贫血的危害比你想象中更为严重。如果你不注意，后果会很严重。观看这段视频，你会得到帮助。大家好，我是血液科主任医师张珊珊。贫血是因为身体无法产生足够的血红蛋白所致。轻度贫血虽然会引起一些不适，但不会对生活造成太大影响。然而，如果贫血持续时间过长，就会对身体造成严重影响。例如，长期心肌缺血、心律不齐，严重时会导致心功能衰竭，肝脾肿大。长期贫血还会影响神经系统健康，出现失眠、多梦、头晕、脱发、耳鸣、指甲不光滑等问题。因此，贫血的危害很大。那么，日常生活中吃什么食物可以补血呢？视频有点长，下期将为大家分享。
我是血液科医生张珊珊。如果您有血液方面的问题，请在评论区留言，我会为您提供帮助。
生活中有不少女性看起来面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花、乏力，或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。出现贫血时，很多女性之一反应是吃一些阿胶、当归等补血药物或红枣、红糖等红色食物，但这还真不一定管用。
广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍，贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁性贫血，其次也可由慢性腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起，还有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血，与遗传相关的地中海贫血。
铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高，其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最后还有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物性食物。何智映提醒，植物性食物的铁吸收率远低于动物性食物；进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指出，具有补血功效的中药未必能帮你搞定贫血，因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气能生血、行血，血可以由气转化而来，气旺而生血。
补血药大多难吸收。朱欣佚介绍，中医常用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材来补血，但这些补血药质地黏腻，单纯服用并不能很好被人体消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老人、肠胃不适的人，服用后不仅吸收困难，还容易给消化系统带来负担，出现腹胀、大便稀溏等不适症状。
健脾补气可纠正贫血。朱欣佚介绍，贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。“有形之血不能速生，无形之气所当急固”。人在出血的同时气亦随血而脱，单用补血药物会面临吸收难题，而补气可促进血液凝固，控制出血，帮助稳定病情。
