对于每个月都会经历一次月经的女性朋友，不少人都会这样想，来月经了就要好好补补，把失去的血给补回来。其实，月经是正常生理现象，不仅可以增加血液循环，还能促进新陈代谢，对身体有一定的好处。其实健康女性是不需要在经期时补血的，反而气血较虚的女性则需要在日常就注意补血。
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失多少血要补多少？没用的！
如果刻意在来月经的时候补血，可能会出现反作用。经常有在经期大量进补的女性会遇到这种情况：吃了有补血益气食物后，出血量反而更大了。经期盲目补血的后果可能会加大月经量，甚至延长月经周期。
其实在生理期，除了饮食上要注意合理饮食和避免生冷食物，还要注意做好保暖措施，生理卫生等等。除此之外，心理上保持健康愉悦的心情也同样重要。
该如何补血？专注日常
怎么正确补血，要结合本身体质状况。如果本身气血不足，经常感到腰酸背痛、疲乏无力；脸色暗黄、手脚冰凉的话，在日常生活中可以适当地多吃一些补气血的食物。如“造血原料”优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，动物的肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、黑枣以及新鲜的果等都是理想的“补血”食材。
补气血食谱，赶快收藏吧！
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当归黄芪乌鸡汤
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
瘦肉雪梨汤
功效：具有清热润肺、化痰止咳、养血行气，为身体补充蛋白质、铁质、钙质、钾质、磷质等众多营养素。
补血当归鲫鱼汤
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气的功效，适合中老年人、病后虚弱者食用。
女人的美丽是气血养的，气血好，脸色自然红润光泽。气血不好，色斑、掉发、手凉脚凉等等各种小毛病也随之而来。专家认为，女人在冬季更应该多吃一些补气补血的食物。
女人补气血10大食疗方
1、当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫（川烫时可加少许酒和姜）；锅中注入8分满水，放入陈皮；水开后，放入其他所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可、
功效：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。适用于气血不足、常感手脚冰凉者以及女性痛经患者。
2、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
3、人参大枣汤
材料：人参10克，大枣5枚。
做法：人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
4、黄芪红糖粥
材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
5、蜜汁花生枣粥
材料：花生、红枣、蜂蜜。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
6、黄芪桂圆粳米粥
材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。
做法：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
功效：此粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。
7、黑糯米补血粥
材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：元肉洗净待用；红枣洗净待用；黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。
8、山药红枣粥
材料：粳米100克，薏米75克，山药（干）50克，荸荠25克，枣（干）10克
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分；荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；红枣去核，洗净备用；薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
功效：具有气血双补、润肺调养等功效。
