鳄梨怎么吃法，鳄梨怎么画植物大战僵尸2

牵着乌龟去散步学知识 2024-09-18 60 0

香煎牛油果三文治更好吃的5种做法，一遍就会

香煎牛油果三文治的所有材料。将牛油果洗干净，去皮去核，压成牛油果泥涂抹在土司片上。另一片土司涂抹草莓酱。将涂抹了牛油果的土司片另一面浸泡在鸡蛋液里，涂了草莓酱的土司片也照样浸泡在鸡蛋液里。平底锅放入一小块黄油小火熔化。将浸泡了鸡蛋液的土司片一面放在平底锅里香煎。香煎好的土司片叠放在一起，切四块。成品。成品。烤,外国的,原味,煎,主食,三明治,香,早餐,外国菜,法国菜

更好吃的牛油果香料果汁做法，学会了刷爆朋友圈

夏天来了，各种果汁更好喝了～

By 油米姐姐【豆果美食官方认证达人】

用料

牛油果半个
香料一根
葡萄干一把

做法步骤

1、食材一览～

2、破壁机加500毫升纯净水

3、牛油果切半，取果肉

4、破壁机放入香蕉，牛油果和葡萄干

5、启动米厨破壁机，选择果汁模式

6、搅打好啦，好细腻

7、倒入杯中

8、特写

9、成品图，好好喝，自然清新

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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牛油果的花式做法，看这一篇就够了

牛油果作为新一代的网红，可以称得上是偶像实力派了。大家对牛油果的喜爱始于“颜值”忠于“营养”。如果你还没给宝宝吃过的话，不妨可以考虑一下哦~

论颜值，普通的菜肴加点它，level立马上去了。论营养，牛油果的营养价值更是甩其它水果几条大街。

牛油果有“森林奶油”之称，它的脂肪含量高达15.3%。妈妈们也不要谈“脂”色变，脂肪也分“好脂肪”和“坏脂肪”。牛油果的脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸，对于宝宝脑部和神经系统发育好处多多。

除了脂肪，牛油果的蛋白质、维生素、和膳食纤维含量也很高，小小的一只，营养价值却非常丰富。而且牛油果的膳食纤维很丰富，可以预防和缓解便秘。但是，当宝宝拉肚子的时候，就非常不适合吃它啦。