中医补气的经典方剂为四君子汤：人参(后人以党参代替人参，更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草，此方健脾益气，能增强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤：当归、地黄、芍药、川芎，有补血活血功效。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤，达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸，其实就是八珍汤中的八味药加上补气的黄芪和温阳的肉桂，既能气血双补，又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊，在医师指导下辨证合理用药。
红枣含铁量只有猪肝1/10。何智映指出，很多人谈起补血必吃红枣，其实红枣含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效，日常可适量吃，但不能依靠它来纠正缺铁性贫血。一般来说，日常三餐都有50g~100g肉类，一周有1次动物血或动物肝肾25g~50g，就可以满足人体对铁的需求。孕产期女性及确诊有缺铁性贫血的人，每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。
何智映建议，女性养气血还要注意以下几点：1.运动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和八段锦等柔缓运动。2.不要过度祛湿，要多补水；血属阴，过度祛湿也是一种损伤。 3.忌熬夜与不科学减肥，女性熬夜比男性更伤身体；“脾胃为后天之本，气血生化之源”，减肥不吃五谷杂粮，反而更伤气血。（明文）
来源： 中国妇女报
喝咖啡引起贫血？专家：每天最多不超过两杯咖啡作为当代“打工人”提神醒脑的利器，每天一杯起步似乎已经成为不少人的日常。今天，#你贫血的原因可能和咖啡有关#冲上热搜，让日常生活中常伴左右的咖啡成为大家关注的焦点。成都市第三人民医院临床营养科主管营养师余婉婷表示，大量地喝咖啡确实会影响铁元素吸收，特别是缺铁性贫血和高危人群需重视。但只要控制好量，选择正确的咖啡，喝咖啡实际上对降低疾病风险大有益处。
热点回顾
喝咖啡引起贫血？
今天，#你贫血的原因可能和咖啡有关#引起关注。话题中有网友分享了自己的一次就诊经历。表示自己从上班开始就经常喝咖啡，每天至少一杯，有时候是两杯。但最近开始感觉身体很累，爬四楼就开始气喘吁吁的，每天怎么睡都觉得睡不够。
到医院测过血常规后，该网友被确诊为贫血，医生建议补充铁和维生素C，并且强调不能再喝咖啡和茶了，因为咖啡和茶会阻碍铁离子吸收。身体好转后，医生还反复提醒网友喝咖啡要控制量。
话题一出，不少网友在评论区中留言，表示没办法不喝咖啡。“每天都喝，不喝咖啡无法工作。”“我也是气血不足，犯困，贫血，但是不喝一杯咖啡一天真的很难熬。”“我也是两年前几乎天天喝茶喝咖啡，体检时发现中度贫血。”
专家解读
*** 摄入应控制在200~300毫克
喝咖啡真的会导致贫血吗？喝咖啡的健康“打开方式”是什么？市三医院临床营养科主管营养师余婉婷表示，咖啡导致贫血是因为 *** 摄入量太大，而不论什么东西过量摄入都是不健康的。
记者了解到，高浓度 *** 、鞣酸等物质会 *** 中枢神经，干扰身体对铁的吸收。长期大量的摄入，会加剧缺铁性贫血。特别是对于贫血的人群来说，会导致铁摄入不足或吸收受阻，使贫血症状加重。另外，咖啡本身有利尿的作用，大量摄入会加速水分的代谢，使贫血的症状更加明显。
因此，余婉婷建议咖啡一天1到2杯就可以了，一杯大概300毫升左右，将 *** 摄入量控制在200~300毫克。“另外，喝咖啡更好不要喝速溶咖啡或者是含咖啡的饮料，因为里面添加了加大量白砂糖、植脂末，不利身体健康，更好选择喝萃取或者现磨的咖啡。”