9、百合红枣银杏羹
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。
10、冰糖乳鸽燕窝羹
材料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。
做法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。
功效：补气血，补益美容。
推荐4款补气血茶饮
1、红枣枸杞茶
材料：红枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。
做法：把红枣、枸杞分别清洗干净，红枣去核。然后把红枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里，加入200毫升水绞碎。打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，继续搅打一次。最后把打好的红枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升清水，煮沸，即可饮用。
功效：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。
2、当归红茶
材料：当归10g，红茶8g，冰糖10g。
做法：当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。加入红茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化即可饮用。
功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。
3、生姜黄芪红枣茶
材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量。
做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。
功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。
4、玫瑰桂圆肉茶
材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。
做法：先将桂圆清洗、沥干，备用。然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3~5分钟；最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。
功效：玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效。
补气血的药材
1、阿胶
阿胶是采用黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，是自古以来人们最为喜欢的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是将阿胶当做是“圣药”，它与人参、鹿茸并称为中药的“三宝”
2、枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。
3、当归
当归味甘、微辛，性温。人心、肝、脾经。当归含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p—谷舀醇等。有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的功效。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。常用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。
4、黄芪
黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应，又有性激素作用，还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
5、龟胶
龟胶味甘、咸，性平，归肝、肾经。龟胶为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。有滋阴，补血，止血的功效。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。
《黄帝内经》有云：人之所有者，血与气耳。
气血是我们生命的基石，其他的东西是围绕着气血而运行的。
