俗话说「民以食为天，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。」
「能吃是福，饭要吃饱」这一观点，相信在很多人心中已根深蒂固。
但是能吃是福并不等于暴饮暴食，如果经常吃太撑，小心会吃出毛病来！
25岁的小闵是一位美食爱好者，在他的认知里，这人世间，唯有美食与爱不可辜负，而吃更是头等大事！
一周前，小闵参加同学聚会，在餐桌上一边和同学追忆往事时光，一边喝着芳香扑鼻的白酒，吃着香喷喷的烤肉，饭后再来一些餐后甜点和水果……一切真是太美啦。
这顿饭，小闵从晚上8点吃到了深夜12点，才酒足饭饱尽兴离开。
吃的时候没啥感觉，可凌晨到家准备睡觉时，却怎么也睡不着，胃撑得难受，不舒服，恶心、想吐。
凌晨3点多时，胃里更是翻江倒海，开始出现不受控制地呕吐，随后腹泻，同时还伴有间接性腹痛。
家人发现小闵的不适后，赶紧拨打120送他前往医院就诊。经检查后，被诊断为：急性肠胃炎。
医生提醒：万事有度，胃容量也有它的极限，喂得太饱、太撑不利于健康，易对胃部造成大量的负担，可能造成成年人胃下垂或其他疾病。
另外，儿童饮食更要注意这一点，一定不要吃太饱！
对于身体尚未发育完成的孩子来说，大量的进食很可能会阻碍他们的消化系统发育，不仅会增加胃肠负担，导致拉肚子、便秘，还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子身高的增长，造成肥胖，甚至还会影响孩子的大脑发育。
在吃饭的时候，很多人吃着吃着就容易吃多，尤其是美食面前，更是要等到吃撑了，才舍得放下手中的筷子，可却不知这个不起眼的饮食习惯是很危险的。
正所谓胃口越大，吃得越撑，“病就从口入了”！现在很多疾病都是吃饱了“撑”出来的！
人从进食开始到大脑接收饱腹信号，需要20分钟才会产生饱腹感。
而很多人吃得急，吃得又多，不用10分钟就能解决一顿饭，这样很容易吃撑，使人的机体超负荷运转，导致出现系列健康问题。
美国最新研究表明，经常饭后打饱嗝，吃得太饱的人，哪怕短期的暴饮暴食，所带来的健康危害也是无法挽回的，不仅会使体重直线上升，还会“撑”出病来！
经常吃太饱，容易“撑”出10种病
01肥胖
经常食用高蛋白、高脂肪、高糖、高热量的食物，易使多余的“营养物质”在体内储存堆积，导致肥胖的发生。
而肥胖是“万病之源”，由肥胖产生的代谢综合征包括：心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，由此带来的并发症更是可多达上百种疾病。
02胃病
吃得过饱最直接的损害就是胃肠道负担加重，肠胃蠕动较慢，出现消化不良。
食物长时间潴留在胃中无法及时排空，会导致胃黏膜分泌大量的胃液，破坏胃黏膜屏障，对黏膜造成损伤，从而导致胃部疾病，如胃炎、胃黏膜糜烂、胃溃疡、十二指肠溃疡等。
另外，由于重力作用，还可能导致胃下垂的发生。
正常胃黏膜上皮细胞每2~3天修复一次，如果胃始终处于饱胀状态时，胃黏膜就不易得到修复机会，就无法抑制胃酸的分泌，防止胃黏膜再次受到损伤。
03肠道疾病
经常饱食，尤其摄入了过多的脂肪，不能快速转化成能量应用，就容易堵塞在肠道内，引起便秘从而导致肠堵塞，严重时有可能会诱发肠梗阻，出现带血黑便。
04肥胖
如果晚餐吃得过饱，或油腻食物食用过多，再加上饮酒过多时，就容易 *** 胰液过度分泌，而这些分泌出来的大量胰液，如果不能及时的排出，就会引起胰腺的自我消化，诱发急性胰腺炎。
可表现为上腹部疼痛、恶心、呕吐、发烧等症状。
急性胰腺炎一般来势凶猛，如果不及时就医，发展到重症的话，死亡率可能会飙升到30%以上。
05反应迟钝
吃得过饱，会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
当人在饱餐状况时，血液会都跑到肠胃系统中工作，导致脑供血相对不足，使人处于疲劳状态，感到昏昏欲睡。
另外，由于食物被大量消耗，此时海马体内的神经元连接 *** 数量也会明显减少，因此记忆功能会受到影响。
经常饱食不仅容易让人疲劳，还会促使大脑内生长因子增加，使大脑的氧和营养物质减少，使人记忆力下降，思维迟钝，严重者可发生中风。
06癌症
经常吃太饱，会使胃肠道的运动不协调，影响蠕动功能，增加胃肠道肿瘤发生的风险。
美国有研究发现，进食量减少25%，人体内的肿瘤坏死因子将减少了1/4。
另外，曾有日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
07老年痴呆
日本有关专家研究发现，大约有30~40％的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
08骨质疏松
过量进食会增加各个器官的负担，体内甲状旁腺激素也会大量增加，容易使骨骼过分脱钙。
即使后期摄取较多的钙，也很难沉着于骨骼之中，可能会导致患骨质疏松的几率增加。
