湿疹，属于皮肤炎症，春天天气转变，湿疹易发，痕痒难忍，不论是发于面上，还是身体，都让人叫苦连天。最快捷有效舒缓湿疹的 *** ，是涂含有类固醇成分的药膏止痕，以及为肌肤保湿。除了药膏，亦可试试以食疗祛湿止痕痒，以下5款简单易煲汤水，有效舒缓湿疹。
1. 绿豆薏米清热汤
成分：绿豆150克、海带100克、赤小豆30克、薏米30g、猪脊骨250克、生姜3片
制法：绿豆、海带浸泡及洗净，猪脊洗净汆水。将所有材料以12碗水煲约2小时即成。
功效：清热、解毒、滋阴。
2. 薏米赤小豆煲玉米须
材料：薏米30g、赤小豆30g、粟米须20g
制法：将所有材料以10碗水煲1.5小时即可。饮汤吃薏米和赤小豆，每日一次，连吃8日。
功效：薏米及赤小豆能有清热、利湿作用，长期饮用达到止痒、消炎及降火的作用。
3. 薏米红豆水
材料：薏米、红豆、7-8碗水
做法：将薏米红豆冲水洗净，之后一起用水浸30分钟；倒入7-8碗水及材料，大火煮至水滚。然后细火煮大约45~60分钟即可。
功效：祛湿之余，改善睡眠及心脾烦躁。
4. 蜂蜜绿豆水
嫌煲汤麻烦的话，其实还有一款快、靓、正的饮料，同样具有纾缓湿疹的功效，就是蜂蜜绿豆水。制法如何，就是将绿豆煲水，然后待绿豆水降温，再加入蜂蜜即可，简单快捷。
功效：蜂蜜滋润，绿豆清热，2者一同进食，一方面清走体内热毒，同时滋润肌肤，适合长期湿疹患者饮用，有效预防湿疹。
5. 葡萄干水
材料：约30粒葡萄干
制法一：加水煮滚后，转细火煲5分钟，待冻，即连同葡萄干一起饮。
制法二：早晚各15粒葡萄干，用热水浸15-30分钟，葡萄干变软后，连水一齐饮。
功效：葡萄干蕴含丰富鐡质，能补血，所以对于血虚、血弱而起的湿疹，具有治疗功效。
对付湿疹，做到这10点！
1. 保持充足睡眠
2.经常保持放松心情
3.随身带备润肤膏
4.戒掉经常洗手的习惯
5.出汗后立即擦干皮肤
6.切勿搔痒患处
7.经医生处方定时用药
8.多吃水果蔬菜及含丰富维他命C和E的食物
9.勿经常使用具化学成分的止汗剂
10.多穿松身、纯棉衣物
24岁的小吴是一个小胖妞，1米56的个头，却有着150斤的体重，为了减肥，她可是想尽了一切办法。
每天吃得少，甚至只吃一些水果，饿了就喝水。
后来听说苦瓜可以减肥，每天都喝着难喝的苦瓜汁。大便也不太正常，便秘和拉肚子随时交替着。
可是，这体重就是减不下来，还时不时地往上涨。
直到有一天，小吴晚饭时吃了一小碗稀饭和咸菜后，出现打臭饱嗝、拉肚子、恶心、呕吐等积食的症状，她很纳闷，为什么只吃这么一点，还会出现积食的症状。
在平台找到了我，让我给她看看，我看了看她的舌苔，对她说：
“神倦乏力，气短懒言，语言低微，痰多质稠，舌质淡，舌苔白腻，你这个属于典型的脾虚湿蕴证。
中医上常说胖人体内多痰湿，就是这个意思。”
看着小吴不解的神情，我又给她解释了一下：
“在中医里，脾主运化，包括运化水湿，如果脾虚了，不能发挥正常的功能，就会导致水湿在体内聚集，日久就化成痰了。
你有没有大便黏稠，不易冲掉？有没有老是疲倦困乏？头发和面部是不是老爱出油？”
小吴听了连连点头，说道：“是啊！是啊！没想到中医那么神奇，医生啊！您说的都对，我这些症状都持续好几年了，现在越发厉害。怎么办呢”
我对她说：
“你这个情况只需要两个‘药’，一个是薏米，一个是赤小豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬。熬好后当饭吃、当茶饮都是极好的。
但是有一点你记住，千万不能加大米。
因为薏米和赤小豆都是去湿气的，可大米长在水里，含有湿气，
中医里恰恰是利用了薏米和赤小豆这种清的性质来健脾、除湿，
可若加入了大米，那薏米和赤小豆的功效就削减很多。”
“就这么简单？能行么？那照您这么说，那我妈妈有些失眠可以喝这个么？”小吴问道。
“这个汤是个养生佳品，没什么副作用，但是针对不同的人，则可以适当的做一些加减法。
有些人失眠，可以加一些莲子、百合；
有些人痛经，可以去掉薏米，将赤小豆、姜片、大枣、红糖一起熬来喝，暖小腹、缓解痛经效果一流；
鲜牛奶加薏米粉，排水瘦身；
绿豆薏米，清热解渴；
肾虚加黑豆；
