阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！
“媳妇，给我点钱，我去买几包烟。”刘大爷笑眯眯地说。他没有什么爱好，就喜欢没事抽根烟。
“又去买烟啊，你看看你，今天都抽了两包了，不准去，等下吃饭了。”刘大姐皱了皱眉，厉声说道。
最近刘大爷不知道咋的，头疼得厉害，吃饭的时候把这事儿和媳妇讲。刘大姐担心的让他去医院检查一下。
结果出来竟是高血压。你知道高血压有哪些症状吗？平时应该注意什么呢？
高血压的症状
1、头痛
高血压患者常常会出现这个症状，尤其是早晨起床时或者晚上睡觉前。头痛的程度和频率可以因个体差异而有所不同。
2、眩晕和头晕
高血压患者可能会感到眩晕和头晕，尤其是在快速站立或者躺下后迅速起身时。
3、呼吸困难
由于病症导致的心脏负荷增加，从而造成心脏无法有效地将血液泵出体外，呼吸急需氧气供给。
4、胸痛
高血压可能导致心脏供血不足，引起胸部不适或疼痛，有时可类似心绞痛的症状。
有时由于动脉硬化和血液流动不畅，使心肌供血不足，容易发生心肌梗死。
这可引起胸痛，疼痛常常持续较长时间，可能伴有恶心、呕吐、出冷汗等症状。
5、心悸和心律不齐
高血压可能导致心脏负荷增加，心脏的收缩和舒张不协调，造成心悸和心律不齐的感觉。
6、视力模糊
高血压会对视网膜造成损害，长期不控制血压可能导致视力模糊或者失明。
7、尿频和尿急
高血压可能影响肾脏的功能，导致尿频和尿急的症状。
什么行为会导致高血压的产生呢？应尽量避免以下行为。
高血压患者尽量避免的行为。
1、高盐饮食
摄入过多的盐会导致体内水分潴留，也会造成体内血容量的增加。
使心脏需要更多的力量来泵血，导致心脏负荷增加，长期下来容易导致心脏疾病，从而导致血压的升高。
2、高脂饮食
摄入过多的饱和脂肪和胆固醇会导致动脉硬化，增加心脑血管疾病的风险。
3、缺乏运动
缺乏体育锻炼会导致体重增加、心血管功能下降，增加高血压的风险。
4、饮酒和吸烟
过量饮酒和吸烟会损害血管壁，酒精会扩张血管，使心脏需要更多的力量来泵血。
烟草中的尼古丁会收缩血管，使心脏需要更多的力量来推动血液，其中含的化学物质也会损害血管内皮，诱发相关病症。
5、长时间坐卧不动
这会导致血液循环不畅，尤其是在腿部。这可能会导致静脉曲张和血栓形成的风险增加，进而对高血压产生负面影响。
高血压往往在不经意间产生，那么，有什么 *** 可以帮助我们预防高血压呢？
预防高血压的 ***
在身体素质方面，应当采用心脏健康饮食，包括摄入足够的水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、瘦肉和鱼类。
减少盐的摄入，限制高盐食物和加工食品的消费，从而达到控制体重的效果。
保持健康的重量能减少患高血压的风险。
如果有喝酒的爱好，应当控制在合理的范围内，女性每天限制到一杯（相当于120毫升红酒），男性每天限制到两杯。
在精神方面，学会管理和减轻压力，培养积极的思维方式，关注积极、正面的事物。转变负面思维，形成乐观的态度。
也可以通过寻找并培养自己感兴趣的活动和爱好。投入到有趣和愉悦的事物中，可以转移注意力，放松身心。
如压力过大且无法自行缓解，可以考虑寻求心理咨询或治疗的帮助。专业人士能提供适当的指导和支持。
总结
因此，为了预防和控制高血压，在选择食物时应尽量选择低盐或无盐加工食品，避免食用过咸的食物。
此外，适度增加蔬果和钾含量高的食物摄入，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于控制高血压。
同时，积极改变生活方式，增加体育锻炼、控制体重、戒烟限酒等也是预防和控制高血压的重要手段。
如果患有高血压或高血压的风险因素，请咨询医生获取更详细的建议和指导。
今天的科普知识到这里就结束了，看完这篇文章的你有没有什么问题？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！
冠心病、高血压、高血糖要避开这些食物一些常见的食物，没患慢病之前，大家经常吃可能没什么问题，但患了慢病后，则要注意，如果吃错了，可能会对病情产生影响。
1. 冠心病患者慎吃阿胶
