香蕉面条花生青椒……美媒：印度选举标志是饿着肚子想的吗？

【环球网报道 实习记者 王心怡】当地时间4月11日，印度大选投票正式开始。印度各政党历来习惯选择某种物品作为自己的政治标志，以帮助选民识别党派与候选人，但这届选举的标志“五花八门”，受到了美媒的吐槽。

《 *** 》报道截图

据《 *** 》11日报道，在此次选举中，印度人民党的标志是莲花，国大党的标志是手掌，其他党派的标志还有大象、自行车、玉米穗和镰刀、香蕉、扫把、吊扇、汽车、球拍、平底锅、面条……《 *** 》调侃道，看着选举标志里出现的一个个食物(面条、菜花、花生、青椒)，难道官员们是在饿着肚子的时候想的吗？

报道称，此次印度大选由多个党派参加，每个党派都有自己的政治标志，而这些标志早已成为印度民主的一个独特特征。

早在1951-1952年，印度举行之一次大选时，当时的选民中大约每4人里就有3人是文盲。为了帮助这些选民识别自己选择的政党，各种图片就被分配给了各个政党和候选人。虽然后来印度的识字率大幅上升，沿用已久的选举标志的吸引力并未因此消退。

报道称，目前印度的7个全国性政党，64个地方政党都有自己固定的标志。此外，印度选举委员会还有一个“免费”图库，供上千个知名度较低的党派使用。

一起看看这些奇特的标志吧。↓

莲花↓

(图片来源：法新社)

印花国花莲花是印度人民党的政治标志。该标志与印度知识女神有关，象征着该党与印度教及其传统有关。

手掌↓

(图片来源：彭博社)

手掌是印度国大党的标志，象征力量和团结。手掌也是唯一一个作为身体部位被党派用使用的标志。

自行车↓

(图片来源：法新社)

自行车是大众喜爱的一种交通工具，也是一个受欢迎的政治标志。三个地区的政党自豪地将自行车作为自己的象征，其中包括在印度更大的邦北方邦内(Uttar Pradesh)拥有逾1亿选民的强大政党萨马杰瓦迪党(Samajwadi Party)。

香蕉↓

印度中部地区的一个地区政党——恰尔肯德邦学生会(All Jharkhand student Union)的象征。报道称没有人知道香蕉象征着什么。

扫帚↓

(图片来源：美联社)

扫帚是印度新兴政党普通人政党(the Common Man Party)的标志，象征着该政党承诺扫清腐败的志向。报道称，该党派凭借反腐的志向在德里邦 *** 选举中获胜。

吊扇↓

图片来源：YSR大会党

家庭用品也常常被自诩代表普通人的党派用来当作党派象征。印度南部YSR大会党(Yuvajana Sramika Rythu Congress Party)选用吊扇作为党派象征。

汽车↓

图片来源：《印度斯坦时报》

其他政党则使用汽车这样的标志来吸引选民，以此表示对现代化和逐渐远大的抱负的认可。 图片中的这辆车是印度南部特伦甘纳民族党(Telangana Rashtriya Samiti)的象征。该政党于去年开始二度执掌该地区。

报道称，知名度较低的政党在每次选举前需要在198种免费标志中选择一个进行申请。这些标志千奇百怪，比如反映了印度人对板球的热情的球拍和击球手、剪钳、钻床、煎锅、指甲刀、面条等。报道说，不知道哪个党派会选择剪钳或者钻床。↓

钻床、剪钳、指甲刀、煎锅

据报道，近9亿印度人有资格参与此次大选投票。由于选举规模巨大，本次大选需要6周才能完成。此次选举之前，印度投票机还只有候选人的名字和党派标志，但这一次不同的是党派标志的旁边还放上了候选人的照片。

9M+食谱｜软糯香甜的香蕉米粉棒，解锁米粉花样做法

之前斌姐给大家推荐过多款米粉的花样做法，很多爸妈反馈宝宝很喜欢吃。今天给大家推荐一款花样米粉做法——香蕉米粉棒，软糯香甜，易抓握，适合9个月以上宝宝食用。大宝宝们可以和妈妈一起来 *** 哦，快快学起来吧！