咳嗽加梨等等，
运用好这个加减变化，可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。”
“那么这个薏米和赤小豆有什么禁忌么？”
“因为这个薏米会使身体冷虚，所以虚寒体质不宜长期服用，当然怀孕和经期的妇女应该避免食用；
最主要的是这个薏米和赤小豆的各种组合虽然有很好的治疗效果，但是它只能是一种保健食品，不能当作药品。
特别是脾虚湿蕴证，还要分为寒湿和湿热，
所以一定要找专业的医生辨证后，方可开方治疗，切不可自行食用薏米来进行治疗。”
小吴按照我给她这个食疗方，坚持每天喝着薏米赤小豆汤，两个月的样子，小吴反馈说身上的毛病越发好转，还慢慢的瘦了五六斤。
而且小吴妈妈也经过喝薏米赤小豆莲子粥，改善了多年失眠、多梦的毛病。
3款粥方助祛夏季湿热我们常听到“湿气重”这个概念，很多人却不知道湿气是怎么来的，以及该如何祛除。而入夏后，全国各地也迎来了高温天气，不少人开始出现吃饭不香、消化不良的情况。中医认为，夏季湿气重，容易使人困脾胃，出现食欲不振。今天就向你介绍三款粥方，帮你祛湿。
赤小豆山楂薏仁粥
取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克；除粳米外，其他材料放入锅中浸泡30分钟；粳米洗净，倒入浸泡食材的锅中，加适量清水，大火煮沸10分钟后改小火煮20分钟即可，趁热食用。
山药冬瓜粳米粥
取山药100克、冬瓜150克、粳米200克；冬瓜、山药去皮、洗净、切厚片，葱、姜洗净切末；锅内放油烧热，放入葱丝、姜末略爆，加入清水煮沸；放入山药、冬瓜，中火煮至熟透；粳米淘洗干净，倒入锅中，小火慢煮30分钟；加入盐、葱末等调味即可。
茯苓麦冬小米粥
准备茯苓15克、麦冬15克、小米100克；茯苓和麦冬放入锅中，加适量清水煎煮成浓汁，去渣留汁备用；小米洗净，倒入锅中，加适量清水，大火煮沸后倒入药汁，改小火继续煮30分钟即可。可做主食，每日两次服用。
夏季去湿注意事项
饮食 夏季饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的 *** 。
生活环境 夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。
适度运动 一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。
夏季的湿邪该如何调理
首先，夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长”。在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。所以在暑湿季节，大部分人只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。
其次，部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口黏、口苦，口渴不欲饮，大便黏滞不爽等症状，可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜，甚者服用香连片；对于湿邪内阻的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以喝炒薏米、炒山药粥，甚者服用香砂六君丸。也可以喝藿香正气软胶囊或藿香正气口服液等，它对去除湿热和湿邪都有效果。
当然，还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话，需要到医院就诊。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后，如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊。
（网综）