北京安贞医院急诊危重症中心主任医师贺晓楠2022年在健康时报刊文谈到，根据心脏病类型不同，有些患者是可以适当吃阿胶的，比如贫血的病人。但对冠心病患者来说不建议。
阿胶的功效主要是滋阴补血，能 *** 人体机体的造血机能，使血流心率增快，而这些现象对于冠心病患者来说是不利的。因为冠心病的病理过程是冠状动脉粥样硬化，血脂异常增高后，沉积在动脉管壁，造成管腔的狭窄甚至闭塞。如果冠心病患者服用过多阿胶可能会引起胸闷，可能会诱发心肌缺血的发生，还可能出现心血管异常扩张等。
另外阿胶中含有较高的糖分，如果患者同时合并血脂水平异常升高或者血糖升高，服用阿胶，特别是吃得太多，可能会加重病情，也会对心脏造成负担。心脏不好的患者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，以促进新陈代谢。
2. 高血糖患者少吃红枣、马铃薯、薏仁
江苏省扬州市之一人民医院消化内科副主任医师支杰华2022年在健康时报刊文谈到，有3种易升血糖的食物容易被高血糖患者忽略。
红枣：大家千万别小看了红枣，升糖指数达到105，相当于直接吃糖。
马铃薯：主要成分为淀粉，淀粉在转化为脂肪之前会被糖化，从而转变成葡萄糖，葡萄糖和胰岛素的分泌有关，适当的葡萄糖可以在胰岛素的作用下为人体提供能量，但葡萄糖如果过量则会影响到血糖值。此外，马铃薯的升糖指数在82~87， *** *** 不同，升糖的指数也会存在不同。
薏仁：适当地吃一点薏仁可以健脾祛湿、清热消肿等等，但是对于血糖较高的人却不适合经常吃薏仁。主要是薏仁升糖指数较高。正常熬煮的薏仁升糖指数在 80.7，高压熬煮的薏仁升糖指数在88.3，焙烤的薏仁升糖指数则能达到128.2。
3. 高血压患者注意药物和水果影响
空军特色医学中心心内科主任医师侯晓平2022年在健康时报刊文谈到，有些高血压患者服用的药物，可能会和某些水果发生“药物—食物相互作用”，产生不良反应；有些高血压患者有了脏器损害，比如肾功能减退，吃水果也会有影响；还有高血压患者常常合并糖代谢异常、糖尿病，吃水果也要注意。
像降压药里的硝苯地平、非洛地平、尼卡地平等，降胆固醇的三个“他汀”药洛伐他汀、辛 伐他汀、阿托伐他汀，会和西柚（葡萄柚）发生相互作用，影响药物代谢，增强药物的作用。吃“普利”或“沙坦”类降压药、保钾利尿的降压药螺内酯，在有肾功能减退的患者，要注意控制柑橘、香蕉等高钾水果的摄入，因为这些药物都有储钾作用；而肾功能减退时，肾脏排钾会有障碍，这些因素都有可能引起血钾升高，再吃含钾高的水果就要注意。
本文源自：2022-07-29 健康时报《有些病要避开这些食物》（人民日报健康号@安贞贺医 生讲科普、人民日报健康号@消化内科 支医生、人民日报健康号@心血管内 科侯晓平）
（健康时报）
高血压药有哪些？六大常见的降压药原理如何？服药就不能吃柚子？很多人估计都听说过，降血压药物不能跟柚子一起吃，所有不少高血压患者对于柚子都是禁忌的状态，实际上对于高血压患者来说，并不是所有的人都不能吃柚子，这是因为柚子这类水果中含有呋喃香豆素，这种物质是可以抑制钙离子阻断剂的代谢，造成血压下降比较多，容易出现血压大幅波动的情况。
了解这个原因，我们可以明白，如果服用的是钙离子拮抗剂（CCB）类降压药，就更好避免食用，因为这类食物造成的影响有可能会持续较长时间，而降压药一般是每天会服用1-2次，容易出现交互反应；但如果服用的用的是非钙离子拮抗剂类的降压药，那么其实可以少吃一点，比如1-2瓣，因为就算对于药物有影响那么效果也是很小的。
既然，我们从文章开始谈到了降压药，那么今天咱们就谈谈降压药的类型和运作机制。比如有哪些用药注意事项？在服用时又需要注意什么呢？主要从6种最常用的高血压药物开始吧！
为什么会有高血压？认识血压
在介绍降血压药前，让我们先来聊聊高血压与低血压：
血压是血液通过心脏的收缩送出后，对血管壁所产生的压力。想像血管是一条水管、血液是水流、心脏是水泵，三者必须缺一不可，才能顺利将水流通过水管冲向目标。血管壁的弹性、粗细受到影响；心脏的收缩力减少或是血液量变少，都可能造成血压变化。
虽然没有明显的症状，但高血压会提高糖尿病、肾脏病及心脏病等疾病的发生，所以又有健康的隐形杀手之称。不过通过饮食、运动及药物的帮助，还是能有效控制血压的。
降压药物的三大机理