直接吃牛油果，很多人还真不习惯它的味道，太浓了。但和其它食物搭配对了，真的会好吃到想跳舞。

为了让宝宝开开心心吃牛油果，妈妈们先学会这三个技术活~

挑好牛油果

吃好牛油果，首先要会挑牛油果。图中有四个不同成熟度的牛油果，论颜值，绿色的牛油果妥妥拿之一，但是捏起来非常坚硬，还吃不了哦~

选外皮深深深深绿色的（接近褐色），捏起来有点软的牛油果，也就是图中第三个，这时候吃刚刚好，放入菜品和甜品中再合适不过了。

优雅地打开

牛油果怎么打开？看麦麦手把手教你。

和牛油果组CP

百搭千搭万万搭的牛油果，吃法多到麦麦犯了选择困难症。但麦麦挑选了5个特别的牛油果宝宝吃法：特别简单~特别好看~特别好吃~特别营养！

牛油果玫瑰花

牛油果玫瑰花看过了，怎么做知道吗？来吧，心灵手巧的我，贴心附上最简单教程，一招妙计搞定牛油果花。

1.食材准备：牛油果1个；

2.牛油果去皮去核后，切薄片，在砧板上将切好的牛油果片沿砧板的对角线斜着摆开；（对角线才是重点啊朋友们）

3.从较小的一端开始作为花心部分向中间卷，卷好后呈玫瑰花形即可。

好了，卷好的玫瑰花如此美腻~

美美的牛油果花，配着什么吃都是赏心悦目~

牛油果烤鸡蛋

有烤箱干嘛不折腾~牛油果烤起来更香。听说，鸡蛋和牛油果更配哦~

1.食材准备：牛油果1个、鸡蛋1个；

2.牛油果去皮，去核，用勺子挖去一部分果肉，把鸡蛋磕入牛油果中；

3.放入烤箱上下火170度，10分钟即可。（记得让鸡蛋熟啊）

像不像一颗懒洋洋的鸡蛋躺在牛油果上，而且味道很棒，反正麦麦的小伙伴们闻着香味就来了。

牛油果口袋三明治

牛油果也能配面包、搭红薯，不要佩服麦麦脑洞，能这么搞的也只有我了~

1.食材：牛油果1个、吐司3片、红薯1个；

2.牛油果去皮去核，切小丁放入料理杯中打成泥，红薯洗净去皮切片放入锅中蒸熟，捣成泥备用；

3.取两片吐司，切去硬边，分别涂抹上红薯泥和牛油果泥；

4.取一片干净吐司，盖在牛油果吐司上，再将薯泥吐司盖在上面，轻轻按压，从中间切开即可。

红薯的甜和牛油果的香，只想说妈妈我还要再来一个！

神搭配的牛油果酱

说完大宝宝，再来看看小宝宝们怎么吃牛油果。把牛油果单独打成泥，那酸爽，谁吃谁知道。麦麦还是喜欢搭配黄瓜做成果酱，与其说是果酱，不如说是果味奶油，满满的不饱和脂肪酸，搭面包、配意面、蘸沙拉都是极好的~

1.食材准备：牛油果1个、小黄瓜1根；

2.牛油果去皮、去核、切丁，黄瓜洗净去皮切丁备用；

3.把牛油果和黄瓜粒一起放入料理杯中打成泥即可。

其实，自己拿来沾面包吃都很不错，麦麦亲测，很洋气~

牛油果意面

1.食材准备：牛油果一个、意面少许、柠檬适量、亚麻籽油适量；

这里选用的意面是美林的恐龙面，每一个面条都是软萌的小恐龙哦~

2. 意面提前浸泡15分钟后，放入锅中煮熟后捞出放入凉水中，牛油果取肉，研磨成泥备用；

3. 重新起锅，放入少许亚麻籽油，将意面放入锅中翻炒一会儿；

亚麻籽油中含有更多的Omega-3，更适合加在宝宝的辅食里，对大脑和眼睛的发育非常有好处。

4.拌入牛油果泥，滴入几点柠檬汁即可；

粑粑麻麻吃的时候加适量胡椒粉、番茄酱也是非常不错的哦。

还可以放在可爱的餐盘里凹造型~宝宝的注意力被抓住了，吃的更香。

最后提醒大家，牛油果虽好，可不要贪吃哦~

牛油果的正确吃法！别浪费了，这样营养高又好吃

日常生活中，我们常吃的水果无非都是苹果、梨、橙子、猕猴桃、西瓜、柚子等等……。而说到牛油果，大家都知道，但是爱吃的人却没有那么多。那是因为大家都没有吃对！想知道怎么把牛油果变得好吃又营养吗？现在就为大家科普，快学起来，不要再浪费了！

?你们还在直接切开吃牛油果吗？不要再这么吃了，牛油果的口感不一定所有人都能适应和喜欢。在这里告诉大家，吃牛油果的秘籍，就是要和其他食物一起搭配食用！这才是吃牛油果的绝佳 *** 。这样能满足大部分人的喜好，让大家吃对牛油果，更好吸收牛油果中营养。

首先，介绍一下很受欢迎的牛油果奶昔，大家把牛油果、酸奶（奶茶）、蜂蜜放入搅拌机中搅拌，操作方便简单。放入冰箱冷藏，夏天食用的时候是相当可口的，这样做成的牛油果奶昔营养健康，比可乐、冰棒更适合孩子食用，爸爸妈妈再也不会担心孩子吃多这些饮料不健康了，牛油果奶昔你们值得拥有。

还有牛油果沙拉也非常不错，将牛油果切成果粒大小，和黄瓜、玉米等蔬菜拌在一起，加入沙拉酱或者番茄酱，这样牛油果沙拉就完成了。也可以把牛油果果肉用勺子挖下来，和橄榄油一起放在锅中一起炒，不要忘记把牛油果果肉压碎，最后加入适量的调味品，牛油果果酱就做好了，抹在面包上吃也是不错的选择，十分美味。

这些营养健康又好吃的牛油果做法，你们学会了吗？

2个牛油果，2个鸡蛋，简单拌一拌，做出懒人快手健康早餐

被称为“森林黄油"的牛油果,，又名鳄梨、油梨、酪梨和樟梨，英文名叫avocado。它的营养成分非常丰富，吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。它是一种集果、粮、油于一身的保健果品。想要牛油果的果肉呈现出完美的柔滑感，只有当它变成无光泽且外表的色泽变成深棕色之后。

牛油果虽然已经入驻中国很多年，但一直是话题水果，饱受争议，褒贬不一。 “森林黄油”“大自然的蛋黄酱”“植物界的奶酪”……这是人们给牛油果打上的标签，如今就连牛油果色也成可以代表时尚审美元素的色彩。

早在1974年一枚牛油果就身价不菲，售价高达1美元，这样高高在上的价格，使它无法融入普通人的生活，只是小众人的餐桌风物，甚至长达十几年，很多人并不知道该如何食用牛油果。