“气血不足百病生。”一旦气血不足，就很容易出现各种健康问题。
气血不足有这十大表现，看看你有没有“中招”！
①精神差，体倦乏力，对任何事提不起兴趣，不爱说话。
②头晕眼花，看东西总是有点模模糊糊的。
③胸闷气短，动一下就容易气喘呼呼。
④心慌心悸，记忆力下降，容易健忘。
⑤入睡困难，失眠多梦，容易醒，睡眠质量不太好。
⑥头发干枯，掉发，发黄发白，年纪轻轻已为头发而烦恼。
⑦肌肤暗淡，面色蒌黄或者苍白，缺乏光泽。
⑧手掌心容易出汗，冬天手脚冰凉。
⑨舌苔上看，舌淡苔白，或伴有齿痕舌。
⑩女性月经量少或延迟，月经经色淡。
气血不足是女性最为常见的体质之一，不过也有朋友问我，男人会不会气血虚？
emmm······这就好比问女人会不会肾虚一样。
当然会了！
男人会气血虚，女人也会肾虚！甚至女性肾虚的比例比男性更高。
而肾虚，和气血不足是有一定关系的。
中医认为肾为先天、肝含精气、脾为后天、主运化。
中医有一句话叫肝肾同源，意思就是精血同源。肾精不足会导致血虚，血虚也会导致肾精不足。
我看过很多气血不足的患者，他们的舌象都有一个非常明显的特征：舌质淡。
比如这个舌象：舌质淡嫩，舌边带齿痕，是气血亏虚，脾虚的表现。
脾为气血生化之源，脾虚则气血生化不足。
不能载血上充舌质，则舌质淡嫩。
脾虚运化水湿功能受阻，湿重压迫牙齿，久而久之形成齿痕舌。
导致气血亏虚的因素也有很多，饮食不节，劳累过度，脾胃虚弱等。
调理思路其实也很简单，要健脾祛湿，补养气血。像常用的参苓白术散、人参归脾丸等都是可以的。
想要气血充足，调理好脾胃真的很重要。
前面给大家讲了气血不足的表现，那么平常可以如何调理？在这也一并说了吧！
常用中成药
归脾丸
益气健脾，养血安神，用于心脾两虚，失眠多梦。
八珍颗粒
补气益血，用于气血两虚，面色蒌黄，食欲不振。
十全大补丸
温补气血，用于气血两虚，四肢不温，面色苍白。
常用食疗方
五红汤
材料：红枣、枸杞、红豆、红衣花生、红糖
做法：将红枣、枸杞、赤小豆、花生洗净后放入砂锅，浸泡半个小时；再加入红糖搅拌均匀；大火烧开转小火煮1小时，待全部食材下沉，即可饮用。
适用人群：补气养血，美容养颜，气血不足、产后虚弱等大部分人都是非常适合食用的。
四神汤
材料：山药、莲子、茯苓、芡实 ? 红枣桂圆
做法：可熬水，可煮粥，煮粥的话可以放点粳米，煲汤的话可以加瘦肉或者排骨一起煲。
适用人群：健脾胃补气血，可加强脾胃功能，促进气血生成，适合脾胃不好的人长期食用。
黄芪当归乌鸡汤
材料：黄芪、当归、乌鸡
做法：将当归、党参分别洗净，将乌鸡除内脏，把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内，然后将乌鸡放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火炖至乌鸡肉熟烂。
适用人群：气血双补，用于气血不足、肾虚者，多见经期不准，量少而色淡。
除了以上 *** ，多做些柔和舒缓的运动，也有助于疏通人体经络、促进气血的运行。比如慢跑，瑜伽、太极拳等，切忌久坐不动。
有空也可以多按揉关元、足三里、三阴交等穴位。
古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。
足三里为足阳明胃经之穴，具有健运脾阳、补益气血、培补元气的作用。
三阴交则是足太阴脾经之穴，具有调和气血、补肾养肝、健脾祛湿的作用。
黄芪+党参+当归 这碗三宝汤，女人要多吃，好处太多现在很多人都处于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了！那怎么做，怎么养才能把身体调到最健康的状态呢？
小编今天向各位分享一款名叫“气血三宝汤”的药膳，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，让你的精气血一次补齐。
这款气血三宝汤 *** 很简单， 就是用老母鸡或者乌鸡和黄芪、当归、党参一起煲汤，食肉喝汤，不仅能够调节精、气、血而且味道鲜美。
黄芪可补虚
虚则不旺、旺则不虚
精力不充足，就是典型的虚的表现。身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。所谓道医讲的“五脏调，百病消”。黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。
党参益气
气为生命根本，气阻而血瘀
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。