和糖尿病一样，饮食、运动和药物，是管理血压的三大法宝。其中降血压药的作用机理，又可以分为以下三种：
扩张血管：将血管扩张，帮助血液顺利流动。
利尿剂：帮助身体排出水分，使血管中的血液顺利流动。
抑制心脏收缩：避免心脏快速收缩，降低血压。
高血压药物有哪些？六大常见的降血压药
依据不同的作用机理，市面上又可再区分出6种常见的降血压药。不只作用方式不同，在与其他种药物同时服用，或搭配含有特殊成份的饮食时，都有可能增加副作用，需要特别注意：
1、利尿剂
顾名思义能帮助身体排出水分，达到降低血压的效果。不过这类药物可能会产生低血钾、低血钠、高血钙、低血镁、高尿酸血症等副作用。其中，保钾型类的利尿剂，会使血钾上升，产生高血钾，例如心跳不规律、肌肉酸痛或无力、感觉麻木等。
为了避免半夜发生尿频的问题，一般会建议在晚上6点前服用利尿剂。
2、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）
这类药物可以减少血管收缩，间接使血管扩张、降低血压。一般来说，适合同时有心脏衰竭、糖尿病或慢性肾衰竭的高血压患者。常见的副作用像是干咳，或是味觉改变、皮肤疹、水肿、高血钾等。
3、血管血管紧张素Ⅱ受体阻断剂（ARB）
这类药物可以降低血管收缩，进而达到降血压的效果。对于心脏也具有保护作用，能降低心衰竭的心脏负荷。常见的副作用与上一种药物类似，不过比较不会有干咳的状况。
以上两种药物都可能造成钾离子升高，因此在日常饮食中要小心别过量摄取富含钾离子的食物，避免造成肌肉无力、心律不齐等高血钾症状。
4、β受体阻断剂
当人体的交感神经活跃时，会让血压上升与心跳加快。而这类药物有抑制交感神经的效果，能帮助血压下降。不过有气喘或糖尿病的病患，在使用前要记得先告知医生。因为服用 β受体阻断剂可能会造成心跳降低、虚弱无力，或加重胸闷、咳嗽、呼吸不顺等气喘症状，甚至有可能让低血糖的症状变得更不明显。
5、α受体阻断剂
这类药物有舒张血管的功能，可以帮助血压下降，通常会用来治疗老年人的高血压。相较其他降血压药物，α受体阻断剂更容易造成 *** 性低血压，尤其是之一次使用、同时使用利尿剂或血管扩张剂时，需要更加留意。
*** 性低血压指的是在平躺或坐姿状态时，快速起身后，血压跟不上身体姿势的变化，造成流向脑部的血液瞬间不足，发生头昏头痛、视力模糊、暂时性视觉消失、虚弱嗜睡或昏厥等症状。
6、钙离子阻断剂（CCB）
钙离子阻断剂主要是使血管舒张、降低血压，并可以再分为DHP类及非DHP类，不论什么类型，都能达到降血压的效果。
DHP类：阻断血管周边的钙离子通道，进而达到血管扩张。
非DHP类：选择性阻断心脏的钙离子通道，降低心跳速率及血液输出。
常见的副作用有足部水肿、心悸、脸部潮红、头痛、恶心、肠胃不适、皮肤搔痒等。
服用钙离子阻断剂时，应避免食用葡萄柚。因为这类水果所含有的呋喃香豆素会抑制此类药物的代谢。当药物在血中的浓度过高时，可能会让病患的血压下降太多，严重的甚至会发生休克。
服用高血压药物的常见问题
1、可以停用高血压药物吗？
因为高血压为慢性疾病，所以需要长期治疗，切记不能因为感觉有改善就自行停药或减药。在开始或停止服药前，都要记得遵守医生的指示、正确服用，是最正确的治疗方式。
2、长期吃高血压药会伤身体吗？
其实服用降血压药是为了帮助身体控制血压，减少高血压的发生、降低并发症风险。如果因为担心而不吃药，反而容易因为血压控制不佳、造成并发症，可能需要服用更多的药物甚至肾脏病、尿毒症，导致透析。
3、服用降血压药的特定时间
*** 上有流传许多吃血压药的时间安排，其实按照医生的指示、按时用药才是最重要的。如果在服药时，遇到任何问题或因为作息想改变用药的时间，可以先向自己的医生或药剂师讨论过再调整。
看到这里，大家是否更了解高血压与降血压药物之间的关系呢？药物治疗是与高血压和平相处的 *** 之一，最重要的是持续测量血压，帮助自己了解目前的血压控制状况，也能让医生通过纪录，做出及时的调整与诊断！
高血压患者注意！这些水果不能乱吃众所周知，高血压是一种常见的慢性病，是由于血管收缩不良，血压升高而导致的。而很多人不知道的是，有些水果也会导致血压升高，对高血压患者来说是不能吃的。
西柚
