导致皮肤斑点的形成，所以，如果我们心情不好或者压力过大，一定要记得释放出来。
6.坚持运动
运动能够带动全身细胞活跃起来，激发肌肤细胞的活性，也能加快了肌肤内部的新陈代谢能力， *** 新细胞产生，恢复肌肤活力，延缓皮肤长斑，另外运动还有利于身体健康，增强体质提高人体免疫力，使肌体得到充分锻炼，预防人体早衰。
其实生活中很多人会受到色斑的困扰，形成色斑的原因多种多样，大家可以根据自身的实际情况，采取一些针对性的措施进行护理和改善。
好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！
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雀斑：原因、成因及防护雀斑，这种小而均匀的棕色斑点，常常出现在面部，特别是鼻子和颊部。它们在阳光下更加明显，尤其是在夏天。雀斑的出现主要与遗传和阳光暴露有关。本文将详细解析雀斑的形成机制。
雀斑
首先，我们需要了解的是，雀斑是皮肤中的黑色素增加导致的。黑色素是一种色素，主要由皮肤中的黑色素细胞产生。当我们的皮肤受到阳光的照射，特别是紫外线的照射，黑色素细胞会被激活，产生更多的黑色素，以保护皮肤免受紫外线的伤害。雀斑就是由于这种机制在某些皮肤区域的黑色素过多，形成的小斑点。
黑色素细胞
遗传也是形成雀斑的一个重要因素。有些人的遗传特征使他们的皮肤更容易产生雀斑。这就是为什么雀斑在某些家庭或种族（如白皮肤和红发的人）中更常见。
尽管雀斑通常是无害的，但长期的紫外线暴露可以增加皮肤癌的风险。因此，保护皮肤免受阳光伤害是非常重要的。以下是一些防护措施：
1. 使用防晒霜：每天使用具有足够防晒指数的防晒霜，可以有效防止紫外线伤害。
2. 避免阳光最强时的直接暴露：尽可能避免在日光最强的时候（通常是上午10点到下午2点）直接暴露在阳光下。
3. 穿长袖和长裤：当在阳光下时，穿长袖和长裤可以为皮肤提供额外的保护。
4. 戴帽子和太阳镜：它们可以保护头部和眼部免受紫外线的伤害。
防晒霜
总的来说，雀斑的形成是遗传和环境因素，特别是阳光暴露的共同作用的结果。虽然雀斑本身是无害的，但我们仍需要采取措施，保护皮肤免受紫外线的伤害。
小女孩脸上长雀斑怎么回事:小女孩脸上长斑和痣是什么原因？吉首俪人告诉您
如果是雀斑:它是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点。目前临床上多用脱色剂以及冷冻、激光等 *** 治疗。可以考虑中医火针治疗雀斑，另外，建议;将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤,达到祛斑的作用，或者洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用
脸上长斑和痣属于自身皮肤问题，与缺乏何种物质并没有直接关系，当然孩子在生长发育阶段需要做到营养均衡。
指导意见:
皮肤滋润，光鲜亮丽，可以适当多吃些水果，保持大便通常，另外可以每天坚持补充复合维生素。
激光雀斑:激光祛斑去哪好
内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。
色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