对于铁元素的补充，余婉婷表示，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议铁每日推荐摄入量：成年男性12mg/d，女性20mg/d。如发生缺铁性贫血，建议多吃富含铁元素的食物，如红肉（猪、牛肉）动物内脏、动物血等。同时，补充维生素C，提高铁的吸收率。
新闻多一点
咖啡的好处有哪些？
记者了解到，没有经过额外添加的自然咖啡是健康饮品。像纯美式或拿铁，可以有效地帮助减重，增加代谢率。还可以改善便秘，促排便。同时，咖啡还对心血管有一定益处。有骨质疏松的人，可以在控制量的情况下，在咖啡中加一些牛奶，有助于补充一定的钙质。
但喝咖啡不建议在晚上，对于习惯性熬夜的人来说，晚上喝咖啡容易导致疲劳超载，反而增加心脏负担。另外，肠胃不好的人也不建议空腹喝咖啡。
成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图据 *** 责任编辑 何齐铁 实习编辑 王淇
生病时如何正确忌口？中医怎样认识“发物”？来源：【广东省卫生健康委员会】
人在生病的时候经常会听医生说要“忌口”、不要吃“发物”。但到底为什么要忌口？忌口要忌什么？什么是发物？今天广州中医药大学之一附属医院治未病科常少琼医师给大家详细讲讲。
中医忌口的说法，其实和药食同源有关系。中医认为所有的食物和药物一样，都是分寒、凉、温、热、平五个性味。在《黄帝内经》里面，很早之前就有记载：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”其实以前古人讲的这段话，就是现代中医所谓的“忌口”。
很多人认为忌口只是针对患病人群，其实忌口也分正常人群和患病人群。
对于正常人群来说的“忌口”：是指在不同地区、不同季节，要选择与体质相适应的食物，如果吃了与自身体质相反的食物的话，就会伤正气，引起一些疾病。
而对于患病人群而言：忌口是指病人在患病期间吃的药和吃的食物之间的性味可能会有矛盾冲突，不利于药物发挥作用；或者吃的食物会加重疾病、产生不良反应。在疾病康复之后，吃的食物也有可能诱发旧疾复发。
人总是需要不断的忌口吗？
常少琼医师解释道：中医养生讲究随地域、季节和体质的变化而变化。忌口是一种养生习惯，不要局限于在生病时才想到忌口。
即是说，有一些东西在春天要忌口，但到秋天或者冬天就可以吃了，所以有一些东西并不是说一辈子都不能吃，而是要取决于不同季节和自身体质。比如，我最近可能比较热气，有些东西就要开始忌口；但如果我最近比较寒凉的话，以前忌口的东西可能又能吃了。这样说的话，其实每一样东西都是适时就可以吃的。
该忌口时，有哪些不能吃？
我们首先要知道需要忌口的食物分有多少类。对于中医来说，忌口食物主要有以下几类：
一是辛辣温热类，比如辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等可能会助热上火的食物；
二是生冷类，比如西瓜、雪梨、雪糕等可能会寒凉伤阳气的食物；
三是平时所说的“发物”，比如狗肉、鹅肉、竹笋、虾、蟹等可能会发阳气的食物；
四是海腥类，比如虾、蟹、鱿鱼等有腥味的食物；
五是油腻类，比如猪油、猪肉、动物内脏等；
六是其他类，比如咸菜等。
怎么区分什么时候适合吃，什么时候不合适吃，要“三因制宜”，即因时因地因人来动态分析。
阳虚体质人群，不能吃寒凉食物，西瓜、雪糕之类的要少吃；阴虚火旺体质人群，不能吃温燥伤阴食物，比如姜、葱；小孩和老人的脾胃比较虚弱，不太建议吃生冷或是偏硬食物；孕妇不可以吃那么多辛辣 *** 食物，因为会 *** 到胎儿。所以，我们要根据不同的体质来判断食物。
另外，我们要看是否有其他疾病或者病症。有伤风感冒或者起麻疹倾向的人群，忌吃生冷油腻食物，避免内邪不能排出而困在体内；因滞气而出现胸闷情况的人群，忌吃豆类或者薯类，这些可能会令胀气更加严重；有痔疮或者皮肤红肿的人群，忌吃温热食物，比如羊肉和辣椒，以免助热生火。