从一枚牛油果的营养数据分析来看，它根本没有水果的样子，每100克的果肉约含160千卡的能量，脂肪含量占15%，这比同等质量的鸡蛋和鸡肉还高，而平时常见的水果几乎不含脂肪，就连“水果之王”榴莲都难望其项背。这也使得它背负“恶名”，人们认为它成为了健康的阻碍，上世纪的八十年代，美国的很多营养学家呼吁减少脂肪摄入，这也使得牛油果陷入困境。

后来是牛油果的种植者们联合营养专家专门来研究牛油果，并鼓励大家发表给牛油果正名的文章，也有点像今天的大V推广一样：他们说牛油果虽然含有脂肪，但只是健康的不饱和脂肪酸，完全不同于炸鸡、薯片里的“肥油”。

在国外，人们把它当作日常中最重要的食物，用它来 *** 各种料理，自带的奶油香气使牛油果不论和哪种食材搭配，都可以做到具备奶油和坚果的更佳口感。最重要的是它颜值高卖相好，只是看一眼就是满满的食欲了！

牛油果在中国“蹿红”不过短短数年时间。据说牛油果在中国一年要被吃掉1500万公斤！啧啧，数字真是惊人。

确实随着逐渐提高的生活水平，越来越多的中国人在消费上更加乐意为了健康买单，那些可以给我们的身体带来健康的食物越来越受到大家的欢迎，牛油果就是其中之一，牛油果已经成是都市生活里的人们一种很时髦的健康饮食方式之一。而且在有牛油果加入的菜品中，它的价格就会翻番。比如牛油果沙龙、牛油果意面、牛油果奶昔。

在中国，牛油果是游走于蔬菜和水果两种身份变换中，来到中国后有了很多的中式创新做法，如牛油果豆腐、老干妈牛油果，甚至还有辣子鸡牛油果丁、牛油果小面等。早上起来，用牛油果加拌上蒸熟的鸡蛋，配上一杯牛奶，美美的早餐就有了。

对了，牛油果最麻烦的就切开取肉，据说每年都有人在切牛油果时受伤，取牛油果肉的 *** 是用刀将牛油果沿着果核一切为二，轻轻撬动，先取下一半的果肉。随即，然后如图用刀斜着切果核，待刀微微进入后即可。然后轻轻往上翘果核，慢慢将其与果肉分离，然后用木勺将其从刀上铲下来。注意千万别用手取果核，以免果子没吃到还伤了手哦。第三步把取下的果肉切成菱形块，但要注意的是千万不要切断，切到外皮处即可，不要完全切开。最后用勺子沿着外皮轻轻挖出，一块一块的牛油果就会以高颜值出现在你面前了！

牛油果拌鸡蛋沙拉

食材：牛油果鸡蛋沙拉酱黑胡椒盐

步骤：将牛油果果肉分离，取出果肉切小块备用；

鸡蛋煮熟后入冷水冲洗一下去壳切成小块；

将鸡蛋和牛油果加上沙拉酱拌匀，再撒一点黑胡椒碎和盐；

开吃！

三文鱼牛油果拌饭这样做也太好吃了，每天下饭都靠它

有小伙伴说想要三文鱼牛油果拌饭的教程，那就安排！因为这里是生食，记得挤柠檬汁呀～也可将三文鱼用玫瑰盐和黑胡椒腌制2—3分钟后鱼皮朝下，每个面煎制1分钟再切块拌饭～

By 厨娘Joyce章鱼

用料

牛油果半个
三文鱼 60g（可根据喜好加）
米饭适量用了藜麦米饭
柠檬一小瓣
海苔 5片
芝麻适量
日式酱油 1勺
芥末豌豆大小

做法步骤

1、做好的三文鱼牛油果拌饭，芥末可以放至碗口，这样可以根据喜好拌入饭中；

2、牛油果对半切；

3、用勺子挖取果肉；

4、牛油果半个切小块（剥牛油果可参考牛油果教程）

5、三文鱼60g洗净用厨房纸巾擦干（这块为220g）；

6、切取60g左右（可根据喜好加）后再切小块；

7、将牛油果和三文鱼块放在藜麦米饭中；

8、取一包海苔；

9、两片海苔用剪刀剪细条；

10、挤上柠檬汁；

11、取日式酱油；

12、芥末；

13、淋上一勺酱油；

14、根据喜好在碗口加上芥末（拌饭时候拌进去）碗口装饰两片海苔，拌匀即可享用；

小贴士

1.日式酱油有很多种，可以直接买配刺身的； 2.也可将三文鱼加少许现磨玫瑰盐和黑胡椒腌制2—3分钟后鱼皮朝下，每面煎1分钟左右；

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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清甜又清新的牛油果水果沙拉