立秋后，它和薏米是绝配！简单煮一煮，温和祛湿，精神饱满过秋天入秋后，湿气最怕“这碗汤”！祛湿健脾，让你轻松喝出好气色！湿气这个话题，一直备受大家的关注，在日常生活中，遭遇湿气困扰的朋友并非少数，身边很多朋友，总是习惯性的待在空调房间里，整天让风扇对着吹，久而久之，体内的堆积的湿气，也是愈发严重了。
这看似不起眼的小毛病，如果不能及时清理，就容易引发湿气浮肿、失眠等问题。为了避免此类亚健康问题，大家不妨从日常饮食上开始着手，通过调理身体，将体内多余的垃圾毒素，及时排出体外。下面和大家分享一道养生汤，帮助你调理身体，让你轻松有个好气色。
【五指毛桃茯苓汤】
如果你感觉整天困乏无力、亦或是皮肤暗淡无光、水肿肥胖等，那你一定不要错过这碗去暑化湿汤。对于一些中老年朋友，以及加班熬夜的朋友来说，喝上一碗，真的是好处多多。有需要的朋友，记得收藏起来备用哦~
【食材和用量】
五指毛桃-------------------1小捆
土茯苓----------------------20克
莲子-------------------------20克
赤小豆----------------------20克
薏米-------------------------20克
清水-------------------------足量
【具体做法】
1：秋天多喝一些养生汤，对身体还是非常有帮助的。五指毛桃，素有广东人参的美名，有祛湿化痰之功效，搭配健脾开胃的茯苓，疏通湿气的薏米，再以赤小豆来辅助调理，四种食材相互搭配，既可以调理脾胃，又能够祛除湿气。（莲子可根据实际情况来调整）
2：这道养生汤，做法非常简单，我们根据家里人数的多少，酌量调整配比。取茯苓、赤小豆、薏米、五指毛桃，然后准备一个干净的盆，放入少量清水，将食材浸水10分钟，因为晒干后的食材，相对来说还是非常硬的，浸泡后煮水，药效更能煮出来。
3：紧接着，我们准备好一个养生壶，如果没有的话，也可以用无水无油的锅，将食材放入锅中，大火将其煮开。因为是药食同源的食材，煮起来更能发挥出食材的药性。大火煮20分钟后，转小火煮10分钟，就差不多可以了。
4：此时，煮好后的食材，营养物质已完全融入汤汁中。我们盛上一碗，非常温和清淡。当然了，你喝完之后，也可以将食材重复煮水，非常方便。（这道健脾祛湿的传统药膳，全家男女老少都能喝）
5：有条件的朋友，也可以用这个方子，来炖排骨汤喝。尤其是湿气浮肿、加班熬夜的朋友，真的可以试一试，祛湿效果特别好，帮助改善身体状况，让体内多余的垃圾毒素，能够及时排出，身体更轻松健康。
注：图片来源于 *** ，如有侵权联系删
朋友们！入秋后，记得试试这碗五指毛桃茯苓汤！祛湿健脾，轻松养出好气色！想了解更多养生汤煲，记得订阅支持下哦~谢谢大家，我们明天见。
湿热天养生这些“祛湿豆”用起来广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞）谷雨时节,南方的气温节节回升，雨水也逐渐增多。湿热天如何食疗养生？喜欢煲汤的“老广”，往往会在煲汤时加把薏米袪湿。其实，从中医的角度来看，除了薏米，赤小豆、眉豆、白扁豆也是不错的选择。一起来跟广州中医药大学之一附属医院药学部丘振文主任中药师学一学吧！
白扁豆：
健脾化湿宜炒用
白扁豆性甘，微温。健脾化湿宜用炒白扁豆，不过，食用白扁豆要煮熟，加热之后其燥性（小毒性）大大减弱。
淮山炒扁豆薏米汤
材料：淮山15克，炒扁豆15克，炒薏米15克，芡实15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩块，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳。
赤小豆：
煲汤加点陈皮或砂仁
赤小豆有通便、利尿和消肿作用。现代人精神压力大，饮食不节，运动量小，易心气虚、脾虚湿盛。祛湿健脾用赤小豆，若加入陈皮、砂仁，更能达到加强脾胃运化的功能，事半功倍。
赤小豆粉葛陈皮鲮鱼汤
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，加盐调味便可。
功效：清热祛湿。
眉豆：
有“豆中之上品”之誉