虽然西柚很好吃，但是它含有一种叫做柚皮苷的成分，会干扰药物代谢，导致药效加强，可能会对高血压患者产生不良影响。所以，高血压患者更好不要吃太多西柚，避免影响药物疗效。
榴莲
榴莲中含有丰富的糖分和脂肪，会增加人体对糖和脂肪的吸收，从而导致血压升高。
荔枝
荔枝中含有一种叫做荔枝皮苷的物质，会导致心脏负担加重，从而引起血压升高。因此，高血压患者更好也不要食用荔枝。
但是别担心，高血压患者还是有很多选择的水果可以吃的。比如苹果、梨、桃子、葡萄等等，这些水果营养丰富，口感好，还不会对药物代谢产生影响，很适合高血压患者食用。
除了选择适合的水果之外，高血压患者在饮食方面还需要注意一些事项。比如要选择清淡、低盐、低脂肪、低糖的食物，尽量减少油炸、烤肉等高脂高热量的食物的摄入。同时，要适量补充蛋白质、膳食纤维等营养成分，保持健康饮食。
总之，作为高血压患者，选择适合的水果和注意健康饮食是非常重要的。
高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么？收好这份实用清单每当生病的时候
就会从爸妈、亲戚、朋友等各种渠道
被告知需要忌口
这个不能吃！那个不能喝！
虽然有些做法并不科学
但其实“忌口”
是为了让病好得更快
我们应该了解常见病的禁忌
如果生不同病时
不注意相应的饮食禁忌
不仅不利于康复
甚至会加重病情
下面帮你列全了
高血压、糖尿病、痛风的
饮食禁忌
看完赶紧收藏吧！
1
高血压患者
应该少吃啥？
高血压患者大部分没有特异性症状，少部分人会有头疼头胀、脖颈僵硬等情况，也仅会在精神紧张、愤怒和剧烈体力活动后发生，而大多在休息后恢复正常。
但是，长期高血压可能会造成心、脑、肾、眼底脏器的危害而出现相应并发症。因此，高血压又被称为“无声杀手”！
而合理膳食可预防控制和延缓高血压并发症的发生。高血压的合理饮食模式不存在禁止吃的特定食物种类，但是强烈建议避免高钠、高脂食物和引起血管收缩、大脑兴奋的饮品。高血压患者需要严格限制的食物如下：
高钠盐食物
钠是人体中不可或缺的常量元素，在人体中发挥调节体内水分与渗透压、维持酸碱平衡、参与能量的产生和利用、肌肉运动、维持血压正常和心血管功能等重要生理作用。
然而，诸多研究结论表明：长期高钠饮食是世界范围内存在的高血压的主要风险因素，证据等级均为A级。高钠饮食还可提高胃癌等肿瘤发生的危险性。
属于高钠的常见食物有腊肉、熏肉、火腿灌肠、腌菜、虾皮、海米、海带，还有一些调味品中的钠含量也很高，比如酱油、味精、蚝油、醋、豆瓣酱等，烹饪中如已经加入了这些调味品，一定要减少盐的量。需要特别警惕的是：很多加工食品和饮品中也会含有看不见的钠盐，如苏打饼干、汽水、啤酒等。
富含油脂，特别是动物脂肪的食物
食物中的油脂，主要是来自植物的油和来自动物的脂，是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，油脂作为三大供能营养素之一，与人类健康密切相关。
研究表明，总油脂供能比不超过30%有助于维持体重，如果供能比下降到24%以下，就可以降低血压，在控制总供能比的前提下，增加橄榄油的摄入可降低血压。所以，高血压患者要少吃油、吃好油，不吃或少吃动物油和肥肉，减少饱和脂肪的摄入。
食物的烹饪方式会改变脂肪的含量，油炸油煎食物中油脂含量会很高，日常应多选择蒸煮、焖烧、炖煲、焙烤等加工方式。
酒、辛辣食物和精细加工食物
葡萄酒和其他酒类的高钾成分和一些植物化学物质有助于维持正常的血压和减少炎症，但大量饮用酒精可使心率增快、血管收缩、炎症增加，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，导致血压升高。
辛辣食物和膳食纤维低的精细加工食物易导致排便困难，用力排便时血压骤升，还可能诱发脑出血。因此，避免酒精、辛辣食物和精细食物的过多摄入对高血压患者至关重要。
2
糖尿病患者
不能吃啥？
糖尿病人群的饮食，如能做到控制总热量前提下，形成以下习惯，也能和健康人一样长寿。
1、保证食物多样化
2、低脂、低盐、高膳食纤维
3、少量多餐
4、先吃菜、再吃肉、最后吃主食
但是，糖尿病饮食禁忌的误区非常多，而错误的饮食禁忌其结果达不到使患者血糖、血脂达到或接近正常水平、维持或达到理想体重、延缓或减少并发症发生的目的。糖尿病患者的饮食应该注意以下禁忌：