09肾病
肠胃在消化食物的时候会产生非蛋白氮，而非蛋白氮需从肾脏排出。
如果长期饱食，将会产生大量的非蛋白氮，从而加重肾脏的负担，使人体泌尿系统受到影响，引发各种肾病。
10神经衰弱
吃得太饱会给人带来强烈的饱腹感，膨胀的胃肠往往会压迫周围脏器产生不适，使大脑皮质兴奋难以入睡，导致睡眠质量下降、神经衰弱，所以睡前更好不要吃太多东西，喝太多饮品。
警惕！儿童吃太饱，有这3大危害
北京协和医院儿科主任医师肖娟在有来医生科普平台关于《儿童吃太饱的危害》中表示，儿童吃得太饱，易造成3大危害：
1.胃肠道不适
如果孩子每一顿都吃得很饱，会导致出现腹胀、消化不良，甚至会引起呕吐、腹泻等消化道症状，会影响到长期食欲，所以给孩子吃饭时不宜吃得过饱。
2.患糖尿病、高血压
如果给孩子吃得太饱，会使血糖急剧升高，如果每顿都给孩子吃很多，很容易导致血糖升高，容易出现肥胖，从而导致出现儿童糖尿病、儿童高血压等问题。
3.感染几率上升
孩子如果吃得太饱，胃肠道负担明显加重，会使更多的血液跑到消化系统去进行消化，从而使孩子的免疫力、抵抗力下降，容易患呼吸道感染或者消化道感染等疾病。
吃撑了，如何补救？
1.适当活动
如果吃撑，一般下次就餐时就不要进食水了，下一顿禁食，患者就能好转；还可以出去散散步，多走动走动，以促进胃肠的蠕动，来加速食物的消化、吸收，减轻腹胀等不适症状。
2.腹部 ***
延顺时针方向在肚脐周围给予轻柔的 *** ，也有助于肠道的蠕动。
3.药物治疗
可以喝点益生菌，或吃促进胃动力、助消化的药物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、复方消化酶等，可以缓解症状，促进胃肠蠕动。
具体用药，需要详细查看药品说明书或者在临床药师指导下使用。
温馨提示:在日常生活中，应遵循规律饮食，固定三餐用餐时间，建议两餐间隔4~6个小时，吃饭速度不宜过快，吃饭时间至少保证20分钟，不要囫囵吞枣、暴饮暴食。
而且，晚上要尽量少吃一些，以清淡、好消化的食物为主，吃7~8分饱即可。
#吃太多##吃撑##如何避免吃撑伤胃##你以为的吃饱了其实是吃撑了#
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50岁后，这些“偷钙”食物要少吃，管住嘴，骨骼年轻，腿脚麻利随着年龄的增长，我们的骨骼健康变得越来越重要。而钙是保持骨骼强健所不可或缺的元素。然而，在我们日常的饮食中，可能存在一些“偷”走体内钙质的食物，这无疑会对我们的健康带来风险。下面就让我为大家介绍一下5种容易“偷”走体内钙质的食物。
5种食物，正在“偷走”你体内的钙
1、浓咖啡
咖啡是一种常见的提神饮料，但它也可能会影响钙的吸收。咖啡中含有 *** ，这种物质会 *** 人体内的肾上腺素分泌，从而促进钙的流失。另外， *** 还可能干扰维生素D的吸收，这也会影响人体对钙的吸收。如果您经常喝咖啡，建议您适当减少摄入量，或者尝试喝一些低 *** 或无 *** 饮料。
2、碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的磷酸盐，这些磷酸盐与人体内的钙离子结合形成了难以溶解的沉淀物，从而降低了钙的吸收率。同时，碳酸饮料还含有 *** 、糖等成分，过量摄入这些成分也会影响人体对钙的吸收和利用。长期饮用碳酸饮料会导致人体缺乏钙质，从而引发多种健康问题，如骨质疏松、牙齿松动等。
3、高盐食物
高盐食物会对体内钙的平衡产生一定程度的影响。首先，高盐饮食会增加体内钠的含量，导致肾脏排泄多余的钠离子时也会带走部分钙离子，从而降低体内钙的浓度。此外，高盐饮食还可能引起身体代谢性酸中毒，促进骨质疏松的发生，加速钙的流失。
4、高糖食物
高糖食物对体内钙的影响是一个备受关注的话题，因为大量的研究表明，高糖饮食可能会导致骨质疏松和其他骨骼健康问题。这是因为高糖食物会影响钙的吸收和利用，从而导致身体无法充分地利用摄入的钙。
一方面，高糖饮食会增加尿液中钙的排泄，从而降低血液中钙的浓度。这使得身体需要从骨骼中释放更多的钙来维持钙平衡，从而进一步加速骨质疏松的发展。
另一方面，高糖饮食还会影响身体对维生素D的利用，这是有助于钙吸收和利用的重要维生素。如果身体无法充分利用维生素D，那么即使摄入足够的钙，也会影响身体对钙的吸收和利用。
5、高脂肪食物
高脂肪食物对体内钙含量的影响一直备受关注。研究表明，高脂肪饮食会导致体内钙流失，并且会增加骨质疏松和骨折的风险。这是因为高脂肪食物会 *** 胰岛素分泌，促进尿钙排出，从而降低血液中的钙含量，使得骨骼钙离子浓度下降。此外，高脂肪食物还可能导致人体内酸碱平衡失调，使得骨骼成为碱性溶液的缓冲器，导致骨质流失。
然而，我们也不能完全否定脂肪对人体的重要作用。适量摄入良好的脂肪可以维持人体正常代谢，有益于身体健康。因此，在日常饮食中，应当注意适当控制脂肪的摄入，建议采用低脂肪、高钙质的饮食方式，如多食用牛奶、豆制品等富含钙质的食物，以平衡人体内的营养摄入和代谢需求，维护健康的身体状态。