党参作为传统的补益药，具有补中益气，健脾益胃的、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等。补气的传统经典中药很多，但是相比之下，党参更适合作为日常的食疗来用其副作用小，更为温和，这也是我们经常能在餐桌上看到它的原因。
当归养血
生命以血为本
食物经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。当归的主要功效是补血和血，活血通经，调经止痛，润燥滑肠的功能。
01
保护经期
当归内含有17种氨基酸，其中有7种是人体所不能合成的，经常食用可以保护身体健康，不再担心经期问题，让自己更加健康美丽。
02
美容养颜
长期使用当归，当归内的各种微量元素，对自己的皮肤很有帮助，让自己不再担心肌肤的各种问题，面色红润有光泽，肌肤将绽放美丽光芒，只做完美女人。
03
补血养血
当归能够有效的让自身的血液更加顺畅，补充血液营养，促进新陈代谢，中医称当归为“女科之圣药”经常食用对女性的身体健康很有帮助，是不可多得的好药材。
04
静心舒畅
经常食用当归，有效舒缓自己紧张的心情，让自己工作更加具有效率吗，烦躁的心情能够安静下来，不再为琐事烦恼。
三宝汤的做法
特别是女性朋友，尤为需要补精气血。我们经常看到有人面色白净，但是无血色，说话有气无力，身体发冷，这就是血虚的典型表现。
材料：黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、姜适量。
做法：
①、鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时；鸡肉凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂，煲出来的汤水更清澈清甜；
②、将鸡肉连同泡好的药材放入汤锅，加2L清水。小火慢煮后大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。
温馨提示：
①可加入10颗红枣、10克枸杞一起炖，口感营养更佳；一定不要加入鸡精、酱油等调味料。
②孕妇不宜，经期、感冒期间不宜食用；脾胃湿热、体质过敏、大便溏泄者慎服；
③不可与萝卜、菊花、糯米、芝麻、李子、绿豆、芥末等同用。
饮食不节是失眠的原因之一。“胃不和则卧不安”，嗜食肥甘厚味、辛辣 *** 导致痰热内阻，或者暴饮暴食、饮食不规律，出现胃脘胀满、疼痛、呃逆、烧心、反酸等症状，则夜不能寐。现代生活节奏快，心理压力较大，肝气郁结于内，日久化热伤阴；或者思虑过度，劳神费心，则耗伤心血；长期熬夜也可扰动心神。劳逸失调亦会导致失眠，“久卧伤气，久坐伤肉”，现代人久卧、久坐，气血不能正常流通，壅滞体内；同时脑力劳动又过多，耗损气血，影响精神，失眠随之而生。另外，如果病后没有进行适当调理，不仅会耗损正气，还可能导致病邪留滞，以致心肝血虚、脾肾不足而失眠。
我曾接诊一个患者王某，38岁。2020年10月3日诊。王某平素喜饮酒，性情较急躁，1个半月前健康检查，乙肝表面抗原阳性，轻度脂肪肝，坐卧不安，暴饮暴食，不听劝诫。近20多天来，夜烦躁少眠，有时彻夜不眠，起床饮酒。现面色红赤，唇舌红，舌尖有瘀点，苔黄厚腻。头痛、时如欲裂，胸胁闷痛，口苦、口干，大便4天1次，粒状。脉弦数。后来在平台上看到我前来就诊。
我根据王某的症状开了相应的处方。
处方：龙胆草，栀子，黄芩，柴胡，白芍，生地，玄参，杭白菊，丹参，葛根，牡蛎末，珍珠母末，胡黄连，花生叶，含羞草，大黄（首剂后下，2、3剂同煎）。服3剂。
二诊：王某面色、唇舌红稍退，昨晚能睡2个小时，头痛减轻，仍烦躁，大便通畅。上方去大黄，服4剂。
三诊：面部、唇舌红已退，舌苔薄黄。4夜来，每夜睡3个小时，头痛消失，烦躁、胸胁闷痛明显减轻，口苦、口干基本消失，脉弦。上方服7剂。
四诊：夜能睡4个小时，多梦，已戒酒，烦躁、胸胁闷热消失，胃纳、二便正常，自觉有点乏力。舌正常，脉弦。上方加南沙参，服7剂。
五诊：睡眠基本正常，每夜能睡5~6小时，头不晕、不痛，日常生活基本正常，脉缓。于是又根据王某现有症状进行调方。
方：柴胡，白芍，生地，麦冬，南沙参，丹参，女贞子，旱莲草，百合。服10剂。
半个月后王某高兴来 *** 说自己身体恢复正常了。
本例为肝胆郁火所致。肝喜条达，肝胆郁火炎上，扰乱神明，故而烦躁不眠。宋《普济本事方》曰：“平人肝不受邪，故卧则魄归于肝，神静而得寐，今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。”治以龙胆泻肝汤合一贯煎为主，泻肝胆郁火，柔肝养阴。症状消失后，仍要柔肝养阴，治疗一段时间以巩固疗效。
长期失眠不仅会导致焦虑等心理问题，还可导致多种疾病，严重危害身心健康。可采用中药、针灸、 *** 、药枕等中医 *** 对失眠进行防治，达到养心安神、助眠定志的功效作用。