严格限制添加糖和游离糖
白糖、红糖、冰糖、方糖、蜂蜜、各式糖果和含糖饮料都属于添加糖的范畴，而果汁、果干的果糖和葡萄糖属于游离糖，添加糖、游离糖均为几乎不含其他营养素的纯能量食物，非常不适合糖尿病人食用，应严格限制添加糖、游离糖的摄入，除非出现低血糖。
减少食用好消化、吸收快的食物
大米粥、白面包、发面馒头、汤面条和几乎所有中西式糕点，荔枝、桂圆、柿子、甘蔗、大枣等属于高升糖指数的食物，都能快速升血糖，糖尿病患者应该尽量减少或避免食用。
减少食用饱和脂肪和胆固醇高的食物
动物油、动物内脏、肥肉和鸡、鸭、猪皮等食材饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，建议糖尿病患者少吃或不吃。
3
高尿酸患者
不能吃啥？
高尿酸是一种代谢性疾病。
如果高尿酸血症不加以控制，血液中尿酸沉积并形成结晶体后可能诱发痛风的发生。除此之外，高尿酸血症还是糖尿病、血脂异常、慢性肾脏病和脑卒中等疾病发生的独立危险因素。
在饮食上减少外源性嘌呤的摄入，促进并维持机体适宜的营养状态，可减轻血尿酸负荷，就可降低进一步发展为痛风的风险和延缓相关并发症的发生与发展。
总体来说，高尿酸的饮食禁忌就是减少高嘌呤食物和影响尿酸排泄的食物的摄入。具体如下：
避免高嘌呤饮食
畜禽肉、海鲜类和动物内脏，以及菠菜、蘑菇、芦笋等食物中嘌呤含量较高，高尿酸患者应避免食用。食物中嘌呤的含量规律为：内脏＞肉＞鱼＞干豆＞坚果＞叶菜＞谷类＞水果。
减少油脂的摄入
由于高尿酸患者易继发高血压、高血脂等疾病，需控制能量及脂肪供能比例，应比正常人减少10%-20%。故应尽量避免脂肪含量较高的食物，坚持少油的烹饪习惯。
不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类
海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤，可以减少嘌呤量。
避免高盐饮食
长期高盐饮食会增加肾脏负担，影响尿酸排出体外，所以患者应避免食用腊肠、咸鱼、泡菜等含盐量较高的食物。
禁酒、控制果糖摄入量
酒精在体内代谢产物会抑制尿酸的排出，果糖摄入过多也会减少尿酸从肾脏中排泄。应尽量避免喝酒??和果汁。
来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：葩丽泽，营养学主任医师，中国营养学会科普委员
监制：刘洪 程淼
编辑：严海
校对：刘怡然
实习：党一然
吃完降压药后，尽量不要碰4种东西，医生提醒：其中包括1种水果现在高血压已成为老年人一种常见的疾病，一旦确诊，患者以后就得小心翼翼过日子了。降压药就得每天按时按量服用，总会怕自己一不小心，就会引起血压升高，但是降血压药在吃了以后，要注意的事项也非常多，不知道你了解过没有。
有些高血压患者服用药物后，不旦血压没有控制住，病情反而越来越严重，这很有可能就是服用降压药后，食用了不宜食用的食物。那么，吃完降压药后，不宜吃什么？
尽量不要碰4种东西，医生提醒：其中包括1种水果
1.辛辣食物
辛辣 *** 的食物，吃上过瘾让人欲罢不能，但是它很容易 *** 人体的大脑神经，让血压在短时间内升高，还会 *** 到肠胃，引发不适。
当服用降压药后还吃辛辣 *** 的食物，就会让本不是很稳定的血压在强 *** 下快速上升，诱发一些不良情况的出现，既不利于控制血压，又不利于保护心脑血管。
2.酒
无论是啤酒、白酒还是红酒，所含有的酒精类成分，都会给人体带来一定的伤害，以 *** 血管收缩状态为主，提高整体血流循环状态，酒精在短时间之内通过人体代谢之后，也会出现血压急剧增生的异常反应。
3.柚子
在服用过降压药后，尤其不能吃柚子，因为柚子中富含了钾元素，钾本身就是一种降血压的元素，而且还会使降压药的浓度提升，发挥出更大的功效。
若是在服药之后吃柚子，相当于多吃了几倍的降压药，容易使患者出现低血压的情况，甚至会引发心梗，威胁到患者生命健康。
4.含盐量高食物
现在很多人的口味都比较偏重，例如有些人爱吃咸，就喜欢烹饪食物的时候放很多盐，经常吃含盐量高的菜可能会损伤血管，影响血压的稳定，尤其是患上高血压的人，更加要注意盐的摄入量，建议一天不要吃超过4g盐。