总之，虽然这些食品可能会抢走身体中的钙，但是只要我们合理地食用它们，还是可以从中获得其他营养成分的。同时，在日常饮食中，我们也应该适当增加富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海产品等，以保持身体中钙质的平衡。
#钙片张继科代言：诺特兰德钙片。
我闺蜜的儿子今年10岁了，身高1米6，最近上体育课。他老说腿没劲。我闺蜜就赶紧又给他囤了钙片。春暖花开。正是孩子长个的时候，我们一定不能忽视孩子对钙的补充。
姐妹老公以前是搞体育的，所以他在给孩子选择钙片上一直都是很谨慎的。尤其是后面是碳酸钙的，100多的跟20多的，其实搭配也都差不多。懂行的应该都知道，钙片是买对不买贵。
碳酸钙的成本本身就不高，大家吃得起。其实好多钙贵也就贵在宣传上。诺特兰德的一直都是这款的。大家都知道，这是乒乓球冠军，张继科代言的国货钙。
乒乓球冠军选钙一直都是特别谨慎的。这一瓶是20多能吃一个月。我们家每次囤的都是家庭装的，他比较划算，每天的成本只要几毛钱，300毫克的钙，相当于两斤左右。母乳的钙含量而且含含有维生素D，营养搭配都特别到位，而且我们吃着也放心。
如果说家人有老人跟孩子，就算不吃什么营养品，这个钙也是越早补充越好。我们家每年都要囤上几瓶。你们也赶紧趁着活动给孩子跟家里的老人。下面链接我已经给大家挂好了。
3·15“投诉曝光”｜钙片抽检报告：细菌更高超标近2000倍；葵花、千林、康百力等上“黑榜”#315全民季#按：3·15“投诉·曝光”专题是由消费者报道、时代周报共同推出的315特别专题，旨在以消费观察报告、行业数据报道、投诉监督报道等引导消费领域积极行动，让消费更放心。
钙可以形成人体骨骼和牙齿，还参与心脏和血管收缩、皮肤破损后凝血等“生理工作”，但人体每天也会通过出汗、排泄、掉发等丢失钙，所以补钙对人体来说尤为重要。
食用钙片，是许多消费者补钙的重要方式。市场上的钙片产品除了单纯的钙片，还有含多种矿物质或维生素的综合钙片，除了固体钙，也有口服液钙。
然而，市场上形形 *** 的钙片产品都安全吗？选择钙片又有什么讲究？
2023年1月，《消费者报道》整理和分析了国家及省级市场监督管理局于2020年1月至2023年1月公布的关于钙片产品的质量抽检情况。
抽检结果显示，监管部门抽检中发现不合格钙片产品共计35批次，不合格指标主要涉及矿物质、维生素、微生物、重量、防腐剂、人工色素等，其中，矿物质和维生素不合格次数较多，两者合计占比达到66.7%。
不合格品牌方面，葵花、千林、十八宝、生命力等国内知名产品均有“上榜”，也有进口产品出现不合格，如来自美国康百力等。
图片来源：图虫创意
葵花、千林、康百力等上“黑榜”
抽检结果显示，标称江西三诚实业有限公司生产的“盛世三诚牌”钙片产品不合格批次达到3批，包括钙咀嚼片（甜橙味）（2.0g/片×60片、2021/03/02）、钙咀嚼片（4~17岁）（橘子味）（1.2g/片×90片、2021/03/02）、钙咀嚼片（成人）（甜橙味）（1.5g/片、2021/04/02），不合格指标涉及人工色素（苋菜红）、维生素（霉菌和酵母）以及钙含量。
标称江西和欣实业股份有限公司生产的钙片产品也有3批次不合格，包括冯博士牌钙维生素D3咀嚼片（1.6g/片、2020/10/02）、奇宇牌钙咀嚼片（2.0g/片、2018/11/02）、抗手脚麻木?奇宇牌钙咀嚼片（2.0g/片、2019/03/03），不合格原因主要是维生素（维生素D）和重量不足。
标称广东生命一号药业股份有限公司（受托方）生产的钙片产品有2批次出现不合格，包括十八宝生物钙咀嚼片（1.38g/片、2021/4/19）、十八宝生物钙咀嚼片（1.38g/片×160片、2021/05/01），不合格指标均为维生素（维生素C）。
标称深圳市生命力生物保健科技江苏有限公司生产的钙片产品同样有2批次不合格，包括生命力牌钙镁片（680mg/片、2020/07/01）、纽徕佛牌钙维生素D维生素E软胶囊（1.2g/粒、2020/08/01），不合格原因主要是重金属超标和维生素（维生素D）不足。
此外，还有一些消费者比较熟悉的知名品牌的钙片产品也有“上榜”。
标称葵花药业集团（襄阳）隆中有限公司生产的钙铁锌咀嚼片（甜橙味）（60x1.2g/盒、2021/06/01），重金属（总砷）超标。
天眼查显示，葵花药业集团（襄阳）隆中有限公司的更大股东是葵花药业集团股份有限公司，控股比例达到60.24%。
据葵花药业集团股份有限公司的官网信息，该公司是以“做老百姓的好药；呵护中国儿童健康成长，保障中国儿童用药安全”为使命，集药品研发、制造与营销为一体的大型品牌医药集团企业。