（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小。）

香蕉米粉棒

分享人 | 芒果mango7

营养师点评：

婴儿米粉主要是宝宝早期还没有长出小牙齿，不能吃比较丰富食物时补充营养的一个更佳选择。如果宝宝小牙齿长出来了，可以吃烂面条和粥，同时肉类也能每日按量食入，这时就可以少量添加或者不添加了。具体时间每个宝宝都有个体差异，妈妈可以根据实际情况选择。

在宝宝辅食添加初期建议吃单一配方的米粉，在完全适应后可以搭配其他食物一起吃，如菜泥、果泥或者肉泥。

每次只能添加一种食材进去，如果宝宝出现过敏等不适反应有助于及时发现过敏源。搭配时其他辅食首先从少量开始，逐渐加量。

你有拿手菜想晒一晒吗？

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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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二十八把面发，一年更比一年发，高颜值花式面食做法，好看又好吃

年的脚步越来越近了，除了准备大鱼大肉，面食也不能少哦。老话说“腊月二十八，把面发”。正月里的传统习俗是不烧火做饭的。过去没有发酵粉，普通的面提前几天做好容易坏，只有发面不易坏，于是这一天就开始发面，准备正月初一到初五的主食。

秉承着传统的饮食习惯，一锅锅热馒头一屉顶一屉。馅的、枣的、糖的馒头和油盐卷，一直到大年除夕才算告一段落。蒸好的面食还要“打”上红点，为寻常的面食赋予了灵性。这个春节，你也可以妥妥滴露一手，端上让老人孩子都喜爱的高颜值面食！

自己动手“制造”年味儿的过程，别提多享受啦。今年我把各种面食的做法都整理了出来，照做就ok，多做几种，后面几天要吃的时候就拿出来一热，特别方便省事儿。教程在此，拿走不谢！保准你做的花式馒头可以闪耀朋友圈。