据《本草纲目》记载，眉豆“止泄泻，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”，有“豆中之上品”之誉。
眉豆花生鸡脚汤
材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚、瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升，武火煲滚后，改文火煲约2小时。
功效：健脾祛湿，强筋健骨。
雨季祛湿成“刚需”不妨试试“升级版”薏仁红豆汤来源：扬子晚报
最近连日下雨，不少人是内湿、外湿交困，祛湿快成了刚需。红豆配薏仁，是很多人都知道的坊间祛湿标配。江苏省中医院呼吸科史锁芳主任医师提醒，这道小方子看起来简单，其实还是有很多需要注意的地方的。
通讯员 朱彦羽
扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦
小心祛湿不成伤了脾胃
很多人湿气重是因为脾胃不太好，脾虚才会生湿。而薏苡仁性寒，在一定程度上是会伤脾胃的，所以煮的时候更好先炒一下，或者直接去药店买炒薏仁。
配方中的红豆，正确的叫法是赤小豆。赤小豆是细长的，稍扁，颜色较深，味道稍重，即使是泡过之后再煮也很难煮烂，吃着比较硬；红豆比较小，圆圆的，稍微煮煮就变得软烂，口感很好。赤小豆才有利水消肿、解毒排脓的作用，红豆则以养心为主。
很多人看到舌苔腻，马上就判断是湿了，一股脑地用薏仁红豆汤，可是有时候反而越吃舌苔越腻，或者说越吃越不舒服。这是因为，湿分为寒湿和湿热。寒湿更大的表现是怕冷得厉害，手脚也是冷的，小便是清长的，舌苔是白腻的。湿热则不然，这类人群通常脸上油腻，出汗也粘腻，脾气大，不怎么爱吃饭，怕热得厉害，小便通常是黄的，舌苔是黄腻的。祛湿首先要分清寒湿还是湿热。
中医的升级版薏仁红豆汤：
莲子薏仁红豆汤，去心火
很多人在夏天不仅仅湿热非常重，而且心火也旺得很，这时候怎么办呢？可以就地取材，最应季的食材最应景，加一味莲子刚刚好。
食材：莲子（带心）20g，炒薏仁100g，赤小豆50g。
做法：浸泡，大火煮开后小火慢炖1小时。
功效：清心安神，清化湿热。
莲子有两部分，分别是莲心和莲肉。
莲心味苦， 性寒。具有清心安神、交通心肾的功效，还能止血，涩精。用治心烦，口渴，吐血，遗精，目赤肿痛。
莲肉味甘，性平。《神农本草经》言其“主补中，养神，益气力，除百疾。久服轻身，耐老，不饥，延年”。
它能清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带，滋补元气。如果本身湿热又非常厉害，这道药膳就刚刚好，能帮助改善你的睡眠。
陈皮薏仁红豆汤，健脾胃
湿的根源在脾胃，所以脾胃不好的人不仅仅需要把薏苡仁炒一下，还得加健脾的食材，比如说——陈皮。
食材：陈皮10g，炒薏仁100g，赤小豆50g。
做法：浸泡，大火煮开后小火慢炖1小时。
功效：健脾理气化痰，同时清化湿热。
陈皮有什么功效呢？陈皮苦、辛，温。能理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。在痰湿组方二陈汤里就有陈皮，不仅能化痰，而且健脾胃的同时能理气。加了一味陈皮，它的温性被薏仁克制了，但健脾理气化痰的功能还在。
玫瑰薏仁红豆汤，降脾气
很多湿热重的人脾气也不太好，这是肝气不舒畅的原因。特别是姑娘们，总有那么几天特别爱发脾气。这时候就需要玫瑰花出场啦。
食材：玫瑰花6g，炒薏仁100g，赤小豆50g。
做法：浸泡，大火煮开后小火慢炖1小时。
功效：疏肝解郁，调经化瘀，清化湿热。
玫瑰花甘、微苦，温。能行气解郁，和血散瘀，止痛。《食物本草》谈到：“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。”对于有瘀血的姑娘，玫瑰花还能起到化瘀的作用。加了玫瑰之后，整个薏仁红豆汤变得芳香扑鼻，令人胃口大开！
夏天雨季湿气重，祛湿除湿说薏仁?湿气是百病之源，夏天雨季更是湿邪容易入侵的季节，生活中许多疾病都是因湿气引起。这个时候祛湿除湿就很重要了。湿气到底是什么，怎样辨证除湿，可以用什么中药材?