医格仕浅谈皮肤容易长色斑？这些原因要注意大多数女性都非常关注和在意自己的皮肤，为了让皮肤变得更好而想尽办法。但是现在，很多皮肤问题都在困扰着女性，尤其色斑这种难以解决的问题对于女性而言更是厌恶，但是色斑并非无缘无故就会出现。下面医格仕浅谈皮肤容易长色斑？这些原因要注意。
长斑的常见原因分析：
1、长期熬夜或者劳作
熬夜以及长期劳作都会导致身体处于劳累状态，影响到身体的新陈代谢和内分泌，让身体更容易生成黑色素，而又因为无法代谢出去，所以导致色素不断的在皮肤堆积，然后形成色斑。
解决 *** ：劳作时要注意适当的休息，不要熬夜，一定要保证充足的睡眠时间。
2、皮肤清洁不干净
在日常生活中，皮肤每天都会产生油脂、会有细菌、灰尘等残留，同时很多人喜欢化妆，如果卸妆不彻底，还会有化妆品成分残留。如果日常的皮肤清洁不干净，这些就会导致皮肤出现色斑问题。
解决 *** ：注意清洁干净皮肤，同时要卸妆干净，因为正常清洁是无法洗掉化妆品的。
3、使用劣质化妆品
劣质化妆品中，有很多对人体有害的成分超标，使用后就会导致皮肤受到伤害，从而出现色斑等皮肤问题。
解决 *** ：学会正确的选择适合自己的化妆品，注意产品质量和成分。
4、激素水平异常
女性在青春期、生理期，妊娠期、频繁吃避孕药、部分疾病等情况下都可能会导致体内激素水平异常，让脸上长斑。
解决 *** ：做好这些时期的护理和疾病的解决。
以上就是医格仕浅谈皮肤容易长色斑？这些原因要注意。对于长斑原因，还有很多，这里就不一一叙述了，为了解决斑点和避免长斑，大家一定要做好日常的护理，并且使用正确的祛斑产品和 *** 。
医格仕祛斑几个有效 *** 帮你淡化雀斑，拥抱无瑕肌肤雀斑是当前困扰着许多人的一个肌肤问题。当出现雀斑后，颜值会受到影响。而雀斑会因时间、日晒等因素而变多，如果雀斑变多，颜值影响会加大，同时还会影响到生活以及心理健康，为此大家都在寻求祛斑 *** 。下面医格仕祛斑几个有效 *** 帮你淡化雀斑，拥抱无瑕肌肤。
1、做好防晒工作
紫外线是 *** 色斑形成、加深和扩散的主要因素，自然雀斑也不例外。因此要想淡化色斑，首先需要做好防晒，否则就是白费功夫。在进行防晒时，要选择适合自己肤质和当前防晒指数的防晒产品，出门前要记得涂抹，并且涂抹均匀，并注意补涂。同时如果阳光猛烈，还可以佩戴宽檐帽子、遮阳伞等物品，要避免阳光直接照射。
2、补充抗氧化物质
雀斑的形成与皮肤氧化也有关，如果皮肤被氧化就会出现肤色变黄、斑点等问题。为此我们需要补充抗氧化物质来减少氧化反应，这样有助于淡化雀斑。因此大家可以多吃富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、胡萝卜等，可以为我们提供抗氧化物质，并且维生素C、E还能抑制色素生成，帮助我们更好的淡化雀斑。
3、调整作息规律
不良的作息习惯会影响肌肤的代谢和修复。例如熬夜、睡眠不足等会导致色斑等问题出现。因此我们需要合理调整作息规律，尽量在11点前入睡，保证睡眠时间正确的同时，还要保证有好的睡眠质量和充足的睡眠，这样有助于肌肤的恢复。
4、加强锻炼
进行适度的锻炼可以促进血液循环，改善皮肤供血情况，加速皮肤新陈代谢，从而有助于减少色素沉着和淡化雀斑，还能让身体更健康。在锻炼时，要选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽等，注意：锻炼时间和强度要适度。
5、减轻精神压力
现在很多人压力都比较大，脾气也较为暴躁。而精神压力过大、情绪异常会导致内分泌紊乱，影响肌肤正常功能，从而引发色斑等问题。为此我们要学会调节压力和情绪，选择适合的放松方式，例如冥想、 *** 、阅读、听歌、旅游等。同时，与家人或朋友保持良好的沟通和支持体系，有助于缓解压力，让肌肤健康。