玫瑰花馒头

1、面粉，白糖，酵母，红曲粉搅拌均匀，边倒水边搅拌成絮状，水慢慢加，揉成面团，包上保鲜膜进行常温发酵。

2、发酵好的面团，揉排气，分成大小一致的小剂子

3、擀面杖擀圆形，边缘尽量稍薄一些

4、如图依次叠放。用筷子在中间压一条深印，让面片中间粘合在一起，这样更容易成形，不易松散。

5、从最下面的那个面片开始卷起。卷好后，来回搓几次，使每个面片之间的空气排出，粘合牢

6、从中间切开，一分为二，这就可以做成两个玫瑰花。

7、把花瓣底部轻轻抹圆。花瓣边缘稍稍向外扒一点点，这样就成功了，一朵漂亮的玫瑰花就开了。

8、做好的玫瑰花在发酵至20分钟，醒发好，冷水上锅，大火上汽后转小火15分钟，关火焖3分钟，漂亮的玫瑰花绽放了

南瓜荷叶饼

1.首先将南瓜去皮洗干净，切小块，放入盘中，隔水蒸熟。

2.把蒸熟的南瓜放入料理机中搅打成泥，放置温热

3.将南瓜泥放入面粉器具中，酵母粉用少量温水溶解，分次加入面粉中，搅拌成絮状，揉成面团。盖上保鲜膜发酵至两倍大

4.发酵好的面团取出，按压排气，杆成面片

5.用圆形模具压出圆形面片

6.刷上薄薄一层植物油

7.将面皮对折，再用干净的梳子压出印记，再用牙签把每个经络分别往里面推一下，这样子荷叶的形状就更形象了，加盖醒发10分钟

8.冷水上锅，水开后继续大火蒸约15分钟。关火后，焖个2分钟左右，再揭盖。好吃又好看的南瓜荷叶夹出锅喽～

口袋馍

1、将200克面粉放入盆里，100克温水加入5克酵母化开揉成面团，盖上湿布醒上40分钟左右，案板上撒少许干面粉，将面团揉匀

2、面团揉成长条，分成均匀的8块

3、取出面团，松弛好的面团放案板上轻轻擀成椭圆形，长大约20cm，厚度4mm左右，注意动作轻柔些，不要擀死了，

4、面皮的中央刷上油，留出边缘大概一厘米左右，覆盖上另一张面皮，边缘用叉子牢固的捏在一起

5、从中间切开，放在油纸上

6、冷水上锅，醒发15分钟左右，大火烧开转中小火蒸10分钟，关火焖5分钟即可出锅

南瓜豆沙包

1.将南瓜去皮后洗净切成片，然后装入盘子里

2.把南瓜放入万慕升降火锅隔水蒸熟

3.南瓜蒸熟，放入白糖用勺子压成细腻的南瓜泥

4.南瓜泥加面粉、发酵粉揉成光滑的面团，一点点的加面粉，不要和硬了！再用手反复揉搓，和成光滑的面团。放在温暖处发酵至两倍大！

5.案板撒上些面粉，给面团排气后，分成10等份揉圆

6.南瓜面团按扁擀圆，放入豆沙馅料

7.包起豆沙馅料，揉圆，用刀背压出纹路，室温下醒发20分钟

8.凉水上锅，水开后蒸15分钟关火，焖三分钟掀盖

香蕉馒头

1、白色面团 *** ，50克温水加入3克酵母和5克糖融化，加入100克面粉揉成光滑的面团；

黄色皮部分：55克南瓜泥加入2克酵母和5克糖融化，加入85克面粉揉成光滑的面团；发酵至两倍大，发酵好的面团拿出来排气滚圆

2、分别搓成长条后，切成几等份

3、把白色面剂子搓成小长条。 面条宽度和手指粗细接近即可，不要搓太粗，否则蒸出来的香蕉会太胖。

4、黄色的面剂子用擀面杖擀成长度比白面条稍长的椭圆面皮，中间刷油。

5、把白面条放在黄面皮中间。 刷油是为了隔开里外两层面皮，便于蒸好后可以轻松的剥开‘香蕉皮’