分型辨治
古代多将失眠称为“目不暝”“不得眠”“不寐”等。失眠常见的中医辨证分型有以下几种。
01 心脾两虚
症状：多梦易醒，心悸健忘；头晕目眩，神疲乏力，四肢倦怠；饮食乏味，食欲不振；面色萎黄或苍白。
治法：补益心脾，养心安神。
中成药推荐：人参归脾丸。
药膳推荐：黄芪当归乌鸡汤。亦可用山药、红枣、莲子等熬粥或做汤。
02 肝火亢盛型
症状：不寐，急躁易怒，甚至彻夜不眠；胸闷胁痛，口渴喜饮，不思饮食，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄，大便干。
治法：清肝泻火，镇心安神。
中成药推荐：龙胆泻肝丸。
药膳推荐：夏枯草、金银花代茶饮，或用栀子、菊花代茶饮。
03 阴虚内热型
症状：心烦不寐，心悸不安；头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口燥咽干。
治法：滋阴降火，清心安神。
中成药推荐：天王补心丹。
药膳推荐：黑豆老鸭汤。亦可多食用黑芝麻、桑椹、枸杞子等。
04 饮食停滞型
症状：胃脘部胀满，口苦口臭，时有疼痛，恶心伴有呕吐；心烦不安，小便黄，大便干结。
治法：消食和胃，安神宁心。
中成药推荐：保和丸。
药膳推荐：山楂泡水代茶饮有一定的消食功效，并可适当节食，多运动。
其他疗法
此外，针灸、药枕、耳穴压豆等也有一定防治失眠的功效。
01 针灸
针灸治疗失眠效果显著。常用于治疗失眠的穴位有安眠、百会等。阴虚火旺者可加太溪，肝郁气滞或肝火旺盛者可加太冲，饮食停滞者可加足三里或丰隆。
02 药枕
药枕在失眠治疗中也十分常用。中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部。头与全身经穴紧密相联，使用中药枕可使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳。如菊花、决明子各200克，做成枕芯，气味清香舒适，使人容易入睡，具有醒脑提神、镇静安眠的效果；或将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克，共同做成药枕，具有安神宁心、潜阳明目的功效。
03 耳穴压豆
耳穴压豆 *** 耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，达到防治疾病目的。耳穴压豆治疗失眠，主要在于疏通经络、协调阴阳，一般常用的耳穴有神门、皮质下、神经衰弱点、心、肾等。每日3～5次，每次2分钟左右，持续3天左右即可。
综上所述，中医药治疗失眠 *** 具有多样化、全方位、副作用小等独特优势，通过平衡阴阳、调畅气血，疏通经络、协调脏腑，达到治疗失眠的目的。在实际操作时，每个人可选择适合自己的治疗 *** 。
长期失眠危害健康！分型辨治，中医有妙法~长期失眠不仅会导致焦虑等心理问题，还可导致多种疾病，严重危害身心健康。可采用中药、针灸、 *** 、药枕等中医 *** 对失眠进行防治，达到养心安神、助眠定志的功效作用。
古代多将失眠称为“目不暝”、“不得眠”、“不寐”等。失眠常见的中医辨证分型有以下几种。
心脾两虚
症状：多梦易醒，心悸健忘；头晕目眩，神疲乏力，四肢倦怠；饮食乏味，食欲不振；面色萎黄或苍白。
治法：补益心脾，养心安神。
食物推荐：黄芪当归乌鸡汤。亦可用山药、红枣、莲子等熬粥或做汤。
肝火亢盛
症状：不寐，急躁易怒，甚至彻夜不眠；胸闷胁痛，口渴喜饮，不思饮食，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄，大便干。
治法：清肝泻火，镇心安神。
茶饮推荐：夏枯草、金银花代茶饮，或用栀子、菊花代茶饮。
阴虚内热
症状：心烦不寐，心悸不安；头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口燥咽干。
治法：滋阴降火，清心安神。
食物推荐：黑豆老鸭汤。亦可多食用黑芝麻、桑葚、枸杞子等。
饮食停滞
症状：胃脘部胀满，口苦口臭，时有疼痛，恶心伴有呕吐；心烦不安，小便黄，大便干结。
治法：消食和胃，安神宁心。
食物推荐：山楂泡水代茶饮有一定的消食功效，并可适当节食，多运动。
此外
针灸、药枕、耳穴压豆等也有一定防治失眠的功效。其中针灸治疗失眠效果尤其显著，常用于治疗失眠的穴位有安眠、百会等。阴虚火旺者可加太溪，肝郁气滞或肝火旺盛者可加太冲，饮食停滞者可加足三里或丰隆。
— END —