以上就是医格仕祛斑几个有效 *** 帮你淡化雀斑，拥抱无瑕肌肤的内容。对于雀斑问题，大家还可以选择专业机构寻求帮助。不过在此之前，一定要确保机构的专业性，并且要选择适合自己的 *** 和产品，避免风险。
斑形成的原因，没您想的那么简单，多了解，才能保护好自己的皮肤总的来说，斑形成的原因，可以分为两大原因，内部原因和外部原因
一，内部原因
1：内分泌失调
内分泌失调，会导致雌激素水平紊乱， *** 黑色素细胞，分泌更多的黑色素，会形成更多的斑
孕妇，为什么特别容易长斑？因为，女人在怀孕的时候，体内的雌激素和孕激素的水平，都会升高，它们会 *** 皮肤中黑色素细胞的功能，产生更多的黑色素，就形成的妊娠斑
女性避孕药，也是斑形成的主要原因之一
2：自身压力
自身压力过大，会影响身体的新陈代谢，皮肤所需要的营养供给，就会变得缓慢，黑色素细胞，就会变得活跃，从而就会形成更多的斑
自身压力过大，还会产生氧化压力，最直接的产物，就是自由基，自由基，是皮肤衰老的加速器，直接导致皮肤长斑 粗糙 松弛
二，外部原因
1：紫外线
皮肤是智能的，黑色素，具有一定的保护皮肤的功能。当紫外线照射皮肤时，皮肤为了自我保护，会生成更多的黑色素。紫外线，还能促进体内络氨酸酶的活性，直接加速斑的形成
2：乱用化妆品
这一点，已经有太多的人踩坑，很多人，为了追求夸张的效果，长期使用含有色粉 铅汞 激素 防腐剂的化妆品，导致皮肤产生大量的色素沉淀，激素残留，皮肤就会暗黄粗糙，斑斑点点，肤色不均匀
乱用化妆品，严重的，还能形成激素脸
3：不良的生活习惯
吃过多的甜食，会加速皮肤胶原蛋白的流失，导致皮肤快速衰老长斑
吃油腻辛辣食品，会导致皮肤出油 长痘
熬夜，会使皮肤暗黄粗糙，新陈代谢变缓，加速斑的形成
斑的形成，有多方面的原因，并非是，仅仅存在于皮肤的表层，它是从细胞分裂的时候，就生成的，逐步向外转移到皮肤的表层，所以说，祛斑产品，都是不可取的，它带给你的伤害，远远超出您的想象
淡斑，一定要从根本上调理，减少黑色素细胞的生成，加速黑色素细胞的代谢和脱落，慢慢的淡化斑点，才是遵循皮肤的代谢规律，才不会伤害皮肤
人为什么会长老年斑？涂生姜、维生素E能去除老年斑吗？涨知识了“医生，我今年明明才27岁，怎么可能会长老年斑呢？您是不是误诊了呀？”
小赵最近照镜子，突然发现脸上长了零星几个淡褐色的斑点，用了各种各样的祛斑霜都不见淡化，无奈之下只能请教医生，结果却被医生告知“脸上长的是老年斑”。
“虽然被称为老年斑，但其实不是只有老年人才会长的，现在也越来越多二三十岁的小姑娘都出现了类似的情况。”医生耐心地解释道。
明明是“老年斑”，为什么却会出现在三十不到的女生身上？有什么 *** 可以预防或者消除吗？
一、“老年斑”并非老年人的专属记号
“老年斑”，听起来似乎是老年人才会长的，但近年来，有越来越多的年轻人开始长老年斑。
北京大学之一医院皮肤科主任医师杨淑霞表示，每周都会有1-2个年轻人因老年斑问题前来就诊，其中很多是二十几岁，年龄最小的只有十几岁。为什么年轻人也开始长老年斑了呢？
老年斑，医学上被称为脂溢性角化，一般好发于老年人。但近年来，老年斑有年轻化的趋势，尤其是40岁以下的人群。
老年斑一般会长在面部、颈部、背部，尤其是上背部和肢端部位，大多表现为边界清晰的深色斑片，根据不同的发展阶段，部分也可隆起于皮肤表面。