6、卷起来收口朝下捏紧，两头捏成香蕉的头部和尾部，表面立体感用手捏一下

7、可可粉加少许水化开，我没有可可粉，用的奥利奥饼干碎

8、用筷子在香蕉馒头上画出香蕉的斑点

9、摆入蒸锅，醒发15分钟后开火，水开上汽改中小火蒸15分钟，关火焖2分钟后再揭盖子

枣花馍

1、10g水和3g发酵粉融合，500g面粉和250g水揉成光滑的面团，每一个牌子的面粉吸水性不一，只要揉成光滑的手感适应的面团即可。面团放在温暖处发酵至两倍大。

2、发酵好的面团取出，充分地揉压出里面的充气后揉搓成长条，再分成小剂子

3、将小剂子儿揉搓成条，再用手稍稍压扁一些

4、在面皮的正中间放入一颗红枣

5、将面皮对折起来，在接口的地方用手指压一下使之粘合在一起，做成一个小花瓣

6、将小花瓣如图所示排在一起

7、中心处用筷子夹一下使其更好的粘合在一起，再在上面放上一颗红枣；这样花朵红枣馍生胚就做好了，将生胚用湿纱布盖起来再饧20分钟

8、将饧好的花朵红枣馍放入蒸笼中，盖上锅盖，大火足汽蒸约15分钟后关火，等约3分钟即可取出

韭菜鸡蛋包子

1、将干性酵母粉用温水加糖泡开。放置十来分钟

2、酵母跟水一起搅拌与面粉相容，想面粉发酵的快些可以放温水一起，用面包机开始和面

3、把韭菜清洗干净切碎

4、在碗里把鸡蛋打散

5、炒锅放油把鸡蛋倒入划炒成鸡蛋碎

6、放凉的鸡蛋倒入韭菜中，加入适量盐、鸡精、香油、辣椒油

7、用面包机面团发酵只要半小时，直到面团出现蜂窝状既可以了

8、发酵好的面开始和面，要把面和均匀了才可以开始包

9、 将面团切成等份小剂子

10、擀成面皮（包子皮一定要厚哦）把拌好的韭菜馅放在面皮中心

11、收口捏紧，往上提一下收口处，包子就包好了

12、包完之后醒面半小时再开始蒸

13、大火20分钟后关火，5分钟后热气腾腾的大包子出锅。

麻酱红糖花卷

1、将面粉、酵母粉、温水混合，揉成光滑的面条，放在温暖处发酵1小时。

2、发酵好的面条先擀开排气，接着擀成薄厚均匀的面片

3、在上面直接涂抹上芝麻酱，芝麻酱不用调水什么的，就直接用

4、红糖不要直接用，可惜小姿忘记了。做这个花卷的时候要记得在红糖里加上少许面粉，这样就会避免流糖的现象啦。红糖和面粉的用量大概在3：1就好。

5、从长边卷起，捏紧收口。

6、先把面卷切成等份的小块

7、两个为一组，上下叠起来，稍微拉长，捏住面团两端，两手反方向旋转一次，两端朝下对接，捏紧收口。

8蒸锅里铺好屉布，装好凉水，放入做好的花卷，盖盖子醒发20分钟。然后上锅蒸，等上汽后蒸15分钟，等2分钟再开盖。

南瓜贝壳馍

1.首先将南瓜去皮洗干净，切小块，放入盘中，隔水蒸熟。把蒸熟的南瓜放入料理机中搅打成泥，放置温热。将南瓜泥放入面粉器具中，酵母粉用少量温水溶解，分次加入面粉中，搅拌成絮状，揉成面团。 盖上保鲜膜发酵至两倍大

2.揉成条状，切成大小均匀的块

3.再擀成这样，然后刷一层植物油，（不要擀的太薄）

4.再翻个面，用筷子压出纹路

5.再用筷子这样中间对半夹起来，顺势提起来

6.就成这样了，两瓣合一起了，依次做好所有

7.将贝壳饼夹生坯入笼再次醒发10-15分钟，上锅隔水大火蒸15分钟，关火后焖3分钟，出笼。

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这两种面食家人着迷，做早餐从来没烦过，简单好做，冬季要常吃

导读：冬季早餐不用愁，20分钟搞定4口人早餐，尤其这俩面食，好吃好做，家人超喜欢

早餐，一天当中很重要的一顿饭，无论多忙也要吃早餐。早餐是大脑活动的能量源，不吃早餐体内就无法提供足量的血糖来供身体消耗，常会出现疲劳、注意力不集中，尤其是寒冷的冬天，不吃早餐一上午都会觉着冷。所以早餐要吃，身体才会棒棒的，冬季不畏寒哦！

这几天赶上孩子考完试，我也跟着大放松，连着几天都是宝爸做早餐，基本是菜粥、面条、炒饭啥的，种类有点单一，不能再偷懒了，赶紧结束了我的“小假期”。

家里的小学生提了意见：特想念妈妈做的早餐，爸爸做炒菜还行，做早餐不擅长。不管孩子咋说，做早餐我还是比较喜欢的，尤其爱做一些家人不常吃的。下面分享一下我家某日的早餐，对这天的印象我比较深刻，这一顿，大人孩子早餐分开做了搭配，得到了宝爸和孩子的一致夸赞。尤其是这俩面食，非常好吃，后来做了几次，家人也没烦过，并且做法也不难，要试试哦！

?早餐：香蕉芝士卷，红糖发面饼，杂粮米糊，热牛奶，榨菜小咸菜。

大人早餐搭配：红糖发面饼+杂粮米糊；小学生早餐搭配：香蕉芝士卷+热牛奶

要想早餐快手又好吃，我的做法是利用厨电的便利性和睡前准备，提前有准备，做起早餐也会不忙不慌。就说这顿早餐吧，大人的饼和孩子的香蕉卷，只要20分钟肯定能轻松搞定。

?【红糖发面饼】做法：

需要的食材：面粉200克，干酵母2克，红糖1汤匙，鸡蛋1个

*** 过程：面粉加酵母和鸡蛋拌匀，红糖用热水融化晾至手温状态，倒入面粉里，再加适量清水，搅面糊至缓慢流动状态，盖上盖子冰箱冷藏慢发酵一夜。电饼铛上下火预热，刷植物油，舀面糊到电饼铛上，摊平，盖上盖子烙4-5分钟，无需翻面，饼长个、变黄，用手指按一下，饼回弹即可出锅，切块上桌。