服用降压药的更佳时间是什么时候？
根据高血压波动的曲线降血压药物的服用时间，更好是选择在早上血压开始升高之前进行服用，所以服用降压药的更佳时间点是清晨6:00~7:00，在空腹状态下服用会更有助于药效吸收。
而有一些高血压患者，每天需要服用两次高血压药物，此时更好是在早上6:00~7:00以及下午15:00~16:00进行服用。若是血压的节律发生了紊乱，也可以根据动态血压监测结果以此来调整服用降压药的时间和剂量。
测量血压时应该注意什么？医生提醒：千万要牢记这4点
1.不要穿厚衣服
测血压时，袖带下的衣服厚度应在1毫米以下，越薄越好。如果衣物太厚，会在加压充气时产生缓冲，可能导致测量结果偏高。且量血压时，更好不要撸起袖管勒在手臂上，因为这样会起到一个止血带的作用，也会导致血压结果的偏低。
2.不要憋尿
憋尿对血压测量的结果也会产生偏差，而有些去门诊测量的人由于赶时间，时常会憋着尿测量血压。人在憋尿时，膀胱处于饱胀状态，血压就会形成波动，是不宜测血压的。
也提醒高血压患者，平时不要有憋尿的习惯，否则会给自己带来一些意想不到的后果。
3.选对血压计
血压计在刚开始使用之前要先进行校准，看看指针有没有在位置上，如果有所偏移的话，那么要及时调整一下，放置很久没有使用的血压计同样也需要校准，如果不知道怎么操作可以对照一下说明书。
4.保持正确姿势
袖带气囊中部放置于上臂肱动脉的上方，袖带边缘不要卷起以免袖带起止血带的作用。袖带下缘在肘窝的上方2~3 cm，在测量血压时，要选择正确的姿势，避免局部束缚或压迫过重的姿势，这样使全身处于放松的状态，才能测量出正确的血压。
日常如何预防血压升高？
1.定期检查
老年人应该定期接受医生的检查，以了解自己的身体状况。医生可以通过体检和各种检查来检测高血压的存在的问题，如心脏状况、肾脏状况等。定期检查还可以及早发现高血压的并发症，采取相应的措施来治疗。
2.控制饮食
高血压人群应该限制高盐、高脂、高糖和高胆固醇的食物摄入。过多的钠摄入会导致水分潴留，增加血管负担，进而引发高血压。
应该多吃水果、蔬菜、全谷类食物、低脂肪和低盐的食物。此外，高血压人群应该避免暴饮暴食，控制进食量和餐次，避免胃肠负担过重。
3.控制体重
超重和肥胖，尤其是腹型肥胖，会大大增加高血压、高血脂、糖尿病的患病风险，进而增加心血管疾病的发生风险。
所以，控制体重，不仅仅是为了形体美，更重要的是为了身体健康。对于高血压患者而言，减重还可增加身体对降压药物的敏感性，有利于高血压的控制。
4.乐观心情
专家称，保持心理平衡、稳定和愉悦，有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。但千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。
在家测量血压时，是选择右手还是左手？别再搞错了
量血压通常以右上臂测量数值为准，由于先天的解剖结构，右臂一般比左臂高5~10mmHg，因此右臂的血压通常占主导地位。
第1次测量血压时需要测量双臂的血压，并且记录下来，以便分析病情，对于一些老年人来说，上臂血管在某一次狭窄时，应以健康一侧血压为标准。
高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但如果不重视或没有及时控制，很有可能引发其他更严重的并发症。所以想要维持血压的稳定，除了每天做好监测工作之外，还要时刻保持良好的饮食和生活习惯，有一颗积极乐观的心，多锻炼，按时吃药。
如何判断某种水果适不适合老人吃？水果已经成为生活中必不可少的食物之一，很多老人都很喜欢吃水果。尤其是立秋后，各种水果纷纷上市，葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等。但对于老年人来说，一步入老年阶段，体内细胞减少矿物质流失，生理代谢功能开始减弱，开始出现基础代谢率下降，器官的功能也会有所改变。所以，火箭军特色医学中心消化内科主任医师王瑞玲说，对于老人来说，并不是所有的水果都适合老年人食用。哪些水果到底适不适合自己呢?不同人群不同时期应该吃什么水果才对呢?