酸奶拌的沙拉，简单直接，健康活力百分百

By 霖的吃货铺

用料

牛油果 1个
梨 1个
西柚 1个
新鲜龙眼若干
酸奶 100g

做法步骤

1、食材

2、牛油果对半切开

3、去皮去核后切成小块

4、梨削皮后也切成小块

5、龙眼去壳去核后对半切开

6、西柚削去外皮后切成厚片

7、随后把切好的水果块放在一起

8、倒上酸奶，拌匀

9、盘子里西柚摆好造型，随后把拌好的水果块放上去

10、完成啦

11、完成

12、完成

小贴士

食材不局限于这里的这些，你喜欢的或者家里现有的都可以放入。如果吃不惯酸奶拌的，也可以换成沙拉酱、油醋汁等等。

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吃着比肉还鲜的烤牛油果，换种吃法，鲜香又解馋

不知道屏幕前的小伙伴是不是喜欢吃牛油果呢？之前看营养师的菜谱，说给孩子做营养餐的时候可以适当地加一点牛油果进去，因为牛油果的营养价值高，适合孩子吸收。

牛油果又名鳄梨、酷梨、奶油果，有“森林黄油”之美称，许多国家视为国中珍品，因为牛油果还富含多种的维生素，亦为最有营养的水果，人们常之为“幸福果”。牛油果的营养高，但是口感不好，最常见的吃法就是放在沙拉里面。

因为牛油果的吃起来的口感非常像肥皂，所以今天就来换个吃法，用烤箱烤的办法来做这道菜，不过说真的牛油果真心不适合当成普通水果食用，所以今天咱换个方式来享用这个神奇的牛油果。烤出来的牛油果口感鲜嫩好吃，没有试过的小伙伴可以做做看。

【菜名】：慢烤牛油果

【食材清单】：牛油果，猕猴桃，芝士片或者是芝士碎，鸡蛋，黄油，黑胡椒

【烹饪步骤】：

1、下面的这些食材就是我们一会要用到的了，牛油果，鸡蛋，芝士还有黄油。建议大家购买牛油果的时候尽量可以挑选这样大小均匀的，圆润一些的牛油果来吃。

2、先是把牛油果给对半切开，然后再用刀将牛油果的果核给取出来。把刀扎在牛油果的核里面，然后再往出一拔，这个牛油果的核就是呢该轻松地脱落了，非常的简单。

3、准备好一个鸡蛋，把鸡蛋的蛋黄还有蛋清提前分离好，分别放进2个无水无油的小碗里面备用。

4、把牛油果切好了放在烤碗里面，在一半牛油果里面填上蛋黄，加上一小块的黄油。在装有蛋黄的那一半牛油果上面均匀的撒上黑胡椒碎。另一半牛油果里面加上一小块的芝士片。

5、把蛋白用电动打蛋器打发将近2分钟左右，大家要是喜欢吃甜的也可以加点白糖进去，但是不要一次性地加太多进去，可以少量多次的加，每加一次都要打发好。把凝固了的蛋白再覆盖在芝士片上面。

6、在牛油果上面撒上适量的水果丁，我用的水果是猕猴桃，大家也可以换成蓝莓，水蜜桃。苹果，蓝莓等等，也是一样超级好吃的。

7、放进烤箱里面，调成200度烘烤个10分钟左右，取出来以后还可以放上一点自己喜欢吃的水果装饰一下，我是放了猕猴桃，真的好吃。

【小贴士】：

1、大家要是觉得鸡蛋比较大的话，牛油果放不下，大家可以换成鹌鹑蛋来做这个菜也行。

2、牛油果比较的娇气，遇空气很容易氧化，切开了以后要尽快地吃。

3、表面奶酪不宜烤制过干，失去香嫩的口感，可以用勺子把烤好的牛油果、碧根果和奶酪拌匀享用。

老少皆宜的牛油果水果沙拉素食，香软咸鲜，味美可口

国庆期间家里的水果太丰富了，做了此款色拉，直接颜值爆表了，水果包括其他食材带来的千遍万化的色彩和形状真是让人心生感叹，感恩自然万物赐予人类的智慧和滋养西点比较讲究颜色、搭配和摆盘，如果能考究点烤个饼托就完美了，迫不及待的用油纸托先试一下，解锁一下此款小西点～依旧还是手边有什么用什么的原则，但是草根厨娘手边的东西还真不少，哈哈…

By 素白之华

用料