标称仙乐健康科技股份有限公司生产的千林柠檬酸钙D片（孕妇乳母型）（0.85g/片×60片、AGJ810061A）被抽检发现不合格，原因是维生素（维生素D）含量不足。
据了解，仙乐健康科技股份有限公司在保健食品生产领域享有相当高的知名度，除了拥有自身品牌外，还为国内多家知名保健食品品牌代工生产保健食品。
其官网信息显示，仙乐健康成立于1993年，已通过26项国际认证，是全球知名的营养保健食品合同开发与制造商之一，为全球客户提供一站式解决方案。
标称美国乐可斯药业有限公司生产、上海正闻生物科技有限公司 *** 的康百力钙+D口嚼片（营养素补充剂）（1500mg/片、SHC091520）也出现不合格的情况，不合格指标为维生素（维生素D）。
营养成分不足是更大问题
抽检数据显示，在35批次钙片产品中，不合格指标涉及6个，主要是矿物质、维生素、微生物、重量、防腐剂、人工色素。
其中，矿物质和维生素不足是钙片产品不合格最突出的问题，共发现22次，占不合格比例超过5成，达到62.9%。
目前许多钙片产品都属于综合型的钙片，即添加了铁、锌、硒等其他矿物质或者维生素A、D、C等营养成分，方便消费者在补钙的同时也补充其他营养素。
以上这些营养指标不合格的原因基本上是“不足”，即实际检出量低于钙片产品所宣称的添加量。
标称江西和欣实业股份有限公司生产的冯博士牌钙维生素D3咀嚼片（1.6g/片、2020/10/02）维生素D实际含量为32.3μg/100g，宣称值是100~187.5μg/100g。
标称江西云恩健康产业有限公司生产的普修堂牌钙铁锌硒颗粒（4~17岁）（6.0g/袋）的钙、铁、锌的实际含量分别为818mg/100g、25.1mg/100g、14.7mg/100g，均低于其宣称值（2400~4000mg/100g、42.5~70.8mg/100g、33.75~56.25mg/100g）。
与此同时，抽检的钙片产品也存在一些比较极端的情况，也就是有部分营养素完全未检出。
标称江西新鑫健康产业有限公司生产的新鑫牌维生素AD钙咀嚼片（2.0g/片、2021/07/02）的维生素D3和维生素A均未检出；新鑫牌钙锌咀嚼片（2.0g/片、2021/07/02）则未检出锌。
标称江西晟仁医药生物科技有限公司生产的晟仁牌钙铁锌硒咀嚼片（0.7g×90片、2020/4/2）未检出锌和硒。
未检出这些营养素的钙片产品其营养价值要打“折扣”。以维生素D为例，它是钙元素吸收过程中的“载体”，当人体缺乏维生素D的时候，钙的吸收效果要降低。
除了营养指标不合格之外，也有些钙片产品安全性方面存在问题。
标称江西晟仁医药生物科技有限公司生产的晟仁牌铁锌钙氨基酸口服液（10ml/支、2021/09/02）防腐剂含量达到156mg/L，标准限值为0.5mg/L，超标311倍。
标称葵花药业集团（襄阳）隆中有限公司生产的钙铁锌咀嚼片（甜橙味）（60x1.2g/盒、2021/06/01）总砷含量为5.04mg/kg，标准限值为1.0mg/kg，超标4倍。
据市场监管部门发布的资料，食物中砷污染主要来源于含砷农药、环境砷污染、含砷的原料及其他种养殖投入品等，并以不同形态存在于食物中，包括无机砷及有机砷，合计为总砷。
砷可以通过饮水、食物经消化道进入人体，长期摄入无机砷可导致皮肤损害、发育毒性、神经毒性、糖尿病，严重可导致皮肤癌等。
标称江西华欣药业有限公司生产的宇露牌钙铁锌氨基酸口服液（10ml/支、2019/09/12）菌落总数为200000CFU/mL，超标（100CFU/mL）近2000倍。
标称深圳市麦金利实业有限公司生产麦金利?钙咀嚼片（牛奶味）（1.2g/片、2019/05/23），霉菌和酵母为160CFU/g，标准限值为50CFU/g，超标2.2倍。
选择钙片有什么讲究？
市面上的钙片产品种类繁多、五花八门，按产品剂型有液体钙、固体钙、胶囊钙、冲剂钙等，按成分又有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，但实际上，绝大部分的钙片产品在本质上可以归为两大类：无机钙和有机钙。
那对于我们消费者来说，应该怎么去选择合适自己的钙片产品呢？在日常补钙的过程中如何提高钙的吸收率呢？
1、根据肠胃功能选择无机钙和有机钙
无机钙包括碳酸钙、碳酸氢钙、磷酸钙、氧化钙、氢氧化钙等，市面上最常见的是碳酸钙。
无机钙的缺点是在水中的溶解度比较低，需要足够的胃酸才能解离，所以它比较适合胃肠功能良好的人，不太适合胃酸分泌少的老年人以及有消化道疾病的人群，同时，无机钙（氢氧化钙、氧化钙）在溶解时也可能对肠胃产生 *** ；优点是钙元素含量相对有机钙较高，有时候吃一片无机钙所摄入的钙元素相当于好几片有机钙。
有机钙包括醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙等。它的优点是不需要借助胃酸溶解，适合胃酸分泌少的老人、胃酸缺乏者等；缺点是钙含量偏低，如葡萄糖酸钙的钙含量只有9%，吃1克葡萄糖酸钙只能补充0.09克钙元素。