冬天手脚冰凉，是气血不足的表现，建议多喝五道炖汤，补血又养颜大家好，这里是钟姐说美食，进入腊月以后，也进入了一年最冷的时期，天气寒冷干燥，冰雪冻雨增加，特别容易手脚冰冷，怎么都捂不暖。这种现象出现在我们大家身上，已经屡见不鲜了，尤其中老年人和妇女儿童，更是深受其害。这种手脚冰凉的现象，是非常明显的气血不足表现，需要及时补充气血，这样才能以健康的身心面对寒冬。下面，我分享五道滋补气血的营养汤，建议多喝，既补气血又养颜，老少皆宜。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、石斛乌鸡汤
石斛乌鸡汤
做法步骤：
1.准备好乌鸡、石斛、党参、黄芪、山药、红枣、枸杞、姜片、花椒这些食材。
2.然后把乌鸡冷水下锅焯水，加入一勺料酒、一把花椒和两块姜片去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
3.往炖锅加入切好的山药，倒入清洗干净的石斛、党参、黄芪和去核红枣，再放入一块姜片。
4.倒入清水没过食材，中小火炖煮两个小时，再放入一把清洗干净的枸杞子，加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。
二、党参黄芪土鸡汤
党参黄芪土鸡汤
做法步骤：
1.准备好土鸡、党参、黄芪、红枣、枸杞子和姜片这些食材。
2.然后把土鸡冷水下锅焯水，加入一勺料酒和两块姜片去腥，煮开之后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
3.往炖锅中加入清洗干净的党参、黄芪和去核红枣，再加入一块姜片。
4.倒入清水没过食材，中小火炖煮两个小时，再撒入一把枸杞子，加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。
三、补气血排骨汤
补气血排骨汤
做法步骤：
1.准备好排骨、党参、黄芪、当归、玉竹、桂圆、红枣、黑枣和姜片这些食材。
2.然后把排骨冷水下锅焯水，加入一勺料酒和两片姜片去腥，煮开之后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。
3.往炖锅中加入清洗干净的党参、黄芪、当归、桂圆、玉竹、黑枣和去核红枣，再加入一块姜片。
4.倒入清水没过食材，中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。
四、党参枸杞鸽子汤
党参枸杞鸽子汤
做法步骤：
1.准备好鸽子、枸杞子、党参和姜片这些食材，然后鸽子加入食盐和姜片，倒入适量的清水，浸泡10分钟去腥备用。
2.浸泡时间到后，捞出鸽子，然后沥干水分，放入炖锅中，再加入清洗干净的党参和姜片。
3.倒入清水没过食材，中小火炖煮两个小时，再加入一把清洗干净的枸杞子，加入一勺食盐调味，继续焖三分钟，即可出锅开吃。
五、党参黄芪乌鸡汤
党参黄芪乌鸡汤
做法步骤：
1.准备好乌鸡肉、党参、黄芪、当归、玉竹、麦冬、红枣、枸杞子和姜片这些食材。
2.然后把乌鸡冷水下锅焯水，加入一勺料酒和两块姜片去腥，煮开之后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
3.往炖锅中加入清洗干净的党参、黄芪、当归、玉竹、麦冬和去核红枣，再放入一块姜片。
4.倒入清水没过食材，中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，撒入一把清洗干净的枸杞子，继续焖三分钟，即可出锅开吃。
以上推荐的五道炖汤，道道滋补气血，养颜暖身，特别适合现在寒冬时节安排，喜欢的朋友，收藏起来自己做吧。更多的美食分享，关注钟姐说美食，每天更新分享各种美食家常菜。
诗词与中医｜品王维《山中送别》，尝黄芪药膳四道《山中送别》
唐 王维
山中相送罢，日暮掩柴扉。
春草年年绿，王孙归不归？
背景：此诗写送别友人，表达了对友人的依依不舍之情，题材非常普遍，构思却独具匠心，极有特色。其最显著的特点在于并非就"送别"二字做文章，而着墨于送别后的行动与思绪，并表达了诗中人期盼来年春草再绿时能与友人团聚的情怀。
原文翻译：在深山中送走了好友，夕阳落下把柴门半掩。春草到明年催生新绿，朋友啊你能不能回还？
诗中提到的中药：黄芪（别名王孙）
别名：棉芪，绵芪，绵黄芪，棉黄芪，黄蓍，黄耆，北芪，箭芪，箭黄芪，内蒙古黄芪，王孙，戴芪等。
来源：本品为豆科植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的干燥根。春、秋二季采挖，除去须根及根头，晒干。
产地：生于向阳草地及山坡。主产内蒙古、山西及黑龙江；现广为栽培。
性味：甘，温。
功效：补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。
用法用量：内服：煎汤，9～30g。
药食同源
1.