*** 要点，面糊要够厚，也无需搅拌，这样的饼才够暄软，还有点弹弹的

?【香蕉芝士卷】的做法：

需要的食材（此食材能做2根香蕉卷）：香蕉2小根，芝士2片、撒拉酱适量、土司2片，大鸡蛋1个，植物油适量

*** 步骤：鸡蛋磕入盘子中搅散；土司擀薄，夹入芝士、香蕉、撒拉酱卷起，裹满蛋液，煎锅放植物油烧热，放入香蕉芝士卷煎至金黄即可出锅，切段上桌。口感外酥内香甜

?搭配的牛奶和杂粮米糊，营养也不赖呢！

?【牛奶】冬季适合喝热牛奶，袋装牛奶倒入杯子中，微波炉叮1分钟，温度刚刚好；

【杂粮米糊】，食材11种，是我和宝爸常年都喝的。食材：莲子，薏米，芡实，小米，麦片，黑米，燕麦，黑苦荞，小麦，荞麦，糙米。

省事的 *** 是睡前食材洗净，放入破壁机加水，预约米糊功能，早起无需等待，热乎乎，满口的天然米香，不但好喝，关键是这米糊它养胃。

这一顿早餐不光家人喜欢，我也觉着很不错！大家的早餐都怎样吃呢？有哪些比较好吃又好做，欢迎大家踊跃留言分享！

三餐美食，快乐分享，您的“一评、一赞”是对我更大的支持，如果您觉得还不错，请把它分享出去，谢谢！
家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，违者必究！

#四季宝蓝小罐#瘦身饱腹小零食｜香蕉燕麦饼

真是快手又好吃，外酥里糯的，坚果和麦片酥脆，葡萄干软糯香甜，口感非常丰富，烤了9块，家里人瞬间干完了，饱腹感非常强！ 没加糖有香蕉就够了！ 坚果不用提前烘焙！

By 清汤_挂面

用料

• 燕麦 80g
• 熟香蕉 150g
• 无糖花生酱 20g
• 核桃仁 40克
• 葡萄干 30克

做法步骤

1、所有材料准备好

2、香蕉捣成泥加入一勺四季宝无糖无添加花生酱搅拌均匀

3、加入麦片

4、加入坚果和葡萄干，我这是生核桃，无需提前烘焙

5、搅拌成粘稠状

6、用勺子35g一个挖到烤盘上

7、全部摊平成饼干状

8、烤箱180度预热，打开热风，中层烤18分钟，记得看上色哦！风机模式会让饼干更脆哈！

9、开吃，是酥脆?软糯的口感，超好吃快试试

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

香蕉面条花生青椒，美媒：印度选举标志是饿着肚子想的吗？

【环球网报道 实习记者 王心怡】当地时间4月11日，印度大选投票正式开始。印度各政党历来习惯选择某种物品作为自己的政治标志，以帮助选民识别党派与候选人，但这届选举的标志“五花八门”，受到了美媒的吐槽。

《 *** 》报道截图

据《 *** 》11日报道，在此次选举中，印度人民党的标志是莲花，国大党的标志是手掌，其他党派的标志还有大象、自行车、玉米穗和镰刀、香蕉、扫把、吊扇、汽车、球拍、平底锅、面条……《 *** 》调侃道，看着选举标志里出现的一个个食物(面条、菜花、花生、青椒)，难道官员们是在饿着肚子的时候想的吗？

报道称，此次印度大选由多个党派参加，每个党派都有自己的政治标志，而这些标志早已成为印度民主的一个独特特征。

早在1951-1952年，印度举行之一次大选时，当时的选民中大约每4人里就有3人是文盲。为了帮助这些选民识别自己选择的政党，各种图片就被分配给了各个政党和候选人。虽然后来印度的识字率大幅上升，沿用已久的选举标志的吸引力并未因此消退。