所以，选择无机钙还是有机钙主要看自身的胃肠功能，胃肠功能好选择无机钙或有机钙均可以，胃肠功能不好或者不完善的老年人、少儿选择有机钙比较合适。
2、无机钙和有机钙哪个吸收率更高？
吸收率高低才是消费者最关心的问题，那么，无机钙和有机钙哪个吸收率更高？
有医学机构对市面上的不同钙片产品做过有关吸收率的研究，结果发现，大部分无机钙和有机钙的吸收率其实相差不多，基本在30%~40%的范围内。
比如，无机钙中的碳酸钙、氢氧化钙的吸收率分别是39.7%和36.7%，有机钙中的葡萄糖酸钙和醋酸钙则分别是34.3%和37.4%。
从吸收率的角度而言，两者的差异并不算大，在肠胃功能完善的情况下，可以选择根据自身经济能力选择合适的钙片产品。
3、活性钙、天然钙、液体钙，都是“智商税”吗？
钙片产品的名字和广告花样百出，活性钙、天然钙、液体钙，这些看起来“非常健康”的产品名字无一不 *** 起消费者的购买欲望，但它们到底是什么钙呢？
活性钙是由贝壳高温煅烧得到，主要成分是氢氧化钙，碱性和腐蚀性较强，容易引起消化道 *** 而产生不适，影响食欲。
天然钙就是把牡蛎贝壳磨成粉得到的钙，其主要成分其实是碳酸钙，并没有什么特别的地方。
液体钙则是将碳酸钙处理成超微颗粒悬浮物，接着包装到软胶囊里得到的钙产品，一定程度可以避免对肠胃的 *** ，但本质上还是碳酸钙。
4、日常补钙如何提高钙的吸收效果？
（1）选择钙含量适中的钙片
研究发现，单次摄入剂量过高会降低钙的吸收，比如含钙量600毫克/片的钙片其吸收效果可能就不如含钙量200毫克/片的，建议消费者优先选择含钙量在200~300毫克/片的钙片产品。
此外，如果是片剂，可以嚼碎服用，增加钙片与胃肠道接触面积，有利于吸收。
（2）选择含有维生素D的钙片
人体吸收钙的过程，主要以维生素D为载体进行运输，如果缺乏维生素D，那么，吃再多的钙，人体也无法进行吸收。
建议消费者可以选择添加了维生素D的钙片产品，以提高钙的吸收效果。另外，通过多晒太阳也可以帮助体内产生更多的维生素D。
（3）补钙时间有讲究
对于口服补钙，以临睡前和清晨各食用一次为佳。
若是选用了钙含量（如500毫克/片）的产品，采用一天一次的方式，则以每晚临睡前补充为佳，因为人的血钙水平在后半夜和清晨更低，临睡前食用可以使钙得到更充分的吸收和利用。
若选用钙含量较低的产品，采用1日3~4次的方式，更好是在饭后1~1.5小时食用，减少食物对钙吸收的影响。
（4）长期补钙以“间歇”为佳
对需长期食用钙片者，以间歇补钙为佳，可采取服钙片2月，停1月，再重复的方式，效果会更好。
参考资料：
1、医学临床中如何选用钙制剂
2、钙制剂的进展
【特别声明】：本篇内容所采用的原始数据均源自权威官方网站，数据客观真实。如相关抽检结果数据经 *** 有关部门核实及认定后确认有变更事实的，请及时联系本刊。
关节保健品钙含多了好吗？一直吃是不是关节就不坏了呢？#...关节保健品钙含多了好吗？
说我抹一个护肤品让我衰老的慢一点，就算管用还能老抹成大姑娘吗？大家好，我是二谦。关节保健品钙含多了好吗？一直吃是不是关节就不坏了呢？听你大夫说说。
排尿困难，就是因为结石把尿道给堵上了。这么多结石，大夫怎么长这么多结石？这个以前我讲过，看密度的来说这还是含钙的结石，肯定还给他补钙补多了。你是不是给它净吃一些补钙的营养品或者零食里含钙的，什么结石骨含钙，这个营养片里含钙，没有都没有，食物里也没含，喂些高钙的时候老喂骨头有没有？没有。
那除了正规的狗粮，普通的狗粮，没有在吃什么含钙的东西吗？没有，你再装。除了吃狗粮之外还吃什么零食吗？偶尔给它煮点鸡肉。别的保健品没吃，它关节不好老给它吃营养关节的。那你回去看看吃的保健品的成分里头，是不是单纯的只是一个软骨素。明白这意思吧？氨基葡萄糖之类的，因为很多关节营养品里的还是含钙的。
你这个狗12岁，给它吃这个关节保健得多长时间了？至少得有个六七年了。吃六七年为什么老吃？五六岁那会瘸了一回，大夫就给它开了，就给它吃了，吃完了以后就老自己给它买。咱先不说这个营养关节的保健品里该不该含钙，理论上来说，我个人认为是不应该含钙。
因为关节营养品的主要作用是什么呢？营养软骨，因为关节有问题，软骨受损了。如果吃钙吃多了以后不但起不到作用反而可能让软骨钙化，软的有缓冲的变硬了会更糟糕。就是关节受损了应不应该吃一段软骨营养剂？应该因为什么呢？营养剂给你修复关节提供原料了，但是如果已经修复好了，关节没在发炎、没在受损的时候吃它有什么作用？你认为是只要吃着，否则他就不受损了。
那按你的逻辑运动员都不用退役了，国家队拿奥运会冠军的、拿冠军的这些运动员一直在吃，我常年在吃关节老也不坏了。我的胳膊腿老是好的，只要保持肌肉的力量，我到八十岁爬山还是肉肉的跑，你觉得可能吗？不可能。所以你们的想法是我只要你得过一次病当时关节有问题，你一过性的吃一到三个月来修复一下没问题，但是你想一直吃来预防这件事。