所以我们在疾病的治疗期间和康复期间要选择不同食物。有些人治疗疾病会喝中药，若中药是清热解毒的，就不可以吃辣椒或者羊肉等温热食物，因为这些跟药物有相反作用。有些人为治疗失眠，可能在吃宁心安神药物，这时就不能吃温热 *** 食物，以免令自己更加睡不着。
其实忌口不仅中医才有，西医也有忌口。比如：糖尿病患者若在吃降糖药，建议不要喝酒；失眠患者若在吃安眠药，建议不要喝咖啡和茶；缺铁性贫血患者若在吃铁制品补血，建议不要喝茶，因为喝茶可能会影响铁质吸收；对于心脏病或者严重全身水肿的患者，建议少吃水果，因为这样可以减轻心脏负担；对于便秘患者，建议少吃山楂、乌梅等味酸收敛的食物，以免加重排便困难；对于糖尿病患者，建议不要吃那么多含糖量高的水果，比如甜橙、芒果。
忌口的病人或者正常人都是通过不同状态来判断什么是不可以吃的。当我们搞清楚什么时候需要忌口，什么东西在什么时候是不能吃之后，我们就来搞清楚另外一样与忌口有关的食物——“发物”。
在中医看来，什么是“发物”呢？
其实大众一直误以为“发物”就是鹅、鸭之类，其实不是的。食物本身也像中药一样有它的性味，所以对于特殊体质和特殊患病人群来说，这些食物的性味会诱发原有疾病，或加重现在病症，或削弱现在所吃药物药效，我们就把它们称作为食物的一种发性。
所谓的“发”，简单理解就是诱发、引发、助发的意思。如果在中医角度来说，我们会将发物定义为：如果在食用后导致患病，或使旧疾复发，或加重当下疾病属性的食物，统称为发物。
中医所说的发物没有固定范围和种类，水果、鱼类等都可能是发物。如果从中医角度细分发物的话，可能会按性味分为动火类、动风类、助湿类、积冷类、动血类、滞气类和动病类。
有一些文献说发物以甘味、辛味和咸味居多。在古代书籍中提及最多的发物是鱼、鸡、羊肉、烧酒、鹅、辣椒、面、牛肉、姜等。有旧疾或者体质较弱的人群，碰到这些食物可能会诱发疾病。气血较平和的人群，根据自身体质吃这些所谓的发物，其实是没有任何伤害的。
所以还是要根据不同体质、不同季节来说。比如春天吃韭菜、荞菜、笋可能不算发物。但过了这个季节，吃这些东西可能又变成发物了。
发物致病的原因有三个方面：
一是在这些发物里有一些动物性食物，里面可能含有激素，可能会促进人体某些机能亢进或者代谢紊乱，引起旧疾复发，比如某些动物内脏或者鸡里面可能含有雌激素。
二是有一些食物可能含有丰富的异性蛋白，或会成为一种过敏原，引起过敏反应，导致疾病复发，比如虾、蟹、鸡蛋、菌类、芒果之类。
三是一些 *** 性较强的食物，可能会引起炎症扩散或者加重炎症，比如说辣椒、胡椒、花椒之类。像刚刚所说的韭菜，在某些季节，对于某部分人可能是发物，但是对于其他人来说，可能就不是。
我们都知道韭菜是一种比较温热的食物，对于一些较湿热的人来说，夏天吃韭菜可能就更加助热伤肝，那时候我们就会说韭菜是发物。但对于某些阳虚的人来说，他本来就比较缺阳气，容易手脚冰冷，食用韭菜，其实能养阳气、助阳成长。这个时候韭菜就是一个有益食物，而不是发物。■
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缺铁性贫血怎么补铁？铁是人体必需的微量元素之一，它在体内含量虽然甚微，却是所有的必需微量元素中含量最多的元素。它参与氧代谢、能量代谢、线粒体内电子转移、肌肉功能和造血作用等多种生命活动。
缺铁性贫血有什么临床表现？
缺铁性贫血在初期的症状不易被察觉，往往被忽视。但随着体内铁含量的减少和贫血程度的增加，症状和体征会越来越明显。
一般表现：
皮肤苍白、无力、易疲倦、头晕眼花、气短等。口腔内有口角炎、舌炎的表现，口角潮红起疱、舌 *** 萎缩等。吞咽困难或吞咽时有梗阻的感觉。