报道称，目前印度的7个全国性政党，64个地方政党都有自己固定的标志。此外，印度选举委员会还有一个“免费”图库，供上千个知名度较低的党派使用。

一起看看这些奇特的标志吧。↓

莲花↓

(图片来源：法新社)

印花国花莲花是印度人民党的政治标志。该标志与印度知识女神有关，象征着该党与印度教及其传统有关。

手掌↓

(图片来源：彭博社)

手掌是印度国大党的标志，象征力量和团结。手掌也是唯一一个作为身体部位被党派用使用的标志。

自行车↓

(图片来源：法新社)

自行车是大众喜爱的一种交通工具，也是一个受欢迎的政治标志。三个地区的政党自豪地将自行车作为自己的象征，其中包括在印度更大的邦北方邦内(Uttar Pradesh)拥有逾1亿选民的强大政党萨马杰瓦迪党(Samajwadi Party)。

香蕉↓

印度中部地区的一个地区政党——恰尔肯德邦学生会(All Jharkhand student Union)的象征。报道称没有人知道香蕉象征着什么。

扫帚↓

(图片来源：美联社)

扫帚是印度新兴政党普通人政党(the Common Man Party)的标志，象征着该政党承诺扫清腐败的志向。报道称，该党派凭借反腐的志向在德里邦 *** 选举中获胜。

吊扇↓

图片来源：YSR大会党

家庭用品也常常被自诩代表普通人的党派用来当作党派象征。印度南部YSR大会党(Yuvajana Sramika Rythu Congress Party)选用吊扇作为党派象征。

汽车↓

图片来源：《印度斯坦时报》

其他政党则使用汽车这样的标志来吸引选民，以此表示对现代化和逐渐远大的抱负的认可。 图片中的这辆车是印度南部特伦甘纳民族党(Telangana Rashtriya Samiti)的象征。该政党于去年开始二度执掌该地区。

报道称，知名度较低的政党在每次选举前需要在198种免费标志中选择一个进行申请。这些标志千奇百怪，比如反映了印度人对板球的热情的球拍和击球手、剪钳、钻床、煎锅、指甲刀、面条等。报道说，不知道哪个党派会选择剪钳或者钻床。↓

钻床、剪钳、指甲刀、煎锅

据报道，近9亿印度人有资格参与此次大选投票。由于选举规模巨大，本次大选需要6周才能完成。此次选举之前，印度投票机还只有候选人的名字和党派标志，但这一次不同的是党派标志的旁边还放上了候选人的照片。

记录一个患有萎缩性胃炎伴肠化生阿姨的一日三餐后的感受

自从前几年发现自己得了胃炎后也没有放在心上，还是照常生活吃喝以至于发展成萎缩性胃炎伴肠化生，这个是从去年3月份胃镜病理检查知道，从知道得了萎缩性胃炎伴肠化生后百度了一下，发展下去会得癌症后我就着急了，就按照医生开的药一个疗程一个疗程吃了，在这其间胃反反复复不见好，为了好好养胃今年休息在家

看了头条上好多胃友的养胃方式

我也想自律自己能否做到，所以把一天三餐之后的感觉记录下来

为了晚饭后的感受也记录就隔天小结发布

早饭 一碗青菜鸡肉丸子面条，多吃了半碗面汤，9点时候有点返酸，吃了十粒南瓜籽嚼的烂糊状和唾液咽下去试一下是否可以中和一下胃酸，因为唾液中有消化酶合着南瓜籽增加唾液，还好过了半小时就慢慢缓解了

中饭 一个馒头(大约50g)，4块红烧鱼，一些水煮青菜，一个鸡蛋羹滴了一点香油 饭后一小时感觉还好稍微有点心口灼热，2点半感觉有点饿吃了一根香蕉不大的吃了一个面包70g，吃后感觉胃舒服

晚饭 一个馒头(大约50g)，4块红烧鱼，一个香菇炒菜苋 吃完出去散步了一会，没有不适，8点吃了一包苏打饼干3片，每天要吃的，是不是胃也有记忆性到时候不吃感觉心里空落落的，吃下去就舒服了，洗嗽一下准备睡觉，有点早睡因为老公要上早班也跟着早早睡了