预防因为我伤过所以我老吃就没事，就可以不再伤了。我就随便的敞开了吃喝、长多沉、怎么不良运动都可以的。这是你们想的对不对？你先笑了，有这个事吗？没有这个事，我抹一个护肤品让我衰老的慢一点，就算管用还能老抹成大姑娘吗？
·一、一定要知道关节营养品，只是在关节受损的时候吃有用，平时是没有预防作用。
·二、你要买它的时候要先看，里面如果含钙量高的是不能长期吃的，一过性吃一点不好说可不可以？明白这意思吧你？像你这种情况，胳膊腿仍然在磨损，关节仍然在磨损，还吃了一肚子结石，这么多的结石你肯定还是要给它开刀拿出来。
兽医考尹。
都说“补钙是好事儿”，可你知道过量补钙对狗所造成的危害吗？我们都知道，狗狗缺钙会导致许多问题，比如“发育不良，生长缓慢”“O型腿、秃毛”，等等许多不良后果。
补！补！补！就成了很多铲屎官的心头大事，各种钙片、钙粉等保健品都给毛孩子用上了，终于，在主人坚持不懈的补钙下，最后将原本没毛病的狗给送进了医院。不少铲屎官都崩溃了，怎么给狗补钙还补出毛病来了呢？
那么今天咱们就来聊聊，给狗狗补钙的那些事。
一、过量补钙对狗会造成哪些危害？
1、影响发育
补钙过多会限制狗狗的身高发育，让汪的软骨过早钙化，影响狗狗的骨骼发育，导致狗狗小头畸形，同时对狗狗的大脑发育也造成了制约。
2、高钙尿症
是的，你没有听错，如果狗狗补钙过量，会造成它们长期的高钙尿症，并且会增加感染泌尿系统结石的风险。
3、易导致骨折
给狗过度补钙，会致使它们的骨质密度下降，增加骨骼的脆性，更容易出现骨折、骨裂的情况，不但如此，骨骼表面沉积的大量钙还会引起骨刺。
3、影响狗狗的食欲
一段时间内，如果狗狗吸收了过多的钙，也会影响到它们的食欲，对它们的肠胃造成了负担，因为肠道中过量的钙也影响了肠道对其他微量元素的吸收，比如铁和锌元素，致使狗狗消化不良，出现便秘、免疫力下降等。
4、对狗狗心脏功能造成影响
过量的钙致使狗狗血液中钙的浓度过高，对它们的器官造成影响，如果是在狗狗的眼角膜周围沉积，则对狗狗的视力造成影响，如果沉积在心脏瓣膜上，则影响心脏功能。
二、哪些狗狗需要补钙？
其实正常的健康狗狗是不太需要补钙的，它们的狗粮中已经囊括了身体发育所需要的钙，以下这些狗狗才需要补钙。
★4-6月龄幼犬
幼犬的生长发育离不开钙质的吸收，所以它们对钙的需求是很高的。如果它们缺少了钙质，导致它们比同龄的狗狗成长要慢，看着要矮小，出现牙齿不齐、双排牙等情况，也有可能导致狗狗不能立耳，而O型腿则是狗狗缺钙的常见现象。
★长期吃动物肝脏的狗
很多铲屎官都是直接喂狗狗吃生肉以及动物肝脏，认为这样既营养，对狗狗发育也好，因为动物的肉类以及肝脏中维生素A的浓度很高，会抑制钙的吸收，长期下去会导致狗狗缺钙，所以铲屎官也要注意，定期喂食狗狗吃肝脏，另外也要给狗狗补充钙。
★大中型犬
狗狗的体型越大，也就意味着它们对钙的需求比一般小型犬要大，因为它们的生长速度快，很多幼犬粮中包含的钙量达不到它们的需求，比如金毛、阿拉斯加等犬类就需要重视。
★老龄犬
当狗狗上了年纪以后，它们身体的各项机能都在退化，关节跟骨骼就经常容易出现问题，比如骨质疏松啊，腿无力啊，都是老龄犬的常见问题。
因此铲屎官也需要给老年犬补钙，也要喂食它们维生素等促进对钙质的吸收。
三、怎么给狗狗补钙
食物补充：如果狗狗不是特别缺钙的话，可以喂食狗狗一些钙质含量高的食物，比如羊奶粉、鱼肉、大骨头、豆制品等。
保健品补充：直接喂狗狗一些补钙的保健品，比如钙片和钙片，都是不错的，但是要适量。
晒太阳：经常带狗狗出门晒太阳，不仅可以促进狗狗的血液循环，阳光中的紫外线还能促进狗狗对钙的吸收。
以上就是兽医小明要说的关于狗狗补钙的一些注意事项，铲屎官们一定要注意了，不要盲目给狗狗补钙，而且要看狗狗需不需要，否则过量给狗狗补钙，反而会起到适得其反的效果，那样可就得不偿失了呀。
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吃钙片的更佳时间被发现，医生提示：吃错了时间影响效果，别忽视【粉丝来信】62岁的王大爷，最近他却发现自己的膝盖有点疼痛，而且有时候行走不稳。直到最近的一次体检，医生告诉他，他的体内缺钙。
想起那些疼痛的日子，王大爷决定找寻 *** 来补充钙质。他听说晒太阳可以补钙，便决定在炎热的夏日下，站在院子里沐浴阳光。但那一天温度高达三十五度，晒了没多久，王大爷就晕头转向的，站不住了。这时候，他的女儿恰好路过，看见父亲面色苍白，赶紧上前把他扶进了屋子。
在帮父亲降温的同时，女儿赶忙从药箱里拿出了钙片。可就在这时，王大爷突然问道：“钙片什么时候吃才合适？”这个问题让女儿一时回答不上来。
在维持身体健康的过程中，摄取足够的钙是至关重要的。钙是构建骨骼和牙齿的基本元素，同时也参与许多生物化学过程。为了补充钙质，许多人选择服用钙片作为补充。很少有人了解到，钙片的摄取时间选择对其效果有着重要影响。