一般情况下，老年斑的大小约为1厘米，如果发病时间长且未经治疗的话，其直径可大于5厘米。
而长老年斑的形成原因，主要跟遗传、日晒和生活方式有关。
遗传：如果父母或有血缘关系的亲戚有早期长老年斑或者长得比较多，那么子女或后辈也就较容易有老年斑的问题；
日晒：阳光的照射可能会促进老年斑的产生，而且阳光照射较多的部位长老年斑的几率会更高；
不良习惯：如饮食不规律、压力大、睡不好等，也会加速老年斑的产生。
二、涂生姜、维生素E能去除老年斑吗？
民间流传着一些说法，例如“涂抹生姜能淡化老年斑”、“抹维生素E祛老年斑”等等，这个 *** 真的可行吗？
首先，虽然生姜所含的黄酮类物质可以有效对抗自由基，进而有助于延缓皮肤老化，但这仅限于理论和实验数据上来说。
在临床医学上，目前还没任何的临床实例，可以证实直接涂抹生姜能去除老年斑。反而有不少病例因为涂抹生姜，而引发皮肤红肿等 *** 反应，甚至留下了炎症后色素沉着。
至于维生素E，虽然是抗氧化物质。但皮肤衰老是由多种复杂因素共同作用的结果，只靠使用维生素E的效果十分有限，对于已经形成的老年斑来说，更是没有效果的。
真正能有效祛除老年斑的 *** 其实是以下这些，大家千万不要相信一些偏方，反而可能适得其反。
1、电灼或激光治疗
老年斑最常见的处理 *** 就是光电治疗，通过热效应来让病变的表皮气化坏死，然后露出下方正常的皮肤组织，之后只要等待新的表皮长出即可。
但是这种治疗 *** 的效果和医生的手法挂钩，如果手法不当而导致治疗过深，有可能会出现色素沉着或留疤的情况。
2、冷冻治疗
冷冻治疗是指通过温度为-196℃的液氮冷冻老年斑患处，此温度下可造成正常细胞不可逆的损伤。
因为脂溢性角化位于皮肤表层，不涉及深层组织，所以短暂的冷冻治疗刚好可以把冻伤限制在患处，但是治疗后会形成一个带有一定疼痛感的水泡，可能会暂时性地影响颜值。
3、药物治疗
如果老年斑大面积发病，医生可能会考虑外用复方维A酸乳膏，或口服阿维A脂等药物治疗的方式进行综合治疗。此时患者需要注意防晒，少吃油腻的食物。
另外，南方医科大学皮肤病医院皮肤科主任医师陈文静提醒，虽然老年斑的恶性程度比较低，但如果老年斑短期内突然迅速增多，要警惕恶性肿瘤的可能，应尽快到医院就诊检查。
三、为啥有些人年纪大了，也不长老年斑？
一般情况下，老年斑常见于60岁左右的老年人身上，他们或多或少都会出现老年斑，但为何有些人却不长？
北京大学公共卫生学院教授马冠生表示，老年斑的形成，是因为人体细胞膜上所含的不饱和脂肪酸，被人体代谢产物自由基过度氧化后，进一步生成了过氧化脂质和其分解产物，然后与磷脂蛋白质等发生反应，形成了脂褐质色素沉积于皮肤细胞、汗腺细胞中。
因此，预防老年斑的关键就是及时清除自由基，可通过饮食来补充抗氧化物质。不想长老年斑，日常不妨多补充这3种食物：
1、富含维生素E的食物
维生素E可以阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，具有一定的抗氧化、抗老化和美容的功效。
绿色蔬菜、谷物、坚果和油料种子都是维生素E的良好食物来源。正常成年人维生素E的推荐摄入量为100-200毫克/天。
2、富含微量元素的食物
除了维生素E外，硒、锌、铜、锰等微量元素也属于抗氧化物质，日常可以通过多吃核桃、黑芝麻、莲子等食物来补充微量元素。
其中，成人硒的推荐摄入量为60微克/天，锌为12-15毫克/天、铜为1-1.6毫克/天、锰为4.5毫克/天。
3、富含抗氧化物质的食物