红枣黄芪汤
材料：黄芪、红枣、苍耳子、冰糖各适量。
做法：将所有材料放入锅内，加入清水，用小火熬煮40分钟。加入适量冰糖即可。不用太多，时间也不要长。
功效：经常少量饮用黄芪大枣汤能够有效改善脾胃虚弱、气短乏力等症，此外还能提高人体免疫力，增强抗病能力。
2.
黄芪补肺饮
材料：黄芪30克，麦冬15克，五味子、乌梅各6克。
做法：煎水取汁，以蜂蜜调味。
功效：补肺益气、固表敛肺，养阴润肺。用于气虚阴伤，自汗口渴，咳嗽久不止。
3.
当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克洗净，切块，当归15克、黄芪20克洗净。
做法：一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。
4.
黄芪羊肉汤
材料：羊肉(肥瘦)1000克、黄芪50克、花椒2克、八角2克、姜10克、盐10克、小葱10克。
做法：
1、将羊肉洗净，切成3厘米见方小块；
2、羊肉块放入炖锅内，加入调料及黄芪，然后加入3倍于羊肉的水，用慢火炖烂即成；
3、黄芪用量，可根据肉量多少适当增减；
4、大火烧开，撇去浮沫，转用文火慢炖，约2小时左右即成。
功效：补肾壮阳、补虚温中等作用。
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当归的功效与作用 这4种吃法尤其适合女性当归，当归，当然是回归正统，回归正常的意思。当归因为对女性有调经、补气血、润肠、美容等作用，被誉为“妇科圣药”。还因为当归在临床上使用率高，所以还有“十方九归”的说法。
1、年轻女性可以用当归调理月经不调、痛经
当归既可以调经又能活络止痛，适合年轻女性出现的痛经、月经不调以及血虚导致的闭经。同时，当归中的挥发性油对子宫有抑 *** 用，对抗子宫收缩、痉挛出现的痛经。
2、中年女性可以选择当归补血、抗衰老、祛斑养颜
在《千金翼方》中记载当归还是“妇人面药”，可以消除黄褐斑、美容健肤。而且人到中年，更容易因为血瘀、气血不足、血虚等问题发生色斑、衰老、肠道干燥、皮肤出现细纹。当归却有着补血、养血、润肠、抗自由基等作用。
3、中老年女性，可以用当归提高免疫力、补气养血，预防血栓形成。
当归提取液有抗血栓形成、改善血液循环、抗炎、镇痛、降血压和保护心血管系统的作用。而且中老年女会因为气血不足，出现体虚、干咳、乏力等问题，当归同样可以调理。
另外，当归不仅女性可以食用，还可以用来煲汤，适合全家人提高免疫力。
推荐4种当归的吃法1.当归生姜羊肉汤
生姜和当归都属于温性食物，据有驱寒、补肾、补气功效，当归的补气、养血作用，可以起到气血双补。这道汤，全家人都可以食用，适合冬季、下雨天，有痛经、胃寒、腰膝酸软的人群尤其适合。
2.当归红枣桂圆蛋汤
桂圆有健脾、养血安神的作用，与当归、红枣一起煮蛋或煮粥，可以改善失眠、面色苍白、乏力等问题。适合经期、产后以及流产后女人食用。
3.当归乌鸡汤
适用于气血不足、免疫力低下、容易疲倦乏力人群。
4.当归黄芪茶
此茶有气血双补的功效，适合肺气虚导致的咳嗽、乏力、精神不振。
当归是药膳的主角之一，既具有抗氧化、抗衰老功效，又具有增强免疫、美容作用。所以，日常煲汤、炖肉都可以添加。
但是三种情况下当归不宜食用：
1.经期，容易导致经血过多。
2.腹泻、溏便的人群，会加重腹泻。
3.脾胃虚弱，脾湿的人群，出现消化不良、恶心、不思饮食，更好不要食用当归。