一、钙片的重要性和吸收机制
钙在身体中的作用：介绍钙在骨骼和牙齿形成、神经传导、肌肉收缩等方面的重要作用，强调维持适当的钙平衡对身体健康的重要性。
钙片的吸收机制：解释钙片是如何被身体吸收的，包括钙离子的溶解、吸收通道、转运蛋白等过程。
二、吃钙片的更佳时间
钙片的吸收时间窗口是有限的，并受到其他食物和药物的影响。在选择合适的时间摄取钙片时，需要考虑这些因素，以确保更佳的吸收效果和身体健康。
空腹时吃钙片可能会导致胃酸增加，从而影响钙的吸收。胃酸的增加会降低胃酸的pH值，使其更加酸性。这种酸性环境会干扰钙的溶解和吸收过程，从而降低钙的吸收效率。空腹服用钙片还可能引发胃不适的情况，如胃部不适、恶心或呕吐等症状。
相比之下，饭后适当的时间内服用钙片可以带来许多优势。当我们进食时，胃酸分泌会增加，但胃酸的浓度不会过高，这有利于钙的吸收。进食后胃酸逐渐稀释，胃肠道环境的酸碱平衡逐渐恢复正常，这为钙的溶解和吸收提供了更为有利的条件。在进食后适当的时间内服用钙片，可以降低胃酸对钙的影响，并增加钙的吸收效果。
钙片还可能与其他药物发生相互作用，从而影响钙的吸收。一些药物，如某些抗生素、降血压药和类固醇等，可能会干扰钙的吸收过程。在服用钙片之前，应注意与其他药物的相互作用，并避免同时服用，以免影响钙的吸收效果。
三、更佳时间选择的科学依据
早晨起床后：在夜间休息期间，身体会消耗一部分钙来维持正常的生理功能，早晨起床后是身体需要补充钙的时候。此时，我们的胃肠道处于相对空闲的状态，胃酸分泌较少。由于胃酸浓度较低，钙片在这个时间窗口内更容易被溶解和吸收。早晨摄取钙片还有助于提高钙的生物利用度，帮助我们更好地满足身体对钙的需求。
睡前时间：睡前摄取钙片的优势在于其不会对睡眠质量产生不利影响。钙片的摄取不会引起 *** 性或兴奋性反应，也不会导致能量提升，不会干扰入睡过程。睡前摄取钙片还能够促进钙的吸收和利用，因为身体在睡眠时会进行许多细胞修复和骨骼再生的过程。通过在睡前摄取钙片，可以使钙在睡眠期间得到更好的利用，促进骨骼健康和维持钙平衡。
其他可能的时间选择，如饭前或运动后。这些时间窗口存在一些权衡考虑。在饭前摄取钙片可能会受到食物的影响，特别是含有草酸盐的食物，如菠菜和番茄。草酸盐会与钙形成难溶的结合物，降低钙的吸收效果。
在饭前摄取钙片时需要注意避免与富含草酸盐的食物同时摄取。另一方面，运动后摄取钙片可能会受到身体疲劳和胃肠道血流分配的影响，可能导致吸收效果下降。对于选择这些时间窗口，需要根据个人情况和喜好进行权衡，并避免与其他影响钙吸收的因素同时存在。
四、个人情况的考虑
年龄和性别的影响：说明不同年龄和性别的人对钙的需求有所不同，在选择更佳时间时应考虑个体差异。
药物和疾病的干扰：强调某些药物和疾病可能影响钙的吸收和利用，建议在服用钙片前咨询医生。
日常饮食的补充：在摄取钙片之外，通过均衡的饮食摄入足够的钙质是至关重要的。
选择适当的时间摄取钙片对于提高其吸收效果至关重要。饭后是一个较为理想的时间窗口，可以降低胃酸对钙的影响，并提高钙的吸收效率。个体差异和特殊情况仍需考虑，建议在选择更佳时间前咨询医生。除了钙片，通过均衡的饮食摄入足够的钙质也是维持身体健康的重要因素。
维生素再好 吃多了也伤身维生素是维持人体正常代谢过程中所必需的一种营养要素，因此很多人认为平时应尽量补充维生素。也有人认为维生素是补品，对人体来说是多多益善，即使过量也能被身体代谢掉，十分安全。其实，这些认识有失偏颇。
因为维生素广泛存在于肉类、蔬菜、水果、粮食等食物中，平时只要合理安排膳食，做到营养均衡，一般可以摄取足量的维生素。如果刻意地过量摄入维生素甚至滥用维生素，则会步入误区，有害身体健康。
人体对维生素的需求，因生理、职业、环境或疾病的变化而有所差别。如儿童、妊娠妇女或哺乳期妇女及患有某种慢性疾病、特殊岗位工作者，由于生理或者药物、环境干扰了维生素的吸收，才应适当补充维生素制剂，但必须在医生或者药师的指导下，根据自身情况合理补充。以下维生素过量服用则有碍健康。
维生素A
会致严重中毒或慢性中毒，甚至致人死亡。美国《读者文摘》曾报道过这样一个病例：一个3岁女孩的父母为了给她预防感冒，居然每天给她服用超出常用量100倍的维生素A，结果造成小女孩浑身瘙痒、脱水、抽搐等症状，几乎使心脏停止跳动。维生素A中毒症状一般表现为食欲缺乏、皮肤发痒、毛发干枯、脱发、口唇皲裂，易激动、骨痛、骨折、颅内压增高等。
B族维生素
如维生素B6缺乏可致眼、鼻和口角呈现脂溢样损害以及周围神经炎，但是过多摄入，反而会导致严重的周围神经炎，表现为感觉异常、步态不稳、手足麻木。大量服用维生素B12会引起恶心、头晕、焦躁不安等。
维生素C
可偶见腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等反应，甚至导致肾结石、糖尿病。
维生素D