指甲出现异常，指甲苍白、变薄、变平，甚至出现匙状甲。
异食癖，比如想吃泥土等不能食用的物质。
对于小儿，可影响生长发育，表现为易激惹、注意力不集中等。
补铁多久能见效？
通过铁剂治疗，相关患者在治疗初期会出现骨骼中铁粒幼红细胞增多，外周血会在6~10天内网织红细胞增高。在2周后血红蛋白的浓度会持续上升，贫血相应症状不断改善，大约2个月后血红蛋白恢复正常。但是铁剂治疗在临床症状改善、血色素正常后不能立即停药。需要在血红蛋白恢复正常后再持续4~6个月，以补充体内的储存铁。
服用铁剂需要注意什么？
1.服用铁剂不能空腹。铁剂对胃肠道有 *** ，建议在饭后或饭中服用，能增加铁剂在肠道内停留的时间，有利于铁的吸收，而且还可以减少对肠胃的 *** 。
2.服用铁剂的同时不能服用抗酸的药物。铁剂在酸性环境中容易吸收，要避免服用西米替丁、雷尼替丁等抑酸剂。
3.增加维生素C的摄入。维生素C能促进铁剂的吸收，服用铁剂时可以多吃含有维生素的蔬菜和水果，也可以服用维生素C片剂。
4.服用铁剂后容易引起便秘症状，饮食上建议多吃含有粗纤维的食物，比如芹菜或是小白菜、豆芽菜等，能减轻便秘症状。
5.服用铁剂后会出现黑色大便，是由于铁剂在胃肠道内和硫化氢结合引起的，不需过于紧张。
END
来源： 宣武普外
甲亢、甲减，到底哪种情况最严重？都不能吃哪些食物？你了解吗对于身为女性的人群来说，无论你同不同意，甲状腺疾病的患病率都要明显高于男性。如常见的甲亢（甲状腺功能亢进症）、甲减（甲状腺功能减退症），有的人会拿这两种疾病对比，不知哪种情况才是最严重的？又应该注意哪些方面？
甲减、甲亢，哪个最严重？
首先，我们来深入了解下，甲减，主要是指体内甲状腺激素分泌不足，或甲状腺激素作用减弱的病态，所出现的典型症状也与甲亢不同，包括会导致的全身乏力、水肿、食欲不振、体重增加、嗜睡、便秘、精神萎靡、脱发、贫血、呼吸困难、月经不调等。
根据甲减的类型，分为三种病因，原发性甲减、中枢性甲减、甲状腺激素抵抗综合征，不管你是哪种类型，若没有及时诊治，还容易涉及到心脏、肾脏等脏器，甚至出现心力衰竭、肾功能衰竭，影响自身的生命安全。
甲亢，也是大家都熟知的甲状腺疾病的一种，多是因为甲状腺激素分泌过多导致的疾病，其症状包括失眠、容易激动、情绪烦躁、紧张、焦虑、注意力不集中、视力下降、畏光、眼球突出、流眼泪、心慌、气短、腹泻、恶心、月经量延长等。
如果甲亢不适不易控制，并且发展得越来越严重，没有经过规范式治疗等，还有可能出现传说中的“甲状腺危象”，也被称为甲亢危象，多表现为心跳加快、出汗多、心力衰竭、休克等。
针对甲亢、甲减哪种最严重，还需要具体分析。根据临床上来看，绝大多数的甲亢都能被治愈，少数人会出现复发，或者是终身需要诊治的情况；部分的甲减确实能够被治愈，但多数的甲减有可能终身服用药物，不过，不用过于担心，对实际生活和工作没有太大的影响。
甲亢、甲减都不能吃哪些食物？需要注意什么？
被确诊为甲亢的群体，要注意摄入高蛋白、高膳食纤维的食物，少食多餐、适量的坚果、不食用超加工产品，使用无碘盐，不吃含碘高的海带、紫菜。
而甲减的群体，适合摄入高蛋白、低脂肪、高纤维的食物，补充新鲜蔬菜水果、多饮水，应适量饮水。同时，为避免甲减的患者出现情绪低落，应多参加集体活动，增加与亲朋好友之间的沟通、适量晒太阳等，有助于病情的发展。
老人容易贫血？吃阿胶补养气血可以吗？4类老人建议避开我国已经进入老龄化发展时期，老年人是慢性病的高发人群。随着年龄的增长，身体的很多机能都有所衰退，抵抗力也下降，多种因素共同影响之下，慢性病容易找上门来。
老年人贫血发生率高达35%，贫血给身体健康带来很大威胁，家有老人的需要关注这个问题，有贫血情况的要注意补血。
为什么老人容易贫血？