湿气到底长啥样？
“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。
湿气在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。
湿气注入脾胃，会腹胀、食欲不振；上犯头目则头晕困重；下注则小便浑浊，白带增多……此外还会产生各种小毛病，如肥胖、出油及许多疑难杂症。
所以，湿气的本质，其实是我们身体里的水液和营养，只是后来因故发生变化，转化为湿气。
这些湿气是从何而来呢？
湿气的产生，比较常见的有四种原因。
1.由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。
久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。
另外，酒是最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。
这一类人，也是现在湿气重的人里最常见的。
2.现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。
因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。
再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。
3.很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。
换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
4.跟生活习惯有关。在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。
体内有湿气的表现
1、舌头边缘有锯齿，舌苔白厚；
2、容易拉肚子，大便不成形，粘稠不易冲掉；
3、食欲差、精神状态差、睡眠质量不好、容易胸闷；
4、头发爱出油、早晨面部晦暗、眼皮浮肿、有黑眼圈；
5、易水肿、虚胖。如果你符合上面的几种情况，那么你就要注意身体是否有湿气了。
湿气的分类有哪些？
湿热
湿气在皮肤。开始是皮肤瘙痒，红肿。严重了之后就有可能引起湿疹。我们知道湿疹非常顽固，除了治疗之外，还要忌口辛辣、牛羊肉等食物。
寒湿
这种湿气多淤积在脏腑肌肉，则有可能引发脾胃的虚寒、肩周炎、湿 性关节炎。天气稍微变凉，就会出现酸胀疼痛等症状。
痰湿
容易引发肥胖、三高、痛风等病症。而且你会发现， 这种肥胖体质， 非常难减肥，吃的再少体重也很难下降。
除湿推荐
如今，由于生活作息、环境，饮食等的一些原因导致我们湿气偏重，从而导致我们脾胃不好，可以使用薏米仁来除湿。
中医认为，薏米仁性凉，味甘，归脾、肺、肾经，可利水、除湿、健脾，生薏米性偏凉，经常煮喝容易伤身体元气，但炒薏米就温和多了，将锅用小火烧热，锅中无须放油，放入干净的薏米，全程小火翻炒至表皮微黄、鼓起时（差不多需要1个小时左右）取出，炒好放凉后装入密封的容器内保存，熟薏米可以自己动手炒，也可以去中药店买。
熟薏米泡水喝
做法：约15克炒薏米仁泡300毫升水，每晚睡前泡上，第二天早上起来加点开水，空腹喝下。
薏仁红豆粥
薏 米 仁、红豆是很常见的食材，但至少90%的人，并不知道如何食用才能帮助身体减少湿气。这里能够祛湿的红豆，是指赤小豆，而不是超市中常见的红小豆；薏米，是指经过烘焙或者炒熟的熟薏米，将这两种食材一同熬煮才能够达到祛湿的效果。
材料：薏米、芡实、赤小豆、冰糖
做法：赤小豆、薏米仁、芡实很难煮烂，更好用热水浸泡一小时后再煮，最后加入适量白砂糖即可食用。
注意事项
这里要提醒各位，并不是所有人都适合喝红豆薏米粥，体内浊气太多、肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症，备孕、怀孕妇女及经期的女性应该避免食用。
另外，也要注意薏米不能够天天喝，一般一周吃3次左右，连续吃一个月；一次不要吃过量，否则容易导致腹泻；不宜空腹时食用，更好在上午时间段食用。
记住：要用熟薏米才有祛湿的效果，而且也不适宜长期食用，一般体质虚寒、月经不调、孕妇及经期女性更好不要食用。
除湿，您还可以做这些