《中国居民膳食指南》建议大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。成人每天建议食用约0.5Kg的新鲜蔬菜，每周食用约1.5Kg的水果。每日可以选1种以上的水果，总量200克～350克(半斤左右)，多选择深色水果。
这些水果适合老人吃
1.葡萄
高血压是老年人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，老年人多吃葡萄，可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。每天吃50克为宜。
2.猕猴桃
猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇,有助于调节糖代谢,降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，老人一天吃2个为宜。
3.山竹
山竹是一种热带水果，肉质细嫩，可以为人体补充多种维生素和矿物质，清除人体血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。老年人多食山竹，可有效减少动脉硬化和高血脂的发生。一天吃5个为宜。
4.草莓
人一老，消化能力都会减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。
5.香蕉
香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对便秘和心脏也有益处。一天吃1-2根为宜。
6.樱桃
樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用。对有心血管疾病、消化不良的老人均有益处。每天食用量不宜超过50克。
不适合老人吃的水果有哪些
山楂具有消食健胃、解毒止血等功效，病后身体虚弱、胃酸多的老人不宜吃山楂，而且山楂味酸，会腐蚀老人的牙齿，吃多了会伤牙齿。
菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。可是对菠萝过敏的人不能吃，空腹不宜多吃，胃肠溃疡的老人更要慎吃。
经常腹泻的老年人要少吃橘子和桃子，避免加重拉肚子的情况。患有心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，因为这样能够有效地减少心脏的负担，同时也能够很好地避免水肿加重。患有糖尿病的老人要少吃苹果、雪梨、香蕉等含糖量较高的食物，避免血糖升高。
老人吃水果的两大最常见禁忌
1.忌青睐高档进口水果。很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高，其实这是一个误区。进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，可想而知，其质量并不高。
2.忌用水果代替蔬菜。很多水果中含有有机酸和芳香物质，可以帮助老人促进食欲等，所以有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜，其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，是无法摄入足够的营养物质。
文/莫鹏（火箭军特色医学中心）
来源： 北京青年报
高血压患者应该避免吃的食物有哪些高血压患者应该避免吃的食物有很多，主要包括以下几类：
一是高盐食物。高盐食物会增加体内的水分，导致血压升高。因此，患者应尽量避免食用含盐量较高的食物，如腌制、熏制、烘焙、泡菜、腊味等。
二是高胆固醇食物。这类食物会阻塞动脉壁内的血流，使得心血管受到损害；而且还会引发冠心病和中风的发生。因此，患者应尽量避免吃由动物性脂肪所制成的食物；如乳制品、奶油、奶酪、海鲜以及五花肉等都不宜多食。
三是含有大量油脂的食物。这些油脂会使体内胆固醇水平升高而对心血管造成影响。所以在日常生活中应尽量避免吃法式料理、甜甜圈以及勾子条之类大量使用植物性油或动物性油作为原料 *** 而成的零食尤其要注意不要过多食用。
四是一些寒凉性水果及雪糕之类易使人感到寒凉而引发血压升高的情况也不宜多食。
五是一些未加工或未新鲜加工过的海产品、海味都不宜过多食用，如此样子易引发低血容易上升而形成心律失常情况。
吃完降压药不宜吃什么食物？医生：7种食物要忌口，包括2种水果众所周知，高血压是一种常见的慢性病，近年来大家对高血压这种疾病的关注度越来越高，一个原因是，高血压这种病虽是慢性病，但其并发症还是很严重的，另一个原因是，严重的高血压需要药物治疗控制病情，而且不可治愈。