1、 营养缺乏
随着年龄的增长，身体吸收营养的能力会逐渐下降。再加上有些老年人喜欢吃软烂的食物，食物在这种烹饪 *** 之下，会流失很多营养。牙口不好，选择的食物有限，营养缺乏，引起贫血。
2、 造血功能下降
老年人的很多身体机能都大不如从前，其中就包括造血功能。造血功能越来越差，红细胞生成减少，导致贫血。
3、 造血生长因子减少
造血生长因子是指能使造血前体细胞分化增殖的生物因子，最主要的功能就是调节造血功能。这种因子减少，造血功能下降，时间久了就会贫血。
4、 疾病
老年人的抵抗力和身体素质是比较弱的，容易受到疾病的侵袭。消化道出血、便血、肿瘤等等，会流失较多的血液。还有做完手术之后，也会流失一部分血液，从而引起贫血。
5、 药物
老年人吃药不能太过随意，在选择药物的时候要避免选择那些抑制体内造血细胞生成的药物。服药一段时间之后要去医院检查，看自己有没有贫血方面的问题。
老年人可以用阿胶补血吗？
阿胶有很高的营养价值，有补养气血的功效。那老年人可以吃阿胶来补血吗？答案是可以的，但不适合每一个老年人。
之一，肾阴不足、虚火内盛的人不要吃阿胶，会让肾更虚、虚火更旺。
第二，患有高血脂的老年人不要吃阿胶，因为阿胶能够降低血液流通速度，可能会增加血栓的可能性。
第三，消化不良的老年人不要吃阿胶，会出现食欲不振、腹胀恶心的不适。
第四，肺中有热的老年人不能吃阿胶，会让肺热更为严重。
老人贫血该怎么吃？
1、 补铁
有一种贫血叫做缺铁性贫血，是身体缺乏铁元素导致的。为此可以多吃一些富含铁的食物，例如红肉、豆类食物、动物血等。
2、 补充蛋白质
血液的生成主要依靠血红蛋白，血红蛋白不足，血液生成不足就容易贫血。所以想要调理贫血的问题，要多补充优质蛋白质，可以多食瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品。
3、 补充维生素B12
当身体缺乏足够的维生素B12时，会影响神经系统和造血系统的正常运作。所以贫血的老人还需要适当的补充一些富含维生素B12的食物，例如鸡蛋、猪肝等。
4、 补充维生素C
老人贫血还需要吃些富含维生素C的食物，多吃一些蔬菜水果。因为维生素C和铁的吸收有很密切的联系，身体缺乏维生素C就会影响到铁元素的吸收，身体缺乏铁，就容易贫血。蔬菜水果当中的维C含量丰富，尤其是水果，猕猴桃、樱桃等，维C含量特别可观。
老人是贫血的高发人群，和年龄有很大的关系。家中有老人的，要密切关注老人的身体状况，如果发现老人的面色不好，经常疲惫乏力，总是头晕，就要去医院检查一下，很有可能是贫血的缘故。
解决贫血不能盲目地吃阿胶，阿胶不是万能的，不适合每一个人。与其花钱买阿胶，不如饮食调理，多补充蛋白质、维生素、铁等营养元素，贫血的问题能够得到很大改善。
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贫血怎么办？中科院又有新发现：偶尔少吃点，两周后造血可增加每天少吃点东西，就能改善贫血吗？
在人体中，血液里面的红细胞非常多，对于成年男性而言，每升血液血红蛋白含量超过120克，这种状态的红细胞可以维持人体的正常新陈代谢，把氧气运输到身体的各个角落，并且把废物运送出去。
如果红细胞变少了会怎么样？
会有很多症状出现，比如:头痛、眩晕、失眠。
轻度贫血的时候可能并不感觉有多严重，但如果贫血加重，会导致身体很多方面出现问题。比如:心脏就受不了了，容易出现贫血性心脏病，消化系统也容易出问题。
该怎么纠正贫血呢？
对于老百姓来说，最关注的是吃什么东西能补血，吃什么东西能改善贫血的状态。
其实，吃什么不是最重要的，如何吃、怎么吃可能会更关键。
为什么这么说呢？
一、贫血。