除了食疗药膳调理的 *** 去除体内湿气，其他方面也要注意，比如运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食习惯也很重要，如果您湿气重，就要注意别吃或者尽量少吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮；喜欢吃甜食的人也得忌忌口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
此外，湿气重的人日常生活更好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。
图
来源于 *** （侵删）
- 药学部：林咏梅
众所周知，广东的春天有一种独特的气候被称为“回南天”，大约在每年的二、三月份。天气就开始潮湿，食物潮腐，而身体在这样的情况下也容易被周围湿气环境影响，造成体内的湿气加重。湿气对于不同的人体有各种不同的侵害，引发诸多的疾病。
湿气重易生病 广州女生半个月
春季过后，广州回南天驾到，到处湿漉漉很难受。特别是上班一族容易犯“湿困”，每天无精打采，有的甚至胃口都变差了。28岁的广州妹喜喜也受湿气重影响，年初八开始经常干呕、胃痛、拉肚子，上班的时候头晕乏力，自己吃了好多天肠胃药没见效果，来到广东省第二人民医院传统医学门诊看病。
“患者是典型的脾胃寒湿，因为春节时气温较高、干爽，但节后突然湿气来袭，广州雾气大，随着体质和气候改变，身体适应不了气候，容易受寒湿侵袭。”经医师诊断，喜喜是由于体内湿气过重，加上平时体质虚寒，从而导致寒湿困阻，引发一系列的身体不适，医师给予了中药汤剂内服，很快喜喜的病情症状就得到了缓解。黄晓青副主任中医师介绍，有的患者湿气重，加上平时体内有热毒，从而演变为湿热火毒，经常会表现在皮肤上，60岁的杨伯春节过后，脸面部和头部皮肤都长满了湿疹，就是典型的湿热火毒暴发出来的症状。所以不及时祛湿可能有害健康。
春季湿气重如何应对？4个祛湿妙方送给你
1、适量运动
运动对于人来说作用很多。适当的运动帮助燃烧身体脂肪，促进我们体内新陈代谢。而人在体内湿气严重的情况下，我们会感觉到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。
这类人群其实湿气重，也主要是缺乏运动。所以，我们在日常生活中，要多做运动，例如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等。运动能够排湿祛寒，促进身体器官运动，让身体器官动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚是一个很常见的 *** 。可以在忙碌一天之后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。我们在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。
3、环境避湿
在春天开始之时，雨水加重，环境的湿气也加重。如果人长期暴露在潮湿环境中，对于身体是更不好的。我们在潮湿的下雨天应减少外出，晚上睡觉的时候不要直接睡地板，空气中的水分下降，地板的湿气是很重的，容易入侵体内，使人体湿气加重，感到四肢酸痛等。在生活中避免穿潮湿未干的衣服。
4、食疗排湿
我们的生活与食物息息相关。在日常生活中可以通过饮食来改善自己身体的湿气情况。黄晓青祛湿秘方：(1)祛湿汤(一人量)：鲫鱼1一条、茯苓15g、白术10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g;(2)祛湿茶(一人量)：砂仁6g泡茶喝。
湿气对于人体来说就是一种“垃圾”，对于人体来说就是有害无益。湿气在体内不及时排出，会逐渐使身体浮肿，关节酸痛等。所以我们在生活中应多做运动，坚持泡脚，注意饮食，将湿气赶出体外。
妙用薏仁+赤小豆，轻松摆脱让你发胖，变丑，月经不调的湿邪之症千寒易去，一湿难除
中医有句古话：“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”
湿气在中医里被称为湿邪，而且十人九湿。胖、精力不足、口中发黏，甚至能造成皮肤长色斑或扁平疣、手气脚气、大便粘、长期白带或者妇科炎症等！
你是那种体质的“老湿”？
「渗湿」代表者——薏仁
薏仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之，视病之轻重，准用药之多寡，则阴阳不伤，而湿病易去。
——《本草新编》
一、“红薏仁好？薏仁米更好？”