现在大部分高血压患者都会通过服药，来达到控制血压的目的。但有些高血压患者服用药物后，不旦血压没有控制住，病情反而越来越严重，这很有可能就是服用降压药后，食用了不宜食用的食物。那么，吃完降压药后，不宜吃什么？尽量别碰7种东西，其中包括2种水果。
1.茶
茶在服用降压药后不能立即喝。茶里面含有茶多酚，鞣酸、 *** 等物质，这些物质不仅能分解药性，降低药效，而且易于与药物发生化学作用，兴奋中枢、加速心率，引起身体不适。
2.酒
吃药不能喝酒，这是最重要的用药原则之一。药物需要经过肝脏的代谢，发挥作用，但是酒精会影响肝功能，同时也会增强药物的毒副作用。另外，在服用利尿剂、地平类等降压药时，再喝酒可能会导致血压骤降，出现 *** 性低血压、昏厥，甚至是休克。
3.香蕉
香蕉富含钾离子，因此，香蕉对高血压也有一定的降压作用，在日常生活中可以食用。但是在服用沙坦类、普利类、噻嗪类降压药后，再吃香蕉，可能会导致血钾升高，诱发心律失常，严重时可能会致心脏骤停。
4.高胆固醇食物
高胆固醇的食物，例如动物内脏，在一定程度上具有一定的升压作用，在服用降压药后食用高胆固醇的食物，不仅会影响降压药的疗效，还可能导致血压失控，出现头晕、头痛、心动过速等症状，严重时还会致血压危象。因此高血压患者，要避免将此类食物与降压药一起吃。
5.含钠盐高的食物
高盐摄入会导致血压升高，在服用降压药后，体内的血压已达到一个标准的状态，此时再摄入含钠盐高的食物，会使体内的血压值不稳定，血压突然升高，会增加诱发心脑血管疾病的风险。
6.柚子
在服用降压药后吃柚子，会有很大的危害。柚子含有的呋喃香豆素成分，能明显影响药物代谢酶的作用，减少药物代谢和排泄，提高药物浓度，西柚汁也会使他汀类降脂药物的浓度升高，增加肌肉毒性和肝毒性的风险，进而影响药物的疗效，因此，用药期间应避免食用。
7.咖啡
*** 能兴奋中枢，降低降压药的疗效，另外还可能会 *** 胃液和胃酸分泌，进而加重病情。
其实，在服用降压药期间，有很多禁忌需要记清楚，比如服药后哪些食物碰不得，都要留个心眼，以免降低药效，甚至危及生命。
【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者彦页，未经授权，请勿转载、复制】
提醒高血压患者：想要血压平稳，这5类食物应被“拒之门外”！高血压是一种非常多见的血管类疾病，指的是血液对于血管壁压力值过高的一种现象。
高血压早期症状并不明显，但是血管壁会因为长时间承受过高压力，很容易使血管的健康受到损伤，从而患上一些心脑血管类疾病，对患者的健康和生命有着较大危害。
所以说，一旦出现高血压症状之后，必须终生服用降压药物，并且一定要调理好自己的饮食。那么，患有高血压之后，到底哪些食物不应该继续食用呢？
一、高盐食物
对于高血压患者来说，高盐食物一定不要过多摄入，比如腌菜、腌肉等。这些食物中的钠盐成分非常高，很容易使高血压患者形成水钠潴留现象，从而引起血压持续升高。而且会对肾脏造成一些影响，很容易诱发一些肾脏疾病。
另外，在日常饮食中，高血压患者每天食盐的摄入量保持在5克即可，一些含钠高的调味品，比如说酱油、腐乳、耗油等也要控制摄入。
二、高胆固醇食物
所有高胆固醇食物高血压患者尽量少吃或者是不吃，尤其是在血压不稳的情况下，尽量不要食用，譬如肥肉类、油炸类等。
另外，动物油脂、蛋黄、金枪鱼和鳗鱼当中，也含有非常多的胆固醇，这些食物也不要食用。
三、辛辣食物
高血压患者可以适当少量食用一些辣椒，能够起到一定的开胃作用。但是，如果高血压患者一次性食用过多辣椒，就会使得交感神经兴奋度增强，影响到血压的稳定。
而且在大量食用辣椒之后，会使血管异常收缩，从而使心率增快。不但容易加重高血压症状，而且会使得心脏供血不足，从而诱发一些心血管类疾病。
四、各类甜品
高血压患者可以适当的吃一些甜食，尤其是一些低糖分水果，并不会使得血压升高，还有利于平稳血压。但是，对于一些甜品，比如奶茶、巧克力，蛋糕、人造奶油等不要大量食用。
这些甜品含糖量非常高，机体无法吸收过多的糖分，就会转化为脂肪，从而流入血管当中。使得血液流速变慢。不但会影响到血压，还会导致血脂升高。
五、动物内脏食物
对于高血压患者来讲，各种动物内脏食物不要食用。比如肝脏类、心脏类以及一些动物的肾脏、大脑等。
因为高血压患者食用过多动物内脏会使得血液中的胆固醇水平升高，从而引起动脉粥样硬化，很容易引起一些心脑血管的疾病。
总而言之，高血压的出现与饮食不当有直接的关系。所以一旦患有高血压之后，一些会导致血压上升以及血脂增高的食物一定不要继续食用，并且一定要戒烟戒酒。
另外，要多吃一些蔬菜、水果、粗粮、豆类，以及鱼肉、牛奶等食物。这些食物不会使血压上升，还会起到降低血液黏稠度的作用，对于降压有着很好的辅助效果。