贫血最容易表现的症状就是全身乏力，很多人感觉自己身上没有力气、睡眠也不好，这些都有可能是贫血导致的。
但是人为什么会贫血呢？
要知道，贫血可不是一种具体的疾病，它是很多疾病的继发症状，最主要的病因是红细胞的合成不足或者破坏增多。
总之，无论原因为何，因为血液中红细胞的含量少了，所以就出现了贫血。
根据病因可以将贫血分为各种类型，比如：缺铁性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等。
随着贫血的症状加重，越来越多的症状出现，一开始可能只是轻微的头晕和眩晕，重度贫血的时候呼吸、心跳都会受到影响。
如何改善这些症状，自然成了很棘手的问题。
最近，中科院的营养学专家团队就发表了一篇文章，在他们看来，贫血的时候可能需要关注饮食。
和您想的不一样，他们觉得，并不是吃某种食物可以补血，而是偶尔少吃一点。
二、热量限制。
一直以来，我们都在强调营养的重要性，很多人都觉得多吃一些有营养的东西，身体会更健康，但实际上我们现在的社会和生活环境和以前有了很大的改善。
在现在看来，我们的食物很充足，每天摄入的热量都较多，但是相应的运动量可大大不够，很多人都是吃得多，消耗得少。
能不能少吃一点呢？
有学者认为，如果限制热量，在保证其他的营养元素（比如氨基酸和维生素）的摄入，同时降低总体热量的摄入，就是一种非常不错的饮食方式。
如果把总热量减少25%~50%，我们就称为热量限制。
如果能够做好热量限制，身体的状态会有所改变，比如胰岛素的功能就会增强，也可以预防一些心血管疾病，甚至可以延缓衰老。
但是话说回来，热量限制和贫血有什么关系呢？
中科院的研究人员就对此进行研究，他们找到了一些小老鼠进行实验，并针对他们的食物进行严格控制。
在开始的前三天，每天的食物热量摄入减少了70%，而之后的4天是正常的进食。
结果在两周之后发现，这种间歇性热量限制的小老鼠，他们血液中红细胞和血红蛋白的水平明显增高，而且造血相关的“网织红细胞”数量也增多了。
所以有学者提出了自己的看法，这种间歇性的热量限制是有很强的促进造血功能的。
如果怀疑自己贫血，试着少吃一点饭，可能真的有效。
但是，每天都少吃一点会怎么样呢？
学者同样做出了实验，发现每天食物热量摄入只有70%的时候，虽然造血功能也有所改善，但是这种改善主要是促进骨髓中的红细胞生成，而没有看到脾脏髓外造血。
也就是说，每天都节食的人，他们的贫血状态改善得并不理想，没有偶尔少吃一点的人好。
总结。
贫血的时候，很多人都想知道吃什么能够补血，但实际上吃什么是一方面，该如何吃、怎么吃，也很有讲究。
这篇文章就给我们带来了新的思路，偶尔少吃一点，就可以改善贫血了。
可是一定要再强调一下，贫血可不是一个单独的症状，他一定有原因，通常情况下都是一个伴发的临床症状，我们还需要找到贫血的源头，到底是什么原因导致了贫血。
只考虑补血，不考虑病因的话，很有可能事倍功半。
参考文献
Intermittent caloric restriction promotes erythroid development and ameliorates phenylhydrazine-induced anemia in mice
等了18年，新药即将上市了？阿尔兹海默病能治愈吗？事实是这样的
36岁出现“痴呆”？医生提醒：4个坏习惯，可能导致阿尔茨海默病
尿酸高，哪些鱼、肉不能吃？“能吃”和“不能吃”的清单来了高尿酸给许多人带来困扰，因为持续尿酸无法正常排泄掉，又源源不断产生，会给身体带来伤害，最后引发疾病，因此要去了解哪些好的 *** 能让尿酸指标恢复正常，尽快落实行动。当然，在饮食这方面也不能大意，有的食物吃太多疾病会加重。那么，尿酸高的人可以吃鱼或者肉吗？