早上醒来到9点这段时间感觉胃最舒服和正常人一样

加油！为了家人的关心也为了自己好好吃饭，争取早点养好胃

冬季早餐不用愁，20分钟搞定4口人早餐，尤其这俩面食，好吃好做

导读：冬季早餐不用愁，20分钟搞定4口人早餐，尤其这俩面食，好吃好做，家人超喜欢

早餐，一天当中很重要的一顿饭，无论多忙也要吃早餐。早餐是大脑活动的能量源，不吃早餐体内就无法提供足量的血糖来供身体消耗，常会出现疲劳、注意力不集中，尤其是寒冷的冬天，不吃早餐一上午都会觉着冷。所以早餐要吃，身体才会棒棒的，冬季不畏寒哦！

这几天赶上孩子考完试，我也跟着大放松，连着几天都是宝爸做早餐，基本是菜粥、面条、炒饭啥的，种类有点单一，不能再偷懒了，赶紧结束了我的“小假期”。

家里的小学生提了意见：特想念妈妈做的早餐，爸爸做炒菜还行，做早餐不擅长。不管孩子咋说，做早餐我还是比较喜欢的，尤其爱做一些家人不常吃的。下面分享一下我家某日的早餐，对这天的印象我比较深刻，这一顿，大人孩子早餐分开做了搭配，得到了宝爸和孩子的一致夸赞。尤其是这俩面食，非常好吃，后来做了几次，家人也没烦过，并且做法也不难，要试试哦！

?早餐：香蕉芝士卷，红糖发面饼，杂粮米糊，热牛奶，榨菜小咸菜。

大人早餐搭配：红糖发面饼+杂粮米糊；小学生早餐搭配：香蕉芝士卷+热牛奶

要想早餐快手又好吃，我的做法是利用厨电的便利性和睡前准备，提前有准备，做起早餐也会不忙不慌。就说这顿早餐吧，大人的饼和孩子的香蕉卷，只要20分钟肯定能轻松搞定。

?【红糖发面饼】做法：

需要的食材：面粉200克，干酵母2克，红糖1汤匙，鸡蛋1个

*** 过程：面粉加酵母和鸡蛋拌匀，红糖用热水融化晾至手温状态，倒入面粉里，再加适量清水，搅面糊至缓慢流动状态，盖上盖子冰箱冷藏慢发酵一夜。电饼铛上下火预热，刷植物油，舀面糊到电饼铛上，摊平，盖上盖子烙4-5分钟，无需翻面，饼长个、变黄，用手指按一下，饼回弹即可出锅，切块上桌。

*** 要点，面糊要够厚，也无需搅拌，这样的饼才够暄软，还有点弹弹的

?【香蕉芝士卷】的做法：

需要的食材（此食材能做2根香蕉卷）：香蕉2小根，芝士2片、撒拉酱适量、土司2片，大鸡蛋1个，植物油适量

*** 步骤：鸡蛋磕入盘子中搅散；土司擀薄，夹入芝士、香蕉、撒拉酱卷起，裹满蛋液，煎锅放植物油烧热，放入香蕉芝士卷煎至金黄即可出锅，切段上桌。口感外酥内香甜

?搭配的牛奶和杂粮米糊，营养也不赖呢！

?【牛奶】冬季适合喝热牛奶，袋装牛奶倒入杯子中，微波炉叮1分钟，温度刚刚好；

【杂粮米糊】，食材11种，是我和宝爸常年都喝的。食材：莲子，薏米，芡实，小米，麦片，黑米，燕麦，黑苦荞，小麦，荞麦，糙米。

省事的 *** 是睡前食材洗净，放入破壁机加水，预约米糊功能，早起无需等待，热乎乎，满口的天然米香，不但好喝，关键是这米糊它养胃。

这一顿早餐不光家人喜欢，我也觉着很不错！大家的早餐都怎样吃呢？有哪些比较好吃又好做，欢迎大家踊跃留言分享！

三餐美食，快乐分享，您的“一评、一赞”是对我更大的支持，如果您觉得还不错，请把它分享出去，谢谢！
家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，违者必究！

标签： 面条 香蕉 做法 大全 图解