薏仁，又称薏苡仁、苡米，一般常用的薏仁为白薏米，是薏仁除去外壳与种皮的谷仁，而红薏米则是指除外壳后的部份，外皮为深咖啡色，维生素B群与纤维质较完整。
红薏米
二、功效大致相同，但红薏米要略胜一筹
红薏米和白薏米功效大致是一样的，只是红薏米含有的纤维质多一些。红薏米又称糙薏米，具有调整免疫抗过敏的功效，是高蛋白质含量之谷类，含有薏仁脂，具有消水肿，帮助消化吸收的作用。红薏仁已被证实具有促进新陈代谢作用。
南老师叮嘱一句：小便量少，发冷抽筋，脾胃虚寒、怀孕的朋友要禁食薏米。
「渗湿」代表者——赤小豆
《本草纲目》——赤小豆逐津液、利小便
一、红色“豆子”，但是用途可“大不相同”！
》赤小豆：呈细长形，颗粒比红豆小；
》》红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色；
》》》性质和营养成分上也有区别，红豆不具有医用功效，仅供一般食用，赤小豆则是入药。
赤小豆
南老师叮嘱一句：如果尿多或便秘，在夏季作为常规养生喝一些就好，不可以每天喝。血虚的人也不要喝太多，以免血更虚。
妙用薏仁+赤小豆，轻松摆脱让你发胖，变丑，月经不调的湿邪之症！
1、将薏米与赤小豆洗净提前泡发（约十二个小时）；
2、泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开；
3、等汤煮沸后，加入红枣；
4、转中小火慢炖，至赤小豆微开花熟软即可食用（不喜食用豆子的可只饮用汤）；
南老师：加入红枣，能平衡薏米、赤小豆的寒性，温养脾胃，又起到调和的作用，避免渗湿过头，损伤津液；红枣的甜味也可以到调味的作用！
南老师要对一些“定性不足” 丫头说一句：调理身体，皆在于“坚持”！
我是妇科中医——南振军！
养生大家谈
这个月的19日将迎来雨水节气。江南一带的气温开始逐渐回升，大多数地方都是一幅早春景象。那么，初春时如何通过食疗来养生呢？
南京市中西医结合医院老年病科主任中医师王东旭介绍说，春季养生要注意养肝和防风！中医认为，“肝为罢极之本”，肝健康的人总是精力充沛，经常熬夜加班或者学习非常不利于养肝，近期经常在家的人要注意合理安排好作息时间，不要熬夜。
中医认为，“风者，百病之长也”，说明在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素。春天防病，首当防风，出门要注意保暖。
饮食方面，唐代药王孙思邈在《千金食治》中有过精要的提示：“省酸增甘，以养脾气。”根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应。肝气过旺会制约脾的功能，出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因此，春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。
需要注意，“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，中医说的“酸”及“甘”是从食物的食疗属性来说的，比如一般属收敛、固涩作用的食物大都归为“酸”味，如乌梅等；具备补益、健脾、和缓作用的食物一般归为甘味，如山药、大枣等。春季饮食不宜酸辣，可选用补益的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。
从养生的角度来说，对一般人而言“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。再加入合适的食材后，更是相得益彰。下面给大家介绍几款适合春季的美味养生粥。
1、薏米赤豆粥
材料：薏米、赤小豆与粳米按3：2份量配比。做法：将薏米与赤小豆洗净提前泡发（约12个小时）。泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开。等汤煮沸后，加粳米转中小火慢炖，至赤小豆微开花熟软即可食用。功效：利水渗湿，健胃生津，祛湿益气。脾虚且体内湿气较重的人更适合。
2、山药枸杞粥
材料：粳米100克，山药200克，枸杞10克。做法：山药洗净，去皮切丁备用；枸杞子洗净备用。粳米淘洗干净后备用。锅置火上，倒入适量清水与粳米，用大火熬煮，煮沸后改小火熬煮，待粳米成粥时放入山药，山药熬煮软烂后加入洗净的枸杞子熬煮片刻即可。功效：补脾养胃，滋补肝肾，益精明目。对于气阴亏虚的人更为合适。
通讯员 杨璞