维生素D的缺乏，容易引起骨软化病，因此很多老年人和儿童都十分重视补充，但是维生素D的补充也并非是多多益善，因为过量摄入维生素D容易中毒，可引起高血钙症，除了有头痛、厌食、嗜睡等症状外，有时还造成肾的永久性损害。尤其是儿童正处于生长发育阶段，神经系统发育尚未完善，自主神经系统的调节功能较差，如果给孩子过量摄入维生素D，会导致小肠对钙的吸收量增加，进而引起发热等症状。
维生素E
在一定剂量下，维生素E相对无毒性，又由于它具有抗衰老等作用，因此很多人把它当作长期服用的营养补充剂。但是任意滥用，对健康也是不利的。如果每天大剂量服用，个别人会发生凝血时间延长、内分泌紊乱和免疫机制的改变，还可发生血栓性静脉炎、肺栓塞、高血压、心绞痛等，妇女可引起月经过多、性功能衰退等。（裘影萍）
来源： 北京青年报
钙吃多了容易得结石？这样补钙安全又有效！钙是人体所需的重要营养素之一，对于骨骼健康和正常心脏、神经和肌肉功能都有着不可或缺的作用。然而，过量的钙摄入可能会导致钙结石等健康问题。为了安全有效地补充钙，我们需要了解正确的补钙 *** 。
首先，我们需要了解正确的钙摄入量。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的钙摄入量应该在800-1000毫克之间。然而，不同人群的钙需求量也会有所不同。例如，妊娠期、哺乳期和老年人等人群需要适当增加钙的摄入量。因此，补钙前需要了解自己的身体需求，避免过量摄入。
其次，我们需要了解补钙的适当时间。人体对钙的吸收存在时间差，因此在不同时间补钙对钙吸收和利用也会有所影响。更佳的补钙时间应该是在饭后1-2小时内，因为此时肠胃的酸度较低，有利于钙的吸收。同时，补钙的频率和剂量也需要根据自身的需要进行合理的安排。
最后，我们需要了解如何选择合适的钙来源。钙的来源很多，包括奶制品、豆类、绿叶蔬菜、海产品等。我们可以根据自己的口味和需要选择适合自己的钙来源。同时，我们还可以通过补充钙片、钙剂等方式增加钙的摄入量。但是，我们需要注意钙的摄入量，尤其是不要过度依赖钙片等补钙产品，避免摄入过量的钙，引起身体不适。
总之，钙是我们生命所需的重要营养素之一，但是过量摄入钙可能会导致钙结石等健康问题。因此，我们需要了解正确的钙摄入量和吸收方式，选择合适的钙来源，避免摄入过量的钙，保证身体的健康和安全。
钙含量比牛奶还高！入春后要常吃，错过又要等一年随着气温逐渐回升，不少春季的蔬菜已经开始崭露头角，像荠菜就是其中之一。
作为春季的代表性野菜之一，荠菜的鲜美一直为人们所称道，早在《诗经》里就有“其甘如荠”的句子，苏东坡也曾赞它“天然之珍，虽小甘于五味，而有味外之美”。但很多人可能都不知道，荠菜的营养其实也很不错哦！
味美营养好
堪称“护生草”
从现代营养学的角度来说，荠菜主要有以下这些特点：
是蔬菜中的“含钙高手”，含钙量高达294mg/100mg，是牛奶的3倍左右；
β-胡萝卜素含量丰富，100克荠菜所含的β胡萝卜素基本和120克胡萝卜相当；
维生素C含量相当于200克猕猴桃；
叶酸含量相当于600克生菜；
维生素K含量高，食用100克就能完成每日推荐量37%的需求；
高钾低钠，每百克钾含量为280毫克；
低脂、低热量，膳食纤维丰富，食用后饱腹感较强。
中医认为，荠菜清肝和中、明目益胃，养肝的同时又不伤脾胃，所以春季吃它也顺应了当下养肝的原则。《本草纲目》中还把它称为“护生草”，足见对其的肯定。
春食荠菜
这4种吃法别错过
那春天的荠菜，怎么吃比较好呢？一起看看往期节目中，各位大厨和美食达人都是怎么做的吧~
黄金荠菜卷
荠菜和蛋皮黄绿相间，带着春天的色彩，颇有美感。酥脆的外壳下包裹着清香鲜美的荠菜与鱼肉，给齿间带来一份清新之感，回味无穷。
鸡汁百叶福包
福包闻起来有一股清新的豆香味，吃起来汁鲜味浓，不仅味道好、营养佳，还有着不错的寓意，吃一个，一年都能充满福气~
年糕饺
一口咬下去，年糕饺韧而不黏，又融入了荠菜的清香，满满都是春的味道。
荠菜水晶虾球
荠菜的鲜爽与虾肉的鲜甜绝妙融合，一口下去，滑嫩Q弹，富有嚼劲，让人越吃越上瘾。
吃荠菜
有3点一定要注意
1
买时别挑错
荠菜一般有大叶荠菜和小叶荠菜两种。
大叶荠菜：又叫板叶荠菜，圆叶，挑选时应选择叶子薄而嫩、中间未开花的；
小叶荠菜：也叫散叶荠菜，尖叶，叶子长得比较散，在选购时更好挑叶子又细又薄的，风味通常更好。
2
吃前一定要焯水
荠菜的草酸含量相对较高，吃前一定要记得先焯水。否则过多的草酸不仅会导致口感发涩，摄入人体后还会影响钙等营养素的吸收。
3
保鲜有技巧
作为春季时鲜，荠菜的上市时间比较短，如果想长期吃到它，可以这样做：
①将新鲜的荠菜清洗干净；
②锅中烧水，放入一点盐，水开后下入荠菜，焯熟后捞出；
③过凉水，防止变黑，然后挤干水分；
④将荠菜抖散，装入保鲜袋，放入冰箱冷冻保存。
这样一般可以存放几个月的时间，而且解冻后口感依旧鲜嫩，风味相差不大。
来源： CCTV回家吃饭