维生素C、β-胡萝卜素也是经典的抗氧化物质，日常可多吃一些深色蔬菜和水果，包括芥菜、苋菜等深绿色蔬菜，西红柿、南瓜、胡萝卜等红黄色素蔬菜，柑橘、猕猴桃、鲜枣等水果。
其中，成人维生素C的推荐摄入量为300-600毫克/天，β-胡萝卜素为10-15毫克/天。
另外，想要预防或减缓老年斑，平时还要做好防晒，建议涂抹防晒霜的同时，也要使用遮阳伞、遮阳帽等进行物理防晒。另外还要规律作息，改掉熬夜、抽烟、油腻饮食等不良生活习惯。
老年斑不只老人会长，年轻人也要当心。预防老年斑要从年轻开始，做好全方位的防晒，避免紫外线伤害，同时养成健康的生活方式，多吃新鲜的蔬果补充抗氧化物质，不熬夜、不抽烟，少吃油腻食物。
参考资料：
<1>《之一批90后已经长老年斑了！说熬夜的人，你只猜对了1/3》.生命时报.2019-05-21
<2>《有你？30岁不到却长了老年斑，难道是未老先衰？这些错误很多人还在犯》.科普中国.2020-06-17
<3>《医生建议：多吃这3种食物，到了80岁，也不长老年斑》.家庭医生在线.2018-03-03
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脸色暗黄还长斑？沈医生分享三个妙招，让你重回好气色面色暗黄，还长斑怎么办？生活中，有很多女性发现自己最近的皮肤变得越来越差了，面色暗黄，并且脸上斑也特别多，如果你有这种情况，沈医生今天就教你3个中医小妙招来帮你调，下面我们一起来看一下。
首先之一个气血虚弱，就会导致面色不太好看，而且这个面色一般以苍白没有血色为主，并且嘴唇比较白，眼睑也白，手指甲也是，伸出舌头一看，舌质淡，另外如果脸上长斑，斑的颜色通常还是淡淡的，如果你有这种情况，那多是因气血虚弱导致的，而我们最常用的一个办法就是补气血，可以参考八珍颗粒来补气益血，八珍颗粒是由四君四物组成，四君健脾补气，四物补血活血，可以用于因血虚导致的面色难看的情况。
第二个脾虚，日常中，有很多人会有脾虚的情况，而脾虚的人通常面色以黄为主，就感觉脸色蜡黄蜡黄的，没有什么血色，而且脸色的斑就感觉边界不是很清楚，特别是这种黄褐斑。另外像脾虚的人通常还会感觉自己头上昏昏沉沉的，像蒙了一块布一样，大便也不成形，一吃油腻的就不消化腹胀，伸出舌头一看舌两边有齿痕等，如果你有这样的问题，我们最常用的就是归脾丸，归脾丸可以健脾养血，对于脾虚导致的这种面色萎黄的问题有不错的效果。
第三个肾虚，肾虚之后肾精就无法上荣我们的面部，以至于面容常表现以黑为主，这是为什么呢？是因为肾在五色通常属于黑色，所以说肾虚的人通常脸色黑且暗，黑眼圈也比较重，脸上长的斑也会更重一些，这种情况就多因为肾虚了。另外如果你的手脚心发热，平常心情也比较烦躁，晚上睡觉还有盗汗，还经常口干舌红，舌苔少，这种可以参考六味地黄丸或者左归丸等补肾阴的药去调理。而如果你经常怕冷，手脚冰凉、脸色黑，黑眼圈也比较多，舌质淡，苔白这种可以用桂附地黄丸来补肾阳。
第四个就是气滞血瘀了，这种情况多是因为情绪不舒导致肝气郁滞引起的，中医常讲气为血之帅，当肝气郁结后，气停下来，那血自然也就停下来了，也就容易出现血瘀的问题。比如说容易爱生气，伸出舌头一看舌面有瘀斑，舌底经络青紫怒张，而这种情况就需要疏肝理气的中药逍遥丸，再加上一个活血的血府逐瘀丸，二者理气活血，对于气滞血瘀、心情不舒畅导致的面上长黑斑的情况就有很好的缓解。
以上就是4种会导致脸色暗黄还长斑的原因，大家学会了吗？不过沈医生提醒大家，要根据自己的实际情况找中医进行辨证调理，当然，有什么不懂或者想要了解的可以在评论区留言。