长时间尿酸高会加速痛风或者肾脏疾病到来，因此要通过好的 *** 让尿酸正常排泄，已经有疾病倾向，在饮食方面不能太随意，肉类食物，鱼肉等都可以提供丰富的蛋白质，还有其他多种营养，是增强抵抗力，维持生命活动不可缺少的。
而在高尿酸后适量吃牛肉、鸡胸肉、猪肉，并不会影响病情，但如果喜欢吃鱼，可以选择淡水鱼，更好不要吃太多深海鱼，大部分海鲜含有丰富的嘌呤物质，摄入过量会让尿酸大量产生。
尿酸高哪些食物不能吃？
1、豆制品
高尿酸不能吃的食物类型很多，例如豆类食物。许多人喜欢吃各种各样的豆制品，觉得营养价值高，能提供丰富植物蛋白，还有矿物质，微量元素可以获取，却不知道豆类食物属于高嘌呤食品，摄入后经过消化会产生许多尿酸，就算有营养可以提供也要考虑自身情况，选择其他安全，能促进尿酸排泄的食物代替，否则过度依赖，尿酸会大量产生而加速其他疾病到来。
2、动物内脏
动物内脏是许多人喜爱的食物类型，觉得多吃动物内脏可以以形补形，从而增强内部器官功能，实际上并没有太大的作用。但有的人出现缺铁性贫血，身体所需要的铁元素缺乏，在这种情况下适量吃猪肝有一定调节作用，但是，大部分动物内脏嘌呤物质含量多，还会提供许多胆固醇，血液粘稠，尿酸高的人应该远离。
尿素高哪些食物可以吃？
尿酸高有多种类型食物可以吃，例如那些能利尿，促进尿酸排泄的食物，这些食物共同的特点是清淡，水分含量丰富，其中黄瓜、苦瓜、大白菜、草莓、玉米都是不错的选择。只要这些食物嘌呤物质含量少，基本上都可以吃，能避免在嘌呤物质代谢紊乱的情况下还产生更多尿酸。
综上所述，持续高尿酸会给人体健康带来威胁，需对症调理，同时控制好饮食，才能指标稳定而逐渐恢复健康。
猫咪不能吃什么？这几种食物危害很大，要记住了猫咪除了可以吃猫粮，还有什么东西是不能吃的，又有什么东西是可以吃的呢？今天来随小编来探究一下。
不能吃的食物：
1、葡萄
容易导致猫咪急性肾衰竭。
2、不能吃含有可可碱、 *** 的食物
如：咖啡、巧克力等等
容易让猫咪出现呕吐、心跳异常以及心血管功能失调的情况。
3、不能吃的食物
如：蛋类、坚果类
容易让猫咪细菌感染的风险。
4、不能吃乳糖含量高的食品
如：牛奶
容易引起呕吐腹泻。虽然牛奶不可以喝，但是羊奶粉是可以的。
5、不能吃海鲜类食物
如：墨鱼、虾、蛤蜊、鱿鱼、马面鱼等
含有较多的硫胺素酶，硫胺素酶不易被猫咪消化，容易对猫咪造成过敏的过敏源。
6、不能吃腌制的食物
如：腊肠、腊肉等
含有盐分、调味料、硝酸钠、味精和防腐剂，容易影响猫咪的毛发健康。
7、不能吃 *** 的食物
如：洋葱、葱、大蒜等
容易让猫咪出现溶血性贫血和肠胃问题。
以上就是猫咪吃了之后会发生的问题，所以为了猫咪的健康着想，还是不要给猫咪吃乱七八糟的东西，以免导致它身体不适，影响健康。
但除了以上不能吃的之外，还有其它可以让猫咪吃的食物吗？其实是可以的，下面我们来继续探究一下猫咪可以吃哪些食物吧！
可以吃的食物：
1、小鱼干
猫咪天生就喜欢吃鱼，小鱼干是它最喜爱的食物。
2、猫咪罐头
鱼罐头中的营养成分是比较丰富的可以补充猫咪所需的营养。
3、肉类食物
如：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉等
含有丰富的蛋白质，猫咪也特别喜欢吃。
4、适量蔬菜
如：胡萝卜、卷心菜等
可以帮助猫咪补充多种其它微量元素。
5、冻干零食
现在网上有许多猫咪可以吃的冻干小零食，都是用新鲜的肉 *** ，宠主平时可以买一些冻干小零食给猫咪吃，可以让宠主与猫咪互动、玩耍增进感情。
6、营养丰富的猫粮
以上的食物都只能让猫咪适量作为辅食，主餐一定要吃的，主餐的猫粮一定要选择营养高的，这样有利于猫咪的健康，建议宠主给猫咪选择一款蛋白质在38~45%的猫粮，可以充分满足猫咪的需求。
结语：以上不能吃和能吃的食物你记住了吗？
